Como melhorar a força na barra fixa

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Күн бұрын

Пікірлер

@LeandroTwin Жыл бұрын

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@meloallan Жыл бұрын

Vamo que da galera, eu n conseguia nem ficar pendurado, agr já consigo fazer 2 repetições pronada, 3 supinada e 4 pegada neutra

@williamsampaio9193 Жыл бұрын

Seguiu as dicas do vídeo?

@meloallan Жыл бұрын

@@williamsampaio9193 mano, eu primeiro tive que fortalecer meus braços, então eu trabalhei muito exercício de costas e bíceps na academia. Antes de iniciar os exercícios tentava fazer uma barra, um dia sisplesmente consegui, pq já estava com a musculatura fortalecida, mas era quase todo dia tentando.

@luizmurilo4269 Жыл бұрын

Aconteceu a mesma coisa comigo. Muito exercício de puxada, um dia simplesmente destravei e comecei a fazer.

@rodrigoissey3932 Жыл бұрын

Parabens mano, sempre evoluindo

@rafaelassuncao1993 10 ай бұрын

Demorou quanto tempo pra sair a primeira barra mano?

@ulissessilvestre7524 7 ай бұрын

Comecei fazendo 3. Hoje faço 15 repetições seguidas com a eficiência de TAF. 🙏🏽 As vezes faço 3 seções de 12 cada. 🙏🏽 Glória a Deus!

@LASSarts 6 ай бұрын

Demorou quanto tempo pra ter esse progresso? Eu nao consigo fazer 1 unica barra e preciso fazer 12.....

@Ricardo-up1kl 4 ай бұрын

@@LASSartsup

@vidadedavid Ай бұрын

caraca ae sim, meu foco é em uns 6 meses conseguir fazer ao menos 3 rep de 10, hoje faço 3 rep de 3, comecei a fazer semana passada

@amendorato Жыл бұрын

Fiz esse tipo de foco na concêntrica no graviton. Subia rápido e descia beeeem devagar, me fez evoluir bastante pra poder fazer barra

@renanferreira7291 6 ай бұрын

Rapaziada, eu treino há quase 2 anos em casa, faço calistenia. Comecei no intuito de perder peso, e claro, por um físico legal. Barra fixa era algo que eu sonhava em conseguir fazer, infelizmente nunca consegui até começar de fato treinar barras. Não é meme, pra você aprender fazer, você tem que fazer barra.. Sei que o Leandro disse isso, mas queria reforçar kkk Eu comprei uma barra de batente de porta, isso com 6 meses de treino, já tinha perdido quase 9kg, etc. Como eu não conseguia fazer barra fixa pronada, somente supinada (2 rep), eu deixei a barra em meia altura e fiz as famosas barras australianas, muito conhecidas por quem pratica calistenia. Fazia muito, inúmeras repetições, todo santo dia. Era flexão e barra australiana. Conforme fui ganhando força, eu fui aumentando o nível de dificuldade, no caso, eu entrava um pouco mais em baixo da barra, assim o peso ficava maior. Galera, isso durou uns 4 meses no máximo, e eu no foco. Sempre tentava no começo do treino fazer uma barra normal, mas não conseguia, então continuava treinando. Até que alguns meses depois, dps de tanto fortalecer as escapulas, antebraço que é MUITO importante e galera não se liga nesse bizu, fortaleça seu antebraço e punhos, pegada etc. Enfim em um belo dia fui tentar no começo do treino fazer uma rep normal, e consegui. Kkkk… não tem segredo, quer aprender barra? Treine barra, não consegue? = Barra australiana, foco em fortalecer dorsal, antebraço e pegada. Façam e depois me digam se não funciona! (Hoje com quase 2 anos de treino faço várias séries de 7-8 rep, estou pesado pois to tentando subir peso, to com 82kg atualmente)

@MrLindomar40 6 ай бұрын

Pesava quanto ?

@renanferreira7291 6 ай бұрын

@@MrLindomar40 comecei com 87kg, to com 81kg atualmente

@viniciusfons8062 4 ай бұрын

@@renanferreira7291 Me passa seu número ou um gmail man? Gostaria de sanar dúvidas.

