Como melhorar a força na barra fixa

[@LeandroTwin]

Sobre minha assessoria esportiva, acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos

[@meloallan]

Vamo que da galera, eu n conseguia nem ficar pendurado, agr já consigo fazer 2 repetições pronada, 3 supinada e 4 pegada neutra

[@williamsampaio9193]

Seguiu as dicas do vídeo?

[@meloallan]

@@williamsampaio9193 mano, eu primeiro tive que fortalecer meus braços, então eu trabalhei muito exercício de costas e bíceps na academia. Antes de iniciar os exercícios tentava fazer uma barra, um dia sisplesmente consegui, pq já estava com a musculatura fortalecida, mas era quase todo dia tentando.

[@luizmurilo4269]

Aconteceu a mesma coisa comigo. Muito exercício de puxada, um dia simplesmente destravei e comecei a fazer.

[@rodrigoissey3932]

Parabens mano, sempre evoluindo

[@rafaelassuncao1993]

Demorou quanto tempo pra sair a primeira barra mano?

[@amendorato]

Fiz esse tipo de foco na concêntrica no graviton. Subia rápido e descia beeeem devagar, me fez evoluir bastante pra poder fazer barra

[@ulissessilvestre7524]

Comecei fazendo 3. Hoje faço 15 repetições seguidas com a eficiência de TAF. 🙏🏽 As vezes faço 3 seções de 12 cada. 🙏🏽 Glória a Deus!

[@LASSarts]

Demorou quanto tempo pra ter esse progresso? Eu nao consigo fazer 1 unica barra e preciso fazer 12.....

[@Ricardo-up1kl]

​@@LASSartsup

[@vidadedavid]

caraca ae sim, meu foco é em uns 6 meses conseguir fazer ao menos 3 rep de 10, hoje faço 3 rep de 3, comecei a fazer semana passada

[@albertresende5853]

Você é um anjo que caiu do céu Leandro, tava pensando agora em como melhorar nesse exercício!!!

[@gabrielcayari4745]

anjo caido não é coisa boa mas o que vale é a intenção

[@albertresende5853]

@@gabrielcayari4745 👏👏👏

[@Đavizin-j7p]

então ele é o diabo? kkkkkk

[@FeRnAnDo.39]

Baba ovo 😂😂

[@danilorg]

É novidade para mim que pode fazer barra todos os dias. Eu jurava que deveria fazer uma vez na semana para deixar o músculo recuperar.

[@GabrielHF]

Na academia que eu vou, faço barra e paralela quase todos os dias, nao vejo ninguem fazer la esses exercícios e sao muito bons, estou evoluindo muito a força e resistência..

[@DMZERA]

barra eu concordo, paralela nem tanto tem melhores, e dependendo da pessoa pode fazer mal pra articulação do ombro

[@theripperw5598]

@@DMZERA paralela é um dos melhores exercícios se feito corretamente kkkkk ta falando besteira

[@semnome7800]

@@theripperw5598pode até ser bom, mas depois de um tempo fica absurdamente fácil

[@kevennypontes]

​@@DMZERA Barra e paralela são excelentes, com técnica não tem perigo 😂

[@leonovais414]

Agora entendi por que só eu fazia

[@renanferreira7291]

