Le Paradoxe de la Vitesse en Marche Nordique

[@Dji-Eff]

Merci Marin pour toutes tes vidéos et tes conseils toujours très précieux et judicieux. Adepte de la marche nordique depuis à peine 3 mois, je kif énormément pour cette passionnante et très efficace méthode de marche (je suis passé de 120kg à 105kg dans le même laps de temps) avec bien entendu, une méthode novatrice et logique sur la “technique” pour s’alimenter. J’ai initialement privilégié la vitesse à la technique que je pensais avoir maîtrisé très rapidement. Mais je m’aperçois aujourd’hui que sans la une connaissance et une bonne maîtrise de cette dernière, impossible d’aller plus vite que mes 6,9 km sur 1 heure en dynamique +, (pour moi et mes 105 kg), contre 6,5 km/h en marche d’endurance, adaptée, sur 15 km voire 20 km. Je suis donc arrivé à la conclusion que sans la mise en place d’une bonne technique… pas la peine de s’entêter! J’ai dès lors peaufiné ma technique, en solo, donc en faisant des erreurs. Il faut être patient et avoir un bon coach, ce que tu es… je vais donc mettre tous tes conseils en application, progressivement, étapes par étapes… Enfin, le contenu de cette vidéo est essentiel, car il correspond intégralement à mes observations et conclusions. Merci.

[@limagne63sylvain10]

Merci Marin pour cette vidéo car il me paraît effectivement utile de préciser ce point car la finalité de la marche nordique n'est pas forcément de marcher plus vite... Une bonne pratique est préférable pour un entretien du corps sans blessure... Toujours ravi de voir tes nouvelles vidéos.

[@MarchonsNordique]

Merci beaucoup !

[@jmbjm]

Bravo pour cette vidéo très claire. Marcher vite en gardant fluidité et plaisir, OUI !. Je pense d'ailleurs que c'est la compétition (donc la vitesse à tout prix) qui introduit un biais négatif.

[@MarchonsNordique]

Merci pour le message !

[@xavierbastien5125]

Enfin un coach qui a tout compris l’amplitude plutôt que la fréquence

[@videomaths]

on peut ensuite augmenter l'amplitude et la fréquance à son maximum et cela donne un carnage au niveau des championnats de France : tellement de techniques différentes : il y en a qui marchent en faisant de petits bonds non sanctionnés d'autres les batons sont trainés etc... comment s'y retrouver si chacun a sa propre technique non sanctionnée ? a la limite un gars qui marche a 13 kms a l 'heure sur piste n'aura aucune difficulté a marché à 10 en nordique en bidouillant un peu.

[@MarchonsNordique]

N'hésitez pas à me laisser un petit commentaire ! 😃 Et vous, quel rapport entretenez-vous avec la vitesse en Marche Nordique ?

[@Cosmozaure]

Salut Marin et merci pour ton engagement dans la promotion de notre sport favori. Compétiteur depuis quelques mois, j'ai constaté que la belle technique était malheureusement mise de côté par de nombreux marcheurs surtout dans les sous-bois ou loin des yeux des juges. Mes débuts en compétition et les observations des juges m'ont beaucoup appris sur mes défauts (buste trop en avant, pas assez de poussée avec le bras tendu derrière bref). Je conseille donc à tous ceux qui souhaitent s'engager en compétition de faire des stages spécifiques car les déconvenues seront très frustrantes pour les marcheurs ne respectant pas le geste correct. Les cartons tombent vite et on peut rapidement perdre de précieuses places en boucle de pénalité voire même l'élimination... Sale dimanche en perspective. Donc oui une excellente technique est primordiale pour aller plus vite et éviter les douleurs en compétition comme en loisir santé.

[@NicoLAxDeSouzax]

J'ai constaté en effet que ma vitesse était la conséquence du plaisir que je prenais à marcher avec une bonne technique. Ainsi, lent ou plus rapide, les sensations sont toujours très agréables.

[@MarchonsNordique]

Merci Nico pour cette observation !🙂

[@alainnectoux8875]

Merci Marin, c'est très clair, en particulier sur le paradoxe des observations effectivement relevées. Et d'un ça rassure intellectuellement, et de deux on va pouvoir s'en servir en fonction de nos objectifs.

