Tudo sobre treino de força

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@rafaelbertolotti]

"Aqueles dois dedinhos amigos que vem por trás fazendo a barra subir" Twin Leandro

[@Deaththekidr]

Vim comentar isso

[@netoalpha]

hhahhahahhahaha

[@camilamilao5155]

Kkkkkkkkkk Tinha que vim ver se alguém tbm percebeu essa parte do vídeo!! Acho que ele fala de propósito, não é possível kkkkkkkkkkkkkkk

[@LeandroTwin]

✌️ dois dedinhos amistosos pra você meu amiguinho 😅

[@rafaelbertolotti]

@@LeandroTwin melhor diminuir o peso....kkkk

[@gustavofranciscoschierholt6095]

Gente, pelo amor dos deuses, não esqueçam de aquecer bem o músculo alvo e as articulações. Treino de força exige mais aquecimento devido ao trabalho com mais carga.

[@coracaoferido4607]

Bem lembrado

[@punhosdepano5805]

Aquece com 1% a menos de peso

[@predo1662]

Valeuuuu!!!

[@aldairreis8414]

Boa meu nobre!

[@gabrieljacques7671]

Só existe um Unico Deus Verdadeiro , aquele que nos ama de tal forma que entregou seu Filho Jesus Cristo para que nós não fossemos condenados mas salvos para a vida eterna

[@luizfelipedasilvacarvalho9982]

Essa fala é sensacional demais: "Aqueles dois dedinhos amigos que vem por trás e fazem a barra subir." Twin, Leandro A verdadeira amizade entre os parceiros de treino que se amam.

[@matheuswillian7072]

Lá no meu bairro tem um amigo chamado Gilberto, ele tem um filho chamado Toninho. Esses dias o Toninho chegou machucado em casa várias vezes, o Gilberto foi na escola ver o que estava acontecendo e descobriu que os meninos estavam batendo no Toninho, chegando em casa ele matriculou o menino numa academia de karatê, agora o Toninho tá apanhando na escola e na academia.

[@anti_cliche]

vai te fuder rapaz kkkkkkkkkkkk

[@julianagomes0312]

Kkkkkkkkkkk

[@dudu_l7.019]

Azideia kkkkkk pqp kkjs

[@dudu_l7.019]

@@anti_cliche kkkkk

[@hebertsantosbr]

Não quero saber

[@FlaviaLealFit]

Chegar até a falha é o maior desafio de quem treina musculação.. se vc não realizar o estímulo correto, não vai adiantar ter a melhor alimentação do mundo. Muito bom o vídeo, mestre!

[@FlaviaLealFit]

@ㅤ ㅤ e treinar com mais alguem facilita chegar na excentrica.. difícil é achar companhia kkkk

[@Ru4n_brs]

​@@FlaviaLealFitnão sei se tô errado mas eu sempre levo todos as minha séries até a falha (aquecimento não conta)

[@leonardodias2710]

​@@Ru4n_brsUma hora a conta bate na porta amigo

[@FlaviaLealFit]

Olá! Está correto sim. A falha é o melhor estímulo para chegar à hipertrofia de maneira mais rápida. =) @@Ru4n_brs

[@joaovelloso9353]

3:32 coe leandrão que papo é esse mano

[@LeandroTwin]

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[@thiagoandrade1825]

Dicas muito boas, realmente rest pause é ótimo, tem um treino do Jim Stoppani, que ele utiliza muito de rest pause e faz o treino com micro-ciclos, no primeiro é 12 reps, no proximo 10 reps, depois 8 reps, e o ultimo micro-ciclo é com 5 reps, cada micro-ciclo dura 1 semana, e depois retorna para 12 reps e vai seguindo novamente, você treina força e hipertrofia e sempre se utilizando de rest pause, é muito bom esse treino.

[@josejoaquim.762]

Poderia ter falado da importância do aquecimento antes do treino de força, que é ainda mais recomendado do que em treino de hipertrofia, por conta do risco de lesão com alta carga ser ainda maior.

