LE DÉCLIC ► Comment j'ai perdu 45kg - PARTIE 1 : LE SPORT.

Aujourd'hui une vidéo qui me tient à coeur les amis, je vous parle de ma transformation physique au cours des dernières années, ceci est la première partie, je vous publie la partie 2 dans quelques jours pour parler nutrition !
Remerciements :
Sacha pour le suivi coaching de fou : / sac_wn
Carolina pour le suivi diététique et la disponibilité : / carosnutrition
FightForce pour m'avoir accueilli avec tant de bienveillance : / fightforce_montpellier
Poca pour m'avoir fait découvrir la boxe : / pocaguru
Thibaud le gym bro aux excellents conseils : / bobby_vulgrif
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► Vidéo réalisée par Dr.Jones
► Post production par Beanna

[@L0ckl34r]

Fier de toi mon bro, je sais à quel point ça te rongez la vie ! Enclenche fort et lâche rien ❤

[@hisoka4338]

Tu mesures combien ?

[@clementpeloquin1131]

A quand le combat de boxe avec alpha?

[@sdchoux]

rongeait*

[@bestzarya5147]

Best zarya

[@legnome1547]

@@lovefifteen15 il a du écrire de son phone, c'est typiquement le genre de fautes que ferais le correcteur

[@exodiaframboise1706]

C'est mon combat actuellement ! J'étais à 147 kilos j'en pèse 105 aujourd'hui. En espérant arriver en dessous des 100 cette année. Bravo à toi en toit cas !

[@ec5924]

Bravo à toi

[@warthoggoulags1679]

Force à toi

[@izo4898]

Bravo à toi et force pour ton objectif !

[@HappyWeapons]

Yes, bravo et courage :).

[@laroussi345]

exodia framboise le goat

[@dppgirard6595]

Il y a environ deux ans je pesais plus de 200 kilo; aujourd'hui j'en suis à 120, et voir ton évolution me permet de garder ma motivation et de continuer vers mon objectif : moins de cent kilo

[@noe_cblv6509]

Force à toi 👍

[@Mu4dDi8]

This the way 💪✊👍 Force !

[@marcuso4025]

Immense respect bravo!

[@tanjiro7089]

c'est incroyable, bravo et continue, tu y arrivera c'est sûr, il faut jute être patient !

[@sugatasei]

Tu es sur le bon chemin et tu as déjà bien avancé. Bravo et bonne route :-)

[@shepardhorizon6242]

Je suis passé de 95 kg à 77 en 9 mois grâce à toi. Tu m'as donné une motivation que je n'aurai jamais cru avoir. Merci pour tout Alpha bravo à toi pour ton combat et encore merci d'avoir lancé le mien ! ❤️

[@jamesjker]

gg man

[@pepino1517]

U drop this : 🤴

[@rasenkin9607]

Comment il a fais pour te donné la motivation ?

[@shepardhorizon6242]

@@rasenkin9607 en voyant comment lui il avait perdu c'est ça qui m'a motivé + les soucis personnels qui ont fait que j'avais besoin d'un changement dans ma vie. Alpha est l'un des principaux streamer que je peux remercier de me donner le sourire au quotidien

[@ZeratulFR]

@@shepardhorizon6242 t'a besoin d'un streamer pour te motiver ? sérieux ? pouhaaa les kuk quoi... pathétique les groupies ! 😅

[@shruikan5955]

Attendez-vous vraiment à ce bon vieux alpha à la vrai réincarnation de Gérald de rive !! 🔥 incroyable !!

[@baptistem1250]

réel, j'ai envie de le voir en cosplay jouer à the witcher

[@ptitbiscuit039]

@@baptistem1250 il a déjà fait un cosplay de geralt pendant un jdr the witcher dispo sur la chaine de jeel

[@Chuka.Pike.]

@@baptistem1250 j'ai rien contre toi mais le "réel" ça me trigger

[@matthieulefloch3343]

J'allais l'écrire ! Je pense que le VRAI déclic c est la métamorphose en Gerald !!!

[@aho4861]

Moi si je perds 45kg je n'existe plus, donc mon combat c'est de prendre du poids car très maigre (jamais vu quelqu'un d'aussi fin que moi), on en parle moins mais globalement force à tous ceux qui se lancent dans le sport, peu importe vos objectifs!

[@snoowiesanta1885]

Faire du sport c'est un bon moyens de prendre du poids, et plus tu fairas du sport, plus ton appétit augmentera et ce que tu ingurgitera sera utilisé dans ton corp pour les muscle. (Je suis aussii très fine, maigre j'aime bof ce mot) mais le sport, c'est un bon moyen de perdre ou de prendre des kilos, dans tout les cas, ça fait toujours fait toujours du bien au corp et à l'esprit.

[@_tamys_4952]

Même combat ici, le changement de diet de fonctionne pas avec moi, j’ai plus que le sport comme solution final Plus qu’à trouver le temps de m’y remettre à fond 💪🏼

[@superfleurs1]

pareil, on y arrivera !

