Lessico della PALESTRA in italiano: Parole ed Espressioni per ALLENARSI bene in Italia 🏋🏽‍♀️

Durante le mie lezioni, molti studenti mi raccontano dei loro progressi in palestra, ma qualche volta è difficile per loro esprimersi perché non conoscono il lessico. Lo stesso problema lo hanno se vengono in Italia e provano ad allenarsi in palestra… Tra tartarughe, tapis roulant e bilancieri, non è così semplice riuscire a districarsi! Perciò, in questo video vedremo tutta una serie di parole ed espressioni relazionate con il mondo della palestra così che il fatto di non sapere la lingua non sarà più un ostacolo alla vostra forma fisica!
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Espressioni relazionate al mondo della palestra
Le attività della palestra
Allenare (una parte del corpo)/Allenarsi/Fare allenamento: fare esercizi fisici per mantenere la propria forma o rafforzare una certa parte del corpo.
Definire: pratica motoria con l’obiettivo di ridurre al minimo la percentuale di massa grassa e di incrementare al massimo la massa muscolare.
Dimagrire/Perdere peso: è l’obiettivo di chi va in palestra per bruciare calorie e grassi per diventare più magri, perché forse ha qualche chilo di troppo.
Fare cardio: sta per “allenamento cardiovascolare”, ossia un tipo di attività fisica in cui l’apparato cardiorespiratorio è sottoposto a stimoli allenanti. Questo tipo di allenamento è caratterizzato da esercizi di aerobica che aiutano ad accelerare il fiato, qualcosa che interessa, per esempio, chi anche dopo piccoli sforzi trova difficoltà a respirare, ossia ha il “fiatone”.
Fare pesi: significa allenarsi usando dei pesi. Si possono usare attrezzi come: manubri (aste di metallo su cui devono essere montati i pesi, o nei quali i pesi sono saldati in maniera definitiva), o bilancieri (barre di acciaio caricabili alle loro estremità da dischi di ghisa) da sollevare e abbassare ripetutamente con le braccia. La differenza tra manubri e pesi è che i primi sono impugnati con una sola mano, infatti sono più piccoli, mentre i secondi con entrambe le mani.
Metter su peso/Metter su massa muscolare Ingrossarsi: è l’obiettivo del Body Building, ossia non tanto dimagrire, quanto accumulare muscoli. L’aggettivo più adatto a chi fa esercizi di questo tipo è “muscoloso”, ossia una persona con muscoli forti, saldi e ben visibili. Tuttavia, una persona che è muscolosa a livelli esagerati e, talvolta, eccessivi è definita “palestrata”.
Mettersi in forma/Rimettersi in forma: è l’obiettivo della maggior parte delle persone che vanno in palestra e significa dimagrire o tonificare il proprio corpo, ma anche semplicemente sentirsi più sani. L’aggettivo collegato è “in forma”, mentre il contrario è “fuori forma”.
Riscaldarsi/Fare il riscaldamento: fa riferimento a tutti gli esercizi propedeutici all’allenamento vero e proprio che vengono svolti per prima cosa per preparare il corpo all’esercizio fisico.
Tonificare: significa rafforzare e rinvigorire i muscoli in modo da avere un corpo non caratterizzato da “curve”, come possono essere quelle del grasso, ma da linee. Si può usare anche il verbo “scolpire” e l’aggettivo che descrive un corpo di questo tipo è “tonico”o “scolpito”.
Sostantivi legati alla palestra
Addominali: questo termine fa riferimento sia ai muscoli dell’addome, sia agli esercizi che allenano quella parte del corpo (in questo caso, si dirà “fare gli addominali”).
Attrezzo: tutti i macchinari e gli oggetti che trovate in palestra che vengono usati per svolgere gli esercizi si chiamano così. Se svolgete esercizi senza alcun attrezzo, allora vi state allenando “a corpo libero”.
Circuito: una serie di esercizi multipli senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
Cyclette: è un attrezzo sportivo che da fermo, consente di simulare l’utilizzo di una bicicletta per l’allenamento cardiovascolare del fisico come nel reale utilizzo della stessa. L’allenamento incentrato sulla cyclette è detto “spinning”.
Dieta: in generale, è l’insieme degli alimenti consumati da una persona nell’arco di una giornata...
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[@LearnAmo]

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[@japeri171]

Questo video ha tonificato il mio italiano! Saluti dal Brasile!

[@joserodriguez-fr7zc]

You are a wonderful teacher. Thank You!

