Las 7 Evidencias Probadas para PERDER GRASA ABDOMINAL(experiencia en CONSULTA)

[@ketoreal]

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[@sylvhycazares7944]

Me identifique en la de sueño y proteínas .. y la del agua..poreso no pierdo grasa dela tripa 😮😊.

[@ketoreal]

@@sylvhycazares7944 haz dieta keto

[@gracielaserron2923]

Comprendo. Duermo poco y nada. Ahora tomo agua. Pero amo el pan y camino poco..peroooooop siempre vivi haciendo dietas bruscas. Caminado muchisimo.desdd el invierno vengo dandole a las tostadas con manteca y cafe' .entonces??? Soy petit y algun kilito de mas se me nota y??? Me enoja🤣 comenzare' a tener respeto para mi cuerpo como lo hice siempre. Es q en mi pais es verano⛱️🔥 y caminando moris de calor amo caminar🏋🏊🏃💃gracias x video me gusto mucho.adios❤

[@ketoreal]

@@gracielaserron2923 gracias a ti

[@rosamarimonjas670]

​@@sylvhycazares7944😅

[@andreasandoval3801]

Consejos. Para perder grasa abdominal. 7.- Tomar agua antes de las comidas para diferenciar entre sed y hambre. 6.- Cuidar tu Microbiotica y consumir probioticos 5- Gestionar el Stress, el CORTISOL ayuda a la obesidad y tener más Grasa abdominal. 4. Dormir 7 HRS para perder grasa abdominal. Los que duermen menos acumulan más Grasa. 3. Caminar con constancia. 2. Aumenta la ingesta de la Proteina para perder Grasa. 1. Aprender a usar tu grasa como fuente de energía.

[@ketoreal]

Gran resumen Andrea, gracias

[@gloriasanchezburela3566]

Muchas gracias por su consejo 😊

[@nellybeguettc5684]

❤

[@ketoreal]

@@nellybeguettc5684 ❤️❤️

[@julycavazos9615]

Cómo es usar la grasa para bajar de peso

[@angelicalopez1572]

Les comparto mi testimonio yo hace un año pesaba 76 kg empecé a cuidar a mi nietos eso de ir a la escuela a dejarlos e ir x ellos me a ayudado mucho estoy pesando 65 me siento bien tengo 54 años y me siento de treinta me alimento bien no hago dietas el caminar me ayudó a bajar de peso y me siento de maravilla con este peso ❤

[@ketoreal]

Eres un ejemplo!!! Gracias por contarnos tu caso

[@gabrielamillan6290]

Me facino la explicacion

[@marinaalonsogarcia1062]

Felicidades

[@nancyvega4960]

++​@@gabrielamillan6290

[@virginiam6811]

Cuanto tiempo camina en total? Yo estuve yendo a caminar como 1 mes, alrededor de una hora,me desanimé porque lo único que perdí fue mi tiempo, no bajé ni un gramo...tengo hipotiroidismo..tal vez sea por eso...😔

[@cristinamtz.9263]

A mí me funciona ir a misa como meditación cuando dejo a mi hija en el colegio, camino hacia la misa ...y me olvido de todo y si tengo una angustia me confieso y ayudo a personas que me necesitan y ...SANTA PAZ

[@ketoreal]

Genial!! Cada uno tiene que encontrar su momento y vivir un poco en el presente para desconectar. Un abrazo

[@patyzamora204]

Que gran aporte , muchas gracias!

[@rodolfoguerrero4114]

@cristinamtz. Este comentario para muchos es uno de tantos , para mí es el más importante se escucha tan simple pero insisto es algo tan necesario , tan real que buscar a Dios es más que suficiente y tu ya lo comprobaste bendiciones.

[@miguitab]

Que bueno Cristina que hayas encontrado en la fe ese momento de paz que todos necesitamos, yo medito y realmente siento que me hace mucho ...pero mucho bien. Y creo que es porque siento paz en mi alma.❤ También siento paz cuando hablo con Dios. Aunque me gusta ir a misa...no lo hago tanto. Hay mucha gente. Me gusta ir a la iglesia cuando no hay nadie.

[@WuolfaMontejo]

Excelente 🎉!

[@AlbacriselArias]

Excelente consejos. La proteína es indispensable. En lo personal lo aprendí hace 3 meses. Empecé a comer mas sano y baje de 81 kg. Al dia de hoy 57 . Estoy en mi peso normal. Comiendo grasas buenas proteínas y vegetales. Caminar antes y después de comer y tomar mucha agua. Estoy en la perimenopausia jamas pensé que bajaría. Pero escuchando buenos consejos como estos lo logré. Tengo diabetes tipo 2 por mi ignorancia. Pero ahora me encanta ver estos videos y aprender. Mil gracias

[@ketoreal]

Tremendo! Gracias por escribir y de contar tu historia, necesitamos de todos vosotros para empezar a abrir los ojos al mundo. Bienvenida a la tribu ketoreal!!!

[@aureliomartinez2633]

Mi esposa lleva ya como 10 años con menopausia y en los últimos años subí mucho de peso compro como de dieta bajo poco después consulto una nutricionista y volvió a subir ahí está frustrada cambiamos ah agua no soda ensalada caminamos a diario

[@ketoreal]

@@aureliomartinez2633 tomáis algún tipo de cereal(pan, arroz, avena, harinas)?

[@aureliomartinez2633]

@@ketoreal Es mi esposa la de el problema y si bajo todo . ocasionalmente como un pan la tortilla es mexicana y también la bajo yo creo que el estrés o las hormonas son la causa de su.sobre peso

[@ketoreal]

@@aureliomartinez2633 el tema hormonal es cierto que es más importante incluso que las calorías, por eso os recomiendo que quitéis cereales, legumbres, tubérculos, azúcar y ultraprocesados durante 2 semanas y nos contéis que tal el cambio. También importante que vuestra bebida sea exclusivamente agua, infusiones, café...pero nada de refrescos

[@noeoleole6911]

¡Gracias! Aquí está la lista: 7) Beber abundante agua. Durante el día, sobre todo antes de comer. Probar cuando se tenga hambre, beber un vaso de agua, caldo o infusión y esperar 10 minutos. Muchas veces el hambre se va, porque lo que teníamos era sed. 6) Microbiota. Alimentos frescos (fruta y verduras) disminuye la inflamación. 5) Regular el estrés... 4) Dormir lo suficiente (no menos de seis horas...). 3) Caminar (30 minutos al día... 5 días x semana, por ejemplo, constancia). Ayuda a reducir el estrés también. 2) Aumento de ingesta de proteínas. 1) Aprender a usar grasas como fuente de energía. Dieta keto... baja en carbohidratos...