Rapaziada, eu treino há quase 2 anos em casa, faço calistenia. Comecei no intuito de perder peso, e claro, por um físico legal. Barra fixa era algo que eu sonhava em conseguir fazer, infelizmente nunca consegui até começar de fato treinar barras. Não é meme, pra você aprender fazer, você tem que fazer barra.. Sei que o Leandro disse isso, mas queria reforçar kkk Eu comprei uma barra de batente de porta, isso com 6 meses de treino, já tinha perdido quase 9kg, etc. Como eu não conseguia fazer barra fixa pronada, somente supinada (2 rep), eu deixei a barra em meia altura e fiz as famosas barras australianas, muito conhecidas por quem pratica calistenia. Fazia muito, inúmeras repetições, todo santo dia. Era flexão e barra australiana. Conforme fui ganhando força, eu fui aumentando o nível de dificuldade, no caso, eu entrava um pouco mais em baixo da barra, assim o peso ficava maior. Galera, isso durou uns 4 meses no máximo, e eu no foco. Sempre tentava no começo do treino fazer uma barra normal, mas não conseguia, então continuava treinando. Até que alguns meses depois, dps de tanto fortalecer as escapulas, antebraço que é MUITO importante e galera não se liga nesse bizu, fortaleça seu antebraço e punhos, pegada etc. Enfim em um belo dia fui tentar no começo do treino fazer uma rep normal, e consegui. Kkkk… não tem segredo, quer aprender barra? Treine barra, não consegue? = Barra australiana, foco em fortalecer dorsal, antebraço e pegada. Façam e depois me digam se não funciona! (Hoje com quase 2 anos de treino faço várias séries de 7-8 rep, estou pesado pois to tentando subir peso, to com 82kg atualmente)

[@MrLindomar40]

Pesava quanto ?

[@renanferreira7291]

@@MrLindomar40 comecei com 87kg, to com 81kg atualmente

[@viniciusfons8062]

​@@renanferreira7291 Me passa seu número ou um gmail man? Gostaria de sanar dúvidas.

[@pedrodavii]

​@@renanferreira7291mano eu tenho 14 anos e comecei a treinar calistenia a 7 mêses, eu fiquei 5 mêses só treinando em casa sem treinar costas, ai eu comprei uma barra de porta, ai eu treinava negativas da barra, e australiana, até que eu consegui fazer barra, eu consegui evoluir pra 8 repetições, mais eu tô ganhando peso agora e só consigo fazer 4 repetições, esta blm? Ou esta ruim?

[@ENTRELACE.A.S]

Melhor aula pra quem não faz barra até ágora.

[@iurygregorio8366]

Não tem jeito. Leandro Twin é brabo!

[@marcust478]

LEANDRÃO TWIN...TWINNY TWINNA TWINNO. GRANDE FERA. Sempre com as melhores dicas. SEN-SEI-TIO-NAU. Saudades do Floquitos nos videos. Forte abraço e obrigado pelo video😉

[@anakarolinecastro577]

Ler pensamento né , eu tô falando nesse instante pra meu marido sobre esse exercício 😅

[@Snowzy-7]

precisava desse video, valeu leandrão

[@henrique_dalpontadv]

Leandro sempre salvando com seu conhecimento.

[@smm38038]

Muito bom! Didática impecável. Obrigada, Professor ❤

[@wagnerduro]

logo no início do meu treino, me pendurei na barra fixa. Deixei o ombro alongar, daí do lado esquerdo deu um estalo e. nunca mais meu ombro foi o mesmo, tenho sofrido um tanto com ele. Agora, pra fortalecer a pegada, em vez da barra, o que tenho feito e tem sido bem efetivo, é em cada exercício, quando pego em qualquer barra, dumbbell, etc, SEMPRE faço um 'crunch', com a maior força possível, apertando bem mesmo as mãos, esmagando o. aço mesmo, pra valer. Tem ajudado bastante. Espero ter ajudado. Abraços!

[@ironninja9873]

Não entendi oq seria esse "crunch" ?

[@wagnerduro]

@ironninja9873 opa, então, não é apenas segurar a barra com as mãos de forma firme, é apertar mesmo na pegada mais do que é necessário, apertar como se fosse esmagar (crunch)

[@wellingtonaraujo7003]

Olá amigos. Venho dar meu feedback para a dica e digo que funciona SIM. Fiz esse exercício por uma tempo e logo fui ganhando força e realizando minha primeira execução. Em pouco tempo, já estou em 3 execuções. Não é fácil, mas se vc tiver disciplina e determinação, você tbm chega lá. Obrigado pelo vídeo. Você me ajudou muito. Abraço

[@mitsay]

Excelente conteúdo, como sempre. Obrigado!

