Latihan Sakit Otot Pinggang - Semua Pilates 30min - Meregangkan sekaligus melatih otot punggung

Banyak orang mengeluh pinggangnya sakit, dengan level sakit yang berbeda-beda. Penyebabnya juga beragam, dari yang sangat biasa seperti duduk terlalu lama (karena bekerja atau menyetir mobil), membungkuk, mengangkat barang, atau karena cedera ringan.
Sesi ini dibuat untuk membantu meregangkan otot2 yg tegang sehingga menyebabkan pinggang sakit, serta melatih menguatkan otot punggung dan pantat supaya beban aktifitas tidak terus menerus ditopang oleh pinggang (lumbar) dan sakit yang dirasakan tidak berkepanjangan. Apabila sakitnya terus terasa, kunjungi dokter atau fisioterapi.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-P...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaPilatesYT
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWithMiraYT
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.

[@AalayaPilates]

💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days

[@joseffenanappa5345]

Terima kadih senam pinggangny

[@oting5962]

@@joseffenanappa5345 p.m

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan sakit pinggang yg sngt membantu

[@pujitari864]

Tq badan terasa enak dan bugar tq kak

[@hasanbasriyunus1938]

@@oting5962 i

[@sangmujahid7796]

Masya Allah bangun solat subuh lalu buka KZbin ikuti gerakan seperti itu . tulang pinggang ku yg tdi sakit krn kecepit skrng agak enakan dn hampir sembuh.makasih mba.

[@AalayaPilates]

Halo sang mujahid, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@sangmujahid7796]

@@AalayaPilates Alhamdulillah setlh rutin senam pagi skrng sakit ku dh sembuh.

[@wongxinting7651]

@@sangmujahid7796 berapa lama ikutin latihan bang?

[@sangmujahid7796]

@@wongxinting7651 seminggu selama sakit. Rutin tiap pagi ikuti gerakan senam ini di KZbin. Abis senam langsung berkurang sakit pinggang ku yg kejepit. Pdhl sebelum ikut senam ini.mau solat aja gk bisa badan cumn bisa lurus berdiri tidur pun sakit. Tp Alhamdulillah sknrg dg sembuh meski kadang sakit sdkt.yg penting rutin aja setiap pagi.

[@AalayaPilates]

Halo Sang Mujahid, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar keadaanmu sudah membaik :)

[@RAUmmiFauziah]

Bangun tidur rasanya pinggang sakit banget untuk sholat subuh aja susah, terus saya cari" di yutube ketemu video ini, Alhamdulillah sakit pinggang saya berkurang, sudah mulai bisa melakukan aktifitas yg lain. Terimakasih kk audrey dari alaya pilates 👍

[@vrischaaulia_Official]

Mashallah...dua Minggu serasa jompo, bersin pun pinggang berasa sakit,,...baru sekali lakuin gerakan ini udah enakan, kya nya mesti dilakuin rutin, terimakasih y kak 🙏🏻🙏🏻

[@asmayeti4123]

Alhamdulillah , luar biasa utk 1 saya ketemu you tube ini Saya Yetti umur 71. Insyaa Allah saya coba lg Tq.

[@satriasatria8786]

Trima kasih atas ilmunya,sy 3bln lalu sakit pinggang ,lalu sy ikuti gerakan2 yg d contohkan mba alaya,alhamdulillah,skrg jrg sakit pinggang,(100%)sembuh total..

[@AalayaPilates]

Halo Satria Satria, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@nelylastria]

Tengah malam buka KZbin, hbs d urut tadi sore, tp tidak membaik, riwayat ada gangguan tulang belakang, Alhamdulillah terasa enakan setelah lihat gerakan ini, terimakasih mba..

[@wenasmasri5124]

Terima kasih mbak.. saya sakit punggung dan pinggang..coba2 cari diyoutube, ketemu channel ini.. langsung ikuti petunjuknya. alhamdulliah setelah mengikuti gerakannya, pinggang dan punggung saya dah enakan. auto subscribe channelnya 👍👍

[@adeknonek2259]

Alhamdulillah...membantu sekali...semoga anda sehat selalu...keberkahan untuk anda karena telah berbagi ilmu...