[@ketoreal]

Gracias por el resumen, le vendrá muy bien a mucha gente. Son las bases, es lo primero que debemos de controlar. Un abrazo desde España

[@noeoleole6911]

@@ketoreal Gracias a ti. Hago el resumen por mí también, a ver si cuaja ya :D Un abrazo de una española lejos de su España 🤗

[@ketoreal]

@@noeoleole6911 espero que te cuiden mucho allí donde estés y nunca olvides de venirte a tomar un jamoncito a españa de vez en cuando. Por cierto me ha hecho mucha gracia tu imagen, pepe le pew era de mis dibujos preferidos de pequeño ❤️

[@noeoleole6911]

@@ketoreal Jeje... siempre que puedo! Nada como el embutido español, aunque yo sueño con los donuts de chocolate fondant de la infancia y que ahí siguen. Por Tejas ando. Muchísimas gracias por tus palabras!! Como dicen aquí, "you made my day" :) El Pepe Lepiu este y Tom y Jerry me encantan, ¡dí que sí! Un abrazote.

[@edithcoygonzalez9373]

❤

[@marciafernandez8290]

Me encantó. Yo amo caminnar, transpirar, amo. Como vegetales, fruta , y mucha proteina. Es maravilloso. Tengo 53 años. Estoy con 65 kg y mido 1,69. Amo mis rutinas. Todo lo que dijo en doctor es MARAVILLOSO , REAL , solo depende de nosotros❤❤❤. Saludos Doc. Desde🇦🇷❤

[@ketoreal]

Estás espectacular!!! Enhorabuena! Además te gusta cuidarte, tu calidad de vida será superior a la media. Un abrazo para toda Argentina

[@angelespizarro]

​@@ketoreal8😂😂

[@elbagabundo972]

Pero con esa altura según deberías pesar 70 kg. Que no??

[@mariateresasantamariacorde7640]

Tener un respeto a este chico que es maravilloso.

[@ketoreal]

❤️❤️❤️😘😘😘

[@mikenina7526]

Todo lo que dice tiene mucha razón antes tomaba poca agua comia hartas masas pero por mi hija q sufre de constipación le prohibieron las harinas, masas, tallarines, arroz entre otras cosas en una semana y media logro bajar una talla y yo en dos meses logré bajar 13 kilos ya que lo comence a intentar desde antes y el agua es fundamental alivia varias enfermedades

[@anafernandez3518]

PARA PEDER PESO ES NECESARIO HACER DEFIT CALORICO Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA MUY IMPORTANTE,,,HACIENDO ESTO NO FALLA,,,,Y POR SUPUESTO EL AUMENTO DE PROTEÍNAS ES MUY IMPORTANTE,,,,

[@ketoreal]

Cierto, pero no dejemos de lado el cardio, siempre lo ideal, la evidencia es clara, sería fusionar ambos(fuerza y cardio). Así tendremos más calidad en todos los parámetros. Lo comento porque se le ha despreciado el cardio en los últimos años y por nuestra experiencia ayuda muchísimo, de hecho muchos culturistas saben que es la manera de secarse

[@maribelecheverria1330]

Hago keto y keto carnivora desde hace 10 meses, he rebajado 40 libras, y todavía falta mi panza. Pero me siento genial. Sobretodo mis problemas digestivos, alergias y Dolores de la ciatica, colesterol malo y triglicéridos altos han desaparecido. Gracias. Buen canal me suscribo. Saludos desde Ecuador. 😊

[@ketoreal]

Gracias Maribel por contar tu caso, cuando uno prueba esta alimentación ya no quiere volver a lo de antes. Enhorabuena, es una gran bajada de peso pero sobre todo una mejora en tu salud a todos los niveles. Esperamos que podamos darte en el canal toda la información que necesites para seguir tan bien. Cualquier cosa, escribes. Un abrazo gigante

[@paolasaavedra3670]

Hola Maribel. Me puedes indicar tu rutina. También soy Ecuatoriana. Pero de escuchar esto y aquello tengo mucha confusión. Cómo empezar y con qué? Me puedes dirigir en el camino correcto. Sufro de hipotiroidismo Hashimoto y mi hija de SOP y de veras quisiéramos sentirnos mejor con más energía. Gracias! 😉

[@MarthaRosana]

❤

[@user-zl9iz2sd5e]

Y que comes y bebes

[@yolandacontadora9571]

Yo baje la pansa tomando antes del desayuno medio pocillo de agua con limón y una cucharada pequeña de vinagre de sidra de manzana y antes de dormir aromática de te verde con piña que compro en D1

[@lizmendez9262]

Todo se resume en llevar una vida saludable, tomar agua, dormir bien, evitar o manejar los niveles de estres (cortisol) con ejercicio o actividades que aporten relajamiento, mejorar la microbiota y macrobiota con buena alimentación, alta en proteinas y baja en carbohidratos; caminar, recordando que fuimos creados para movernos, no para llevar una vida sedentaria. Todo va de la mano y llevando una alimentación adecuada, llamese keto o no, es comer alimentos naturales preparados en casa preferiblemente, evitando la comida procesada, ultraprocesada (comidas rápidas). Alimentación que incluya proteína, grasas vegetales y animales naturales no trans, vegetales y carbohidratos como la quinoa entre otros. Todo es cuestión de disciplina y buenos hábitos para la vida, sin dejar de disfrutar la vida, de vez en cuando se puede disfrutar de un rico postre, una hamburguesa o una deliciosa y caliente pizza, todo con moderación, en cantidades moderadas, no es morirse de hambre o ser ortorexico, es aprender a alimentarse bien, quererse, cuidarse y dusfrutar la vida.

