Latihan back bareng atlet mens physique indonesia | Tips mens physique | HeruGatot | Npc indonesia

[@taufiqhidayat1137]

asli sering sering bikin konten gini bang ki, asli dapet ilmunya si ini

[@izzy6188]

Dok konten latihan shoulder nya dong dan jelasin gerakan apa aja dengan detail dok☺️ ditunggu konten shoulder day nyaa kya video nya ala” cbum aja

[@bagaspandega8251]

mantep ni konsepnyaa, teruskannn

[@dustinpoirier12]

humble tuh abangnya yg ngajarin

[@feslade5633]

topi putih suaranya imut bgt jir

[@ufukyulfasri6783]

Mas heru salam daei fsi batam mas, salam dari ok taufik mas heru ini saya ufuk🙏😁

[@irfan80stambera14]

Daginggg semua isinyaaa

[@wilfridpurba7955]

dibali harus bikin konten sama bg isai ya bg ki 🔥

[@andysetyo7449]

mantap bodynya om kiki pantes dapat pro card

[@Maharinii]

2:16 : "ya walopun mukanya lebih tua lu lah". Jangan gitu lah bang, You know lah efek roid sama-sama bikin muka jdi kelihat lbh tua. Saling respek. wkwkwkwkwk

[@58_putuwahyumahadivasajnas80]

Di tunggu kedatangannya dii bali lagi bang, semoga dpt foto bareng😅😂🙌🙏

[@Aesthekidd]

@@58_putuwahyumahadivasajnas80 minggu ini udh di bali saya gan

[@jaebongteul5746]

upper chest tambah

[@Taalktomee]

Sekedar saran kalau bikin konten, dikitin ngomong yang gak perlu, lu mau bikin konten tentang jim apa konten nongkrong, mending bahas nama gerakan, otot yg kena, repetisi brpa kek

[@Madren]

Bukan buat lu berarti ini konten!

[@Taalktomee]

@Madren buat semua orang yg ngegym lah, gmna sih

[@Richardofficial24]

Mending lo gk usah nonton kan simpel😂 emng lo siape? 😂

[@Taalktomee]

@@Richardofficial24 kalau gw gak nonton ya mana gua tau isi kontennya kyk apa, kalau gua tau isi kontennya kayak gitu ya gak mungkin gua nonton, wkwkwk sok bales komen sdm masih rendah sok sokan lu

[@Taalktomee]

@@Richardofficial24 lu bales komen gua, emangnya lu siapa? Yg buat konten?

[@putrawifebrian743]

Andre ferguson pake rackpull pinggangnya tetap ramping bang

[@Maharinii]

Rackpull ini bisa bikin otot punggung bagian bawah utk bekerja secara minimal, jdi otot back bagian atas yg bekerja maksimal. Mungkin krn itu Andre ferguson terlihat "lebih ramping", krn pake rackpull, jdi back atasnya aja yg kelatih scr maksimal, tpi otot back bawah kurang kelatih, alhasil scr look terlihat "ramping". Normalnya kalau deadlift tanpa rackpull, otot back bawah bakal tebel juga. jdi scr look budybuilder yg latihan pakai rackpull bakal terlihat lebih ramping dibanding yg tdk pakai rackpull. Manfaat lain pakai rackpull ini bisa lbh maksimal angkat beban yg lebih berat. Krn gerakan ini lebih fokus menguatkan otot-otot yg digunakan utk 'menyelesaikan gerakan deadlift penuh', terutama gluteus, punggung bawah, dan otot erektor spinae. Makanya kenapa kalau pakai rackpull ini lebih aman untuk punggung bawah dibandingkan deadlift konvensional yg tanpa rackpull.

[@mahendraadin.6007]

ini urat gatot damage ki?

[@safiulumam8764]

baju putih kirain bang mongol stres td

[@denrad2347]

😂

[@dandindan]

pgn bgt digagahin sama kamu mass😢