Des plus GROS bras ! ( tout de suite efficace )

[@MajorMouvement]

Le père noël vous offre des ENORME BICEPS ! Tu le prends ce cadeau ou tu le retourne en magasin ? Joyeux noël à tous !

[@tarekdenumidie1979]

Merci père noel ❤️❤️😂😂😂

[@romaricquerson6165]

Slt Greg , ben pour l'instant j'ai rien trouvé de tel sous le sapin , je vais appeler la hotline , ils ont du oublié de me livrer je pense 😁

[@thib54climb]

@TiboInShape tu en as besoins ! 🤪😉

[@Manotu4095]

😂

[@Manotu4095]

Le père Noël ( mon fils) m’a offert ton deuxième livre après ton 1 l’année dernière ( j’ai presque fini le programme )

[@nadine1276]

Ça fait plaisir d'entendre un avertissement sur les dips, recommandés partout. Je me suis blessée avec cet exo qui fait partie de l'enchaînement "7'work out" destiné aux débutant-es, et ça avait mis des mois à se guérir, pas très encourageant pour débuter.

[@lej2784]

Ya des centaine de video qui explique la dangerosité des dips. Si tu fais n'importe quoi c est sur que tu va avoir des douleurs. Notablement des déchirure au niveau de la gouttière bisipital ( pas sur de l écriture) L'erreur des gens souvent c est de vouloir descendre beaucoup trop bas .

[@balian3110]

Bonjour Major, tu es incroyablement complet en 6 min de vidéo, toujours avec bienveillance et le sourire, merci pour ton travail :)

[@stterecard6278]

Il donne des cours de musculation alors qu il est tout maigrelet 🤣🤣🤣

[@balian3110]

@@stterecard6278 et?

[@IbzVyt]

Salut Major. C'est la deuxième vidéo sur laquelle j'entends un problème au niveau du son. L'audio de ton micro est en mono uniquement à gauche dans cette vidéo. Ça perturbe un peu le visionnage et c'est très facilement réglable au montage. Merci pour le conseils ✌

[@MajorMouvement]

Hello , Merci, je vais voir ça avec mes équipes 🙏🏻🙏🏻

[@IbzVyt]

@@MajorMouvement Avec plaisir ! Autre exemple, sur la dernière vidéo analyse, ton audio est à gauche tandis que celui de ton invité est à droite.

[@Pierraxl]

Et oui c'est soit que la personne a monté / exporté sur un ordi portable ce qui rend difficile de s'en rendre compte ou un manque total de professionnalisme ! :s

[@artisandubois4280]

Je confirme j'écoute avec un casque et c'est assez perturbant

[@fmdj]

Oh merde, on m'a piqué le seul commentaire potentiellement utile que je pouvais faire sur cette vidéo 😂

[@berlinplacebo]

Elle est tellement géniale cette chaîne. :) Merci Grégoire, et joyeux Noël à toi.

[@Tom_Flying]

La vidéo est trop géniale 😂 pour le coup avoir évité l'étalage sur le le coté médical et les blessures permet une vidéo courte ! Je trouve ça cool aussi ! J'ai beau avoir beaucoup de connaissances anatomiques/mécaniques sur le sport de part mes douleurs et blessures récurrentes, c'est toujours tellement agréable de revoir les bases aussi bien et facilement expliquées ! ❤️

[@thacloque]

Superbe vidéo !! Y a t'il moyen d'avoir la même vidéos mais sur les pectoraux ? ^^

[@patsub7438]

👍🏻

[@thomasgheorghin3392]

Petite suggestion, au niveau des curls biceps il peut être intéressant de faire des séries de curl supination pour les faisceaux longs et courts comme le dit Major 😊 puis des séries de curl pronation à la barre coudée pour travailler en même temps le brachial et le brachio-radial. Ça évite de faire des curls marteau ET des curls pronation sachant que la pronation totale est pas folle pour le poignet, à la barre coudée on obtient le gain des deux exercices en un mais avec moins de risque de traumatiser les stabilisateurs du poignet. Sans être un professionnel du domaine, je suis grimpeur et du coup le brachial et le brachio-radial c'est mes chouchous (la tenue de prise se fait presque toujours en pronation). À prendre comme une idée 😉

[@Angelique-yq7lp]

Merci pour les astuces. En un seul entraînement, j'ai vu la différence. Je fais moins de poids, mais plus attention aux mouvements.