[@ketoreal]

Totalmente de acuerdo!

[@user-kz9nr9ot4o]

Gracias es mi primer dia mirando este video y a partir de hoy lo.ponho en practica ,tengo 66 años y estoy con sobrepeso y estres ,voy a intentarlo .❤

[@ketoreal]

Vamos a ello, comer comida real y variada te ayudará mucho

[@jumega8129]

Muy buenos, tengo 54 hace mucho que por problemas de salud no hacía ejercicio y hoy te encontré, muchas gracias bendiciones 🙏👍💚💫🌠

[@ketoreal]

gracias a ti siempre

[@irmagonzalezcastro5091]

La caminata si que es efectiva!!! No sólo para adelgazar sino para controlar el estrés, me consta! Lo comprobé cuando trabajaba, por un dolor lumbar impresionante que tenía, por mi trabajo sedentario; uno de los consejos que encontré en el maravilloso dr. Google( no hay que creerle todo a este doc google); fue caminar 30 minutos diarios, y lo puse en práctica antes de visitar al médico de verdad, y vaya sorpresa! No sólo se me quitó el dolor lumbar sino que mejoró el estrés y adelgacé! Ahora que no supe si bajé de peso, entonces no lo miré, yo estaba concentrada en el dolor

[@ketoreal]

Seguro q también bajarías de peso, enhorabuena porque aprender esa lección es una de las mejores de la vida. Tenemos que caminar hasta los 100 años

[@user-zl9iz2sd5e]

Totalmente de acuerdo enhorabuena para estres también es bueno yoga o mindfullnes un abrazo

[@DayanaSotolongo-gt9ms]

Este era exactamente el video que necesitaba ver, llegué a pensar que tenía ansiedad, a veces como por comer, picoteando todo el día, incluso una cosa encima de otra

[@ketoreal]

La comida actual está diseñada para ser unos adictos, que nos enferma y nos hace luego comprar medicamentos. Todo un negocio. En serio, sigue éstas pautas y si necesitas ayuda no dudes en escribir. Tenemos que hacer un movimiento que ayude a la gente a comer y abrir los ojos. Gracias por comentar, ánimo Dayana, un abrazo desde españa.

[@evelynsimonns4649]

Es muy difícil caminar en esta época con lluvia, calor, trabajo

[@ketoreal]

@@evelynsimonns4649 y comprar una cinta para caminar en casa? Una bici o algo que puedas utilizar y te ayude en esos días?

[@MariaLuisa-ro9uz]

Son excelentes consejos ,nunca había visto éste canal pero,ha sido maravilloso encontrarme aquí con una información tan valiosa y tan centrada .😊😊

[@ketoreal]

Gracias Maria Luisa, tus palabras son pura energía para mi. Seguiremos divulgando cosas valiosas de verdad. Un abrazo fuerte

[@sagrariosanchez-paniagua5951]

Yo tengo la experiencia en mi misma,hago ayuno intermitente,hago mis 40 minutos de ejercicio,y dieta keto He bajado casi 10 kilos, me siento fabulosa corporal y mentalmente. Recomendado un 100x100

[@ketoreal]

Enhorabuena!!! Gracias por compartir con nosotros, ayudáis mucho a la comunidad keto y a otras personas al menos para informarse. Un abrazo fuerte

[@josebousieguez2601]

Perdón cuántas veces haces el ayuno en la semana? Descansas algún día?

[@mariaturrubiartes1664]

Yo igual

[@ketoreal]

@@mariaturrubiartes1664 ya somos muchos!!!

[@user-zl9iz2sd5e]

Enhorabuena y que comes y bebes.

[@samuelbravo3656]

Tanto rollo para bajar de peso, en un mes baje 4 kilos solamente comiendo caldo de pollo con verduras (calabacitas,chayote,ejotes,espinacas, brocoli o lo que gustes) comia asta saciar nada de tortillas nada de pan y bebidas azucaradas y asta la pancita se borra y si ases ejercicio de fuerza veras resultados en un mes

[@elidacarmona2009]

L

[@ketoreal]

Intentamos dar información general, gracias por aportar tu experiencia. Un abrazo

[@cristinajimenez3942]

Bueno, él ha explicado un plan de vida saludable que se puede hacer sin practicar dieta keto.

[@ketoreal]

@@cristinajimenez3942 cierto, pero esas recomendaciones que te damos no son por un tema keto, es por una mejora de la microbiota. Se lo recomendamos a cualquier persona que sufra problemas digestivos aplicando un protocolo bajo en fodmaps

[@mariaaquinoe]

​@@ketorealmuchas gracias por compartir sus conocimientos.

[@user-dm4oy9em9d]

Buenos dias jany pastrana😢 resien he empezado ayer y estoy un un poco desanimada ahora peso 84kilos veo los comentarios de algunas chicas espero bajar de peso mas por mi salud tengo 52 años y encima con la menopausia por eso dias me siento desanimada y aveces me veo 😢 espero poder lograr haciendo todos los días los 30 minutos un beso jany pastrana😢 dios te bendiga siempre y me alegro mucho por la chicas que lo an logrado un beso dios les bendiga a todas las chicas gracias 🫂🙏 gracias jany pastrana 😊

[@ketoreal]

Isabel, siempre hay un inicio, espero que seas constante, esa es la clave del éxito. Mucha fuerza!

[@user-zl9iz2sd5e]

Haz natación toma infusiones de curcuma o hibisco o manzanilla con anises o hibisco o zumo natural de piña o papaya o naranja con aloevera.como aguacates o salmón o espárragos o berenjenasvo acelgas o espinacas comidas hechas cocidas o a la brasa .nada de bebidas con gas y ejercicios animo podras

[@user-cw9kr2zm4c]

Exelente consejos, gracias por compartirlo me encantó Dios te bendiga ❤❤❤

[@ketoreal]

Gracias a ti por escribir

[@karinacarella5765]

Gracias Isra...con tu apoyo ya perdí 15 kilos❤

[@ketoreal]

Al final somos un equipo y todo funciona mejor. Orgulloso de ti 😍. Gracias por escribir y saber de ti. Un abrazo gigante

[@ketoreal]

@soniatrejo6770 con constancia y disfrutando el camino ni lo dudes, nos escribes para contarlo. Un abrazo

[@socorroromeroatoche2630]

Soy nueva, pondré en práctica sus recomendaciones y necesito bajar de peso. Gracias por sus recomendaciones.

