5 SEGREDOS para fazer BARRAS | XTREME 21

[@patogamer777]

· Passo 1 ( 1:53 ) · Passo 2 ( 3:08 ) · Passo 3 ( 4:10 ) · Passo 4 ( 6:06 ) · Passo 5 ( 7:11 )

[@panda_gamess-100]

Obg mano. Esses cara enrola demais

[@flprnly5660]

Obrigado amigo, vc é um amigo

[@devlinlima1065]

Obg mano, te amo 🍷🗿

[@thaissonrochaoliveira4119]

Rian foda

[@OnBruno]

@@panda_gamess-100 Ele vai dando todo tipo de dicas, ou seja, consegue esclarecer bem a dúvida de todos

[@thiagohenrique8313]

"Você só é ótimo naquilo em que você é frequente"

[@alison4194]

Bertolucci Sérgio.

[@nicolasoliveira1305]

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@Killuapriv]

#leonardodavici kkk

[@xxx_agar2609]

@@nicolasoliveira1305 kkk

[@angelasocorro66]

punheta

[@FelipeGabriel-ms4ul]

Quando eu comecei a malhar eu não conseguia fazer 1 e o povo ficava rindo Mas eu não liguei Treinei todo dia Diversos treinos para melhora na barra E hj eu consigo fazer 10 a 15 Entt nunca desista !

[@thalytabittencourtabreumar2220]

Qto tempo p conseguir esse resultado? Curte meu comentário p eu saber.

[@yeagerist691]

eu comecei com uma, depois 3 meu amigo disse que era uma piada 3 nao demorou muito faço 5, várias repetições de 5. objetivo é conseguir fazer 10 até março de 2021

[@guilhermealves3216]

@@yeagerist691 Voce faz antes mano com certeza, todo dia dedicação comendo certo e fazendo as dicas se faz antes

[@marciagomes9680]

@@yeagerist691 tbm preciso disso aí, exército 2021, mano me passa seu treino, pra eu fazer igual namoral ...

[@marciagomes9680]

@@yeagerist691 tipo o seu tempo de descanso, o que você faz antes, alongamentos ou SLA...

[@carlosrondacarlosronda6241]

Bom dia jovens! tenho 67anos ainda faço Barra, ando de bicicleta aqui no meu bairro,faço agachamento sem peso , e caminhada, não pode parar para não perder o costume 👍💪

[@universalscale222]

Boa

[@rexxpeita8468]

Faltou a flexão

[@alessandrocastilho959]

​@@rexxpeita8468 E você faz pelo menos uma barra?

[@rexxpeita8468]

@@alessandrocastilho959 só conseguir fazer no mínimo umas 7 vezes, não é fácil como parece😅

[@arthurmeiraf]

1- Pendurar 2- Suba o corpo sem o braço flexionar (escápula) 3- Faça barra com embalo (chutando para subir) 4- Barra Street 5- Barra estática (sustenta o máximo ns isometria)

[@nicolasquelhaslauletta7548]

Show de bola. Excelente explicações! Muito didático. Gratidão!

[@kklorena]

Não consigo nem pendurar 🤡

[@lilianmodafemininaevariedades]

Ual

[@victorkolis3438]

Barra, 'strict'.

[@lauraoliveira9084]

@@kklorena kkkkkkkkkk

[@viniciusaraujo6449]

Só falo uma coisa . O ANO OBRIGATÓRIO DO EXERCITO MUDO MINHA VIDA . Lá foi insano , passei de correr 1k pra 6k e no final já corria 16k tranquilo , passei de 5 flexões para 15 20 25 30 e bem no final consegui fazer 45 , agora barra foi muito mais fácil , passei de 3 e em uma semana e meia já fazia 8 , e mais um pouco fiz 10 e pra passar as 12 foi mais difícil mais hoje faço 15 se o corpo tiver quente kkkkk. Quase todos os exercícios no quartel e com o peso do corpo , entrei lá um rato sai viciado em correr e fazer meus exercícios diários .