[@Theobe13]

Une vidéo sur les douleurs dues au dips ça serait top ! Je me suis blessé y’a un peu plus d’un an (douleur sternum) et c’est toujours un peu douloureux… J’espère voir ça bientôt !

[@dallemarresamuel6447]

Je confirme pour les douleurs epaules pour les dips, c'est vraiment le seul exercice qui m'amène autant de douleurs

[@kalinkajade2939]

J'ai toujours fait les 2 premiers, curl et marteau, mais ne connaissais pas celui en prise pronation. Ne pas sous estimer les triceps, c'est clair 😉 Par contre, j'ai arrêté les dips, car 2 blessures d'épaules à cause de ce mouvement. Merci Greg 👍

[@lingettekandoo]

Bonne initiative,car tout le monde n'est pas fait pour les dips. Bien sûr, certains professionnels de santé vous diront le contraire...

[@piratesuryt]

@@lingettekandoo il y a aussi plusieurs façons de réaliser les dips et ça ça n'est pas dit dans cette vidéo

[@baldaction3510]

Super merci ! Si jamais tu veux faire la même vidéo sur les avant-bras... :)

[@nina-mielo]

Salut Greg, Une de tes plus grandes fans du Maroc t'implore et te supplie pour une vidéo sur l'hallux valgus. Je n'ose pas me faire opérer mais il m'handicape pour la pratique du sport (douleur pendant les fentes et les exos qui nécessitent le pliage de l'orteil) et ceci malgré des semelles orthopédiques. D'avance merci s'il y a des personnes qui likent ce com pour avoir cette vidéo.

[@julienlecole6803]

Pour les biceps , je conseil le premièr exo curl barre ez lourd 3 series de 6 reps 2min30 de repos on est a la frontiere de la force et du volume, ce qui force le cerveau a envoyer plus d influx nerveux pour la suite Puis 4 series de 10 reps curl incliné sur banc, 2 min de repos la derniere serie en degressive. Pour finir 3 series de 12 reps curl pronation halteres. 2min de repos et la derniere degressive. Bien sur important avoir une bonne concentration sur le muscle. Sinon tres bonne video et conseils😉

[@Droiduxx]

Merci ! Je privilégie les exos polyarticulaires avec très peu d'isolation. Pour du travail de force je fais essentiellement du développé couché pour les triceps, avec juste une ou deux séries de dips poids du corps à la fin juste pour les achever (perso je trouve que c'est un bon exo, mais il faut pas mal de temps au corps pour s'y habituer, c'est que mon avis ;) ) ! Et je fais bosser les biceps avec surtout tractions et rowing barre...je sais pas si c'est le plus optimal, mais pour le jjb/lutte c'est plutôt efficace je trouve^^

[@damienlesouquet9217]

Merci infiniment pour les conseils,et la joie de vivre qui donne envie de m y mettre,,,

[@prophetof56]

super vidéo

[@sebastiengrand2777]

Super vidéo ! Une vidéo sur les dips et les douleurs qu'il occasionne serait top. J'ai personnellement mal au niveau des clavicules lors du mouvement.

[@Manotu4095]

Moi aussi

[@kcie9516]

tu charge trop selon moi donc tu engage pas seulement ton biceps.

[@MelissaDCst]

Super intéressant merci ! Des vidéos de ce genre pour d'autres parties du corps (cuisses, fessiers) seraient top :D

[@TonyMontana-du6pg]

Regarde les vidéos sur la chaîne de Michael gundill dans sa playlists tu a tout les exo.

[@TonyMontana-du6pg]

kzbin.info/aero/PLFmTB4LeiSss0veRtlODkhJu7B07rhqbG

[@MelissaDCst]

@@TonyMontana-du6pg Merci je vais regarder

[@checkyoursix7401]

Très intéressant, merci Monsieur 🙂

[@damienmaille2741]

Merci beaucoup pour vos explications. 💪🏻👍🏻

[@GlJoh]

Génial merci! Ce serait cool des vidéos du style pour le dos

[@astro55]

Mdr j'étais tellement concentrer sur le mouvement que j'ai pas remarqué que tu parlais seulement dans mon oreille gauche 😂 j'étudie la biologie et j'aime le fait que tu sois précis avec les termes que tu utilises en plus tu explique tellement bien c'est fou merci force à toi tu es géniale 🙏

[@pascalbarbary3141]

D'abord merci pour tes vidéos inspirantes et instructives, j'ai 70 ans coach sportif bénévole, je pratique et " j'enseigne" le taïso, le fitness, peux tu nous parler de ces sports et donner ton avis, merci

[@ousamabenyounes8344]

tu assures ! sympa cette presentation ! claire et secure :)

[@rolkjon3090]

Je suis intermédiaire confirmé ! Tes conseils sont top , avec un peu d humour aussi, bonne fête de fin d année , major 👍

[@jean-philippeuhrig1443]

C'est sûr que quand on voit tes bras, on a envie de suivre tes conseils!

