LAST MINUTE: jak zdać KAŻDY EGZAMIN na ponad 90% (wszystko, co musisz wiedzieć)

[@michal.kurylek]

Przydałoby się jeszcze coś powiedzieć o planowaniu nauki do egzaminu. Masz przed sobą kilka(naście) dużych działów, dziesiątki różnych definicji i terminów - nie wiesz, od czego zacząć. Czujesz paraliż. Oto jak sobie z tym poradzić w 5 minut (BTW AUTOPROMOCJA XD: fajny link, dużo darmowych rzeczy dla Was: beacons.ai/zainspirowany - każdy znajdzie coś dla siebie ;>): Krok 1: Określ ramy czasowe Ustal datę egzaminu i policz, ile dni/tygodni zostało do tego terminu. Podziel ten czas na etapy: rozpoczęcie nauki, intensywna nauka, powtórki, próbne testy. Wyznacz kamienie milowe - punkty, w których chcesz opanować konkretne partie materiału. Krok 2: Zbierz i usystematyzuj materiały Zgromadź wszystkie niezbędne materiały: notatki, podręczniki, arkusze egzaminacyjne z poprzednich lat. Posegreguj je tematycznie lub według stopnia trudności. Określ priorytety - które zagadnienia są kluczowe, a które mniej istotne. Krok 3: Stwórz plan nauki Podziel materiał na mniejsze partie przypisane do konkretnych dni. Każdego dnia zaplanuj naukę 2-3 przedmiotów, by urozmaicić proces przyswajania wiedzy. Uwzględnij w planie regularne powtórki, by utrwalać zdobyte informacje. Zaplanuj również dni wolne na odpoczynek i „ładowanie baterii". Krok 4: Dostosuj plan do swojego stylu nauki Określ porę dnia, w której najefektywniej się uczysz i uwzględnij to w planie. Dobierz odpowiednie techniki nauki - wzrokowiec, słuchowiec, kinestetyk. Zaplanuj naukę w sekwencjach odpowiadających Twojej koncentracji, np. 30-60 min nauki, 5-10 min przerwy. Krok 5: Bądź elastyczny, ale konsekwentny Bądź gotowy na modyfikację planu, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli opuścisz jeden dzień, nie zniechęcaj się, tylko staraj się nadrobić zaległości. Codziennie monitoruj postępy i odhaczaj zrealizowane zadania - to buduje motywację. Funfact: napisało mi to AI xd

[@michal.kurylek]

a i sory, że takie ciemne nagranie, ale somalijscy piraci mnie uprowadzili, włożyli do piwnicy i każą nagrywać filmiki (to nowocześni piraci - zarabiają na moich AdSense)

[@michal.kurylek]