[@rubensalbuquerque7740]

Sei que o comentário já faz 1 ano, mas no obrigatório não tem um teste físico para entrar, ou até alguem fora do peso pode entrar?

[@willsemsentido]

cara, eu vou entrar!

[@rubensalbuquerque7740]

@@willsemsentido esse ano?

[@brokkhall]

@@rubensalbuquerque7740 No obrigatório tem teste de barra fixa e corrida, pelo menos no meu foi assim. Mas acredito que mesmo os que não forem muito bem podem entrar sem problemas

[@jsbpoet844]

@@rubensalbuquerque7740 eu to na ultima seleção do seriço militar obrigatorio, e o unico teste que teve foi o de força, mas os gordinhos eles ja dispensaram todos!!

[@airtonmartins8096]

Me lembro no exército, quando comecei não fazia nem uma barra. E o sargento dizia fica aí na barra até não aguentar guerreiro. No final do ano fazia 10.

[@henriqueoliveira850]

Parabéns "Guerreiro"

[@matheusednantes2989]

Como vc conseguiu, até Pq tem o teste físico

[@wesl3yツ]

@@matheusednantes2989 acho que é o alistamento obrigatório.

[@PH-rc8jh]

Po cara quero ser do Us arny, e sou bom em mira e em quase tudo, mais flexão e barra não consigo, 12 anos 1,70 e 65 kilos

[@wesl3yツ]

@@PH-rc8jh Acho que não pode, nacionalidades diferentes.

[@elfilho8656]

O segredo é treinar, fazer quase todos os dias. A dois meses atrás eu mal conseguia fazer uma barra, hoje faço 7

[@chapotaetoiz5569]

1- mantenha a barra por 1min (treina pegada) x3 2- flexão estendida (subir o corpo, sem os braços) 3- barra kip (chutar pendurado até passar a barra) 4- barra street (barra fixa, sem o impulso) - pode ser com imprimação 5- barra estatística (passa a barra e mantenha o máximo, ao descer faça devagar)

[@LuizOtavio-fk2zp]

Vlw maninho

[@walderbrito2314]

Estou com 68 anos e ainda faço 20 barras ininterruptas, mas encostando a testa na barra. Aos 18 anos, no Exército, fiquei em primeiro lugar no Ciesp, Pista de Obstáculos e nos treinos do Curso de Cabo(dentro do Serviço Militar de um ano), barras, flexões e abdominais por minuto. O cidadão do vídeo falou muito bem ao dizer que o fator genético é o principal, depois vem a vontade, treino, técnica e determinação.

[@jojotarokujo7396]

Preciso aguentar mais barras pra passar no TAF do CFC do Tiro de Guerra

[@enricoalexandre641]

E eu q tenho q fzr 8 pra pode enganja kkkkk

[@eleela6120]

Vídeo de 2 anos atrás e me ajudando muito hoje, estou treinando para o TAF da PM PR, Obrigado pelos dicas muito valiosas ....

[@lucasalmeida7722]

Deu certo ?

[@fernanda.mellomello2448]

Conseguiu?

[@herbertprardo]

Passou?

[@int21213]

Tava treinando pro mesmo concurso, fiz alguns desses exercícios, treinava no começo todo dia, e depois dia sim dia não. Fazia nenhuma barra e consegui fazer 8 no TAF em uns 4 meses

[@voceeumdeboche7607]

Passou?

[@ruyalvarenga6807]

Tenho 72 anos. Fazia muita barra quando tinha 16 a 18 anos quando fui servir o exército. Hoje não posso mais fazer alguns exercícios.