[@ahmadyusuf1562]

Terimakasih banyak Kak🙏🏼🙏🏼🙏🏼ini sangat membantu sekali,semoga Tuhan memberkati🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@user-pb9qp1dc8d]

Alhamdulillah ,trima kasih Bu ,,gerakan senam y,,skt sy SDH membaik,,skt dh LM,,trima kasih ya semoga barokah menyebar k baikan

[@bgnovil2091]

Alhamdulillah,,,pinggangku agak lumayan enak sekarang setelah ngikuti latihan mbak. Makasih ya mbak

[@katizen]

MasyaaAlloh.. alhamdulillah .. Pinggangg saya pernah kecetit krn pleset ringan. Sembuh dengan mengikuti latihan ini. Sangat berterimakasih dg tayangan video ini...🥰 Terimakasi Alaya pilates..

[@malinkundang4318]

Masyaallah....baru buat pertama kali...langsung lega....semoga lancar, salam dari Batam kepri

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih senam sakit pinggang sdh 3 kali ibu ikut puji Tuhan ada perubahan bgn tulang belakangny

[@AalayaPilates]

Halo Joseffena Nappa, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah membaik. Latihan ini bisa bisa dilakukan 2-3 kali seminggu. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

[@husenrsudbatang4451]

Alhamdulillah berkeringat kakak...tadi siang pas angkat motor,pinggang saya kecetit.. Buat sholat pas rukuk sakit banget,ini menemukan vidio kakak trus aki ikutin..langsung berkeringat dan semoga besok udah agak baikan dan syukur2 sembuh.mksh kakak untuk ilmunya semoga dapat pahala yang berlimpah dan dipermudah segala urusanya. Salam kenal dan mg sukses selalu

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan shg udah bnyk perubahan tulang punggung yg selama ini sakit terima kasih

[@emaadelia]

ats ijin allah ,brtemu dg chanel ini..trmksh sgt mmbantu 😀

[@enilaili4297]

Alhamdulillah.... Nisa mengikuti Terima kasih,smg sy bisa berlatih setiap hari 🙏

[@ikairawati3510]

Alhamdulillah terimakasih coach nyeri di pinggang alhamdulillah lumayan membaik harus rajin ikutin yoga fisioterapi macam ini

[@eden3633]

3 hr pinggang saya sakit.. Ngikutin gerakan pilates ini,langsung jauh membaik... Terimakasih atas tutorial nya mb Audrey..🙏🤗😍

[@yusufsesa8999]

Terima kasih adekatas petunjuk utk mengatasih sakit pinggang,salam Tuhan memberkati.Amin.

[@yatisuryati1742]

terima kasih....saya ikutan senam ini...alhamdulillah...sakitnya berkurang..dan dpt beraktifitas seperti biasa...

[@viviandrita2095]

Trimakasih mba setelah saya mengikuti latihan pilates ini sakit pinggang saya sudah tidak terasa sakit lagi🙏

[@dewiherlin8077]

Alhamdulilah Saya ikut gerakan mbknya, sakit pinggang ku tidak begitu sakit lagi, makasih ya mbk🥰

[@kahot8810]

Terima kasih banyak Kaka sudah berbagi ilmunya sangat bermanfaat dan sangat terasa hasilnya...👍👍🙏🙏

[@joseffenanappa5345]

Terima kadih pelatih ny yg sdh memberikan gerakan sakit pinggang ybk shg bnyk perubahan kesehatan kami,aamin

[@radenginting3318]

Smoga sehat trus mba ya... Hatiku tenteram mendengar suara dan arahannya. Baru sekali kuikuti langsung berkurang sakit pinggang ku.. Tks. GBU 🙏🙏

[@katizen]

Ma syaa Alloh.. Mantap. Trimakasi

[@nurindahismoyowati1337]

Krn sakit pinggang n ketemu Chanel ini..terima kasih,,baru Skali pagi ini nyoba Alhamdulillah atas ijin Allah mudah" an diberikan kesehatan 🤲

[@ignsenawa7627]

Trims, Ibu sangat bermanfaat untk kesehatan ,semoga Tuhan memberkati Ibu

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan sakit pinggang yg sdh membantu tulang pinggang yg selama ini sakit

[@faizahahmad4091]

Makasih,,, panduan nya pelan dan jelas jadi mudah untuk diikuti...

