Stop! Arrêtez ça tout de suite ✋5 CHOSES qui font grossir ton ventre si tu continues

[@fabiandeantoniis6201]

T'es un mec fort critiqué par certain mais au final toi t'es un des seul à filer des vrais conseils, mec la plupart des choses que j'ai pratiqué son inspiré de toi, y compris mes échauffements, et sache que depuis le début j'ai perdu 24 kg (dont 20 en 4 mois) et que mes muscles commencent à se tracer et tout ça juste grâce à ton contenu gratuit... En prime parfois tu donne des bonnes leçons de philosophie de vie, je tenais à te remercier pour ton travail et ton contenu, tu m'inspires énormément.

[@cabbaggeguy]

Bravo à toi !!!

[@hakobuzz2763]

Lee serait fière de lui

[@martin.21]

Qui le critique ?

[@AlexLevand]

Gratitude. Bravo à toi ⭐️

[@fabiandeantoniis6201]

@@martin.21 Ouch désolé pour le retard, des gens qui critiquent le fait qu'il fasse payer pour des programme d'entraînement ou nutrition. Y'a entre autre Jean Onche qui va jusqu'à dire que parce que Alex est moins balaise que lui, il a moins de crédibilité. Enfin bref, des gamineries quoi.

[@dariodiangelo9527]

Le souci avec tes vidéos, c'est que lorsqu'on commence à en regarder une, on ne peut pas s'empêcher de regarder la suivante, et ainsi de suite. Addictif ! Bravo !

[@vincentdepaulngoran5665]

Je confirme 😅😅😅, je viens de tomber sur une de ses vidéos et je suis entrain de visionner toutes les autres 🥰🥰🥰

[@adjanorrafaella56]

C’est vrai 😁

[@redataliani993]

Je confirme👍🏼

[@gabriellejaber9067]

Salut Alex! Très intéressant! Merci pour ce contenu 🙏 Le passage sur l’estime de soi me paraît bien réducteur. Le poids supplémentaire qu’on peut se créer n’est pas dû uniquement à vouloir être visible, il peut être de s’enlaidir pour ne pas être approché, de créer un bouclier ou encore dû à des schémas trans- générationnel... Chaque personne se doit de travailler sur elle pour trouver la source du problème, souvent le surpoids n’est qu’un des symptômes de la maladie. Belle soirée 😉

[@godaime5555]

Je dois avouer que je regardais la video d'un oeil un peu endormi, connaissant les trois premiers points abordés (régime, Jeûne et Hiit). Par contre je ne m'attendais pas au quatrième point (estime de soi) et j'ai été séché, pris par surprise et touché. L'espace de quelques secondes j'ai eu l'impression que tu t'adressais à moi et m'avait percé à jour. Jamais je n'avais entendu cette corrélation entre estime et poids, et je dois bien avouer que je m'y retrouve complètement. Et c'est douloureux, salvateur mais douloureux. Rarement je ne me suis autant senti concerné personnellement par une video. Du coup, merci, ça m'a fait l'effet d'une grande tarte dans la tronche, ça réveille :). Je ne peux que valider tes propos, vu l'effet que ça a sur moi là tout de suite, c'est que ça ne pouvait pas être plus juste. Bien vu.

[@Lea-ly2gq]

Bonjour Alex! J’ai un peut besoins d’aide d’un sujet je mange plus trop de féculants comme avant donc comme vous l’aviez dit mon corps c’est donc habitué à moins manger et surtout beaucoup moins caloriques mais j’ai envie de reprendre une alimentation normale mais j’ai peur de vite reprendre du poids vue que mon corps s’est habitué😓🤔

[@myriamtshutshu5951]

L'ÉTERNEL DIEU t'aime infiniment. Reçois cet amour par la foi. Jean 3 :16-20. Si tu confesses de ta bouche le SEIGNEUR JÉSUS-CHRIST, et si tu crois dans ton couer que l'ÉTERNEL DIEU l'a réssuscité d'entre les morts, tu seras sauvé. Romains 10:9-20. www Joyce Meyer français. www Michel le beau fr.

[@alexandrethuilliez1670]

Salut Alex, je pratique également le jeûne intermittent de 24h combiné au crossfit , je me sens plutôt à l'aise je ressens pas trop la faim sauf quelque fois au soir mais un bon petit vert et Hoop plus faim 😁 j'ai commencé ma reprise en main le 04 janvier précisément j'étais à 84kg, actuellement je pèse 69kg pour 1m73 il me reste encore 3 ou 4 kg à perdre je pense pour enfin avoir ma shape tant espèré! Les derniers kilos sont toujours les plus difficiles à perdre mais bon on persévère et cette bidoche va bien finir par disparaître, espérons avant le 31 juillet pour pouvoir être fier de son corps sur la plage 😂 En tout cas long message juste pour te dire de continuer tes vidéos car tu traître beaucoup de sujet intéressants sur le sport et la santé et cela m'a aidé lors de période de doute 😁

[@nicolaskoenig1222]

Comme toujours, merci pour ton contenu💪💪💪 J’avais une question quand je prépare mes repas, (riz, œuf, poulet aux poivrons, brocolis )j’ajoute du piment,di nuoc mam, et de la sauce soja , et de l’ail Est-ce que ça pose un problème dans un objectif de perte de poids ?