[@rodrigosandes8323]

caramba esse video é perfeito, voce disse tudo que eu sempre quis saber

[@elianemartins7032]

Eu sou mulher e tenho muita vontade de me erguer na barra fixa ,nunca consegui sempre tentava mas não tinha força, estou há 6 meses fazendo musculação e há um mês atras falei com o professor da academia que eu tinha esse desejo ele me passou um exercícios com elásticos para me impulsionar na barra ,ainda não tenho resultados ,sei que leva tempo ,mas esse é para mim um desafio pessoal, o qual quero superar ,vou seguir as dicas desse video,mas a meta é fazer bem mais que duas flexões,talvez leve bastante tempo...

[@1010264]

O professor é top esta de Parabéns

[@maykoncristianmarques2532]

Ficou massa essa pigmentação da sombrancelha. Vlw pelas dicas

[@ericaveiga9219]

Tá igual uma gaivota kkkk

[@axelcrdOficial]

Leandro twin + tema 🎉

[@victor.yamaguchi]

Esse é o unico exercício que não consegui fazer até hoje. Até flexão que eu tinha dificudade a vida toda, depois que emagreci e evolui no treino eu consegui fazer, mas barra parece muito de técnica mesmo, porque vi gente com barriga e mais gorda que eu conseguir fazer, então parece que só não tenho força pra puxar o meu próprio peso do chão, ou pode ser só a pegada mesmo ou a forca dos braços.

[@Victor-up1qd]

É a junção de aprendizado neuromotor e de força suficiente pra suportar o próprio peso, por isso você melhora na barra fixa, fazendo a barra fixa

[@eu5870]

Mas é um exercício realmente muito difícil. Eu tive alguma evolução, mas a duras penas.

[@EduardoMusasa]

Tá tentando tem quanto tempo?

[@_thesenate]

Tem que fazer barra negativa, é o que mais dá resultado. Saí de 0 barras pra quase 3 barras em menos de um mês, no padrão de TAF, fazendo negativa no fim de todo treino e, na minha visão, é o que mais ajuda a evoluir

[@thaaiii]

​@@_thesenatecomo faz barra negativa?

[@VitooriaMaria]

Passei dois meses treinando no graviton, sempre baixando o peso (1x na semana). Antes de ontem fui fazer, e sairam 4 repeticões livres. Vou mudar a frequencia de treino e aumentar o tempo de intervalo.

[@elianemartins7032]

Estou praticando para conseguir me erguer também,e um desafio para mim,mas se em dois meses vc conseguiu eu já estou a quase um mês tentando, isso me dá esperança...

[@VitooriaMaria]

@@elianemartins7032 faz dois meses que eu treinava especificamente barra, mas já vinha construindo força a muito mais tempo. Não desanime, que vai dar certo. Um mês depois e agora tô fazendo 6 reps e por aí vai

[@openmind6894]

Vc é uma pessoa que tem muita sabedoria no assunto. O que vc acha do duelo Hemogenin x Dianabol,destrinche pra nós por obséquio.🖐️👍

[@Papafoxzeroum]

Up

[@alandeassis9003]

Valeu pelas dicas, vou passar a aplicar a partir de agora. Depois volto para dizer como se procedeu. No momento eu faço 2 repetiçoes.

[@vinircostinha045]

Salve Leandrão, faz um vídeo se possível falando sobre como diminuir o estômago alto, vlw!!!

[@TheDuduAugusto]

Fala leandro, que video maravilhoso! To com um TAF proximo ai e o medo se reprovação maior q nunca. Treino direitinho barra a 2 meses e por mais q ja consiga fazer quase que 2 (mesmo sem ser no padrão) parwce q sou incapaz de fazer as 5 pedidas no edital. Perdi 45kg e parece q junto toda minha forca, ta dificil

[@tiagoteixeirarodrigues1512]

Cara, como você tá em restrição calórica pra perder peso a força vai embora. (Parabéns 45 é coisa pra kct) Tenta pegar a dica final do vídeo e fazer um período com mais carbo pra ajudar na energia

[@vitorgabriel7654]

Conseguiu?

