افقدي الوزن وحافظي على صحة شعرك وبشرتك بطريقة صحية مع نورهان قنديل | هي وبس

نظام صحي لفقدان الوزن من نورهان قنديل
تابعونا على
website : www.cbcsofra.com/
Facebook : / heyawabas
KZbin : / heyawabas
Twitter : / cbcsofra
Instagram : / heyawabas
Google+: www.google.com...
#رضوي_الشربيني | #هي_وبس | #CBCSofra

[@jebbarijihane3073]

الخلاصة تصوم اتنين وخميس طول السنة وتلات ايلام كل شهر عربي، وحترتاحي نفسيا ومعنويا وتبقي زي الفل🤗

[@ragdhahajali9024]

👍

[@rachidaezzyani1528]

و تاخدي الأجر عند الله أيضا. سبحان الله العظيم كل شيء فيه حكمة

[@mohamedsoydan9263]

اثنين وخميس كافي اوى يعني 8او 9ايام في شهر هتخسي وهتبقو ميه ميه

[@ghadanassar5819]

@@MyVlogTubes وما أوتيتم من العلم إلا قليلا ..الخير كله فى اتباع منهج رسول الله

[@mosalah3711]

احسنت الدين لم يشرع شيء إلا وفيه خير للإنسان وصدق الله العظيم

[@وردورد-ص9ي]

عقدت النية وتوكلت على رب العالمين في اتباع الصيام المتقطع والف شكر لحضراتكم

[@maryamturkmani9755]

ان شاء الله وانا كمان

[@hayatmatar6225]

وانا كمان باذن الله

[@ماءالورد-م9س]

مناكدة محدا منكم بدا انا كمان اليوم رح اكل شو مابدي وبكرة رح ابدا

[@maryamturkmani9755]

@@ماءالورد-م9س لا بديت الحمد لله ، و صرت نازلة خمسة كيلو

[@amira-nadoucha]

يا جماعة من فضلكم فيدوني وقلولي اديش خسيتو اذا ابتديتو بالنظام

[@radiakhalfaoui4444]

أحسن دكتورة في العالم تحسسك أنك فاهم جسمك محتاج ايه فعلا صورة للوعي والعلم تستحق لقب دكتورة بحبك جدااا

[@Yasmin-tx6xt]

انا فعلا خسيت كتير علي الصيام المتقطع و مرجعتش ف وزني تاني خسيت ١٥ كيلو

[@shrookmohammed8204]

عملتيه ازاي بالظبط

[@Yasmin-tx6xt]

Shrook Mohammed كنت بصي ٩ الصبح اصوم اعمل رياضه وقت الصيام و افطر الساعه ١٢ و بوقف صيام الساعه ٧ بليل و لشرب مايه كتير ٢/٣ لتر

[@jasminerezq8632]

@@Yasmin-tx6xt طب خسيتى فى اد أى

[@mariemromy582]

ممكن أعرف عملتيه ازاى الطريقة

[@Yasmin-tx6xt]

نور ستارز شهر ونص

[@mamdouhmorsy2099]

دكتور نورهان .. قيمة كبيرة في التوعية و الشرح المبسط

[@yosraelmoghazy3973]

هو كمان مفيد جدا لتكيس المبايض ،لان سبب التكيس هو مقاومة الانسولين ،عند تجربة الصيام بينظم الدورة الشهرية

[@عطرالفراولة-ص9ض]

يا رب

[@yayabilla2696]

ان شاء اللله من فمك لربي

[@kokyhamouda4828]

والله اكتر دكتوره افادتني الله بياركلك ويجعله فى ميزان حسناتك

[@mariemamr760]

استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير الله اكبر لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الحمد لله الله اكبر

[@هادرإعةف]

Mariem Amr تنم

[@apedmahmod4871]

دايت

[@محمدالريس-ر2ث]

بجد متشكرين لتعبك بس ياريت تكترى من موضوع نظام الصيام المتقطع عشان نستفيد منه اكتر وعشان نفهمه اكتر

[@محمدالريس-ر2ث]

عايزه اعرف هو ينفع احسب فى الصيام ساعات النوم يعنى مثلا انا بنام الفجر وهبطل اكل الساعه 12 من الساعه واحده يبدأ الصيام ضرورى تردى عليه عشان النظام ده هيمشى معايا اوي

[@elvideoelfash5222]

اه بيدخل فيه ساعات النوم

[@Lazazayummy]

