Treino de resistencia muscular localizada *RML* 🏋️‍♀️

Saiba mais sobre treino de resistencia muscular localizada; quando usar, como aplicar, e mais dicas sobre este tipo de treino de musculação.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@lucasw.card.6143]

Leandro twin sería interessante você fazer um vídeo sobre sua evolução pessoal e o que usou que funcionou e que até hj segue usando pois quem acompanha vc percebe que seu físico teve muitas oscilações e nós dias atuais está melhor... Seria só evolucao de treino, dieta e suplementos? Ainda que diga ser natural, o seu natural antigo padrão endócrino parece ter mudado

[@thaispinheiro845]

Faz um vídeos sobre técnicas q revertem o efeito platô, pra quem visa o desenvolvimento muscular.

[@jorgecosta9458]

Leandrão, tenho 17 anos, 1.88 e 104kg. Pretendo prestar concurso pro corpo de bombeiros do meu estado e como qualquer concurso militar, há o taf (2,3km em 12 minutos, flexão, barra, abdominal e natação) Estou sobrepeso, então seria mais aconselhável eu fazer um treino de hipertrofia, força ou RML ?

[@felipecorrer3741]

Viu Leandro tem como concilar força,hipertrofia e rml num mesmo treino?(sem fazer microciclos)

[@lucashaniel9704]

Sugestão de tema: ''Tem como combinar treino de resistência + potência?"

[@jonaystr]

Sou profissional de Educação Física, recém formado. Tu agrega demais! Parabéns pelo trabalho.

[@dayaneolliver2234]

Concordo CTG Jonay...amei o canal, as dicas, a forma simples e objetiva q vc tem ao explicar cada assunto....isso pra gente que está começando agora na área é maravilhoso... parabéns pelo trabalho!!! Obrigada por nós ajudar!! Que Deus continue abençoando seu canal 😘😘😘😘😘

[@motofilmagemmerces6717]

Como disse o Profissional de "Educação Física" dono de academia no RJ,quando o FF foi treinar la; "Felipe Franco você ensina muito e com técnica das quais não se aprende na faculdade."

[@marcelsampaiopalmeiras6459]

Se eu treinar mais que 15 a 25 tipo 60 rep até a falha continua sendo rml?? Agrega algo ou tenho que adaptar o peso pra 15 e 25?

[@jonaystr]

@@marcelsampaiopalmeiras6459 Para Hipertrofia o ideal são cargas para falha entre 8 a 12 repetições.

[@bolinho5278]

E eu sou um aluno fazendo exercício para sempre ganhar 10 kkkkk

[@rmsraph]

Densidade: - Maior densidade significa menos tempo entre o início e o fim do exercício. (pausas menores) - Menor densidade significa maior tempo entre o início e o fim do exercício. (pausas maiores)

[@hevertondouglas6150]

4 ANOS E DE UMA PERFEIÇÃO ESSE TUTORIAL..UM CARA INJUSTIÇADO QUE RENATO CARIANI E OUTROS INFLUENCERS NAO DAO VALOR

[@evandrogomes7570]

Mano que explicação fenomenal, não sou profissional do esporte, mas gosto muito de praticar e aprender sobre musculação. E como leigo aprendi demais. Vc é muito didático. Descomplica aquilo o que difícil.

[@dieff100]

Teus vídeos são viciantes, assisto diariamente na hora do café antes de ir pro trabalho, muita informação de qualidade, parabéns meu amigo.

[@JANAINADELOURDESCEZARMELO]

Sou estudante de Ed Física e estou encantada com seu conteúdo! Aprendendo demais!!! Só agradecer!!!

[@KatiaSilva-gz8ty]

Eu não quero hipertrofia. Tô amando esse treino RML..tá me ajudando nas corridas

[@Italofne]

Leandro, você é realmente um profissional de primeira linha. Tá sempre se reciclando, não estagnado como todos os outros. Não fica na tendência da mediocridade que é quase uma cultura no Brasil. Acredita em serviço de qualidade, e acredita no seu trabalho. O seu reconhecimento vai muito além dos seu número gigante de alunos ou do tamanho do seu canal. O tamanho do é do seu esforço que só vc sabe. Parabéns.