@pedrodavii 4 ай бұрын

@@renanferreira7291mano eu tenho 14 anos e comecei a treinar calistenia a 7 mêses, eu fiquei 5 mêses só treinando em casa sem treinar costas, ai eu comprei uma barra de porta, ai eu treinava negativas da barra, e australiana, até que eu consegui fazer barra, eu consegui evoluir pra 8 repetições, mais eu tô ganhando peso agora e só consigo fazer 4 repetições, esta blm? Ou esta ruim?

@GabrielHF Жыл бұрын

Na academia que eu vou, faço barra e paralela quase todos os dias, nao vejo ninguem fazer la esses exercícios e sao muito bons, estou evoluindo muito a força e resistência..

@DMZERA Жыл бұрын

barra eu concordo, paralela nem tanto tem melhores, e dependendo da pessoa pode fazer mal pra articulação do ombro

@theripperw5598 9 ай бұрын

@@DMZERA paralela é um dos melhores exercícios se feito corretamente kkkkk ta falando besteira

@semnome7800 8 ай бұрын

@@theripperw5598pode até ser bom, mas depois de um tempo fica absurdamente fácil

@kevennypontes 7 ай бұрын

@@DMZERA Barra e paralela são excelentes, com técnica não tem perigo 😂

@leonovais414 Ай бұрын

Agora entendi por que só eu fazia

@albertresende5853 Жыл бұрын

Você é um anjo que caiu do céu Leandro, tava pensando agora em como melhorar nesse exercício!!!

@gabrielcayari4745 Жыл бұрын

anjo caido não é coisa boa mas o que vale é a intenção

@albertresende5853 Жыл бұрын

@@gabrielcayari4745 👏👏👏

@Đavizin-j7p Жыл бұрын

então ele é o diabo? kkkkkk

@FeRnAnDo.39 9 ай бұрын

Baba ovo 😂😂

@danilorg 3 ай бұрын

É novidade para mim que pode fazer barra todos os dias. Eu jurava que deveria fazer uma vez na semana para deixar o músculo recuperar.

@ENTRELACE.A.S 3 ай бұрын

Melhor aula pra quem não faz barra até ágora.

@wagnerduro Жыл бұрын

logo no início do meu treino, me pendurei na barra fixa. Deixei o ombro alongar, daí do lado esquerdo deu um estalo e. nunca mais meu ombro foi o mesmo, tenho sofrido um tanto com ele. Agora, pra fortalecer a pegada, em vez da barra, o que tenho feito e tem sido bem efetivo, é em cada exercício, quando pego em qualquer barra, dumbbell, etc, SEMPRE faço um 'crunch', com a maior força possível, apertando bem mesmo as mãos, esmagando o. aço mesmo, pra valer. Tem ajudado bastante. Espero ter ajudado. Abraços!

@ironninja9873 21 күн бұрын

Não entendi oq seria esse "crunch" ?

@wagnerduro 21 күн бұрын

@ironninja9873 opa, então, não é apenas segurar a barra com as mãos de forma firme, é apertar mesmo na pegada mais do que é necessário, apertar como se fosse esmagar (crunch)

@iurygregorio8366 Жыл бұрын

Não tem jeito. Leandro Twin é brabo!

@marcust478 Жыл бұрын

LEANDRÃO TWIN...TWINNY TWINNA TWINNO. GRANDE FERA. Sempre com as melhores dicas. SEN-SEI-TIO-NAU. Saudades do Floquitos nos videos. Forte abraço e obrigado pelo video😉

@victor.yamaguchi Жыл бұрын

Esse é o unico exercício que não consegui fazer até hoje. Até flexão que eu tinha dificudade a vida toda, depois que emagreci e evolui no treino eu consegui fazer, mas barra parece muito de técnica mesmo, porque vi gente com barriga e mais gorda que eu conseguir fazer, então parece que só não tenho força pra puxar o meu próprio peso do chão, ou pode ser só a pegada mesmo ou a forca dos braços.