@@محمدالريس-ر2ث من اخر وجبه الي هيا ١٢ مع ساعات النوم تحسبي كم انقطعتي على الاكل ولو صحيتي ١ لاتاكلي كملي صيام لين تتمي ١٦ساعه صيام مثال منعتي الاكل الساعه ١٢ وصحيتي ١ظهرا فبتبدئي وجبات اكلك المفروض من الساعه ٣عصرا اول وجبه وبكدا تكوني صايمه ١٦ساعه وتاكلي ب٨ساعات

[@Lazazayummy]

@Sabreen Abdullah طيب ازاي حتنوعي في الوقت وانتي من اول يوم كلتي كدا ضبطتي بمعنى كان اخر وجبه ٨مساء ومنعت اكل لغاية الساعه ١٢ظهر صحيت وبدات اول وجبة فعندي من مثلا من الساعه ١٢الى الساعه ٨اخر وجبه فكيف راح اغير اليوم الثاني الا اذا اليوم الاولاني بداتي فطارك الساعه ١٢ ظهرا ووقفتي اكل الساعه ٦ فبتالي اليوم الي وراه حتفطري ١٠ صباحا ولازم توقفي وجبه في اليوم ده ٣عصرا بكد حتتعبي

[@Lazazayummy]

@Sabreen Abdullah لو عايزه تغيري بوقت الصيام والاكل حتظطري تزودي بعدد ساعات صيامك اذا مافهمتي عليا اساليني وبرد عليكي المهم انك لازم تصومي ١٦ساعه وتاكلي بباقي ال٨ساعات

[@gigiii5335]

خطيره يا نورهان انت الوحيده اللي فهمتيني كل حاجه

[@haneenmaged9880]

احلي حاجه عملتيها انك بتجيبي الدكتورة نورهان 😍😍😍

[@omelbanat3492]

أول مرة اشوف وأسمع الدكتورة نورهان،، بجد ممتازة عسولة جدا ووانا شخصيااستفدت كتير من الحلقة، ،جزاك الله خيرا يا دكتورة 🤝🤝👏👏💝💝

[@noraalattal7475]

صوم ١٦ ساعة ومن ضمنهم ساعات النوم وافطار ٨ ساعات المسموح بشرب كل انواع الشايات من غير سكر الا ستيفيا الباودر وكل انواع الفاكهة مسموح مسموح بكل الاكل حتي الدسم لكن اذا كان هدفك هو التخسيس فيجب علي تقليل هذه الانواع

[@user-gt7kb1yy2q]

تكفووون ادعولي انزل وزني عمري ١٦ ووزني ٨٩ 💔

[@nisreensamha8599]

أنا بحب الدكتورة نورهان جدا هي دايما ايجابية و بتراعي صعوبة خسارة الوزن❤

[@mahaabusalma3170]

استغفر الله العظيم الذي لا اله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌸

[@عبداللهحامد-ص1خ]

راح ابدي بالصيام المتقطع وتوكل على الله

[@zinebdelmi2908]

عندما تبدأ الصيام المتقطع صعب جدا تتوقف عمرها النظام لأنك اصلا لن تشعر بالجوع

[@اممهدي-ظ6د]

ماشالله كلامها مفيد ومفهوم آلله يجزاها الخير

[@RedvelvetegAbeerskitchen]

ده النظام اللي بحاول اعمله شكر ليكي 🌹🌹🌹

[@يومياتدودي-ه7ي]

بيكم حاجه ومن غيركو ولاحاجه بعد ربنا💋🙏

[@nourosama3662]

انتى مش راضوه الشربينى اصلا

[@يومياتدودي-ه7ي]

منا عرفه انا مش رضوي الشربيني انا اسمي دنيا وعمل قناه دي مصدر رزق ليا❤💙

[@randahaddadin4944]

رضوى انا بتابعك من دبي...انتي انسانه حقيقة وقلبك حلو اوي...انا جربت ريجيم ه اسابيع و نزلت ٨ كيلو بس رجعت زدتهم مره تانيه 🙁 مش عارفه شو الحل ارادتي متقلبه و بحب الحلويات كتير...بحس الموضوع سهل بس برجع اضعف قدام الاكل اعمل ايه على قولت عمرو دياب 🙂 و شكرا كتير على فقرة الصيام المتقطع على فكره انا من الاردن...

[@chahdayari5628]

@@يومياتدودي-ه7ي nfzxbffdzx mljdsx mlogddcnnkohf+xc. Nbbbvcx尼康镜头的虚拟看科技股份尺寸查询没见过丰富多彩八年级的时候在家具城管理员身份认证书

[@ayoshashawkat9652]

@@randahaddadin4944 oppppppppoppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp0ppppp

[@زينهحسين-ق4و]

الثلاثاء 31 شهر 12. 2019 إن شاء الله الباجر ابدي بالنظام واشوف نتيجة علية وأضعف يارب 😭 ارجع واكتب النتيجة بعد شهر

[@am74.9]

Zeina Hussien كيفف النتيجه؟.