[@Arthur5419]

O Leandro não viu mas seu comentário me ajudou irmão Tmj 💪

[@cristianvaz]

"As vezes o que o cara falou é verdade, só que as vezes a verdade mudou para ele mesmo" o cara nao dá aula de educação física, dá aulas pra vida

[@leivsonapollo2657]

Comecei o treino de força hoje e já vendo seu vídeo pra melhorar!!!

[@jonatasadriano3440]

opa irmao blz? nesses 3 meses vc ja notou resultado na forca?

[@starphil9734]

Eae mano como está?

[@RunClancys]

@@jonatasadriano3440 cara eu notei com 3 semanas imagina 3 meses,

[@condutoyd1215]

tem que fazer todo dia??

[@edupilos]

Últimamente tenho feito treino pra força, e notei um aumento de peso junto, aumentou demais minha fome e eu acabei ganhando gordura junto

[@davipaulo1847]

Pow mano show demais o vídeo. Falando sobre treino de força, essas parada...encontrei um canal há pouco tempo que pelo menos até agora é o único que eu vi que fala 100% sobre treino de força,powerlifting essas coisas. Vale a pena @CanalForcaEstrutural

[@diogenespacheco8808]

Esse canal eh muito bom, recomendo pra krl tbm.

[@ze3056]

mano, treino de força faz tipo 3 séries? as 3 falhando?

[@allancampos8953]

Cara Você é o melhor! Muito decepcionante ver caras que tem muito conhecimento se rendendo a essas pataquadas do youtube.

[@xtapa1]

Sim, geralmente construir músculos requer um aumento de força, mas depois de um certo ponto, você está se expondo ao estresse que não resulta em recompensas significativas. O que noto em alguns indivíduos não hormonizados com certa experiência em treinamento, é um aumento considerável de força, sem ganhos de hipertrofia, mesmo mantendo dieta com superávit cal. Creio que o problema é que o potencial do indivíduo é fortemente influenciado pelo seu perfil hormonal. Ao contrário dos esteróides, o levantamento não pode alterar a síntese natural de proteínas. Penso, que existe um platô e independentemente do aumento de carga nos exercícios, só ocorrem retornos decrescentes. .Treinamento e nutrição nos dão a ilusão de controle e permitem que a indústria especule. Sempre que você não consegue alcançar os resultados anunciados, você é rotulado como um perdedor preguiçoso que não quer trabalhar duro.

[@josoares2862]

como que o musculo esta igual ou diminuindo e aumentando a carga ao mesmo tempo? acho que essa regressao não existe, porem algo semelhante a um plato

[@daiannegomes9668]

Eu entendi o que você falou, eu tô aumentando muita a minha força no treinamento, mas hipertrofia mínima 😢 , não uso hormônio, quanto mais eu treino força , mais peso eu tô perdendo Eneida músculos estão iguais 😢

[@xtapa1]

@@josoares2862 Então, vários fatores: adaptação neurológica, adaptação dos tecidos conjuntivos....ou seja, vc se adapta a execução dos movimentos, porém sem ganho hipertrófico aparente, aliás isso é bem comum....Sem a cereja do bolo (hormônios) é sempre mais difícil, excluindo aberrações genéticas.

[@xtapa1]

@@daiannegomes9668 Entendi, hipertrofiar é bem complicado msm. Mas pro biotipo feminino é um pouco diferente, já que vcs possuem o BF (Body Fat) gordura corporal naturalmente maior do que os homens. E considerando que a produção de testosterona de vcs é um pouco menor, tente focar nos teu pontos fortes pra ganhar tempo e desenvolver ainda mais a musculatura que já possui. Com consistência e uma boa alimentação ou suplementação, vc pode conseguir aumentar sua massa magra. Já tentou creatina?👍

[@rafa-lk6lf]

Vish mano, então complicou. Eu pretendo hipertrofiar, mas ao mesmo tempo quero treinar força pra não ficar só mais estético, mas quero ficar forte também. Então eu sempre deixo o último exercício ( que é compostos ) pra força. Algo que eu deva prestar atenção pra não regredir ou fazer besteira?

