LE SUCRE - LA VÉRITÉ POUR PERDRE LE GRAS DU VENTRE (AVIS D’UN MÉDECIN)

[@mehdi7013]

+Alex Levand faits plus de vidéos avec ton amis médecin car le concept est très cool bonne vidéo.👍

[@lurceos188]

Oeoeoe

[@lordrankiln5103]

J'ai pas décroché du début à la fin, vidéo super intéressante et très bien expliqué, j'en ai appris beaucoup, Merci Alex et ton médecin.

[@AlexLevand]

Mercisoy Julien !

[@hamisse13]

Beau duo ! Complémentaire et très instructif. Le "petit" plus, l'accessibilité des infos, claires, non rébarbatives, accessibles à tous ! Bravo.

[@kevsfolki4018]

Merci mille fois, j’apprécie la qualité et le contenu de ta chaîne, alimentation, exercices, partage c'est tout ce que j'aime aujourd'hui ! J'ai commencé la muscu il y a 1 mois et demi, et un peu de gras à perdre, tu ma grave motivé !

[@didierrouiller2108]

Ha! enfin! une bonne façon de penser et de conclure par nos connaissances scientifiques (appartenant au corps médical). Passez bien le message, le sucre est un composé aggravant notre santé surtout lorsque qu'il est en surconsommation dans notre alimentation. Bonne continuation ! Je vous remercier. RD

[@mgt3654]

Il est content d'être là le medecin il a un vrai smile !

[@amelleboubou]

Cest dommage que la vidéo n'a pas été montée en mode interview ! On sait qu Alex a une grande culture diététique mais cest dommage parce que cest clairement Alex qui mène la discussion le médecin ne parle pas bcp, il justifie seulement les propos d Alex. Bonne vidéo kd même 😀

[@redouanesadia2156]

Je pense qu’ils ont préparé ensemble le contenu donc pas de pb 😉

[@clairelebon1307]

Merci pour toutes ces infos on devrait avoir plus d’informations comme celle ci pour comprendre mieux l’insuline

[@AlexLevand]

Merci !

[@Lebrone13]

Mon pere est diabétique donc quasi pas de sucte mange 2 fois par jour marche 10km par jour et il la du ventre

[@noadustyk]

Wouha ! Je suis ravie de tomber sur ta vidéo. Tes explications sont claires et renseigner ! Merci à toi ! Plus qu'à se motiver :)

[@mimimoussaddak-bouhlal9987]

Je savais que le sucre était le gros truc sur lequel je devais faire un travail mais sans savoir exactement pourquoi. Avec votre video maintenant je sais! Merci beaucoup ^^

[@mariejoserogier5306]

Je suis patiente du Dr legay , c'est un médecin super, à l' écoute,il vous transmet beaucoup explications et un plan adapté à votre souci. 👍

[@monique7482]

Excellente vidéo, merci à vous deux!

[@rabehitheo5140]

super vidéo, c'est juste dommage que le médecin n'est pas plus la parole ;)

[@yoouuutuuubeee]

Le médecin, c'est lui de droite ou de gauche !?? 😂

[@brstei1927]

De gauche 😁

[@mgt3654]

C'est clair 🤣 le pauvre il fait que repeter les fin de phrase le doc

[@spechttony3054]

@@mgt3654 .

[@mistermulicapdeville4980]

CLARK ça dépend d’où tu regardes la vidéo …

[@florencemotivation9999]

C vrai ça m'a dérangé pour suivre à l'aise

[@johnkhov]

Merci bcp pour la vidéo très intéressante, dommage de ne pas avoir fourni de liens vers des tableaux fiables d'aliments avec leur charge glycémique et leur index insulinique.

[@antoinebrisset794]

Pour répondre à ta demande, tu trouveras ça facilement sur Google en tapant : tableau index glycémique. Après faut pas se focaliser que sur de la CG basse, faut manger varier et équilibrer au mieux sa qualité et sa quantité.