[@MarchonsNordique]

Super ! Merci ! 😃

[@brigittecoustans9857]

J' adore vos explications

[@vinci2.041]

Love from the Philippines.🥰 I am the only Nordic walker here 😔

[@jeanpaulluet4913]

Bonjour, Merci de vouloir m'abonner à vos conseils Jean Paul Luet

[@Marie-JoseeBourget]

Merci Marin! Toujours pertinent!

[@ChristianLouisVillien]

Merci - Cela me conforte dans mes options pour le groupe de MN que j'anime -

[@annamariachristiaens642]

j'attends avec impatience la suite !!!

[@christianerobert9320]

Bien compris merci beaucoup.

[@legrandju195]

Toujours très intéressantes tes vidéos. Il y a aussi un point important à souligner qui explique la différence de vitesse entre la marche athlétique et la marche nordique, comme tu l'as souligné, les marcheurs athlétiques ont une fréquence gestuelle bien plus importante que les marcheurs nordiques qui se mettraient à la faute s'ils adoptaient cette fréquence. De plus, à une telle fréquence, il est bien plus difficile à l'œil nu, de juger si l'athlète court ou pas (un pied doit toujours être en contact du sol). Au plus au niveau, les meilleurs marcheurs pourront le confirmer, la plupart se mettent à la faute très souvent sens pour autant être pénalisé par le juge car très difficile de juger ce point technique à très haute vitesse. Quand tu regardes des photos de marcheurs, même dans des magasines, tu vois parfois que les deux pieds décollent du sol. Amusez-vous à faire des arrêts sur images de compétitions de marche athlétique, même dans les extraits que tu as choisi, je pense que ça se confirme.

[@MarchonsNordique]

Très intéressant ! Je vais regarder ça 😉 Merci beaucoup pour le commentaire !

[@claudeporlier8251]

Merci Marin très intéressant, la vitesse dépend également du terrain, les montées et la qualité du sol. Parfois on fait plus du trail nordique que de la marche

[@MarchonsNordique]

Oui c'est très juste ! Merci pour le message !

[@nabjaf6751]

Bonjour, pourrait tu détailler dans une prochaine video les molinets a éviter dont tu parles dans la video. Et decrire un peu mieux le bon geste. Merci!

[@MarchonsNordique]

Ok j'en reparlerai dans une vidéo dédiée 😉

[@marchenordiquegaillac4893]

Merci, super intéressant!

[@jeanpaulmat6309]

Bonne info très utile!

[@MarchonsNordique]

Merci !

[@myriamq541]

J'essaie de privilégier la technique à la vitesse mais ce n'est pas toujours facile. Il faut être patient et avoir un bon coach 😉

[@ADRIEN1946]

Bonsoir, quelle est la longueur moyenne d'une enjambée ? mon but ce n'est pas la vitesse mais le travail de muscles avec un mouvement bien fait.

[@MarchonsNordique]

Alors cela dépend vraiment de votre taille, il faut faire les plus belles enjambées possibles mais sans forcer sur les jambes, ce sont les bâtons qui donnent le rythme, et plus vous vous propulsez efficacement, plus votre foulée va s'allonger 😉

[@MarchonsNordique]

Regarder ma vidéo "une erreur subtile mais à éviter " 😉

[@Didier33380]

Lors d'une séance de MN j'avais été rattrapé par un couple de marcheurs sans bâtons. Lui assez grand et massif, elle petite et toute menue. Les deux m'avaient largué, alors que j'avançais, me semble t'il, d'un bon pas. Cela m'avait beaucoup surpris. Je n'avais pas essayé de les suivre, préférant plutôt garder mon rythme.

[@xavierbastien5125]

L’amortissement plutôt que le déambulateur …à réfléchir. La fréquence n’amène que des tensions sur les articulations et les tendons

[@annemarieflank7660]

👍

[@mauricetterota4609]

Bonjour, comme vous le dites , dès que j’ai maîtrisé le mouvement j’ai marché plus vite plus loin

[@MarchonsNordique]

Merci Mauricette pour le message 🙂

[@SEBELE18]

On m'a offert des bâtons de marche nordique alors que je fais de la randonnée et je les utilise pour mais randonnée pour les monté et dans les monté sa m'aide beaucoup plus qu'avec des bâtons de marche randonnée bon mois je marche a 4 kilomètres heure de moyenne et je pense que je vais me lancer dans ce sport je constate que les bâton me donne plus de force pour gravir les monte