Пять основных правил скалолазания. Урок 1.

[@andysitys8071]

За 10 минут прослушал лекцию про скалолазание, биологию, биомеханику, физику! И главное все по делу!

[@LaSportivaRussia]

Спасибо, рады быть полезными!

[@Fulgream]

Очень полезные уроки. У автора настоящий талант и в скалолазании, и в обучении ближних!)

[@LaSportivaRussia]

Спасибо за вашу обратную связь! Такие комментарии вдохновляют не останавливаться. Да, у Кирилла за плечами огромный опыт как в лазании, так и в преподавании. Он прекрасно объясняет сложное простыми словами.

[@Geeerda86]

15 лет назад с группой туристов выехали на природу не далеко от города, там у нас есть отвесные скалы примерно 5 м высоту, там многие новички тренируются, на инструктор сказал как пользоваться страховкой, обвязкой и всё на этом, мы полезли, полезли по очереди, я одна из не многих кто долез до вершины, как позже выяснилось мою страховку забыли привязать, хорошо, что я долезла😂 многое из того что вы сказали я делала интуитивно и поэтому спокойно залезла на вершину. Причём когда я лезла я примерно прикидывала куда дальше поставлю ногу и где буду держаться, да, не всегда получалось взяться "диагональным хватом", смотрела где как удобнее, хочу попробовать свои силы на скалодроме. Спасибо всей команде за видео)) очень полезное❤❤❤❤❤

[@ThunderPulse-q2i]

корисно і зрозуміло, дякую

[@lovemarikadiy8093]

Дельные советы! Спасибо. Четко, доступно, понятно!

[@KonstantinMakarov]

Спасибо, очень правильные советы, без воды, то что надо. Ну и замечательно снято на любимом скалодроме, профессионалы работали со звуком, текстом, ракурсами, фоном, здорово получилось.

[@kamilpeska865]

Moc pěkně vysvětleno. Díky

[@SeRGofanJavelin]

Прекрасный ролик с точными объяснениями и демонстрацией! Спасибо)

[@lenalenusya4650]

Какая грамотная речь и глубокая подача, приятно и полезно слушать😍

[@LaSportivaRussia]

Большое спасибо за такую высокую оценку! Рады быть полезны. Смотрите на нашем канале и другие ролики Кирилла.

[@АлибекМырзаханов-ф1г]

Спасибо большое, продолжайте снимать полезные видео. Мы здесь всей командой наблюдаем 😇. Спасибо большое Вам за возможность получать знания.

[@МихаилКузнецов-г9е]

Кирилл команда LaSportiva , большое спасибо за видео. Будем с нетерпением ждать продолжения лекции. И очень надеемся на выпуск где Кирилл подробнее расскажет, о йоге + скалолазание.

[@Kozhukhov_Kirill]

Здравствуйте. Ролик №2 про йогу. Так же на моем канале вы можете посмотреть лекцию которую я читал в Спорт-Марафоне про йогу и скалолазаание и "мой тернистый путь"

[@sevachok3609]

очень доходчиво и интересно получилось, пересматриваю несколько раз уже

[@LaSportivaRussia]

Большое спасибо за вашу обратную связь! Смотрите и другие уроки Кирилла.

[@АрМа-г2х]

Кирилл отлично объясняет. Хотел бы у него заниматься.

[@LaSportivaRussia]

Если вы из Питера, то welcome 🤗

[@ageltser6310]

Я бы тоже хотела у него)

[@LyricSmith-e3x]

все чітко і цікаво, дякую

[@elonakalagova5660]

Ждём побольше уроков) и почаще ✨ Спасибо))

[@LaSportivaRussia]

Спасибо, рады быть полезны!

[@ekaterina108.]

Класс!!!!!! Спасибо большое!!!! Интересно про биомеханику!

[@LaSportivaRussia]

И вам спасибо за высокую оценку, рады быть полезными!

[@ivanovich-gek]

Спасибо! Сделано интересно и весело!

[@MountFit_Pro]

Толковый парень🤙Удачи ⛰️🍀

[@LaSportivaRussia]

Спасибо! Взаимно.

[@igmichlo]

Понятно все рассказал, большое спасибо 😀👌

[@gameinercsfurmanov2623]

Мне очень сильно понравилось это видео я поставил. лайк и подпишусь и перешлю другу

[@LaSportivaRussia]

Спасибо за вашу обратную связь!

