"31 Ways to Become a Weightless Man" All at once

[@sikbo]

제가 먹는 차전자피 제품은 “장프로젝트 룰루랄라”입니다. 아래 링크로 연결됩니다. ㄴ sikbo.kr/product/product/53 이 제품은 제가 직접 배합비 개발하여 판매하고 있는 품으로 저와 경제적인 이해관계가 있음을 밝힙니다.

[@고말순-m8s]

11

[@rainbow5335]

근데 차전자피 안 맞는 사람도 있음.

[@kwunstv644]

감사합니다👍🏻💗

[@콩콩-l3h]

차전자피는 아무체질에 상관없나요? 프로바이오 틱스는 맞지 않는데요 설명부탁드립니다

[@원정선-b3m]

@@rainbow5335 ㅠ

[@바악스응이일]

여러분 이건 제가 참고하려고 적은 댓글일 뿐입니다. 영상에 훨씬 유익한 설명이 많이 나오니 꼭 영상 끝까지 봐주세요!! 1. 밥은 세 끼를 다 먹자 2. 세 끼를 다 먹되 저녁은 가급적 7시 전에 - 저녁은 적게, 저녁 먹고 30분 산책 3. 야식과 이별하자 4. 세 끼를 먹되 밥의 분량을 줄이자 - 밥은 배고픔을 면하는 정도로 5. 밥은 줄이되 반찬은 다양하게 - 식사는 영양을 채우는 것(토마토,당근,마늘,브로콜리+올리브유) 색, 부위 다양하게 6. 밥을 바꾸자. 보리, 귀리, 율무, 현미 7. 꽃등심, 삼겹살에 대해 다시 생각하자 - 내가 먹은 고기가 내가 된다 8. 튀긴 음식을 멀리 하자 - 삶거나 찐 것이 좋다 9. 슈가를 멀리하자 - 모르고 먹는 설탕. 중독될 수 있다. 10. 빵은 골라 먹자 11. 술 조심 12. 고기를 먹는다면 살코기 중심으로 13. 콩, 두부를 챙겨 먹자 14. 생선을 챙겨 먹자 15. 간식이 먹고 싶을 땐 아몬드, 호박씨, 해바라기씨 16. 간식이 먹고 싶을 때 채소 스틱 17. 달달한 과일은 너무 많이 먹지 말자 - 차라리 새콤하고 시고 딱딱한 거 먹자 18. 외식의 기술 - 주어진 여건에서 최선을 다하자 19. 천천히 먹자 - 정신줄 잡자. 맛을 즐기자 20. 비장의 무기, 티스푼 21. 설령 같은 양이라도 빨리 먹게 되는 음식은 피하자 - 혈당이 빨리 오르면 살찐다 22. 식초를 적절히 쳐서 먹자 - 혈당이 천천히 오른다. 발사믹 식초, 초무침.. 23. 차전자피 제품 추천 24. 저녁을 7시 전에 먹을 수 없다면 대신 - 아몬드, 차전자피 25. 물을 많이 마시자 26. 식후엔 디저트 대신 칫솔 27. 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기 - 30분 이상 계속 할 수 있는 운동 28. 고강도 인터벌 운동 - 시간 없으면 전력30초~1분 쉼2~3분 3세트이상 29. 허벅지와 엉덩이 운동이 중요 - 스쿼트, 런지 30. 배꼽 당기기 31. 기회가 생길 때마다 걷고 움직이자 쉬운 걸 꾸준히 하자 이벤트가 아니라 일상으로 건강해지자

[@백억부자-x3t]

일목요연한 정리감사합니다~

[@좋은생각황혜순]

정리 감사합니다! 제거 원하던거였어요. ㅎㅎ

[@myl5v3r44]

ㄱㅅㄱㅅ

[@골드하트-d9x]

쵝오~👍👍👍

[@김현숙-o8r]

0

[@모드나리]

3:23 1. 밥은 세 끼를 다 먹자 3:45 2. 세 끼를 다 먹되 저녁은 가급적 7시 전에 4:43 3. 야식과 이별하자. 5:08 4. 세끼를 먹되 밥의 분량을 줄이자. 5:50 5. 밥은 줄이되 반찬은 다양하게 7:57 6. 밥을 바꾸자. 보리, 귀리, 율무, 현미 10:01 7. 꽃등심, 삼겹살에 대해 다시 생각하자 12:42 8. 튀긴 음식을 멀리 하자. 14:21 9. 슈가를 멀리하자. 15:51 10. 빵은 골라 먹어야 한다. 16:08 11. 술 조심 16:26 12. 고기를 먹는다면 살코기 중심으로 17:26 13. 콩, 두부를 챙겨 먹자. 18:12 14. 생선을 챙겨 먹자. 18:29 15. 간식이 먹고 싶을 땐 아몬드, 호박씨, 해바라기씨 19:19 16. 간식이 먹고 싶을 때 채소스틱 20:02 17. 달달한 과일은 너무 많이 먹지 말자.(꼭 먹고 싶다면 색이 짙고, 딱딱하고, 신 것으로) 21:08 18. 외식의 기술 22:25 19. 천천히 먹자. 23:35 20. 비장의 무기 티스푼 24:14 21. 설령 같은 양이라도 빨리 먹게 되는 음식은 피하자. 25:23 22. 식초를 적절히 쳐서 먹자. 26:18 23. 차전자피 제품 추천 27:22 24. 저녁을 7시 전에 먹을 수 없다면 대신 먹어볼 만한 것. 28:24 25. 물을 많이 마시자. 28:49 26. 식후엔 디저트 대신 칫솔 29:06 27. 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기 29:58 28. 고강도 인터벌 운동 30:54 29. 허벅지와 엉덩이 운동이 중요 31:36 30. 배꼽 당기기 31:54 31. 기회가 생길 때마다 걷고 움직이기

[@arep0s]

감사합니다 😍

[@블랙록]

와 대박 감사합니다 지식

[@민트사탕-b4z]

너무 꼼꼼하게 잘 적어주셨네요. 감사합니다

[@김수정-o5b]

현실적인 말씀 작은실천인데 이걸 지킨다는게 힘드넹

[@블랙록]

@@김수정-o5b 그래도 지켜야 됩니다 노력해야죠 그래야 배가 안나옴 ㅋㅋ

[@ghkim-fx6yx]

제가 27번 빠르게 걷기로 현재 10키로 뺐습니다. 물론 먹는것도 간헐적 다이어트로 많이 줄이긴 했지만 저거 빼는데 2달정도 걸린거 같습니다. 운동은 시속 6.5km-7km속도로 하루에 6km-8km정도 거의 매일 꾸준히 했습니다. 일주일에 5일이상요. 그랬더니 정말 뱃살 들어가고 몸무게가 줄어들더라구요. 다른 분들도 도전해보세요. 걷는거 장점 중 하나가 따로 크게 준비운동이 필요하지않다는 점도 있어요.