[@iagosillva9346]

Sou iniciante, tenho 1,70 de altura, 68kg. Meu treino ta tendo duração de 1h20 min, 6 vezes por semana, logo apos cada treino faço um cárdio com 20 min de duração na esteira, 1 min caminhada rápida, 1 min correndo a 11km/h, vou conseguir evoluir a carcaça? Completo um mês hoje, depois de uns 2 anos parado

Ótimas dicas. Mas me tira uma dúvida, Leandro... Fazer barra fixa todos os dias não atrapalha o treino de superiores? Visto q muitas vzs no dia anterior ou posterior pode-se ter feito um treino de costas, por exemplo.

[@leandros.6860]

Obrigado pela dica!

[@purpletrapbr]

Eu estou no exército, nunca tive problemas com corrida, flexão ou abdominal, o maior problema foi a barra. Nunca acreditei MT no meu potencial até ser indicado pro cfc no meu ano de recruta, e foi um susto ter que fazer 12 barras que o instrutor conte para eu ser aprovado.

[@ericksantana7153]

Eu aprendi sozinho faço 12 a 15 repetições depois diminuo pra 8 sempre passando do queixo que é o correto até pra concurso

[@EduardoMusasa]

Eu também. A primeira vai mais de 15. A terceira 8

[@Alessandro.smartins]

A minha maior dificuldade é que no TAF da PF e PRF pra ser considerado uma execução completa precisa passar o queixo da barra.

[@billymelo6424]

Obrigado por compartilhar

[@thiagokkazzz7201]

4:54 "e se vier um amiguinho colocar os dois dedinhos e fazer a barra subir?" kkkkkkkkkkkkk 5°série reina

[@sitiofamiliaviana8300]

lá ele

[@douglasdiv]

As dicas pra melhorar estão todas ok. Mas sua execução não contaria nenhuma repetição num TAF.

[@DanielOliveira-jx9nn]

Pq o objetivo do vídeo não é sobre barra no TAF.

[@douglasdiv]

​​@@DanielOliveira-jx9nnentão assiste de novo e não pula a introdução. Dica: Pesquise o que significa a sigla TAF antes.

[@John-go2sc]

​@@DanielOliveira-jx9nn o cara se enche de hormônio mas o cérebro não acompanha 😂😂😂😂😂😂😂

[@ncyvarela1563]

tá bom princesa peituda

[@DanielAlves-jj3ug]

​@@douglasdivcalma ...

[@PedroHenrique-uy7dk]

Obrigado

[@amandacastro4497]

O que você acha de treinar com o elástico??

[@hennansantos8679]

Tenho uma dúvida. Atualmente utilizo caneleiras de 5kg para realizar a barra fixa. Existe algum risco maior de lesão?

[@OFabianoSilva]

Leandro Twin + como investir no tesouro direto

[@willgiuseppe3448]

Leandrin é um Deus!

[@harpiabrasil-e7p]

Eu com 108 kg despenco igual a uma jaca. Mais de 2 meses treinando e só consigo segurar o peso do corpo por 30 segundos. Antes, nao conseguia nem 2 segundos. Para quem está na mesma condição que eu, sugiro treinamento de mãos, pulsos e antebraço

[@jorgeamaral4]

Você tem que emagrecer, isso sim

[@diegocoelho6393]

Leandrão, eu faço exatamente desse jeito aí e já evoluí pra carvalho. Peguei muitas dicas do Mesquitinha lá do Calistenia Brasil.