[@ketoreal]

gracias a ti siempre! cualquier duda o pregunta que tengas, me escribes. un abrazo

[@angelicaponce5867]

Genial la explicación!! Es muy completa, ya que no sólo se trata de perder grasa, si no también de tener los nutrientes que requiere el cuerpo.. Mil gracias por su aportación.

[@ketoreal]

Gracias Angélica! Tu comentario me ayuda mucho a saber que os puede interesar. Un abrazo

[@carmencoco4901]

Muchas gracias por divulgar salud

[@ketoreal]

@@carmencoco4901 a vosotros siempre!

[@hildapatriciaesparzasoto7469]

Excelente! Me encantó e ilustro mucho! Muchas Gracias y Bendiciones infinitas! ❤

[@ketoreal]

Gracias Patricia, un abrazo fuerte desde España

[@juanjoserojas2074]

me parece muy bien porque estoy pasando por ese dolor de rodilla que es doloroso gracias por sus clases

[@ketoreal]

Gracias a ti siempre, un abrazo

[@evanpereyra9289]

Hola doctor muy buenos sus consejos tengo hipotiroidismo de Hashimoto y duermo poco y no he caminado ultimamente por eso no puedo bajar de peso pero ahora qe encontre su canal,voy a empezar hacer todos sus consejos muchas gracias ❤😘

[@ketoreal]

Iré contando más detalles de lo q practicamos en consulta para ayudaros con esos cambios de hábitos. Un saludo

[@analuciaberrio9970]

Doctor buenas noches..le hablo desde Medellín ...yo tengo una depresión hace 6 meces y la verdad esubido mucho de peso y la verdad es poco loq le encuentro sentido alas cosas y le escribo para q por favor mede un consejo miil gracias por sus consejos❤

[@leticiaguzman8194]

Es muy cierto ahora mismo estoy en ese plan y he bajado pesaba 189 libras y voy pir 160 claro !! Con una dieta sana sin azúcar ni mucha grasa y pocos carboidratos en dos meses

[@ketoreal]

Enhorabuena, también es importante que grabes a fuego en tu mente el cómo te sientes. Si te encuentras bien, para que en un futuro quieras estar siempre así, disfruta el camino.

[@user-zl9iz2sd5e]

Haz natación o spinning o el deporte que te guste

[@clarissasantini8238]

En cuanto tiempo?

[@letycontreras1160]

Muchas gracias por esta información tan importante yo estoy empezando a comer saludable y caminando y lo hago por qué me amo y no quiero que mi cuerpo se enferme, con disciplina se puede todo!!

[@ketoreal]

eso es, con constancia y disfrutando el camino, se puede todo!

[@maritzagonzalez2432]

Muy cierto yo camino mucho y me ha funcionado con otros cuidados,, excelentes consejos gracias 🙏

[@ketoreal]

Gracias a ti por escribir!!! Bienvenida a la tribu ketoreal

[@user-ml4dn7rq9h]

Mis gluteos son pegueños,y ya tengo 50años,todavia tengo esperanza,empece. el gym ,q me puedes aconsejar,muy contenta con tus videos.

[@ketoreal]

Pues constancia, meter movilidad articular y mucho tren inferior. Sentadillas, peso muerto, zancadas, prensa de piernas....

[@marleneheyl2090]

Excelentes consejos, avalados por estudios, y explicado en simples palabras..!! Y lo mejor, que usa esta información de forma educativa, sin promocionar, productos.. felicitaciones

[@ketoreal]

Nuestra misión es abrir los ojos de mucha gente que necesita un cambio cuanto antes. Por eso os voy a brindar siempre la verdad de toda la experiencia de nuestro equipo. Tus palabras nos motivan a seguir así y también ayudan a que el mensaje resuene más. Gracias de corazón por escribir. Un abrazo

[@ketoreal]

Plan keto de Adelgazamiento intensivo, si quieres conseguir tus objetivos, atacar esa grasa abdominal.. infórmate -> ketoreal.com/plan-keto-adelgazamiento-intensivo-latam/

[@AnaBelcyLiz]

Gracias gracias 🙏 Dios me encanta esta información me ayudó muchísimo 🎉❤

[@ketoreal]

Gracias a ti 🤗

[@oliviertorres6568]

Hola buenísima información muchas gracias yo agoeso salí con un poco triglicéridos y colesterol me a funcionado mucho caminar y andar en bici yme esfuerzo x comer sano muchas gracias

[@ketoreal]

Siempre siempre hay que fusionar keto con actividad. Tenemos que tener salud ante todo. Buscar hacer la alimentación muy limpia y de calidad

[@gloriamaritza2764]

Keto me cambio la vida y la salud muy importante!❤

[@ketoreal]

las personas que lo prueban ya no quieren volver a atrás. Es un modelo que te hace sentir muy bien.

[@luzmarinalopezquintero4843]

Bonitoc dia. Ell ayuno intermitente, la sana alimentacion, vinsgre de cidra de manzana, realizar ejercicio, controlar el estres , todo esro ayuda un monton

[@ketoreal]

Tanto al cuerpo como a la mente. Disfruta de ese modelo! Gracias por escribir!! Un abrazo desde España

[@Sylvia-pj8kb]

Muchas gracias por una explicación clarísima.Conocer nuestro cuerpo y su funcionamiento es muy importante. Muchísimas gracias por su tiempo.

[@ketoreal]

Gracias a ti Sylvia, vuestros comentarios son los que dan realidad a este canal. Un abrazo

[@lesiamojica7675]

Importante información Yo luzco delgada, pero tengo estómago, se siente como un cartón y quiero eliminar esa grasa, es incómoda cuando me visto, incluso el pantalón se enrolla hacia abajo y no logro mantenerlo en la cintura. Muchas gracias saludos desde los Ángeles,Ca.