[@YuhmDarkan]

Force à toi mec ! J'ai pris 20kg en 2 ans et demi grâce à la nutrition et la musculation, ça change la vie.

[@pandoraelfe3373]

Je te souhaite de réussir, on ne parle pas assez du problème inverse en effet. J'espère que tu réussira à prendre un poids de forme ♥

[@georgest-jean9875]

Oh mon dieu ça fait quelques années que j'avais arrêté de regarder tes vidéos et wow! Tu as l'air d'aller si bien! Je te souhaite le mieux alpha, tu es toute qu'une inspiration

[@HenryTran]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@artoria9469]

J'ai eu, après une rupture amoureuse qui s'est mal terminé une perte immense de confiance en moi. Physiquement j'étais maigre, j'ai perdu du poids et à cause du stress j'ai commencé à perdre mes cheveux et mes sourcils et faire de l'alopécie. J'étais vraiment au fond du gouffre pour un jeune adulte de 18 ans et quête d'identité. Un soir je me suis regarder dans la glace et je me suis vu tel que je suis avec mes 48 kilos pour 1m72 et un crâne apparent. Je ne sais pas ce qu'il s'est passé mais ce soir la j'ai eu un déclic et une immense claque de moi même. J'ai donc décidé de me mettre à la musculation comme tant d'autre avant moi. J'avais peur au début, car je me disais que je n'y arriverai pas, ou que j'allais arrêter au bout de 1 mois comme je le faisais depuis des années. Maintenant j'ai 26 ans tj 1m72 mais je pèse 73 Kilos et une chevelure retrouvé ( avec certes quelques séquelle), je fais du sport 4 fois par semaine depuis 2014 avec quelques pause d'une semaine pour recharger et je n'ai jamais été aussi fier de mon physique, car il m'a permis de voir à quel point j'ai pu me battre et qu'avec cet rage et cette obsession de franchir tout les obstacles je n'ai jamais abandonné et c'est ça le plus important. On peut mettre des années à atteindre le physique souhaité tout en pensant que d'autre peuvent l'avoir en 2 / 3 mois, le plus important c'est de ne jamais abandonner et de toujours garder un objectif clair et précis. C'est pourquoi t'as vidéo m'a beaucoup ému car je me suis reconnu dans tes mots et ton vécu et j'ai un profond respect pour les gens qui ont décider de changer physiquement car c'est extrêmement dur mentalement de tenir. Donc mon cher Alpha, tu as toutes mes félicitations et mon soutien pour le chemin que tu as emprunté et que tu continuera d'emprunté durant de nombreuses années !!

[@thomasleguen1746]

Salut, j'ai une alopécie depuis 2 ans (première année uniquement dans la barbe et puis après cheveux et sourcils, bras, jambes, torse et... le reste également lol). J'ai décidé de ne prendre aucun traitement car ils sont très peu efficaces voire pas du tout et de me mettre à fond dans le sport également. Tu saurais me dire en combien de temps tu as retrouvé tes cheveux et le reste de tes poils ? Je sais que c'est différent pour chacun, mais ca donne de l'espoir !

[@Losteos]

Je ne commente quasi jamais sur Ytb mais je pense que c'est la vidéo parfaite pour dire que tu a été et est encore aujourd'hui une immense source d'inspiration pour moi Alpha. J'ai commencé à te suivre il y a 10 ans, sur du GW2, où j'adorais tes vidéos et depuis je n'ai jamais arrêté de te suivre. J'ai 18 ans, bientôt 19 et je peux sans honte dire que tu as beaucoup contribué à me construire, à développer ma personnalité. J'espère sincèrement qu'au delà de ton appréciation de toi-même et de ton corps, tout le côté privé va mieux pour toi et que tu es heureux, sache qu'en tout cas, je pense parler au nom de toute la commu: on t'aime et on est de tout coeur dans tout ce que tu comptes entreprendre

[@jojolerageur7733]

Première séance de boxe pour moi vendredi, et pour être honnête, tu as été un des déclencheurs aux travers de tes lives, donc merci et bravo pour ta transformation 👊

[@AntonioLhaesovic]

« Tu as été un des déclencheurs » PTDRRRR😂

[@RickGrif]

​@@AntonioLhaesovic Pas bien saisi la blague perso 🤔

[@jeromedsg5803]

Quelle belle discipline que la boxe, je te souhaite beaucoup de courage c'est un sport très dur mentalement, lâche rien et hésite pas à essayer d'autres disciplines de temps en temps ✌

[@HensyG]

Force et honneur tu vaincras ^^

[@antoinelegrand6997]

Force à toi, j'espère que ça te plaira !

[@Envol_Antique]

"Manger son stress", cette phrase est d'une efficacité impressionnante pour faire comprendre la situation des personnes en surpoids à ceux qui ont un vécu différent.

[@dayazell8955]

Tous les gens en surpoids ne le sont pas à cause de la nourriture

[@azecece1]

​@@dayazell8955 Mouai, yavait pas beaucoup de gros à Buchenwald...