[@naim1017]

Comme tu l’as dis les gens qui dépensent beaucoup de glucides avant le sport pour avoir assez d’énergie ça rentre aussi dans le mental de la personne. Tu ne peux pas faire de jeûne sans être motivé mentalement. Énormément de choses ont besoin de motivation mentale et physique

[@aniha5407]

Testé et approuvé. J'ai une bouée depuis des années. Après une remise au sport régulière et une bonne alimentation durant 2 ans une graisse viscérale (ma bouée) n'est jamais totalement partie. Pendant une période de travail de bureau et examens j'ai intenses j'ai bu de l'eau sur des longues journée donc pas un seul jus de fruits en 1 semaine contrairement à mes habitudes et plus de sucres rapides. Jai littéralement fondu du ventre alors que j'ai arrêté le sport depuis 1 mois... j'ai le ventre plat comme une athlète et je suis un peu affinée au niveau de tout mon corps. Tous ces efforts pour comprendre après des années et sans rien faire que les jus de fruits et céréales sucrées avaient gâché mes efforts au sport lol maintenant j'évite le Sucre, largement réduit les féculents et je sens que j'ai énormément d'énergie 😃

[@sishuiutchiwa5762]

La 1ère source d'énergie que le corps utilise est le sucre il est important pour le corps en général donc l'éviter c'est pas une bonne idées, et pourquoi réduire les féculents?🤔 ça ne sert à rien

[@aniha5407]

@@sishuiutchiwa5762 j'ai oublié de préciser qu'il s'agit du Sucre industriel. Je n'ai donc pas banni toutes les formes de sucres dans mon alimentation. Ensuite je parle des féculents raffinés style pain blanc. J'en mange donc toujours mais sous une autre forme :)

[@sishuiutchiwa5762]

@@aniha5407 parfait dans ce cas alors :)

[@AJ-or9bk]

🔥🔥 Merci Alex depuis le Sénégal 🇸🇳

[@hightnight5219]

Je suis né aj Sénégal

[@MrKraken972]

Le sucre quelque chose au Sénégal l'ami 😅rien que le bissap la seule boisson naturelle plus sucré qu'un coca

[@roidavid675]

@@MrKraken972 😀😀😀😀😀😀😀

[@helminergie2803]

Alex vos explications à tous les deux sont redoutablement simple et efficaces. Merci.

[@danielcharbonneau1799]

J’ai adoré le sujet de cette vidéo et les explications très claires sur l’insuline, le glucagon, etc., et sur les prises alimentaires. Beau travail! Je ne me souviens pas avoir lu ou vu un sujet aussi clairement traité en un si court laps de temps. Je peux mettre en pratique immédiatement ! Encore bravo.

[@AlexLevand]

Merci Daniel on est content de t'avoir pu éclairer sur certains points alors 🙏

[@dimitrih8521]

Ca c'est une top vidéo youtube 🥂👏👏👏 chapeau bas

[@richardg7606]

Superbe vidéo! Elle est claire et va à l'essentiel :) Continue comme ça Alex.

[@khalillilk4990]

C'est super vous avez une chaîne avec contenu a haute qualité merci pour tout tés efforts alex💕🙏

[@hypnose.Ericksonienne]

Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo elle est pile raccord avec la séance d'hypnose que j ai mis sur ma chaîne hier. Je continue de vous suivre, je travaille beaucoup poids du corps... et suis très sportif, vos vidéos sont toujours très claires, le sujet est largement maîtrisé... je suis fan

[@ggo3704]

Alex toujours aussi bon ! Continue tes duos et tes associations c super !🥰🕊🏅🏆👍☘️

[@PaAG-b6j]

Super vidéo avec Dr Legay , un excellent médecin esthétique

[@milamila4693]

Merci merci beaucoup pour ces explications vraiment plus explicite que ça on ne trouve pas. Excellent un très bon travail. Thank you

[@fatyben900]

Bien joué ✌️ la qualité d’image est super 👍

[@sawsaneben2375]

Il n y a pas que le sucre dans les viennoiseries mais du beurre et beaucoup de gras. Il serait judicieux de parler l impact sur l association des deux.

[@xxdreams9714]

Superbe vidéo bon travail Alex 😁

[@azfad9939]

Agréable à écouter et à Regarder !

[@rogbabar3651]

Très bonne vidéo qui remet en question bon nombre d'idées reçues 👍🏽💪🏽 (et super l'appli Alex levant)

[@gilabaanoo]

Pour quoi tu l as invité? Puisque c toi qui explique tt🤣🤣🤣 c pour te confirmer?