[@harchekk]

Продолжайте, интересно!!!

[@МаксимСавельев-в8ц]

Спасибо вам за советы!

[@LaSportivaRussia]

А вам за обратную связь!

[@Lima08Dc1]

Огромное спасибо!

[@LaSportivaRussia]

И вам спасибо за обратную связь!

[@ollywang99]

Красавчик, спасибо ❤

[@harchekk]

Хотелось бы видеть тренировки техники занятий вне скалодрома, для ускорения прогресса поднятия категории)

[@vladislav2976]

Отличное видео!

[@LaSportivaRussia]

Рады быть полезны!

[@musicforsleep9133]

Лучшее видео !

[@LaSportivaRussia]

Спасибо за высокую оценку!

[@АннаБородулёва]

Харизматично рассказал)

[@victoriaeremenko7295]

С юмором, здорово!

[@LaSportivaRussia]

Спасибо за высокую оценку!

[@sebler8523]

8:19 Суперпозиция :) Физики оценят ;)

[@southSorbet]

Супер видео!

[@LaSportivaRussia]

Спасибо за ваш положительный отзыв!

[@НикМан-х4д]

Класс!

[@LaSportivaRussia]

Спасибо! Будем и дальше стараться)

[@ulkiioraa]

Огромное спасибо

[@LaSportivaRussia]

Спасибо за обратную связь! Рады быть полезны. Смотрите и другие ролики Кирилла о скалолазании на нашем канале.

[@КоляПономарев-ю5ц]

Смотрел это видео где-то пару лет назад. Пытался это все применить на скалодроме и понял, что к каждому совету нужно добавлять "Ну или нет, иногда не так".

[@LaSportivaRussia]

Критическое мышление - отличная штука!

[@kinoved9337]

Очень крутое видео, спасибо большое!

[@LaSportivaRussia]

И вам огромное спасибо за отзыв! Это вдохновляет на новые уроки ;)

[@kinoved9337]

@@LaSportivaRussia Жду!)

[@Mrs.Spirituality]

благодарю ❤

[@NovikAleksey]

Даёшь вторую часть

[@godchanax6094]

Физик физика видит из далека, автор видео явно технарь

[@climberkitchen]

Кира красавик!

[@ЕвгенийКоренсков]

1:51 вот это игра! Я даже сначала не понял, что это он так странно полез.

[@НатальяИванова-з7х]

❤

[@LaSportivaRussia]

🙂

[@МешковаВиктория-м4ч]

Можно вилео со срывами как перестать боятся

[@LaSportivaRussia]

Попробуем сделать!

[@MrIRONMAN82]

Хотелось бы узнать следующее... Если к Кириллу приходит учиться человек которых просто хочет освоить конкретно скалолазание как вид физической активности и постепенно прогрессировать считает ли Кирилл, что этому человеку обязательно осваивать йогу и уделять ей регулярно определенное время(ведь бывает и йога без стретчинга и стретчинг без йоги)...? А вообще данный материал мне понравился! :)

[@Kozhukhov_Kirill]

Здравствуйте. Скалолазание как вид физической активности подразумевает определенные требования к вашему телу (так же как и к психике, нервной системе и т.д.). Понятно что они на каждом этапе разные. Но если мы говорим о прогрессе - то эти требования будут повышаться и предъявляться новые. Гибкость, а именно о ней я говорю в контексте йоги и своих скалолазных уроках - является базовым требованием. Её важно и нужно развивать. Но не только её. А много еще другого, параллельно. Но есть вещи, качества, способности - отсутствие которых является серьезным барьером в прогрессе. И отсутствие гибкости и мобильности в теле так же многократно увеличивают вероятность травм. Отсутствие гибкости - это присутствие гипертонуса и дифицита жидкости в фасциальных структурах, что уже само по себе является показанием к профилактике данной ПРОБЛЕМЫ. Это все не про "йогу", как ЙОГУ, а про инструменты вашего развития. Назовите это так, как вам комфортно. Слово растяжка не люблю, т.к. оно имеет смысловую нагрузку "что т о тянуть и растягивать" а гибкость это расслабление мышц которве в гипер тонусе за счет включения в работу и напряжения мышц "антогонистов". пример: качественно и правильно напрягая при наклоне квадрицепс - ваш бицепс бедра будет расслаабляться и пускать вас глубже в наклон корпуса.