[@abrlakadabrla3732]

Très bonne vidéo! Alex j’aurais bien aimé une vidéo avec tout tes repas sur une semaine,car tu dis que tu ne manges qu’une fois par jour et que tu pratique le jeune intermittent,ça pourrais être intéressant de voir ce que tu manges pour garder la forme avec tes entraînements. En tout cas merci à toi pour ton travail ;)

[@Khaledikaa]

Alex tu est le meilleur ! J’étais étonné de voir que tu déballais tout et offrait sur un plateau ce que d’autres monnayaient systématiquement. Je ne voyait pas ce que tes programmes allaient m’apporter de plus. Alors j’ai acheté ton application, par curiosité 😊 et la surprise, on découvre que tu peux apporter encore plus ! Alors la bravo ! Tu est l’ange gardien de notre santé ! 🥰😍💪🏻

[@haitham5768]

Salut alex levand jveux te poser une question jai 15 ans je mange 1000kcal env par jour et je brule 1500kcal c bien ou jdois atteindre les 2000kcal sachant que je pese 72kg pour 1m78

[@yvesmagnin4187]

Salut Alex ça fait bizarre de te voir comme ça d’habitude t’es toujours à poil 🤣😂

[@TheMARIE72000]

😂 😂

[@Spycho13]

Il n''a pas bu assez de cidre! xD

[@marie-cc3ts]

Non, pas toujours :)

[@ninihoz8618]

Oui ou en t-shirt sport 🤣 et j'aime bien aussi le voir ainsi 😁

[@MrLittlesun]

Merci pour cette vidéo, je stagnais et maintenant j'ai quelques pistes genre le stress que je n'avais pas du tout pris en compte 🙏🏾 Par contre, le lien pour le métabolisme de base ne fonctionne pas, ça amène directement sur un calcul d'IMC 🤔

[@guillaumeartstylecoiffure647]

Bravo Alex pour tes videos !! Ta bonne hummeur et ta positivité !! Et Merciii !! 👍🏻👍🏻👍🏻💪💪💪🥳 Je t es decouvert par hasard, j adoore tes videos !! 👏👏

[@Big-Boss1978]

Tjrs aussi pro et convivial ! Je t’adore ! Continue 👍❤️

[@Fine_Mouche]

Je mange 3 a 5 fois par jour : -ptit dej : jus de fruit a la banane, chocolat chaud, biscuit petit dej, biscotte, Cracotte, petit pain. midi : ça dépend 16h : Banane, yaourt, des amandes, des noix de cajou et parfois des biscuits. le soir : ça dépend milieu de la nuit : Meme chose qu'au p'tit dej à part le chocolat chaud et le jus de fruit et grignotage d'amandes et noix de cajou. Par contre j'ai peu d'estime de moi et je suis pas obèse, je ne vois pas le rapport ... Évidemment je cours (entre 5 a 7km entre 30 a 50min) et fais de la muscu tous les jours sauf le week end. Et évidemment moi c'est l'inverse, je suis une brindilles, j'ai besoin de prendre de la masse. Bon là j'ai pas pu avoir une semaine complète d'efforts physique donc je ne sais pas si c'est risqué d'autant manger les jours où je ne fais pas d'efforts physiques.

[@SazuroHazuno]

La morphologie joue tellement aussi ^^'

[@johnattend8987]

C'est chouette ! En peu de temps tu abordes des aspects très divers, pas uniquement liés à l'activité ou à l'alimentation. Les aspects psy sont fondamentaux car les plus influents sur la motivation, et donc sur la persistance qui est la seule garante de résultats sur du long terme. Patience, ne pas chercher des résultats trop rapides. Tolérance vis à vis des écarts, il faut trouver l'équilibre entre ce que l'on veut maintenir et savoir s'écouter quand on a moins envie, pour ne pas se dégoûter. On peut intégrer progressivement des habitudes utiles, en constater les effets bénéfiques, et donc les maintenir avec bienveillance envers soi-même !

[@ryuakashia4993]

Salut, alors dans l'astuce 1 tu disais que le métabolisme de base s'habitue à un niveau de calories plus faible si tu fais un régime et je crois bien que c'est mon cas. Je voudrais alors savoir s'il y a un moyen de remettre notre métabolisme à un niveau de calorie normal ? PS : aujourd'hui je fais quotidiennement du sport (avec des jours de repos (très important)) et je mange sainement.

[@daver5060]

Salut, @Alex Levand corriges moi si je me trompes. Je crois que pour que ton métabolisme basal réaugmente, si tu es en régime et donc en déficit calorique chaque jour, c'est simple, il faut réaugmenter le niveau de calories, l'organisme s'adapte tout seul selon ce que tu lui apporte. Mais ne remanges pas comment tu le faisait avant! Sinon tu va reprendre du gras. C'est là qu'intervient ce qu'Alex raconte dans la vidéo. Arrête le régime mais change ton alimentation et gagne du muscle! Plus tu va être musclé, plus ton métabolisme basal va augmenter (c'est pas pour rien que les bodybuilder doivent manger quotidiennement une quantité astronomique de calories). Donc, rempli ton assiette par exemple avec la moitié ou les trois quarts de légumes, hésites pas a manger assez de protéines pour construire du muscles (calcule combien tu dois en avoir par jour selon ton poids) et gère tes glucides, évites les glucides rapides privilégies par exemple le riz noir vénéré, les pâtes complètes.. etc. Mais essai de diminuer ta consommation de glucides. Et supprime les sucres rapide (a pars dans les fruits). Quand je dit supprimer, c'est pas a vie, tu peu te faire plaisir de temps en temps. Mais mérites les (comme le dit Alex) par exemple après une séance de sport (sans que ca deviens non plus une habitude mais plus un exception tu vois). Et te prends pas la tête avec la culpabilité, la question n'est pas d'interdire, mais d'avoir une amélioration sur ton rapport a la nourriture et de comprendre ce que tu manges. J'espère qu'Alex va me corriger ou apporter sa contribution pour t'aider, il est plus a même de le faire puisqu'il est professionnel! J'ai de l'expérience mais pas de diplôme!