[@ys-ol2dz]

Vidéo qui va changer ma vie ! Merci 🙂

[@romain24h74]

Alex ta dernière vidéo été trop bien ça m'a beaucoup aidée merci💪💪💪

[@fouzyaaf1203]

Bonsoir, la seule fois où j'ai appliqué le conseil de faire du sport à jeûn, donné par plusieurs coach sportifs, je suis tombée dans les pommes après la 1ère heure. Je n'ai plus jamais recommencé croyez moi.

[@painpascale5029]

Très instructif ! L'essentiel est dit 👍

[@kaputt960]

La vidéo est très instructive!!! Merci beaucoup et bravo!

[@racharacho716]

j.ai découvert votre chaine au hasard et je me suis directement abonnée mais vraiment c très intéressant ce que vous publiez merci bcp big greeting from Algeria 💐🇩🇿

[@81casaque34]

Bonjour Alex Dans cette vidéo une chose qui pour moi a une très grande importance concernant la quantité de glucides À consommer Le travail de chacun Un ouvrier travaillant en poste ou un maçon travaillant en extérieur non pas les mêmes besoin Qu un coach pratiquant

[@idarill8614]

Salut Alex ! Alors voilà, je fais 83kg pour 1m90 et je fais du sport tout les jours (poids, poids de corp, abdos...) pour essayer d'avoir un ventre plat, et faire sortir un peu les abdos au mieux ! J'ai banni de mon alimentation pain, fromage, patisserie, boisson gazeuse et alcool, sauf un repas par semaine. Par contre je suis végétarien ( pas de viande et pas de poisson ), tu me conseille de remplacer par quel genre d'aliment pour avoir un bon équilibre proteine/glucide ? Et au bout de combien de temps je peux espérer voir des résultats concrets ? Tes vidéos sont géniales, c'est toi qui me motive à fond et je me sens mieux dans mon corps grace à toi. L'association du sport et de la science permet de bien comprendre le pourquoi du comment, et c'est dingue. Merci pour tes vidéos Maître sayajin !

[@jackwood624]

Pour ma part, je peux te conseiller: de ne pas être végétarien.

[@huguettemurat2605]

Vidéo très enrichissante!

[@tptp2639]

Merci à vous, vidéo très bien expliqué.

[@SPORTIVEOFF]

Super bien

[@nadegev8401]

oui c'est ça .. mdr........ 😅😅😅😅🤣🤣vidéo sympathoche... le médecin super beau

[@valeriesoadridiny2672]

Vous êtes vraiment très beaux, merci pour les infos ! :))

[@garyazert5015]

Dommage que le médecin n'ait pas plus la parole...

[@Ryu53898]

Si, il dit : c'est ça ...

[@daviddg4429]

Il a telle ment pas à l'aise devant la camera lol

[@gameshgamesh3353]

@@daviddg4429 Faut surtout dire qu'il monopolise la parole hahaha

[@toffranchitto6856]

Il a amené le médecin histoire de faire sérieux car il ne le laisse pas parler

[@toffranchitto6856]

Mais bon la vidéo est bonne quand même

[@b.i.bb.i.b8273]

Bravo Alex!!!🔥🔥🔥 malheureusement les gens pense a y aller en salle de sport et faire du cardio 3-4 fois par semaine, et en continuant a manger des crasses et espérer un résultat😳? Non mais arrêtez de manger le sucre! ne mangé plus apres 19-20h et supprimez le petit-déjeuner croyez moi le résultat va pas tarder🔥💪🏻 même sans le sport! Le sport c pour être en forme et en bonne santé !💪🏻👍

[@Cimex090]

Je crois pas que supprimer le petit dej soit une bonne idée

[@b.i.bb.i.b8273]

@@Cimex090 il sert complètement a rien! Je m'entraîne a jeun et j'ai tj battu mes record physique! Regarde (Chris-Heria)

[@karu9816]

Cimex090 Si tu as l’habitude de manger un petit déjeuner continue, mais tu n’as pas besoin de manger de sucre, une omelette ou de l’avoine sont très bon

[@Mr-yw8pg]

Alors des fois t as pas le choix de manger après 19h, même assez souvent

[@b.i.bb.i.b8273]

@Max_BodyFit oui c sûr! Tu peux en manger tt et etres maigre il y a aussi la génétique qui joue son rôle, mais une fois dépassé 30-35 c plus la meme chose🤣 tt c que tu bouffe colle instantanément😁 Mais on parle des personnes qui ont des difficultés a perdre du poids etc.. il faut juste faire attention a c qu'on mange et faire du sport! un autre moyen extrême? il faut arrêter de manger et boire que de l'eau pendant 21 jours un amis la fait! Et de 96 kg il est arrivé a 75 de XL il et passe sur M 🔥 mais voilà si on veux qq chose il faut faire des sacrifices.

[@tonyzangetsu5778]

Yo sensei cool vidéo merci pour ces clarifications claires bon courage pour la suite

[@yaaykptl4151]

Super les gars.....vous gérez grave les explications !!!!!💪🏼💪🏼 Merci encore pour tout

[@jahvibes987]

Vous êtes supers 👍c'est on ne peutvplys clair Merciii En plus vous êtes beaux 😉😉

[@madib6387]

Alex laisse le doc parlé stpl

[@63boudha]

Bonjour Alex je viens de visionner ta vidéo que je trouve très intéressante c'est très explicite j'ai aussi été vérifié tes autres vidéos sur ta chaîne j'ai pris la décision de m'abonner merci pour savoir que tu nous apportes force à toi ! 😌👍

[@augustin97410]

super vidéo, j'adore, c'est clair et bien expliqué ! bravo !

[@Joker-gf1hg]

Slt a tous, moi je jeune de 22h jusqu'au lendemain 17h, en faisant du sport a la salle, apres je mange de tt le soir beaucoups de legumes, defois des feculents. De la viande 2 fois/semaine, oeuf pareil. Niveau gateau, sucrerie 2-3fois ds la semaine ss abusé. L.'annee derniere, j' ai banni les cochonnerie sucré, le soir zero feculent, que de l'eau a boire et ss faire de sport j'ai perdu 12 kilo en un mois. Et le matin une bne dose de vitamine acide L ascorbique natuel. En tt cas cool tes video, tjrs au top 👍

[@babydool2490]

du coup c'etais quoi tes repas type et tu ne mangais qu'une fois pendant ta fenetre ?

[@Joker-gf1hg]

@@babydool2490 en se moment je ne fait que un repas par jour (soir) en semaine, sa peu m'arriver de manger un fruit vers 11h. Repas types, des legumes frais cru ou cuit ou surge en gratin, bouillon, en sauce avec poulet ou omelette. Ajouter des epices. S'il reste des legumes de la veille je mix pour faire une soupe. Le weekend je me fait plaisir. Jfait de la patisserie, pizza.... Et aussi je bois beaucoups d'eau, c'est rare que j'ai des sodas ou jus de fruits au frigo

[@maximevandenbossche1896]

Bonjour a vous deux . Petite question si je décide de faire des barres de céréales (pour une collation saine)genre miel avoine fruit à coques . Quel est le meilleur moment de consommer ? Matin ? Après le sport ? De plus quoi favoriser le matin ? Omelette sucrée au miel ou à la banane ou préférer un repas genre pain complet poulet . ? Merci pour la superbe vidéos et le temps pour répondre aux questions

[@MiraBelleza369]

Super vidéo ! Merci à vous deux ❤️

[@Fatibabyyy777]

Merci k Allah vous récompense et vous bénisse abondamment inchallah

[@nihonjin3999]

Salut Supasayajin, quel plaisir de te retrouver.....😁😁😁J'ai une question pour Damoen ( à moins que tu peux y répondre)qui concerne non pas le sucre mais l'eau. Il paraît que toutes les eaux ne se valent pas. Alors quelle type d'eau doit-on boire après un entraînement (quel qu'il soit)? Merci encore pour tout le bien que tu mets dans nos vies sportives....a très bientôt j'espère 👍👍👍

[@richypartou7817]

Je serais sans doute plus motivée si mon médecin était aussi beau que Damien!

[@cavecochain747]

richy partou mais tellement 😜

[@Lebrone13]

Tu veut qui te tape l'arrêt degeulasse

[@richypartou7817]

@@Lebrone13 fin connaisseur à ce que je vois ;)

[@aliceabc3883]

Pareil !