[@Svetlyachkii]

а дальше есть уроки?

[@LaSportivaRussia]

Все уроки в этом плейлисте kzbin.info/www/bejne/mZnSpGOGmd50mqM

[@antonymakaruk5311]

Здравствуйте, а если совсем коротко, для 35лет, который хочет начать заниматься - какие упражнения вы можете посоветовать "на земле" перед походом на первую тренировку? Не хочется как мешок с картошкой падать сразу же) Как раз есть время подготовиться на берегу, для себя определил первостепенные проблемы (возможно ошибочно): 1. Есть лишний вес - занимаюсь его сгоном 2. Тренирую вис, отжимания и подтягивания (просто как базово ОФП) 3. Тянемся и развиваем гибкость 4. Взял за привычку "жмакать" эспандер когда руки не заняты.. Есть что-то на что нужно обратить пристальное внимание, для человека который за карантин и сидячую работу скатился по форме в ноль?))

[@LaSportivaRussia]

Мы бы рекомендовали сразу приходить на скалодром и нарабатывать технику лазания, а ОФП и СФП уже подключать после. Технику можно наработать только на скалодроме. Тренируйте общую выносливость, на скалодроме должны работать в первую очередь ноги, а потом уже руки.

[@Kozhukhov_Kirill]

Не воспринимайте скалолазание как "экзамен" вашей подготовки, не надо готовится к скалолазанию. Скалолазание это и есть подготовка, часть вашей жизни, занятий, времяпровождения, это не разовая акция чтоб понять "как ты". Приходите и лазайте, получайте удовольствие, тренируйтесь и становитесь здоровей, держите балланс.

[@piterschaar4247]

Nikogda ne pojmu s kakoj cel'yu takaya zverskaya/beshenaya muzyka za kadrom. Ochen' otvlekaet, dazhe zaglushaet golos.

[@LaSportivaRussia]

Учтем ваши комментарии.

[@suntaryakoutsky8920]

Нам твердили о трех точках, чтоб не было срывов, и еще подальше от стены....увеличивает трение...т.е. те же срывч..

[@equ32]

Высокий рост является преимуществом в скалолазании ?

[@Kozhukhov_Kirill]

В большинстве случаев - да! Бывают ситуации когда людям среднего и маленького роста удобней - где то проще складываться, выкатывать или зацепы под ноги расположены близко к рукам... но таких ситуаций значительно меньше, чем когда надо дотянутся и не хватает роста. По-этому, усредненно, можно сказать, что высокий рост - это приемущество в скалолазании.

[@СашаТитовец-ю6ф]

Без сомнения да

[@southSorbet]

Нет

[@andreye5594]

Лучше в баскетбол

[@ЕвгенийКоренсков]

Если у тебя нет друзей, любящих придумывать трассы, начинающиеся на корточках.

[@Dmitriy_Russkov]

Урок 1й: как готовить трос??? Этого почему то нет в этом видео

[@АндрейДмитриев-в2г]

Потому что трос, сразу готов к употреблению. Он же стальной, чего его готовить то?

[@Север-р9э]

В чём разница между скалолазом и альпинистом ?

[@anribonne2501]

У альпинистов плотность яиц на 20-25% больше, чем у скалолазов. Плюс к этому - самосознание на ступень выше. Если скалолазы постепенно осознают органы своего тела (учатся тому, что есть необходимость физиологическая - идти ножками и ассистентировать ручками себе, что центр тяжести есть при этом у тела и тд), то суровые альпинисты вяжут себе ледорубами свитера, попав под лавину. Альпинисты поднимаются на большую высоту - это где лёд, трещины, снег и кислородное голодание. Там, где ты пытаешься поссать 5сантиментровым членом сквозь 8 сантиметровый слой одежды. При этом ты не в легких скальных мокасинах, естественно. У альпинистов есть понятие «зона смерти». Скалолазы боятся и обитают ближе к равнине. Скалолазы и альпинисты пьют виагру для совершенно разных целей. Короче, благодаря альпинизму появились скалолазы. И скалодром - это привычка к комфорту, как ни крути. Альпинист сбрасывает всю социальную шелуху и ищет на вершинах предел своих возможностей.