[@dylanlerian5960]

@@dayazell8955 Les personnes en surpoids à cause d'une potentielle maladie représentent une infime portion de la population. Le reste cherchent juste des excuses pour pas bouger leur cul.

[@Ricardo__Milos]

@@azecece1 Tu parles d'un camp de concentration où on laissait les gens mourir de faim (ou pire). Il y a peut-être un juste milieu entre trop manger et sous-nutrition, genre manger normalement/équilibré. Y a plein de personnes grosses qui mangent pas tant que ça, juste que la capacité du corps à stocker les graisses peut varier du simple au x10 en fonction des individus (entre autres facteurs, notamment psychologiques). Il est évident que si tu empêches une personne de manger ou un quignon de pain sec par jour avec de l'eau elle va perdre du poids... Mais s'affamer peut être dangereux (risques de développer des troubles alimentaires, carences en nutriments etc.). C'est aussi complexe que la dépression (et ça peut être lié).

[@azecece1]

@@Ricardo__Milos Crois ce que tu veux. Si on grossi c'est qu'on mange trop. Notre alimentation est trop riche en glucides et en lipides c'est un fait. On ne grossit pas en bouffant de la salade. (et d'ailleurs on voit que la proportions d'obèses est plus importante chez les pauvres, qui peuvent pas se payer de légumes et bouffent de la merde) Par contre je te rejoins totalement sur : "C'est aussi complexe que la dépression (et ça peut être lié)." C'est même pire que ça, c'est une drogue qui en plus est vitale pour pas crever (contrairement aux autres drogues)

[@ethanblanadet3851]

j'ai arrêter de te suivre y'a plusieurs années de cela et je suis tomber sur cette vidéo par hasard. j'avais dcp aucune idée que t'avais entrepris de perdre du poids et le changement est complètement dingue, ça fait plaisir de te voir en forme comme ça. Félicitation pour ton courage et force pour la suite.

[@maelarenillas3879]

J'attendais avec hâte cette vidéo, bravo pour ton incroyable changement physique 😄

[@doigtcul6720]

T’es devenu carrément beau goss, ça me fait plaisir pour toi Alpha ! On te sent carrément à l’aise comme ça en plus, fier pour toi !

[@maxbobbigames]

Ouai mais bon par exemple gros JDG étais meilleur...

[@VanMattherhorn]

@@maxbobbigames Il était moins con aussi

[@lorkhan692]

En vrais ce serait intéressant une vidéo ou Alpha et JDG parleraient de ce sujet.

[@valkyriekemosabe7251]

J'ai arrêté la vidéo en plein milieu pour aller me balader en forêt car ça faisait une semaine que j'étais pas sortie de chez moi et je viens de rentrer et de la finir ahah , alors merci beaucoup Alpha

[@xemoss4470]

Sacré transformation en tout cas, on a bien pu voir les changements tout au long des streams. Bref : bravo !

[@cousium]

Pour ce qui est de l’activité physique et de mon experience de perte de poids, moins importante qu’alpha 90->73 kilos (mais memes etats d’esprit : pas bien dans mon corps, fatigue quotidienne…etc) perso je vois l’activité physique en 2 partie : 1) celle du quotidien, qui va apporter des resultats sur le long terme mais de maniere tres durable mais qui va faire du bien, pour ma part c’etait juste 15 min de velo pour aller et revenir du taf tous les jours, ca parait pas bcp mais ca ma mis vraiment dans un poid de forme et apporté une stabilité les periodes ou je faisais moins d’activité physique ou que j’avais des legers craquages sur l’alimentation. C’est limite la plus importante activité car elle habitue votre corps progressivement et vous evite de reprendre trop vite et de revenir a des poids abusés 2) une activité + intense, et je vous conseil de faire vraiment une activité que vous aimez ou que vous avez tjrs revé de faire, partez du principe que vous partez avez le niveau le plus bas et que vous n’allez que vous ameliorer, le depart est dur mais au bout de quelques seances on sent deja les progres et c’est tres tres tres gratifiant + ca vous change de votre quotidien. Et si ca vous saoul au bout d’un moment et bah pas grave ! Trouvez un autre defi sportif, le plus important c’est de se depenser et se faire plaisir. Bravo à toi en tout cas Alpha et courage aux autres !