[@green-iz8de]

1.밥은 세끼 다 먹되 2.저녁은 가급적 7시 전에!! 적게. 저녁 먹고 산책 30분. 3. 야식과 이별하자. 밤에 먹는 건 살로 간다. 4. 세끼를 먹되 밥분량을 반으로 5. 밥은 줄이되 반찬 다양하게 채소 다양하게 6. 밥을 바꾸자 현미귀리율무 현미 7. 마블링 있는 고기는 배에도 간에도 마블링을 만든다. 꽃등심 삼겹살.... 8. 튀긴음식 멀리. 9. 설탕을 멀리하자. 설탕은 지방도 저축시킴. 세포를 뚱뚱하게 만듦. 10. 빵은 골라 먹자. 달달한 케잌.... 11. 술=뱃살 12. 고기를 먹는다면 살코기 중심으로. 13. 콩 두부를 챙겨먹자. 식사전에 연두부를 에피타이저로 먹어도 좋음. 콩은 푹 익혀야 함. 14. 생선 챙겨먹자 15.. 간식 먹고싶을 땐 견과류. 아몬드 호박씨 해바라기씨 16. 간식으로 채소스틱 17. 달달한 과일..너무 많이 먹으면 살찐다. 과일은 시고 딱딱한 과일이 다이어트에 유리. 18. 외식의 기술. 19. 천청히 먹자 20. 티스푼으로 먹기 21. 죽은 혈당 빨리 올림. 빨리먹게되는 음식은 피하라. 과일도 갈아먹으면 더 살찜. 김밥도. 샌드위치. 햄버거. 빵.... 22. 식초를 치면 천천히 흡수. 혈당 천천히 올라감. 23.차전자피 제품 추천. 섬유질 덩어리. 탄수화물을 둘러싸서 혈당을 천천히 오르게 함. 밥먹기전 차전자피 먹으면 배속에서 젤을 형성해 포만감. 혈당 천천히 오르고 중금속 내려주고 변도 잘보게. 24. 저녁 7시 전 먹을 수 없다면.......대신 먹어볼만한 것...아몬드를 씹어먹고 차전자피가루를 물에 타먹어라. 25. 물을 많이 먹어라. 물을 대사하려면 칼로리를 소비시킴. 하루에 10잔 정도. 26.식후엔 디저트 대신 칫솔. 매운 거 먹고 칫솔. 27. 빠르게 걷기. 가장좋은 운동. 30분 이상 쉬지 않고 할 수 있는 운동이 좋다. 28. 고강도 인터벌운동 ......30초에서 1분 고강도 운동 후 2,3분 숨 돌리고 다시 전력으로 30초에서 1분...이렇게 반복해서 3세트. 29. 허벅지와 엉덩이. 우리몸에서 가장큰 근육. 엉덩이와 허벅지 둘레 두꺼우면 당뇨도 잘 안생김. 스쿼트 레그프레스 30.배꼽당기기 31. 기회생길때마다 걷고 움직이자 쉬운 걸 꾸준히 하는 게 정답!! 다이어트는 일상이 되어야.

[@김봉회-w8h]

어쩜이리 자세한 설명을 하시는지요 의사선생님 만큼 정확하시네요 정말 감사합니다 고맙습니다 ♡

[@princesstv-rp3ih]

ㄷㄷ👏👏👏

[@김봉회-w8h]

그런데 식초를 식사 전에 먹으면 위 안좋은사람은 안되겠죠?

[@보리맘-j7u]

5

[@수진-l4j]

대단하십니다~~ 고맙습니다

[@jungmin159]

한의사 김상중.... 다이어트 그것이 알고싶다

[@악플은신고합니다]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@alicelee1128]

완전 공감!!!

[@참새참새-t2s]

사촌지간인듯 ㅋㅋ

[@kim-eq2ni]

목소리가 김상중과같다고생각한게 나만느낀건 아니군요~^^

[@kim-eq2ni]

외모도 닮았어요 왜이리 재미있으신지요

[@최준령]

밥을 적게 먹고 천천히 드시는데는 숟가락보다는 젓가락으로 밥을 드시는걸 추천합니다. 젓가락으로 밥을 먹게되면 당연히 숟가락보다 한 번 먹는 밥의 양이 적게되고 또 밥 다음 반찬을 집어야해서 다음 번 밥을 먹는데 시간 차가 생겨 자연적으로 밥을 천천히 먹게됩니다. 그리고 생로병사에도 나왔듯이 한식 국물의 배신이라고 숟가락 없이 식사를 하면 고 나트륨 국물요리를 잘 안 먹게됩니다.

[@구오-u1m]

유튭알고리즘이 날 인도했다 뭔가 천천히 꼭꼭 설명해 주시니까 좋네요 되로 주고 말로받아서 요요 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ케

[@myonglee6908]

충청남도부동산

[@르네마가렛트]

선생님 엽떡에 허니콤보 드셔보세요..

[@하루를살자]

그거랑 맥주도요

[@graceonly6202]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@송하일-j1y]

와 👍👍👍

[@user-todayoon]

아 웃곀ㅋㅋㅋ

[@박미자-o5k]

이재성님 너무 너무 감사합니다 좋은 방송 기대 합니다 ~~~ ^^

[@개냥뇩]

1.밥은 세끼를 다 먹자 2.저녁은 7시전에 먹기 3.야식과 이별 4.세끼를 먹되 🍚분량 줄이기 5.밥 줄이고 반찬은 다양하게 6.밥을 (보리,귀리,율무,현미)로 바꾸자 7.튀긴음식 멀리하기 8.설탕 멀리하기 9.간식이 먹고싶을땐 견과류 10.천천히 먹기 11.물많이 먹기 (하루 종이컵 10잔) 12.식후엔 디저트 대신 양치하기 13.최고의 운동 = 빨리 걷기 (30분) 14.시간 날때마다 틈틈히 배꼽 당기기 15.틈날때마다 걷고 움직이기

[@이겜돌이]

누가봐도 안빠질수가없는 일정

[@인생무상-m5e]

ㅂ

[@esmonica0319]

7,8번만 빼고 다하고 있네

[@정성숙-z2v]

😊😊😊

[@김정수-w9d]

박사님 음성도종시고 인물도짱이시고 귀에쏙쏙들어오는강의 넘멋집니다 넘유익했습니다 제가당뇨환자인데정말 감사했습니다 감사합니다 축복합니다

[@공부왕뚜껑]

설마 내가 처음부터 끝까지 들을줄은 몰랐는데 개꿀잼~ 이러면서 30분 동안 엄청 집중해서 다 들음 ㅋㅋㅋㅋ

[@yuribaes6773]

김상중님 버전으로 일부러 하신 건가요? ㅎㅎㅎ 너무 비슷하세요 ㅋ 너무 맞는 말씀 하시니까 매력도 있으신대 신뢰도 높으니 귀에 쏙쏙 들어오네요~ 모두가 할 수 있는 걸 방법으로 주시니 최고이십니다👍🏻

[@미연-u5j]

돼지바를 씹으며 이걸 보고있는 나란 ㅅㅏ람. 이번 생은 글렀다.

