21 күн бұрын
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Пікірлер
@ZincoTommy 5 күн бұрын
Salut , je suis en half body sur 4 jours et jai du mal à récupérer surtout nerveusement, quelles modifications ou quel programme je peux faire ? Jai penser à deja continuer mon half body mais sur 3jours en alternant les séances, qu'en penses-tu stp? Voici mon programme: Lundi et jeudi : Dc 4series DIH 4 series Tirage vertical 4 series Tirage horizontal 4 series Élévations latérales 4 series Curl incliné 4 series Barre au front poulie 4 series Mardi et Vendredi : Squat 4 series Fentes 4 series SDT jambes tendues 4 series Leg curl 4 series Mollet presse 4 series Merci
@nathanpichon1 5 күн бұрын
@@ZincoTommy alors il y a beaucoup de chose à faire, envoi moi un message sur insta (_nathanpichon_) je te répondrais !
@christophedelort741 6 күн бұрын
Bonsoir Nathan, merci pour tes vidéos. Si tu me le permet, j’ai 52 ans, 1,72 pour 70 kg. IGM autour de 15%. Je me lève à 5.30, je travail dans le bâtiment, jusqu’à 14.00, soit environ 7h. Je rentre, 15’ de détente pour couper. Un peu de paperasse je suis à mon compte. Ensuite de 1,5 à 2,5 heures de sport. 1 jour muscu (j’ai mon HG) un groupe musculaire par séance , 1 jour vélo : Gravel ou VTT. La muscu tu connais je crois😂, le vélo c’est 2 sorties foncier dont une de plusieurs heures , 1 sortie « HITT » un cycle sur 7 jour. Le matin je petit-déjeune ou pas selon ma faim, vers 11h un repas, après ma séance env. 18,00, dernier repas. 100g de prot’, 200g de lipides, 10 à 20 g de glucides. couché ver 21,30. Primordial le sommeil, plus que les compléments 😋. J’ai commencé le sport en 19 avec pour les 2 années qui ont suivis les embrouilles que tout le monde connaît, question régularité on aurait pus mieux faire. Tout ça pour te dire 😅, bouger, oui à 100% d’accord avec toi. Pour ta santé ARRÊTES ou ralentis fortement les glucides. Ne soit pas obtus comme tout les gomucus, renseignes toi, essaye, fais toi ton avis, tu ne vas ni mourir ni perdre 10 kg de muscles parce que tu changes ta diete pendant 2 mois ! J’ai fais la diète « muscu » à tout peser, à tout calculer durant 4 ans . Puis j’ai voulu essayer le low carbs car en vélo j’en avais marre de partir avec les poches pleines de sucreries. Résultat : 8 heures de vélo sans manger, pas d’hypo. Pas de « mur » juste la fatigue de pédaler 8 h. En muscu je note toutes mes séances, tu sais quoi ? Je continue de progresser la courbe de mes charges monte toujours. Je ne te parle même pas des bénéfices sur mon état mental et physique qui en ont découlé. Prise de sang à 6 mois (+120€ de ma poche, complète la prise de sang !) RAS. Les glucides à dose où nous les mangeons sont du poison en barre. Le sucre est inflammatoire, c’est une drogue. Tu ne me crois pas ? Essaye de t’en passer 24 h, juste 24 h. Aucun glucide, et dis moi le lendemain que tu as passé une excellente journée ! C’est un ancien fumeur qui te parle, question addiction j’ai donné. Bon j’arrête là. Je suis curieux d’avoir ta réaction, si tu as la gentillesse de me répondre, ça fera plaisir. Ou en privé si tu veux. J’espère que ton moral vas mieux (cf vidéo « état des lieux »). Je te souhaite pleins de bonnes choses et à bientôt peut-être. 🤙
@nathanpichon1 6 күн бұрын
Salut Cristophe, merci pour ton témoignage et pour ton retour de vie ! Alors je suis pas contre ton système alimentaire et tu as raison, les glucides sont acidifiant. Je suis en jeun en permanence donc j’ai peu de pic de glycémie, mais je suis quand même d’accord qu’à terme il faudra que je consomme moins de sucre pour un aspect longévité. Pour ce qui est de la progression en revanche… la manière de je m’entraîne impose un max de réserve de glycogene et sa colle pas vraiment avec un déficit calorique, ou un régime avec une majorité de lipide (plus la raison du coût de ce genre de système alimentaire). Je pense qu’il faut surtout utiliser ce qu’on consomme et personnellement je suis en maintient voir toujours en déficit avec les 3h de marche jour que j’ai rajouter… Le plus important c’est de trouver ce qui fonctionne pour maintenir ton taux de masse maigre au plus bas, un max de muscle et un taux d’énergie maximum. Il n’existe cependant aucune méthode miracle, ce qui fonctionne pour toi peut échouer pour un autre.