[@gavrilamiankov7136]

Скалолазы могут лазить просто по камням и тд, а альпинизм это то, что связанно с горами.

[@ЕвгенийКоренсков]

@@anribonne2501 Тебя что скалолазы в детстве избили?

[@Snezhana__piratka]

@@ЕвгенийКоренсков 🤣🤣🤣

[@Giovanni_Giorgio286]

Я после удаления зуба тоже на стенку лез...

[@LaSportivaRussia]

Надеемся, что у вас есть или будут более приятные причины лезть на стенку ;) Здоровья вам!

[@НатальяСосницкая-й5ю]

Здравствуйте, Кирилл. Мне 36 лет и у меня плоскостопие. Но только сейчас я нашла возможность осуществить мечту детства и заниматься скалолазанием. Занимаюсь в зале всего неделю. Вопрос: тренировали ли вы людей с плоскостопием, является ли это 100%-нтным противопоказанием или есть возможность заниматься, не усугубляя проблему. Заниматься нравится, хоть и ощущаю небольшую боль в больших пальцах ног. У меня обычные спортивные тапки, не скальники. Буду очень благодарна за ответ.

[@Kozhukhov_Kirill]

Здравствуйте. Здорово, что вы открыли для себя скалолазание! Поймите правильно, я не врач. Я тренер. Я не могу ставить диагнозы и запрещать или разрешать заниматься скалолазанием. И плоскостопие может быть разным и разной степени тяжести. Как и сколиоз, например. У меня тоже, к слову, диагностировано плоскостопие. На сколько я знаю, плоскостопие диагностируется более чем у 50% людей. В моей практике были люди с плоскостопием и даже с достаточно сильным. Лазали. Кого-то это не беспокоило. Кого-то беспокоило. Это все очень индивидуально. И надо понимать что вы - это же не только стопы. Имеет значение все остальное тело тоже и его состояние. Я могу посоветовать обратится к спортивному врачу который знает что такое скалолазание (т.к. для людей "не в теме" что скалолазание, что альпинизм, что керлинг - одно и тоже) выслушать рекормендации. Дальше принять свою отвественность. И решить - пробовать или нет(я после перелома позвоночника начал же лазать. Хотя прогноз был, что я ходить не буду). Но надо понимать, что это я и это моя ответственность за себя, мой случай, моя практика и диагноз. И это не рекомендация или побуждение). Если вы решите для себя, что - да - постараться подобрать правильные и удобные скальные туфли. Мне думается что не сильно маленького размера ( точно не более чем -0,5) с "не спортивной" - НЕзагнутой колодкой, скорее всего на шнурках, достаточно жесткие. Если говорить про модельный ряд La Sportiva - то что то типа Tarantulace. И без фанатизма. Чувствуйте обратную связь. Не надо ломать тело и психику. Для вас это физкультура и ОЗДОРОВЛЕНИЕ в первую очередь. И таковым должно быть и оставаться. И должно приносить удовольствие и радость. А иначе зачем все это!? Здоровья и продуктивных тренировок! Надеюсь у вас все получится!

[@НатальяСосницкая-й5ю]

@@Kozhukhov_Kirill Спасибо вам большое! Стала меньше переживать и начала искать врача. А пока продолжу заниматься. Ещё раз спасибо за подробные рекомендации по обуви. Это бесценные советы! Смотрю ваши видео и с нетерпением жду новое занятие, чтобы, так сказать, перековать знания в навыки))

[@Vihr0301]

Не выдумывайте проблем, где их нет. У меня плоскостопие с детства и это мне никак не мешает ни лазить, ни ходить в горы и походы. Все ортопедические стельки выкиньте в мусорку, а когда тянет сухожилие на ноге - носите круглый камешек в обуви под взъёмом несколько часов. Носите один день пару часов, а проблема исчезает на месяцы и годы. Появилась вновь - повторите👍

[@roekminerals]

@@Kozhukhov_Kirill

[@pe4ka-pj6rx]

7:14 тётя, конечно, страшно страхует

[@olzhaskazakhstan6115]

Первый

[@NoName-rb6fj]

Раньше занималась и мне нравилось, но после полугода занятий, когда начался карантин, оказалось, что я не могу ни разу отжаться даже с колен, хотя обычно у скалолазов впечатляющая сила и не меньшая выносливость. Возникает вопрос, почему у меня вообще не было развития мышц и не было отдачи от тренировок. Даже предплечья толком-то сильнее не стали, хотя они-то всегда забивались.

