Las 11 creencias irracionales de Albert Ellis, ¡Conócelas y aprende a cuestionarlas! 🧠🔍

Ser racionales es una de las claves para poder manejar mejor las emociones, ya que usar la razón nos puede ayudar a darnos cuenta de que nuestra mente comete errores en cómo interpreta la información. 🧠
Esto fue descrito hace ya mucho tiempo por el Dr. Albert Ellis, quien fundó la Terapia Racional Emotiva, que es una de las bases de la Terapia Cognitivo Conductual; él describió que existen 11 creencias irracionales que pueden llevar a que las personas sean infelices, pues son formas muy extremas de generar expectativas sobre la vida, sobre los demás y sobre nosotros mismos. 💡
En este vídeo te cuento sobre las 11 creencias irracionales de Albert Ellis, desarrollando a la vez por qué son irracionales y algunas estrategias para cuestionarlas. 🤔
Un tip muy importante para manejar los pensamientos "negativos" es tener en cuenta que tú puedes efectuar acciones para poder ver si esas ideas son ciertas, y poderlas así cambiar por ideas que te sirvan más. 💪✨
¡Espero el video te sea de utilidad! 🙌
#CreenciasIrracionales #terapiaracionalemotiva #psicologia #saludmental #terapiacognitivoconductual

[@ruthhuacasi2612]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. muy valiosa enseñanza .

[@psicarlosmorales]

¡Un gusto Ruth!, espero te sea útil el video 😊

[@bukadiez1445]

Muchas gracias, muy ilustrativo .

[@psicarlosmorales]

¡Espero que te sea muy útil!, ¡Gracias por comentar!

[@RamonFlores15]

Gracias por tu tiempo, Entendi que una creencia irracionales es lo contrario a una creencia racional. Aprender a reconocerlas es a lo que tu video me ayudo. Buen trabajo.

[@psicarlosmorales]

¡Un gusto Ramón!, gracias por tus palabras. Como dato adicional, una idea racional es flexible, y cuestiona abiertamente las posibilidades de ser real. ¡Espero que conocer las ideas irracionales y racionales te ayude a más bienestar!

[@gabiaguilera1862]

Gracias 💖!!! Me es de gran ayuda conocer esto. Una pregunta Por qué tenemos estas creencias? O cómo surgen en nuestra mente?

[@fernandoruiz3909]

Patrones adoptados en la infancia

[@gabiaguilera1862]

@@fernandoruiz3909 gracias por la respuesta 🙏🏻

[@psicarlosmorales]

Hola Gabi, específicamente las creencias irracionales se asocian con la idea del "debería". Albert Ellis decía que son cosas que las sociedades (específicamente la "americana") van adoctrinando a las personas a creer, dogmas o ideales que nos insisten en tener desde niños, como por ejemplo la heterosexualidad, la libertad, la religión, y casi cualquier tema que exista. Entonces desde niñ@ te dicen que "DEBES ser buen@", que "DEBES esforzarte por llevarte bien con TODOS", que "DEBES tener buenas calificaciones", e ideas por el estilo, pasa el tiempo, crecemos y resulta que "debemos" de hacer un montón de cosas que ni creemos o que ni necesitamos, pero que no cuestionamos; el detalle es que como no es algo que realmente creemos nosotros sino que nos inculcaron, choca con nuestras necesidades reales y nos causa malestar, o si realmente nos gustan estas ideas sigue siendo un problema porque es esperar perfección y el mundo es imperfecto, y eso en sí no tiene nada de malo. Por eso la clave es cuestionarlas y darnos cuenta que es irracional buscar ser perfectos, o que todo el mundo nos trate como queremos, o que la vida sea justa, no porque no se pueda, sino porque es esperar que la vida sea perfecta, y esa es una fórmula para sentirnos mal. ¡Espero responder tu duda 😃!

[@RamonFlores15]

​@@psicarlosmoralesEstoy en desacuerdo que el buscar la perfección es irracional porque buscandola se intenta ,se fracasa y se aprende, eso son hechos no palabras.

[@psicarlosmorales]

De acuerdo con buscar la mejora Ramón, el tema es que al buscar la perfección estoy hablando de un extremo donde la persona no se permita fracasar, y ahí es donde no es útil. Ver las cosas como perfectibles y buscar mejorar siempre es lo ideal, y en ese punto estamos muy de acuerdo. ¡Saludos!

[@sergioandres2783]

Tan bueno el video que lo vi 2 veces, me acordó de frases no soy moneda de oro para caerle bien a todos, si algo tiene solución para que me preocupo y si no para que me preocupo (no puedo hacer nada)

[@psicarlosmorales]

Hola Sergio, ¡Me alegra que te haya gustado!, el enfoque de Albert Ellis tiene estas piezas de sabiduría que se centran en dejar de darle importancia a "necedades" que de repente tenemos. Lo curioso es que muchísimas frases populares como las que mencionas lo tratan, pero aun así podemos ser necios de vez en cuando jajaja. ¡Gracias por comentar!

[@robertoalejandroaguilarara2471]

Gran trabajo, mucho exito!

[@psicarlosmorales]

¡Gracias Roberto!

[@danilol5450]

Eres genial explicando, muchas gracias, ya entiendo mejor este tema

[@psicarlosmorales]

¡Mil gracias por tus palabras Dani!

[@franciscadelgadobatista8372]

Genial ❤❤

[@dr.garcia-guerreroerick4904]

Te felicito, muy claro y concreto. Alguna fuente que recomiendes para complementar tu exposición?

[@psicarlosmorales]

¡Hola Erick! Los libros de Albert Ellis son un gran comienzo, y se llaman como la terapia "Terapia Racional Emotiva", en general sus libros buscan ser de autoayuda y son muy prácticos. Otros autores que hablan de las creencias irracionales son Rafael Santandreu con su libro "las gafas de la felicidad" y uno de mis favoritos es el libro "tus zonas erróneas" de Wayne Dyer, ¡este último recomendadísimo! ¡Espero te sirvan estás recomendaciones!

[@dr.garcia-guerreroerick4904]

@@psicarlosmorales Excelente, gracias

[@franciscadelgadobatista8372]

Hola siempre aprendo algo en este video que las sicustancias de cada día es bueno parar antes de hacer o decir algo que no me conviene gracias

[@psicarlosmorales]

¡Un gusto Francisca!, es bueno pensar bien antes de actuar, espero haberte dado ideas positivas 😃

[@javid.l2912]

Siempre que tengo alguna perturbación me paro y pienso en mi querido Albert Ellis.

[@psicarlosmorales]

¡Igualmente!, el auténtico maestro de lo racional 😀

[@javid.l2912]

​@@psicarlosmoralesHola. Conoces a Rafael Santandreu? Lo recomiendas?

[@psicarlosmorales]

Si lo conozco, me gusta mucho su enfoque, aunque por estar basado en Albert Ellis en muchos de sus comentarios, prefiero la fuente directa. Su libro "las gafas de la felicidad" es bastante bueno, otro libro que recomiendo mucho es "tus zonas erróneas" de Wayne Dyer, que tiene sus detalles en algunos rubros, pero es un gran libro enfocado a la TRE.

[@ruthhuacasi2612]

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. muy valiosa enseñanza .

[@psicarlosmorales]

Me alegra que te haya gustado Ruth, ¡Espero la información te sea muy útil 😊!