@christophedelort741 6 күн бұрын
@@nathanpichon1 bonjour Nathan, j’aurais été d’accord avec toi il y a un an, je trouvais cette façon de s’alimenter aberrante, contre-productive, incompatible avec le sport etc…..aujourd’hui après avoir bien creusé la question, lu, écouté des témoignages en pagaille et surtout essayé, je t’assure que je ne reviendrai pas en arrière. La seule chose récurante qui reviens dans la bouche de mon entourage c’est : comment fais-tu, moi je ne pourrai pas ! Je ne suis pas un dieu, je ne suis pas le seul. Par contre j’ai une volonté de fou, quand j’ai décidé quelque chose, rien ne m’empêche d’aller au bout. Un peu de psychologie de comptoir, tu ne peux pas le faire à cause de…ceci, à cause de cela ! Non, tu te cherches des excuses. Il me semble que les youtubeurs ACHZOD ET BIG K (pour Bing k, je ne suis pas sûre) ont fais des podcasts où ils en parles. Comme ils sont les seules à ma connaissance, je les avais pris pour des « barges ». Avec le recule……. Libre à toi, c’était juste pour transmettre une info. Bonne continuation et à bientôt quand même pour un prochain commentaire qui je l’espère t’aide dans ton référencement. Merci d’avoir pris du temps pour répondre. 🤙
@captainbiceps8304 8 күн бұрын
Tres bonne idee le tapis. Je voulais m'en prendre un.
@alexandremeriguet 10 күн бұрын
Super intéressant Nathan !! Merci !
@nathanpichon1 10 күн бұрын
Merci à toi Alexandre ! 🙏🏻
@Yk-xw7oi 10 күн бұрын
Merci pour cette vidéo c’est super vrai pour la sédentarité. Je travaille assis 7h par jour et bien que je marche 20 min le matin pour y aller avec des passages par escaliers et 20 min le soir pour rentrer , et que je vais à la salle 4fois par semaine dont 2 après le travail, c’est pas suffisant du tout. J’aime de moins en moins me sentir immobile même si je n’ai pas d’effet indésirable concret, c’est juste une impression que c’est pas bien. D’ailleurs je déteste le télé travail pour ça car quand je ne bouge pas j’ai tout le temps froid. Dans une vie rêvée j’aurai fait un travail manuel mais bon la réalité fait que ça paye moins bien. Par contre je me demande si marcher sur un tapis a le même effet que marcher dehors d’un point de vue ‘moteur’ ? Quand on marche on pousse pour avancer, or sur un tapis on rattrape juste le tapis pour conserver l’allure ?
@nathanpichon1 10 күн бұрын
Merci pour ton retour ! Alors ce qui est bien avec le télétravail, c’est que tu peux installer le setup que j’utilise puisque tu es chez toi. Pour ce qui est du tapis versus la marche en extérieur, effectivement tu n’as pas à propulser ton corps mais à suivre le rythme impose par le tapis. Cela induit forcément moins d’efforts mais la différence n’est pas non plus drastique. Pour compenser, tu pourrais par exemple incliner ton tapis, ce qui rendrait l’effort plus complexe.
@Yk-xw7oi 9 күн бұрын
@@nathanpichon1 merci pour ton avis, en effet, si l’effort est moindre, il est toujours mieux que ne rien faire 😎
@gunnergreg1867 10 күн бұрын
👌👌👌
@solstice4485 10 күн бұрын
Encore moins cher : Au poids du corps, pompes, pieds surelevés, pike pushups, divebomber pushups. Squats, fentes, squats bulgares, squats à une jambe, et si tu te fabriques des sangles de suspension (du genre TRX) tu peux faire des exercices de tirage. Un petit budget? une chaise romaine pour moins de 100€ et là tu passes au dips et aux tractions. Et en rajoutant un tout petit peu et en bricolant, un sac de sable lourd et tu fais des exercices de strongman, et tu peux combiner le tout avec des exos de poids du corps et les lester. Pas besoin de claquer 5 plaques.