[@زينهحسين-ق4و]

كلش حلوه النتيجة الحمد لله ضعفت وية تمارين طبعا منزلية

[@supernody2992]

@@زينهحسين-ق4و نزلتي اد ايه

[@زينهحسين-ق4و]

@@supernody2992 من 82الى 76 اهم شي الرياضه

[@supernody2992]

@@زينهحسين-ق4و الوقت في اد ايه

[@amiraelsayed9292]

مفيد جداً جداً تسلمو وبالتوفيق حجربو ان شاءالله ❤️

[@Oliveoilgirl]

للعلم و للتاريخ و حتى نكون متفقين : ريجيم هو الدايت هو النظام ! نفس الترجمة

[@فاتن-ذ8ز]

انا خسرت ٤كيلو في اسبوع مره حلو انصح فيه وبقوه❤️.

[@lyndabkf9675]

و شو نوع الاكل يلي اكلتيه و كم مرة تاكلي

[@فاتن-ذ8ز]

Linda Bkf اكل ٣مرات في ٨ساعات تقسمها و١٦ ساعه صيام وعادي اي اكل بس لازم الاكل يكون صحي

[@g.k4957]

ربنا يحفظها بس هو صح اننا نربط النجاح بزيارة شخص لينا؟

[@November_Rose]

شرح الموضوع والفيديو يبدأ في الدقيقه 4:50.. لا تخسر وقتك بمقدمه الفيديو الممل جدا واللي يضيع وقتك 😒😕☝️🙄💯

[@الوردةالبيضاء-ظ8ط2ف]

نورتينا دكتوره الله يبارك فيك الصيام المتقطع هو نفسه الصيام العكسي ام يختلف

[@assyachannel]

بنات صيام متقطع رائع جدا جدا انا جربت شهر بنظام ورياضة كا اليوم خسرت 10 كيلو و ادا عملت اسبوعين 5 كيلو تجربة روووعععة

[@jesesjesus7855]

ممكن تعرفيني اعملة ازاي

[@امانيعبدالحليم-ق5ف]

مممممكن اعرف

[@douniaaloran7824]

شو عملتي بالتفصيل

[@ماءالورد-م9س]

باختصار الصيام المتقطع تناول الطعام الساعة١٢ بعد الضهر والتوقف عن الطعام الساعة ٨ مسائا ونط ٢٠٠ نطة بعد وجبة الفطور والغداء والعشاء وعند الاستيقاظ وشرب ٣ لتر ماء يوميا والحركة ولو بدك يصير عندك عضلات معدة عملي ربع ساعة صباحا تمارين للمعدة وربع ساعة مسائا تمارين للمعدة مثلا الساعة ١٢ الفطور : كاسة حليب وموزة او تفاحة بعد ربع ساعه نط ٢٠٠ نطة وشرب ٨ كاسات ماء الساعة٤ العصر الغداء : صحن سلطة وقطعة توست او قطعتين وبيضتان مسلوقات او مقليات حسب الرغبة بعد ربع ساعة نط ٢٠٠ نطة وشرب ٨ كاسات ماء الساعة ٨ العشاء : اي نوع فاكهة او / خضار يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم ب٣ ساعات اذا طبقتو كل هل الاشياء اتوقع بشهر رح تفقدي ١٠ كيلو اذا التزمتي انا رح ابدا فيو غدا انش اء الله وبعد شهر اقلكم النتيجة هلق وزني ٥٦ وبدي انحف عشرة كيلو يعني بدي وزني يصير ٤٦ وبعدين بنزل ثلاثة كيلو بحساب حريرات بدون ما امنع نغسي منشي بس هيك رح انحف بشهر كيلو اذا حساب حريرات بعد ثلاثة شهور بنزل ثلاثة كيلو وبضير وزني ٤٣ ان شاء الاه ادعولي

[@azharahmed3013]

سلام كيف أخبار الدايت كم صار وزنك؟

[@emiyemiy8181]

تحفه بجد بجد رائع مفيد جدااا متشجعه بيكى

[@iluvjri]

انا عملت نضام الكيتو لمدة شهر ،صح إني خسيت عليه ثمان كيلوات وذا رقم مرة كويس بشهر .. لكن صرت احس ان قلبي صار فيه تسارع ويوجعني واعتقد هالشي بسبب كثرة الدهون الي ناكلها بريجيم الكيتو .. قرأت عنه بشكل مفصل ولقيت ان منجد فيه اضرار كثيرة على المدى البعيد واذا تم اتباعه لمدة اشهر عديدة يؤدي في المستقبل الى الجلطات والسكتة القلبية او حصى الكلى او حصى المرارة او تشمع في الكبد .. + انا قبل ما ابلشه كان عندي حصى في الكلى لكن كانت مرة صغيرة وبعد شهر من اتباعي للكيتو رحت عالدكتورة وقالتلي ان حجمها كبران لذلك تركته والبارحة بلشت بالصيام المتقطع وان شاء الله رح استمر عليه لمدة شهر ورح ارجع اكتب النتيجة هنا🙂💜✨

[@gogyramy8304]

ان شاء الله تخسي والف سلامه عليكي منتظرين النتيجه

[@supernody2992]

هاا نزلتي فات ٥ شهور نزلتي اد ايه

[@omanbarka3509]

الجميل في المقدمة انها تسيب مساحة لضيف انه يتكلم بجد برافو عليها..

[@laydilaweza5570]

انا اليوم بدات بهذا النظام ادعولي اقاوم 🤲😍

[@gamilaana6233]

فات ٣ اسابيع وصلتي ل ايه .. خسيتي ؟

[@MariamMohamed-yi8yh]

فات ٤ شهور يا ترى عملتي ايه استمريتي وحسيتي؟

[@Mayajuin45]

lady laweza خسيتي كام ؟

[@al-shaimaaibrahim1524]

شكرا لكما على الموضوع الجميل والمفيد 🥰♥️♥️

[@didaali5069]

من جربها يا جماعه ؟؟؟؟

[@وتينالاحمدي-خ1ن]

البنت دي جميله اوي 💙

[@بيتيوأولاديروتينحياتي]

ادعو لي ربنا يبعد عننا انا وأولادي وجوزيه البلاء الي احنا في

[@monymahamed342]

عاوزه اعرف انا هعمل الصيام المتقطع مثلا هفطر الساعه 1بعد ما ارجع من الجم والوجبه التانيه ع الساعه9 وانا بنام حوالي الساعه2او اكتر كده كويس والفاكهة مسموح بيها وقت الاكل اللي هما8ساعات ياريت تفدوني

[@shahdabdalaziz3030]

انا ماشية علي الصيام المتقطع علشان اخس بعمل اللي هو فطار 8ساعات و صيام 16ساعة وبكل فيهم اكل الدايت الصحي ينفع بس يوم واحد في الاسبوع اعك في الاكل في خلال 8ساعات الفطار واصوم عادي

[@shrouqmohamed3221]

ايوه طبعا لازم الوجبه الفري

[@moseedmoseed9449]

ماشاء الله اسلوب بسطيت ومفهوم

[@majdajojo4581]

انا سويت الصيام المتقطع وخسيت 4 كيلو في شهر

[@MohammadMohammad-gf1lx]

تاكلين كابتوا اختي أو دهون

[@samrmohamed3577]

انا خسيت عليه جدا والحمدلله مفيش ارهاق زي اي نظام تاني ولما بسيبه مش برجع تاني الحمدلله

[@شيماءداغر-ث5ش]

خسيت ف السبوع اقدايه

[@hananalasadee5850]

صيام الأيام البيض كل شهر وخميس وثنين

[@nourametwaly2396]

ممكن استخدم سكر سويتال بدل ستيفيا ارجو الرد بليززز❤️

[@خلودعلي-ف6ث]

صومي وحطي في بالك انه تطوع لله اجر وصحه

[@لولولولو-خ1ث4ع]

يا حبيبي اوعو حد يشتري اي منتج من شركة يون نيون ايران شركه الافي ضمان ولا صيانه ولا ايه حاجه حلوه خالص

[@ghadahaddad1340]

شكرا لكم جزاكي الله كل خير

[@قهوهودايت]

من أفضل الانظمه الغذائية

[@GalaxyF13-uq8kt]

نسيتي هرمون الكورتيزول

[@saharfahdil9163]

احبكم انتو الاثنين في الله

[@eileenebraheem3305]

حبيتها اوي نورهان قنديل دي 😍⁦❤️⁩

[@ahmedomar6136]

لاشتري سكر السيفيا منين

[@ommeezo5052]

لو أنا بخس مقاسات مش على الميزان هل الجسم بيتخلص من الدهون تماما ولا بتروح فين وهل بترجع تاني لو توقفنا عن الصيام المتقطع