[@rodrigopao5822]

Caraca,dificil ver alguém com mais de 50 que saiba esccrever, e ainda por cima se adaptar a internet . Parabéns Senhor

[@guilhermecastropereira6177]

kkkkk vdd

[@guilhermecastropereira6177]

@@rodrigopao5822 vdd

[@TankerEsp4nt4lho]

72 anos e sabe escrever, já esta mais afrente que a maioria :D

[@brunoaraujo2869]

@@rodrigopao5822 pqp aí é o cúmulo da ignorância. Acredito que deve ser o seu núcleo familiar que seja dessa forma e vc acha que todo mundo é igual

[@amandasousa3458]

Bertoluci só tenho uma coisa a te dizer: GRATIDÃO!!!

[@Xtreme21]

Amanda Sousa Tamojunto

[@fabriciocarvalho4636]

Eu tenho duas: Para Bens!!!!

[@ericksantos5617]

@@fabriciocarvalho4636 kkkkkkk referências

[@dannyell.7349]

Verdade, me ajudou muito😅

[@jorgesallaberryvianna4171]

Em quanto tempo voce conseguiu fazer a barra?

[@WyNSsOficial]

Dica extra: suba na barra com o apoio de um banco, se pendure lá em cima e desça lentamente. Pra quem não consegue fazer nem 1 barra (como eu não conseguia), treinar apenas a negativa ajuda muito.

[@luis55110]

Como que eu faço a barra corretamente???????

[@ArthurViana98]

A barra aqui da praça tem umas escadas pra subir, da pra fazer nela TB né?

[@luciahmuniz9495]

@@ArthurViana98 Sim . Estou treinando na praça, treino específico pro Taf com orientação do profissional.

[@PedroPaulo-bc2vy]

Excelente forma de treinamento! Tem 1 mês q comecei esse treinamento de barra fixa e hj faço 4 barras 👏🏾👏🏾

[@sandrojunior2195]

Fazia quantas antes ?

[@sandrojunior2195]

Consegue me passar o seu treinamento por favor, tenho um TAF no fim de maio e ainda não consigo fazer nenhuma barra

[@jonbaptistaJB]

Questão da “genética” é desculpa de sedentário! Querer é poder! Um abraço desde Portugal. Grande canal! 💪🏻

[@joaopauloribeiro3953]

Falou tudo irmão, quem quer faz, não arruma desculpa, querer é poder, acima de qualquer genética...

[@alvesdasilva4659]

Fala isso pro Usain Bolt

[@joaopauloribeiro3953]

@@alvesdasilva4659 kkkkkkk I próprio Uzain Bolt é um exemplo perfeito disso, leia a história dele e tu vai saber que ele era discriminado por todos no Atletismo por causa da altura dele , disseram que ele era muito alto pra ser velocista , que ele não servia pra modalidade, e ele treinou igual um condenado não deu ouvidos, ele nem sempre foi rápido assim não, ele aprendeu a usar a genética ao favor dele as pernas longas dão passos maiores usando menos energia....

[@joaopauloribeiro3953]

Quem quer vai atrás!!

[@alvesdasilva4659]

Joao Paulo Ribeiro a genética é mais do que determinante, você acha que conseguiria correr 100m a baixo de 10 segundos? Mesmo treinando muito, querer nem sempre é poder, como dito no comentário acima

[@playcore3683]

Meu Deus 2 Dr Enéas, esse Dr Enéas estava muito afrente da sua época mesmo, criou até clones. 😂

[@MarcioSilva-nf8gm]

Kkkkk Enéas mito

[@fzdkgames7136]

kkkkkkk

[@BokerAviv]

Só faltou o óculos 👓

[@leleolsg]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk verdade né

[@rcalves8243]

Hahahahaha

[@MatheusHenrique-qz1nl]

A 2 anos atras tava usando esse treino pro taf do exercito, fui de 0 a 7 barras em 3 semanas, agora to treinando pro taf paraquedista, fiquei uns meses sem treinar e zerei na barra dnv kkk foda

[@luisaugustoparnow7378]

To fazendo 6 barras, mas a execução não tá tão legal… que treino vc fez? Tenho um taf em 15 dias

[@leonardoac2790]

"Muita gente me fala que não consegue fazer mais do que 2, 3 barras." Rsrsrsrsrs Eu não consigo nem uma!!!