@nathanpichon1 10 күн бұрын
Merci 🤯 Donc vidéo hom gym qui sous entend du matériel du coup je fais une vidéo hom gym pdc ? C’est pas le sujet du coup…
@nathanpichon1 10 күн бұрын
D’autant que claquer 5 plaques c’est pas le sujet, ça me passionne moi personnellement c’est pas ce que je conseil dans la vidéo
@LeBataillon 10 күн бұрын
Tres bonne idee
@blabla199498 11 күн бұрын
Hello je suis développeur. Perso la prermiere heure le matin je l'a fait en position debout et quand je suis assis. J'essaye de prendre une petite pause et me lever au moins 1 fois toute les heures. à la pause de midi j'essaye de marcher ou si le temps est mauvais je fais du vélo d'appartement.
@nancydor5526 11 күн бұрын
Zuuuuuteeeeeeee j’ai complètement oublié d’acheter le café !
@nathanpichon1 11 күн бұрын
@@nancydor5526 😂😂😂
@dupontlucie6830 11 күн бұрын
Du coup on peut avoir la réf du tapis ?
@nathanpichon1 11 күн бұрын
Je met le liens sous la vidéo ! 🫡
@fractaluniverse6793 11 күн бұрын
7:00 Anxiété. Ça peut créer l'apparition de TOCs aussi ? J'ai attrapé une anxiété très élevée et prolongée dans le temps suite à un déclencheur mineur qui m'a plongé dans des pensées obsessionnelles très coriaces.
@nathanpichon1 11 күн бұрын
@@fractaluniverse6793 la liste est non exhaustive et les impactes de la sédentarité et de la surcharge peuvent énormes tout étant la source ou un facteur aggravent…
@clementlagrange2117 11 күн бұрын
Augmenter le NEAT, c'est vraiment la clé pour une santé de fer. Pas toujours facile d'avoir un set comme celui-ci en entreprise. Mais pour les entrepreneurs qui travaillent a la maison comme toi c'est vraiment le top du top !!!
@nathanpichon1 11 күн бұрын
La réalité c’est que les entreprises devraient réfléchir à ce set up pour améliorer le focus des salariés en open Space ou travail au bureau
@Ronald-wi7ot 12 күн бұрын
Continue mec, je pense qu'on est de plus en plus à apprécier ton contenu. Je fais de la muscu depuis 10 ans et j'ai maté toutes tes vidéos. Ça a rafraîchit mes connaissances. Mon petit conseil sur les vidéos pédagogiques : conclure en quelques phrases les éléments importants à retenir car il y a beaucoup d'informations et même tellement que parfois à la fin de la vidéo on est incapable de synthétiser ce qu'on a retenu. Force à toi !
@nathanpichon1 12 күн бұрын
C’est ce que j’ai fait dans la prochaine qui est scripté ! Bien vu et merci 🙏🏻
@KiiNouNyaaa 12 күн бұрын
c'est quoi le tapis ?
@nathanpichon1 12 күн бұрын
Le Tvdugim sur Amazon a 169€, c’est pas un sponso et je l’utilise tout les jours mais que depuis 2 semaines donc aucune idée de sa fiabilité au long termes
@jauffrayrodriguez4414 7 күн бұрын
@@nathanpichon1Il ne fait pas trop de bruit ?
@nathanpichon1 7 күн бұрын
@@jauffrayrodriguez4414 non ça va !
@nathanpichon1 7 күн бұрын
@@KiiNouNyaaadans la description, (c’est pas un sponso)
@notbaptiste 12 күн бұрын
J’hésite depuis des jours à investir dans ce style de setup. Tu sais nous donner la référence du tapis de marche ? Il y en a des tonnes …
@nathanpichon1 12 күн бұрын
@@notbaptiste oui le miens c’est le Tvdugim à 169€ sur Amazon ! Pour l’instant il fait le boulot pas de soucis
@Popolegros 12 күн бұрын
le frerot il parle comme un tiktok investissement 🤣
@nathanpichon1 10 күн бұрын
Je suis pas sur TikTok donc ça me parle pas 🫡
@AmisDeLaMasse 12 күн бұрын
Habituellement je ne commente jamais mais là si ça peut t’aider au référencement !! Toujours du contenu de qualité tu mérites bcp plus de visibilité ! Continue 🙌🏽
@nathanpichon1 12 күн бұрын
Merci à toi ! 🫡🫡
@dimabroad 12 күн бұрын
J'ai palpé mes 🥝 suite à cette vidéo
@nathanpichon1 12 күн бұрын
Tout est Okey ?! Chaîne de médecine à partir de maintenant 😂
@ericfavre291 12 күн бұрын
Bcp mieux au niveau du ton de ta voix, bcp plus cool , détendu.La vidéo m a intéressé comme d hab.