[@CesarAugusto-tv4fj]

Cara que show de vídeo Powerbulding, Caio Bottura é um exemplo de ser adepto desse treino

[@apocalipsetv7936]

Canal mais completo do yt, não tem outro, depois e segui as suas dicas consegui mais q dobrar a força dos bíceps em poucos meses

[@LuizCarlos-sl4md]

Caracas o professor explicou tudo oque eu pesquisei muito aqui muito bom

[@user-gq5ju4hz3q]

Melhor canal maromba do KZbin. Obrigado, Leandro!

[@yurivegano]

Leandro viajante do tempo, deixou indicação de um vídeo que ainda nem tinha lançado. Hahaha

[@davigoncal139]

Oloco bicho, o Leandro twin é muito competente.

[@ednafontes538]

Obrigadooooo 🙏🙏 por compartilhar seus conhecimentos de forma clara e objetiva com tanto carinho 🥰🥰

[@vivihvitoria4287]

Tenho 63kg 5 meses de treino entrei com 56kg, tenho 1,71 porem com pouco tempo estou zerando a cadeira abdutora fico sem entender como consigo, sera q to treinando pra força ou hipertrofia? Quero crescer kkkk

[@bostileiromedios]

salve twin, sugestão: treino de potência para atletas. difícil achar video sobre

[@laise.maralai7472]

já gosto quando tem treino de força principalmente de dorsal 💪🏾

[@alenualfredo867]

É de grande utilidade os teus ensinos, muito obrigado.

[@devilmadesousaoliveira8928]

Eu adoro seus vídeos, aprendo muito com cada aulas ❤😊😊 gratidão Leandro ❤

[@LuizCarlos-sl4md]

Isso e sensacional

[@miguelHero1]

sabe muito avv, twin bom como sempre.

[@Lis.S.N.]

Nunca quis fazer exercício para ser forte, treinava apenas aeróbico para ter uma boa resistência física, mas depois que meu cachorro ficou cego tive que mudar de ideia. Como moro num prédio sem elevador e ele se recusa a descer as escadas, tenho que todos os dias descer 3 lances de escada com 16kq no colo, para alguns pode ser fácil, mas para mim q não tenho costume é trabalhoso e parece que falta força nos braços

[@user-bv5jl1sg6x]

muito obrigado pelo conhecimento passado nesse video

[@edulike08]

Valeu pela dica Leandro

[@jorgejo5086]

Excelente explicação professor nota 10

[@daniellebandeira2153]

O cara é sensacional 👏🏽👏🏽

[@brunogarcia2231]

Me da raiva a galera que se acha e quer ficar corrigindo os outros, "ah mas voce não esta fazendo 10x" tem que diminuir o peso, até a mula entender que não existe só 1 tipo de treino... Acha que é a mesma coisa que fazer com peso leve

[@famigeradojhomas]

Cara, parabéns pelo conteúdo, é tão difícil achar alguém falando sobre treino de Força em si, é sempre sobre ganho de massa e hipertrofia. Eu treino calistenia, então a saída que eu tenho é sempre fazer mais concentrado possível fazendo de 8 à 10. Estou com um bom pensamento?

[@jbnrunn]

Chegando tacando o dedo no like Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷

[@wagnermoraes8173]

Amei! Vc é massa, Leandro!

[@risolis]

o melhor do melhor como sempre!

[@leonardoaraujo8364]

O Leandro da primeira série... O Leandro da segunda série... O Multiverso do Leandro Twin.

[@joaovitordiasferraz3112]

Caramba Leandro vc é bom mesmo... vc usou 2 exemplos no cara que falha no supino em aproximadamente 4 min de video... e eu me encaixo no exemplo numero 1 e realmente eu não consigo subir o exercício quando eu falho, pois eu tenho fraqueza nos ombros devido a uma tendinite... graças a Deus estou me recuperando dela... mas atrapalha muito nos treinos... E eu achando que a fraqueza era nos triceps...