[@marciagomes9680]

Só consigo duas mano, mais né quando for pro taf, vou dar meu melhor, se só sair essas duas ou mais, me esforcei né kkk

[@Alexandre_Adc]

@@marciagomes9680 treino 👏👏👏👏, boa sorte :3

[@marciagomes9680]

@@Alexandre_Adc obrigado mano, boa sorte pra ti tbm hahaha, Brasil!

[@Alexandre_Adc]

@@marciagomes9680 brasil!

[@feelinghss1595]

Antes eu só conseguia fazer fazer 2 barras e dps de treinar, agr eu consigo fzr 5 barras direto

[@vivianduarte209]

Muito obrigada pelas dicas, comecei treinar pro TAF hoje, fiquei muito desanimada porque só consegui fazer os dois movimentos iniciais, com suas dicas tenho fé que dará tudo certo, treinar todos os dias até conseguir. Grata!

[@chadcatz]

Uma dica, não treine o mesmo grupo muscular todos os dias se não você em vez de progredir, vai se lesionar. Procure ir intercalando os treinos, para entender melhor pesquise no youtube por: treino ABC (o melhor para os treinos com o peso do próprio corpo é o vídeo do Ricardo Calistenia)

[@caiolemosmcp1196]

Já ta conseguindo fazer quantas barras ?

[@rodrigoguimaraesbatista9744]

Muito bom! Passei por dificuldades quando precisei fazer um taf. E vi que academia não era preciso, só dependia de mim, comprei uma barra de porta e comecei a treinar desde então. Comecei com um treino parecido com esse que você passou no vídeo. Primeiro fortaleci pegada, depois pratiquei isometria, e depois fui fazendo barra negativa.. em quase 1 mês tava fazendo 6 barras

[@alissonbarbosa5306]

Barra é um grande desafio, mas depois desse vídeo não tenho mais dúvidas que vou conseguir, obrigado pelas dicas!

[@ottorocha4647]

E aí? Já tá conseguindo?

[@eduardoaleixo9486]

@@ottorocha4647 eu vi esse vídeo há um mês atrás, não fazia uma barra, hj consigo 6 pronadas e 15 supinadas

[@ottorocha4647]

@@eduardoaleixo9486 bacana.. Parabéns pela evolução!

[@Arcanjo7788]

@@eduardoaleixo9486 em quanto tempo vc fez a primeira mn??

[@samuelschuaste4499]

Eu fiz 30 barras hoje e meus amigos ficaram apavorados por isso eu tô aqui, acho que vou começar a fazer academia

[@memesemimagens1992]

Fiz 500 só pela manhã, depois de assistir esse vídeo e tomar duas xícaras de café

[@danielmoraes7587]

Quando comecei na barra não conseguia fazer 1. Muitos tiravam sarro dizendo que eu não ia conseguir. com muito esforço e treino pesado vi que que eles tinham razão e continuo sem conseguir.

[@rayanemartins5862]

Quem veio pelo teste físico da polícia?

[@tiago1782]

Kkk

[@LucasGomes-zl9zh]

Iai Rayane,vai fazer PRF e/ou PF ?

[@rodrigoalves-concurseiro6139]

Barro Branco PMSP

[@Rapsoedits]

Como assim kk

[@joseelias7967]

Sim ksj

[@cleitonrobsoon]

Quem veio peba barra PRF curte aqui. Pertenceremos!

[@inheh]

Até que enfim um vídeo pra quem não consegue fazer barra! Agora eu com certeza vou me dedicar até conseguir!

[@IsaacAyrton]

Esse segundo exercício é muito bom mano, e sendo bem realista, quase ninguém tem a inteligência muscular pra trabalhar ele dessa forma, são de fato bons conselhos pra fazer barra.

[@olivermoreira8627]

Parabéns. Como é animador ver pessoa q entende do q fala. Sou formado em Ed. Física, e meu conselho é SIGAM O Q ELE ESTÁ FALANDO.