Jeszcze parę ciekawych sposobów na radzenie sobie ze stresem (potwierdzonych badaniami): - Progresywna relaksacja mięśni - naukowcy dowiedli, że stopniowe napinanie i rozluźnianie poszczególnych grup mięśni przynosi efekt relaksacyjny. Zacznij od stóp, stopniowo przechodząc w górę ciała. - Żucie gumy - eksperyment wykazał, że żucie gumy przez 15 minut zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu. Wybierz gumę o ulubionym smaku i żuj w stresujących momentach. - Picie naparu z rumianku - badania potwierdzają, że apigenina zawarta w rumianku ma działanie uspokajające podobne do benzodiazepin. Wypij filiżankę naparu godzinę przed egzaminem. - Jedzenie ciemnej czekolady - badania wskazują, że związki w gorzkiej czekoladzie redukują poziom kortyzolu i poprawiają nastrój. Zjedz 2-3 kostki czekolady o zawartości min. 70% kakao. - Wąchanie olejku z lawendy - eksperymenty dowodzą, że zapach lawendy działa kojąco na układ nerwowy. Skrop chusteczkę olejkiem i powąchaj, gdy poczujesz stres. - Rozciąganie karku i barków - ucisk na punkty spustowe w okolicy karku i barków uwalnia napięcie i relaksuje. Delikatnie rozciągaj i masuj te partie mięśni. - Wizualizacja spokojnego miejsca - wyobrażanie sobie ulubionego, relaksującego miejsca aktywuje części mózgu związane z pozytywnym nastrojem. Poświęć 5 minut na wizualizację takiego miejsca. - Powtarzanie pozytywnych afirmacji - badania pokazują, że powtarzanie budujących stwierdzeń poprawia pewność siebie i redukuje lęk. Stwórz 2-3 afirmacje i powtarzaj je w myślach. - Picie wody - nawet łagodne odwodnienie nasila stres i pogarsza funkcje poznawcze. Zadbaj o regularne nawadnianie, wypijając szklankę wody co godzinę. - Słuchanie relaksującej muzyki - naukowcy dowiedli, że muzyka o wolnym tempie i bez słów najskuteczniej odpręża. Stwórz playlistę z takimi utworami i słuchaj jej przed egzaminem. - Robienie min - badacze odkryli, że robienie śmiesznych min do lustra obniża poziom stresu poprzez zmianę ekspresji twarzy. Zrób kilka zabawnych min przed wyjściem. - Liczenie wstecz - angażowanie mózgu w odliczanie od 100 wstecz po 3 odwraca uwagę od stresu i uspokaja. Policz od 100 do 1 kilka razy, gdy odczuwasz napięcie. - Akupresura punktu "Wrota Niebios" - ucisk na punkt pomiędzy brwiami uwalnia endorfiny i odpręża. Masuj ten punkt opuszkami palców przez minutę. - Uziemianie - chodzenie boso po trawie czy piasku reguluje rytm serca i ciśnienie krwi. Jeśli to możliwe, spędź 10 minut na bosym kontakcie z naturą. - Przytulanie maskotki - tulenie pluszaka czy poduszki daje poczucie komfortu i bezpieczeństwa, obniżając stres. Zabierz ulubioną maskotkę ze sobą na egzamin. - Joga śmiechu - badania dowodzą, że śmiech, nawet symulowany, znacząco redukuje stres. Zaśmiej się głośno kilka razy, nawet bez powodu. - Picie kakao - magnez i flawonoidy w kakao działają kojąco i poprawiają samopoczucie. Wypij kubek gorącego kakao wieczorem przed egzaminem. - Pisanie dziennika - przelanie obaw na papier pomaga je nazwać i oswoić lęk. Poświęć 10 minut na zapisanie wszystkich myśli związanych z egzaminem. - Subskrybowanie Michała Kuryłka

[@J.u.L.k.a-b]

❤

[@prokrastynacja2009]

Dzięki!❤

[@Autobusiarz-3City]

❤❤❤

[@zuz9421]

Kupiłam ten pakiet ebooków. Twoja książka to absolutnie najlepsza książka o nauce jaka kiedykolwiek czytałam a jestem absolutnym freakiem naukowym! Dosłownie tyle kasy co ja wydałam na inne treści innych ludzi się nie umywa nawet do połowy tego

[@michal.kurylek]

aż przypiąłem, bo mi się bardzo miło zrobiło. :> Mega się cieszę, że książka się podobała i mam nadzieje, że pozostałe będą równie ciekawe!

[@zuz9421]

@@michal.kurylek ta o rekrutacji 🤯🤯

[@Rybalek]

@@michal.kurylek ja też kupiłem i mi nie przyszła :(

[@michal.kurylek]

@@Rybalek hej! Bardzo dziwne, napisz do mnie na [e-mail] Paczuchy przychodzą automatycznie w ciągu minuty :> Może jest w spamie lub wpisałeś złego maila?