[@ketoreal]

Vamos hacer una masterclass sobre ello el 17 de diciembre, lo tienes en la descripción del vídeo por si quieres conectarte y preguntarnos

[@lorenaabundiz6841]

Bueno ,bueno esto seme iso mas facil que una dieta rígida y tanto ejercicio 😊 esque esto tiene mucha lógica y se trauma uno mucho con tanta dieta ,gracias por Compartir esta información y explicarlamela tan facil😊😊

[@ketoreal]

Gracias siempre a lorena, por saber que nos escuchas y qué te podemos ayudar. Un abrazo enorme

[@Angeles_Maria]

Gracias tendre encuenta tus indicaciones lo del agua es buenisimo tengo el testimonio de un familiar hera gordito y tomando agua antes de los alimentos bajo de peso muchisimo 👏👏👏👍

[@ketoreal]

Gracias a ti por escribir

[@ciriadelgadomartinez6622]

Hoy hice esta rutina y me encantó es mi primer día pero estuvo genial

[@ketoreal]

Me alegro mucho, gracias por escribir y contarnos

[@gracerodriguez843]

Muchas gracias por acompañarnos en este proceso de bajar peso,gracias por sacar tu tiempo para enseñarnos a tener una buena y Sana alimentation bendiciones

[@ketoreal]

Gracias a ti siempre

[@anaraquelaimaretti5553]

Muy claro, sencillo y real tus comentarios!!! Muchísimas gracias. Hoy es la primera vez que los escucho y ya estoy siguiéndolos!

[@ketoreal]

Muchas gracias por escribir y esperamos estar a la altura para darte un contenido de calidad y que entre todos podamos llevar un modelo de vida más saludable

[@rubenunicodelsur]

Hola! La primera vez que veo el canal muy interesante el video . Dejé el azúcar en agosto del año pasado 2023 y baje 10 Kg pero me hicieron análisis de sangre salió muy alto el indice azúcar en sangre. Hoy febrero 16 2024 tengo sobre peso estoy en 118 Kg empecé a hacer dieta con verduras y poco de carne fui a ver una nutricionista

[@ketoreal]

Intenta comer bajo hidratos de rápida absorción

[@cristinajimenez3942]

Llego a casa de trabajar a las 21:30 de la noche y me levanto a las 6:30 para ir a entrenar y tener la mañana libre para ocuparme de la casa. Imposible dieta keto, necesito mi café con leche calentito.

[@ketoreal]

Keto bien personalizada es viable, pero bueno al menos intenta no agredir tu sistema digestivo con gluten, legumbres, endulzantes, etc. Empieza por ahí y notarás más energía. Nos cuentas. Bienvenida a la tribu

[@amparolarasoler5876]

@@ketoreal

[@noravelindagarciavela4135]

Hola buenos días, yo lo que hago es tomar agua cuando me despierto y también es bueno tomar agua con limón 🍋

[@ketoreal]

Hidratarse a cualquier hora siempre es positivo

[@ketoreal]

Si queréis estar más informados, entrar en la comunidad.ketoreal.com es gratis, sin tarjetas, sólo contenido de valor. Allí tenemos menús, recetas y un grupo de telegram privado de mas de 1300 personas. Entra en la tribu más grande Keto-Hablante

[@gloriamejia5447]

😊

[@gracielalazcano1702]

​@@gloriamejia54478

[@Sylvia-pj8kb]

Muchas gracias saludos desde Argentina 😃

[@ketoreal]

@@Sylvia-pj8kb en breve vamos a sacar un plan espectacular para América, estate atenta

[@teresaguerrerosanchez113]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@monicanoemiramirez4657]

Que bien explica este señor!!Excelente!!!👏👏👏👏

[@ketoreal]

Muchas gracias 🥰🥰🥰🥰

[@angelaalba7818]

Gracias Isra !! una pregunta, qué hacemos con el colesterol alto al comer tanta grasa?

[@ketoreal]

Hay dos mitos importantes, que la ingesta de grasa se convierte en colesterol y que una dieta keto(entrar en cetosis) tiene que ser muy alta en grasas, lo importante es la bajada de hidratos. Te paso un enlace donde lo contamos en nuestro podcast ketoreal.com/podcast/76-tipos-de-grasas-y-el-colesterol/

[@estrellaalvarez267]

Hola podrias indicarme algún vídeo donde hablais de las recargas?? Gracias Os sigo desde hace muy poco y estoy muy contenta Explicáis todo muy bien

[@carmenruiz544]

Gracias Doc, trataré con todo de seguir tus consejos. Ando reprobada en varios de los puntos q hablaste

[@ketoreal]

Sigue fuerte, aquí nos tienes para cualquier duda. Te cambiará la vida

[@herlindarodriguez4006]

Quienes se someten a ciertas dietas temporales si ayudan pero en realidad tienen efecto yoyo . Ya que si se pierde peso pero en cuanto se deja y se vuelve a la alimentacion acostumbrada se vuelve a recuperar y hasta subir mas de peso. Lo mas recomendable es comer balanceado. Con carnes, verduras, frutas, y granos y sin olvidar el agua.

[@ketoreal]

Si quitas los granos, te compro tu mensaje. Porque evolutivamente no hemos comido granos, solo en 1% de nuestra evolución. Entonces comer comida real evolutiva es lo más balanceado para nuestro diseño. Keto bien hecha es eso.

[@luciacasado2396]

Yo soy keto desde hace 4 años y no volveré a comer basura el resto de mi vida. Desde que empecé, nunca he contado los marcos y he ido aprendiendo sobre la marcha, así que no la he notado restrictiva, sino motivadora, porque noto cambios incluso en mi forma de hablar. Gracias a los profesionales que divulgáis esta ciencia.

[@ketoreal]

Gracias por escribir, ya somos muchos que pensamos igual, pero no interesa, rompemos negocios... así que me alegro mucho por tu comentario, para que la gente crea de verdad que cuando se prueba nuestra vida cambia

[@albertferrando6829]

Es un tipo de comida diferente, no hay porque decir "basura ". Educacion .

[@ernestinapv5909]

Y como mantienen la masa muscular

[@luciacasado2396]

@@ernestinapv5909 con keto es mucho más fácil mantener la masa muscular, incluso crearla. La proteína se encarga de eso.

[@luciacasado2396]

@@albertferrando6829 llamar a las cosas por su nombre no es ofensivo.