[@김정식-h5y]

아 넘웃겨요 이번생 내일부터 다이어트하세요

[@김어진-p2o]

ㅋㅋㅋ

[@nittykim6547]

돼지바 맛있죠......또르륵

[@letemeatcake]

ㅋㅋㅋㅋㅋ아니에요 받아들이세요

[@thewefam5224]

아니 왜 엄마가 맨날 하는 말 박사님한테 다시 듣고 있는거죠... 밥 세끼로는 살 안찐다... 과자랑 치킨때문에 찌는거다...

[@ericakim06]

박사님께 감사드리러 들렀습니다 이 영상대로 실천했더니 진짜 체질이 바뀌었어요 점점 나잇살이 찌는것 같아서 처음엔 독하게 맘먹고 운동을 좀 열심히 하긴 했지만 주로 박사님 팁 위주로 12키로 감량하고 살 잘 안찌는 체질로 살고 있어요 여러가지 다이어트를 해봤지만 체질이 바뀌니 요요가 없어서 너무 좋아요 몸도 가볍고 에너지도 넘치고 건강해요 행복하게 제 인생을 바꿔주셔서 정말 감사합니다 항상 건강하고 행복하세요

[@sikbo]

다행입니다. 감사합니다.

[@견명심]

박사님 강의테크닉이 참 멋지고 ㆍ잼나고ㆍ이해속속 멋지십니다ᆢ

[@당신은소중한사람-u7i]

33분이라.... 대충 큰 제목만 보려고 들어왔다가 설명이 너무 좋아서 끝까지 다 봤어요 ㅋㅋ 다 알고 있는 흔한 내용들을.. 훌륭한 설명으로 뇌가 아닌 가슴에 새겨 주시네요. 아주 유익한 영상입니다.

[@라떼는마리야-p9m]

ㅋㅋㅋㅋㅋ공감입니달

[@Ahatube026]

저도 공감합니다

[@민들레-v2z]

저도요

[@최모모-s4y]

저두요 ㅋㅋ

[@랄라-o1b]

저두 핵공감 ...ㅎ

[@박단비-x1x]

다이어트에 관심이 많다보니 이중에 과반수 이상은 알고있던건데 관리 소홀히 하면서 잊어버린 것 다 상기하게 됐습니다. 감사해요. 요란스럽게 칼로리 계산하는 건 오래하기도 버겁고 습관성형, 입맛성형하는게 최고죠. 건강하고 예쁘게 살빼고 다시 요요없는 다이어트 성공하겠습니다. 감사해요 😊

[@songhojin]

지금 다이어트중입니다 5월1일 82kg 시작해서 현재 74kg까지 뺐습니다 영상참고해서 더 빼보겠습니다 좋은 지식 공유해주셔서 감사합니다

[@Ali-ug3li]

빵 먹으면 빵빵해집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@백백-l8n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@cocohand781]

이러시면 보는 사람 빵 터집니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@심쿵두루]

배고픔만 없앨 정도로 식사하라는 말씀이 가장 와닿네요~~~~꼭 실천해보겠습니다.

[@진영-c8c]

몰라서 살을 못빼는게 아님 안해서 못빼지

[@평범한미국언니]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요 저도 알지만 안해서 못빼요 ㅜㅜ

[@순돌이돌순돌순]

젠장할 치킨이죠... ㅜㅜㅜ 치느님 먹고파요..

[@봄나무-b3i]

알면서도 무시하는 나란존재..한심

[@서희정-b9t]

@피부천재 ㄴ긴

[@ilovekoreamariella6345]

정답입니다.

[@skwoejebrjfiwoqnwndjcid]

나는 이렇게.정확한 딕션을 가진 사람이 좋드라

[@김정희-v1s4y]

귀에 쏘옥 들어와서 머리에 입력 완료하기 최단기에~^^

[@Soobeenjj]

이것도 재능인듯~ 거의 레드썬임~ 빠져든다~~

[@naomilee5934]

맞아요.!!! 딕션 거의 신의 경지세요. !!!

[@김정희-v1s4y]

딕션 최고 쌤~^^

[@yicowyoung5836]

속으로 생각하고 있던 내용이 고대로 쓰여져 있어서 빵터졌습니다. 저도 저런 딕션이 좋드라ㅎㅎ

[@Ha_song]

제가 접한 다이어트 조언 내용 중에서 가장 정리가 잘되어있고 유익하고 정답이네요! 이렇게 영상으로 만들어주셔서 감사합니다. 종종 다시 보러 오게 될 것 같아요.

[@김김-r7w6z]

ㅋㅋㅋ하마가 꽃사슴이 되진 않는다ㅋㅋㅋㅋ

[@sunwoolee8411]

ㅋㅋㅋㅋ

[@lilyshaah5761]

아이고 뼈야..

[@김은혜-y7b]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@박공주-v5k]

정답!!! ㅋㅋㅋ

[@나나나나나-i8e]

그래도 건강한 하마가 되야죠^^

[@맛좋은남자]

그런데 말입니다.....ㅎ 정말 한순간도 안놓치고 잘듣고있는중인데 인생최고 영상인거같습니다ㅎㅎ이해할수있게 쉽게 얘기해주셔서 감사합니다!

[@ladygogo6128]

저녁에 안먹으려고 하고 ㅡ피자 , 양념치킨 , 햄버거 , 빵,도너츠 끈었습니다 / 건강이 한번 안좋아져서 ㅡ 그 고통이 싫어서ㅡ끈었습니다

[@zeze109]

설명이 너무 좋아서 귀에 쏙 들어와요👍 '주어진 여건에서 최선을 다하라'는 말은 언제든 필요한, 중요한 말 같아요 감사합니다!

[@함금숙-x3o]

이재성박사님 존경하며 최고십니다 명의십니다찿아뵙고싶어요 우리가족 건강상담 필요해요

[@채원부티크]

@@함금숙-x3o ,,,,,,,,

[@mondylee1111]

마음이 편안해지는 목소리와 말투가 좋아요! 30초만에 팬이 됐어요ㅋㅋ

[@_h1698]

저두요 ㅡㅋㅋㅋ팬됨ㅋㅋ

[@seizetheday6233]

영상에 나온대로 10년째 생활 패턴을 유지하고 있는데 체중도 체형도 그대로입니다 다이어트는 일상이라는 말 매우매우 공감합니다 특히 단 것 설탕이 많이 들어간 음료 끊어보시면 도움 됩니다 콜라사이다 안먹은지 10년 넘었어요 ㅎㅎ

[@sksmssn]

그것이 알고싶다를 EBS버젼으로 듣는거 같아여ㅋㅋ나중에 그런데 말입니다도 해주세용~~

[@송혜교-k3w]

그런데말입니다ㆍㆍㅎㅎㅎ

[@김금순-l4e]

.,

[@susanna923]

보면서 그런생각들었는데 이런댓글이 있다니ㅋㅋㅋ

[@정순복-g2d]

@@김금순-l4e ㅡ

[@박미숙-f9c]

ㅎ ㅎ

[@betterlife9215]

살찌는 방법은 없나요 운동해야 조금 붙고, 쉬면 빠집니다 누룽지 만드는 기계로 자기전에 매일 반밥통 정도를 누룽지 만들어 먹으니, 3~4년에 7~8키로 늘었는데 배만 불뚝 나왔다가, 기계가 고장나서 못해먹으니 , 원위치 되고 있습니다 살이 찌고는 싶지만, 뱃살만 찌는거는 별로 원치 않습니다