[@vojtus159]

Mówisz o tej książce? Język mózgu - recepta na doskonałą pamięć

[@kacperstradowski7229]

Krakus, dziś maturka z biologii, pojutrze z chemii i lekarski! Idę Michał w twoje ślady

[@npolechonska]

📚 krakus! nie będę się tu rozpisywać, jak bardzo jestem Ci wdzięczna za ten film - lecę się uczyć! ale wpierw pobiegam 🏃‍♀

[@MagdaSmiaek-ye9bm]

Krakus Dziękuję za te filmiki, zmieniłeś o 180 stopni mój system nauki i planowania

[@zofiaszczygielska4411]

UWAGA! Ważne! (mam ważne pytanie, proszę odpowiedź) -dajcie like żeby zobaczył (dzięki ❤️☺️) Jestem w liceum, za rok mam 18. Uczę się w domu (mam ADHD) i nie umiem się skupić bo chodzą ludzie itp. Gdzie można się uczyć?? Jakie mam "prawa" (mogę chodzić do bibliotek studenckich)? Gdzie zapisywać się na olimpiady( żeby mieć punkty na studia)? Jak ogarnąć się do studiów (z nauką i organizacją)? Proszę cię o pomoc🥹🙏 ps. Jestem fanką kanału 😍🥰 supcio wiedza💪🔥

[@victor.i]

nie moglam lepiej trafić. cały dzień odkładam naukę na poprawę z funkcji kwadratowej, bo boje się, że nic nie ogarniam. nie jestem nawet w połowie a już dostałam motywacje której potrzebowałam od rana XD

[@inflowerserka]

Anki - super sprawa! Ja osobiscie najlepiej uczyłam się dzięki przyjaciółce, która nigdy sie nie uczyła, a mi zadawała pytania dotyczące tematów(odpowiedjoo wcześniej przed zaliczeniem). Poprzez to mój mózg sprawniej szukał odpowiedzi, a w przypadku braku opowiedzi wiedziałam czego muszę się poduczyć.

[@djmixu1050]

Krakus, uwielbiam słuchać twoich materiałów a komentarz głównie dla zasięgów, żeby więcej osób do ciebie trafiło bo jeszcze nie wiedzą co tracą

[@doravilk]

* a ja wlasnie zaczynam od czegos lajtowego, zeby sie rozruszac i dostac takiego boosta sprawczosci, a po takim wow przechodze do czegos bardzo angazujacego mozg oraz puszczam sobie monotonna, powtarzalna, ale nie rozpraszajaca muzyke, zeby dostac takiego flow do nauki. 😅 Przez to znam muzyke klasyczna 😂, choc jest mi kompletnie obojętna (moze wlasnie dlatego spoko do nauki w moim przypadku)

[@Sacheess]

Świadomość o żabie to ważna rzecz. Mnie ubija w pracy jak zaczynam od sprawdzania maila - staram sobie zostawić coś do roboty poprzedniego dnia, ale nie zawsze wychodzi. Polecam ogólnie drzemki, nawet jak nie uda się zasnąć, to leżenie z zamkniętymi oczami wystarcza. Pozwalają osiągnąć reset podobny do snu. Po drzemce nie odpalamy żadnych sociali, nie przeglądamy maili, tylko od razu do roboty.

[@J.u.L.k.a-b]

Krakus 🍲👩‍🍳👵-a tu w piktogramach dla wszystkich uga buga

[@elyan3971]

Krakus Idealny film miedzy maturami, dzieki!

