Exercise Sciatica: PROGRAM of exercises to treat it

How to relieve Sciatica?
The video you are about to see is a continuation of the exercise program to relieve / cure Sciatica that is often used in physiotherapy. These exercises use the principle of neurodynamics. The nerve tissue (sciatic nerve) is thus directly solicited.
The video shows a progression of 6 exercises contained in part B (supine position) in the case of a right Sciatica.
If you have pain in your left Sciatic nerve, you only have to do the opposite of what is proposed.
I invite you to start with part A in case your Sciatic nerve is very irritated (sensitized). You can find the corresponding videos on my KZbin channel or on the website Back and Posture.
Be progressive! It is very important!
Posology :
Exercise 1: 10 second stretch over 5 to 10 repetitions
Exercise 2: 10 movements (back and forth) over 3 sets
Exercise 3: 10-second stretch for 3 to 5 repetitions
Exercise 4: 10-second stretch for 3 to 5 repetitions
Exercise 5: 10 moves (back and forth) for 3 to 5 sets
Exercise 6: 10 moves (round trip) for 3 to 5 sets
Composition of the video
0:00 Introduction and summary
0:50 Sciatica exercise n°1
2:00 Sciatica Exercise #2
2:42 Sciatica Exercise #3
3:27 Sciatica Exercise #4
3:53 Sciatica Exercise #5
5:00 Sciatica Exercise #6
Feel free to post your comments 🙃 I'd love to hear your feedback on these exercises!
Of course, I encourage you to consult your doctor or physical therapist before engaging in this type of exercise.
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🔴 I invite you to subscribe to my KZbin channel:
urlz.fr/gqPz
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My name is Thierry. I am a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly exercises to do at home for my patients... I posted them on KZbin to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
🙄 IF you have any ideas for a topic, feel free to leave a comment.
Looking forward to it and have a good viewing!

[@josephinetulundamo3715]

C'est très gentil de nous montrer ces exercices 👍🙏

[@ThierryLanneau]

Avec plaisir 😊

[@xavier1936]

merci beaucoup pour tous ces conseils !!!

[@ThierryLanneau]

Avec grand plaisir ! 😇

[@mariannemathon2104]

merci beaucoup pour ce partage 🙏

[@ThierryLanneau]

Avec grand plaisir !!

[@user-lr4zm5ry3s]

Merci beaucoup

[@ThierryLanneau]

Avec plaisir !!

[@masolokeleadriano3884]

Merci pour l'info que le bon Dieu te comble beaucoup des grandes choses

[@ThierryLanneau]

Merci infiniment ! A toi aussi :)

[@SolangeKatshunga]

Merci très gentil Dieu vous bénisse abondamment ❤

[@evehawasow2527]

Merci très pratique

[@ThierryLanneau]

👍😇😇

[@delphinnizigama9889]

Merci beaucoup de nous aider dans la vie

[@ThierryLanneau]

😇🙂

[@adamadepariskone3729]

Merci beaucoup monsieur

[@ThierryLanneau]

Bon courage !!

[@altidor-wy5zz]

Merci Cela a marché pour ma femme!

[@ThierryLanneau]

Au top !!!

[@rachidahouheche7111]

Merci beaucoup j'ai commencé aujourd'hui j'essaie avant d'aller voir un médecin car j'ai de temps en temps des douleurs et je ne veux plus de médocs. 😊

[@ThierryLanneau]

Bon courage !!

[@user-kh9ew4pk6c]

Bonjour merci d'exister❤ Ces exercices sont-ils compatibles dans le cas d'une lombosciatique à bascule doublée d'une cruralgie? Merci encore pour votre pédagogie et votre douceur❤❤

[@ukhtyrahma2714]

Mrc bcp 👍

[@ThierryLanneau]

🙏😇

[@sidahmedibrahim1387]

Merci pour l'info,ca fait 10 ans que je l'ai

[@ThierryLanneau]

Bon courage !

[@mamadoumabinty4635]

Merci pour tout ce super cool

[@mamadoumabinty4635]

Dépit la guinne Conakry Sava ale isolation

[@ThierryLanneau]

Avec grand plaisir ! 🙂🙂

[@elisa_couca]

j'aurai une question j'ai 25 ans et j'ai deux sciatique une à gauche et une à droite

[@jojofoufa3424]

Merci

[@ThierryLanneau]

👍🤓👍

[@fatoumatafaye5049]

Si tu as le pied qui crampes

[@KhadidjaSamsung-gp3ew]

Bonjour est ce que on peut réaliser ces exercices après une arthrodese lombaire où les douloures sciatique persiste toujours ?

[@ThierryLanneau]

Oui !

[@adper]

Bonjour, merci pour vos vidéos, est ce conseillé en cas de sciatique gauche du a une hernie discale posterolaterale gauche ?

[@ThierryLanneau]

Oui @Adrien Perrollaz Mais je vous invite à respecter les progressions groupe « A » puis groupe « B ». Bon courage !

[@lucius7693]

bonjour peut on faire ces exercices si l'on as 2 hernies dont une sans douleurs (gauche)merci

[@ThierryLanneau]

oui :)

[@lucius7693]

@@ThierryLanneau merci

[@samueldesfontaines997]

Je vais commencer les séances à compter de demain merci pour vos informations ,en salle de kiné ça ne marche pas ainsi , vos conseils sont meilleurs ..

[@ThierryLanneau]

👍👍

[@paulhoebeke7135]

Bonjour , les Exercices sont à réaliser tous les jours ?