@Victor-up1qd Жыл бұрын

É a junção de aprendizado neuromotor e de força suficiente pra suportar o próprio peso, por isso você melhora na barra fixa, fazendo a barra fixa

@eu5870 Жыл бұрын

Mas é um exercício realmente muito difícil. Eu tive alguma evolução, mas a duras penas.

@EduardoMusasa Жыл бұрын

Tá tentando tem quanto tempo?

@_thesenate Жыл бұрын

Tem que fazer barra negativa, é o que mais dá resultado. Saí de 0 barras pra quase 3 barras em menos de um mês, no padrão de TAF, fazendo negativa no fim de todo treino e, na minha visão, é o que mais ajuda a evoluir

@thaaiii 7 ай бұрын

@@_thesenatecomo faz barra negativa?

@elianemartins7032 4 ай бұрын

Eu sou mulher e tenho muita vontade de me erguer na barra fixa ,nunca consegui sempre tentava mas não tinha força, estou há 6 meses fazendo musculação e há um mês atras falei com o professor da academia que eu tinha esse desejo ele me passou um exercícios com elásticos para me impulsionar na barra ,ainda não tenho resultados ,sei que leva tempo ,mas esse é para mim um desafio pessoal, o qual quero superar ,vou seguir as dicas desse video,mas a meta é fazer bem mais que duas flexões,talvez leve bastante tempo...

@Snowzy-7 Жыл бұрын

precisava desse video, valeu leandrão

@VitooriaMaria 5 ай бұрын

Passei dois meses treinando no graviton, sempre baixando o peso (1x na semana). Antes de ontem fui fazer, e sairam 4 repeticões livres. Vou mudar a frequencia de treino e aumentar o tempo de intervalo.

@elianemartins7032 4 ай бұрын

Estou praticando para conseguir me erguer também,e um desafio para mim,mas se em dois meses vc conseguiu eu já estou a quase um mês tentando, isso me dá esperança...

@VitooriaMaria 4 ай бұрын

@@elianemartins7032 faz dois meses que eu treinava especificamente barra, mas já vinha construindo força a muito mais tempo. Não desanime, que vai dar certo. Um mês depois e agora tô fazendo 6 reps e por aí vai

@smm38038 6 ай бұрын

Muito bom! Didática impecável. Obrigada, Professor ❤

@douglasdiv Жыл бұрын

As dicas pra melhorar estão todas ok. Mas sua execução não contaria nenhuma repetição num TAF.

@DanielOliveira-jx9nn Жыл бұрын

Pq o objetivo do vídeo não é sobre barra no TAF.

@douglasdiv Жыл бұрын

@@DanielOliveira-jx9nnentão assiste de novo e não pula a introdução. Dica: Pesquise o que significa a sigla TAF antes.

@John-go2sc Жыл бұрын

@@DanielOliveira-jx9nn o cara se enche de hormônio mas o cérebro não acompanha 😂😂😂😂😂😂😂

@ncyvarela1563 8 ай бұрын

tá bom princesa peituda

@DanielAlves-jj3ug 3 ай бұрын

@@douglasdivcalma ...

@mitsay 2 ай бұрын

Excelente conteúdo, como sempre. Obrigado!

@henrique_dalpontadv 2 ай бұрын

Leandro sempre salvando com seu conhecimento.

@rodrigosandes8323 Жыл бұрын

caramba esse video é perfeito, voce disse tudo que eu sempre quis saber

@anakarolinecastro577 Жыл бұрын

Ler pensamento né , eu tô falando nesse instante pra meu marido sobre esse exercício 😅

@axelcrdOficial Жыл бұрын

Leandro twin + tema 🎉

@openmind6894 Жыл бұрын

Vc é uma pessoa que tem muita sabedoria no assunto. O que vc acha do duelo Hemogenin x Dianabol,destrinche pra nós por obséquio.🖐️👍

@Papafoxzeroum 11 ай бұрын

@Alessandro.smartins Жыл бұрын

A minha maior dificuldade é que no TAF da PF e PRF pra ser considerado uma execução completa precisa passar o queixo da barra.