[@dedefrancisco4269]

Eu gosto de colocar muito peso quando tô treinando dorsal valeu Leandro ótimo vídeo

[@cupcake.138]

Sempre com conteúdo maravilhoso!!!

[@anthonygabriel9735]

perfeita explicação, parabéns

[@willianbispodossantos8795]

Excelente ótima explicação

[@elidaferreira8768]

Meu Deus, o melhor vídeo sobre treino de força. Quem entendeu vai se dar bem. Quem não entendeu, veja quantas vezes for necessário. Como não ser grato ao Leandro?

[@rodolfolima838]

Que aula 👏🏻👏🏻🔥

[@eliaspereira551]

Tava precisando, vou fazer semana que vem

[@victorsampaio449]

Simples e direto 👏

[@danireis5327]

Boa tarde Leandro... Nesse caso seria esse um treino indicado para quem treina luta? Faço Muay Thai e gostaria de esclarecer essa dúvida. Obrigada pelos vídeos sempre muito esclarecedores 🙏💪🌹

[@mateuspaivacastro5150]

Tbm to nesse impasse meu amigo KKK, difícil dms achar alguém falando sobre esse assunto

[@danireis5327]

@@mateuspaivacastro5150 verdade...muito pouco abordado 😕

[@francilanenogueira1879]

Meu professor disse ia passar treino de força pra variar. Quando peguei a planilha tinha 3x20 em quase todos os exercícios. E ainda disse que era "sem descanso" fazendo a rotação nos intervalos e colocasse a maior carga.😅

[@Oquadrinheiro]

Eu comecei a fazer com 74 quilos hj, fiz 13 séries de 3 repetições . Agora só daqui 10 dias faço de novo

[@elvisfilho5173]

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

[@KauanGabrieldeMoura]

Pega um peso que vc não faça mais de 6 repetições faz 3 exercícios 5 series de 6 repetições é isso ai não tem erro e coma bem

[@nathanfarias415]

Quantos exercícios fazer num treino de força?

[@thspeed7201]

O problema é que eu treino sozinho! Tô precisando de dois dedinhos amigos por trás 😊😊

[@لشئ]

Eu faço treino de força em todas as máquinas,tanto que só falta uma máquina pra mim zerar

[@CarlosDaniel-od7bx]

Obrigado, obrigado e obrigado.

[@Gatovulcanico]

Informação é bom mas quando é muita e contrárias e melhor esvaziar a taça e só digerir os que tem credibilidade igual ao Twin🙏

[@RodrigoSantos2014]

Eu posso treinar só força? Meu objetivo e ficar fibrado, com uma musculatura mais resistente e dura. O que acontece se eu ficar 6 meses só trabalhando força e aumento de carga

[@Monnigga]

Vc vai ficar forte krl Oq vc pensa q vai acontecer? Ficar mais fraco?

[@wallisonsilva9190]

Leandro, sou novo o canal e tenho uma dúvida. Sou hipertenso diagnosticado a 3 meses. Voltei a malhar e pretendo tomar alguns suplementos. Posso tomar suplemento como BCAA, Creatina, Whey e Animal Pack sem problemas? gratidão amigo

[@Arthur5419]

3:31💀

[@leandrozangao1731]

Muito bom 🤝🏻

[@yuricampos1982]

2:39 exercício composto

[@filipe269]

Nao entendi: porque 1 ou 2 repetições e mais perigoso q 3 a 5 reps. Era p ser o contrário então, não? Já q mais repetições c alta carga gera desgaste maior, e não o contrário: menos repetições c alta carga.