[@thibautandrieu27]

J'ai eu le déclic depuis moins d'un 1 ans, je n'ai perdu que 7 kg mais mon corps a changé en beaucoup mieux. Et c'est grâce à Alpha et Gius qui m'ont montré que l'on pouvait changer si on le voulait. Merci à vous

[@Pheonixprt10]

Le plus important c'est pas le chiffre sur la balance c'est comment tu te sent puis si tu prend du muscle tu perdra pas trop de poids mais 7kg ça peut tout changer si le gras ce transforme en muscle

[@MrRacine17]

Le courage d'Alpha est juste incroyable ! Merci beaucoup pour cette vidéo, ca motive énormément (même pour les sédentaires en général )

[@edouard482]

il y a 1 ans j'était à 154kg pour 1m90 , après un parcours de multiples régime qui s'est toujours traduit par des reprises qui parfois me fessait même dépassé mon poids d'avant régime, j'ai finalement décidé de faire un bypass, oui c'est une aide chirurgical MAIS (je vous vois venir certains "gnehgneh t'avait pas la motivation avoue") Il faut la motivation car même avec un bypass si on ne fait pas un changement d'habitude alimentaire mais aussi d'hygiène de vie on peut reprendre du poids, actuellement je suis a 103kg, le poids cible est de 95kg, j'ai repris le Jujitsu brésilien, mon énergie au travail est bien meilleur. Bref, Merci Alpha pour cette vidéo qui permettra peut être a beaucoup de gens d'avoir le déclic pour leur perte de poids.

[@mic3906]

Je suis toujours admiratif des gens obèse qui ont le courage de changer et qui font de très belles transfo comme toi. Bravo à toi

[@scroubi9992]

Bravo Alpha, super parcours, super vidéo ! J’ai eu un parcours similaire, mais avec le départ inverse, j’ai toujours eu du mal à prendre du poids, à me motiver à changer et commencer vraiment le sport. J’ai testé des dizaines et des dizaines de sports sans continuation. Jusqu’au jour où j’ai découvert l’escalade ! Depuis j’ai pas raté une seule séance depuis que j’ai commencé il y’a a presque 1 an, j’ai pris du poids, du muscles etc… C’est vraiment important de trouver une activité que l’on aime, prendre soin de sa santé mentale ou corporelle ne doit pas être quelque chose de chiant, où l’on a besoins de motivation pour commencer/continuer. Si on trouve quelque chose que l’on aime la motivation viendra avec. Ça doit être un plaisir avant tout !!

[@Jonathan_T]

Je pense que comme avec JDG, il y a un gros Alphacast enfermé dans une cave quelque part et vous n'êtes pas la même personne (d'ailleurs je serais pas étonné qu'il soit dans la même cave que gros JDG)

[@gabrielbraconnier1712]

Personnellement mon déclic a était de vouloir être la meilleure version de moi même pour une certaine personne. Je suis donc passé d’une personne sédentaire pesant 98kg à une personne active de 79kg en 8 mois. Malheureusement la personne pour qui j’ai voulu changer n’est plus dans ma vie mais je ne regrette à aucun moment ma décision et je ne me suis jamais senti aussi bien dans mon corps. Trouver votre déclic et l’étape la plus compliquer en vérité (selon mon opinion).

[@Camoteh]

*Même combat aussi, avant j'étais a 135, aujourd'hui 93. Mon objectif c'est 80 mais la ca devient compliqué je ne perd plus rien..*

[@VeneneuxCuteOfficial]

Un grand bravo à toi Alpha, ton parcours est très inspirant la différence avec les années passée est très impressionnante👏

[@minerto3083]

Content pour toi, gros taff qui tu as abattu là. Profite. Avec le boulot, 2 enfants, des travaux, j'ai malheureusement pas 1/10 de ton temps pour en faire de même, même si j'en ai très envi :(.

[@volcomny]

Une des transformations les plus incroyables que j'ai vu en peu de temps en plus

[@roguenewbiefr]

j'ai perdu 40kg en 2 mois je faisais 140 et j'ai réussie a atteindre 100 kg en 2 mois. j'ai juste tryhard comme un malade le velo j'ai fais un peu de muscu et j'ai changé mon alimentation pour une alimentation saine. alors il y a pas de diète c'est juste manger comme il faut. exemple les haricots et poulet c'est un banger quand on veut maigrir tu peux en mangé en grosse quantité et pour apporter plus de prot je vous conseil les lentilles. bref j'ai tout fais tout seul tout calculer tout seul. donc il y a pas besoin de nutritionniste juste d'un médecin pour vous assurez que vous manquez de rien avec une ptit prise de sang. moi j'ai fais ma prise de sang et j’étais nickel partout je manquais de rien mais si vous manquez de quelque chose essayer de le combler. grand conseil (quand vous descendez ou monter vos KCAL par j faites le progressivement) ça évite les effets yoyo et les envies de bouffer a tout va, et donner vous des vrai horaires pour manger comme ça vous habituez votre corps a mangé a tel heure et il réclamera plus du tout dans les heures creuse. C'était il y a 2 ans et aujourd hui je suis en forme avec des muscles (ENFIN, oui c'est plus long d'avoir des mucles). la je fais 95 pour 1m97.

[@alexissaget7426]

Pendant le COVID, je suis passé de 130 kg à 100 kg et j'ai découvert le crossfit par la même occasion. Je me reconnais tellement dans tout ce que tu as pu dire. Désormais, je suis un passionné de mon sport et je ne me vois pas retourner en arrière. Bravo à toi pour cette incroyable transformation 💪

[@plexiglas9390]

Félicitations Alpha ! Quelqu’un saurait où choper ce magnifique blouson mass effect ?