@TheDuduAugusto Жыл бұрын

Fala leandro, que video maravilhoso! To com um TAF proximo ai e o medo se reprovação maior q nunca. Treino direitinho barra a 2 meses e por mais q ja consiga fazer quase que 2 (mesmo sem ser no padrão) parwce q sou incapaz de fazer as 5 pedidas no edital. Perdi 45kg e parece q junto toda minha forca, ta dificil

@tiagoteixeirarodrigues1512 11 ай бұрын

Cara, como você tá em restrição calórica pra perder peso a força vai embora. (Parabéns 45 é coisa pra kct) Tenta pegar a dica final do vídeo e fazer um período com mais carbo pra ajudar na energia

@vitorgabriel7654 7 ай бұрын

Conseguiu?

@vinircostinha045 Жыл бұрын

Salve Leandrão, faz um vídeo se possível falando sobre como diminuir o estômago alto, vlw!!!

@maykoncristianmarques2532 3 ай бұрын

Ficou massa essa pigmentação da sombrancelha. Vlw pelas dicas

@ericaveiga9219 20 күн бұрын

Tá igual uma gaivota kkkk

@1010264 Ай бұрын

O professor é top esta de Parabéns

@alandeassis9003 7 ай бұрын

Valeu pelas dicas, vou passar a aplicar a partir de agora. Depois volto para dizer como se procedeu. No momento eu faço 2 repetiçoes.

@wellingtonaraujo7003 5 ай бұрын

Olá amigos. Venho dar meu feedback para a dica e digo que funciona SIM. Fiz esse exercício por uma tempo e logo fui ganhando força e realizando minha primeira execução. Em pouco tempo, já estou em 3 execuções. Não é fácil, mas se vc tiver disciplina e determinação, você tbm chega lá. Obrigado pelo vídeo. Você me ajudou muito. Abraço

@ericksantana7153 Жыл бұрын

Eu aprendi sozinho faço 12 a 15 repetições depois diminuo pra 8 sempre passando do queixo que é o correto até pra concurso

@EduardoMusasa Жыл бұрын

Eu também. A primeira vai mais de 15. A terceira 8

@purpletrapbr 8 ай бұрын

Eu estou no exército, nunca tive problemas com corrida, flexão ou abdominal, o maior problema foi a barra. Nunca acreditei MT no meu potencial até ser indicado pro cfc no meu ano de recruta, e foi um susto ter que fazer 12 barras que o instrutor conte para eu ser aprovado.

@iagosillva9346 Жыл бұрын

Sou iniciante, tenho 1,70 de altura, 68kg. Meu treino ta tendo duração de 1h20 min, 6 vezes por semana, logo apos cada treino faço um cárdio com 20 min de duração na esteira, 1 min caminhada rápida, 1 min correndo a 11km/h, vou conseguir evoluir a carcaça? Completo um mês hoje, depois de uns 2 anos parado

@harpiabrasil-e7p 4 ай бұрын

Eu com 108 kg despenco igual a uma jaca. Mais de 2 meses treinando e só consigo segurar o peso do corpo por 30 segundos. Antes, nao conseguia nem 2 segundos. Para quem está na mesma condição que eu, sugiro treinamento de mãos, pulsos e antebraço

@jorgeamaral4 2 ай бұрын

Você tem que emagrecer, isso sim

Жыл бұрын

Ótimas dicas. Mas me tira uma dúvida, Leandro... Fazer barra fixa todos os dias não atrapalha o treino de superiores? Visto q muitas vzs no dia anterior ou posterior pode-se ter feito um treino de costas, por exemplo.

@thiagokkazzz7201 Жыл бұрын

4:54 "e se vier um amiguinho colocar os dois dedinhos e fazer a barra subir?" kkkkkkkkkkkkk 5°série reina

@sitiofamiliaviana8300 7 ай бұрын

lá ele

@leandros.6860 6 ай бұрын

Obrigado pela dica!

