Laufen: Aufwärmen, Lauf-ABC, Dehnen - mit Philipp Pflieger | #fitwoch | DAK-Gesundheit

In der 3. Folge unserer sechsteiligen Serie über das Laufen zeigt dir Philipp Pflieger seine Lieblingsübungen zum Aufwärmen vor dem Lauf und zum Dehnen nach dem Lauf. Außerdem verrät er dir, was das Lauf-ABC ist und zeigt dir auch dazu effektive Übungen.
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[@MECKE1111]

Super Phillip…danke fürs Video 😊

[@gesunddurchsleben]

Sehr gerne und schön, dass es dir gefällt 🙂

[@k33per13013]

0:52 Aufwärmen 6:21 Einlaufen 7:02 Lauf-ABC 9:05 Dehnen

[@k33per13013]

1:14 Schwunggymnastik Links Rechts 1:47 Schwunggymnastik Vorne Hinten 2:16 Schwunggymnastik Kreisend (Vorwärts / Rückwärts) 2:55 Ausfallschritte mit Arm über kopf zur seite 4:15 Fußgelängksarbeit 4:58 Anfersen 5:23 A-Skip (ähnlich zu kniehebelauf) 7:44 Prellhopser 8:14 Kniehenbelauf 8:44 B-Skip (ausgekicktes Bein)