[@robinsonpereiralopes1108]

Top mestre, só depois q fui seu aluno q aprendi o q é RML na prática, melhor investimento q ja fiz na vida

[@LeandroTwin]

Muita satisfação Robinson!!! Obrigado pela oportunidade. Grande abraço!

[@robinsonpereiralopes1108]

@@LeandroTwin obg mestre vc é d+

[@jeterpinto2596]

Essas aulas servem para recém formados em Educação Física prepararem suas aulas em localizadas?

[@renancabraldospassos3139]

De todos os bombado que fala de exercicio fisico, meu preferido é o leandro!!

[@walisson.s.r]

Meu amigo!!... a cabeça explodiu aqui com esses ensinamentos. Quem dera eu tivesse visto esse video assim q ele saiu, minha condromalacia patelar teria agradecido muito

[@thaispinheiro845]

Seria maravilhoso se vc fizesse um vídeo sobre técnicas que revertem o efeito platô, pra quem nao tá conseguindo mais desenvolver a musculatura.

[@JoaoPaulo-ez7mu]

Mais didático impossível! 👏👏👏

[@rafaelgama1196]

Cole Leandro, seus vídeos são fera d+!!! Se possível faça um vídeo sobre treinamentos militares para tropas especializadas. (Preparação e suplementação) Treinos físicos prolongados de altíssima intensidade (corrida, polichinelos, flexões, barras, abdominal, caminhadas de horas com sobrepeso) além de treinos técnico e táticos que por si só, já são exaustivos. Leve em conta, pouco tempo de descanso e pouca alimentação. Sei que é um tema que foge do seu cotidiano, porém, certamente Vc tem muitos seguidores que atuam nessa área, talvez até mais do que Vc imagina. Suas dicas serão muito bem vindas. Obrigado.

[@Adriana-fn3kx]

Acho o máximo as nomenclaturas 🤣🤣 não sou professor de educação física, mas adora saber o que está acontecendo com o meu corpo, o que está sendo trabalhado, o porquê, e a funcionalidades das técnicas 🧐 pois malho sozinha. De 100% de sua explicação, compreendo 60%😣😂😂 mas tô na luta! Obrigada pelos vídeos 💪

[@dracomusic5379]

Faz vídeos sobre treino de força

[@jackoquintana4868]

Treino de resistência muscular localizado. Muito obrigado pela luz q vc nos da em cada vídeo irmão. Q papai do céu sempre esteja te abençoando.

[@krauserxt0493]

Um lutador precisa do cardiovascular bom, faz um vídeo falando sobre um treino para lutadores

[@elisangelasemedo]

Meu novo treino semanal é RML. Vou para 4a semana com o Leandro e ja vejo e sinto as diferenças 🤩

[@pedropaulomatias4505]

Eu já faço na serie de peito e faço drop set em tudo

[@wanestonfornazari5890]

Vídeo top Leandrão! Comente sobre o treino de força inserido em uma periodização tbm... abração e parabéns pela pessoa incrível, inteligente e esforçada que é.

[@Carlos-ot2ys]

Pra quem tem pouco tempo, na correria do dia dia pode fazer isométria entre os exercícios, por exemplo: no dia que eu faço passada/afundo entre os intervalos em vez de descansar faço isometria escorado na parede como se tivesse sentado, abdominal mesma coisa, entre uma série e outra coloca uma prancha no meio e assim vai indo... corridas nos finais de semana pra não perder ritmo e dar fôlego pra próxima semana! Se quiser fazer coisas maiores que isso só se for competir 😅

[@andregermano461]

Quando conheci esse treino através do Leandro resolvi fazer, é do caramba esse treino, o pump e uma queimação terrível , mas pega dms, pessoal façam!

[@joaourbano2613]

Doi pra krl dps né? mais que o treino de hipertrofia padrão... O musculo doi mais e por mais tempo dps do treino, terrivel memo

[@andregermano461]

@@joaourbano2613 a maioria dos músculos dueu vários dias tipo panturrilha e peitoral, n senti dor no tríceps nem nas pernas

[@lospebasmtb879]

Eu não quero ficar hipertrofiado...pq não quero, simples assim (tenho 38 anos). No entanto como pratico mountain bike busquei a academia primeiro para deixar a obesidade de lado e segundo para melhorar meu desempenho na bike (questões neuromotoras e de consciência corpórea são importantes para essa atividade). Eu amo os treinos de RML.