[@cncn4379]

@@daver5060 Merci bcp ! ^^

[@camilledegousee4798]

Je témoigne pour ceux qui sont sceptique sur le jeûne intermittent, personnellement, j'ai commencé par un jeune drastique avec un apport calorique et sédimentaire normale en 2 repas sur une journée, et une abstinence de nutrition le jour suivant. Lorsque la fatigue (car "l'écoute de son corps est très important) commença à se faire sentir, je suis passé sur du jeûne intermittent chaque jours, c'est-à-dire un unique repas à une heure précise. Et depuis, avec reprise et intensification de l'activité sportive, aucune fatigue, perte de masse grasse et obtention de masse musculaire, le tout sans problème de santé ressenti. Évidemment, ce témoignage est à ajuster en fonction de votre motivation. Merci pour la vidéo Alex !

[@ziya396]

Je suis nouveau abonné et franchement j'adore tes explications 🧿🍀🙏👍🏻

[@lemontv8249]

Bonjour Alex, par rapport au point n°1 j'ai une petite question: Actuellement je consomme environ 1500 calories par jour (H, 1m85, 83kg) mais pas par régime, juste car je ne mange pas le matin et très peu le soir (de plus je ne grignote pas). Est-ce quand même une mauvaise chose de consommer si peu de calories? Même si ce n'est pas un régime à proprement parlé? Merci d'avance pour ta réponse et bonne journée à toi !

[@ericjudo06]

Wowwwww Bonjour de Thaïlande Boulimique de théories en sport et malgré mon BE2 judo, licence STAPS, Monitorat de plongée etc. je suis vraiment très impressionné par tes vidéos et celle là en particulier. Que de motivations !!! tu as boosté ma journée. Ici c'est tellement facile niveau nourriture que l'on stock+++++ Rendez-vous dans 1 semaine et je te dirai ce qu'il en est.... @+ Eric

[@Emma-pd8by]

Bonjour Alex, voilà un moment que je suis, intriguée, vos vidéos. Aujourd'hui votre approche par le biais de sentir son corps pendant une séance, par le biais psychologique et par le biais du régime autant que l'activité sportive dans le but réel de se sentir bien et fière de soi, m'a convaincue. J'ajoute que je suis assez sûre que vous êtes une bonne personne ce qui donne d'autant plus confiance. Je commence aujourd'hui et si j'arrive à m'y tenir je ferai appel à vos compétences. Gardez vous bien

[@martinedettore]

Pouvez vous aider une personne qui fait 98 kgs pour 1,58 mètre? Est-ce possible ou inimaginable? Merci beaucoup

[@enzowick4238]

De perde oui c est possible

[@brooksashmanskas4516]

Super ce mec. Vraiment bon, et très conprehensible (et super relaxent).

[@arsennemorel8432]

C'est d'ailleurs le moment où votre métabolisme fonctionne à son maximum et brûle l'excès de graisse corporelle pour produire de l'énergie. Par conséquent, pratiquer le cardio basse intensité peut être utilisé efficacement pour la perte de poids en plus d'augmenter l'endurance globale.

[@dariusnday8513]

Shaolin style broda... un mental fort avec un corps renforcé .... Le don de soi gratuit et par amour du peuple ... Le temps de vie et l'énergie investi pour l'édification des humains ... faites connaître Alex car il véhicule de la noblesse dans un monde de vendu . Force et honneur à toi .

[@minimalmaster8489]

Toujours autant de justesse, d'intelligence et de sagesse dans tes propos. Au-delà des bons conseils que tu prodigues pour évoluer dans le sens désiré physiquement (prendre du muscle ou perdre du gras) , il y a vraiment un aspect thérapeutique très agréable dans tes paroles et dans le ton que tu y mets.

[@ManusecaKali]

Je suis d’accord

[@lionelluiggi5300]

Incroyablement clair et extrêmement pédagogique. Bravo pour votre vidéo et grand merci pour vos explications. Il me paraît à présent évident que mon stress chronique est une barrière à ma perte de masse grasse. Je vous remercie Alex, un grand bravo pour l'utilité de toutes vos vidéos. Cdlt Lionel

[@fellowseb]

Bonjour Alex, je découvre ta chaîne avec cette vidéo et je trouve tes propos très pertinents. Avoir l'ensemble des facteurs proncipaux listés comme ça et souligner l'importance des choix que chacun fait au quotidien, c'est vraiment top. Merci !