[@marinebazzoli4386]

Non vado in palestra ma essendo in una formazione professionale di danza, questo vocabolario mi è molto utile perché lo utilizziamo tanto ! Ne approfitto per ringraziarvi per vostri video sempre molto precisi e pieni di vocabolario ed espressioni nuovi, appunto quello che mi manca ora che mi sono trasferita in Italia ☺️

[@jean-michelbenazeraf921]

Buona sera Graziana. Come sempre, un video molto interessante e sempre con molto umorismo !!! Sei davvero una professoressa ottima. Grazie.

[@philipposphilippou2844]

Come un topo da palestra, posso definire questo video come il piu interessante che abbia visto da tanto tempo. Grazie! Di cuore!!!

[@wendyrulnick9059]

Mi è piaciuto molto questo video! Grazie! Recentemente, ho imparato l'espressione "stacco da terra" o "deadlift"! Provo a farlo in palestra!

[@davedamiano]

"LeanAmo" il mio canale esercizio preferito. Sono appena tornato dalla palestra, il mio luogo felice. Oggi, pesi. Domani, cardio pliometrico, burpee, box jump, saltare la corda, qualunque che mi pare. Oggi un doughnut, domani probabilmente no. Un programma equilibrato.

[@lunmike]

Grazie !!! Proprio brava!!!

[@amarildomelo4007]

Bravo! Lezione Meravigliosa. Grazie mile

[@LukasQqqqq]

Vi ringrazio tanto per la questa lezione:))) cercavo proprio questo!!! Finalmente :) grazie mille ciao!!!

[@Nat20301]

Ti ringrazio per tutto quello che fai! Per te sto imparando l'italiano e mi piace tantissimo 😍

[@mrguidoricciobeauchamp5568]

Ho fatto del karate e del full contact nel pasato ...adesso com'e sono piu anziano vado a fare della ciclette e dello stretching in palestra per rimanere in forma. Grazie per la sua lezione.

[@typischdeutsch.deutschlern6506]

Graaazie per tante nuove parole ☺

[@SilvioLuppi]

Per rendere economia e investimenti più chiari e interessanti ho preparato vari video qui sulla piattaforma. Spero possano essere utili💪

[@milamq]

Ciao Graziana, mi è piaciuto e mi ha fatto ridere quella espressione della tartaruga per gli addominali 😂😂😂

[@Xicotencatlxochipillicelentano]

Io sono andato in palestra Anni fa Non L' odio, non L' amo Ma mi è piaciuto ! Grazie sulearndamo

[@alejandrorodriguezperaza1552]

Mi piace il lessico della palestra sopra tutto il atrezzo come la cyclette come esercizio cardiovascolare, perché quando nel circuito a corpo libero uttilizzo gli bilanceri o pesi, mi aiuta con la frequence cardiovascolare, le sistoli e le diastole controllati.

[@alexkozavchinsky8856]

Ottisimo video! Grazie

[@anafabiarodriguesalves9477]

Molto interessante e utile. Mi alleno in palestra ogni giorno anche quando ho stato a Milano per studiare italiano.

[@alfonsinascaglione2530]

Ciao , veramente interessante. Perché Adesso posso parlare le cose in palestra Grazie mille

[@MR-uf1ju]

Amo la palestra! 🏋️‍♀️

[@jean-louischebridon4513]

Ora devo allenarmi a memorizzare tutte queste parole. Comincerò con un riscaldamento dolcissimo con le parole più facili per me : ciclette, tapis roulant.😂 Grazie mille per questo video muscoloso.🏋️‍♂️ Saluti cordiali dalla Francia. 😃🇮🇹🇫🇷

[@vitinrf]

Grazie ragazzi! Bel video che mi aiuterà tanto, soprattutto l'anno prossimo quando mi trasferirò in Italia e cercherò di fare il Personal Trainer, come lo faccio già qui in Inghilterra. Un saluto!!

[@Star_plus993]

Maestra palestrata 💪

[@larryalotta232]

C’è anche “Planking”, un esercizio molto effettivo. Significa rimanere fisso in una posizione esteso, elevato.

[@manorueda]

Ciao! 😊 Andavo in palestra quando studiavo, ma ho smesso poco dopo perché mi annoiavo. Quello che mi piaceva (e mi piace ancora) è il taekwondo 🥋. Una curiosità, quello che chiamate la tartaruga e gli americani chiamano six pack, da noi spagnoli si chiama la tavoletta di cioccolato (la tableta de chocolate, o solo la tableta), per lo stesso motivo. In questo caso, mi piace di più la nostra espressione 🤣😅.

[@marinebazzoli4386]

Anche da noi in Francia, utilizziamo l'immagine della tavoletta di cioccolato (la tablette de chocolat) per parlare degli addominali definiti 😄

[@manorueda]

@@marinebazzoli4386 non c'è niente di più attraente del cioccolato croccante 😆😅

[@isabeln.gimenezlupi5064]

Grazie mille🥰

[@giuseppeprocopio4518]

Ciao come stai?🌹

[@jaouadelbouch931]

Grazie

[@anaram]

Non sono mai andata in palestra. Ma è molto interessante conoscere il vocabulario che ci si usa.