[@diegoveiga6594]

Deixe o like porra. Ajuda o cara. Treino rml

[@iuriGC1903]

Tem gente que treina o ano inteiro apenas RML, pensando que está treinando pra hipertrofia, depois reclama que quase não cresce...

[@sitedogta]

pior que eu treino RML e força apenas e ainda faço muito cardio, mas mesmo assim fico grande como se fizesse hipertrofia

[@FelipeSouza-dj7zx]

@@sitedogta não, você ganharia bem mais para hipertrofia

[@Roma-lc9tl]

Treino de resistência muscular emagrece???

[@taylanaprocopio2018]

Tem Leandro???? Tem like!!!!!

[@marcuspaulo4892]

Treino de resistência muscular localizada Muito bom o vídeo, vem agregando muito pra mim cada vídeo melhor que o outro 👌👏👏

[@hellenneres6791]

Leandro. Eu comecei fazer a academia. Estou amando você. Você é incrível. Como explica cada músculo, cada funcionalidade, tudo que estou aprendendo. Quero ter resistência. Porque não fazia nada de exercícios. E diminuir celulite mas aparência estou magra. Mas muito flácida. Glúteos e bíceps. Mas ainda tenho dúvidas. Pois não quero diminuir medidas mas quero endurecer e ter músculos. E ganhar resistência. Para não sentir cansada, em subir uma escada de 45 degraus.

[@eridias6926]

Esse Leandro quebra a net com esses vídeos explicativos

[@RodrigoMendesPsico]

há 2 anos atrás a creatina estava 41,40 o pote de 250g com 10% off (no ponto do vídeo 6:53)... hj o mesmo pote fica 129,90 no revendedor... ta difícil mas vamos em frente com a cabeça erguida que uma hora as coisas melhoram!! Por hora treinemos!!! kkkkkkk

[@decidiseratleta9314]

Treino de resistencia muscular localizada, faz um vídeo aí montando um treino de RML

[@raquelbressaninialves5532]

sua didática é impecável!! sensacional

[@maycomcamposmartins1295]

Leandro,faz um vídeo de tipo de treino pra jogadores de esporte de auto rendimento como o vôlei

[@jailsonsantos4021]

Fala Leandro tudo bem, video extremamente funcional, sigo todos seus treinos , faço na academia assistindo suas dicas , abraços

[@Rover_5.1]

Vou aplicar no meu treino de pernas. Obrigado Leandrão.

[@arivaldus]

Achei interessante sobre a mutação de fibra; então, se fibra branca pode mudar pra vermelha, as vermelhas podem se tornar brancas!

[@sansaosaojorgeanjodeluz3569]

Vc é demais...vc sempre dando tudo mastigado pra nós.

[@luanguedes9]

Gostei desse vídeo por ser muito objetivo! Parabéns!!

[@felipegoncalves6997]

Valeu Leandro, seus vídeos sempre informativos!

[@antoniocarlosconceicaosant5083]

Du kANHÃO Leandrão! Você é phoda!

[@eutanasiacaseira4911]

leandro, pra mim o problema é ao contrário, meu corpo cansa (eu perco o folego) antes de eu sentir fadiga muscular

[@rafael9910]

Então vai fazer AERÓBIOS. Corre anda nada pedala mais de 30 minutos no mínimo 3x semana.

[@Evertonaraujoo]

Pq seu sistema cardiorrespiratório é fraco!

[@personalandersonsilva2357]

Leandrao faz um video sobre hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica e qual a mais eficiente na oxidação de gordura.Grato...

[@juahnflorencio4459]

Conteúdo de qualidade cada vídeo uma aula parabéns pelo trabalho

[@gabrielmatos2425]

''Um pouquinho mais um pouquinho menos'' kkkk Consegui visualizar esse exemplo kkkk Aula top !!!