[@yannrodriguezlopez]

Clairement mon youtubeur sport préféré, pour des vidéos comme celle-ci. Comme quoi les 5 repas/collations par jour ne sont pas une obligation. Par contre le déficit calorique me semble nécessaire même si il ne doit pas devenir une contrainte il faut juste l'intégrer comme mode de vie et l'accompagner d'une accélération du métabolisme et d'une dépense calorique. Par contre j'ai une question (je ne sais pas si tu auras le temps d'y répondre) tu dis avoir totalement arrêté le riz, peut tu me dire pourquoi car même si il est riche en glucide il ne contient pas de sucre contrairement aux pâtes ? Et enfin par quoi l'as tu remplacé ? Merci pour ton contenu !!!

[@reathaso2844]

et je présent mr so reatha est comment faire perdre le kilos et je pratique le muay thai et la boxe thaïlandais pour faire gagner médaille 🏅 🏅

[@reathaso2844]

ma question comment de faire perdre le kilos de la part so reatha

[@bastien_8971]

Tu peux pas faire une vidéo "STOP PAS !! 5 trucs que tu doit FAIRE pour prendre du poids "aussi 😭😭

[@4l4n22]

bouffe gras ya pas de secret :()

[@bastien_8971]

@@4l4n22 depuis 2 ans j'ai pris 1kg alors que a chaque fin de repas que ce soit équilibrée ou pas je mange trop et rien😭😭

[@Andrijeli]

compte tes calories et tu dois manger légèrement plus que tes besoins quotidiens (utilise le calculateur de métabolisme pour ça) , mange des aliments a densité calorifique elevé tel quel les avocats, noix et quelque fois pour te faire plaisir quelque burger et co (faut pas en abusé) ..et fais de la muscu derrière.. voilà normalement avec ça tu grossis en bonne santé à 100%. donc si par exemple tes besoins quotidiens sont a 2500kcal , tu mange 2500kcal + 200kcal et si tu vois que ton poids augmente pas tu rajoute a 100 kcal le jour suivant et ainsi de suite. Jusqu'à trouvé le bon nombre de calorie pour te faire grossir légèrement.

[@mahieddinelyon9470]

@@bastien_8971 fais un régime... Puis arrête le après ton corps va stocker à mort après

[@loicgranger3371]

Je te conseille de faire une prise de sang, d'en parler à ton médecin, perso j'ai eu le même problème, j'ai fais une prise de sang, j'avais un surplus et quelques carences, une fois réglé j'ai commencé à prendre du poids en flèche 😉

[@MrCrazyfrag]

Franchement c est une super vidéo ! Ça fait longtemps que je suis et appliqué tes exercices avec de vrais résultats et il est vrais que ma copine du a son stress constant des exams(master+concours )a tendance a ne pas trop réussir à perdre du poid car a tendance a grignoter lors de gros stress ou bien même a mangé gras... Super vidéo que je vais lui partager ça lui donnera du courage j'en suis sûr , merci beaucoup !

[@sounkalodiakite8231]

Je te remercie infiniment grâce à tes vidéos j'ai bcp de motivation pour entraîner

[@vitaleaghion5476]

Très intéressant Comment gérer les coups de mou du jeûne intermittent dans les pays où il fait très chaud au quotidien ? Boire ne suffit pas toujours pour se revigorer. Merci

[@miammiamzik9803]

namasté tu es un être de lumière. Continue de rayonner 🙏🏽

[@drogbusivory45]

toi asiatique tu mange pas de riz jsuis ivoirien et ma femme cambodgienne comment enlever le riz 🤷🏿‍♂️🤷🏿‍♂️🤷🏿‍♂️🤷🏿‍♂️😱😱😱😱😱

[@maya-inka7776]

Bonjour, je viens de m'abonner, en effet, je trouve votre approche de perte de poids plus élaborée et instructive ! Il fallait y penser à l'idée du, quand c'est pas une habitude on ne stoc pas (exemple pour le sucre). Merci pour le partage généreux. Bises

[@marie-cc3ts]

J'adore sa générosité à Alex .

[@sacharobert9928]

Bonjour, j'ai une question pour le jeune, tu dit que le corps s'habitue au régime mais alors il s'habitue aussi au jeune non ? Si oui ça reviens au même

[@Tordanthortuh]

Autant je suis d'accord sur pas mal de chose que tu traite dans cette vidéo autant sur la question du cardio, je suis moyen d'accord. la course à pied , la marche et le vélo , en condition réelles c'est à dire pas sur une machine en salle sont de vraies alliés pour perdre du poids dès lors qu'on en fait régulièrement et que côté alimentation on respecte sa balance alimentaire, c'est un apprentissage mais dès lors qu'on mange à sa faim c'est à dire en prenant bien le temps de manger ses aliments et en évitantt les produits ultra transformé (chose que tu met souvent en avant et c'est une bonne chose d'ailleurs! ), le cardio fonctionne vraiment bien pour perdre du poids , il a aussi l'avantage de jouer un rôle de régulateur de faim et ces pratiques sont polyarticulaires. Alors oui , tu ne prendras pas énormément de muscles ( quoique les groupes musculaire de la ceinture abdominale et des jambes se muscles) mais dans tout les cas tu vas activer ton corps. Jusqu'ici, ça reste les exercices les moins contraignants avec les effets les plus durables que j'ai pu observer parce que je perd doucement sans m'affamer. Je contredit pas ce que tu dit sur la combinaison cardio/ muscu dans les même excercices ni les bienfait de la muscu ou du jeun mais stop à ce bashing du cardio parce que ça fonctionne! C'est comme pour tout les sports faut pas le faire n'importe comment ni se dire que comme on a fait de l'exercice on peut abuser sur d'autres.