[@khanzrumashshiddiq5642]

Alhamdulillah..Terima kasih tutorialnya mbak..sakit pinggang saya jauh berkurang..auto sub n like

[@sukismosayanti7058]

Iyahlo kak mksh byk y krn ikut senam ini hbis subuh Alkhamdulilah bermanfaat pinggang sy sembuh

[@zaenalaripinesaripines9287]

Sya mengikutinya..gerkan mbk Sakit pinggang saya mulai mendiangan.. Alhamdulillah.. Mksih mbk🙏🙏

[@AalayaPilates]

Halo Zaenal aripines aripines 92, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

[@endahwika4100]

Alhamdulillah lanjut tiap pagi... Trimakasih barakallah

[@triastutik6116]

Alchamdulillah sudah sharreng tq👍👍👍

[@nurhidayah8696]

Luar biasa,..terlihat sederhana tp cukup menguras tenaga,,,nikmat,,mkasih

[@kemagenta4258]

MasyaAllah..mau tidur nglakuin ini dulu enak banget di badan. Terima kasihhh

[@mbahlastri9627]

Alhamdulillah kak pinggang saya sudah sembuh setelah mengikuti senam ini sangat bermanfaat bagi semua orang.. Semoga mbaknya selalu sehat dan panjang umur..

[@joseffenanappa5345]

Terims kasih latihan sakit pinggang yg sngt bermanfaat

[@masjoelyradjawalihitam2271]

Terimaksih.. Semoga sehat dan berkah

[@herisheya9736]

Yaallah seminggu sakit pinggang sebelah kanan , iseng iseng lihat youtub ketemu ini alhamdulillah habis latihan terasa ringan dan membaik ,,, terimakasih kak, bermanfaat dan berkah ya ,,,😘

[@AgenAliFens]

Alhamdulillah terimakasih sakit pinggang saya lgsung sembuh kak.. 🥰🥰 sehat terus ya kak🙏🙏🙏

[@pramuchtadi4408]

Sangat bermanfast gareakan yang efektif tuk perut n tulang ekie bermasalah ..trimskasih mbak ? 👍👍

[@charolinaisyanat5089]

Alhamdulillah.. thanks ilmunya

[@BagasPrakoso1234]

Allhamdulilah.. Sebaik baik nya manusia adalah yang bermanfaat untuk orang lain.. Terima kasih.. sehat untuk mbaa nya ya

[@putrisalju9920]

Terimakasih mba ilmu nya semoga bermampaat sy sakit pinggang sudah 2 thn. Semoga sembuh kembali dgn gerakan ini

[@rosmauli1281]

Shubahanallah...udah banyak x ringannya.mksh mba

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih senam yg sngt membanru untk tulang tp udah bnyj perubahan terima kasih pelatih senam

[@AalayaPilates]

Halo Joseffena Nappa, terima kasih atas feedbacknya. Semoga lekas membaik dan tetap semangat latihan.

[@asmiiatun2791]

Alhamdulillah bak...sakit pinggang sy berkurang ,setelah ngikuti pilates nya bak,,,terimakasih,,,❤

[@Bunga18844]

Alhamdulilah 2 hati pingag ku sakit trus cari di KZbin cara meredakan sakit pingang trus ikutin video ini sekarang hilang sakitnya makasi ya cost 😘

[@masdukimadiun3985]

Trims bu semoga beanfaat..dan tubuh jadi bugar sehat aaminn

[@AalayaPilates]

Halo Masduki Madiun, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

[@afiqahnabilaputriroyadi1763]

Alhamdulillah setelah lama mencari cara meredakan sakit pinggang terasa cocok dengan yg ini, akan saya coba tiap hari semoga sakit pinggang sy segera berkurang🙏

[@salammudin2043]

Good job.. mantab pokok nya.. bisa tiap pgi

[@arvinryann6182]

Terima kasih mba Audrey ...

