Legs & Glutes [ SHORT AND EFFECTIVE WORKOUT] | Quads & Calves

[@amandaserrato3618]

Sofi de verdad que piensas en todo, acabo de ver qué en la descripción dejaste otra rutina por si queremos hacer una más larga, que haríamos sin ti 😘😘😘😘

[@SofiaLarios]

😍😍❤️❤️ te mando un abrazo!!!

[@estebanmella7745]

Terra Tic Tic dices 9

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!1 tarde pero segura, aquí ando, no pude saltar en el bonus, no me sentía bien de las rodillas, pero se hace lo que se puede, ante todo dar lo mejor

[@analauraugalde8474]

1 año de la mano contigo Sofía... Nunca en mis 32 años había tenido tanta constancia y disciplina, pero es que tu inspiras 🤗

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Rutina lista! Hice 3rondas de cada combinación, con mancuernas de 15lbs🥵🙊😄🦵 Mil gracias hermosa 🌹👋

[@mairelialmonte3038]

Hay Dios, la verdad que tus rutinas me encantan, algunas parecen inofensivas y resultan muy retadoras. Muchas gracias ☺️☺️☺️

[@feelelgel969]

Me encanta que hagas estos vídeos😍 porque aparte de ser tu trabajo lo haces porque te gusta ayudar a la gente. Es muy lindo ya que mucha gente no puede pagar un gimnasio y por ahí se estresa por no encontrar rutinas confiables o no saber que hacer. En cambio vos dejas todo bien explicado y cómodo. I 💜

[@paolaagramonte1408]

Empecé hoy a hacer esta rutina y ufff me fascinó. Trataré de hacer el reto de 15 días. Si que ardió y eso fascina 🥰

[@normaconcepciongarciarios2995]

Gracias Sofi, está semana que estoy sin energía, sin fuerzas pero motivada , estas rutinas cortas pero efectivas me han sido de mucha utilidad.

[@marielrosan]

No tenía mucho tiempo hoy. Estoy en mudanza pero busqué esta rutina y no me arrepiento. No vamos a bajarle!

[@leomarly4195]

hice doble video!! pero definitivamente tus rutinas cortas ayudan cuando uno esta de viaje, bendecido dia Sofi

[@tatianabaez9905]

Gracias Sofía! Eres la mejor entrenadora del mundo

[@florenciadelosangelesmunoz1423]

Listo . Que rutina hermosa . Me encanta y aparte que se sienta y que sea corta . Ya que no tenía tiempo para una hora pero con estos vídeos si puedo 👏😊😍

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina de Glúteos , Cuádriceps y Pantorilla RETO DICIEMBRE, 09 de Dic. 2021, gracias Sofía👊👊👏👏👍👍

[@carolinamorenocorvalan3626]

Se me hicieron muy difiles los primeros 2 ejercicios...nunca encuentro la distancia justa entre la silla y la pierna q queda apoyada...tampoco la altura de la silla. Luego el q estas en el piso, con una pierna sola levantando la cadera...me dolía mucho la parte baja de la.espalda...quizas lo hago mal

[@florsabogal1898]

Woowww hoy sí la sentí 🔥🔥hecho 👍 bonus 20 repeticiones 🥵 y vamos por más..no me RENDIRE..amo hacer ejercicio y contigo Sofía, no hay excusas 👌👊🤗❤🎄💫

[@carolinamoctezuma5722]

Amo tus rutinas, ha probado varias y de verdad siento que cada uno de tus ejercicios son efectivos ❤️... gracias mi bella

[@veritocampos1484]

Gracias, muchas gracias por tu tiempo valioso, es lo que necesito por mis tiempos. Solo hice algunos cambio por una rodilla, saludos.