[@luisclairelt8479]

Parabéns ! O melhor que já assisti...sem muita conversa e direto ao assunto...gostei muito e vou colocar em prática.

[@AnibalMotosePasseios]

Já tô indo na praça treinar. Motivação máxima após o video! Obrigado!

[@fernandoferpa350]

De nada

[@robsonjustinooficial]

O Mais importante de tudo é ter o pensamento focado em conseguir fazer e não desanimar na primeira!!! Ótimo vídeo!!

[@julianoalves7153]

Vc é fera na barra ! Faço barra também e estou me sentindo outra pessoa com mais disposição e resistência

[@AntônioFernandoAlves-l5x]

eu servi na PQDT na década de 80 pra ser exato êm 1981 aonde os treinamentos físicos eram muitos fortes na época CONSEQUIA fazer até 15 barras é mesmo depois quando sair até meus 40 anos sempre fazia depois parei agora recomecei dê novo já têm uns 05 meses quê voltei à fazer barras é já fasso 06 barras ó objetivo é 10 até dezembro si DEUS quiser VOU DEIXAR UM DOS LEMAS NOSSO PQDT UM CORPO QUÊ NÃO VIBRA É UM ESQUELETO QUÊ SI ARRASTA FORÇA É HONRA

[@umgamerdopassado9725]

Vou fazer durante 1 mês, vou voltar aqui pra vê se deu resultado! Deixem o like pra mim não esquecer! 😀

[@ownrider87]

Conseguiu?

[@DesenhosLT]

conseguiu?

[@Canal_DC]

nao tem como não dar like nos videos desse cara...agora sim vou começar a fazer barra...obrigado sérgio!!

[@miltonneto4704]

Ótimas dicas, já botei em prática hoje e já consegui fazer 9 barras, 3 de 3, pra quem nunca fez, já comecei bem. 🙌🏾

[@vandersonlopes6212]

Muito bom seus vídeos,estou a 4 meses na calistenia e tô vendo uma grande diferença

[@wandersonsilvadantas9169]

Obrigado pela dica Deus abençoe

[@guimaraesrodrigo8878]

Melhor explicação que eu vi, para iniciantes

[@mauriciobarbosa7170]

Toda vez que assisto seus videos me acende um desejo de treinar, Parabéns belo trabalho! Sergio Bertoluci

[@eduardasilva2182]

Quero passar na PRF ! Minha projeção é passar daqui a 4 anos, mas além dos estudos, comecei a focar na minha resistência física 📈🏃🏻‍♀️👩‍✈️

[@PauloHenrique-hm6xf]

Muito bom cara parabéns dicas de saúde de graça, só não aproveita quem não quer

[@Santos_Video]

Tb faço agachamento com 40 kl cada lado, faço 30 minutos de agachamento, tenho 70 meu peso, 62 anos, vcs que ainda é jovem, faço exercício quando chegar na terceira idade vai estar muito bem trincado.

[@BeckRondiney]

Obrigado professor pela excelente aula. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@dilenosantana9536]

Os 800 Deslikes São das pessoas q n conseguiram fazer a Barra kkk

[@pabloisrael4362]

É do pessoal que não curte kipping, seja lá como se escreve.

[@malakatreinos1266]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😅😅😅😅

[@rafaelcosta7636]

ou nem tentaram ...

[@FabioMarcosBr]

Gente, eu tenho 85 kg e levei 1 ano para chegar nas 10 barras strict (ex. numero 4), fazendo 2x por semana . Só que eu sempre fiz este padrão strict que é o militar e proíbe jeitinhos para se embalar. Mas gostei das dicas dos irmãos Bertoluci, uma vez que poderia ter acelerado meu ganho. Vou testar essas formas de fortalecimento e preparação que vcs indicaram.

[@juniocastro1203]

Eu não fazia nenhuma, em 27 dias eu conseguir fazer 3 completas. COM APENAS UM EXERCÍCIO 🙌

[@bragakennedy804]

Qual o exercício?