[@skala4379]

Merci je vais peaufiner avec ces mouvements 👍

[@verdierbenoit8641]

Merci Beaucoup à toi Major de donner ces conseils pour construire intelligemment de "Gros Bras". 👍😊

[@darktale1625]

Ces conseils m'ont été très utiles !

[@luis6854]

Le meilleur contenu pour les biceps!👍

[@nami6584]

Bonjour Major 🫡 merci pour tes vidéos et ta joie de vivre. Je les adore ! Tu es ma grande découverte de cet été🤸🏻‍♂️ J'en profite pour te poser une petite question quelle alternative conseilles tu quand tu veux prendre du volume musculaire mais que soulever du poids t'ennuie...profondément( et je suis passé de 3 séances par semaine à deux par semaine😂...je sais plus quoi faire major🥺...S.O.S) Merci pour ton retour ! Have a Nice day🌈

[@deck3022]

Bonne vidéo :) juste dommage de ne pas avoir détaillé d'avantage sur les portions longue et courte du triceps et comment les travailler de façon indépendante. Bonne continuation !

[@sprintox2404]

Une vidéo très complète comme toujours, continue comme ça. Merci pour tout.

[@thib54climb]

3:48 idem pour les tractions (surtout si elles sont proches de notre niveau max, genre poid du corps pour des débutants ou lestées pour les confirmés) éviter de redescendre entièrement et rester très légèrement fléchi pour éviter les blessures. (Paroles de grimpeur) (on est peut-être des petits joueurs hein, je ne suis pas un professionnel de santé ! 😉🤪)

[@lej2784]

Éviter d en faire trop régulièrement également. Afin d'éviter un décollement d'homoplate. Plus communément appeler " aile d'ange "

[@laglobetrotteuse]

Bonjour Grégoire, merci encore pour tes exercices avec tes super explications. Pourrais tu faire une vidéo sur le syndrome du canal carpien et quels exercices faire pour réapprendre doucement aux mains et aux bras à se remuscler correctement ? Je suis moi même atteinte et je vais me faire opérer d'ici 2023. Étant sportive, j'ai quelques inquiétudes sur la reprise. Cela m'aiderai et je pense à beaucoup d'autres personnes de mieux comprendre le fonctionnement. Merci encore !

[@labroc5]

Merci pour la vidéo Comment choisir le bon élastiques pour faire ce genre d'entraînement ? (Résistance etc) Merci 🙂

[@powpow9401]

Comme mon commentaire a disparu je le remets. Le brachial antérieur n'est pas inséré sur le radius, mais sur l'apophyse cornoïdes du cubitus, donc en position neutre (prise marteau) tu ne le cible pas, par contre tu cibles le brachio radial qui lui est inséré sur l'apophyse styloïde du radius. Pour cibler le brachial antérieur, c'est simple, il faut mettre le biceps brachial et le brachio radial en position mécaniquement défavorable donc en supination et le travailler dans sa fonction primaire l'amorce de la flexion du bras donc idéalement sur un banc incliné (larry scott).

[@malekmeskine3675]

Une tuerie tes conseils, merci MM !

[@cardiganssnow7040]

Bonjour est ce que vous pouvez mettre en ligne une vidéo pour éviter le tennis elbow ?quelles exercices de renforcement musculaire seraient recommander ?

[@kebirabdou5735]

Très simple et bien ciblé . Cool

[@lephenixexplosif5886]

Salut major, très bonne vidéo, j'ai appris des noms de muscles. Je connaissais les exos, mais il en manque pour de vrais gros bras, celui qui bosse le biceps vers l'extérieur, en effet je n'arrive pas à avoir des biceps large, et c'est le dernier truc qu'il me manque

[@frenchzer4787]

Hello Major, toujours de qualité tes vidéos :) Est ce que tu aurais des conseils pour avoir des gros avant bras ? :D

[@lingettekandoo]

La bobine d'Andrieu.