[@daisyruiz3900]

Muchas gracias por otra rutina mas..cortas pero intensas perfecrtas para dias tan ocupados 🥵💯👍🏼💪🏼🦵🏼🍑

[@sumomar1]

Muchas gracias por todo!! Vamos 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@yoszul]

Gracias Sofia 🙏🏼

[@itsgianina]

Listaaaa ✅ estas rutinas con tiempo más corto pero intensidad más alta es puro 🔥 Me ha encantado, morí mirándola y haciéndola 😂. Gracias Sofi! Vamos con todo a terminar esta semana 😉

[@elidapalacio5309]

Excelente rutina 😊 Lindo día para tod@s

[@rodriguezvictoria4303]

Son geniales tus rutinas Sofía!!!súper motivadoras.

[@noemipalacios5546]

Wow cada día me encanta más. 40 Rep. Gracias Sofí

[@rossymiranda1644]

Como siempre mil gracias 😊 subestime la rutina quedé super activa hasta mañana linda tarde para todos lluvia de bendiciones😘

[@rosavictoriamartinezhernan25]

Muchas gracias Sofí por todo tu esfuerzo y dedicación, estuvo cortita la de hoy, pero muy efectiva, vamos a seguir dándolo todo, nos vemos mañana.

[@keilademoya4963]

Hasta hoy la hice, pero con la mejor actitud siempre!!!

[@wondermamifit]

Lista la rutina! Increíble que hoy tenía poco tiempo para entrenar y me quedó perfecto. Pude hacer 15 repeticiones del bonus 🥰

[@Xvictorycecy]

LISTO, Y BUENISIMA LA RUTINA DE HOY!!!GRACIAS SOFIA HERMOSA, DIOS TE BENDIGA Y LA QUE LEA ESTE COMENTARIO QUE DIOS Y LA VIDA LA PREMIE POR TODO, POR SER TAN FUERTE,

[@jacquelineoropeza7640]

OMG!! 🥵 Si mi cuerpo no responde con esta explosividad de 25 minutos que le metí hoy pues será en otro mundo que logre mi fittnesa!! 🤣😂🤣 Brutalmente, buena!! Gracias!! Sofi, bendiciones.. 🤗💚

[@mireyaquiroga3896]

Listo ✅ 🔥🦵🍑 cortita pero matadora, acabe temblando 🥵 Gracias Sofi 🥰😘

[@esmeraldavazquez7525]

A mi hasta asco me dio 🥴 pero se logró ✅

[@carlamendiola4246]

No e llegado aún a estás rutinas pero ya tengo mucha de empezar a hacerlas, que bonito intro ❤️

[@waleskaflores7434]

Lograda la rutina 🙌🏻 20 reperticiones estuvo muy retadora 🥵 gracias Sofía por todo lo que haces por nosotros , besos y abrazos enormes ♥️🥰😘

[@chioegremy9367]

En el bonus, no brinqué porque luego me duelen mis rodillas, así que, hice 25, sin brincos, genial Sofi. Gracias 🥰

[@nancyleon189]

Listo Rutina completada🦵🍑🥵🔥🔥 me súper encanto eres la mejor Sofí hermosa te amamos feliz día dios te bendiga🙏🏻🥰❤️

[@gladycardona2295]

Wow cortita RETADORA muy buena 🍑🦵bonus 20 Miles gracias hermosa Sofi 🤗

[@gilbertorobles4897]

Otra rutina terminada, muchas gracias sofi 🤍

[@TaniTazRM81]

Día completado!!! Se logró estuvo riquísima está rutina...🥵🔥🦵🏻🍑🔥🥵 Gracias Sofi... Bonus 20 repeticiones 👍🏻 Feliz jueves 😉👏🏻👊🏻😊

[@sol2961]

Exelente me costó 😅 y eso k ya casi hago el 1 año contigo SOFI 🤭 bonito día 😊

[@alejandravazquez2865]

Listo 👍🔥🦵, gracias Sofi!! Estas rutinas cortas me están cayendo de perlas 🙌💖

[@soniahirzberger1281]

Wow!!! Retadora y matador el bonus 😅😅😅 22 Reps ... Las piernas un fuego 🔥 🔥🔥 Gracias Sofi!!! 💖🙌