[@munamohammed5526]

Om meezo المهم هو المقاسات للجسم وليس الميزان وهذا دليل إنك خسيتي دهون الدهون بترجع لو أكلتي أكثر من سعراتك لا علاقة لتوقفك عن الصيام المتقطع بعودة الدهون

[@goldendiva5368]

لا ما ترجعش ثاني ابداا .. .اذا تغيرت المقاسات معناه خسيت دهون ختى لو ما تغيرش الميزان لانو هذا النظام يحافظ على الكتلة العضلية اللي هي اثقل من الدهون لذلك الميزان لا يتغير ...عكسا اللي الميزان يتغير لانو يصير فقدان في الكتلة العضلية و ليس الدهون

[@ommeezo5052]

@@goldendiva5368 طيب كده الدهون بتروح فين

[@goldendiva5368]

الدهون عبارة عن مركبات كيميائية متكونة من كربون هيدروجان و اوكسيجين لما نشرب ماء بكرة مع التنفس في روابط بين هذي العناصر تتكسر لما تتكسر يتكون معنا ماء و ثنائي اكسيد الكربون ماء يطلع عبر البول و التعرق و الثاني عبر الزفير و هيك تذوب الدهون

[@haneennebras1997]

غالبا بتكوني بتلعبي رياضة فبتكوني كونتي عضل ، انتي فعليا خسيتي دهون وكونتي عضل والعضل بوزن اكتر من الدهون وبرتب الجسم وبشده فبفرق بالمقاسات وبثبت ع الميزان

[@laughlearn2233]

كلام مظبوط وعلمي برافو عليكم

[@جناجنا-ج9ص]

ددكتوره نورهان ارجوا الرد اناماشيه علي رجيم الصيام المتقطع وملاحظه اني خسيت في شكل جسمي لكن هل انا كده بفقد عضلات لاني مش بلعب رياضه خالص ولا بمشي خالص لاني عندي ظروف صحيه تمنعني من المشي والرياضه. وسعات للاسف بيحصل لي صداع في ساعات الصيام لاني عندي انميا اعمل ايه واحيانا في يوم ببوظ الرجيم خالص مش بقدر اكمل فيه اعمل ايه

[@anakoko3791]

طالما شكل جسمك قل يبقا دهون ياقلبي لان العضل مش بيعمل ضخامة شكل اوي كلي بروتين كويس والعضل عندك هيكون كويس وحاولي توزني inboady في اي صيدلية كبيرة وخلي الدكتور اللي هناك يقرألك نسبة العضل والدهون اد ايه عندك

[@nawar4702]

ساره دي زي القمر

[@hmodypro9616]

فعلًا انا بشهر واحد نقصت ٦ كيلو وفرقوا معي مره

[@lolololo-dq5zl]

احسن شي اسوي صيام متقطع. شتنصحوني آنــيہ عمري 16 وزني 65

[@زينبٌ-ت3ه9و]

نفسك والله

[@hakimadaniane5832]

شكرا جزيلا لك

[@رقيهرقيه-غ3ش5ن]

عملت الصيام المتقطع ونزلت 12 كيلو في الشهر. وتركت فترةورجعت عملت مرة تانية الصيام المتطع شهر كامل بس مانزلت ولاكيلو؟ شو السبب للعلم بصوم 16 الى 18 ساعة

[@somayafalah8831]

واللي خستيهم اتخنتيهم تاني ولا ايه

[@رقيهرقيه-غ3ش5ن]

@@somayafalah8831 نعم رجعتهم مرة ثانية. لاني مريضة بخمول الغدة الدرقية ونقص فيتامين D و B12 من سنتين وماعم تزبط اموري. بس حبيت احكيلك انو رجعت عملت كمان مرة الصيام المتقطع بلشت من آخر شهر 3 كنت 92 وحاليا والحمدلله 77. بالتوفيق

[@mawwadda]

رقيه يوسف ما شاء الله ، ايش كان نظامك بالأكل ؟

[@رقيهرقيه-غ3ش5ن]

@@mawwadda بفطر يا إما بيض مسلوق او كوب حليب وشوفان. والسناك فواكه الغدا دائما بروتين ومعها قطعة خبز او 5م رز مسلوق وسلطة او لبن والعشا ملغي دائما. وبلعب رياضة زومبا كل يوم ساعة وبمشي بالبيت من ساعتين لثلاث ساعات. وبالتوفيق

[@mawwadda]

رقيه يوسف شكراً 💙💙

[@boodyali4340]