[@MrThoss1]

Faire de l'escalade ;) Si t'es en salle de musculation cherche une poutre d’escalade, et fait des tractions dessus. planetgrimpe.com/wp-content/uploads/2020/04/hangboard-1-1024x575.jpg

[@Ketur216]

On attend la vidéo sur les dips mtn ! Merci 😁💪

[@sandbard5677]

On peut avoir la même pour le fessier svp ? 😁

[@kebirabdou5735]

Très bien expliqué

[@MartialBerger-kk6pg]

Merci pour les conseils ❤

[@schulbullglc1494]

Pour ceux qui ont les moyens et l'envie, les dips sont a mon gout sont le meilleur exo au poids de corps pour les tritri en plus des pecs/épaules. Pour ceux qui ny arrive pas encore travaillez que en excentrique (3 a 4sec) et au fur et a mesure des semaines rajoutez une rep complete, puis 2, puis 3. Je pense qu'il est important de preciser quand sans surcharge progressive les résultats seront très limités.. Et pour ceux qui ont peur de se blesser l'épaule aux dips. Consacrer 1 a 2 séance de mobilité epaules pour habituer votre tendon a être étirer lors d'une extension d'épaule. Les dips en isométrique sont également un très bon start pour vous forger une base solide. :)

[@Gotiplex]

Je penses que les dips sont pas du tous efficaces si on cible les triceps. Mieux vaut faire du tirage debout à la poulie et pour les pecs du peck deck fly. Le dips vont surtout développer la force pas la masse musculaire, très utile pour la gym ou la calisthenie mais en musculation c'est à éviter...

[@schulbullglc1494]

@@Gotiplex les dips sont le meilleur exo au poids de corps pour développer les triceps, la poulley en isolation peut être intéressante pour développer la grande portion mais les exo poly articulaires restent bien plus efficaces pour se développer

[@billyboyet7746]

00:05 merci pour la référence de Predator et Arnold bien entendu 😁

[@Jaggerboomb]

Salut Major, superbe vidéo, tu pourrais faire la même chose pour les épaules?

[@msaintmac]

merci pour le moyen mnémotechnique pour pronation et supination !

[@boniface23]

Merci, Greg. J'en fais mon profit. Joyeux Noël !

[@Sernaa]

Pour la vidéo sur les Dips j’ai hâte, super vidéo malgré le son qui est en mono à gauche

[@curtmisere5246]

Pour les biceps en pronation, essayer de mettre la tension sur l'arête interne de la main juste sous l'auriculaire. En faisant le mouvement, faites une légère rotation externe de la main comme si vous vouliez l'amener vers l'extérieur de votre épaule. Vous devriez bien sentir le pic de contraction. Joyeux Noël.

[@thelolo]

Salut Greg, peux-tu nous faire un épisode sur les jambes? j'ai fait deux TTTA il y a 10 ans et je n'arrive pas à me muscler efficacement pour réduire mon instabilité rotulienne

[@space8545]

Super intéressant comme d'hab merci

[@nicolaijonathan1649]

Super vidéo 3ncore plus de vidéo sur la muscu serait top du Point de vue kiné

[@omardaoudi8884]

Court, pratique et objectif 👍

[@yannickcdr]

Merci infiniment !

[@bertrusmcfly7958]

Merci Greg, 1x par semaine c'est jouable pour la feignasse que je suis. Je suis plutôt méthode Lafay (pas tout) mais ton élastique m'a l'air bien pratique. Un conseil d'achat please ?

[@julienleroy9]

Hello, super video merci :) N'oublie pas de passer ta piste audio en mono stp ;) avec un casque c'est chiant on a presque tout à gauche.

[@bleuocean6388]

Excellent 👍merci 😉

[@bloodyskate69]

Salut MM ! Perso les dips chez moi c'est surtout des douleur au niveau du plexus ! j'ai beau tenté de le faire dans n'importe qu'elle position tête relevé ou basse ça change rien du coup en pratiquant d'autre exo dont certain que tu avais montré ( position au sol ) beaucoup plus de rendu et moins de douleur ! merci à toi

[@cdrdu69]

Oui cet exercice n’est pas fait pour tout le monde et particulièrement a l’adolescence ou le développement de la cage thoracique n’est pas terminé. Des douleurs peuvent facilement apparaître au sternum

[@herve5784]

Bonne vidéo comme d'habitude. Les élastiques je connaissais pas, faut acheter quoi?

[@Kraagzar]

Salut Major. Je voulais savoir si tu avais des pistes d'exercice pour muscler un bras handicapé ? Je suis né avec une agénésie de l'avant bras gauche et je n'arrive pas à prendre de volume de ce côté. Du coup j'évite d'en prendre du côté droit pour ne pas avoir une silhouette trop différente, même si j'aimerai pouvoir muscler d'avantage mon bras droit pour le garder le plus en forme possible.

[@sckuzzo7844]

Merci major 😍

[@josouzo]

M'etant déboité les coudes et les épaules aux dips j'attend avec impatience la vidéo sur les douleurs causées. Si non super cool merci !

[@Saturnelles]

personnellement, les dips me provoquent une énorme douleur au sternum, pourrais-tu en parler dans ta vidéo sur les dips :) merci !

[@syra4146]

Merci pour ses conseils, pour les bras au delà des exosdont tu as parlé je fais des tractions en supination ça fini bien les séances et ça te détruit. Merci à toi pour les vidéos et Joyeux Noël à tous

[@studioworkout1922]

Le Zottman curl est très intéressant, il permet de travailler en pronation ET en pronation TOUT EN travaillant les avant-bras...

[@GhostFaaace7]

Merci Major toujours au top 👌🏼

[@Daniel.B]

Merci bien mon bon Major, j'ai des bras de mouche. Auriez vous des exo pour des vertiges en rapport avec l'athrose cervical et une courbure cervical à rattraper? 😉

[@libertylife7003]

Merci Grégoire d'avoir passé jcvd je suis fan ❤

[@julien957]

Jadore. Lea videos sont géniales et tu es super videogenique.

[@manunhc1644]

à 0:40 ton mvt est une rotation externe d'épaule. un coude en extension complète se bloque c'est alors la scapulo humerale qui tourne.

[@hordeforever2482]

j'ai bien rigolé. merci pour le sketch.

[@nizetchristine2821]

Bonjour, la minute de récup, c'est après les 4 répétitions de chaque exercice ou c'est entre chaque exercice (12,15 répèt)? merci. Question d'une hyper débutante

[@freddque438]

Les dips demandent du renforcement en amont, et surtout une bonne technique pour le geste. De la tenue à la position des épaules, au dos, etc… J’avais un triceps gauche en carton, une sensation nerveuse localisée douloureuse quand j’en faisais y a longtemps, mais isoler et renforcer le triceps m’a sauvé et maintenant je peux en faire des lestes sans trop de difficulté. Pour les biceps, les tractions supination donnent une évolution à mon sens impressionnante. Et sont bien plus efficaces que n’importe quels exos à la barre.

[@jerome-aimar-korobkoff]

top de top merci Greg !!

[@ninamekerri584]

Vous pouvez svp faire une vidéo sur la patella baja et comment la traiter

[@azaron]

Très intéressant 😍 ça va me permettre de corriger certaines choses, merci ! J’espère que tu en feras d’autres des comme ça 😁

[@StevenDeezy]

C'est un scam. Tu vas perdre énormément de temps pour rien ! Pour avoir de plus gros bras, il faut tabasser le curl biceps + triceps. Augmenter les charges et surtout : BIEN MANGER EN QUANTITÉ.

[@laurentmarie5580]

Alors perso , avoir plus de vidéo comme ça pour la muscu ... Ça me plairait bien ... Il y a pas mal de truc que j'aurais voulu savoir avant de me faire mal ... Entre autre ... La fois où je me suis fait super mal au coude sur du curl (et pourtant sans aller chercher loin ...) . Ou la fois surtout où je me suis explosé les épaules sur une série de pompe ... Ça a fait ''crack'' a gauche ... Suivi d'un ''crack'' a droite ... Et je me suis éclaté la tronche par terre ... Ça m'a fait tellement mal impossible de me retenir ... Il m'a fallu 3 semaine pour récupérer ... A peu près , j'en bave parfois encore ... Alors si major mouvement peut nous ''coacher'' correctement pour du résultat sans qu'on s'explose , ce qui est quand même pas mal courant parlais ceux qui sont amateur mais avec une grosse musculature ... Bha moi je suis preneur !!!!

