الدكتورة نورهان قنديل تنصح بهذه المأكولات لزيادة الحرق

[@نِصفيالآخࢪ]

يا جماعة نصيحة لكل شخص بدو يخسر وزن 1.وجبتين في اليوم لاتاكل سكر ولا حلويات ولا شي من الدهون يعني يوجد طعام كثير من دون دهون ومن دون سكر .لا تغركو كلام الناس كلام فاضي ... وكل يوم اشرب 3 كوب شاي أخضر هي أفضل طريقة يعني لا تأخذ لا معانة ولا اهتمام... (أهم شي بعد الطعام حركة نفسك ولا تجلس لساعات طويلة) انا اعمل هاذا الطريقة وكل شهر انقص نصف كيلو ولا أحس بالجوع... لا يجوز تحرم نفسك من الطعام .الله لم يأمر بلهلاك ... .يا جماعة انشلت أيدي وانا اكتب .بتمنا السلامة للجميع لايك اذا أعجبتك وصفتي😘

[@asma84assia92]

انتي حبوبة بتدخلي علي القلب ربي يعطيك الف عافية حبيبتي😍

[@عمرومحمدوخالد]

الشكولاتة الغامقة دى فعلا بتدى سعادة

[@قهوهودايت]

كلام سليم يادكتور

[@ahmedelhoty5759]

انت عسل اووي يادكتور عسل وكمان المذيعه جميله

[@star30star58]

ياجماعة ستيفيا دة اسم نبات. وسويتال من الذرة. الاهم انه خالى من سكر اللاكتوز والاساتبرام

[@SaraMohamed-mn4ox]

المذيعه بتندفع ليه كدا في تقديم السؤال وعصبيه زي ماتكون بتتخانق 🙂

[@kellyb5768]

‏المذيعة تتكلم بسرعة فظيعة omg she needs to slow down ‏لا تتقن النقاش وتقاطع الضيف مزعجة جدا جدا

[@saramohktar6363]

جدا 😑

[@abdoali3545]

بحب الشوكلاته الغامئه جداحتى لوخاليه من السكر

[@monatamer7077]

لو سمحتي اكتبي اسمها مفيش موجود غير المطبخ

[@omesamgapr9345]

@@monatamer7077 اعتقد اسمها شيكولاته غامقه أو شيكولاته خام

[@sarahahmed9204]

اسمها شوكولاتة دارك غير الخام

[@عمرونجاد-د7ن]

الصيام المتقطع الافضل الاثنين والخميس وناكل عادي بس نبعد او نقلل السكريات والدقيق الابيض والمقليات. ونكثر من الماء والخضار والبروتين. والرياضه. وصيام ثلاثة ايام من كل شهر 13/14/15. وعدم الاسراف بلاكل. وعدم الاكل قبل النوم والنوم بدرررري كمان له دور كبير في الحرق. هذي تجربتي شخصيا والحمدلله خسيت ونزل وزني من 72الي 62

[@saraabdelhameedabdelfattah9487]

قولى عملت ايه بالظبط ؟

[@saraabdelhameedabdelfattah9487]

قولى عملت ايه بالظبط ؟

[@عمرونجاد-د7ن]

@@saraabdelhameedabdelfattah9487 مانا قولت صيام اثنين وخميس وثلاث ايام البيض 13/14/15من كل شهر والرياضه النوم بدري والصحيان الساعه الخامسه صباحا الماء..و الشاي الاخضر..وكمان قهوة عباره عن ينسون وشمر وزنجبيل وقرفه وخولنجان بعد الغداء اشربها.

[@عمرونجاد-د7ن]

وكمان باكل من اكلي المعتاد بس ابعد عن المقليات والدقيق الابيض والوجبات السريعه. والامتناع عن السكر. بالنسبه للعشاء اذا جوعت بعد صلاة المغرب باتعشي الموجود معاي واتحرك علشان احرق دهون. وليمون مع ماء دافي صباحا.

[@عمرونجاد-د7ن]

لكن اكثر الايام لا اتعشى. اكون عل وجبة الغداء لليوم الثاني صباحا افطر الساعه السابعه صباحا.

[@mahamaher7698]

المية يا فندم ؛بتخلينا في الحمام طول اليوم😂😂😂

[@o_os1861]

maha maher ي والله اني هيچ 😊

[@angelloula7419]

انا كمان خاصة اذا بشرب بالليل ما بنام

[@mohamedkolaib1836]

بحبك وبحب كل كلامك

[@israkhalid92]

مفيش حاجة اسمها لو انتي مؤمنة بالكيتو اعمليه It’s not for everyone

[@MohamedMohamed-ll9vy]

كل ده هرى انا كنت باكل كل اللى نفسى فيه واشتريت ماشيه كهربائيه وبقيت امشى كل يوم 3 سعات مره الصبح والعصر وبعد العشا ونزلت وزنى من 120 الى 91 فى 3 شهور والله ياجماعه باكل بطاطس محمره ومحشى وكل حاجه

[@tarikx7721]

كم ساعه بين كل وجبه

[@theuniqueone3905]

صيام 16 واكل 8 ساعات اختار وقت 8 ساعات حسب ظروفك وفترة 16 ساعة صيام داخل فيهم وقت النوم عادي والأهم 8 ساعات اكل نقص سكر وكربوهيدرات

[@theuniqueone3905]

مش مهم الوقت بين الوجبات ويريت يكونو وجبتين فقط

[@souadsouad754]

صحيح، والله النتيجة مبهرة

[@omrkarem1140]

هل السمسم المطحون و الحمص المطحون الذي يباع في المحمصة يزيدان الوزن ؟

[@hendSh-hc9fv]

@@omrkarem1140 طبعا بيزود جدا جدا بلاش منه خالص

[@KM-eu3mg]

صيام متقطع ايه ....متصوموا لله و تاخدو الثواب و الفايده

[@محمدبدرصعيدي]

والله صح عندك حق

[@MKADK]

الصيام بدون ماء لفترات طويله وكل يوم مضر جدا الافضل الصيام مع شرب الماء

[@أملخالد-ش2ف]

أنا احب الدارك تشوكلت

[@user-zx9ru8zs9m]

المذيعه مزعجه جدا وصوتها مزعج

[@ahmedsallam4795]

إيه المكياج الأوفر بتاع المذيعة ده

[@sarachannel3255]

💕💜💕

[@SunShine-hm7te]

المذيعة دي واسطة ولا اية

[@ميراالطيب-ل8خ]

ممكن

[@aaa-s5lm]

المذيعه مزعجه

[@shanor3938]

احد يسكت المذيعة يا دين محمد شنو هاي

[@israkhalid92]

والقهوة ماتنفعاش على معدة فاضية! معرفش ليه بحس انك بتفتي

[@mahamedhasan6540]

المذيعه دى بتخس ليه🙄🙄

[@asmaamohamed9415]

🙄🙄😹😹😹😹😹

[@navedian739]

امها اجنبية ولز ليه ولا بس الضيافة بتقلد وبتتدلع بس