[@MegaFREEAIR]

grandes consejos lo de las infusiones ya lo empecé hacer hace meses, pero se metió la maldita navidad de por medio, vuelta a empezar

[@ketoreal]

Dale caña!

[@juanitaacosta5912]

Muchas gracias por tan importantes Consejos Dios te de mucha Salud Y mucha Prosperidad Dios te Bendiga ❤❤❤❤❤❤❤❤😮😮😮😮😮😮

[@ketoreal]

Muchas gracias de corazón, espero que todos mis videos aporten la verdad, que se necesita más que nunca. Un abrazo

[@sandrapetit]

MuyCierto yo bebo agua siempre antes de Comer y también en ayuno el cuerpo es como que se vacía se siente liviano. Gracias por su Vídeo.

[@ketoreal]

gracias a ti siempre Sandra, vuestros comentarios con oro para mi, un abrazo gigante desde españa

[@zobeidacruz4139]

Hay que poner en práctica estos buenos consejos gracias 👌

[@ketoreal]

Gracias por escribir, un abrazo

[@mel78.78]

Que justo me llego este video. Necesitaba orientarme para saber x donde empezar. Siempre fui de caderas anchas pero este último año subí de peso en el tren superior incluido los brazos. Pero todo lo que hago no funciona. Nueva seguidora

[@ketoreal]

Gracias por escribir, daremos más claves en una masterclass el 17 de diciembre, te paso el enlace y así nos conocemos ketoreal.com/masterclass-pierde-la-grasa-abdominal

[@ABIAFUND_AM]

Si tu organismo gasta 1000 kcal y tomas 800 kcal acompañado de deporte acabas fibradi y fuerte. No hay más. Eso si, hay que hacerlo.

[@ketoreal]

Ojalá las matemáticas fueran tan precisas en nutrición, haría que mucha más gente supiera como hacerlo y lo harían. El problema es que las hormonas, el dormir, el estrés, la edad, el sexo, la genética, la economía social, el trabajo, la familia, el tiempo....son más variables que influyen. Muchos pacientes hacen dietas hipocalóricas y no bajan, tienen el organismo muy dañado y hay que reparar primero hábitos. Gracias por escribir, un saludo

[@mirtamartinez8303]

Agradezco los 7 mandamientos de KETO REAL, desde Uruguay 🇺🇾🧡🤗

[@ketoreal]

Un placer mirta, un abrazo a ese precioso país

[@pedrojgarcia9864]

Muy buenos sus consejos... En menos de un (1) mes he bajado (4) cuatro kilos, solo ingiriendo proteínas y verduras ... Camino (1) una hora diaria...(3) tres días a la semana ,... *Domingo, Martes, y Jueves* ... Lo recomiendo

[@ketoreal]

Espectacular!! Pero sabes lo mejor, la salud que estás adquiriendo con esos hábitos, enhorabuena!! Un abrazo

[@idoiareparaz7888]

Gracias poe la información, soy epileptica quería hacer dieta keto pero lo que veía no gustaba ,esto sí rs saludanle gracias,muchas gracias

[@ketoreal]

Se puede estar en cetosis comiendo muy bien, de verdad te va a sorprender. Así es como nos dimos cuenta q estar en cetosis en natural

[@aracelinasir7421]

A ponerlo en practica❤

[@ketoreal]

Vamos a ello y si necesitas ayuda nos lo dices!

[@marinagarcia3275]

Gracias .buenos consejos.yo camino casi todos los días x la playa 8 kilómetros,m encanta caminar.en el invierno lo dejé.sin ganas de nada.ya lo retome ,y se q perderé los kilos q subí(también casi un año sin consumir azúcar) Genial mis aguas perras

[@ketoreal]

Gracias a ti siempre por escribir, un abrazo fuerte y retoma con fuerza

[@margaritarivas9026]

Tomar 1 vaso de agua antes de las comidas , esperas 10 mts. Y te darás cuenta que no necesitas comer. Caminar 30!minutos diarios. Quema calorías y reduce el Stress. Comida saludable. Dormir 7 horas, come más proteínas.🎉❤

[@ketoreal]

Gran resumen! Hábitos ganadores sin duda que ayuda a tener salud y calidad de vida. Gracias por comentar, un abrazo gigante desde España

[@yojanylisbethfariasserna2764]

Caminar es super efectivo, totalmente comprobado

[@ketoreal]

Evolutivamente era lo que haciamos, gracias por escribir, un abrazo desde España!!

[@veronicaibarracortes3023]

❤ excelente información...🙏 Lo q hace falta es ponerse las pilas....todo es posible si se hace con compromiso ....mas q nada es x bien d uno mismo.. Saludos y bendiciones mi Doc .🙏🙏

[@ketoreal]

Gracias por tu comentario, me alegra mucho pensar que desde nuestro canal podemos ayudar de verdad. Un abrazo

[@leydisgarlobo1087]

Soy de cuba,muy buena tus consejos, trataré de hacerlo una por una, pero,sin comer las proteína, pues aquí no se puede llevar esa dieta 😢, gracias por sus consejos. Salud para usted ❤

[@ketoreal]

Las que puedas llevar bienvenidas, dentro de mi experiencia cambian vidas. Un abrazo a todo cuba desde España

[@user-os8ly8cl2b]

Gracias Isra!!! Me encanto tus consejos lo pongo en practica .solo uno se me complica el pensar .soy geminis el lema YO PIENSO jsjaja😅😂😂

[@ketoreal]

Gracias a ti siempre! Con práctica todo llega 😅💪

[@carmenruiz544]

X2

[@paolapadilla5433]

Caminar da resultado, doy fe. 1 h x dia de lunes a viernes ,bajas rápido d peso.

[@ketoreal]

Cuanto me alegra que haya más gente que piense como yo. No hace falta inicialmente tener que pagar un gimnasio, con salir a la naturaleza a caminar ya tienes una herramienta brutal. Gracias por escribir, un abrazo

[@marianaganchozo2208]

Gracias doctor por su video ❤

[@ketoreal]

Gracias a ti mariana por escribir, cualquier cosa aquí me tienes

[@domingajimenezguillen3132]

Me encanta escuchar te llevo muchos años andando y haciendo ejercicios y procuro llevar buena alimentación pero no consigo perder perder tripa pues. Estoy 😢😊❤ delgadita pero me pierde el abdomen que tengo

[@ketoreal]

dale una oportunidad a la dieta keto y sigue caminando a tope, verás como funciona genial.