طيب لبن خالى الدسم من غير سكر.والسكر الدايت سوتيال مسموح

[@aseelibrahem7305]

هل ينفع الصيام المتقطع للمرضعة

[@razanrida8103]

كلا

[@abdumohmmed6368]

يعني التمن ساعة اكول فيهم طول الوقت ولا ازاي

[@شهدالسعودى-س3ر]

ادعولى اخس وزنى ٨٧ وسنى ١٦

[@massge100]

انا فعلا خسرت وزن بالشكل والمقاس اما بالميزان قليل جدا

[@douniaaloran7824]

بس كيف ممكن افهم

[@massge100]

@@douniaaloran7824 انا ضعفت كتير تقريبا خسيت النص واللي خسرته ييجي 15 كيلو لكن بالميزان وزني نزل 8كيلو فقط ده معناه اني خسرت دهون حقيقية والدهون بتعادل 2كيلو لحمة حقيقية

[@douniaaloran7824]

@@massge100 احكيلي شو عملتي و شو هو نظام الصيام حبيبتي

[@massge100]

@@douniaaloran7824انا ببلش اكلي الساعة 3 كل يوم وببدء بالغداء علي طول صحن سلطة بدون بندورة بحط خيارة وربع بصلة وجرجير وبقدونس وعين جرادة وقطعة صدر دجاج او 2 سمكة او 2 بيضة ابعدي عن اللحمة الحمراء والنشا يكون خبز اسمر نص رغيف والسلطة عليها زيت زيتون ضروري الزيت وبعدها احسبي 4 ساعات وخدي الفواكه اي نوع فاكهة حبتين او 3 حبات والماء بالنهار كله لازم 3 لتر تخلصيهم بمعدل كل ساعتين اشربي كاستين وبفترة الصيام لغاية الساعة 3 اشربي سوائل ساخنة بجانب الماء وبدون سكر والتزمي وصدقيني ما رح تحسي بالجوع اقطعي الطعام الساعه 10

[@massge100]

ومسموح الك كاسة نسكافيه بدون سكر او بمعلقة عسل واشربي قهوة لو بتحبيها

[@فاطمهجعفرفاطمهجعفر]

ينفع استخدم تروبيكانا بدل استيفيا

[@worldssmile1235]

هاتيلنا يا رضوي وصفات مضمونه لتخسيس الصدر

[@alaaezzat449]

ياريت

[@shaimaahossny]

شكرا يا قمر

[@habibaahmed6246]

بالله عليكوا يا جماعه ادعولي اخس... و شجعوني

[@amira-nadoucha]

حاولي تجربي النظام اختي ربي يوفقك

[@اماحمد-ب9ن2ك]

مش هقولك غير ان احساسي دلوقتي بعدما جربته بقالي سنه وكنت بتعب بس مبضعفشي احساس جميييل وثقه وراحه وبقت احلى وبلبس اشيك والناس الي حواليا منبهره والمهم انا سعيده نفسيا وصحتى انشط لازم تخسي وهتفتكريني بس استمري وربنا معاكي

[@رغدالحياة-و3ي]

وانا بحبك يارضوى وبحب جدااااا نورهان

[@nujinagiri2322]

شكرا الك يا وردة 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@hallamostafa9066]

بجد متشكرين جداااا ليكي

[@امبناتى-ق2ط]

ارجوكم ساعدوني انا بصحا 8صبح ممكن تقولى كيف اصوم على كم اقطع اكل

[@dinaalafifi2619]

اماني ايناس لو تصحي ع ال٨ و بلشتي اكل ع ال٩ مثلا ... بتوقفي اكل الساعه ٥ المسا

[@امبناتى-ق2ط]

@@dinaalafifi2619 شكرا

[@ahdsaid9604]

هوانا المفروض احسب نسبه الدهون ف جسمي ازاي

[@aysouf1434]

يا جماعة نظام الكيتو دااا له أضرار بشعة اقرأوو عنهاا الأول لأ داا مش تحفة زى ما انتو متوقعين انا دارسة الكلام دا وكمان اتكلمو عن النظام داا ف برنامج صباح الخير يا عرب

[@gigiii5335]

اول مرة اسمع انه مضر

[@samirfarhi4494]

هي تتكلم عن الصيام معندوش دخل في رجيم الكيتو انت ليفهم غلط

[@محمدرياض-ج1ن]

ينفع اشرب المشروبات دى بليمون

[@mohamedabdelhamed8749]

ينفع

[@رسلالشامي-ض2و]

بصيام المتقطع ثنا الصيام لا ماصير لن اليمون بي سعرات حراريه

[@Adamadam-og7cg]