[@GabrielaSilva-qg1wb]

Qual exercício?

[@rafaelanicodemos1790]

Nossa se eu conseguir progredir assim vou até chorar

[@lael5695]

Esse sim é forte! Esse tipo de força q os homens precisam!

[@fenixbrunodesouza6304]

Aí sim vai mostra o começo....quem e sedentário faz um antes e depois do zero.....

[@marcelabrito7584]

Sensacional!! Estou treinando e já consigo me manter firme na barra estática 😍

[@Young_aklz]

Obrigado pelas dicas fiz o treino 3 vezes e já consigo fzr 10 barras

[@migueldiniz3010]

Arra kkkkk

[@vaniaeng7947]

Esse vídeo caiu do céu!!! Gratidão... Quero aprender 😁💪👏

[@EdsonGoncalves-ws7qd]

Que top. Vou me disciplinar. Um abraço e sucesso.

[@arthurmarques7272]

Esse cara e um monstrooooo parabens o socia tambem é top dmais show

[@jeancarlossilvadesouza5832]

Será que agora vai? Vou levar esse vídeo para o parque hahah dve ser bacana fazer isso em 2, sozinho muitas vezes você não enxerga onde está errando no movimento

[@guispereira]

Eu perdi 10 quilos em dois meses e meio me empenhei demais vamos em busca de mais.

[@jferreira8896]

Porra ! mais de um milhão de visualizações, bora dar o like galera! ajudar o cara também.

[@leonardomartins6349]

Verdade, a galera não sabe ser grato por tempo dos outros.

[@paulobritobrito3619]

É meus parabéns pelo trabalho e também pelo vídeo 📹

[@ronaldosoares7146]

Durante 13 anos após sair do quartel eu puxava 3 séries de barra tranquilamente e ia tudo bem, até adquirir uma ruptura no supraespinhal e tendinite , agora estou fazendo sessões de infiltração e rezando pra não ter que passar por uma cirurgia😞. Eu fazia alongamentos antes e depois. Fui obrigado a mudar de exercícios, agora é a bicicleta que supri a minha necessidade de malhar. O exercício que eu mais gostava era de fazer barra, agora vou aguardar pra ver oque o meu ortopedista vai me orientar. Hj estou com 53 anos e a bike que segura a minha onda kkkk. Forte abraço a todos.

[@RomarioaAlves]

Um ano depois, como tá o seu processo amigo? Deu tudo certo?

[@ronaldosoares7146]

@@RomarioaAlves infelizmente as barras eu não posso fazer, mas a bike está suprindo a minha necessidade de atividades físicas, não operei ainda, mas as dores no ombro durante a noite são constantes aff!!🤣

[@agustin6294]

Que vídeo incrível, vou começar a fazer - Grato Bertoluci!

[@purosayajin5722]

3:34 o maluco é brabo, tem tanquinho até nas costas

[@PJLGBR]

Ajahajsgajbsjahs

[@Erick_Walker]

Flacidez resultado do emagrecimento

[@victor_emanuel_lucena]

Kkkk

[@claudiosalles2230]

Demon back

[@fabiano9141]

E eu estou com o bojo do tanque...😅

[@oenxadrista3597]

Obrigado, tenho 14 anos e vcs me dão apoio!

[@francisconeto4121]

O Enxadrista tu joga xadrez?

[@Demostenes.Santos]

Tenho 50 anos e 1,79 e sempre fui magro, mas sempre consumi muito doce e nunca controlei muito minha alimentação, em Dezembro nos exames cardiológicos de rotina o médico verificou que meu colesterol estava bastante alto e a glicose acima do normal(quase pré-diabetes) e sofro de hipotireoidismo. Comecei uma reeducação alimentar e a correr 5,6,7 quilômetros por semana(meu objetivo é chegar aos 10) ,faço um pouco Spinning e comecei a fazer barra. Sai de 86 kilos pra 73, agora comecei uma suplementação pra ganhar massa, e essas dicas vão ser fundamentais pra eu melhorar na barra e chegar ao meu objetivo.Parabéns e obrigado pelas dicas.