@frankmiller9996 3 ай бұрын

Consigo fazer 6 na primeira série, já nas outras séries consigo fazer no máximo 4, as vezes só duas, mais aos poucos estou conseguindo ganhar resistência e força na barra, pois tenho 1,86 de altura e tenho 87 kilos

@billymelo6424 5 ай бұрын

Obrigado por compartilhar

@EricGM100 Жыл бұрын

Salve Leandro, parabéns pelo trabalho. Tenho uma dúvida: tenho uma barra em casa, e tento treinar quase todos os dias (comecei utilizando elásticos para auxiliar e agora consigo fazer 5~6 barras), porém, como conciliar com a musculação? pergunto pois, nos dias que treino pernas ou peito, OK, porém nos dias que treino costas ou braços, quase não sai nenhuma rep... Mas oque mais me preocupa é com relação ao descanço... devo treinar barra após meu treino de costas? Por ex: se treino costas na segunda de manhã, não faço barras na segunda, nem na terça... volto a fazer lá por quarta... Resumindo, tendo conciliar o treino de barra fixa com a musculação, e faço isso no feeling da dor tardia pós treino (de ambos, tanto da musculação quando da barra). Acha que estou fazendo certo ou devo mudar algo? A galera aí dos comentários também se puder dar uma opinião, agradeço. Bora piazada é o grind.

@Kur2Fast Жыл бұрын

Inicia teu treino de costas com ela 😉👊🏻

@EduardoMusasa Жыл бұрын

Barra é musculação pra as costas e bíceps

@EricGM100 Жыл бұрын

Então, já pensei em colocar a barra no treino de costas, já fiz isso inclusive... mas a questão é que quero treinar barra separado, em casa. Até porque só tive resultado expressivo depois q comecei a treinar barra em casa. Então pela minha experiência o melhor é conciliar os 2, treinando separado. Porém tenho dúvidas com relação ao descanso.

@EduardoMusasa Жыл бұрын

se voce treinar separado, em dias consecutivos, estará treinando costas duas vezes. Barra é um exercicio composto e se você não faz mais de 15 numa boa significa que é um exercício pesado. Assim, pode ser considerado como o treino de musculação normal. Se fizer, faça no dia de costas e biceps e descanse o próximo. Se quer desenvolver barra, acha que nao esta bem, faça a barra primeiro no treino, pelo menos as vezes @@EricGM100

@mundoaberto7794 8 ай бұрын

Lembrando que, para ser contada uma execução completa, o queixo deve ultrapassar a barra.

@amandacastro4497 Жыл бұрын

O que você acha de treinar com o elástico??

@rafaeldemelo5709 Жыл бұрын

Leandrao tá em bulkin infinito 😅😅

@ubanira Жыл бұрын

Meu sonho é conseguir fazer barra fixa.

@mundoaberto7794 8 ай бұрын

Conseguiu?

@ubanira 8 ай бұрын

@@mundoaberto7794 não

@asimov2884 7 ай бұрын

@@ubanira😢

@gimmecocho 7 ай бұрын

o nosso. nem a descida eu consigo KKKKKK mas to treinando pra melhorar 🙏

@hennansantos8679 Жыл бұрын

Tenho uma dúvida. Atualmente utilizo caneleiras de 5kg para realizar a barra fixa. Existe algum risco maior de lesão?

@carloslins31 10 ай бұрын

Tenho 45 anos e n faço barra a mais de 10 anos, porém faço ainda 02 barras, mais que isso n consigo mas vou melhorar pois quero fazer 10

@dracoveron 2 ай бұрын

Por que eu consigo fazer varias supinada e nenhuma promada??? Alguem me explica por favor

@DomingosSan Ай бұрын

Treino

@Pedroh1807 2 ай бұрын

Obrigado

@EduardoMusasa Жыл бұрын

Sou frango, 40 anos, mas faço 15 pronada numa boa.