@nathanpichon1 12 күн бұрын
Le format vlog me correspond plus visiblement
@rockrock9173 12 күн бұрын
pourquoi tu fait deux exos dos dans le triset ? c'est de la pré fatigue ?
@nathanpichon1 12 күн бұрын
Non non pas de pré fatigue juste j’aime mixer les tractions et le tirages du faite que j’atteint un gros plateau de stagnation en traction et sa me permet de re progresser
@nicolasthely4511 12 күн бұрын
Elle est géniale ta vidéo. Tu t’exprimes super bien, c’est intéressant. Tu mérite beaucoup + de visibilité
@nathanpichon1 12 күн бұрын
Merci Nico ! Tu me gâtes ahah mais écoutes je me suis améliorer entre le premier et le deuxième déjà on verra la suite 🙏🏻
@DrfolamourG1 12 күн бұрын
Génial, c’est super intéressant, est-ce que tu prends une supplémentation en comprimé et quoi ?
@nathanpichon1 12 күн бұрын
Merci Doc ! Non aucune supplémentation, tout ce que tu vois dans la vidéo c’est la totalité de ce que je mange 🥲
@lingettekandoo 15 күн бұрын
La sangle CTS, j'ai reconnu
@nathanpichon1 15 күн бұрын
Un classique pour la team poids de corps !
@christophedelort741 18 күн бұрын
Bonjour Nathan, je suis d’accord avec les autres, continue la qualité paye toujours. Tourner en rond dans ton appart’ en revanche ça donne la gerb.. 😋. J’attends tes prochaines parutions. 🙏
@nathanpichon1 18 күн бұрын
Je suis d’accord je reste plus statique pour la suite 😂
@MatthieuVerneret 22 күн бұрын
Bravo pour le courage d’exposer tes difficultés. 🙌 Tu es dans une phase transitoire où tu as conscience des étapes à franchir, tu vas y arriver j’en suis absolument persuadé !
@nathanpichon1 22 күн бұрын
Faut continuer et faire preuve de patiente ⏱️ Merci Matthieu 🙌🏻
@Yk-xw7oi 23 күн бұрын
Hello! J’ai une question : pour bosser sur les différents types de filières énergétiques est-ce que ça a un intérêt de les avoir tous dans la même séance ou on peut espacer ? Exemple si pour les pecs je fais du DC lourd (6-8 rep/serie) en séance 1 et des écartés en 12-15 rep en séance 2 Je demande cela car dans la crainte d’en faire « trop » en une séance, j’ai tendance à étaler le volume pour pouvoir être proche de l’échec ou à l’échec sur mes séries. Mais peut être que faire dans la même séance 1 exo série courte lourde et 1 exo série longue ne fatigue pas autant que faire 2 exos avec la même filière? Ce que j’ai eu tendance à faire en pensant que + c’était mieux mais avec une seule filière je comprends avec la vidéo que c’est pas du tout mieux 😅 Merci d’avance pour ton avis
@nathanpichon1 23 күн бұрын
Personnellement je préfère mixer à l’intérieur de ma séance différent temps d’effort. De mon point de vue tant que tu as une variété de temps d’effort et d’intensité à la semaine ça reste bon.
@Yk-xw7oi 23 күн бұрын
@@nathanpichon1 d’accord, merci ! Super vidéo que j’ai pris plaisir à regarder à nouveau un mois après l’avoir déjà visionnée 💪🏻
@nathanpichon1 23 күн бұрын
Il te manquait de infos la première ? Ou tu as du mal à appliquer ça dans ta programmation ?