[@frankmiller9996]

Consigo fazer 6 na primeira série, já nas outras séries consigo fazer no máximo 4, as vezes só duas, mais aos poucos estou conseguindo ganhar resistência e força na barra, pois tenho 1,86 de altura e tenho 87 kilos

[@rafaeldemelo5709]

Leandrao tá em bulkin infinito 😅😅

[@EricGM100]

Salve Leandro, parabéns pelo trabalho. Tenho uma dúvida: tenho uma barra em casa, e tento treinar quase todos os dias (comecei utilizando elásticos para auxiliar e agora consigo fazer 5~6 barras), porém, como conciliar com a musculação? pergunto pois, nos dias que treino pernas ou peito, OK, porém nos dias que treino costas ou braços, quase não sai nenhuma rep... Mas oque mais me preocupa é com relação ao descanço... devo treinar barra após meu treino de costas? Por ex: se treino costas na segunda de manhã, não faço barras na segunda, nem na terça... volto a fazer lá por quarta... Resumindo, tendo conciliar o treino de barra fixa com a musculação, e faço isso no feeling da dor tardia pós treino (de ambos, tanto da musculação quando da barra). Acha que estou fazendo certo ou devo mudar algo? A galera aí dos comentários também se puder dar uma opinião, agradeço. Bora piazada é o grind.

[@Kur2Fast]

Inicia teu treino de costas com ela 😉👊🏻

[@EduardoMusasa]

Barra é musculação pra as costas e bíceps

[@EricGM100]

Então, já pensei em colocar a barra no treino de costas, já fiz isso inclusive... mas a questão é que quero treinar barra separado, em casa. Até porque só tive resultado expressivo depois q comecei a treinar barra em casa. Então pela minha experiência o melhor é conciliar os 2, treinando separado. Porém tenho dúvidas com relação ao descanso.

[@EduardoMusasa]

se voce treinar separado, em dias consecutivos, estará treinando costas duas vezes. Barra é um exercicio composto e se você não faz mais de 15 numa boa significa que é um exercício pesado. Assim, pode ser considerado como o treino de musculação normal. Se fizer, faça no dia de costas e biceps e descanse o próximo. Se quer desenvolver barra, acha que nao esta bem, faça a barra primeiro no treino, pelo menos as vezes @@EricGM100

[@brunogmaciel]

Leandro, preciso melhorar a barra fixa. Uma dúvida que sempre tive para esse treino de aumento de força. Faço eles no início ou no final do treino do dia?

[@EduardoMusasa]

Começo

[@ryqueelcaballoloco9952]

Vlw meu coroa

[@ubanira]

Meu sonho é conseguir fazer barra fixa.

[@mundoaberto7794]

Conseguiu?

[@ubanira]

@@mundoaberto7794 não

[@asimov2884]

​@@ubanira😢

[@gimmecocho]

o nosso. nem a descida eu consigo KKKKKK mas to treinando pra melhorar 🙏

[@AntonioVicenteRadiologista]

O queixo tem q passar da barra. Desse jeito ae é bem mais fácil.

[@vitormanoel4347]

Eu comecei fazer os educativos faz 2 meses, deadhang, australiana, excentrica com os pes no chao, etc... Agora ja comecei pegar mais força e to conseguindo fazer a excentrica pulando chão, acham que devo fazer APENAS as excentricas agora? Faço 3 séries de cada, e fazendo apenas a excentrica, conseguiria aumentar as series, o que vocês acham?

[@paulodeoliveira6643]

Meu descanso não dá um minuto e ainda comecei um desafio maior, colocando uma caneleira de 5kg cada perna kkkk

[@mundoaberto7794]

Lembrando que, para ser contada uma execução completa, o queixo deve ultrapassar a barra.

[@carloslins31]

Tenho 45 anos e n faço barra a mais de 10 anos, porém faço ainda 02 barras, mais que isso n consigo mas vou melhorar pois quero fazer 10

[@renatorodrigues4873]

Posso fazer as barras ao longo treino? Ou seja, ao invés de esperar parado eu faço o meu treino e entre um exercicio e outro faço a barra?