[@lenicegaldino8155]

Eu já consigo fazer 5 barras direto,e com essas dicas acredito que irei conseguir mais💪💪💪💪

[@Canaldemilhoes01]

Adimiro demais, e depois que adotei esse estilo de vida a evolução é constante 👏🏻👏🏻👏🏻🚀

[@erlonfahrenheit]

Muito legal seus exercícios, aprendi muito e olhe que tenho 5.7 de vida

[@rodrigos.jardim]

Montei uma barra hoje em casa e vou começar a treinar. Vim procurar vídeos para aprender a fazer corretamente. Se em até 1 mês eu conseguir fazer mais de 10 barras eu venho comentar novamente. 02/05/2021

[@Razarovih]

Se conseguir me responde aqui, hein.

[@jean999_ff3]

Se conseguir responde aki man pfv

[@leticiafreitas6373]

e aí?

[@jonathassilva7812]

Muito boa essa matéria! Parabéns!

[@PriscilaRodrigues7]

Excelente vídeo! Ajudou muito

[@ArthurViana98]

Consegue fazer quantas barras?

[@lenoleao6134]

Me motivou Sérgio, valeu. Irei começar hoje mesmo!

[@religiando2761]

Adorei, estou fazendo luta e preciso fazer 10 barras até o final do ano. Vou treinar essa serie. Muito obrigada

[@gianpessoa5405]

Depois dessas dicas, de 2 que eu conseguia, agora faço 10. Muito obrigado 💪🏼

[@manhaesgk]

em quanto tempo conseguiu esses resultados?

[@gianpessoa5405]

@@manhaesgk de 2-3 meses, não lembro exatamente. Só sei que fui progredindo.

[@vanzim81]

Manteve as barras? Deu resultado no ganho e definição muscular de braços e costas?

[@gianpessoa5405]

@@vanzim81 conseguia 15, mas passei por uma cirurgia e estou 100% parado.

[@karinecandido2213]

Nossa que vídeo irado eu quero aprender fazer desse jeito tão forte muito forte

[@andersonsalustino5215]

Só dica massa, parabéns pelo vídeo.

[@dragonpacheco1928]

Redenção né,reconheci o local,top,vamos fazer barras galera.Ótimo video parabéns

[@daniloalvesmonteiro7]

O irmão do Sérgio é a versão pocket dele

[@gbrielfuriyah2074]

*Krl que ofensa kkkkkkk*

[@paolasilva6204]

Vjffjffjdvc vai ser Cid e

[@josueebob6709]

Vdd kkk

[@felipesoares5588]

Kkkkkkkkkkkkkk br nao perdoa kkk

[@hammidhajed]

Hahahhahah

[@vencerouvencer716]

Tudo é superação. Com 18 anos de idade não fazia nenhuma barra. Hoje com 30 continuo sem fazer. Eu consegui e você também é capaz.

[@ademirterhorst3049]

boa😇

[@antoniosandi1894]

Comecei hoje, irei seguir suas dicas...

[@paulovenicius4311]

Dr Enéias! Focou na musculação, boa aula!!!!

[@oscarmoura4766]

Olhando seu irmão agora, ninguém imagina que ele estava acima do peso.

[@claudio2315]

Amigo bom domingo, você e top com esse treinamento muito bom, parabéns em.

[@Andrécalvo7]

Eu faço 5 barras começei a treinar a continua na 5 vou fazer isso

[@carcereirooperacional4968]

Deus abençoe vcs pela dica

[@giselegomes1826]

Adorei o vídeo! Obrigada!