[@jacquelinebrunet1257]

Bravo très belle vidéo et des paroles sensées J arrete pas de le dire autour de moi C est chacun qui fait sa vie donc fais les bons choix Souvent les gens se disent stressé je leur demande pourquoi, ils me répondent je ne sais ou c est la vie Nous sommes tous dans le même bateau mais il faut prendre le bon skippeur Dans les cas je vais suivre votre conseil en ce qui concerne le jeune intermittent en essayant de rester 16 h sans avaler du solide Bon travail et explications parfaites

[@swabaziknana4718]

Au début je pensais que c'était une personne venant d'une dimension parallèle mdr, avec bcp de sur-jeu pdt ses trainings (je me vois pas du tout crier ou faire des trucs comme ça), et donc je pensais que lui aussi n'avait pas forcément compris le pb qui est le mien, à savoir être gros. J'ai tjrs vu des gars dans le fitness, ceux qui ont une grosse visibilité, genre solidmike, bodytime, nassim, tibo. Bref je les aimes bien et je regarde le plus souvent bodytime. Mais tous les gars que je viens de citer on tous le même point commun : au début, ils sont maigres, et pas gros. Donc j'en est déduis que c'était un peu de la triche, c'est plus facile de voir et de maintenir un corps stylé en étant maigre, car tu vas voir t'es muscle plus vite, nous les gros on essaie de perdre déjà et c'est plus compliqué. Je pensais que Alex levand toi aussi tu faisais partie de la team des maigres au commencement, jusqu'à ce que j'ai essayé de m'intéresser à ton contenu et d'accepter ton univers car tu dis des choses très censé. J'ai pu voir que toi aussi avant tu faisais partie de la team gros/gras. Donc j'ai encore plus de respect pour toi qui à du en chier, et surtout arriver à maintenir. Tu l'as dis les régimes ne marchent pas, j'ai déjà fais des transformations dans mon parcours, j'en ai fais 2, mais le maximum que j'arrivais à tenir était à peu près 3mois, après boom craquage. Donc je vais refaire les choses bien, avec tes conseils car tu es l'exemple typiques de personnes font j'avais besoin pour croire que c'est possible d'avoir ce sixpack alors que l'on part de la team gros. Merci et continue ça ! Tu viens officiellement de gagner un abonné déterminé !!!

[@redam8983]

Moi regime je peux pas impossible.. je me casse le ventre a coup de raclette mdr... par contre je fais beaucoup de sac de frappe... metier stressant en plus.. pas simple

[@sylvainweigel4876]

Toujours des vidéos très intéressantes mon 🐲🐉saiyajin sensei 🐉🐲 à force de te suivre, je deviens un AS dans le domaine mdrrr au moins je peux faire véhiculer tes conseils 😁😁 en passant pour un pour quelqu'un qui si connait au passage lool🤣😂🤣😂🤣😂 nn je conseille à chaque fois au personne que je côtoie de suivre ta chaîne 👍👍👊👊👊 je te le redis MERCI !!! 🐉🐲mon saiyajin sensei 🐲🐉.. PS avec mes saiyajin sensei y'en na qui vons encore croire que l'on n'ai des gamins mdrr on chie dedans génération DBZ 🤣😂🤣😂🤣😂🤣 mdrr. Big up a toi.

[@mikeuzumaki2142]

Merci pour tes vidéos, je suis sec et j'aimerais prendre du muscle et je sais pas vraiment la meilleure façon dit parvenir je pense que ça peut être un bon sujet pour une de tes vidéo

[@maximgrain2210]

Merci ALEX pour tes partages . pour ma part j'arrive facilement a faire du jeune de 16h depuis plusieurs mois , j'ai perdu 5kilo en 3mois. par contre j'ai un gros souci de motivation pour le sport =/ FORCE A TOI

[@nikitabe83]

Merci Alex pour cette vidéo. Elle est très interessante car simple à comprendre. Je voudrais, si possible te demander conseils car j’ai accouché en août dernier, tout s’est bien passé et j’ai perdu les 9kg pris pdt la grossesse (très suivie à cause d’un diabète gestationnel) cependant, après avoir allaité pdt 4 mois, j’ai du arrêté et c’est là que j’ai commencé à grossir à vue d’œil. Je n’arrive pas à perdre du poids alors que je fais attention. Aurais-tu une vidéo ou des conseils à me proposer stp? Merci d’avance et au plaisir de te regarder dans une prochaine vidéo.

[@helenapoiny-toplan9932]

Tu es super génial merci pour tout

[@furkankilic2400]

Notre métabolisme il s’adapte quand on fais un déficit calorique par contre quand on est en surplus calorique il s’adapte pas ces incroyables

[@mariemendes2454]

Bonjour, j ai 52 ans et depuis quelques mois j ai mes jambes flasques et ce que je penses être de la cellulite. Est ce la fatalité de l âge ? Je mesure 1,60 pour 57 kilos. Je suis une ancienne sportive. Je pratique le jeûne 16h00 mais je ne me mets pas de stress. Je mange relativement équilibré (bien-sûr des moments de glaces et bonbons aux chocolats 😁) alors est ce la fatalité de l âge, du relâchement de la peau ou pas assez de sport ou changement d alimentation ? Merci. Bises

[@jimmyhaliar6287]

Merci pour vos conseils.👍🏾

[@nantericable]

J'ai eu une période bières chips glaces J'ai pris 5kg 87kg la glace du magasin m'a fait réagir. Je viens de les perdre en un mois et demi 82kg ce jour pour 1.75 m Mon but retourner à 67 kg.