[@HensyG]

Merci Alpha ta vidéo donne de l'espoir et surtout de ne rien lâcher et être motivé pour ma part j'ai entre 25kg et 30kg a perdre force a vous pour tous les vaillants 💪🦾

[@sieverspam]

Belle vidéo qui motive mais .. Pas sûr que beaucoup aient l’argent pour se payer un coach privé de boxe 5jours sur 7.

[@izo4898]

Play of the game ✌🏻️ bravo pour tes efforts mon gars, c'est inspirant

[@virgo.hornets208]

80 % alimentation 20 % de sport Trop de gens aujourd'hui ce tue au sport, alors que l'alimentation, l'hydratation, le repos et la gestion du stress ces 80 %

[@orbi6699]

Des années que je te suis et je t'ai jamais vu autant à l'aise dans tes baskets dans tous les sens du termes haha ! Vraiment un plaisir de voir comme ça juste avec le bon mindest, les bonnes personnes et le bon sport, ça suffit pour chasser du kilogramme et installer de vraies bonnes habitudes ! GG bro :)

[@thibaud1521]

J'espère que personne n'osera te taxer de grossophobie. J'ai été gros, je fais du sport, je mange mieux, je suis plus gros, point barre.

[@solt8547]

Bien joué! Je ne commente presque jamais des vidéos mais je trouve que c'est important ce genre de vidéo qui permet d'inspirer et d'aider de nombreuses personnes pour leur santé. Bon courage pour la suite!

[@jijijpfr]

Bravo poto, t'es le meilleur ! J'ai hâte d'aller aux sources thermales avec toi au Japon😏 (c'est Jillian)

[@Alphacast_fr]

Hâte de revenir ! 😁😁

[@freenox126]

C’est le déclic que j’attend ! T’es une vraie source de motivation pour moi perso donc merci Alpha

[@angelogalileo]

Conclusion : remplacer Overwatch par marche vélo et boxe fait maigrir.

[@gaminglifeskills]

Bravo pour ta transformation et ton nouvel état d’esprit 👍🏻 De vrais rituels, ça change une vie

[@heilixio3806]

mec chuis passé d'une vidéo GOW a la tienne c'est pas la même. le seul point commun c'est qu'il faut être concentré 😅

[@Kiwikrykry_]

Franchement GG à toi Alpha ! Et je t'envoie plein d'énergie pour la suite ! Le déclic de mon côté, ça a été des problèmes de dos liés à mon inactivité. Ça a été assez chaud, au point de quasiment me faire arrêter mon métier d'illustrateur. J'ai eu de la chance, après un changement d'alimentation, une début de perte de poids et pas mal de séances de kinés, le dos me fait moins souffrir. Malheureusement, je ne peux plus enchaîner des sessions de dessin aussi longues qu'avant car les douleurs reviennent de temps en temps. Et je dois constamment faire attention à mon poids et garder la motivation pour continuer à marcher/courir régulièrement. J'y crois !!!

[@sheev4017]

oaui ouai le vrai Alpha est avec gros Jdg, on ne me la fait pas a moi.... rendez-nous gros alphacast....

[@poil4779]

Joli doc avec une belle réalisation et un message plein d'humanité. Bravo l'alpha team!

[@BadDBacon]

Il s'est transformé en gigachad , bosse les jambes stp faudrait pas avoir les jambes de coq de locklear sinon gg a toi

[@Freko44]

Vraiment un gros bravo et respect pour ce que tu as fait. Autant physiquement que mentalement, changer son corps comme ca c'est extrement complique. Encore bravo et bel exemple a suivre en tout cas. PS : Ca fait quand meme bizard de te revoir avec plus de poid, j'ai pris l'habitude du nouveau Alpha :)

[@Roknar]

Hâte de voir la diète, bel exemple 👏

[@ch6c0w]

Qu'est ce que les plans sont beaux ! Gg Alpha. T'es un exemple de persévérance.

[@LuniumTV]

Vidéo incroyable, hâte de voir la suite ! On a pu se côtoyer pour le travail et tu es quelqu'un de très inspirant, depuis janvier 2023 j'ai commencé à mieux manger, je suis passé de 106kg à 95kg maintenant, et c'est en partie en voyant ta transformation que j'ai pu trouver la motivation qu'il fallait. J'ai pas encore repris le sport, c'est clairement la prochaine étape et la vidéo donne envie de s'y mettre. C'est la première fois que je tiens aussi longtemps, donc je pense que c'est la bonne, du moins j'espère. :) Bravo Alpha et merci encore !

[@BisonLeBon]

Quelle vidéo incroyable et motivante. Bravo à toi pour tout ça 👏

[@jonaramire]

Attends ! Mais la dernière fois que j'ai vu une de tes vidéos, tu n'avais pas encore perdu du poid et là je vois direct la différence !

[@epogle3056]

Force à toi Alpha, même si je suis dans la situation inverse, le chemin que tu as réussi à parcourir me motive pour avoir un physique plus "sain".