[@annaantczak3635]

KRAKUS Obejrzałam Twoje filmy w jeden dzień i bardzie się cieszę że znalazłam twój kanał bo właśnie zabieram się do przygotowań do matury z chemii chociaż dopiero za trzy lata ale chcę zrobić to efektywnie 🦅

[@camille-kitty]

Krakus! Mam tydzień do jednego ważnego dla mnie egzaminu, dzięki za materiał. Wypróbuję Twoje sposoby przy powtórce :D

[@kosmo0670]

Krakus,jestem świeżo po 18 i fajnie by było dostać taki prezencik w postaci twojej książki 🙂😉 a do tego jeszcze maturka za rok i myśle,że pomogła by w nauce 👍🙂

[@frusti1533]

Bajerancki odcinek, wielkie dzięki za to. Przydatne rady które dobrze zapamiętać. Krakus

[@rybkaa2137]

Krakus, super film :) Pora rozpocząc przygodę z przyjemniejszą nauką, która faktycznie coś daje😆

[@kotyniag]

KRAKUS, dzięki za useful kontent z którego zawsze możemy coś dobrego i ważnego wyciągnąć, zawsze jest to coś o wiele lepszego niż scrollowanie memów o kotach z których nic nie zapamiętam

[@komuchtrap8276]

spokojnie stary, oglądam se na prędkości 2x i jak na 7 minut mega skondensowana i przydatna wiedza, absolutnie nie czuje sie przytłoczony :)) a no i KRAKUS, ale i tak jak nie wygram to książkę kupie

[@mikoajtkaczyk7173]

Krakus, giga dobry filmik. Zaczynam powoli się brać za taki ,,self education'' i twoj kanal stracznie mocno w tym pomaga. Pozdro

[@SzymonCichy-o7y]

Krakus. Nie sądziłem że przez tyle lat uczyłem się w nie prawidłowy sposób. Dzięki za filmik ❤

[@natalia3168]

Krakus ❤ Też uwielbiam ten barszcz! Odnośnie tej techniki- bardzo polecam- korzystałam ucząc się biochemii na studiach medycznych. Zgodzę się w 100% że aktywna nauka pozwala na szybsze i efektywniejsze przyswajanie informacji. Jestem bardzo ciekawa reszty sposobów- chętnie wykorzystam do nauki nadchodzacej sesjiiii

[@martacholewka8794]

KRAKUS Film idealnie na powrót do szkoły, dziękuję za tyle ważnych informacji na pewno skorzystam

[@olach8163]

Nie polecam "zjadania żaby" mając ADHD bo będziemy to zadanie odkładać w nieskończoność. W ten sposób nie zrobimy przez cały dzień NIC bo przecież mieliśmy najpierw zjeść żabę, a bez tego sposobu przynajmniej te mniej ważne zadania zrobimy (bo są łatwiejsze i w ten sposób unikniemy tego dużego)

[@0ldzi985]

KRAKUS dzięki ci michał za kolejny film :) twoje materiały zainspirowały mnie do zrobienia czegoś pożytecznego i jakiś czas temu w szkole szerzyłam wiedzę na temat minimalizmu i jak social media wpływają na naszego glutka pod czaszką (pozdrawiam mojego pana od przedsiębiorczości, który umożliwił mi taką akcje na swoich lekcjach)

[@szymonswiatek]

dziękuję za prezent 🥹❤️

[@nooneheh9971]

Krakus. Dzieki za przygotowanie do matury w sposob, w jaki szkola nie potrafiła

[@majek3321]

KRAKUS, film idealnie w czasie, przed maturką z chemii 🥹❣️

[@faustiii0607]

KRAKUS, bardzo wartościowy film!!

[@zuzamaciuszek5392]

Krakus! Nawet nie wiesz jak człowieka podnosisz na duchu w tym okresie maturalnym :>

[@plox5096]

Krakus🍲 Są może jakieś sposoby na uczenie się przedmiotów ścisłych takich jak matma, bo nie mogę sobie wyobrazić czy da się te sposoby jakoś do niej wykorzystać

[@potterheadkaa9232]

krakus, cieszę się, że poruszyłeś temat stresu bo mam z tym wielki problem. Naprawdę mi pomogłeś

[@roksana8111]

Skończyłam tydzień temu czytać książkę, więc chętnie przeczytam coś nowego #krakus

[@Blackcatwithpurpleheart]