[@m.d9574]

Je trouve que Alex est plus mignon quand même 🥰après chacun à ses goût personnel

[@Anto-df1sp]

"y a plein de sucres cachés, notamment..... dans plein de produits 🖕😉" Moi " ah bah yes

[@mocro9372]

Anto 😂😂

[@Anto-df1sp]

@Max_BodyFit ouais je sais tqt je m'intéresse à fond sur la nutrition depuis que je suis pompier

[@Anto-df1sp]

@Max_BodyFit c'est clair, on peut pas bien manger maintenant, on peut moins mal et c'est dommage

[@adrastianemesis7367]

"Dans les aliments à haute charge glycémique..." il le dit dans la vidéo...

[@Anto-df1sp]

@@adrastianemesis7367 m'en branle ca m'a fait rire, je le met en com

[@CivicEKStock]

Hey, très belle série de vidéos avec Damien, keep push ! Un lien sérieux pour un tableau de charge glycémique fiable ? On trouve tout et n'importe et d'énorme contradictions sur le net...

[@ericlebon818]

super vidéo! super travaille! merci.

[@cosmicmindpowerlifeforce840]

merci de tes video et de ton inspirations que tu nous donne Alex tes super toi et Franck vous êtes des machines.

[@Mimowsa]

Superbe vidéo, j'en ai appris énormément. De plus l'avis d'un médecin fait autorité 👍

[@2iibmtech486]

video super intéressante, j'ai appris beaucoup de choses ! merci !

[@briceazzopardi4665]

Super vidéo encore merci pour tous tes conseils !! 😉

[@logan1er]

J'avais arrêté de prendre du sucre pendant 2 mois car mon taux s'était élevé suite à l'arrêt net du sport : -15 kilos dont 8 en 3 semaines, sec de chez sec comme j'éliminais en permanence mais un sommeil perturbé et d'autres détails désagréables comme je n'étais pas sérieusement accompagné.

[@rodog9290]

Vraiment cool comme vidéo et super chaîne!

[@cyano_lito1948]

Merci Alex depuis la Kanaky Nouvelle-Calédonie ✊

[@legangdegaza]

Et la caldocheny,tu l as oublié ?😆

[@luiginagiuranno4464]

Très intéressant expliqué et en accord parfait avec notre jeûne

[@theodorepilorge8656]

Merci Alex, super vidéo !

[@Zmatahu]

Terribles, excellentes, je manque de superlatifs, superbes vidéos, c'est très motivant , surtout quand on a une approche scientifique, on est en confiance, merci ! Une question : Vaut il mieux manger des sucreries et autres gâteaux ou du fromage ((camembert, comté, raclette) avec du pain ?

[@Jetelem]

La graisse du ventre 😁... Tu perds de la graisse point barre.. Pas dans une zone specifique

[@agapecyprien]

C'est pour les vues

[@fire_storm3179]

nn tu peux perdre de la graisse au niveau du ventre car elle n'est pas stocké comme les autres graisses

[@gaelfwi]

damien à l'air très heureux d'être face à la caméra

[@roitifeu9148]

Ou il ressent peu etre un malaise ?

[@matthieuwlazinski]

Malgré la reprise du sport 3-4 fois par semaine , 0 grignotage je perdais très peu de gras , j'ai alors remplacer le riz , les pates et les patates par des légumineuses : toutes sortes d'haricots ,lentilles . A partir de la sans avoir de sensation de privations le poids sur la balance à dégringolé -17Kg en -6 mois, donc j'approuve à 200% la vidéo

[@zuzumad18]

Vidéo super sympa... Merci à vous les gars 👍🏻👌🏻

[@nicolascharpentier7092]

Bonjour j'ai une question combien de lipides glucides et de protéines maxi par jour faut-il max ?