[@o_lightningchainemultigami8833]

On voit souvent les youtubeurs et les streamers coacher dans toutes leurs vidéos et le coach les lâche jamais mais perso moi le coach est quasiment jamais venu me voir... .

[@raphaeldeloo7636]

J'ai commencé a suivre depuis les overwatching et j'avoue que j'avais totalement oublié l'époque ou tu étais en surpoids et vraiment quand on voit où tu en es GG à toi, à ton mental, à ton entourage bienveillant et ton coach :)

[@napoleonbonaparte2512]

Le gros alpha est en fait détenu dans un cave à Perpignan avec le gros JDG. Blague à part félicitations à alpha pour sa transformation et surtout pour la régularité de ses efforts. J'ai le même problème et ce qui me manque c'est la régularité dans les efforts pour perdre fu poids (sportif mais aussi alimentaire).

[@thomaskauffmann198]

C’est ça le vrais body positivity gros gg a toi 💪🏻

[@dramatiseur3061]

Franchement, j'ai commencé à perdre beaucoup de poids quand j'ai découvert Beat Saber en regardant tes streams, L'année suivante j'ai eu un casque VR et la machine était lancé, transpirer en faisant ses lacets commençait à me lasser DONC je suis passé en 2 ans d'environ 148kg à 115kg actuellementi et je continue encore aujourd'hui de perdre lentement mais surtout de gagner du muscle. Si toi qui lit ce message est en surpoids ou obésité depuis tout petit et que tu te dis 2:47 "Roh ça va je me sens bien, c'est pas si horrible" sache que malheureusement tu te ment et que tu ne sais pas ce que c'est de VRAIMENT se sentir bien, j'ai réalisé très tard ce problème mais même en se disant que c'est trop tard, IL N'EST JAMAIS TROP TARD. J'ai maintenant 20 ans et je regrette de ne pas m'être mit au sport plus tôt, mais je me défoule en me disant : "Plus jamais ça"

[@morphWithBeard]

Félicitations à toi Alpha et bravo pour toutes les personnes que tu inspires par cette transformation. Un grand courage à ceux qui ont entamés ce processus et force à ceux qui vont commencer ! Ne lâchez rien!

[@quentinmichel6143]

Très bonne vidéo avec le plan MAGNIFIQUE du Montferrand ❤

[@pediluve255]

Finalement on a cette vidéo tant attendu, merci et bien joué à toi alpha c'est incroyable❤

[@Raphy_Hey]

Par pitié je veux la référence de la veste N7 d’alphacast

[@boudahh8546]

Moi aussi j’ai énormément souffert de mon obésité durant ma jeunesse, c’est un combat que je mène toujours, je suis passé de 125 kg a 96 aujourd’hui. J’ai commencé la boxe également il y’a peut car j’ai eu le declic grâce a toi et ton parcours inspirant. Te suivant depuis tes débuts, ton parcours est pour moi ma principale source d’inspiration pour ne jamais rien lâcher. Je sais que mon chemin est encore long pour atteindre mes objectifs et je te remercie pour cette vidéo qui a donné pour moi et pleins d’autres la motivation de jamais lâcher ainsi que de se sortir de l’obésité !

Trop cool la vidéo, encore bravo pour le parcours bro! (PS : Sacha le boss)

[@CeD66666]

Je faisais 130kg il y a 5 ans, j'en fais 81 maintenant j'ai trouver avec le sport et l'alimentation un équilibre qui m'a apporter tellement dans ma vie, c'est top que mettes le sport en avant comme ça, je te félicite énormément et j'en courage tous le monde aussi, y a pas de fatalité, on à tous une énergie folle en nous qui nous anime, lancez vous, appréciez souffrir, vous dépassez, vous serez tellement bien et tellement heureux par la suite, juste prenez le temps, disciplinez vous et la magie opérera, GG à toi Alpha ;) Just do it !

[@Rugetsu]

Yo, petite question : je fais quasiment le même poids que toi à l'époque et je voulais savoir niveau alimentation cb tu mangeais de kcal/j ? La balance à ma salle m'a sortie 3400 kcal/j mais j'ai quand même du mal à croire ça pour de la perte de poids 😅 Et félicitations ! 🎉

[@CeD66666]

@@Rugetsu tu prends pas la tête avec les calories, juste bouge toi plus pour débuté, mange à ta faim, le plus possible d'aliments non transformé et laisse faire le processus, arriver vers les 90kgs, la je te conseille fortement de prendre un coach en suivi durant 3 à 6 mois, il te ferra un bon programme alimentaire et sportif et la tu va descendre en masse grasse de fou et à toi la new life ;) Mais compter les calories alors que tu fait 130kg c'est juste une perte de temps et ça va vite de démotivé ;)

[@Rugetsu]

@@CeD66666 T'as sûrement raison là dessus ah ah En fait j'ai demandé car ça fait un mois que je vais à la salle et je faisais gaffe à ce que je mangeais (en comptant les kcal) mais je prenais quand même du poids donc ça m'a un peu perdu J'pense que je vais quand même continuer à compter les kcal pour être sûr de ce que je fais et surtout de me rendre compte des quantité que je dois manger sinon c'est sûr que je mangerais plus que nécessaire mdr Et ensuite j'arrêterai de compter Merci à toi en tout cas ! :D