[@cristinajimenez3942]

Soy vegetariana y como muchas legumbres que junto con el brócoli, judía verde, etc... tengo muchos gases, todo me produce gases. Estoy empezando a tomar glutamina en cápsulas a ver qué pasa.

[@ketoreal]

Te recomendamos intentar mejorar esa microbiota y para ello es importante meter los menos antinutrientes posibles, harinas y azúcar. Haz una cosa, deja de tomar legumbres por 3 semanas y mete proteína vegetal como el tofu, heura, tempeh, seitan, Quorn, espirulina...revisa como te sientes

[@cristinajimenez3942]

@@ketoreal el seitán es gluten y también me produce gases. Las legumbres las tomo en cantidades reducidas, no tomo azúcar, la bebida es vegetal, el yogurt griego ecológico. El tofu también me produce gases y lo cocino con arroz. Qué es quom? Gracias, gracias, gracias de todas formas por intentar ayudar.

[@ketoreal]

@@cristinajimenez3942 si, te dábamos distintas opciones para que vieras una lista interesante, en consulta llevamos a vegetarianos y muchas veces nos las conocen. Pero veo que en tu caso lo tienes claro, eso es muy importante. Te ánimo a escuchar nuestro podcast con clientes vegetarianos y así que vieras un poco sus cambios para mejorar esas digestiones y gases.

[@inmaserrano9559]

Mil gracias por tan excelente contenido. ❤ llevo esa misma dieta keto/paleo. Dos años. Me va genial.

[@ketoreal]

Keto/paleo! Espectacular modelo, enhorabuena por ser responsable de tu salud.gracias por escribir y bienvenida a la tribu ketoreal

[@nadiaisabellatorreramirez7061]

Gracias,me habían dicho que nunca más podría hacer gimnasia como ésta,y hoy lo logré.

[@ketoreal]

Enhorabuena!! Orgulloso me tienes

[@inmas7008]

Magnífico vídeo 🙏🏽☺️

[@ketoreal]

Muchas gracias!!!!! Nos ánimas a seguir!!! Un abrazo

[@ipouerie]

@ketoreal muy buenos consejos. Si yo no siguiera estos pasos estuviera como una vaca de gorda. Yo añadaria tambien el ayuno. Ayunos de agua, de 36 a 48 horas. Pueden empezar poco a poco hasta que puedan hacer estos ayunos largos. 1 semana solo ayunan 12 horas, la siguiente semana ayunan 14 horas, y asi van desanyunando 2 horas mas tarde cada semana. Es importante que no ayunen todos los dias pq el cuerpo necesita dias de mTOR(para construir musculo).

[@ketoreal]

Gracias por escribir! Pensamos igual, el ayuno tb ayuda mucho

[@claudiaacostadesosa4882]

Muy interesante vídeo. Lo nombrás al final muy rápidamente, se pueden consumir frutas en una dieta keto?

[@ketoreal]

Si, algunas no las recomendamos por su carga glucémica, pero tienes bastantes a elegir

[@romerolourdes603]

Me parece muy interesante y muy buenos alimentos para bajar de peso gracias gracias gracias Dios padre todo poderoso amén 🙏❤

[@ketoreal]

Gracias a ti por escribir, un abrazo.

[@user-rk1et6hp5l]

Muy interesante esta información del Dr

[@user-rk1et6hp5l]

Gracias!

[@castillaea]

La dieta alta en proteina, no castoga el riñon?

[@ketoreal]

Realmente el que lo trastoca es una dieta alta en hidratos refinados, azúcar y comida ultraprocesada. La evidencia científica y los cientos de pacientes que llevamos haciendo dieta carnivora nos indican que al revés, vemos mejora en parámetros e hígado graso

[@zobeidacruz4139]

Gracias 👍👍

[@yanethrevilla9523]

Quisiera hacer la dieta cetogénica, pero no tengo vesícula biliar. La grasa me cae muy pesada. Algún consejo por favor. Saludos desde la península de Paraguaná 🏖 Venezuela ❤

[@ketoreal]

tienes que hacer una dieta keto baja en hidratos y muy moderada en grasas saludables. De esa manera no tendrás ningún problema. Sube algo en proteína y así estarás muy saciada y será muy viable para ti la alimentación.

[@yanethrevilla9523]

@@ketoreal muchisimas gracias por responder, lo valoro mucho. Hacia allá voy, cada dia siendo mas consciente de mi alimentación. Sigan ayudando desde su espacio, realmente es muy importante para muchos. ¡Dios les bendiga!

[@ketoreal]

@@yanethrevilla9523 pues cualquier cosa pregunta, que nuestra labor es ayudaros y haceros ver que podéis llevar una alimentación muy sana y viable. Falta mucho pero poco a poco somos más tribu!

[@gabrielg1986]

Dr. Es bueno comer menudo de pollo todos los días.. Gracias 👍👍👍

[@ketoreal]

@@gabrielg1986 si es de calidad, no habría problema si lo mezclas

[@beatrizmigliaccio]

Muy buena la dieta keto e logrado bajar de peso y me siento mucho mejor y con más energía

[@ketoreal]

Que bien bea, pues graba a fuego esas sensaciones para que siempre quieras volver a comer tan sano. Un abrazo, cualquier duda me escribes

[@maitediaz4323]

Hola, encantada de verte en movimiento 😃.

[@ketoreal]

Gracias Maite! Moverse es fundamental 😋

[@laraportoles2729]

Buenos días, me gustaría iniciarme en la dieta keto, pero no sé bien cómo. Gracias.

[@laraportoles2729]

@@ketorealbuenos días, me gustaría iniciarme en dieta keto, pero no sé muy bien cómo. Gracias.