[@llypacheco8560]

Um sonho fazer barra! Não consigo nem flexões sem o joelho😶, vou seguir essa dicas! Obrigada! 😉

[@paulinhoccc408]

dois, queria fazer barra e paralela... e como tenho problema no joelho, nem flexão com joelho da pra fazer. Eu ate cheguei a compra essas barras que fixa na porta, mas pra mim não deu altura, não da pra ficar com as pernas esticadas, tenho que dobrar os joelhos.. e, não confio no treco, não recomendo não, na rua, ja passei de bicicleta num local cedinho e vi que não tinha niguem, dai estou pensando e ir la e fazer essa série de ficar pendurado.. com certeza, esse um minuto vai ser uma eternidade...

[@llypacheco8560]

@@paulinhoccc408 eu já pensei em comprar dessa barra de porta, mas também não confio rss , sei que para minha altura daria de boa rsss. Perto da minha casa tem uma pracinha onde tem barra fixa, mas morro de vergonha, lá sempre tem alguém.

[@fabriciocarvalho4636]

@@llypacheco8560 compre uma super band!!!

[@casanovagoulart]

Com certeza, utilizando este método consegui em pouco tempo dez barras diárias! Obrigado!

[@samircanto1505]

Vc fazia quantas antes de conseguir fazer 10 barras?

[@casanovagoulart]

Samir Canto Apenas duas e no sufoco!

[@franklscarneiro]

Quanto tempo demorou pra conseguir as 10?

[@casanovagoulart]

Frank Carneiro Por estar acima do peso, aproximadamente entre três a quatro semanas!

[@charlesdovale1586]

Saiu de duas barras pra dez em 1 mês? 😮

[@Lalamoura.1136]

Eu vim aqui porque me desafiaram a fazer 3 barras apostando grana , e eu vou fazer as 3 barras e vou levar a grana , tenho fé 😅🙏🏻🙌🏻

[@diorato]

Boa ...

[@Kaka-sz3cu]

Eai??

[@Lalamoura.1136]

@@Kaka-sz3cu E aí que eu só fiz duas , isso é difícil pra caraí, tenho que treinar mais 😅🤦🏼‍♀️🤣🤣

[@Kaka-sz3cu]

@@Lalamoura.1136 daqui a pouco tu consegue 😂😂

[@igorvenancio707]

@@Lalamoura.1136 tudo questão de treino e costume

[@jhulyfernandes5258]

Obrigada pelas dicas valiosas!

[@lindomarsineziodesouza3461]

Muito esclarecedor... obrigado...

[@walbertofilho8336]

Começo amanhã, depois volto para dar o feedback aos companheiros.

[@ramonbasilio4217]

Bora. Vou começar hj. Vcs vão 1 passo por dia? Ou tenta todos em 1 dia e vai aperfeiçoando?

[@jovanoneto]

e ai??

[@joaojunior6605]

Show de bola só com os exercícios já pukei de duas pra sete barras em 2 semanas vkw irmão

[@carloseduardodossantos9305]

ola blz, vc tem algum exerceicio para região lombar?

[@hudsonmiranda1583]

Top dos top, Já sou acostumado a fazer barra mas para bens pela matéria e já me escrevi no canal e foi uma dica top . Mas juntos .

[@SuperAzeir]

Adorando suas aulas. Belém/PA

[@evastone8701]

parabéns para teu irmão !!E viva os bons hábitos , treino e dedicação! 👏👏👏💪💪

[@tatianesouza7709]

Cara vou tentar com certeza achava que embalar estava errado obrigado por esclarecer👏👏

[@paolasilva6204]

Hahaha fnd

[@prosapublicapapodeservidor7252]

Eu não conseguia fazer duas depois de um mês, com as suas dicas estou fazendo 7

[@xicobrasil3877]

sério??

[@jonatasmarinho1986]

Xique hein

[@riansilva6303]

Eu tbm, não conseguia fazer uma, sério msm não dava nem "UMA", depois de dois meses estou fazendo 8

[@vivaldorodrigues7298]

Gostei muito sobre esse treino. Obrigado.

[@tarcisiovieiradonascimento3808]

Muito show , nunca tinha ouvido alguém ensinar esses macetes n visto .