[@lisiandronunes7415]

E o graviton, é uma boa maneira de conseguir fazer a barra fixa depois?

[@dracoveron]

Por que eu consigo fazer varias supinada e nenhuma promada??? Alguem me explica por favor

[@DomingosSan]

Treino

[@m_arxesini935]

Treinar abdomen é assencial para melhorar na barra fixa?

[@EduardoMusasa]

Sou frango, 40 anos, mas faço 15 pronada numa boa.

[@rafaeldemelo5709]

Galera... É treino de força... muitas puxadas, remadas e Terra com o máximo de peso

[@carlosdasilva6848]

meu amigo colocou 2 dedinhos e a barra subiu e agora Leandão? ele tem que fazer a barra descer ?

[@amaurimaganhoto4271]

Sempre fui ruim na barra fixa desde criança

[@jaimeoliveira6046]

Quer melhorar a barra fixa, faça mais de uma vez na semana e treine com pesos extras 😎

[@wagnercancela]

Quais exercícios posso fazer em casa, sem a barra?

[@edineibonfim6280]

Faço 4 series de 12 repetições no meu treino de costas, não consigo deixar de fazer barra fixa.

[@EduardoMusasa]

Consegue sempre manter 12? Eu faço umas 15 ou mais na primeira, na segunda já cai pra umas doze e na terceira para 8 ou 9

[@Papafoxzeroum]

Dirateston ajuda ? Da força? Vou pegar uma hj tenho 1,79 95kg

[@Papafoxzeroum]

Dura

[@wesmat.]

Leandro eu só consigo 3 apulso 😢😢😢

[@juniorcarvalho8518]

Leandro antes eu fazia barra. Não muita Mais tive um tombo de moto e bati o ombro tem uns 50 dis já e comprei uma fixa e não consigo nenhuma pq sinto dor muito forte no ombro esquerdo o que será??

[@EOBABAO-bv3oi]

Trigger point

[@filmesemusculacao]

TREINO NA ACADEMIA MAÍS NÃO DEIXO DE FAZER BARRA FIXA 🏋️💪

[@celiamariano9213]

Eu só consigo fazer até 3, nos meus melhores dias.😢

[@heldersouza3425]

Parabéns,já e bom início,para quem não consegue 1 ...👏

[@wilkerfonseca4712]

"e se vier um amiguinho botar dois dedos e fizer a barra subir" vídeo excelente mas nessa parte eu rir muito

[@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj]

Pra quem é Véio ( 40 pra cima ) ainda vá lá!.. Mas hoje, a meninada de 15, 20 e poucos , num fazem 2 repetições..

[@DomingosSan]

Justamente porque não treinam, sempre fiz barra durante a vida. Tenho 60 anos faço 08 de boa, pronada e passando o queixo.

[@tiagoteixeirarodrigues1512]

👏👏👏

[@cassiomozart5411]

Ok

[@renanribeiro2262]

Faço 6 supinadas porem nenhuma pronada ta foda

[@danilomelo8518]

🏆🏆🏆👏

[@matheusfranco8963]

O problema é passar o queixo

[@liump4]

E essa barriguinha aê? Dia do lixo tá batendo legal Leandro! Kkkkkkk

[@EduardoMusasa]

Bulking que chama. Tô direto em bulking tambem

[@NagarupacomMax]

Acha válido o uso de elásticos pendurados na barra pra facilitar a subida??

[@eu5870]

Eu tenho o maior respeito e admiração pelo Leandro Twin. Mas discordo muito dele neste vídeo.

[@DaviGap]

"Se vier um amiguinho e colocar 2 dedinhos e fazer a barra subir, vc não consegue segurar..."

[@rafaelmaia1563]

Pera lá pow, amiguinho vem com 2 dedos pra manter a barra em pé na rosca... Isso ta perigoso kkkkkk

[@andreluizpiresoliveira536]

A execução ai foi paia. Kkkkk!