Langkah Awal Belajar MINDFULNESS : Teknik Dasar SADAR, Mudah Dilakukan Kapan Saja!

Langkah awal belajar #mindfulness itu sebenarnya tidak selalu harus dalam posisi meditasi dan tidak sulit. Bisa dilakukan kapan saja dengan teknik #IkhlasSabarSadar
Saatnya belajar sekarang! #AndriPsikosomatik

[@fasihfasih7764]

Terima kasih dok selalu meluangkan waktunya untuk kami orang " yg tidak berkesempatan bertemu langsung dgn dokter dan dokter tidak pernah lelah untuk selalu mengingat kan kami untuk jauh lebih baik lagi 🙏🙏

[@PUBG-qe4hr]

lama "jadi ngantuk dok ....tapi d tidurkan gak bisa malah kemana " ....hari ini lagi mikir anak yg d terima d sekolah smp nya ...besok nunggu hasil dari diknas dari pagi nyampek siang merasa bahagia sorenya kok merasa gk nyaman aza ....tetep iklas ,sabar ,sadar slalu semanggat gas polll

[@nurhayatimulia7444]

Suka banget liat video2 nya dokter .. Terimakasi dok atas ilmunya

[@BINZZzz530]

IKHLAS SABAR SADAR sebuah kata sederhana tp sangat sangat bermanfaat sekali terima kasih Dok

[@indahsuryaningsih7581]

Makasih dr shering dan ilmunya buat temen 2 semua semangat berusaha untuk memperbaiki diri dan menyadari apa adanya diri kita

[@ensyninu5426]

Trimakasih Dokter.🙏🙏

[@marthahuwae8578]

Tks Dok utk pencerahannya.

[@emilliaswastika4021]

Terima kasih Dr Andri.

[@sitimundari8548]

Semoga dokter andry sehat selalu...aamiin

[@awadmuhammadnaura1346]

Terima kasih dok..sdh bnyak meluangkan waktunya demi kami penderita2 kecemasan

[@fatimahsiti2805]

Terimakasih dokter Andri Tuhan memberkati🙏

[@denifebrianto1425]

Terima kasih atas ilmunya dok

[@kfahmihadi1489]

Terima kasih tips dan guide nya dok ...

[@sriulan4149]

Alhamdulillah,akan aku coba

[@worldrelaxationmusic9662]

video pak dokter yang selalu memberi semangat...terimakasih pak semoga selalu dalam lindungan Tuhan

[@halimnp6950]

Terima kasih dokter atas ilmunya

[@yulianayuliana8365]

Makasih dok atas pencerahany

[@magdalenatarti9142]

Siang Dok, salam sehat jiwa.

[@marthahuwae8578]

Tks Dok utk pencerahannya,salam SEHAT JIWA.

[@dinibali1116]

Terima kasih Dok, semoga sehat sll 🙏

[@ivvondiputra9607]

Trimakasih dok, wejangan dokter sangat bermanfaat bagi kami yg membutuhkan penenangan jiwa akibat gerd dan teman2nya

[@watirina4181]

Terima kasih dr andri.. pencerahan yang cukup baik..

[@estherlidya2707]

Thanks a lot dokter utk sharingnya yg selalu mudah utk dicerna dan diikuti..✔😎👍😣

[@ernaadnyani3333]

Terimakasih

[@tokobukutokobuku6410]

Trmksh dr

[@torikaziz7481]

Terimakasih dok..salam dari Tulungagung

[@welkyfr]

mantap dok,...

[@ogiginanjar8941]

Salam ikhlas,sabar,sadar

[@nailaturahmah9820]

Terimakasih dok, dari tiktok aku nyari di YT.. sangat membantu sekali video² dokter.. sehat selalu dan berkah selalu dok..