[@Ethan-de8qn]

Bonjour j'aurais souhaité savoir comment on pouvait vous contacter de façon personnelle un s'il vous plaît ? MERCI

[@fleurdudesert416]

Trés bonne vidéo la musculation s'aplique une fois l'objectif du poid atteind c'est pour cela que les gens cherchent à s'afiner d'abord aprés y en a ils aiment leurs poids et veulent se musclé c'est trés bien. Concernant les graisses manger un avocat ou des frittes n'a pas la même repercution sur notre corp de même que les sushi même si c'est trés gras c'est de la bonne graisse. Manger 1 fois peut etre 2 c'est trés bien faut laisser notre corp respirer et travailler et pas constamment lui donner à manger.

[@satjadev]

Bravo Alex, je t découvert il y a 3 ans, et de retour sur ta chaîne wahooo quel transformation psychologique tu as fait, de la maturité et sagesse abonde dans cette vidéo, sans oublier les aspect physiologie et physiques que tu as toujours maîtrisé, mais là tu deviens un coach "holistique" tu t'améliore comme du bon vieux vont. J'adore continues et bonne route mon frère de motivation !

[@Alain_Belgium]

Depuis 7 jours, je ne mange que le soir 3 oeufs brouillé et je bois beaucoup d'eau Exception avant le sport je prends une barre de protéine (tennis et muscu). J'ai perdu 4 kgs. mon objectif est de perdre 15 kgs. Si j'y arrive, je reprendrai progressivement une alimentation un peu plus calorique mais saine.

[@nicolasr1611]

Tu devrais aller dans écoles pour aprendre au jeunes comment mieux manger. Peut être tu le fais déjà ou travail dans un ministère de la santé.

[@MariaDelSur7]

T'as raison à 100 % les musulmans jeûnent pour l'abstinence sexuelle ( hors mariage) ça fait baisser l'envie et le taux d hormones ca aide à se préserver c'est très efface et bon pour la santé mais chez nous ça a aussi une dimension spirituelle... 👍🏻 merci pour tes vidéos jfais du sport et jessaye de manger correctement Le reste acceptation de soi etc heuuuuu c'est le plus dur quoi mais bon au fond t'as raison la pratique est plus compliquée.

[@mariab5094]

Je ne m'attendais pas à ce que le côté psychologique soit également abordé. Merci

[@fxaviermontagne5358]

BRAVO ALEX J'AI 40 ANS GÉNÉRATION DBZ, J'AI UN LEGER GRAS SUR LE VENTRE CAR ANCIEN SPORTIF DE HAUT NIVEAU. L'ESTIME DE SOI JE DIS OUI C'EST LE PLUS IMPORTANT FINALEMENT !!! BRAVO

[@danielvallin5876]

Supers infos... Ayant fait du sport à un niveau très correct (marathon, triathlon), l'approche mentale de l'effort est pour moi très importante,et même essentielle.. L'effort pour l'effort,ce n'est pas suffisant,il est très important de le faire pour améliorer l'estime de soi... Personnellement,je mentalise beaucoup, même à mon âge avancé..par exemple, après une séance, quelle qu'elle soit(vélo,muscu,etc...)je suis incapable de me doucher,de me changer immédiatement, je " digère" ma séance,bonne ou mauvaise..comme après un repas ou l'on garde les goûts ... Pendant l'effort,je me connecte mentalement aux muscles qui travaillent..le cerveau ne doit pas se "battre" ,mais accompagner le "travail"...Il faut être dedans et pas contre... Un exemple que j'ai vécu,en préparation de mon premier marathon, chaque séance d'entraînement, j'enfilais un petit bracelet brésilien,sur lequel était brodé marathon, fait par ma fille,et à ma couleur préférée...Une fois le bracelet au bras, j'étais ,je pensais marathon... j'étais connecté.. C'est essentiel, tellement bon et forcément bénéfique Cette vidéo est super car elle ouvre la porte à des sujets très importants pour les bénéfices physiques,mentaux de la pratique sportive..

[@kyavijaya1091]

La vie est une question de choix, je ne suis pas forcément d'accord. Je n'ai pas choisi d'avoir une maladie orpheline incurable. Cela dit, j'ai le choix de la façon dont je vais aborder ma vie de tous les jours, dans les conditions qui sont les miennes. J'ai bien compris que tu cherches a dire que le mental et l'appréhension de quelque chose est extrêmement important, mais peut être l'expliquer d'une façon pour que ce soit plus accessible. Tu as peut être omis un point très important également qui est le sommeil, qui peut avoir une influence très importante sur le métabolisme. Sinon, la vidéo est complète et cela fait plaisir qu'un influenceurs aborde ces points qui sont vraiment importants et trop souvent négligés.