رضوي عايزكي تتكلمي علي رجيم دوكان دايت ارجو الرد انا ماشيه عليه حاليا كمان هضيف معاه الصيام المتقطع

[@خالدالمضري-د1ع]

=/

[@stopthinkingjustlive1128]

هل ينفع صيام متقطع الرضاعة الطبيعية 🤔

[@غروسالكوادي]

طيب كم الكميه حيرتونا إبغئ شئ، واضح امشي عليه يعني كم الكميه النشويات اللي ممكن اكلها

[@habibamohameda2750]

السلام عليكم لو سمحتي يا نورهان هو انا لو مشيت علي النظام المتقطع عشان اخس حوالي 8 ك اكل كل شئ طول فترة 8 ساعات وصيام 16 ساعة هل هخس فعلا ولا لا ارجوا الرد من حضرتك

[@fatmaajaj7767]

توكلي وجبتين وحده سناك بس الوجبات مش كثير كبيرة ومش شوكولا كثير لان هيك الواحد ما بتخلص من الدهون اذا بنوكل كثير شوكولا

[@user-sw3xi5gv6t]

يعني ممكن مرضى السكر يتبعوا نظام الصيام المتقطع.. لاني سمعت انه خطر علي مرضى السكر

[@xinâhànyi]

طيب ولما اعمل الصيام ده انام امتي

[@tupperwaresamar9868]

انا سمعت ان لو اكلتي عسل ابيض مع القرفه قبل النوم مباشره يفقد وزن ويحرق هل ده كلام صحيح... ؟؟

[@sanaasallaheddine1240]

كل هذه المقولات اكاذيب ليس هناك مشروبات سحرية تفقد الوزن ,الذي يفقد الدهون تقليل كمية الاكل وتحسين نوعه مع الحركة وهي الاهم

[@mametbavly4684]

ممكن اسم او صوره للسكر اللى حضرتك قولتى عليه ارجو الرد

[@Eman99ahmed]

اسمه استيڤيا البودر

[@abiralsaid875]

انواع السكر الدايت المسموح بيها غير استيفيا لو تسمحى

[@sll2630]

ABIR Alsaid سويتال

[@sll2630]

ABIR Alsaid أيزو سويت

[@abiralsaid875]

@@sll2630 انا بستخدم سويتال من سنين

[@abiralsaid875]

@@sll2630 شكرا جزيلا لردك تسلمى يارب

[@asddsa-lu4db]

وسليمر؟

[@سيكامحمدمزيكا]

ياااجماعه سكر استفيا كويس وله لا في ناس بتقول انو مش كويس وفي ناس بتقول كويس انا عاوزه اعرف

[@اكرامسمير-ل1غ]

في الصيام المتقطع فيه تحديد لكميات الاكل

[@nawalmostafa9665]

كميات لأ بس بيبقي تقليل لكميه النشويات والاعتماد علي البروتين والدهون

[@حدوتهولحن]

دكتورة قمر 😍😘

[@user-de8qc3on5d]

شكرا كثير أنا عم انزل وزني بس ما بدي وجهي يصير ضعيف

[@asmasalih6931]

كبرياء انثى انا كمان وجهي بينحف اوي

[@Dietedopamine]

ولا يهمك لكن حين تصلني إلى مرحلة التثبيت الوجه يرجع لحالته الطبيعية

[@mayaahmed318]

وده من سن كام

[@اممحمدجمعةمحمدجمعة-ز1ه]

جزاكم الله خيرا

[@Lazazayummy]

الصيام المتقطع يعتمد على ابتداء من الليل مثلا اخر وجبه كلتيها١٠مساء خلاص وقفي وحتنامي مثلا ١٢ ونمتي ٨ساعات بكذا انتي قبل النوم ساعتين ماكلتيش و٨ساعات نوم مكلتيش دي عشر ساعات باقي لك ٦ساعات ماتاكليس بس تشربي من غير سكر ولاحتى استيفيا لان الانسولين مايفهم ان ده سكر نبات هو بيفهم انه في سكر داخل مايهمه السعرات فبيشتغل ويعلى لو صحيتي الساعه ٨ تبدئي اكل الساعه٢ الظهر فالافضل توقفي اكل الساعه ٨مساء عشان تبدئي اكل الساعه ١٢ظهر لو عايزين تبدؤ اكل الساعه ١٠ وقفو اكل ٦مساء

[@dr.heshamm2058]

لا مش فاهمة.؟ انا بصحي مثلا 1 الضهر اكل امتي بقي

[@Lazazayummy]