[@clrgr8727]

Leandro gosto muito dos seus vídeos bem explicados.

[@joaomarcio77]

Beleza, bom vídeo, cara! Voltei aos treinos com pesos há pouco e estava buscando informações sobre resistência muscular. Valeu!

[@teteusplay5668]

Quando ocorre a mudança de fibra (tipo2 para tipo1) há perda de força?

[@carlosalcantaraclimb]

Muito bom para escaladores. Quero bíceps e antebraço fortes, mas não grandes. Quanto mais leve e forte melhor para escalada!! Obrigado pelas dicas.

[@pauloricardofaria5312]

Quanta informação boa!!! Achei muito bom o assunto, bem didático.

[@kusanagi756]

Parabéns Leandro pelo conteúdo ! Talvez não seja o foco do canal, mas você poderia explanar o conteúdo com musculação para corredores de rua? Seja eles amadores como eu e tbm para profissionais ?! Forte abraço!

[@saluaiskandar8587]

Vc e um grande professor

[@alessandrasantos1027]

Ótimo vídeo... ahhh saudade de ver o floquinho no vídeo 🤗🤗

[@diegobiscassi]

AMO SEU TRABALHO.. OBRIGADO

[@zenetom9983]

Bom dia mestre , como sempre esclarendo as dúvidas . Ótimo vídeo

[@eduardodomingues4476]

Parabéns Guerreiro da Maromba, vídeo excelente..." RML" abraço!

[@genofre]

Bacana o video Leandro. Obrigado por compartilhar. Pena q so o vi hj e nao quando vc mandou o treino de RML dessa semana sem qquer orientação. Chique

[@user-on6xf8bb6l]

Direto e didático

[@lukasbenedito7909]

Sou fã do seu trabalho meu amigo... Faz um vídeo falando sobre treino de powerlifting. Obrigado 🏋️💪

[@danmota397]

Leandro vc tá de parabéns

[@danielhermisdofe3974]

Top demais esse canal,like sempre.

[@ErickBenediht]

Leandrao, faz um vídeo falando sobre como estruturar treino para iniciantes e o momento de passar pra intermediário e avançados

[@neandrosoares7970]

Olá Leandrão! Faz um vídeo sobre treinamento de força máxima. Abraço.

[@viniciusgonzales5567]

Resistência muscular. Que vídeo completo e agradável, de alto nível, em todos os sentidos, Leandro. Obrigado !

[@emmanuelrocha5542]

" Treino de resistencia muscular localizada " ❤️👏

[@brunonepomuceno864]

Leandro, faz um vídeo indicando os melhores calçados. Para treinar, cárdio e etc. Vlws

[@verenawallace7149]

Excelente explicação

[@hudsonfelv]

Leandro você podia fazer um video sobre tolerancias e alergias.

[@juarezmoreira2584]

Muito bom Leandro, RML tbm indicado para praticantes de artes marciais

[@vitorfontoura]

Rml ,o treino preferido dos alunos do Leandro :)

[@richardsilva6272]

Ae leandro lembrei do seu video de 6 anos atras sobre treino pesado conteudo muito bom.

[@namikazealexandre]

Treino de resistência muscular localizada MT top

[@krank.1339]

Muito esclarecedor 🤜🏼🤛🏼💪🏼

[@edsonoliveira990]

Boa Leandrão, faz vídeo de todos os microciclos tô precisando montar uma periodização e não tenho grana pra consultoria online

[@LeandroTwin]

Já tem vídeo Edson! Dá uma procurada "Leandro Twin + Tema": kzbin.info/www/bejne/fKPVZ5aDjbKWe7s / kzbin.info/www/bejne/o6a5Z6WlmqeXl6M . Abraço

[@edsonoliveira990]

@@LeandroTwin show mestre... Obrigado pela dica, é que fico meio perdido na sequência dos micros, mais da pra desenrolar agora, abço! 💪👊

[@netuhxx]

Show Twin , você poderia falar sobre Assimetria, valeu forte abraço!

[@alexandrebellotti769]

Show de aula!!!! Valeeeeu

[@gsimoesmp]

Fala um pouco sobre o P.H.A.T (Power Hypertrophy Adaptive Training), comecei a fazer este mês e achei bem interessante.