[@sorb1087]

Bonjour Alex, J’ai une alimentation saine, pas de Junk Food ou de plats préparés. J’ai réduit mon sucre et je pratique le jeûne intermittent ce qui m’a permis de perdre 8 à 10kg depuis 1 an. Je vais à la salle de sport 4 à 5 jours par semaine en salle (tapis de marche, vélo elliptique et muscu) sauf fermeture Covid, à ce moment là je vais marcher. Il m’arrive de faire des pauses (problèmes santé maladie auto-immune sans traitement pour l’instant) Malgré ça je ne perd pas de ventre mais par contre qu’est ce que je perds en poitrine !!!!😓

[@USERSYOUTUBE]

Le riz complet est excellent pour la santé et peu calorique ( 100g/167 kcal) de la marque Benz. Un excellent aliment rassasiant.

[@nadjetgadi3474]

Ton niveau est haut 🌻 merci beaucoup pour tes conseils

[@AlexLevand]

Gratitude ⭐️🐉

[@guillotdimitri5387]

Merci beaucoup pour toutes ces informations dans quel ville vous vivez pour être Cotché plus souvent et être suivi par un pro comme vous vraiment bravo j’aime beaucoup vos vidéo !!

[@arno222444]

Le concept même de régime est débile, c'est comme se dire j'arrête la drogue pendant un mois pour faire baisser ma tolérance. Il faut changer de mode de vie et donc d'alimentation pour toujours. Et le faire en trouvant un équilibre entre le résultat et le plaisir de la vie. On est tous différent au niveau psychologique et métabolique. Perso si je devais atteindre le niveau de masse graisseuse d'Alex je serais probablement malheureux à cause des sacrifices à produire sur mon mode de vie et mes plaisirs. Alex lui c'est ça son plaisir je le comprends parfaitement et force à lui. Je me contente perso d'avoir un physique d'apollon ventre plat et taillé en V mais moins défini qu'Alex et je suis heureux ainsi. 🙂 (les filles adorent les mecs athlétiques mais pas des écorchés ou l'on voit les veines et les tendons à travers la peau ca doit leur rappeler les cours de bio, je sais pas, et c'est plus confortable quand elles viennent se lover dans vos bras.)

[@rachelbelec6661]

J’ai 72 ans je surveille mon poids tous les jours mon poids 135.0 lbs ce matin je suis très fière de moi m’est j’ai des envies de chips et chocolats j’ai décidé d’en manger mais de peser c’est aliments je ne bouge pas beaucoup une petite marche par jour je mesure l,5 mètres qu’est-ce que je pourrais améliorer ?

[@Azhera]

Wtf quand j'ai vu la miniature j'ai cru que tu étais Gi-hun dans Squid game 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@jasminamai7586]

Tes conseils nourrissent le corps et l'esprit merci de veiller sur notre bien être et notre santé du coup notre bonheur aussi. La fin de cette video me touche et me concerne personnellement

[@SGonzaless1]

Bonjour Alex, Combien de temps selon toi pour Le jeune intermittent? Sachant qu'à un moment donné le corps s'habitue, Du coup moins de résultat. Doit on faire une pause ou continuer malgré tout ? Merci à toi

[@dominiquedarcourt3711]

Te super!!!!! Ta démarche et tes plans sont holistiques❤️💜🧡💚🌹

[@Luangaming]

J'ai le problème inverse, j'aimerais prendre du poids (en muscle) je vais régulièrement à la salle et je fais beaucoup de sport. J'ai une génétique qui me permet de manger n'importe quoi sans faire bouger l'aiguille de la balance. Si quelqu'un a des kilo en trop passez les moi pls x)

[@miimylicorne8241]

Bonjour, je viens de tomber sur ta vidéo, je voulais te poser une question, je n'ai jamais été une grande sportive mais avant ma grossesse ça allait je n'avais pas spécialement de kilos en trop mais depuis que j'ai accouché je n'ai plus de souffle au moindre exercice et j'ai beaucoup de mal à reprendre une activité physique, selon toi est ce du au mental ? Je te remercie de ta réponse, au passage j'aime beaucoup ta façon d'expliquer les choses c'est très intéressant bravo à toi

[@selmacyrinebelhadi6141]

Très intéressant, mais toutes les minutes, 2 pubs de 15 s ou 20 s, soit 30 à 40 s, donc désolée, j'ai abandonné.

[@libertyforever59]

Toujours aussi pédagogue, excellente video!! La on comprend tout merci 👍

[@alexist4223]

Hello Alex, super contenu!! Ça t'intéresserait pas de faire une sorte de vlog de type "Une semaine dans mon assiette" ce serait ultra intéressant pour voir comment tu gères ton plan alimentaire, des recettes que tu aimes et le type d'aliments plaisir que tu manges Continue à fond, gratitude

[@laetitiaememoriaaeterna2239]

Bonjour, mon fils a 16 ans. Il est atteint de névralgies du trijumeau qui l empeche de porter un masque et donc de suivre sa scolarité. Pour remédier au problème, le médecin nous demande un régime protéiné et une perte de poids importante...afin de rééquilibrer ses énergies et qu il puisse se remettre à vivre et à allez à l ecole. J avais penser à quelques séance de muscu sur notre banc perso pour l aider aussi à se forger. Mon gamin c est un bon mangeur et un geek pourtant il aime bien la muscu et je suis sûre qu une fois sa perte de poid et les douleurs diminuees ca va le motiver à bouger d avantage... je vais le faire avec lui. Objectif pour nous deux... 30 kg pour lui et 40 pour moi. Mais je suis perdue complètement. Des idées pour nous mettre en route ?