@@dr.heshamm2058 متى اخر وجبه اكلتيها اليوم الي قبل

[@dr.heshamm2058]

@@Lazazayummy اخر وجبه الساعه 10

[@Lazazayummy]

@@dr.heshamm2058 الصيام المتقطع يبدأ من اخر وجبه ناكلها مثلا انتي اليوم قررتي تبدئي بنظام الصيام المتقطع وصحيتي الساعه واحده خلاص افطري توست مع بيضه مثلا الساعه ١ وتغدي مثلا قطعة لحم مع طبق سلطه و٤ملاعق رز على الساعه ٤مثلا والساعه ٨كلي مثلا زبادي وتفاحه خضراء وهي اخر وجبه حتكليها ولو حتشربي يبقى اشربي ميه او جنزبيل او يانسون او شاي اخضر من غير لاسكر ولاحليب دلوقتي نبدأ ساعات الصيام اخر وجبه كانت ٨مساء يبقى من ٨مساء لغاية اليوم الثاني الساعه ١ظهرا او ١٢ ظهرا حتكوني بكذا صمتي ١٦ساعه الى ١٧ساعه حلو افطري ربع رغيف او توسته مع اما بيضه او ملعقة فول سوداني او ملعقتين جبنة او لبنه قليلة الدسم او ٣ملاعق فول وغداكي ممكن يكون قطعة لحم او سمك او دجاج مع طبق سلطة و٣ملاعق رز او مكرونا اوربع رغيف بلدي او ثمرة بطاطس مشوية او مسلوقه او ٥ورق عنب او حبتين كوسا محشية صغيرة وممكن العصرية تشربي كوباية شاي او نسكافيه بملعقة سكر صغيرة وشوية حليب قليل الدسم والعشاء الساعه ٨ ممكن بيضتين وسلطه او زبادي خالي دسم او تونه صغيرة من دون زيت وسلطة وبس وامشي لما تصحي ساعه ولو شربتي قهوةمرة بدون سكر ولاحليب على الريق واستنيتي ساعه وبعدها فطرتي حتحرقي حلو جدا طبعا الصيام المتقطع يعني عدد ساعات الامتناع عن الاكل بس لازم برضه يرافقه تحديد نوع وكم الاكل بحيث تاكلي الي يناسب عدد سعراتك مو تاكلي بزياده زي ماعطيتك مثال للاكل ولو حابه تعرفي كم يناسبك من سعرات بسهوله جدا بلاتعقيد وتصعيب اضربي ٢٤ ( عدد ساعات اليوم ) ×١( السعره الحرارية الواحده )× وزنك = الناتج هو مايناسبك من سعرات مثلا وزني ٦٠ ونفسي انزل الى ٥٠ اعمل ايه ٢٤×١×٦٠=١٤٤٠ هذا الناتج هو سعراتي خلال يومي كله لو كلت سعرات ١٤٠٠ يبقى مش حنحف ولاازيد ولو كلت ١٨٠٠سعر كل يوم راح يزيد وزني ولو كلت ١١٠٠سعر او ١٢٠٠سعر راح انحف واوصل لوزن ٥٠ كيلو يارب اكون فهمتك

[@Lazazayummy]

@@dr.heshamm2058 خليها الساعه ٨مساء اخر وجبه لك بكذا تكوني بتاكلي بال٨ساعات ابتداء من ١ظهرا ل٨مساء فهمتي عليا

[@user-bu1dx6hs4e]

يعني عادي بفتره الاكل اكل تميس ولا لانه دقيق ابيض ينفع ولا اتمنى الرد اخاف جبت العيد😭😭😭😭😭😭💔

[@user-bu1dx6hs4e]

مع انه ربع اخذت

[@اميالغالية-خ4د]

تسلم يدك

[@shereneltoky5547]

طيب لو سمحتي ساعات النوم محسوبه من ساعات الصيام يعني نقدر نقول ٨ ساعات اكل و٨ صيام و٨ نوَم

[@nooralhodaagam9187]

ايوة محسوبة طبعا ضمن ال ١٦ ساعة اللي هتصوميهون

[@wafaakhames9782]

من فضلك نوع السكر المسموح به ده متوفر بنفس الاسم في الصيدليات

[@mostafam6644]

يعني منكولش زبادي بالليل ولا فاكهة

[@mahanasef1113]

ينفع اصوم 12 ساعة بس

[@صافىعبده-ط8س]

ممكن اسم السكر اللي استخدمه

[@Eman99ahmed]

اسمه استيڤيا بودر