[@yellowfellow7396]

j'appelle ce personnage l'espoir dont plein dautres et moi ont besoin pour reussir

[@daiglo]

Le poids, c'est vraiment quelque chose d'injuste. En revanche, le sport, ça ne l'est pas. Peu importe qui tu es et d'où tu viens, ce sera toujours une bonne chose de s'y mettre. Le truc, c'est que pour les personnes en obésité, ça demande beaucoup plus d'effort qu'aux autres. Pour pallier à ça, l'essentiel est de chercher non pas le sport qui fasse perdre le plus de poids, mais une passion qui permette de bouger. Un truc qui donne envie d'y retourner tous les jours, obésité ou pas. Continuez de chercher, y a des sports pour tout le monde, le seul moyen d'échouer c'est d'abandonner 😉.

[@argenti3349]

Bon après on va pas se mentir, faut avoir le temps et l'argent. Et avec 2h30 de routes pour faire les 2/8 et des heures sup, c'est impossible. Ou alors il faut que je sacrifie mon sommeil

[@asuyaTora]

C'est ce que je me disais aussi mais pour des adolescents ça peut être bien.

[@codewifi727]

il a perdu mon poid si je fait ca je suis a -5

[@John__Wish]

Mais t'es tout maigre ?

[@codewifi727]

@@John__Wish oui mdrr apres je fais 1 m 58 meme si j'ai 20 ans ptdrr

[@warthoggoulags1679]

​@@codewifi727 ah ouais t'es miniscule, fait de la muscu au moins t'auras pas de probleme avec la graisse et tu pourras être sec dcp

[@codewifi727]

@@warthoggoulags1679 je suis deja sec je suis un os frr

[@benbeckman7379]

@@codewifi727 mange bcp et fait du body avec un peu de cardio quand meme

[@chronosdragon1357]

Incroyable, moi c'est tout l'inverse, de mes 18 and et de mes 1m73 je pèse 45kg, il faut que je prenne du poids mais absolument incapable d'y arriver, mais force à tous ceux qui veulent perdent du poids

[@aho4861]

exactement pareil, mêmes chiffres, bon courage à toi, on peut le faire

[@shady6679]

Surplus calorique progressif + musculation

[@Thomas-we8xi]

Très bonne vidéo ! Et pour aller dans le sens d'alpha ... n'attendez pas les soucis de santé pour se mettre au sport et à bien mangé.. un incident cardiaque peut arriver .. j'ai 37 ans je ne suis pas obèse.. ancien sportif mais trop sédentaire depuis certain temps et fumeur .. et j'ai fais un infarctus .. bien manger et bien bouger :)

[@matteobesson9431]

Je n'étais pas en surpoids du tout mais j'avais totalement arrêté le sport. Je ne sortais plus, je ne faisais plus rien et impossible de se motiver. Et j'ai commencé le roller et depuis ça m'a tellement aidé. Que ce soit pour me déplacer, faire du skatepark, du slalom, du freeskate et je donne même des cours maintenant. Donc je valide 100% ce que tu dis Alpha : trouvez le sport qui vous correspond !

[@llave7238]

A quand le nouveau Geralt c'est Alpha là ?

[@PoloDebile]

150kg perte à 130 et repris en peu de temps Le yoyo c'est m'a vie .. 🤘 on y croit pour reperdre

[@Josephtao2]

Beaucoup d’intelligence dans cette vidéo, ça fait plaisir 😊

[@HardcoreKhaz]

On connais la vérité, c'est comme avec JDG. Buffed Alpha a tué Gros Alpha pour prendre ça place ! Les gros sont musclé-remplacé !

[@OlivToso]

Bravo alpha ! Bravo à tous ceux qui ce sont motivé dans cette même ambition de perdre du poid,s lâcher rien et continuer ! la victoire est dans la persévérance ! Merci pour ce petit boost d'énergie ! j'ai hâte de voir la 2 ème partie, car la nutrition, c'est autant d'effort à fournir presque.

[@ptittom6391]

Beau combat , tu évoques la marche ou la vélo pour moi le sport est la plus grande solution ! Ayant un gros niveau en course à pied et vélo de route et étant un geek le sport me permet de ne pas rester sédentaire et sa change la donne !!

[@namie_kuningham]

j'avais pas remarqué qu'il avait maigris quand ou le regarde tout le temps on s'en rend pas compte vu que ça se fait petit a petit

[@JeudisOui]

From betacast to alphacast

[@supervodie]

Quel exemple, je suis jeune médecin et je prends note.

