Latihan Endurance. Meningkatkan stamina pemain sepakbola. Playerhunter Football Club

Latihan Endurance. Meningkatkan stamina pemain sepakbola. Playerhunter Football Club.
Pertama diawali dengan warming up. Gerakan warming up dimulai dengan pasif streching dari tubuh bagian bawah hingga tubuh bagian atas. Setelah itu warming up dilakukan dengan dinamic streching. Lamanya warming up yg dianjurkan adalah 10-15 menit. Kali ini kami melakukan warming up hanya 10 menit saja, karena nanti pada saat latihan endurance pemain tentu mengeluarkan energi lebih banyak. Push up, plank dan side plank juga dilakukan di akhir sesi warming up.
Latihan fisik (endurance) sesi 1.
Diawali dengan Joging, lalu sprint, joging dan sprint. Simak videonya ya. Pada latihan endurance kali ini pemain dituntut utk melakukannya dengan intensitas tinggi. Durasi utk sesi 1 ini adalah 4 menit. Pemain harus semangat utk melawan kelelahan. Latihan endurance sangat penting utk meningkatkan stamina pemain sepakbola. Kamu akan sulit bermain sepakbola dengan baik jika tidak memiliki stamina yang bagus oleh karena itu harus serius dalam berlatih, disiplin agar stamina kamu meningkat dg latihan endurance yg benar. Latihan endurance sangat penting bagi kamu pesepakbola di zaman modern. Lakukan latihan ini sebanyak 2 sesi.
Latihan fisik (endurance) sesi 2.
Durasi 10 menit. Regulasi latihan sesi 2 adalah pemain melakukan longpass diagonal, lalu berlari ke tempat yg dia umpan, pemain yang terima umpan, drible bola ke depan lalu passing ke teman yang ada di depan lalu berlari ke arah passing, pemain yang terima bola, drible ke arah pemain yang melakukan long pass tadi. Simak videonya secara detail ya. Variasi latihan ini adalah kominasi passing wall pass.
Latihan fisik (endurance) sesi 3.
pada sesi kali ini pemain dibagi menjadi 4 kelompok, setiap kelompok terdiri dari 4 orang. Setiap pemain menghafal nomor urutnya masing-masing. Regulasinya adalah pemain yang berada di dalam lakukan drible. dengar aba-aba dari pelatih, gantian pemain lain yang drible. Pemain hanya bisa passing kepada teman di kelompoknya. contoh. 1 passing ke 2, 2 passing ke 3, 3 passing ke 4, 4 passing ke 1 dst. Durasi waktu 5 menit intensitas tinggi. Lakukan 4 set. dengan istirahat antar set 2 menit.
Latihan fisik (endurance) sesi 4
Sesi berikutnya adalah game 8 v 8. lalu dilanjutkan dengan pendinginan.
Terima kasih semoga bermanfaat.

[@edoedo5133]

Trimksh coach sangt bermanfaat buat pemula seprti saya

[@basrimaliang530]

Makasih Coach , trus tampilkan vidio2x .jadi banyak reperensi

[@indahnyabertanam2320]

Chanel ini sangat membantu dalam permainan sepak bola,semangat coch

[@rusdivroh6180]

Lebih bagus lagi dikasih penjelasan jarak antar pos nya coach, dan jarak kerucut nya supaya yang latihan mandiri bisa meniru

[@ferymunandar4282]

izin menggunakan ilmunya coach. dari Chanel ini saya pelatih pemula banyak belajar 🙏

[@labolong7869]

Mantap bosssskuuu

[@mukhlisnurohoirat]

Terimakasih

[@onfootballsofal7124]

Trus berbagai kebaikan coach, Bisa buat latihan sya dan teman2🙏

[@mukhlisnurohoirat]

👍👍

[@ilo0076]

@@mukhlisnurohoirat How many minutes does he play?

[@izackortega8544]

Salam Kenal Bung Mukhlis Ohoirat, saya senang dengan metode latihan anda

[@mukhlisnurohoirat]

Terima kasih

[@kohircomponis3986]

Semangat berlatih

[@sittirahmatiah6941]

Makasi baxak vidiox coach semoga bermaanfaat

[@mukhlisnurohoirat]

Aminn..

[@uraplatoh7365]

Keren habis pokoknya Bermanfaat bgt👍👍 Buat video nya dong mas Gimana seorang bek ketika melakukan presing dan duel satu lawan satu dgn penyerang mksih🙏🙏🙏

[@mukhlisnurohoirat]

👍👍👍

[@ilo0076]

@@mukhlisnurohoirat Your youtube channel is a blessing

[@ikmalazis8548]

Makasih ilmunya coach 🙏

[@mukhlisnurohoirat]

Sama - sama

[@ilo0076]

💯👍👍👍

[@alifrohman2204]

Trims.. Latian yg bermanfaat.. Ini dmna ya..? Lapangannya bagus.. Pemandanganya.. Keren..

[@dimassyfa0077]

Coach latihan apa yg hrus dilatih khususnya pemain gelandang brtahan /serang

[@SkKhisno]

❤😅

[@RioSaputra-jq1mt]

Pemain bola LOKAL Indonesia bagaimana pun bentuk latihannya tetap saja fisik Loyo krna karakter pemain lokal Indonesia kurang di siplin dan POLA MAKAN yang salah mulai dari doyan makan mie instan, gorengan dan lain2 itu yg di katakan coach Indra Sjafri dan STY jadi latihan model latihan fisik kayak gitu ga ada gunanya jika pemain kurang di siplin masih asal asalan di pola makan

[@mukhlisnurohoirat]

Di video ini bahas latihan bukan pola makan.

[@shamilbesayev1865]

Latihan endurance yang pertama itu dinamakan latihan apa coach?

[@aa.er.pe.uu.7385]

Pemandangannya bagus. Lokasi Diana oak?

[@mukhlisnurohoirat]

Di Ternate

[@anggasukma126]

Untuk waktu 4 menit set 1 itu jarak brpa bang per cone

[@mukhlisnurohoirat]

Pos 1 ke 2 kurang lebih 30 meter

[@pjok5029]

Umur brpa itu kk

[@wisnunandardwisantoso4724]

Latian seperti ini baiknya dilakukan berapa kali dalam seminggu pak?

[@mukhlisnurohoirat]

1 kali cukup Krna masih banyak latihan lain yg juga berpengaruh pada endurance

[@imronimron798]

Untuk endurance set 1 harus brapa menit...

[@mukhlisnurohoirat]

4 menit

[@ahmadhanifalazmi2271]

Latihan ini bisa di terapkan di futsal coach ? Minta penjelasan nya. 🙏

[@mukhlisnurohoirat]

Bisa, areanya menyesuaikan saja

[@ahmadhanifalazmi2271]

@@mukhlisnurohoirat terimakasih coach

[@aripnurdiansah9262]

1 set brp menit ini coach?

[@mukhlisnurohoirat]

4-8 menit

[@aripnurdiansah9262]

@@mukhlisnurohoirat siaap

[@aanprtm1725]

Minta nmor wa nya cocds