[@babaorumee]

Super concept d’ajouter un médecin à tes vidéos. Par rapport à l’indice/charge glycémique, où se situe la whey ? Merci

[@lionelluiggi5300]

Bonjour Encore bravo pour vos vidéos très intéressantes. Je me pose la question du risque éventuel de faire une crise d'hypoglycémie si je pars pour une séance de sport en ayant quasiment pas avalé de sucre avant de pratiquer. Je fais beaucoup de marche sportive, et ça m'est déjà arrivé de faire une crise d'hypoglycémie après un gros effort de montée en montagne. Que faire dans ce cas ? Merci par avance de votre réponse. Cdlt Lionel

[@cynthiacelot7753]

Bonjour pourrais tu nous faire une video sur une routine de sport simple a faire au quotidien pour rester en forme pour les personnes qui ne vont pas a la salle de sport 🙏🤗

[@jefflehideux6602]

Très instructif merci!

[@Isah072]

Très intéressant ! du coup ce serait sympa de développer le sujet sur les ressources d’energie car il me semble que les ressources de graisse sont moins facilement exploitables ou moins rapidement ? Et donc quel est le bon compromis pour un sportif régulier, quel ratio de glucides conseillé et à quels moments par rapport aux séances de sport ? de plus a certaines périodes je ressens le besoin de manger bcp plus : dois-je alors me tourner vers des protéines et lipides plutôt que des glucides ? ... hommes et femmes sont ils égaux sur ces mécanismes hormonaux ?.... en tout cas merci pour votre vidéo 💪☺️

[@camillelala8069]

Super explication sur la glycémie, j ajoute que a calorie égal les lipides fond moins grossir que les glucides

[@manoatortelier338]

Salut ! Tout d’abord je félicite l'investissement que vous avez mis dans cette vidéo. Elle étais très intéressante à regarder et très inspirante également. Du coup j'aimerais me lancer dans un régime basé sur vos conseils cependant je ne mange pas de produits animal sauf des œufs, car j'essaie de réduire mon impact sur la vie des animaux... J'aimerais donc savoir quels sont les aliments "passe partout" (qui peuvent composer la majeure partie de mon nouveau régime alimentaire) axé sur la perte de pics d’insuline. Je compte également essayer le model de régime dit inter mitant. Voilà ^^

[@mickaelm5671]

Merci pour cette vidéo, c'est la première fois que j'entends un sportif indiquer de diminuer le nombre de repas par jour, bien au contraire souvent ils disent d'en faire plus. J'ai expérimenté de faire que 2 repas par jour et c'est vrai qu'on se sent mieux. Beaucoup moins balloné et anesthésié par la bouffe. Par contre socialement c'est difficile, au début parce qu'on est tenté de manger mentalement et émotionnellement et lorsqu'on est abitué on a plus faim et on se force à manger dans certaines situations sociales et on se rend compte à quel point un individu lambda passe sont temps à manger.

[@veroniquemenis5190]

Mickael M, en effet, deux repas par jour suffisent amplement. Personnellement, j’ai adopté un seul repas par jour (celui du midi) et l’énergie est phénoménale.

[@mickaelm5671]

@@veroniquemenis5190 ah ouais carrément, au début ca doit pas être évident. Et socialement ca se passe bien ? Moi je fais matin et midi mais le soir si on fait un restau je mange pas le matin suivant, je sais pas si c'est bien de faire ça.

[@veroniquemenis5190]

Mickael M votre système est très bien. Mon mari l’a adopté depuis plusieurs années. Il est préférable de ne pas manger le soir même si tous s’accordent à dire qu’il ne faut pas sauter de repas. Pour mon cas, c’était très difficile au début (les 2 premières semaines) et après le corps s’adapte. Parallèlement j’ai arrêté le sucre complètement et il y a 2 ans j’ai fait un jeûne thérapeutique de 16 j qui m’a guéri de la maladie de Crohn.

[@viertemombrun6760]

Merci mon coach.💪

[@mfabrice8057]