@Yk-xw7oi 23 күн бұрын
@@nathanpichon1 non il ne manque pas d’infos au contraire c’est ultra riche c’est pour ça que visionner une seule fois ça ne suffit pas 🤞🏻😝
@nathanpichon1 23 күн бұрын
@Yk-xw7oi ahahah et ben va s’y c’est gratuit ! 😂
@Primitifdufutur 26 күн бұрын
Courage ! Franchement ton contenu est super généreux, tu vas y arriver. Pour la nutrition personnellement je suis passé sur une diète animal based (viande, fruits, produits laitiers et miel). Sans les féculents je performe plus en sport et je n’ai plus aucun food coma.
@nathanpichon1 25 күн бұрын
Aaaaaaaah ça le food coma des repas à +200g gramme de glucide 💀
@nathanpichon1 25 күн бұрын
Merci ! Je vais pas lâcher je teste de nouvelle chose 💪🏻
@valou2524 26 күн бұрын
👍
@alljnglismine 26 күн бұрын
Hello Nathan. J'adore ton contenu mais parce que j'adore le fond de tes vidéos. La forme est parfois un peu brute, dans le discours principalement. Le montage est pourtant sympa, mais je comprends qu'il ne plaise "qu'à" un public de niche, fan de programmation/ d'entraînement et accès coaching À l'occasion je te partagerai une chaîne qui fait des vidéos avec le même fond mais avec une forme différente si ça peut te donner des idées
@nathanpichon1 26 күн бұрын
C’est un bon résumé de ma chaîne ahah Oui le côté brute et le manque d’émotion joue forcément en m’a défaveur. Le sujet traité aussi très technique. Oui carrément envoi moi la chaîne !
@alljnglismine 26 күн бұрын
Voici le nom : Alexis Beck Force à toi Nathan 🙌🏻
@ericfavre291 26 күн бұрын
Je trouve tjs des vidéos intéressantes, on y apprend plein de choses. Le seul bémol, selon moi, c est le ton de ta voix hyper froid sur tes vidéos pédagogiques.J ai l impression que tu es saoulé de nous parler.Peut être est ce un manque de confiance en toi? En tous les cas, force à toi.
@nathanpichon1 26 күн бұрын
Merci pour ton retour ! Non je ne manque pas de confiance, mais je suis un script précisément sur mes formats éducatif ce qui bloque toute intonation. Ça se travail, je suis entrain d’essayer d’améliorer ce point 🫡
@ericfavre291 26 күн бұрын
@@nathanpichon1 Tu mérites plus d abonnés, ça va marcher! . Courage à toi, tu es meritant
@LouisSerieusement 26 күн бұрын
courage et force à toi ✊
@dimabroad 26 күн бұрын
Force à toi 💪
@nathanpichon1 26 күн бұрын
Merci le s 💪🏻
@AlexDenys_ 26 күн бұрын
Ca change comme vidéo c'est plus authentique j'aime bcp !!
@nathanpichon1 26 күн бұрын
Et tellement plus simple à produire 🤡 Merci !
@marc-antoineglinne2348 26 күн бұрын
Super format ! Je suis preneur des conseils/tips en mode «dégradé »… c’est utile et pratique ! Bon courage à toi ! Tes vidéos sont toujours précises et utiles. Merci Nathan
@nathanpichon1 26 күн бұрын
Allé ba je vais reproduire ce genre de format et y intégrer des conseils de ce type !
@silverback6929 26 күн бұрын
J'aime beaucoup ton contenu alors courage et force ! Ce qui te démarque de la masse je trouve c'est ton approche plus scientifique, plus détaillée, ça me fait penser à la chaine Bodyssime BDS. Le projet est d'arrêter les coachings et devenir youtubeur ?
@nathanpichon1 26 күн бұрын
Je traite les sujets en profondeur effectivement ! Non non je suis coach avant tout KZbin n’est qu’un moyen d’agrandir mon audience 🫵🏻
@julienmesson1310 26 күн бұрын
Force à toi Nathan !
@nathanpichon1 26 күн бұрын
Merci Julien ! 🙏🏻
@docteur-fitness 26 күн бұрын
Force à toi Nathan ;-)
@nathanpichon1 26 күн бұрын
Merci Jimmy 🫡🫡
@sosodimarzio4055 26 күн бұрын
Stylé ton home gym !