[@КириллКожухов-п6ч]

Здравствуйте. Объективно ответить на этот вопрос я не смогу, т.к. не вижу вас, не видел ваших тренировок и их программы, не знаю вашего тренера, где и как вы тренируетесь и т.п. Вопрос на мой взляд поставлен не корректно. Так же как не корректно сравнение со "всеми скалолазами". Они правда все разные. И уровень кондиций у них тоже разный. Если говорить общо то надо ответить на вопросы: Отсутствовал ли прогресс на протяжении всего времени Ваших тренировок (пол года, с ваших слов)? Тест на "проверку формы" (могу/не могу отжаться) проводился один раз - после чего вы констатировали отсутствие прогресса или это общая тенденция продолжительная по времени? Каковы сухие цифры ваших тренировок за весь срок условно непрерывного тренировочного процесса? Где и у кого вы занимались, сколько раз в неделю и какие перерывы были? В целом надо понять одно - законы физиологии человека таковы (упрощенно) что если вам не 70 лет и вы здоровы (не болеете и не имеете медицинских противопоказаний для занятий спортом и физических ограничений) то правильно тренируясь - вы не можете не прогрессировать и не становиться сильней/гибче/выносливей/функционально развитей. Зависит от того аспекта и направления которое вы тренируете. В целом все достаточно просто. Ваше отношение к себе, в том числе оценочность себя тоже могут (и конечно это делают) влиять на результат или по крайней мере объективность его оценки. Как в плюс так и в минус. Так что опять же - как правидо все сводится к неправильно выстроенному тренировочному процессу либо к его не соблюдению (не исполнение тренировочного плана, пропуск тренировок, вредные привычки, болезни и т.п.) Совет простой - начните тренироваться у профессионального хорошего тренера и строго следуйте его рекомендациям. Оценивайте результат и свои усилия позитивно и собирайте статистику своих результатов. Записывайте, анализируйте. Подойдите к вопросу чуть более научно. Я уверен соблюдая вышеперечисленное - вы обязательно будете прогрессировать и видеть это. И не забывайте получать и подиечать удовольствие получаемое в процессе. В первую очередь вам должно быть хорошо. Да спорт требует от нас усилий и терпения, но они должны быть в кайф и приносить радость. Найдите так же хорошую "свою" компанию! Уверен все наладится. С уважением и наилучшими пожеланиями, Кожухов Кирилл.

[@antonm4863]

Что за скалодром в кадре?

[@LaSportivaRussia]

Здравствуйте, Северная стена в Питере.

[@andreye5594]

Ну теперь можно и па скалодром не ходить и так все понятно, остаюсь на диване

[@LaSportivaRussia]

В теории может быть легко, а на практике сложнее. И удовольствие от дивана меньше, чем от настоящих скал. Так что выходите на улицу и айда тренироваться!

[@andreye5594]

@@LaSportivaRussia я велосипедист и плавец, лазить я не знаю как, но уговорили, схожу на скалодром

[@LaSportivaRussia]

@@andreye5594 сходите, очень увлекает. Никто не запрещает же совмещать велик, плавание и лазание 😇

[@PK-vq4ht]

У вас страхующий веревку отпускает

[@vyache0zz0000]

я конечно не скалолаз. но если б пупок был центром массы. вы на него и падали бы но падаете на жопу 😀

[@LaSportivaRussia]

То есть вы хотите сказать, что центр массы человека - это задница?))) Тогда вам стоит изучить этот вопрос немного подробнее. В интернете достаточно об этом информации. Центр массы человека находится немного ниже пупка.

[@vyache0zz0000]

@@LaSportivaRussia ну я чуть пошутил, но раз так, то оцм, мало того что абстрактная точка, так ещё сильно зависит от положения не только всего тела человека, но и от того, где та или иная рука или нога

[@aa-hp3uz]

все эти вещи приходят естественно по мере развития в тренировках, нет смысла об это м говорить потому что слова не будут за тебя тренироваться

[@ThunderPulse-q2i]

корисно і зрозуміло, дякую

[@LyricSmith-e3x]

все чітко і цікаво, дякую

[@LaSportivaRussia]

@@LyricSmith-e3x Спасибо. Успехов вам!