Hello Alex, ne sachant pas trop où poser ma question je la post ici. Je suis cycliste amateur de 45 ans, 170 pour 58 kg. Je n'ai jamais dépassé 64 kg. Voici 2 ans je faisais 62kg, je ne mangeais pas forcément mal mais régulièrement viande rouge, une petite bière ou apéro parfois et salade, légumes a côté mais pas régulièrement. Pas vraiment compatible avec le cyclisme. Désireux d'être plus performant j'ai décidé de changer mon alimentation ... j'ai arrêté complètement le lait uht, Viande rouge que très rarement, remplacée par du poulet ou poisson à raison de une fois par semaine. Je mange davantage de légumes, 2 bananes et 1 pommes chaque jours, le matin à jeun je bois 2 citrons pressés et un bol de lait végétal épeautre/amande dans lequel je met des flocons bio de petit épeautre (très nourrissant). Je mange régulièrement des fruits secs (amandes, raisins, cranberries, myrtilles le top). Je bois beaucoup de tisanes (orties, fenouils, pissenlit principalement). Le soir j'ai quand même tendance à manger trop et parfois a manger du pain et quelques trucs raffinés. Malgré tout je suis devenu plus performant sur le vélo car je me suis bien plus affûté, mon corps a changé). J'essaie aussi par tes vidéos à effectuer quelques exos intéressants de gainage. Peux-tu me dire ce que tu penses de mon alimentation (les céréales j'ai cru comprendre que c'est pas top ? Ou est-ce uniquement les céréales raffinés ?) En tout cas j'ai découvert ta chaîne voici peu de temps et franchement je te dis bravo car ta motivation et ta sincérité sont communicatives ... Pis je suis fan de la chaîne rgnr dont tu a déjà parlé. Continues comme ça ... Car trouver une tel qualité de vidéo sur le net est difficile. Merci d'avance pour ta réponse. +

[@Laura-jf9sq]

C’est possible d’avoir un avis sur la stevia ? J’ai éliminé les glucides depuis 2 semaines (en dehors des fruits) mais j’ai tendance à utiliser de la stevia une fois par jour. J’ai lu que ça provoquait quand même des pics d’insuline et que c’était contre productif ?

[@antoinebrisset794]

Éliminer et ton corps fera tout pour les garder.. Tu mets ton corps en carence, en famine. Pour lui c'est le signal qu'il faut tout stocker :s Bien sûre la perte de poids va sûrement arriver mais dans de mauvaise condition. Il faut équilibrer :) comme l'assiette dans la vidéo et boire 2L d'eau par jour.

[@Laura-jf9sq]

On voit de tout ... la on comprend que les glucides sont les seuls nutriments non indispensables ! (D’ailleurs j’en consomme quand même via les fruits) l’assiette il disait que c’était facultatif non ? Si vraiment on en a envie ? Pour le reste il est loin d’être en famine je mange beaucoup mais du reste (légumes, fruits, protéines animales et végétales, gras ...) Ou alors j’ai mal compris le sens de la vidéo

[@antoinebrisset794]

@@Laura-jf9sq Ils ne disent pas de totalement les supprimer (1/4 de l'assiette) ou alors encore une fois à mon sens ce n'est pas la bonne méthode à adopter. Il suffit de comprendre ce que sont des glucides et à quoi ils servent dans l'organisme pour se rendre compte qu'ils sont justement indispensables. Enfin dans les fruits tu as principalement du glucose et du fructose, 2 glucides simples des " oses " , en gros une molécule.. si tu les associe entre eux tu obtiens du saccharose, le sucre de table. Il faudrait mieux prendre des glucides complexes (amidon et glycogene) pour déjà diminuer l'index glycémique qui est lui même diminué si tu manges des protéines et des lipides en même temps. Mais tu as aussi dans la famille des glucides, les fibres par exemple, ce sont bien des glucides (Non assimilable par l'organisme mais ils servent à nourrir notamment les bactéries de la flore intestinale, qui représentent 60% de ton système immunitaire) alors dans une pomme tu en as (ouf tu es sauvée lol) notamment de la pectine. D'où l'intérêt de manger des fibres, sinon bactéries fragiles et système immunitaire fragile. Tu veux vivre longtemps et en bonne santé ? Mange de tout en respectant une certaine proportion (en fonction de ton métabolisme, tes intolérances, ton activité.. etc) et ne te prive pas d'un écart si ce n'est pas tous les jours :) (le poisson et notamment le gras favoriserait l'espérance de vie.. et plein d'autre chose) Alex te dit mange moins souvent avec des repas bien équilibrés pour éviter le grignotage responsable des pics glycémique et à long terme un possible diabète.