[@ThierryLanneau]

Dans l’idéal 🙂

[@papissagna2882]

Bjr j'ai fait les exercices et je me sens mieux maintenant merci.. mon soucis est mon pied. C comme si y'a des fourmis ki marche la dedans

[@ThierryLanneau]

Si l’exercice vous aide essayez de continuer. Les paresthésies devraient diminuer au fur et à mesure 👍 courage !

[@remhero78]

Bonjour, Je vous remercie pour tous ces exercices qui me soulage ! Vos vidéos sont très bien faites ! Cependant je ne trouve pas la vidéo concernant le groupe C, c'est à dire les exercices en position assise. Pouvez me renseigner s'il vous plaît ? Merci et bonne journée !

[@remhero78]

Je viens de la trouver, je me trompe peut être mais il me semble qu'elle n'est pas référencée sur votre site 🙂 kzbin.info/www/bejne/a5WraZ5oi8pje7c

[@ThierryLanneau]

Oui en effet, je viens de m’en rendre compte 😕. Merci beaucoup !

[@christellelemaire9749]

Coucou Christelle moi pareil bas dos scatophile jusqu'à cuisse jambes gauche exercice ❤️

[@ThierryLanneau]

Scatophile ?

[@Hbcs327]

T’es un bon samaritain 🫡

[@ThierryLanneau]

🙏 merci ! 🙏

[@cathylol503]

Superbe vidéo. Cela fait une semaine que je fais les exercices et j'ai ressenti du mieux. Mais par par contre je ne trouve pas le groupe C qui pourrait peut être me faire partir mes engourdissemnts( mais aucune douleur) en position statique debout.

[@ThierryLanneau]

Super ! Le groupe C sera publié samedi dans 2 semaines 🙂

[@cathylol503]

@@ThierryLanneau Merci.

[@Lesgourmandisesdabdi]

Bonjour comment faire après une calcification de la hanche ?

[@ThierryLanneau]

Bonjour @Abdilia Est ce que vous êtes limités en terme de mouvement au niveau de la hanche ?

[@Lesgourmandisesdabdi]

@@ThierryLanneau je peux la bouger mais pas me mettre allongé sur le tapis sur le cote calcification

[@Lesgourmandisesdabdi]

@@ThierryLanneau je dois faire des séances de Kiné mais impossible d’avoir une place

[@moulayhassanelamrani4535]

Merci 🌹

[@ThierryLanneau]

😇😇

[@houriaazoug3340]

​@@ThierryLanneau😂❤😮

[@moulayhassanelamrani4535]

Bonjour Dr bien c'est se mal que j'ai peut-être je vais le faire

[@ThierryLanneau]

Bonne pratique !

[@ndongorachelle4433]

le de pied chauf que faire

[@ThierryLanneau]

Il faut d’abord faire un diagnostic pour savoir l’origine de cette chaleur au pied 🤓

[@derbyngoy2781]

Bonsoir je m'appelle Joëlle ma question est celle ci pour le naire n'a pas de médicament a propier .

[@hakimamaknasi1215]

Bonjour je comprends pas...en gros vs faite travaillez la jambe qui ne fait pas mal. Ou jai mal compris...

[@ThierryLanneau]

Oui on bosse d’abord la jambe non douloureuse pour avoir une action sur la jambe douloureuse 😉

[@nounounono3319]

Svp séquence pour varices merci

[@ThierryLanneau]

Je vais voir ce que je peux faire !

[@valimobexpert4086]

Am o arsură pe piciorul drept și în zonă la bazin

[@ThierryLanneau]

Bună ziua! Ați încercat exercițiile de mobilizare pelviană pe care le propun pe canalul KZbin? kzbin.info/www/bejne/ZpyagYWIfZede5I kzbin.info/www/bejne/hIuUd5V-a7qWr6s Mult noroc!

[@alimatakaramoko1564]

Efficace

[@ThierryLanneau]

👍

[@charlottemunug2311]

Bonjour docteur je souffre aussi me je na pas d'argent je veux fer comme docteur

[@ThierryLanneau]

J’espère que vous trouverez dans la playlist quelques exercices et conseils pour soulager la douleur @Charlotte Munug

[@sissisissi6147]

Bonjour, Est-ce qu'une sciatique peut guérir ?

[@ThierryLanneau]

Oui ! Selon les études, une sciatique se résorbe en moyenne en 3 mois. Mais il existe toujours des cas qui montrent l’inverse…

[@aichadiallo6898]

J'arrive pas à dormir alors qu'il est 2h moins du matin à cause de la sciatique 😢

[@ThierryLanneau]

J’ai fait une vidéo sur ce sujet 🙂 ça pourrait vous aider !

[@Orange-fs7fu]

L4 L5 S1

[@ThierryLanneau]

?

[@dehqonovaxabiba2807]

😢oʻzbekchaga oʻgirish yoʻq ekan

[@ManuelObadia]

Très mal au rachi et au meilleur du dos

[@ThierryLanneau]

Bon courage @Manuel

[@ezedinefajraoui7146]

L'écriture sur écran est gênante

[@ThierryLanneau]

Merci de votre retour. S’agit il des sous titres ?

[@paulinerichard5836]

Tu ton de huito

[@ThierryLanneau]

🙄

[@errajrajizakaria6596]

Merci beaucoup

[@ThierryLanneau]

👍👍

[@menadseddiki972]

Merci ,,,vraiment utile