[@lmj4870]

0. 일단 나를 받아들이자 타고나는 체질이 사람마다 다 다르다. 어쩔 수 없는 것은 어쩔 수 없는 것이다. 이 상황에서 최선의 선택을 하면 최상의 컨디션을 만들 수 있다. 건강한 방법으로 살을 빼야 되고 건강을 위해서 살을 빼야 한다. 미용이 아니라 건강을 위해서. 다이어트는 속도보다 방향이 중요하다. 살을 빼는 것보다 살찌지 않는 사람이 되는 것이 더 중요하다. 03:23 1. 밥은 세 끼를 다 먹자 굶었다가 왕창 먹는 것이 반복되는 것은 좋지 않다. 적정선으로 안정적으로 땔감 유지해야 장기적으로 몸이 평화를 유지할 수 있다. 굶으면 살은 빠지지만 기초대사량이 줄어 결국 더 심한 요요가 온다. 03:45 2. 세끼를 다 먹되 저녁은 가급적 7시 전에 (여건이 안될 때 대안-24번) 우리의 몸은 해가 지면 에너지를 비축하는 쪽으로 대사가 전환된다. 그러므로 저녁은 적게, 가급적 7시 전에, 저녁 먹고 30분 후 산책하기 04:42 3. 야식과 이별하기 야식은 뱃살을 나오게 하는 아주 강력한 주범이다. 밤에 먹는 것 고스란히 살로 간다. 덤으로 역류성 식도염을 얻게 된다. 05:07 4. 세끼를 먹되 밥의 분량을 줄이자 적당한 밥의 양은 활동 정도에 따라 다르다. 밥은 배고픔을 면하는 정도로만. 05:49 5. 밥은 줄이되 반찬은 다양하게 채소, 나물, 해조류 등 다양하게, 식사는 우리한테 부족한 영양을 채우는 것으로 생각하기. 색깔별로 부위별로(뿌리, 이파리, 줄기, 열매, 종자) 다양하게 먹기 07:57 6. 밥을 바꾸자 - 보리, 귀리, 율무, 현미 다이어트와 성인병 예방에 좋다. 10:01 7. 꽃등심, 삼겹살에 대해 다시 생각하자 원래 지방은 피부 밑에 위치해 피하지방으로써 존재하여 몸을 보온하고 방어막 역할을 한다. 꽃등심의 마블링은 근육 내 지방이 낀 것으로 근육을 별로 안 쓰게 하면서 살을 찌운 것, 비만한 소이다. 12:42 8. 튀긴 음식을 멀리 하자 트랜스지방산은 혈관을 망가뜨리고 염증유발, 심장혈관 질환의 원흉으로 악명 높은 지방산이다. 14:21 9. 설탕을 멀리하자 설탕은 99% 순수한 당분으로 뱃속으로 들어오면 빠르게 흡수되어 혈당을 빠르게 올리고 인슐린도 확 쏟아져 나온다. 인슐린은 세포 속으로 당분을 집어넣는 호르몬으로 지방도 축적시킨다. 지속적으로 반복되면 인슐린 저항성이 생기고 만성염증, 지방간, 종국에 당뇨병까지 유발한다. 같은 칼로리를 현미밥으로 먹는 것과 설탕으로 먹는 것은 건강에 미치는 영향이 완전히 다르다. 15:52 10. 빵은 골라 먹어야 한다. 16:07 11. 술 조심 16:52 12. 고기를 먹는다면 살코기 중심으로 채식만으로는 충분한 양의 단백질 섭취가 현실적으로 어렵다. 고기는 부위와 메뉴를 고려하여 살코기 중심으로. 17:25 13. 콩, 두부를 챙겨 먹자 본식 전에 두부를 에피타이저로 먹으면 밥양 줄이는데 도움이 된다. 18:11 14. 생선을 챙겨먹자 생선은 지방이 많은 육류를 대체할 수 있는 아주 좋은 단백질 공급원이다. 생선의 오메가3는 피를 맑게 해주고 염증을 줄여준다. 18:29 15. 간식이 먹고 싶을 때 아몬드, 호박씨, 해바라기씨 19:18 16. 간식이 먹고 싶을 때 채소 스틱 배고픈 것과 뭔가 먹고 싶은 건 다르다. 먹고싶을 때는 15번, 16번, 허기지고 당 떨어지는 느낌이 뜰 때는 옥수수나 고구마 등으로 간식으로 먹기 20:20 17. 달달한 과일은 많이 먹지 말자. 꼭 먹고 싶다면 색이 짙고 단단하고 신 것으로 21:07 18. 외식의 기술 짜장면보는 짬뽕, 크림소스 스파게티보다 토마토소스 스파게티, 달달하고 부드러운 빵보다 거친 통곡식 빵, 갈비탕, 제육볶음보다 순두부, 비빔밥을 선택한다 22:25 19. 천천히 먹자 올라간 혈당이 뇌의 만복중추를 자극하여 포만감이 든다. 천천히 꼭꼭 씹어서 30번 이상, 한 숟가락에 한가지 반찬, 한가지 반찬 들어가면 수저 놓고 음미하기 23:35 20. 비장의 무기, 티스푼 24:12 21. 설령 같은 양이라도 빨리 먹게 되는 음식은 피하자 밥보다 죽은 소화가 빠르고 혈당을 빨리 올린다. 25:23 22. 식초를 적절히 쳐서 먹자 신맛을 먹으면 음식물이 위장에서 더 오래 머물게 된다. 26:18 23. 차전자피 제품 추천 포만감을 느끼고 혈당을 천천히 올리고 담즙으로 배출된 콜레스테롤, 노폐물, 중금속, 화학물질 등을 대변으로 배출하고 변을 무르게 한다. 27:23 24. 저녁을 7시 전에 먹을 수 없다면 대신 먹어볼만한 것 15번 견과류, 23번 차전자피 활용 28:24 25. 물을 많이 마시자 물은 칼로리가 없으나 대사시키고 배출시키기 위해 몸을 일하게 한다. 28:49 26. 식후엔 디저트 대신 칫솔 29:06 27. 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기 뱃살이 빠지는데 가장 유리한 운동은 30분 이상 계속 할 수 있는 운동. 시속 6~7키로 정도, 뛰지는 않지만 거의 가벼운 조깅만큼, 숨이 찰 정도로, 땀이 날 정도로 30분이상 운동하면 지방이 타기 시작한다. 29:58 28. 고강도 인터벌 운동 현실적으로 하루 30분이상 운동할 시간이 없다면 고강도 인터벌 운동을 하도록 한다. 30초~1분 정도 숨이 턱에 찰 때까지 아주 쎄게 하고(전속력, 전력을 다하여) 2~3분 정도 천천히 숨 좀 돌린 후에 다시 전력으로 30초~1분, 2~3분 천천히를 3세트 반복하면 30분 운동과 비슷한 효과를 낸다. 30:55 29. 허벅지와 엉덩이 운동이 중요 허벅지와 엉덩이는 우리 몸에서 가장 큰 근육으로 클수록 건강하다. 집에서 스쿼트, 런지, 헬스장에서 레그프레스, 레그 익스텐션하기 31:37 30. 배꼽 당기기 배꼽을 허리 뒤에다 붙인다는 생각으로 쭉 당기기. 배 처짐 방지, 골반 밑바닥 근육 텐션이 좋아진다. 31:54 31. 기회가 생길 때마다 걷고 움직이자

[@웃음편지-x6h]

목소리가 참듣기좋습니다ᆢ 좋은말씀 감사합니다ᆢ 늘 건강하시고 행복하세요

[@살랑살랑-y7d]

대충 중요한 내용만 보려고 했는데 끝까지 다 봤어요ㅋㅋㅋ박사님 사람을 홀리는 매력이 있으시군요☺ 31가지 방법 잘 새겨 실천해보겠습니다!!