[@Onirion22]

@@Laura-jf9sq Alors il a pas dit qu'ils n'était pas utile, il a dit d'en limiter la consommation et selon son activité quotidienne, quelqu'un de sédentaire n'a pas besoin de consommer des glucides à chaque repas il peut très bien s'en passer le soir/matin, tandis que quelqu'un qui pratique une activité physique intense et régulière devra tout de même se "recharger" et ainsi consommer d'avantages de glucides. Ensuite comme dans la vidéo il indique qu'au final ce qui va impacter la perte de poids ça va être le nombre de fois que tu en consommes mais aussi la quantité, en gros l'idée que j'ai vu dans la vidéo en tous cas, ça consiste à consommer autant que tu vas brûler juste pour "recharger" et ce de façon "intelligente" donc si tu es sédentaire en une fois et ne pas être dans l'excès.

[@Onirion22]

@@antoinebrisset794 Ensuite le fructose est un cas un peu particulier car le fructose est un sucre simple mais un sucre "lent" pas vraiment lent. Le fructose c'est du sucre dans une "coquille" que ton organisme vas devoir dissoudre, et du coup tu vas consommer quasi autant à le dissoudre que ce qu'il va t'apporter. Mais c'est vrai que sur le principe mieux vaut privilégier les légumineuses par exemple (poids chiches, petits poids, lentilles, etc...), mais ton corps finira forcement par réclamer un peu de sucre simple... en tous cas pour mon cas ^^"

[@ottodoroki]

j'ai perdu 40kg en 16 mois sans "régime" juste en stoppant le sucre (98% en moins) et boisson sucré et fasting de 4 mois (perdu 30 a 40% du ventre avec cela), je fait 30km de marche et 20km de course par semaine, j'ai des séances muscu 2 a 3 par semaine, et niveau alimentation le soir je privilège les légumes .....mais le gras de partout il reste.

[@milaboatjetski4455]

Salut Alex ,merci pour cette video super interessante et très bien expliquer, quand tu dis que tu manges une a deux par jours ,tu fais ça tous le temps?combien mange tu de calories par jour et par repas pour avoir un physique aussi sec?et quel est ton volume d'entrainement?simplement pour nous donner une idée pour se rapprocher du vrai ;)merci beaucoup pour toutes vos videos.Nathan

[@jordand340]

Slt Alex. Je te suis depuis un bon moment maintenant. J'apprécie tes vidéos, notamment grâce à tes explications pragmatiques et qui plus est, toujours basėes sur des études scientifiques... Cependant, je voudrais te demander, étant en prise de masse actuellement, est-ce que tu me recommande d'inclure des sėances de hiit dans mon training ? Et si oui combien de fois par semaine ? Est-ce que cela ne va pas être contre-productif ? Merci pour ton retour.

[@kevint1110]

De mon point de vu tu devrais car ça peut faire gagner beaucoup de muscle vu que c'est intense tout en destockant de la graisse, faire une sèche quoi

[@josettequesada]

Merci pour vos excellents conseils !

[@red-py1rw]

Hey Alex tu peux analyser Adama Traoré le joueur de foot car être aussi musclé et rapide et ne pas se blessée c'est exceptionnel

[@75scho35]

Merci ! Et pour les gens qui ne peuvent pas dépasser 15g de protéines par jours a cause du manque de moyens on peut manger du riz basmati des légumes tout en etant en DÉFICIT CALORIQUE car si on enlève les glucides il ne restera plus bcp de choses à manger ? ( pour la perte de poids )

[@roitifeu9148]

Les oeufs

[@oliviersimonneau6134]

Vous êtes super, merci à vous ! 👌👏👏👏

[@ihsana.7771]

Damien il a l'air trop content d'être là lol 😆

[@Lara94422]

J'ai appris énormément de choses merci beaucoup !

[@jean-francoispinget7217]

C'est très intéressant. Est ce que ça veut dire qu'il faut supprimer la collation du matin et/ou de l'apres-midi pour éviter ces pics d'insuline ?

[@mahiorahmani4922]

Sayajin.Merci pour la vidéo🍕

[@trooperdu18]

Est ce que mâchouiller un chewing-gum (pour couper un peu la faim) créer un pic d’insuline ? Le lait végétal a l’avantage d’être moins sucré que le lait de vache a cause du lactose, mais si on consomme du lait sans lactose? Est il équivalent au lait végétal? Au mieux vaut prendre du lait végétal pour d’autres raisons ? (Super vidéo)