Krakus. Dzięki temu może mniej będę się następnym razem stresować sprawdzianem.❤

[@michuuu1453]

Krakus, z przyjemnością ogląda się i słucha tych materiałów. Bardzo zmieniłeś moje podejście do nauki, dzięki :))

[@sandrakkkk.]

krakus. Mi osobiście zapisywanie jak największej ilości informacji z pamięci bardzo pomaga. utrwalam to co wiem angażując więcej zmysłów pracując motorycznie i mam czarno na białym o czym nie pamiętałam. fiszki na aplikacji również są dla mnie efektywne

[@AgataPopawska-bb1kl]

KRAKUS genialny film, mam 2 zagrożenia i nadzieję że po wprowadzeniu twoich rad w życie wyjdę na prostą 😅❤

[@karolinakubiak7471]

Krakus, idealnie się przydał ten film przed maturą ustną z polskiego!

[@fisis5063]

KRAKUS 🎉 Mi by sie przydała ta książka, bo teraz 3 klasa liceum zaraz matura, ale z twoimi metodami na pewno byłoby lepiej ❤️ Pozdrawiam wszystkich czytających i miłego dnia ☀️

[@olabulzacka4449]

Krakus i powodzenia dla wszystkich maturzystów i studentów 😊

[@EstrellaXx-c5p]

Krakus, świetny material! szkoda, że tak późno odkryłam twój kanał😅

[@J.u.L.k.a-b]

a tak btw dzisiaj szukalam na yt filmiku o planowaniu nauki dlugoterminowe (do e8 i konkursu )i nic fajnego nie bylo a tu wchodze se wieczorkiem zeby włączyć muzyczkę i mój ulubiony youtuber wstawia filmik o tym xddd .Nie wierzę w swojego farta

[@lovelyonly]

jaki konkurs?

[@czarnulaa1756]

KRAKUS 😁 Bardzo lubię Cię słuchać 😄 pozdrowionka 😛

[@ktozto321]

Krakus❤ 14:27

[@emiliazamojska7423]

KRAKUS ❤️ Super przydatny i motywujący film

[@lenka.prz_]

Mam adhd więc zawsze zaczynam od najłatwiejszego zadania😔 Mimo wszystko twoje filmiki mnie motywują (przynajmniej dają motyw, akcja po mojej stronie) KRAKUS;)

[@freddiemercurial4687]

Przyjemnie się ogląda twoje filmy ale już odłożę na jutro, jutro maturka z matematyki rozszerzenie 🥴

[@ceoblush5870]

KRAKuuuS, mega ciekawe treści i aż zachęciły mnie do zrobienia fiszek w anki

[@Zapu5]

KRAKUS - bardzo dobry jakosciowo film

[@Szopoos]

Krakus (dla zasięgów przede wszystkim:))

[@Ksksksksksksk21325]

Krakus! Jak zwykle świetny film. Dzięki twojej twórczości nauka stała się prostsza, bardzo doceniam to jak się starasz, oby tak dalej ♡

[@agasagad1802]

Krakus! idealny filmik na zbliżającą się sesję🤠✨

[@hania5094]

krakus, mam teraz ochotę na barszcz

[@doravilk]

KRAKUS jak ten barszcz ❤

[@ZuzannaKasprzycka]

Krakus! Mega pomocny materiał ❤

[@inflowerserka]

Rano - wyspani. Dobry żart 😂

[@kocur8368]

Krakus Dałeś mi sporą dawkę motywacji - przyda się przed sesją B) Dobrze się Ciebie słucha, powodzenia w rozwijaniu kanału - duuuużo więcej osób powinno na niego trafić i przestać kuć na blachę.