[@NonBatt]

다이어트만이 아니라 진짜 나를 위한 건강한 식단이 무엇인지 생각하게 만든. 영양가 있는 영상이네요! 고맙습니다 박사님!

[@권양임-t6h]

선생님.말씀하시는목소리톤은근중독성있어요 구독.좋아요.클릭

[@qaz098]

이재성박사님~넘 재밌으세요 유머가 섞인 강의 지루하지 않고 집중하고 보게 되네요^^

[@원귀김]

유익한정보넘감사합니다

[@사과꽃-j7b]

다이어트는 속도보다 방향 1. 밥은 세 끼를 다 먹자. 2. 세 끼를 다 먹되 저녁은 가급적 7시 전에. 3. 야식과 이별하자. 4. 세 끼를 먹되 밥의 분량을 줄이자. 5. 밥은 줄이되 반찬은 다양하게. 6. 밥을 바꾸자. (보리 귀리 율무 현미) 7. 꽃등심, 삼겹살에 대해 다시 생각하자. 8. 튀긴 음식을 멀리하자. 9. 슈가를 멀리하자. 10. 빵은 달지 않은 것으로 골라 먹어야 한다. 11. 술 조심 12. 고기를 먹는다면 살코기 중심으로(7번 참고) 13. 콩, 두부를 챙겨 먹자. 14. 생선을 챙겨 먹자. 15. 간식이 먹고싶을 땐 (아몬드 호박씨 해바라기씨) 16. 간식이 먹고싶을 땐 채소 스틱 (당근 오이 파프리카 샐러리 무 옥수수 고구마) 17. 달달한 과일은 너무 먹지 말자. (딱딱한 과일로) 18. 외식의 기술 (탕수육 짜장면) 피하라. 19. 천천히 먹자. (맛을 느끼고 즐기면서) 20. 비장의 무기 티스푼으로 밥 먹자 21. 설령 같은 양이라도 빨리 먹게 되는 음식은 피하자.(죽 갈은과일 김밥 샌드위치 패스트 푸드) 22. 식초를 적절히 쳐서 먹자. 23. 차전자피 가루 제품 추천 (물에 타서) 24. 저녁을 7시전에 먹을 수 없다면 먹어볼 만한 것은 아몬드로(2번 참고) 25. 물을 많이 마시자. 26. 식후엔 디저트 대신 칫솔 27. 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기 28. 고감도 인터벌 운동 (빡쎄게 걷다 2~3분 정도는 천천히 자전거 빠르게 달리다 2~3분 정도 천천히 반복) 평소에 운동을 한 사람들 이라면 가능 29. 허벅지와 엉덩이 운동이 중요 30. 배꼽 당기기 31. 기회가 생길 때마다 걷고 움직이자.

[@사과꽃-j7b]

살을 빼는 것 보다 살 찌지 않는 사람이 되는 것이 중요하다

[@우아-q7q]

먹고있을땐, 하루중 그 시간이 젤 행복한데 먹고나서부터 살때문에 스트레스 받고 괴롭네요ㅎㅎ 참 이상하죠. 참 먹는게 뭐라고.. 세상젤행복하고 즐거울까요 몸에도안좋고 몸매도안예뻐지는데 말이죠 나이가드니, 살도잘찌고 몸은더안좋아지는게 느껴져서 먹방채널 다 구독취소하고 선생님꺼 구독해서 들어요 작은습관부터 바꾸려고요! 선생님 말씀이 귀에쏙쏙들어와 너무 편하고 좋습니다.앞으로 자주올게요 감사합니다

[@안경희-b8e]

먹는것도 행복중의 하나이죠!!!♡♡♡

[@jehenisus]

음식중독이란것도 있더라고요. 마약보다 그나마 낫지만 엄연한 중독이었어요.

[@대장나무-y1t]

이 영상을 그대로 따라한지 6개월하고도 보름만에 -34kg을 감량하고 제2의 인생을 시작하게 되었습니다. 감사합니다.

[@sikbo]

다행입니다.

[@김령우-d2p]

용기를 얻어갑니다. 감사합니다~^^

[@화이팅-g9v]

와 거의 200일만에 34kg ㄷㄷ

[@윌윌윌-h2v]

와 정말 축하드립니다^^

[@soonyoungkim]

😂

[@횬이-l5s]

10키로 빼고 다시 배우러 왔어요 진짜 다 아는 내용이지만 잘설명해 줘서 ㅎㅎ 좋네요 다시 배우고 갑니다

[@YHJ2070]

이 영상 하나보고 바로 구독 누름 뭐때문인지는 모르겠지만 신뢰가 가고 30분이 넘는 영상을 스킵없이 집중해서 봤네

[@냐미쟁이]

저도요

[@두이두이-h3c]

정말 척척박사 십니다!! 시원하고 통쾌한 강의 뱃살이 쏘옥 빠지는 느낌?!! 감사합니다👍👍👍🏃🏻‍♀️ 🥕🥦🍅🧄🍌

[@nayanaya]

하마가 물을 먹는다고 꽃사슴이 되지 않는군요. ㅠㅠ 근데 왜 하마한테 꽃사슴 처럼 안된다고 손가락질 하는지 ㅠㅠ

[@유귀완]

정말 병범하지만, 잘 지켜지지 않는 것들 콕 집어서 빠르고 시원하게 설명해 주셔서 잘 봤습니다ᆞ 저는 타바타 운동을 꾸준히 하고 걷는 것도 좋아합니다ᆞ 키154에 55kg 이었었는데 지금은 47kg 에서 46kg 왔다갔다 합니다ᆞ 올바른 식습관과 꾸준한 운동이 건강의 기초 인것같습니다ᆞ 제가 너무 좋아하는 아이스크림ㆍ빵을 완전히 끊진 못했지만, 많이 절제하고, 거의 안먹게 될때까지 노력하고 있어요ᆞ

[@나래조르바]

박식함+유머감각+꿀보이스... 채널 컨텐츠들이 다 너무 좋습니다...ㅎㅎㅎㅠㅠ감사합니당

[@Julex0382]

왤케 친근하고 포근하게 말씀하십니까.... 원래 이런 긴 영상 잘 안보는데 끝까지 보게 만드시는군요.... 따봉

[@최룸펜]

귀에 속속 들어옵니다. 차분히 말씀하시는데 핵심이 살아있어요. 정말 많은 도움 됩니다. 감사합니다.