@clementdumas2576 26 күн бұрын
Comment être plus efficace en réussissant à améliorer ta « santé mental » je parle simplement de repos par exemple
@nathanpichon1 26 күн бұрын
Le sujet de l’efficience est super intéressante, j’ai écris un gros script que je dois tourner dans le week-end sur le sujet 🙌🏻
@clementlagrange2117 26 күн бұрын
Force a toi. T'as des qualités pour percer sur youtube, il te faut juste un peu plus de visibilité💪
@nathanpichon1 26 күн бұрын
Merci mon gros ! On verra si en diversifiant le contenu ça change quelque chose 🤷🏻♂️
@clementdumas2576 26 күн бұрын
T’es le boss frérot
@nathanpichon1 26 күн бұрын
Merci mon gros 🙏🏻
@a.e6817 29 күн бұрын
Je suis rentier ... 😅
@tinkerbellclochette2120 Ай бұрын
Moi je vous recommande le matériel Technogym 🏋🏼♀️
@alexandreiaconodicacito3347 Ай бұрын
L'un des meilleurs youtubeur body 😌 Toujours un plaisir de regarder ton contenu 💪
@nathanpichon1 Ай бұрын
Trop d'honneur ahah ! merci 💪🏻
@alexandreiaconodicacito3347 Ай бұрын
@@nathanpichon1 Tu fais un travail de romains donc c'est amplement mérité comme compliment 😌
@AlexDenys_ Ай бұрын
Tu es de plus en plus massif !!
@nathanpichon1 Ай бұрын
Si seulement… si seulement 😢
@Jujimse Ай бұрын
Très bonne vidéo. Je nuancerais que si utilisé à bon escient, les reps partielles sont un vrai cheat code(pareil pour les reps triches). Bon évidemment en salle personne ne sait les utiliser mais si tu sais bien les programmer y’a pas mieux
@nathanpichon1 Ай бұрын
Les reps partielles à l’étirement ?
@Jujimse Ай бұрын
@@nathanpichon1 Oui ou à la contraction, que ce soit pour prendre du muscle ou gagner de la force, les reps partielles sont extrêmement utiles une fois un niveau atteint. Et je parle de programmer du partiel comme une variant d’exercice et non comme une technique d’intensification après une série avec amplitude complète
@nathanpichon1 Ай бұрын
@Jujimse oui évidement pour la force, pour améliorer des parties de mouvements point faible ou stick point. Pour l’hypertrophie les partiels à l’étirement sur des mouvements avec une grosse tension en étirement pourquoi pas mais je reste partisans du mouvement complet tout de même.
@LouisSerieusement Ай бұрын
hello ! Merci pour cette vidéo. J'ai entendu chez un autre youtubeur, que sur certains mouvement, certaines amplitude ne relevait "que du tendon" et pas du muscle. J'imagine que ça dépend forcément de l'anatomie. Par exemple, en fonction de l'insertion des muscles, tendre les bras à 180° dans un preacher curl serait nocif car la force de 180° à 160° (à la louche) ne serait mis en oeuvre que par le tendon. Qu'en pense tu ? Merci, bonne soirée !
@Jujimse Ай бұрын
Perso, j’en pense et j’en suis sûr que c’est n’imp mdr. Même bras tendus, tes muscles travaillent même si tes articulations rentrent en jeu aussi(et même pendant le mouvement entier). Éviter certaines amplitudes c’est s’assurer que si t’y vas tu vas te blesser, la force est spécifique à l’angle articulaire
@gokuintheair5549 Ай бұрын
c'est du bullsht, aussi il faut arreter de croire que les tendons sont faible. Un tendon doit au moins etre aussi fort qu'un muscle pour transmettre la force du muscle à l'os
@LouisSerieusement Ай бұрын
@@gokuintheair5549 @Jujimse Merci pour vos points de vues ; j'aurais tendance à être d'accord.
@nathanpichon1 Ай бұрын
Alors la règle d’or pour l’amplitude, c’est la progressivité et le contrôle. Si tu cherches à avoir les plus grandes amplitudes possible avec beaucoup de vitesse il est possible qu’une partie de la tension soit récupérée au niveau tendineux et en réflexe myotatique, donc contraction reflex involontaire
@LouisSerieusement Ай бұрын
@@nathanpichon1 merci !
@johanogou Ай бұрын
Ton contenu est beaucoup trop riche >>>> Merci encore pour ces conseils en or D'ailleurs j'attends le guide ultime sur le UPPER/LOWER lâche rien
@nathanpichon1 Ай бұрын
Merci ! 🙏🏻 Ça sera une des prochaines vidéo !! 💪🏻