[@vitotrtty5594]

Treino 2 vezes na semana, 1 para membros superiores e outro para membros inferiores, com aproximadamente 5 6 h de treino, geralmente fasso 4 séries de 30 repetição para cada variação de exercício, com peso que varia dos 15 a os 25 kg além do peso corporal. Parece que consigo ficar mais do que 6h treinando dessa forma, só que dependendo do consumo de proteina e caloria meu corpo leva 3 a 4 dias pra recuperar.

[@Bruno78014]

Você é o cara !

[@gabrielapadilha4755]

só vídeo top por aqui

[@MateusSouza-zj9yv]

Muito obrigado!

[@danielcsmariz]

qual a quantidade de sets ideal para esse tipo de treino? 20 por semana por grupo muscular como na hipertrofia?

[@le314u]

Qual a diferença entre carga(moderada) densidade(alta) cadência de movimento(baixa). E. Carga(leve) densidade (alta) cadência de movimento(alta)[em consequência volume alto]

[@RogerioLopes-xp4yl]

Faz vídeo na prática tbm obrigado irmão....

[@lucianocavalcantemachado9201]

Qual seria frequência, o volume e a densidade correta para o treino de RML?

[@fernandotardioli9263]

Show de aula valeu 👍

[@andrefeith]

Valeu Twin, RML!

[@eric_maciel]

Maravilhoso!

[@MrAtrfadir]

Leandrão, você é muito bom, tô rindo demais aqui do "carroceiro", tá achando que é só puxar carga? Kkkkkkk

[@CompeticaoInterna]

Fala Leandro, tudo bem? Sou ex fisiculturista, porém hoje sou ciclista. Vivo 100% para o ciclismo hoje. Você acha que usar um treinamento de RML focado nos membros inferiores em uma fase de base (fora do calendário de competições quando os treinos na bike são menos intensos) pode me ajudar a melhorar minha capacidade de potência e resistência para aplicar no momento da pedalada?

[@gabrielmatos971]

Conteúdo fantástico!

[@laizburmann8752]

RML me cansa demais, eu fico suando muito, de todos os treinos, de hipertrofia, força e Rml com certeza o Rml é o que mais me mata😂

[@j.pedroguimaraes1008]

Vc tambdm sai se tremendo ?

[@iaronseabra3789]

@@nedircamargo270 Nossa, temos um assassino profissional aqui.

[@larissaalves8215]

@@iaronseabra3789 eu não fiquei rindo disso por meia HR não né ?! Ahhahahhahahahha

[@matmehalfway]

@@nedircamargo270 como ser babacão e passar vergonha na internet em uma frase rs

[@nedircamargo270]

@@matmehalfway falar merda nos comentários do cara aí é fácil me manda outra dessas te dou minha localização no zap e vamos ver se tem coragem de me falar alguma coisa não vou falar nada aqui pra respeitar o canal do cara mas me procura no insta e gente resolve do meu jeito machinho

[@MrTheFeaar]

leandro como sempre conteudo fantastico, tu podia refazer o video do fst7 ne vlw

[@leonisantos8164]

Primeira mente leandro tu é foda demais!! parabéns pelo ótimo profissional que és, agora minha pergunta, nesse treino de TREINO RML, a alimentação é a mesma que a de hipertrofia ou de força ? continua com as mesmas quantidades de carbo e proteína ? eu geralmente faço meu pré treino com 250g de carbo e 125 de proteina, ajuda nois aew! Abraço!

[@cleitonresende]

Grandao, e aí tudo certo?!! Fala pra nós o assunto "consciência corporal" nos treinos

[@maurojuninho1824]

Faz um vídeo de hit!!!!!

[@alefedson9090]

Faz um video sobre treino de força

[@jaquinaciopintoamado8891]

Pou like cara ganhou mais 1 inscrito, eu precisava da resistência para passar numa TAF preciso fazer no mínimo 60 flexões SEGUIDAS mas o braço morre nas 35 ae, e em relação a nutrição, qual suplemento usar?

[@Marcvitoria]

Excelente!!

[@larissadsp]

Muito bom