[@prosperandopositividade]

Burro demais, vai estudar

[@filipe269]

@@prosperandopositividade Em um universo com uma variedade enorme de conhecimento vc se acha melhor só pq sabe mais que alguem na sua área? Se eu te perguntar sobre psicologia comportamental ou neurociência, ou sobre direito, engenharia ou qq area q vc não domina, e vc não souber posso te chamar de burro tbm? Se vc é um ser humano vazio que nada tem a agregar cala boca e volte para sua caverna com seu ego frágil que precisa se sentir superior que as pessoas, por que por um único instante vc soube mais que elas, para sua vida patética fazer sentido. Vc é o ápice da medíocridade humana atual e sem valores. "Prosperando Positividade" kkkk com essa energia negativa. Fala o que não faz e vive. Hipocrita acima de tudo...

[@prosperandopositividade]

@@filipe269 Cara, olha seu comentário principal, você escancarou sua burrice nele, vc foi tão imbecil que estou tentando decifrar se foi ironia ou não (sem brincadeira)

[@prosperandopositividade]

@@filipe269 E pra piorar, precisa falar do nome de perfil de uma rede social para ver se consegue me afetar, mas com esse baixo nível você prova que é totalmente inofensivo. Ou seja: um Pincher de baixo Q.I. Capacidade intelectual preocupante, estude mais !!

[@filipe269]

@@prosperandopositividade Vc só espalha o que tem. Tanto seu QI, quanto sua falta de valores são quase nulos. Só pq sabe uma coisa mais que os outros, acha que pode sair espalhando sua energia negativa? E provavelmente por vc sentir essa energia negativa na sua vida, te cercando, criou um canal com nome contrario. (negatividade vc deve entender msm haha) Porém arrogante como você é não percebe que a negatividade na sua vida não são as pessoas a sua volta, mas é mesmo e seu baixo nivel moral e intelectual, quem dera vc ter a inteligência de um PINSCHER (e não pincher, burro aprende portugûes kk). E só de vc vir chamar pessoas que nem conhece de burro ja mostra que é uma pessoa amarga, de energia negativa e totalmente afetado. Tenho dó das pessoas que convive com vc: o cara que acha que sabe tudo, se sente um ser superior, mas é um fonte de ignorância, arrogância e negatividade.

[@marloncolleloborja2683]

Leandro qual a relação ácido lático e glicogênio muscular? Há alguma interação entre eles que influencia na performance no treinamento?

[@humberto61573]

3:38 Lá ele, mano, isso não é ideia não

[@ProphetaCherokee]

Eu treino repetição ao infinito com muito peso

[@ZONG99]

Na minha cabeça e o seguinte. Quero definição e força. Definição sem força tu é um balão

[@andregomes432]

Leandro se devo fazer um treino de força a cada 8 ou 12 semanas, onde devo encaixar o treino de RML? Logo após o treino de força? Ou faço 8 semanas de hipertrofia, 2 semanas de força, 4 semanas de hipertrofia e 1 de RML?

[@luizpereira6233]

Olá tudo bem? Assistir seus vídeos e quero fazer seus cursos !

[@asafe5910]

Salve Leandrão!

[@veraamaral7640]

Tenho 52 anos estou indo na academia do prédio 3 vezes na semana Só 3 vezes na semana dar algum resultado ? Só sigo um plano alimentar

[@KKARTHURKK]

Mano se treinar pesado vai z

[@RenanDuartes]

Por quanto tempo devemos fazer um treino de força até voltar para o treino de hipertrofia? Se eu treinar peito, ombro e tríceps no mesmo dia por exemplo, é necessário que todos os exercícios para os 3 músculos sejam para força ou posso fazer um treino de força apenas para o músculo específico? Quando eu inicio um treino de força eu preciso fazer com todos os músculos (perna, costas, biceps, etc...)? Eu posso fazer apenas um exercicio para força no dia e continuar o treino para hipertrofia? Exemplo peito: Supino (3x4-6), peck deck 4x10, supino inclinado 4x10, crossover 4x10 etc.