[@KITTYVIKI808]

결국은 인간이 건강하기위해서는 자연이 주는 음식이 제일좋은것이네요..채소,과일,생선,적당한고기. 인간이만든 설탕,밀가루,튀김,콜라 가공한 음식들은 유혹도강하고 중독도 강하고 살찌고 망가지고 건강에 안좋고요 ㅎ

[@김영숙-v8z]

요러게 정리된걸 마음으로 들으니 머리에 쏙쑥~^^

[@꽁짱-n4z]

좋은정보 잘보고 구독갑니다. 말씀 너무잘하고 재밌으시네영^^ 말씀 하나하나 콕콕 박히네여ㅎ 근데 너무 어렵다는ㅠ

[@오렌지벤자민]

박사님 말씀은 버릴게 없는 말씀만 쏙쏙 골라서 하시네요 ㅋ

[@최지혜-i9q]

짜장면 먹을때 식초 넣어서먹으니 맛있던걸요 단맛이 덜느껴지고 느끼한것도 덜하더군요 그리고 한그릇다 못먹겠더군요

[@해피-r7j]

33분이 3분처럼 느껴지게 하는 마법같은 말솜씨에 홀려 집중해서 들었어요. 시도하고싶게끔 만드는 깨알팁과 능글맞은듯 나긋한 말투가 재미있어서 자꾸 듣고싶네요.

[@이계향-t7b]

오늘 방송ㆍㆍ전국민이 청취 했으면 좋겠습니다ㆍㆍ 오늘 박사님의 강의 의 90% 정도 저의 식 생활 입니다ㆍ어릴때부터의 습관이어서 고쳐지지 않습니다ㆍ그런고로 적정 몸을 유지 하는데 어려움이 없고ㆍ조금이라도 몸무게가 올라가면 불편함을 느끼게됩니다ㆍ신기한건 ㆍ포만감이 적정수준이 되면 어떠한 경우도 숟가락을 놓는다는 것 입니다ㆍ천천히가 진짜 맛 있고 적게 먹어도 배가 진짜 부릅니다ㆍㆍ 언제 들어도 유익하고 재미있는 방송 감사합니다

[@옳은소리하는사람]

박사님 궁금한게 있어요 콩이 유전자 변형된 콩으로 두부를 만든다는데 어떤걸 먹어야할지 모르겠네요ㅜㅜ ps. 전 야식도 잘 안먹고 어릴 때부터 잡곡밥 먹고 배달 음식 성인될때까지 가족 생일 아닌 이상 안 먹고 왠만한 거리는 걸어다니는데 (퇴근 후 회사 근처인 상왕십리역부터 신당-동대문-충무로-명동-회현을 지나 우회전해서 서울역까지 매일같지 경보로 걷는데도) 뱃살은 안 빠지고당뇨 오더라구요ㅜㅜ 뭐 그렇다그요ㅠㅠ 자주 박사님께 하소연을 하네요ㅜㅜ

[@sikbo]

그래서 저는 국산콩으로 만든 두부를 선택합니다.

[@옳은소리하는사람]

이재성 박사의 식탁보감 찾는게 쉽지않아요ㅜㅜ

[@fdrtghjg]

이재성 한의사분 설명이 알아듣기 쉬어서 귀에 쏙쏙 들어오네요. 운동과 식이요법 적당한 수면 스트레칭... 걷기... 이렇게 해도 좋습니다.

[@eunkim3076]

우리는 그것이 알고싶어졌습니다 어떻게 하면 살이 찌지 않을까 그런데 말입니다 이멘트도 딱 어울릴듯 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-lu1xq9ir8o]

귀에 쏙쏙 들어와요...근데 딕션도 너무 좋으시고 목소리도 편안해서 자기전에 라디오처럼 보기 좋은듯ㅋㅋㅋㅋ

[@돈많은백수가꿈인]

말씀 너무 유쾌하게 하세요 ㅎㅎㅎㅎ 긴 영상임에도 스킵없이 봤네요ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다! 다이어트 중인데 건강하게 하려하고 있고 다이어트 끝나고도 건강한 식습관 유지해보려고요ㅎ

[@하나용이-z9x]

이 영상을 위해서 신경쓰신게 느껴집니다. 알찬 정보 감사합니다.

[@onso6717]

176에 59키로정도로 찌지도않고 빠지지도 않는 변화없는 체중으로 작년까지 살았었네요. 이분이 말씀하신것 중에 저한테 해당하는거는 많이 걷는것과 빠르게 걷는긧 밖에 없네요, 이것도 의도적으로 몸관리를 위해서 한게 아니라 그냥 걷는것을 좋아했어요, 걸음걸이도 보폭이 넓어서 남들보다 속도도 빠르구요. 버스 3~5정거장 정도의 거리를 이동해야하면 그냥 걸어서 산책겸 걸어다녔어요. 그렇게 오래? 걸리지도 않았구요. 이습관이 제가 살이 안찔수밖에 없는 이유중 하나였던거 같아요. 현재는 1년정도 전부터 운동을 시작하여 68키로까지 불었어요!^^

[@복자김-s9d]

카톡으로 저장해놓고 두고 두고 잃어버릴때마 한번씩 영상 꺼내보니까 머리속에 항상 경각심을 불러 일으켜 흐트러진 마음이 다시 다잡아집니다 박사님 좋은영상 진심으로 😊감사합니다

[@조수옥-w6o]

이박사님 생활습관 운동 넘 상세하게해주셨어 고맙습니다 🙏 이데로 실천해보려고 눈이 번쩍뜨이고 귀가 번쩍뚫리네요 감사합니다 국민모두가 꼭필요한 가정에 참고하고 건강지킵시다 박사님 존경합니다 또좋은말씀 올려주세요 사랑 💕 합니다

[@최차성]

살 안 찌고 빠지게 하는 방법으로 배 고픔을 최소 30분~1시간 정도 느끼고 난 후 식사를 하고 배가 고프지 않을 땐 절대 먹지 않는 방법과 맥주 막걸리를 마실 때도 소주잔에 따라 마시면 좋습니다~~!!

[@박연숙-c5k]

박사님 멋지다 너무너무 멋져요 목소리톤도 쫀득쫀득하구요

[@가브-b4z]

셋째아이 출산 후, 예전 몸무게로 안돌아가고 50개월이 경과했습니다. 5킬로그램 어떻게 뺄까? 단식을 해보려다가 영상보고나서 마음을 고쳐먹었습니다. 다이어트는 속도보다 방향이라는 말을 명심하고, 식습관도 바꾸고, 운동도 꾸준히 해보렵니다. 짧지않은 영상이었지만, 지루할틈 없이 무척 알찬 내용과 군더더기 없는 요점정리로 다이어트가 일상이 되도록 노력하는데 큰 도움이 될것 같습니다. 영상제작,편집하시느라 수고 많으셨어요.^^ ''구독과 좋아요.'' 꾸욱 누르고 갑니다.~

[@khk3229]

선생님 목소리가 너무 좋네요 조근조근 아주 귀에 쏙쏙 들어옵니다 ㅎㅎ

[@fruit-story]

일하면서 스트레스받는다고 야식먹고 자는생활햇더니 20키로가쪘어요.. 뒤늦게 운동하고 식단챙기는데도 안빠져서....사실 지방흡입후기를 찾고있었는데. 알고리즘이 절 살렷네요 ㅎㅎ 선생님목소리도너무좋고 마음이차분해져요. 더 건강해져볼게요!!