[@javaansevrouw2812]

Gara2 sakit pinggang .. latihan ini amat sangat membantuuuuuu .. padaal baru sekarang liatnya … auto pencet tombol merah .. terima kasihh ❤❤❤ dari 🇳🇱

[@emayuniarti4258]

Alhamdulillah, trimakasih bnyk mba sudh 3 hri sy sakit pinggang sy buka yotube dan olahraga ikut gerakan yg mba ajarkan bdn sy smua lngsung berkeringat olahraga ini sngaat bermanfaat sekali bgi sy suksek selalu mba😊😊

[@murniatiaras419]

Senang Skali ketemu Chanel ini.sy ikut latihan karna ada keluahan di bagian pinggang dan bokong.tksh ditunggu latihan selanjutnya

[@AalayaPilates]

Halo Murniati Aras, bagaimana keadaannya?apakah sudah membaik? jika kamu merasakan sakit berkelanjutan, kami sarankan untuk konsultasi ke disioterapi. Jika kamu sudah merasa membaik dan tidak adalagi keluhan yang dirasa, kamu bisa mencoba latihan lain. Kamu bisa mencoba latihan nya disini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " Selamat mencoba dan semangat latihannya :)

[@salsabilaaulia1473]

My back and my mood feel better😍😍tau tau vidionya habis engga kerasa lama dan bosan

[@amatsafei7443]

Dah sakit lama br kepikiran buka internet cari2 d KZbin senam ,alhamdulillah ketemu mbak yg baik hati mengajari senam smg badanku jd sehat sembuh dr rasa sakit dan smg mbak sehat sll trims banyak ilmunya smg Allah yg akan membalasnya

[@triyanto3954]

Trima ksh ibu pelatih semoga sukses selalu aamiin🤲👍🙏

[@nurfitria9686]

Terima kasih atas videonya mba Sangat membantu 👍👍👍😘😘😘😘

[@yennifarida5461]

Alhamdulillah,,smogaTuhanmembalas kebaikan kk,,aamiin

[@NurHasanah-qy2ve]

alhamdulillah udah 3 mlm saya sakit pinggang setelah saya tonton channel ini..sembuh otot ga tegang lagi Terimakasih Pilates Aalaya

[@setiyatiwarsiningsih7468]

Alhamdulillah otot pinggang dan paha yg tadinya sakit sudah mendingan setelah mengikuti senam ini

[@ekamaryuwati8077]

alhamdulillah..terima kasih. sangat bermanfaat untuk saya

[@mukticgs5416]

Puji Gusti. Enak sekali membantu sakit saraf kejepitku. Bsk lago d tunggu latihannya.

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih gerakan yg membuat organ tubuh kembali normal yg sakut kembali sehat

[@meswaty3002]

Masya Allah dpt video yg sangat saya butuhkan utk pinggang, mksh mba ilmunya semoga sehat2 dan saya rasakan pinggang lbh rileks..tq i love u

[@herlinatoding1920]

Terimah kasih karena saja sdh mengikuti ola raga tuhan berkati kita semua amin

[@vivoy1s163]

Mantap bah, terimakasih Dinda!!

[@raturiananovita9938]

Saya baru mencoba dan hasilnya enak sekali di sekujur badan. Terimakasih kak . Sangat bermanfaat

[@sitimusyawaroh1934]

Trimakasih tlah berbagi ilmu smg sakit pinggang sy yg sskit sampe kski juga kesemutsn membaik... Krn sdh hampir 1 th sakitnya blm sembuh.. Trimakasih.. Banyakk

[@elisadiahmulyani9719]

Masya allah..bener2 bermanfaat..trimksh kk..pinggang sy sakit udh 5 hari ke dokter pun sudah masih tidak bs bungkuk..sy ikutin senan ini alhamdllah sy bs bungkuk dan angkat kaki sy sblh kanan

[@husnanilam2195]

Terimakasih indah sudah mengikuti gerakan nya ,sangat bugar terasa dibadan..👍👍

[@ipahlatifah3832]

