Le relachement Episode 2 : les habitudes !

[@anne-9902]

Une bonne habitude aussi qui ne demande aucun temps spécifique, c est la pleine conscience. Juste être là, maintenant, sans jugement ou commentaire. Pas besoin d etre immobile ou en position du lotus! Et si notre esprit s egare , ce n est pas grave on revient tranquillement à soi. Se sentir respirer, par exemple ou bien sentir ses pieds toucher le sol à chaque pas... peu importe, ça peut être chez soi, dans la rue, un bus... Une autre idée aussi que je mets en pratique: quand je suis stressée ou pressée, je me force à ralentir mes mouvements ... c est fou comme on relativise et ça ne retarde que de quelques secondes. Merci Julien pour cette belle dynamique que vous insufflez.

[@aelle8565]

Avant tout soin, un ostéo me voyant entrer m'a dit "commencez à baisser les épaules". Depuis, dans la jounée, je me fais la même réflexion, me surprenant très tendue. Ça me prend une minute pour me détendre... Je le fais n'importe où, personne ne s'aperçoit de rien sauf mon stress qui disparaît pour... un moment. Merci pour vos exemples qui nous aident à comprendre !

[@patriciaschmitzinger9739]

Super....le coup des habitudes....Il fallait y penser....Bravo ! Et MERCI pour toutes vos vidéos.

[@anne-9902]

Oui Julien ce serait bien de pousuivre des vidéos sur les habitudes. Merci. C est super

[@anmasch8886]

Je découvre. Génial! J’ai tout juste. Marcher, mouiller son visage, respirer, masser les pieds, lire avant le coucher sont des habitudes que j’ai. Je vous donne juste une habitude qui pour moi est judicieuse c’est de boire chaque matin un verre d’eau avec du jus de citron. C’est top et vos intestins vous diront merci. J’attends avec impatience la prochaine vidéo. Merci pour vos bons conseils fort bien expliqués. Bon dimanche

[@kalinkajade2939]

Merci, de très bons conseils. J'ai toujours lu beaucoup, je fais la respiration abdominale en le couchant depuis quelques semaines, je m'endors de suite, et avec moins de réveils nocturnes. Pour la marche, je suis justement entrain de commencer à en faire une habitude, et à ma grande surprise, j'aime ça, ça me fait un bien fou et j'ai besoin de marcher tous les jours, que ce soit 30mn ou 2h. Je faisais déjà du sport, (musculation, cardio, hiit, pilates), mais marcher m'est devenu indispensable aussi ! Il faut juste s'organiser car les journées ne font que 24H. Mais Activité = bon sommeil = forme, énergie.

[@marlyschneider876]

Je pratique la marche et les etirements depuis longtemps effectivement c'est génial, l'eau froide le matin sur le visage et le massage des pieds je connais ! merci pour cette vidéo qui détend après une longue journée !

[@delphi3004]

Bonjour , Merci pour vos conseils sur le massage du pied etc .. on y pense pas souvent voir pas du tout , j'essaye assez souvent de changer certaines mauvaises habitudes , peut-être tout d'un coup et c'est pour cela que je reste sur les mauvaises , mais oui comme vous dites vaut mieux faire petit à petit les choses car je pense que comme ça , ça sera beaucoup plus facile pour les intégrer .

[@tmouss1234]

Très bonne série de vidéos ;) A noter que la douche froide et le jeûne intermittent sont deux pratiques très bénéfiques pour la motivation et le bien être général :D

[@marie-jo8769]

Super vidéo . Peut-être pourriez-vous faire une vidéo : comment bien s'étirer le matin ou le soir de la tête aux pied pour détendre les articulations douloureuses, par exemple. Merci pour tout ces conseils.

[@losteopathe]

allez je note !!

[@marie-jo8769]

@@losteopathe merci

[@fredericbranthomme9216]

LA PREMIERE VIDEO ETAIT TOP. LA JE SUBLIME LA 2 EME . J AVOUE QUE DEPUIS QUE JE TE REGARDE CELA FAIT 1 AN A DISTANCE PUISSE QUE NOUS SOMMES PAS DE LA MEME REGION DOMMAGE. JE REFAIS SURFACE AVEC MON CORP MON ESPRIT AIME J ADORE ME FAIRE DU BIEN . JE TE REMERCIE JULIEN . TU ES LE MEILLEUR

[@NicolasRIGAL]

J'aime le format !

[@fabiendumais]

Merci pour cette vulgarisation sur les implémentations de l'intention. En effet, prendre des nouvelles bonnes habitudes en les inscrivant dans nos routines semble être particulièrement efficace, en spécifiant que la forme du "si/alors" doit être explicitement formulée et répétée, afin que l'implémentation ait davantage de chance d'être intégrée. Aussi, j'aime vos exemples ! Peut-être y aurait-il moyen d'utiliser la forme du si/alors non pas seulement pour ajouter de nouvelles habitudes bénéfiques, mais aussi pour "enlever" de mauvaises habitudes ("Arrêtez le faux et le juste apparaitra de lui-même", merci Alexander). Petite note constructive : j'adore votre chaîne, j'y apprends énormément, vos propos sont pratiquement toujours rigoureux et soutenus par des résultats scientifiques, pour peu qu'on fasse un effort de recherche de notre côté, or du moment qu'on creuse un peu la question, et jusqu'à preuve du contraire, on se rend bien compte que la réflexologie doit malheureusement être considérée comme une pseudo-science, en dépit des nombreux témoignages et des écoles de soins alternatifs qui l'enseignent.

[@losteopathe]

effectivement la réflexologie ça reste très empirique. Pour la partie habitude, on peut fonctionner en "enlevant" mais c'est plus simple d'ajouter un nouvelle chose que d'en enlever une

[@MonsieurQuinton]

Salut ! Est ce que tu peux me proposer un programme de stretching ?

[@losteopathe]

je ferai une video

[@nomismarc]

Bonsoir Julien voici encore de bons conseils pour notre bien être .Quelques habitudes à mettre en place. Bien vu le partage. Marc

[@paulerosier6948]

Moi, je malaxe une balle de tennis avec les mains et je masse mes mains. Et je respire par le nez, genre cohésion cardiaque, pour m'endormir. Merci de nous faire partager vos routines.

[@losteopathe]

top

[@Jordan-pc3li]

J'ai calmé la viande rouge, mon arrière train ne s'en porte que mieux

[@losteopathe]

Fanstastique !