[@benjeek9240]

Merci Alpha pour cette très belle vidéo, je te suis depuis Overwatch 1, avec une petite pause 😅, et te voir parler de ton sport en live et cette vidéo tu m'as motivé à me remettre au sport. MERCI POUR CE DÉCLIC

[@dart_]

Ca fait plaisir de voir ça. Tous ces streamers et gamers qui restent avachis sur leur chaise h24 à ne jamais se bouger... La marche c'est top, marcher 5k/10k tous les jours fonctionne bien et c'est accessible à tous

[@freyrmusicaloid]

Et bien tu m'as motivé à marcher tout les jours. Merci du fond du coeur.

[@RECTINOF]

Je suis dsl mais à 2:53 j'ai explosé de rire 😂

[@vikingcannibale7808]

On va bientôt retourner la flèche sur la vignette x)

[@fa1ce]

j'aimerai bien qu'il nous parle de se prise de poids, cest jamais anodin une prise de poids jespère qu'il va bien

[@maximecomtois3953]

Bravo alpha c’est sûrement le premier commentaire que je fais sur KZbin depuis des années mais je pense que tu le mérites vraiment ! J’ai aussi perdu beaucoup de poids et je sais le changement que ça fait et bravo pour ton courage 👍🏽

[@sprigann]

Alpha: « j’en profitais pour aller voir des amis en ville, faire des courses etc en vélo » Montage: alpha qui pedale dans la pampa comme un ouf Bravo!!!

[@TheOlivierar]

RPZ le Pic st Lou ! GG alpha !

[@valcurion570]

C'est vrai que tu as grave changé bravo à toi

[@yf2907]

Félicitations ! Personnellement c’était l’inverse. Je pesais 47 kilos et en deux ans j’ai réussi à passer à 67 kilos !

[@sgt_chouquette2414]

Moi j'ai le problème inverse, la prise de poids. J'ai jamais eu de problème avec mon corps, mais étant naturellement à 46 kg pour 1m71, je me suis toujours dit qu'un jour j'allais m'y mettre "pour voir". Au final en 6 mois j'ai pris 8 kg et je suis passé à 54, objectif 60 ! Je pensais que c'était impossible pour moi de prendre du poids car même en mangeant n'importe quoi il ne se passait rien. Mais au final il n'y a que 3 règles simples pour prendre du poids : 1-Ingérer plus de calories que tu en dépense, tous les jours. Pour ça, des formules permettent de calculer tes dépenses journalières. Il est obligatoire de prendre ta balance et de regarder les tableau nutrition sur les emballages pour être sûr de manger assez. Les shakers liquides faits maison à base d'avoine deviendront tes meilleurs amis. Les shaker liquides et 2 goûters/jour permettent de contourner le problème de "j'ai plus faim". Ne pas manger trop de légume (un peu quand même) car très peu caloriques, et manger plus de féculents (pâtes, riz, pain, lentilles, avoines, fruits secs...) 2-Faire de la musculation. Détruire les fibres musculaire, pour que le muscle se reconstruise plus fort. Ne pas oublier le repos, c'est là que le muscle se construit. 3- Manger suffisamment de protéines pour nourrir la reconstruction des muscles. La règle simple est 2g de protéine par kg de ton poids et par jour. Pour atteindre cet objectif, consommer de la whey (=protéine en poudre, en gros du lait en poudre concentré) est quasiment obligatoire si tu ne veux pas manger de la viande à chaque repas. Pour perdre du poids, il suffit juste d'inverser la 1ere règle. Une fois que t'as compris ça, tu t'aperçois que tout devient possible ;)

[@PierreOh]

Très bien d'utiliser le therme de "maladie". Merci pour cette vidéo. Je t'ai croisé au FWD2 mais j'ai pas fait le lien lol. Bravo.

[@AslanOriginal]

Cela fait 8 mois que je fais du hardworking.. Je suis passé de 154 kg à 95 kg.. Tout ça à cause d'un déclic ou une fille ma dit que c'était impossible car j'étais un éléphant devant un chat..

[@laurenceleccia2678]

Merci d'avoir fait cette vidéo! Bravo a toi Alpha. Une inspiration et de vrais conseils. On t'aime!

[@0NaturalElementS0]

Moi j'ai fait le combat inverse, j'avait 48/50kg depuis que j'avait 16 ans jusqu'à mes 43ans ou j'ai arrêté de fumer ! résultat après 6 mois j'ai réussi enfin a atteindre mon objectif 65kg !!!!

[@kthulluh5286]

je suis comme toi, quand je stress ou que je déprime je mange :/ je fait actuellement 92kilos pour 1m58 (je faisait 95 ya quelque mois..) donc j'ai eu des phases ou je perdais et après je reprenais parce que je perdais la motivation. Depuis Mars je boss et du coup je marche beaucoup plus qu'avant, je fait du ring fit et même du box fit et ça fonctionne du tonnerre ^^ je mange moins de bêtise (enfin occasionnellement je continue de me faire plaisir mais moins qu'avant). En tout cas bravos pour ta perte de poids Alpha!! :)

[@korona-san5483]

ALPHACAST ESPECE DE GIGA BOSS 🔱🔱🔱🔱🔱 Porte ce trident avec honneur