Alhamdulillah stlh diikuti yg mulanya pinggang dan punggung sakit skrg berlangsung membaik. Trmksih dan salam sehat

[@divanisimanjuntak8018]

Pagu mbak,saya varu mengikuti sebam yoga,oh sungguh luar biasa mbak,jebetulan pinggang saya sakit,pertanyaan saya nih mbak,umur saya 53thn apa busa saya setuap hari melakukan senam yoga ini mvak,terima kasih ,sakam sehat mvak🙏🙏🙏

[@AalayaPilates]

Halo Tiar Linda, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah membaik. Untuk latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali seminggu. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

[@elisabethmubalen4990]

Terimakasih, luar biasa sekali, saya menderita sakit pinggang yang luar biasa, tetapi saya mengikutulstihan ini pinggang saya berangsur angsur hilang sakitnya. Terimakasih ya!!!

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan pinggang hari ini udah membantu

[@saryantoyanto202]

Terima kasih tutorialnya .sangat bermanfaat

[@zieputra6179]

Alhamdulillah saya mengikuti gerakan mba terasa pinggang jd lebih enak,, mantap

[@salammudin2043]

Manteb ses.. pingang sya mulai enakan. Tdi nya skit bnget. Terimakasih.. saya boleh download.. buwat olah raga tiap pgi

[@khadijahalnoori7234]

MasyaAllah, trm ksh 🌹🌹🌹

[@marsyanuryani8525]

Mksh🙏 bnyk,,ses sakit pinggang kiri sampai perut sakit y berkurang🙏👍👍👍

[@AalayaPilates]

Halo Marsya , terima kasih atas feedbacknya. Berlatih secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap fit. Ayo ikuti latihan mingguan kami , tiap minggunya kami membuat jadwal latihan. Bisa di cek di community page kami. Tetap semangat dan sehat selalu.

[@aniirawati8617]

Baru nemu youtobe ini kebetulan baru pualng dari luar kota .. langsung saya praktekan krn sy jg punya sakit dipinggang dan sdh di rongsen.. Alhamdulillah lebih enakan pinggangnya, bangun dari tempat tdr ringan ..

[@joseffenanappa5345]

Luar biasa gerakan senam ny,terima kasih

[@genkngakak189]

Masya allah,,, alhamdulillah langsg bisa bergerak kk,,, mksh iaa 😘😘

[@jumiatibsk4884]

Trimakasih sy adh mengikuti dan sy bisa tidur nyenyak.trimakasih

[@AalayaPilates]

Halo Jumiati Bsk, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@meswaty3002]

Hbs sholat olahraga nie lebh rileks dan badan dan pinggang lbh ringan, mksh mba sukses selalu yaa

[@megaria1903]

Kak masyaallah bgt aku bisa ketemu chanell kaka pas lg sakit pinggang krna kecetit, asli baru 3x ikutan sakit pinggang ku udah jauh lebih baik dari pertama pilates itu rasanya wow bgt sakitnya, skrg bisa rukuk dg sempurna sperti semula😢 terimakasih kak❤

[@nelylastria]

Berapa kali sehari mba

[@aryudipriyono3372]

ALHAMDULILLAH JAZAKILLAHU KHAIR JAUH LEBIH BAIK, TERIMAKASIH

[@roswatiagustina7311]

Terimakasih, sangat membantu ❤️

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan sakit pinggang yg sngt menolong

[@ernadedi8951]

Sy baru menemukan Chanel ini..terasa agak ringgan pinggang saya..semoga membaik..dg latihan pilates ini .makasih ya kk

[@AalayaPilates]

Halo Erna dedi, terima kasih atas feedbacknya. Jika sakit pinggangmu sudah tidak terasa, kamu bisa mengikuti kelas latihan lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@krisnapujakesuma33]

Pelatihnya suaranya merdu,indah gerakan jg indah didengar..terimakasih banyak akan sering kami putar nih

[@mardianamuzar4577]

Tq , best 👍

[@dewiasmawati2818]

Mba,thankyou sangat membantu,video nya sangat rinci serasa di class👍

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan yg sngt membantu

[@yudispuk968]

Terima kasih petunjuknya moga sukses selalu