[@lukyta4844]

Tks dok semoga bisa mempraktekan ya dr biar cpt pulih🙏

[@irianysetyono1664]

Trims dr

[@alwioxa8376]

Latihan sambil fokus nafas juga omongan dokter terus brlatih sadar.... salam ikhlas sabar sadar ❤️

[@nizamputra9045]

Sidoarjo nyimak dok..semoga sehat semua

[@ysupq]

Makasih dok

[@pakengah612]

I LIKE IT

[@eranovaria6268]

Makasih pak

[@dayuutari6155]

Salam sehat jiwa dok....rahayu dari bali🙏🙏🙏

[@kaelathok9646]

Yimak dok

[@chekris5903]

Salam sehat jiwa dari jombang,q slalu melakukan meditasi sehabis ibadah meskipun hnya 10 menit

[@captainindonesia8229]

Meditasi tidak perlu mencari ketenangan cukup menyadari pikiran yang berlangsung, kembalikan ke objek yang kita fokuskan diawal bila tidak sesuai dengan perhatian yang kita fokuskan di awal, pikiran akan terus berubah ubah kita hanya perlu sadar, tidak perlu menanggapi lebih alih-alih ingin melawan. Semoga semua makhluk berbahagia

[@youtuberam99]

Mksud nya pak? Coba di perjalas pak spya sya bs melakukan yg benar, krna setiap sya melakukan meditasi pkiran kmana2

[@captainindonesia8229]

@@youtuberam99 Sebelumnya tidak perlu merasa gagal bila pikiran terus kemana" saat meditasi, karena pada dasarnya pikiran memang mudah berubah", justru kita berlatih memperhatikan setiap pikiran yang berubah itu, biasanya kita tidak sadar saat pikiran berubah dan berlarut didalamnya. Biasanya saya meditasi dengan objek pernapasan, hal yang membantu untuk lebih sadar akan napas adalah menghitung napas masuk dan keluar, misalnya: napas masuk (1) napas keluar (1) napas masuk (2) napas keluar (2)..... cukup sampai 5 lalu kembali hitung ke 1, pada peraktiknya kita dapat menghitung sampai lebih dari 5 saat kesadaran kita melemah, menghitung cukup didalam hati, ulangi terus tanpa perlu merasa gagal atau frustasi, jadikan meditasi sebagai latihan bukan memaksa untuk mencapai tujuan tertentu. Sering waktu kita dapat menyadari pikiran lebih baik lagi sehingga saat pikiran buruk muncul kita tidak perlu berlarut didalamnya sebab kita telah sadar akan hal tersebut. Semoga bermanfaat, apabila ada yang dirasa keliru mohon maaf dan silahkan untuk dikoreksi, terima kasih.

[@youtuberam99]

@@captainindonesia8229 iya btul skali pak sya biasa nya pkiran kemana2 dan sya tanpa sadari terlarut di dalam dan ktika sya kmbali sadar dan mulai ulg ketakutan ku mncul pak dan saya pun berhnti... Krna sya sndiri tdk tau pak sya knpa bsa seprti ini ketakutan

[@captainindonesia8229]

@@youtuberam99 Mungkin ketakutan muncul karena ada perasaan bersalah, kita juga perlu pengertian yang benar agar lebih tenang, seperti memahami segala sesuatu tidak kekal, muncul-berlangsung-lenyap-muncul-berlangsung-lenyap begitu seterusnya, hal lain yang biasa saya renungkan ketika dilanda rasa cemas atau sesuatu yg tidak nyaman adalah ini pun akan berlalu, mau itu baik atau buruk semua akan berlalu juga jadi tak perlu merisaukannya karena waktu yang benar-benar kita miliki bukan masa depan bukan pula masa lalu namun saat ini, itu lah mengapa sangat penting bagi kita melatih kesadaran akan momen saat ini. Meditasi memang tidak ada pakem khusus mengenai posisi namun untuk awam seperti saya misalnya akan lebih membantu bila dimulai dengan duduk bersila ditempat yang kita rasa nyaman dan sedikit gangguan, serta pada waktu yang dirasa cocok untuk bermeditasi. Meditasilah senyaman mungkin namun jangan sampai lengah hingga terlelap. Latihan mungkin bisa dimulai dari 5 menit dapat ditingkatkan, karena dari pengalaman saya dulu untuk meditasi 5 menit saja sudah sulit namun seiring waktu dan bertambahnya pemahaman, waktu meditasi 30 menit pun tidak merasa "menderita" seperti yang dulu, tetapi konsistensi untuk berlatih setiap hari masih menjadi hal yang perlu saya latih pula. Tidak perlu merasa diri sendiri ini payah dan kemudian putus asa, memang butuh proses untuk sesuatu yang lebih baik, saya juga masih banyak kekurangan namun keinginan kita untuk terus berkembang itu sepatutnya terus kita jaga. Saat mengalami kesusahan tidak perlu menyalahkan diri atau merasa kesal akannya, namun sadari kesusahan tersebut memanglah bagian dari proses latihan kita yang akan membuat kita menjadi diri yang lebih baik lagi kedepannya. Tetap semangat Pak, saya juga masih berlatih juga. Semoga berbahagia...