[@피어올라-y1r]

목소리와 발음이 완젼 쏘굿~!!!! 귀호강해요

[@모모-t6g]

나긋나긋 박사님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어 옵니다 열심히 실천하는 사람 되겠습니다

[@Ygnikm]

박사님꼐서건강에대한설명을너무재미있게설명해주시니너무귀에쏙들어오네요박사님그런데질문이있어요저는지금허리싸이즈는27싸이즈를입스니다그런데병원워장니쎄서너무살이없다고하셔서걱정입니다

[@장미경-p3j]

그알 보는 느낌 드는 건, 저 뿐인건지ㅋㅋ (조용히 설득된다ㅋㅋㅋ)

[@soar8nalra]

1. 밥은 세 끼 모두 2. 저녁은 가급적 7시 전에(저녁먹고 +30분 산책) 3. 야식과 이별 4. 밥의 양 줄이기(배고픔을 면하는 정도로만) 5. 반찬은 다양하게 6. 밥은 보리,귀리,율무,현미 등으로 7. 꽃등심, 삼겹살 등 지방이 많은 고기는 멀리 8. 튀김음식은 멀리 9. 당분을 멀리 10. 빵은 골라먹기 11. 술조심 12. 고기는 살코기 중심으로 13. 콩, 두부 챙겨먹기 14. 생선 챙겨먹기 15. 간식 대신 아몬드, 호박씨, 해바라기씨 16. 간식 대신 채소 스틱(당근, 샐러리, 오이, 파프리카, 무) 단것대신 옥수수, 고구마로 17. 당도 높은 과일은 조금만 18. 외식시 잘 골라먹기 19. 천천히 먹기 20. 티스푼으로 먹기 21. 같은 양이라도 흡수가 빨리되는 음식 피하기 22. 식초를 적절히 쳐먹기 23. 차전자피 제품 24. 저녁 늦게 먹을수 있는 대용식품 - 아몬드, 호박씨, 해바라기씨, 차전자피 25. 물 많이 마시기 26. 디저트 대신 양치 27. 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기 28. 고강도 인터벌 운동 29. 허벅지, 엉덩이 운동 30. 배꼽 당기기 31. 기회가 생길때마다 걷고 운동하기

[@미니언즈-n4c]

선생님~ 매우 유용하고 고급진 정보예요~ 너무 너무 지당하신 말씀에 고개를 끄덕이게 됩니다. 감사합니다

[@cinnamonroll7825]

ㅋㅋㅋ 제목보고 디게 별로일줄 알았는데 영상 너무 잼나다. 사실 다 아는 사실들인데.. 무엇보가 초반에 팁 설명전에 하는 말씀이 너무 좋다. 건강한 생각 감사합니다

[@president_earth]

다 듣기도 전에 뼈맞아서 이만 하마는 먹으러갑니다

[@lightnsalt3428]

제가보려고 31개 다 받아 적었어요ㅋㅋㅋ 일단 나를 받아들이자 왜빼려하는가? 건강을 위해서 잘못된목표 다이어트는 속도보다 방향이 중요! 몸을 수술하지말고 생각을 수술하자! 1.밥은 세끼를 다 먹자. 2.세끼를 다먹되 저녁은 가급적 7시전에 (24번) 3. 야식과 이별하자. 밤에먹는건 살로 고스란히... 4. 세끼를 먹되 밥의 분량을 줄이자 5. 밥은 줄이되 반찬은 다양하게(부위도 종류도) 6.밥을바꾸자. 보리.귀리.율무.현미 7.꽃등심,삼겹살에 대해 다시 생각하자. 8.튀긴음식을 멀리하자 9.슈가를 멀리하자. 10. 빵은 골라먹자 . 단빵은 설탕이듬뿍 11.술을 멀리하자. 12. 고기를 먹는다면 살코기 중심으로. 13. 콩, 두부를 챙겨 먹자. 14. 생선을 챙겨 먹자. 15. 간식이 먹고 싶을땐 아몬드.호박씨.해바라기씨.. 16.간식이 먹고 싶을 때 채소 스틱 17.달달한 과일은 너무 많이 먹지 말자. 시고딱딱한과일 18.외식의 기술 (짜장면보단 짬뽕밥/크림파스타보다는 토마토파스타/통곡물빵/비빔밥) 19.천천히먹자. 한가지반찬을 먹고 숟가락 내리고. 음미하고먹자 20.비장의 무기 티스푼으로 3주를 먹으면 천천히 먹는사람이 될수있다 21. 설령 같은 양이라도 빨리 먹게 되는 음식은 피하자. 천천히먹으면 혈당이천천히올라가고.배부르다. 22. 식초를 적절히 쳐서 먹자. 혈당이 천천히 오른다. 23. 차전자피 제품 추천 섬유질덩어리 24.7시전에 못먹을때 대체할것 아몬드를 씹어먹거나 차전자피 가루를 타먹자 25. 물을 많이 마시자. 몸에 일을 시켜서 칼로리 소모 26. 식후엔 디저트 대신 칫솔! 27.가장 좋은 운동은 빠르게 걷기 28.고강도 인터벌 운동 /30초ㅡ1분 전속력 2ㅡ3분 천천히 29.허벅지와 엉덩이 운동이 중요ㅡ스쿼트 런지.레그프레스.레그익스텐션 30.배꼽 당기기 31.기회가 생길 때마다 걷고 움직이자. 우리모두 살찌지않는 사람이되어요♡

[@kimangela1024]

빨리 먹는 것과 단 것만 더 주의 하면 거의 다 지키는 내용들이네요. 현재 다이어트 중이고요. 강의 내용과 거의 똑같이 지키고 있어요. 4-5개월 동안 10키로 감량 했어요. 궁긍적으로 살이 잘 안찌는 체질로 만드는게 목표인데 평생 실천 하며 살아야겠네요. 잘 봤습니다~~

[@맛손-i3r]

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[@노라-f1o]

대단하시네요

[@권민경-y8w]

빠져든다~~빠져든다ㅎㅎ 좋은 내용과 매력 목소리도 좋지만,집중도 높이는 편집도 굿굿^^//

[@순리대로-w8t]

목사님 같으심 설명이 귀에 쏙쏙^^ ㅋㅋㅋ

[@sungwonjoanne7540]

참 재밌게 차근차근 조근조근 설명하시는게,,,,귀에 쏙쏙 들어오네요🤩😹👍 감사합니다~ 구독과 좋아요👌

[@엄정자-r5o]

많은건강법을 가르쳐주심 잘듣고 실천하도록 노력하겠습니다 고맙습니다!