@OFabianoSilva 3 ай бұрын

Leandro Twin + como investir no tesouro direto

@paulodeoliveira6643 Жыл бұрын

Meu descanso não dá um minuto e ainda comecei um desafio maior, colocando uma caneleira de 5kg cada perna kkkk

@diegocoelho6393 Жыл бұрын

Leandrão, eu faço exatamente desse jeito aí e já evoluí pra carvalho. Peguei muitas dicas do Mesquitinha lá do Calistenia Brasil.

@vitormanoel4347 29 күн бұрын

Eu comecei fazer os educativos faz 2 meses, deadhang, australiana, excentrica com os pes no chao, etc... Agora ja comecei pegar mais força e to conseguindo fazer a excentrica pulando chão, acham que devo fazer APENAS as excentricas agora? Faço 3 séries de cada, e fazendo apenas a excentrica, conseguiria aumentar as series, o que vocês acham?

@jaimeoliveira6046 6 ай бұрын

Quer melhorar a barra fixa, faça mais de uma vez na semana e treine com pesos extras 😎

@AntonioVicenteRadiologista Ай бұрын

O queixo tem q passar da barra. Desse jeito ae é bem mais fácil.

@rafaeldemelo5709 Жыл бұрын

Galera... É treino de força... muitas puxadas, remadas e Terra com o máximo de peso

@brunogmaciel Жыл бұрын

Leandro, preciso melhorar a barra fixa. Uma dúvida que sempre tive para esse treino de aumento de força. Faço eles no início ou no final do treino do dia?

@EduardoMusasa Жыл бұрын

Começo

@edineibonfim6280 Жыл бұрын

Faço 4 series de 12 repetições no meu treino de costas, não consigo deixar de fazer barra fixa.

@EduardoMusasa Жыл бұрын

Consegue sempre manter 12? Eu faço umas 15 ou mais na primeira, na segunda já cai pra umas doze e na terceira para 8 ou 9

@renatorodrigues4873 9 ай бұрын

Posso fazer as barras ao longo treino? Ou seja, ao invés de esperar parado eu faço o meu treino e entre um exercicio e outro faço a barra?

@amaurimaganhoto4271 4 ай бұрын

Sempre fui ruim na barra fixa desde criança

@celiamariano9213 Жыл бұрын

Eu só consigo fazer até 3, nos meus melhores dias.😢

@heldersouza3425 Жыл бұрын

Parabéns,já e bom início,para quem não consegue 1 ...👏

@lisiandronunes7415 Жыл бұрын

E o graviton, é uma boa maneira de conseguir fazer a barra fixa depois?

@ryqueelcaballoloco9952 Жыл бұрын

Vlw meu coroa

@carlosdasilva6848 Жыл бұрын

meu amigo colocou 2 dedinhos e a barra subiu e agora Leandão? ele tem que fazer a barra descer ?

@wesmat. 9 ай бұрын

Leandro eu só consigo 3 apulso 😢😢😢

@filmesemusculacao Жыл бұрын

TREINO NA ACADEMIA MAÍS NÃO DEIXO DE FAZER BARRA FIXA 🏋️💪

@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj Жыл бұрын

Pra quem é Véio ( 40 pra cima ) ainda vá lá!.. Mas hoje, a meninada de 15, 20 e poucos , num fazem 2 repetições..

@DomingosSan Ай бұрын

Justamente porque não treinam, sempre fiz barra durante a vida. Tenho 60 anos faço 08 de boa, pronada e passando o queixo.

@renanribeiro2262 4 ай бұрын

Faço 6 supinadas porem nenhuma pronada ta foda

@Papafoxzeroum 11 ай бұрын

Dirateston ajuda ? Da força? Vou pegar uma hj tenho 1,79 95kg

@Papafoxzeroum 11 ай бұрын

Dura

@juniorcarvalho8518 7 ай бұрын

Leandro antes eu fazia barra. Não muita Mais tive um tombo de moto e bati o ombro tem uns 50 dis já e comprei uma fixa e não consigo nenhuma pq sinto dor muito forte no ombro esquerdo o que será??

@EOBABAO-bv3oi 5 ай бұрын

Trigger point