[@youtuberam99]

@@captainindonesia8229 Terima kash bnyak pak, bahasa dan penyampaian sangat bgus dan mudah sya pahami... Sya maag plus ketakutan pak dan smoga sya bsa cpat pulih kmbali dan berbahagia. Klw blh tau,kmu skit seperti ini brpa lama yah pak? Sya sdh masuk 4tahun pak

[@pathtosuccess5873]

Terima kasih dok pencerahannya. Dok buatkan video teori SEFT dan prakteknya bagaimana? Terima kasih dok 🙏

[@royanaditama7391]

Seperti mendengerkan video nya ajahn brahm 😃

[@LS_soul]

saat ini, di sini dan sekarang, brada ibaratnya di titik zero ya mas, nah dsini, saat ini sekarang..yg akhirnya bisa mnjadi di waktu tadi, baru saja dan lalu juga akan menuju nanti, segera dan mendatang, bs juga dinibaratkan bgmna angka 0 yg akan mnjdi angka-1 setelahny dan kemudian menuju angka 1 berikutnya, tp pada esensinya bgmna si 0 tdi ttp stabil sbg angka 0 pda saat sesudah dan sebelumnya ya mas? kesadaran, kasunyatan dan bisa angon nalar ya? rahayu...rahayu...🙏

[@alisaalzena4451]

Siang dok,,,

[@josephinehimawan8783]

Makasih dokter pencerahan ttg mindfulnes, brp menit untuk yg pemula dok, makasih, salam sehat jiwa ikhlas, sabar, sadar 🙏🙏

[@habibprastyo]

Menyimak kak

[@denokkhaerunnisa1474]

Siang dok saya baru gabung ni.

[@jatimsquad4296]

Dok bahas peta kesadaran howkins dong.

[@megaabdinita6312]

Mau coba mindfullnes ah fokus..fokus ..fokus....

[@yantarisusanto5808]

Terima kasih dok buat pecerahan nya..semoga dr sekel selalu sehat2 terus

[@adethings8337]

Semacam "here and now" ya dok

[@lianasari7114]

Dok makanan terasa naik turun dan mengambang dan terkadng trasa mengganjal didada sudah dua minggu apakah trmksuk psikosomaatik?sudh ke spesialis dlm diagnosa gerd. Dan sy akan mencoba tips dr dokter. Mencoba Semoga bisa ikhlas sabar dan sadar. Trmksh dokter

[@ok-nf7uo]

Banyuwangi hdir

[@idalatiplatip3090]

Banyuwangi ndi lor

[@ok-nf7uo]

@@idalatiplatip3090 Banyuwangi pesisir lorr

[@ulpiani728]

Halo dok aku udah lama sakit cemas aku udah pulang balik dokter ndk ada perubahan malah aku haya di kasi obat maag tapi ndk perubahan tetep sja ketakutan

[@biniriwan3758]

Jntung ny brdbr Ng mbk klo tkut SSK NFS jg ng

[@youtuberam99]

Apa sja yg di rasa mba

[@marlinsumarlin7327]

Ke psikiater aja mbak

[@youtuberam99]

@@marlinsumarlin7327 sdh sehat kah bu?

[@dianatul9731]

Ayo Mulai meditasi sekarang kak