Lattiapenkkiä Koutsin kanssa

[@JariLuomanen-sz4lu]

Hurja tulos.Antaa tsemppiä itsellekin,kun näkee että vielä nousee isot romut itseäni vanhemmallakin.👍

[@zigandojohn300]

Kyllä koutsilla vielä ruutia on❤

[@Penkkiurheilua]

Koutsi kiittää💪😊

[@reimamak]

Kiitos. Teette suomituben parasta voimailukontsaa. 💪

[@Penkkiurheilua]

Kiitoksia kovasti 🙏

[@miisalo]

Taas kyllä hyvä ja mielenkiintoinen video ja jälleen kerran koutsin hurjat suoritukset varasti shown 😂

[@Penkkiurheilua]

Kiitos! Koutsi ei anna hyytymisen merkkejä 😂

[@aleksikirjonen]

huhhuh! tuolla salilla ei taideta huonoja tuloksia tehäkkään💪

[@Penkkiurheilua]

Kiitos!💪

[@Melsbs]

👏👏💪💯

[@penkkise]

💪💪💪

[@akbarhammer7436]

Mikä on lattiapenkki? Penkki laitettu lattialle ja siinä tehdään?

[@zigandojohn300]

Konjugaatio-metodi on kyllä mielenkiintoisin tapa treenata, siitä ei pääse mihinkään. Treeni ei ole yksitotista puurtamista, vaan vaihtelevaa ja into säilyy pidempään treenanneellakin.

[@Penkkiurheilua]

Itselläni se menee juuri näin. Ei välttämättä kaikista paras treenimetodi, mutta ehdottomasti hauskin😊

[@KimHimanen]

Hattu päästä molempien nostoille. Koutsin ikä selvisi kommenteista, mutta missähän painoluokassa koutsi nostaa/nostelisi tänä päivänä? On varmaan aivan maailman tasoa ikäluokkasarjassaan, jos kisaa.

[@Penkkiurheilua]

Kiitoksia! Koutsin paino on n.81-82kg. Eli kilpailusarja olis alle 83kg. Voimapunnerruksen puolella on mahdollista, että Koutsi tekee vielä paluun kilpailulavoille 😊

[@KimHimanen]

@Penkkiurheilua kiitos vastauksesta. Pidetään peukkuja tälle! Tsemppiä treeneihin. 💪

[@terosoini2092]

Mitä mieltä oot lattiapenkistä millä oteleveydellä tuota olisi optimaalisinta tehdä? Jotkut vannoo kapeammalla mitä normaalipenkki

[@Penkkiurheilua]

Teen itse kapeammalla otteella (pikkurillit merkissä), kuin kilpailuissa käyttämäni makmisi oteleveys (etusormi merkissä). Lattiapunnerrus eristää muun vartalon nostosta lähes täysin ja työ tehdään lähes pelkillä käsillä. Siksi se tuntuu toimivan paremmin kapeammilla oteleveyksillä. Olen kuitenkin saanut hyviä tuloksia myös leveämmällä otteella

[@taucalm]

riippuu selän leveydestä, paras oteleveys löytyy, kun työnnät itsesi lattiaa kohden nostamatta tankoa painoineen ja takaolkapäät ottaa lattiaan kiinni.

[@terosoini2092]

@@Penkkiurheilua Ok.. Itellä normipenkissä nimettömät merkeissä ja lattiapenaa tehny pikkunakit merkeissä tai jopa vähän kaposemmalla... Mulla lattiapenkki on normipenkkiä ollut sellaset 20kg jäljessä...Pitää seuraavaan jaksoon ottaa taas lattiapenkki mukaan

[@zigandojohn300]

Hyvä hyvä

[@tomivirtanen2728]

Siis LATTIAPUNNERRUS.

[@jartsap]

Mulla oli muistaakseen kanssa lattia penkki joko 10kg tai 15kg parempi kun normi penkki. Paineet aina pois alhaalla. Siitä en niin pitkä aika että voin muistaa väärinkin että miten paljon oli parempi. Voimakaudella kerran viikkoon tehtiin lattiapenkkiä ja en muista oliko koko ohjelman ajan vai viimeisen 4 viikon aikana lattia penkki mukana

[@Penkkiurheilua]

Mielenkiintoista kuulla! Muistatko tai osaatko sanoa oliko liikkeestä kuinka paljon itsellesi hyötyä penkkipunnerrukseen?

[@jartsap]

@@Penkkiurheilua Oli siitä kun ennen tuota treeni oli perus säheltämistä. loppu työntöön se itsellä muistaakseen eniten auttoi kun uus liike ja ohjelmallinen treeni. alussa tuli sekin tehtyä väärin ennen kun tuli kysyttyä miten se pitäisi "oikein" nostaa

[@Penkkiurheilua]

@@jartsap Mukava kuulla. Nostajilta, jotka ovat tätä systemaattisesti tehneet en ole toistaiseksi kuullut liikkeestä negatiivista kommenttia

[@sisumake]

Minkä ikäinen koutsi? On kyl vahva äijä?

[@Penkkiurheilua]

Kiitos! Koutsi on 66v eli treenivuosia vielä hyvin edessä🥸

[@nikopaloaho4768]

Kyllä se 190kg ois menny heittämällä💪 vahvoja ukkoja molemmat

[@Penkkiurheilua]

Kiitos! Koitetaan parantaa seuraavalla kerralla 💪

[@Timbbulli]

Todella kovaa tekemistä molemmilta ja kovassa kunnossa on koutsi täytyy kyllä sanoa. Tuollaisista painoista moni parikymppinenkään uskalla edes haaveilla. Olisiko seuraavaan videoon mahdollista saada vähän enemmän apuliikevinkkejä? Ja mitä mieltä, paljonko apuliikkeitä ja kannattaako ne vetää minkälaisilla toistomäärillä ja failureen, vai onko parempi jättää esim. parin toiston vara?

[@Penkkiurheilua]

Kiitoksia! Apuliikevideo on suunnitelmissa, mutta ei välttämättä vielä seuraavassa videossa. Karkeasti voisi yleistää, että esim penkkipunnerrus treenissä penkin jälkeen 2-4 apuliikettä riittää. 1-2 liikettä voimanlisäykseen sekä 1-2 liikettä massanhankintaan ja harjoittelua täydentämään. Tuota failureen treenamista voi käyttää jos tehdään esimerkiksi ylätaljaa pyramidina. Tehdään ensimmäiset sarjat niin että jää n.1-2 toistoa varaa ja viimeisellä pidemmän toiston sarjassa tehdään harjoite loppuun asti. Tämä on osoittautunut itselle toimivaksi.

[@FIN86fi]

Riski vanhamies hatun nosto

[@Penkkiurheilua]

Koutsi kiittää 💪😊

[@NaniCatChannel]

Tuota tein itekkin aikoinaan. Samoin vasta ote penkkiä.

[@Penkkiurheilua]

Vastaote penkkiä tuli kanssa tehtyä aikoinaan enemmän. Nyt hieman päässyt unohtumaan ohjelmista

[@Topsiekku]

Ikää?

[@Penkkiurheilua]

66v

[@isoholsetti]

Mut eihän siinä oo sitä penkkiä ku punnerretaan lattialla 🤔😂

[@Penkkiurheilua]

Virallisesti liike on lattiapunnerrus, mutta näin penkkimiehenä se sana vain väkisin sieltä ilmaantuu😂

[@isoholsetti]

@@Penkkiurheilua Juu tiiän... itteki vähä punnertanu joskus ;)

[@artosivosuo7069]

Näitä on mukava katsella.

[@Penkkiurheilua]

Kiitos!😎