الدليل الشامل للميني كت (18)

[@hadeemhameed6408]

يعطيك الف عافية، والله كلام بمصاري استمر♥️♥️🔥🔥🔥💪💪💪💪♥️♥️

[@عبدالرحمنالمقيط]

كابتن طيب لو فيه شخص متقدم كان على عجز سعرات لمدة أشهر وبعدين خبص بالأكل لي درجة ما قدر يمسك نفسه ونص نتايجه راحت هل يقدر يسوي ميني كت شهر وبعد الشهر يرجع للتنشيف العادي ؟ ع أساس الدهون اللي كسبها يرجع ينزلها ويكمل طريقه

[@Reda.AlRubaie]

هلا والله كابتن تأخرت علينا هالمرة. هذا الفيديو كنت منتضره👈 أنا الآن بالاسبوع الثالث في الميني كت بعد فترة زيادة دامت 14 سبوع تقريباً لأن كنت معلي سعراتي بشكل كبير. والآن انا مطبق كلشي صح حسب المعلومات اللي ذكرتها والحمد لله والمدة الميني كت راح تكون ٦ أسابيع ان شاء الله. بس أريد منك ماعليك أمر تنزللنا مقطع شرح مفصل عن تقليل حجم التمرين في الميني كت وبأسرع وقت إذا امكن لأني قللت حجم تمريني وأحس اكو خطأ من ناحية التمرين 🌹

[@malmarzouq7]

هلا بالغالي حاضر ان شاء الله يوم السبت بينزل فيديو التمرين بوقت الميني كت وبشرح فيه كل شي 💐

[@Reda.AlRubaie]

@@malmarzouq7 🙏🌹

[@mohamedadnan5717]

كيف كانت الميني كات معاك 😀

[@Reda.AlRubaie]

@@mohamedadnan5717 الحمد لله قدرت أنزل لنسبة دهون 12% تقريباً وكملتها وسويت ديلود. وأنا الآن في فترة زيادة جديدة بالاسبوع ال6 والأمور تمام الحمد لله بفضل الله والمعلومات اللي يقدمها الكابتن محمد المرزوق كل الشكر والأمتنان له 🧡🌹

[@yazansniperaladwan1952]

كابتن ما حكيت عن تقسيم الماكروز

[@malmarzouq7]

هذا الفيديو من سلسلة كاملة وتم شرح تقسيم الماكروز في السلسلة كاملة، الي يصير بالميني كت بس تقلل الكارب مع تثبيت كل شي ثاني. تقدر ترفع بروتين شوي لزيادة الشبع بنسبة بسيطة ٢٥غ بس مو شي اساسي

[@yazansniperaladwan1952]

@@malmarzouq7 شكرا لك 🌹🌹🌹❤️

[@abdullahalbather2916]

يعطيك العافية كبتن بس ما قلت شكثر نقلل السعرات ؟

[@yazansniperaladwan1952]

نقدر نلعب كارديو؟

[@malmarzouq7]

عادي نعم ولكن ما يكون شي ثقيل لان الدايت نفسه قاسي ويسبب عجز كبير