[@ketoreal]

@@laraportoles2729 Hola Lara, para iniciarte en la dieta keto te recomendamos que primero te informes y leas sobre el estado metabólico de la cetosis, para que entiendas cómo funciona y estés muy tranquila al buscar este cambio de alimentación. Para ello si quieres puedes escuchar nuestros podcast o seguir este canal que lo explicaremos todo en detalle. Pero de inicio ya podrías quitarte los ultraporcesados, los cereales(arroz, pasta, pan, etc), las legumbres y los tubérculos. De esa manera ya te estarás acercando poco a poco a una dieta keto limpia y sostenible. Cualquier cosa nos escribes. Tambien puedes mirar nuestros planes en ketoreal.com, donde enseñamos hacer este tipo de alimentación con comida 100%, pautada por profesionales de la salud. Así te aseguras que la haces bien y vas en línea recta.

[@ketoreal]

@@laraportoles2729 te contesto más abajo

[@andreasancheztovar2887]

Tengo 38 años y peso 90 kilos voy a seguir sus consejos desde Colombia

[@ketoreal]

Genial! Te aseguro que poco a poco vas a notar los cambios

[@juliaacosta2993]

Sy quieren hahar dejen azucares pan sodas y comida chatarra solo hay q comer sano y mch agua

[@ketoreal]

Eso es lo primero sin duda, gracias por escribir

[@lauracarrascomedina9326]

Es mi sueño! Lograr bajar de peso! Haré todo lo recomendado, lo que no sé es cómo manejar el estrés.

[@ketoreal]

Pues entonces no te pierdas la masterclass del 17 de diciembre, será en directo y podrás preguntarme, te dejo el enlace ketoreal.com/masterclass-pierde-la-grasa-abdominal

[@elisaferrin8735]

Porqué repetir tanto. Con decirlo una vez ya está.

[@ketoreal]

cierto, aprendo de todos vosotros, un abrazo.

[@mariavidal5036]

X q son gallegos😅 siempre dan explicaciones que ellos no entienden jajajaja

[@elisaferrin8735]

@@mariavidal5036 qué pesados!!!

[@jsjsbsbjsjznznznz5908]

Si en 1 año baje 10 kilos tomando agua media hora antes de las comidascomi todo pero poco.ahoa estoy con la dieta keto no como arros pastas pan.gracias por sus consejos 👏👏💯🤙😃🇧🇴🙋

[@ketoreal]

Gracias a ti siempre, cualquier cosa que necesites, por aquí estoy a tu lado. Un abrazo

[@albertferrando6829]

Pues yo con 4 litros de agua al dia tendría que estar invisible.😂😂😂😂

[@ketoreal]

Son muchos factores, ya tienes el agua, ahora a por el resto 💪💪💪

[@solangepalma8379]

Yo me puse en manos de mi nutricionista y he bajado 6 kilos en 1 mes cambie mis habitos alimentarios! Mucha agua cero grasas frituras cero azucar cero masas muchas verduras y mucho ejercicio! Y dejar que el cuerpo sienta hambre y no comer ni tomar nada porque es ahi cuando el cuerpo comienza a comerse la grasa pues debe sacar de algun lado para saciar su hambrw y lo saca de las reservas( rollitos)

[@ketoreal]

Gracias por compartir tu experiencia, ayudáis mucho a mejorar a otras personas. Un abrazo

[@marymeltovar8443]

Larguísimo !!! Repite mucho , dar los puntos x q así termina uno dormido

[@ketoreal]

Si puede que me haya excedido pero quería dar evidencia para validar todo. Espero ser más escueto 🙏

[@angelarturo1440]

​@@ketorealgracias. Sí un poco más resumido

[@ketoreal]

@@angelarturo1440 es que somos novatos aún y queremos daros mucha información y puede que me haya pasado 🙏🙏

[@jennyrincon591]

​@@ketorealme parece perfecto.. si la gente quiere todo resumido que vaya y se de la tarea de investigar... Es bueno saber un poco más del tema.. muchas gracias por tu tiempo

[@ketoreal]

@@jennyrincon591 muchas gracias de verdad, simplemente un vídeo de éste tipo se puede tardar una semana de investigación, edición, grabación...le metemos mucho cariño, pero vemos que no aburrimos a tantos. Gracias de verdad por escribir, un gran abrazo!

[@user-ll3xi6vc4b]

Buenos días muy bueno tus tus no me hagas sentir mal soy muy delgada.

[@ketoreal]

Me alegro que estés bien de peso, eso va asociado a salud y más años de vida. Gracias por escribir

[@user-kx2ps4zk2j]

Disculpe yo empecé a tomar jugos verdes pero e notado que me da mucha mas hambre 😊

[@jessicaalonso1879]

Hermosa rutina!!!! Y la música, waou, fenomenal!!!!!!

[@ketoreal]

❤️❤️❤️🙏

[@kibea3238]

Muchas gracias, muy interesante, voy a ir aplicando lo que me venga práctico, tomar agua de esa forma. Y lo demás lo que pueda lo voy a hacer, ando bastante en bicicleta pero me canso caminando. Tengo mis piernas robustas, voluminosas, tanto en pantorrillas como en muslos, allí soy musculosa pareja sin hacer gimnasia... 65 años

[@ketoreal]

Poco a poco vas a conseguir lo que te propongas, estás buscando cambiar tu salud y eso es el fin para conseguirlo. Escribe siempre lo que necesites, por aquí estoy a vuestro lado. Un abrazo

[@miriboga4218]

Buenos consejos gracias. Saludo desde Alemania

[@ketoreal]

Un placer, gracias por escribir

[@gracielaquimbayalfonso3607]

Doctor muchas gracias por sus consejos mil bendicines🙏

[@ketoreal]

Gracias Graciela, un abrazo fuerte

[@aletor193]

Cuando salgo a caminar, suelo cruzar la cebra dando saltos de linea blanca en linea blak, ok que soy alta, pero me refiero que me entretengo acelerando un poco el paso. o voy saltando baldozas, de 2 en 2. Como los niños, eso me permmite emtrar en un mood de juego, porque caminar para machacar temas para liberarlos, esta bueno, pero entrar en pensamientos con idea de mortificarse o dramatizar aun mas, es sumarle stress y cortisol

[@ketoreal]

Buen truco para que sea algo que genere más adherencia.