[@pakjh91]

하마가 풀 먹는다고 꽃사슴이 안된다뇨 ㅜㅠ ㅋㅋㅋㅋ

[@양심-w1z]

ㅋㅋㅋㅋ

[@kijiwon56]

너무 적절해서...ㅋㅋㅋ

[@heartbit.]

아몬드 호박씨 해바라기씨 말고 땅콩도 좋은거 맞죠?ㅎㅎ 과자대신 먹고있거든여ㅎ

[@행복추구-q5n]

참 설명을 구체적으로ㆍ이해하기 쉽게 잘 해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요. 내용이 많지만 넘넘 유익해서 좋아요!

[@이영미-y9j]

와우! 오늘아침부터 꿀득템~ *생각을수술하라* 명언중명언 귀에쏙쏙와닫는~~ 귀한건강정보 감사히 하나하나 실천해보렵니다~^^ 정말감사합니 당~~

[@AN-zp9bu]

살빼는데 제일 중요한 두가지ㅡ적게 먹고 운동많이 하는것.

[@한상화-r8y]

ㅡ

[@ilovekoreamariella6345]

정답입니다

[@s현-g7e]

어쩜 그렇게 유익한정보를 말씀도잘 하시고 참고 하겠습니다 감사합니다

[@steveyou5635]

잘못 살았다. 근데 앞으로 어떻게 살아야하지...막막하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@성종임-l8b]

몇번째 보지만 참 알짜상식이지만 또한 재밌게 설명하시니 볼때 마다 빙긋 웃으며 듣고 있는 나를 발견합니다 ㅎㅎ 멋져요 응원합니다!!!

[@jessiefluteandlife8386]

귀에 쏙쏙 !^^ 31가지 규칙 잘 지켜가면서 재밋게 다이어트 하고 싶단 생각이 들게 해주셨어요 ! 감사합니다 박사님 🤗

[@강열정-e4s]

명언입니다 다이어트는 속도보다 방향이라~~~ㅠㅠ 전 전신 지방흡입에 수술까지 그것도 무려 2번씩 했는데 먹는거 조절 못하니 또 찌더라구요~ 오늘부터라도 다시 방향 잘 잡아봐야겠어요

[@mejoomejoo]

이재성 박사님의 다이어트 총정리 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 1. 밥은 세 끼 다 먹는다 2. 저녁은 7시 전에 먹자. 3. 야식 금지 4. 밥은 반만! 5. 밥은 줄이고 다양한 채소를 반찬으로 먹자 6. 밥을 현미, 귀리, 율무 로 바꾸자 7. 마블링 있는 고기는 배에도 간에도 마블링을 만든답니다. 꽃등심 삼겹살 오겹살 보다 지방이 없는 부위가 더 좋고 1등급보다 3등급 고기가 더 좋다고 하네요. 8. 튀긴음식은 좋지 않아요. 9. 설탕을 멀리하자. 10. 빵을 골라 먹자. 달달한 빵을 먹으면 빵빵해진다. 11. 술은 뱃살이에요. 12. 고기를 먹는다면 살코기 중심으로. 13. 콩 과 두부를 챙겨먹자 14. 생선을 먹자 15.. 간식 먹고싶을 땐 견과류가 좋다 16. 간식이 먹고 싶을 땐 사탕이나 쵸콜릿이 아니라 옥수수나 고구마를 먹자 17. 달달한 과일도 살이 찐다. 과일도 너무 많이 먹으면 살찐다. 과일은 시고 딱딱한 과일이 다이어트에 유리. 18. 외식을 할 때도 음식을 잘 골라서 먹자. 19. 천천히 먹으면 적게 먹어도 만족이 된다 20. 티스푼으로 먹다보면 천천히 먹는 사람으로 바뀐다. -3주 21. 죽을 먹거나 말아먹거나 갈아먹으면 혈당이 더 빨리 오른다. 빨리 먹을 수 있는 김밥 햄버거 등보다 천천히 먹을 수 있는 것들을 먹는 것이 좋다. 22. 식초를 뿌려서 먹으면 천천히 흡수되어 혈당이 적게 오르고 다이어트에도 도움이 된다. 23.식전에 차전자피가루를 먹으면포만감이 채워셔서 좋다. 식전에 24. 저녁 7시 전 먹을 수 없다면 아몬드를 씹어먹자 차전자피가루를 물에 타먹어라. 25. 하루 10잔 이상 물을 많이 마시자 26.식후엔 디저트 대신 잇솔질을 하자 27.가장 좋은 운동을 빠르게 걷기다. 30분 이상 쉬지 않고 할 수 있는 운동이 좋다. 28. 고강도 인터벌운동 30초에서 1분 고강도 운동 후 2~3분 숨 돌리고 다시 전력으로 30초에서 1분 3세트. 29. 허벅지와 엉덩이 운동을 하자 이 근육이 클수록 건강하다. 30.배꼽당기기 31. 기회생길때마다 걷고 움직이자 저의 첨언 ^^ 된장도 장을 부드럽게 변을 부드럽게 해주어 변비 해소에 도움이 되고, 체지방 억제 효과도 있어 다이어트에 효과적입니다. ^^

[@kwunstv644]

감사합니다💗

[@박성분-w5u]

이렇게 디테일하게 정리하시다니 대단하세용. 감사. 감사합니다.

[@mejoomejoo]

@@박성분-w5u 별말씀을요 감사합니다

[@이향숙-z2m]

감사

[@윤수현-n5f]

된장찌개나 청국장 이런거먹어도 되나용?

[@Mypuddleiscranky]

깡마른몸 추구하며 다이어트 하는 사람들이 봐야할 영상이네요! 너무 좋습니다! 이제 대한민국도 48키로 집착에서 벗어날때가 됐습니다 ㅋㅋ

[@서진희-x1s]

19일 만에 실패했어요 당이 문제였어요 달콤한게 먹고 싶은데 방법을 몰라서요 기름진음식 튀긴음식 과자 다 안먹었는데 당이 끌리니까 배고픔이 느껴지더라구요 1차는 실패.. 다시 듣고 마음을 정비합니다

[@봄이-k5m]

박사님 오늘 처음 듣는데 목소리랑 내용이 너무 좋읍니다 감사합니다 좋은정보^^

[@JJAEyou]

선생님 우연히 피드에 떠서 영상 보게 되었는데 목소리 나긋나긋하시고 말도 귀에 딱 들어오게끔 말씀해주셔서 정말 좋아요. 짧은 영상이 아닌데도 끝까지 집중해서 보게 되네요 감사합니다 ^0^

[@JinnyjinnyJin]

보리를 먹으면 방귀가 잠깐 늘었다가 나중엔 줄어드나요? 원리가 궁금합니다

[@floraflora.700]

박사님~ 호그와트 마법학교 교수님? 아니 교주님 같으신데... 그런데 ~♡ 귀에 쏙쏙 들어와 유익해요^^

[@감사-b2e]

그것이알고싶다 김상중 님 말투와비슷한듯해요 너무좋아요^^

[@진리진리-t3t]

감사합니당

[@__chacha___]

예, 저도 압니다. 😋

[@_young_2135]

대부분알고있지만 실천하기 어려움 ㅠㅠ