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 🎄

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Buenísimo Sofi 💪🍑 hice 22 repeticiones al final, gracias voy por todo 💪🍑👏👏👏

[@vivianaperez313]

Lista la de hoy me encanto corta pero efectiva 🔥🔥🦵🦵nos vemos mañana 😘😘

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Genial la rutina .. Sofi 🌟🌟 Gracias!! 🎇🎇

[@mandy_spellman]

Mis piernas gritan!!! Jajaja 🤣🔥Sofi eres la mejor coach tienes un don para hacer que cada rutina sin importar su duración sea intensa!!! ❤💪🔥🙌 Día 4 del reto Power Xmas listo!! ✅❤

[@gelniasanchez5161]

Buenos días, lista la de hoy 🔥

[@marianpazresiliencia]

Lista mi cielo!!!!!!!! Gracias Sofi!!!!!🌺🌟✨🌟✨🌟✨💪🇦🇷🙋‍♀️

[@estelagranados7015]

Quee Original estuvo nuestra rutina de hoy Sofi todas son muy buenas .creeme q cada día tu me sorprende más. Me encantó el entrenó te quiero mucho sofi eres mi inspiración un fuerte abrazo

[@fernandavillarreal7769]

terminé hiper cansada el día de hoy, pero me encantaaaa 🎉🥳🎉🥳🎉🥳🎉🥳🎈🎈🎈🎈

[@nathalyvilchezvidaurre117]

Rutina terminada!! gracias Sofi ❣️

[@ElizafersilDeavila]

Gracias sofi .rutina terminanda del dia de hoy

[@constanzacopcamena183]

Gracias Sofi. No te dejamos sola! ,🔥

[@silviamarquez6358]

Gracias reina nos vemos mañana 💪

[@valeryrosales6991]

Ameeee tu rutina, sude como nunca en tan poco tiempo. Sos lo máximo 🙌🏻

[@susanapatinogonzalez4812]

Yo necesitaba estos vídeos para no perder la motivación en fin de año. Gracias Sofi 😊😍

[@paulaaospina]

Lo máximo Sofi, siempre gracias 🤍

[@michellegutierrez4284]

Hecho!!!! Gracias Sofiiii🔥🔥🔥🔥

[@guilianazapataaguilera682]

Noooo es la mejor rutina que e echo en la vida estuvo fuertesima desde que empecé hasta que terminé

[@aliciadiaz942]

Graciaaaaass..!

[@yamilacastro4513]

Genia total

[@jannellygonzalez266]

No conte las rep. Ame la rutina gracias:3

[@karinaangelalauflores2935]

Omg ! Estos 25 minutos estuvieron a fuego 🔥!!! Gracias Sofi !!!! Me encanta entrenar contigo !!! Vamos que si se puede 💪🏼🥰

[@selenecejaperez1571]

Gracias

[@zaragarcia17]

Muchas gracias spfii🥰❤

[@sandrafigueroa8700]

16 en el bonus...cortita pero sabrosa, estoy hecha una sopa literal jiji. Gracias....un día más....

[@aurajanethmartinezlosada4418]

21, repeticiones igual!!! gracias!!! :)

[@nayragri]

Rutina hecha!! Gracias sofi!!! ♥️💜

[@leidymariaaguilarcastiblan4340]

Uff. Brutal. Gracias sofi!!!

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 4 de Navidad 🎄☑️ 20reps al final fue mortal pero lo logramos 🍑🔥 Gracias por un día más Sofi 💖

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Perfecta sofi esta que 🔥esta rutina lo que me alegro fue saber que estaba cortita 😁😄👍buena rutina sofi mil gracias día 4 Navisofi listo bonus 25 rep.😉💖🎄☃️

[@fresiaelena2]

listoooooo, Gracias Sofi

[@Javiandmom]

Gracias Sofi, estuvo super poderosa la rutina 💪🏼🔥

[@jadecajaslopez52]

gracias soffi preiosa

[@yai10ramos99]

Rutina lista ