Le guide du programme d’entraînement ! (Format et fréquence)

[@Sirhlande]

Enfin la vidéo que je cherchais ! Merciiiiiii

[@benabdallahgiovanni9367]

Je viens 6h après la sortie de la vidéo et aucun commentaire !!!! Pas de notification, je ne comprends pas... Encore du concret et de la nuance, t'es vraiment un bon coach... J'aurais rajouté qu'une personne qui veut le maximum de résultats et tout optimiser et en payé le prix fort, c'est le Split qui est obligatoire comme tout les bodybuilder et bien sûr en prenant en compte point fort/point faible pour ajuster ses training et ses fréquences d'entraînement... Déçu des personnes qui ne te propulse pas malgré la qualité...

[@nathanpichon1]

Merci à toi ! Pas de notification ? Bizarre… 😵‍💫 Oui le split permet de plus rentrer dans le détail, après moins bon format niveau fréquence qui a mon sens est une donnée très importante !

[@Marstone17]

Très bon travail comme toujours et ça annonce une série passionnante de vidéos sur les différents formats d'entraînements. Mon format favori est le Split et celui qui m'attire le moins est le Upper/Lower mais ça reste bien sûr une préférence personnelle plus basée sur mon ressenti que sur l'objectivité ^^

[@nathanpichon1]

Merci à toi ! Le upper/lower c’est vraiment hard en terme de fatigue et d’intensité donc je peux complètement comprendre ta réticence ahah

[@alljnglismine]

Vraiment top comme manière d'aborder les formats d'entraînement. C'est clair et hyper intéressant

[@nathanpichon1]

Merci ! 🙏🏻

[@florian77181]

Explications parfaite un régal

[@nathanpichon1]

Merci Florian 🙌🏻

[@dimabroad]

Merci pour les conseils chef 💪

[@nathanpichon1]

Merci mon bro 🔥

[@lHeroesAndParaDoxXlMClMangal]

Super vidéo, merci beaucoup 💪

[@nathanpichon1]

💪🏻💪🏻

[@AnonyMuscle]

Encore une très bonne vidéo ! Perso j'ai une programmation Upper/Lower + full body au printemps/été, ça me permet de dégager du temps pour faire plus de cardio. En hiver, je repasse en 2x upper/lower par semaine avec "prise de masse".

[@nathanpichon1]

Le genre d’assemblage que j’aime utiliser ! Moins de jours à la salle sa fait pas de mal après 10 ans 😅

[@Alexpyt-v5b]

Super travail ! Continuez comme ça

[@nathanpichon1]

Merci à toi !

[@Patrick82087]

👍 entraînement en split pour les détails…

[@nathanpichon1]

Tu peux aussi sur les autres formats mais sa demande une gestions du volume a plus long terme

[@grr_swole]

merci pour cette video j'ai fait arnold split pour mes premier 9 mois de muscu et jai vraiment pris au haut du corps par contre mes jambes on prit du retard je vais commencer le upper lower pour rattraper ca

[@nathanpichon1]

C’est bien, ne reste pas figé sur un format si tu as des groupes qui prennent du retard !

[@kevincenteno6904]

Encore une vidéo intéressante ! J'avais une petite question si possible... Pratiquant "intermédiaire" faisant du Arnold Split, Pec / dos Jambes Épaules / bras Repos Repeat... Je fais systématiquement les mêmes exercices de séance en séance, et je sens que niveau articulaire ce n'est pas la folie pour récupérer. On mentionne souvent le fait qu'il faut répéter les mêmes exercices afin de progresser plus "rapidement" sur ces cycles de progression et avoir un apprentissage moteur de ces exercices optimal. Mais pour une personne qui maîtrise ces exercices, ne serait-ce pas plus intéressant de varier les exercices ? Exemple ppl : Push (1) -Developpé couché barre -Developpé incliné haltères -Pullover haltère Push (2) -Développé couché machine convergente -Developpé assis machine convergente -Pec deck Etc... Je me dit qu'en operant ainsi la progression sera forcément plus lente sur chaque exercice, mais celà permettrait d'avoir un panel d'exercice plus large et par conséquent plus de variabilité sur les zones musculaire. Tout en permettant en toute logique un stress articulaire moins accrue. Selon toi je fais fausse route, ou je devrais justement me tourner vers celà ? En espérant être lu, merci à toi pour ton travail !

[@nathanpichon1]

Tu as un élément de réponse : si tu ne récupères pas correctement et que tu sent une fatigue ou une usure prématuré il peut être judicieux de faire varier tes angles, tes outils ou tes exercices tout simplement. Je te conseil quoi qu’il arrive de faire varier tes exercices si tu as 2 séances par semaine sur le même groupe.

[@kevincenteno6904]

@@nathanpichon1 Merci pour ta réponse Nathan, je vais essayer ainsi !

[@ZincoTommy]

Salut , je suis en half body sur 4 jours et jai du mal à récupérer surtout nerveusement, quelles modifications ou quel programme je peux faire ? Jai penser à deja continuer mon half body mais sur 3jours en alternant les séances, qu'en penses-tu stp? Voici mon programme: Lundi et jeudi : Dc 4series DIH 4 series Tirage vertical 4 series Tirage horizontal 4 series Élévations latérales 4 series Curl incliné 4 series Barre au front poulie 4 series Mardi et Vendredi : Squat 4 series Fentes 4 series SDT jambes tendues 4 series Leg curl 4 series Mollet presse 4 series Merci

[@nathanpichon1]

@@ZincoTommy alors il y a beaucoup de chose à faire, envoi moi un message sur insta (_nathanpichon_) je te répondrais !

[@loo_wizz]

Moi je fais un Lower-Upper-Repos/cardio-Legs-Push-Repos/cardio-Pull

[@nathanpichon1]

Ta prog sur 7 jours du coup ?

[@loo_wizz]

@@nathanpichon1 oui, les - séparent les jours

[@ashfallwow5479]

si tu m'avait dit que tu n'avais jamais toucher un haltère je t'aurais cru. j'arrive pas à capter qu'un mec qui s'est entrainer pendant des années ne soient pas un minimum muscler

[@goliath87140]

Tu sais le savoir et le volume musculaire ça n'as rien à voir ! Je vois des types massif qui s entraine comme des quiches 😊

[@nathanpichon1]

Mais t’es trop fort putain ! T’as raison jamais touché une haltère j’utilise que des barres et la air Muscul aussi 🙌🏻

[@ashfallwow5479]

Nan mais il a l’air calé dans le sujet c’est juste qu’il a l’air de s’entraîner dur et ça ne prend pas. 😢

[@nathanpichon1]

@ashfallwow5479 ahaha quel physique tu as pour me trouve éclaté : mensu taille poids body fat ?

[@kevincenteno6904]

Les gens perdent surtout le sens des réalités avec les réseaux à mon sens. Le gars à un vrai physique, avec des bonnes perfs et on conteste via un référentiel de mec dopés jusqu'à la moelle...