[@ismaelandradealves4238]

Só seguir essa rotina: Treino A: pernas e quadril(segunda-quinta) Um dia full força e no outro hipertrofia. Treino B: costas e bíceps(terça-quarta) Mesma coisa Treino C: peito, tríceps, ombro (quarta-sabado) Mesma coisa Note que você pode misturar hipertrofia e força no mesmo dia, mas é mais confuso e seguir um planejamento desses torna as coisas mais simples. O importante é trabalhar os mesmos músculos pelo menos duas vezes na semana. Você também pode focar full força ou full hipertrofia a semana inteira se quiser. Se for seguir essa rota vc varia entre força e hipertrofia em esquemas mensais/semanais.

[@embuscadepaz4825]

Vídeo começa aos 0:30

[@antoniofel6629]

3:32 la ele

[@ruanmanoel4798]

3:33 Não, não, não , twin, não sei desse negócio aí não 😂😂😂

[@Lylimendes]

Leandro, pra quem quer emagrecer pode fazer treino de força até a falha. Estou na academia há 8 meses e meu treino é sempre 3 séries de 15 ou de 20 tanto treino de pernas quanto de braço.

[@leonardoaraujo8364]

Bíceps e tríceps melhor manter acima de 10 (monoarticulares). Agachamentos, supinos, desenvolvimentos, estes pode baixar pra no máximo 10 repetições. Pode até fazer treino de força mesmo (5 repetições, 4 ou 5 séries), mas só de.sair do 3x15 e partir pro 3 ou 4x10 já vai mudar o resultado.

[@leonardoaraujo8364]

E vai facilitar a progressão das cargas.

[@maicon.5363]

"Levou até a falha, o parceiro de treino pega a barra dele, coloca pra cima e segura só a negativa." 🧐🧐🧐

[@oredpillado6626]

Leandro vai vira meme " aqueles dois dedinhos que vem por trás" 🤣👉👉

[@Oquadrinheiro]

Tenho que comprar mais anilha

[@Oquadrinheiro]

12, 16 series, eu fiz 13 então estou fazendo certo, acho que amanhã ja posso fazer de novo

[@lucio_lucio]

Boas dicas.

[@cristiankelvinboggios2984]

Esses dois dedinhos q vem por trás

[@thurdovapovapo1592]

a academia é tão cheia que se eu esperar 5 minutos pra fazer dnv os cara me expulsa do supino

[@danielomandioca6421]

treino de força eu posso fazer em todos os exercícios? Ex: supino reto, supino inclinado e crucifixo

[@goissilva]

dispenso o dedo amigo

[@camilacarniel3574]

Obrigada!

[@saulm.3031]

Melhor treino é o de força.

[@vitorcruz4246]

Obrigado!

[@lfvcastro]

6:45 Mas pode a esfriar tbm, e com isso, desmotivar... e força está ligado a estado neurológico. ou não??? 🤔

[@Oquadrinheiro]

To muito fraquinho então, eu faço supino com 50 quilos, e nem tem 100 quilos de anilha aqui em casa

[@adolphcervati6658]

Ou seja se você quiser ganhar força tem que treinar igual o lendário Kuruina cu seco e perna fina, põe uma carga que você não aguenta e falha na primeira repetição!!

[@OLuiz1991]

😳Lá ele 1000x

[@zueira8603]

Bom dia. Tenho 38 anos. Nunca fiz musculação. Não tenho muita força não dou conta de fazer barras e muito menos flexões. Tem como mudar isso.

[@victorfigueiredo9432]

@Leandro Twin Gostaria de comprar o curso de dieta e anabolizantes junto com o de treino. Poderia ver um link pra comprar os 3 juntos com desconto?

[@fernandodasilvamalta4679]

E qual as melhores serio tipo 12 ,10, 8 e 6 ai vai aumentando a carga ?

[@miqueinhaamoroso4906]

tem como fazer treino de força sem hipertrofia em casa e só com o peso do corpo ? Se eu fazer só prancha eu consigo ganhar força ?

[@nani7036]

A minha dificuldade é no final 😂