[@antek1060]

KRAKUS Dzięki za tyle informacji. Za tydzień mam egzamin więc się przyda

[@ania18818]

Krakus.Niesamowicie jestem wdzięczna za ten film

[@agnieszkaroszyk33]

Krakus 🔥bardzo merytoryczny materiał, dzięki ☺

[@HoTiiiii]

Mogłeś to wrzucić wczoraj bo by się przydało, ale i tak super :)

[@michal.kurylek]

PRÓBOWAŁEM XD montaż za długo zajmował

[@Mateusz.199]

KRAKUS Dzięki za merytoryczny filmik!

[@StaśKruk-d4t]

Krakus obowiązkowo w każdą wigilię

[@bartekleszczuk7967]

Krakus. Właśnie na taki film czekałem!

[@Marcytka]

krakus. bardzo merytoryczny materiał, dzięki

[@aloonia]

Krakus Bardzo dziękuję Ci za te wszystkie tipy, mądry człowieku 🎉

[@emilly6776]

KRAKUS❤️‍🔥 Super filmik! Przydatne i życiowe info🤩

[@bookilover45]

Krakus, dziękuję za filmik 📖💕

[@oliwiakrupska1888]

KRAKUS! 📕 Od poniedziałku zaczynam stosować te "twoje" metody nauki - może w przyszłym, roku w końcu uda się dostać na lekarski💪🔥 PS. Ostatnio widziałam Cię w kawiarni, ale byłeś zajęty, więc nie przeszkadzałam 🙈 Pozdrowionka☕😊

[@sylwiaksiezak8900]

KRAKUS! Dzięki za film ☺️

[@everniquet]

KRAKUS! uwielbiam Twoje materiały!🐙

[@MarysiaTurkiewicz-md7vi]

krakus 💜

[@kamilkozik]

Krakus - wracam do Anki. Dziękuję

[@krzysztofkulwicki]

idealny odcinek jutro kolos z mechaniki jak zdam to kupuje twoja książke ha

[@drivethruu6863]

Krakus Dziękuję za filmik - przyda się na sesję!

[@otyliakedra6326]

Krakus Maturkę trzeba dobrze zdać 🤛

[@secala1697]

Pierwszy raz od dawna widzę tak przystojnego faceta z wąsami 😁❤

[@szymonsniezek9121]

Krakus! Dzięki za treści! 😊

[@KingaDabrowska-ph1gu]

KRAKUS Dziękujemy za twoje filmy ❤️ Świetna robota 💪

[@anon-qk9br]

🎷🐛 gąsieniczka dla zasięgu

[@LillyF-u4d]

krakus!!🫶

[@BritishShrimpz]

Wygladasz jak moj stary z lat 80tych , 😂 fajnie, pozdrawiam

[@x.astaroth]

Krakus, twoje filmy bardzo mi pomagają

[@karolina6862]

Krakus, dziękuję za super filmy 😊

[@Kaamil7887]

Krakus. Bardzo fajny film 😊

[@natalkakozowska8274]

krakus - dzieki bardzo za filmik❤😊

[@elzagrabinska6272]

Krakus 🎉

[@palacinka79]

Krakus

[@bumblebeee8]

krakus, świetny film!

[@wiktoriawitczak6145]

Krakus!!! ❤

[@karolinaszkaradek7373]

krakus🏆

[@Pati425]

KRAKUS ❤

[@saccarois]

Wow, w koncu ktos mi wytlumaczyl w jaki sposob dzialaja te oddechy :D

[@LisekFenek]

Aż szkoda że teraz został mi tylko jeden egzamin do zdania bo nawet jeśli dużą część z tych porad podświadomie stosowałam, to nieświadomie częściej wybierałam te gorsze metody nauki. Już wiem dlaczego czasem byłam zaskoczona tym jak wiele umiem a czasem na odwrót. 😅😂

[@14trebuchet14]

Raport maturalny z biologii: Poległem. Szacowany wynik 75-92%

[@magdalenarayska5373]

Krakus 🧡

[@dorotamelgies9862]

KRAKUS❤

[@awinel2367]

KRAKUS pozdrawiam cieplutko