[@gethnoble4316]

Mi alleno in palestra quase tutti giorni. Voglio diventare palestrato, gia ho la tartaruga. ¡Grazie mille!

[@galapg4900]

Salve Graziana, personalmente non mi piace andare in palestra, preferisco fare delle attivitá all'aperto come la corsa e il nuoto. Grazie per questo magnifico vidéo.

[@willianlopez1633]

Grazie . Prof ssa. Dio te Benedica. Magnifica Class okay.Ciao. Arrivederci. 👋 Hello

[@lauragallon9191]

amooooooooooooooooooooooooooo grazie

[@chrisoloughlin1]

Grazie... ora so come fare una bella figura - letteralmente !

[@franzvillamanbrito4515]

In spagnolo della Repubblica Dominicana , per dire “avere la tartaruga “ diciamo: “tener los cuadritos “

[@nvaranavage]

Ciao a tutti! Come si dice "to do laps" or "to run laps" or "to walk laps".........is the word giri the correct one to use for this concept? I cannot seem to find anything anywhere for this.

[@FabioLuizBraggio]

In palestra ci vado tutti i giorni!

[@leandrogaribotti5171]

Questo video mi ha piaciuto, grazie mille. Ma io non ho la tartaruga, ho il ippopotamo 🦛🤷🏻‍♂️

[@luizcruz6799]

Assisto as aulas gosto muito,mas não decidi com quem estudar é bom demais.é como se estivesse sentado numa mesa farta cheia de coisa.pra mi que gosto da lingua italiana é un vero banchetto.vou decidir quem estudar.ho bisogno di bere di quest'acqua.ciao

[@atifhussain8354]

Potete fare un video su tastiera e segni come si chiamano

[@anatoliypavliuk6432]

Queste palestre ....ho acquistato un abbonamento in palestra sei mesi fa e non vedo alcun risultato. la prossima settimana ci andrò personalmente per vedere qual è il problema

[@ecjmp]

In Argentina chiamiamo le maniglie dell'amore "salvavidas" che significa salvagente

[@slenin2001mailru]

Non vado in palestra,non mi piace per niente,mi annoio,sto frequentando un corso di ballo(salsa e bachata).Mi diverto tantissimo,ho notato,che il mio corpo è diventato piu attraente!!!

[@giuseppeprocopio4518]

Ciao come stai?🌹

[@alf5835]

Loro usano tante parole inglese in Italia (perchè tante, perchè!), che penso che invece d'imparare l'italiano, io potrei simplemente parlere inglese in Italia e tutto sarà bene. :)

[@ecjmp]

In Argentina l'aspetto visivo degli addominalli si chiama "i ravioli"

[@Jacknife1199]

Un tempo , facevo il pugilato , Dio mio ,che sudore 😃

[@boussokhadim5110]

Voglio capire la lingua italiano

[@JorgeMP53]

Lingua italiana* In italiano c'è sempre concordanza di genere tra il sostantivo e l'aggettivo.

In francese, la tartaruga si dice "les tablettes de chocolat 🍫". Altra Cultura... Grazie per il video.

@@lislearnitalianwithsongs Nice to improve our knowledge of European languages 🙂. Ahora, solo me falta la versión española para estar feliz. Oops ho appena visto ”los cuadritos" un pò piu avanti.

@@lislearnitalianwithsongs Te lo acabo de escribir: es "tener los cuadritos" 😉

[@reynosomichaelm.465]

Aprendo italiano

[@johanfanelli9836]

Non ci vado ma mi alleno a casa, Ho alcuni manubri e un bilanciere

[@johanfanelli9836]

@@lislearnitalianwithsongs Yes friend, I've been doing this for one year, it's comfortable. Saluti

[@tiagod2948]

Io sono andato a palestra.

[@yqw8585]

Not the tartaruga😂

[@ululc3127]

cosa si mangia prima della palestra da voi

[@Marcvitoria]

Di solito vado in palestra più o meno quattro volte e mezzo, in media, a settimana.

[@rodolfomarcon]

Buonissimo 😂😂😂😂 sono professore , una parola molto diversa in italiano per me é il nome della “esteira” , voi italiani chiamano con una parola francesa, non capisco bene questo nome

[@ivaldopinhofilho7654]

Non sono andato a palestra .

[@ecjmp]

Le parole e le espressioni sono abbastanza simili nello spagnolo argentino.

[@lilianafiorillo6783]

Nn c'è niente gratis tt si paga