[@altek1300]

Très intéressante ta vidéo, merci Alex ;)

[@empereurpalpelateen]

Salut de plus en plus je tombe sur tes vidéos et j apprends pas mal de choses comme le fait que manger du riz c'est apparemment pas top mdr Je fais 1m80 pour 91 kilos j'étais a 99 il y a peu Je viens de commencer la salle de sport je vais courir et le foot va bientot reprendre mais j'arrive pas a perdre... Pourtant je fais attention a ce que je mange je mange plus équilibré et plus sain j'ai un boulot physique donc je devrais perdre... Ca fait un mois que j'ai commencé donc je ne désespère pas mais j'ai peur de reprendre le poids perdu J'ai arrêter les soda ou bien en de rares occasions J'ai remplacé les sucreries par des fruits a coques et des fruits J'adore les légumes et je déteste manger gras Je sais pas si je m y prend bien mais en tt cas je veux plus mon corps..

[@laurachaillou5610]

Alex sérieux, je regarde de + en + tes vidéos et faut que je le dise: T'ES GENIAL Merci pour tout ce que tu nous donne, t'es pro, t'es généreux, t'es motivant, tu donnes confiance . . . Franchement je t'aime 😘

[@yzaki62]

Cela dépend aussi de la volonté de la personne moi par exemple pas plus tard que l'an dernier je pesais 117.8 kg et 16 mois après un régime que ma création j'ai perdu 37 kg je suis a 80.3 kg ^^ .

[@erennfomrmone4956]

Salut Alex ! super ta vidéo ! j'ai une question tu mange plus vers midi ou le soir ?

[@guillaumebussemey9876]

Salut j'adore tes vidéo tes un guerrier !! Moi ma solution c'est le rameur tout les deux jours, et éviter les produits transformer comme les truc tout fais je mange des traduit avec du sucre naturel

[@personnettazeliot8858]

Salut, je voulais avoir des infos sur les étirements, après l’effort, avant l’effort ou pas du tout ? Et si oui donner des exemples

[@jeromefrancois2600]

Merci pour ces conseils !

[@tloseb2125]

tu dis ne pas ou peu manger de sucre ! c'est ballot car les besoins nutritionnels d'un être humain est composé de 60 % de glucide, car le cerveau fonctionne au sucre ! et oui ... du coup je m'inquiète pour ta santé !

[@lililolo6444]

Et comment calculer mon métabolisme et sa veux dire si je consomme exactement ce qu'il faut je vais pas perdre mais maintenir le poids 🤔🤔🤔🤔quelqu un peut m expliquer svp

[@FF-yc1qw]

Salut, tu es bon, mais en même temps c'est tellement du cas par cas, qu'on ne peux pas tomber dans des généralités. Je connais des gens hyper anxieux qui sont super mince, je connais des gens pas stressé du tout qui sont gros, et d'autres minces. Je connais des gens qui sont gros, mais qui se cachent, alors il ne veulent surtout pas se faire voir, etc etc etc .

[@magalimarchis-mouren432]

Merci bcp , très enrichissant comme réflexion 🙏😉

[@clemence1992]

Trop cool encore cette vidéo Alex ☺️ ça fait plaisir de te voir aussi spontané après un dej’ !

[@sandraeloku3327]

Bonjour, c est très intéressant 🤔 j ai des gros problèmes de dos qui me fait très souvent souffrir.. pour ma santé j ai dû perdre 24kg et me mettre au sport a la salle cela fera 1 ans fin août, déjà pour muscler mon dos.. et en suite me muscler car j ai beaucoup perdu . Me muscler les bras car je l’es s aime pas et les cuisses aussi. J ai une question c est pour le ventre sa va prendre combien de temps pour me muscler au niveau du ventre même si j en n ai perdu mais encore beaucoup de la grasse .. ? J aimerait avoir un ventre plus plat, merci je vais regarder tes autres vidéos car je te connais pas je suis tombé comme sa😉 j attend tes conseils.

[@Salouha82]

Contrairement aux autres, on sent chez Alex un vrai sens du partage et une réelle générosité

[@diamondriver3017]

Tu as raison. Je suis tombee par hasard sur sa video. Et c'est ma priere impression aussi

[@lovebûcheron33]

Là où le muscle passe la graisse trépasse. Charmant jeune coach avec un petit côté Bruce Lee...

[@mrjutsuu384]

faux lol je bouffe 4 œuf et salade normal a midi j'ai perdu 10 kg en 2 mois par contre arretez la binouse et le pif car j'ai toujours la poche en bas du ventre

[@javi6334]

Je vais commencer à m'entraîner le matin vers 6h du mat, je me demande est ce que un préworkout peut m'aider !???

[@alanb3726]

Traité le coté psychologique entraînant les comportements compulsifs et les désordres alimentaires est assez rare. Je tiens plussoyé ton propos et la pertinence de ton analyse, vulgarisée dans le bon sens du termes et très didactique

[@nagolito]

Salut Alex, je voudrais savoir si le jeûne intermittent fonctionne pour les personnes ayant le diabète de type 1 ?