[@powpow9401]

Le brachial antérieur n'est pas inséré sur le radius, mais sur l'apophyse cornoïdes du cubitus, donc en position neutre (prise marteau) tu ne le cible pas, par contre tu cibles le brachio radial qui lui est inséré sur l'apophyse styloïde du radius. Pour cibler le brachial antérieur, c'est simple, il faut mettre le biceps brachial et le brachio radial en position mécaniquement défavorable donc en supination et le travailler dans sa fonction primaire l'amorce de la flexion du bras donc idéalement sur un banc incliné (larry scott).

[@goliath87140]

C'est exactement ça ! 34 ans de musculation et important de bosser brachial antérieur et long supinateur 💪 et pour l amplitude et tension continue,poulie ou élastique

[@Freediv_e]

Génial merci, horrible le tendons qui pète 😱

[@razorback7828]

De très bon conseils!

[@kenshiro1700]

Bonjour, Pour que cela suite le plus efficient, faut-il avoir le même poids pour les trois exercices?

[@fredmfp]

Bonjour, Pour les mouvements en pronation/supination, quelle différence entre le faire avec des haltères et le faire avec une barre ?

[@ChristopheAdelon-ml3ep]

Excellent Excellent Excellent 👍

[@jangoruskof710]

Très bonne vidéo ! J'attend avec impatience une vidéo sur les risques des dips. Personnellement je me suis abîmé le sternum pendant des dips faute à une mauvaise exécution. C'est une douleur gênante qui a traînée pendant des mois et qu'il m'arrive de ressentir encore dans certaines postures.

[@piratesuryt]

Salut Jango, je suis passé par là aussi. Le sternum n'est pas un os complet mais plusieurs os qui finissent de se souder à 25 ans environ pour l'homme. Il te faut du repos sur cette zone, une alimentation parfaite pour que ton corps puisse fournir l'effort de réparation osseux et des exercices qui ne demandent pas à cette zone des efforts trop intenses. Il faut quand même la stimuler.

[@angelp3123]

Salut ! Pour avoir eu des douleurs cervicales avec les dips ce serait plus que cool la vidéo dessus 😊

[@hanifa1002]

Bonsoir Grégoire une question : lombalgie et lumbago c'est pareil ou pas ? J'ai une lombalgie aiguë d'après mon médecin mais j'ai l'impression que c'est un lumbago .. Dans ton livre que j'ai épluché j'ai pas vu un passage sur le lumbago Merci pour cette vidéo du jour !!!

[@VeeQzY]

C'est juste une étiquette, c'est pareil...

[@hanifa1002]

@@VeeQzY je pensais que c'était différent car le faîte de la marche rapide fait du bien tandis qu'un lumbago je ne pense pas qu'on puisse trop bouger

[@powpow9401]

Pour ce qui est de l'obtention d'un gros bras, le triceps est à favoriser, car il représente les 2/3 des muscles du bras et surtout cibler la longue portion en faisant de la barre au front.

[@LINKONE13]

en volume c'est moins de 60%. Mais oui triceps sous-côtés.

[@powpow9401]

@@LINKONE13 Tu as raison je voulais dire 2/3

[@narglix]

Une vidéo sur ta routine pour le dos stp

[@cecilemaurice9279]

Merci major joyeux Noël 🌲🥂💞

[@franciscov6087]

MERCI 💪

[@lionellp295]

Bonjour Major Mouvement, les exercices de la vidéo sont intéressants...Par contre ,j'ai une petite question.. J'ai des avant-bras assez fins et j'ai déjà eu des tendinites du type elbow.. Est-ce qu'en faisant ces exercices , ça peut réduire les cas de tendinites elbow ? Merci

[@piratesuryt]

Salut Lionel, les tendinites sont le résultat d'inflammations du tendon, il faut s'hydrater correctement et apporter les nutriments essentiels à ton corps pour qu'il puisse se réparer durant une phase de repos optimale. Peux-tu confirmer être ok sur ton équilibre d'apport en vitamines, minéraux, glucides, lipides et protéines ?

[@floriantestu5879]

En effet bien d'accord avec toi pour les dips, je me suis choppé des tendinites comme ça dans la région de l'épaule ... dommage car par contre c'est vrai que ça fait quand même bien bosser ... ça mobilise vraiment bien les corps musculaires ciblés mais c'est risqué je trouve !

[@icila]

bonjour, quel matos acheter pour bosser le renfo musculaire à la maison. L'elastique et haltere ou keterbell ? MERCI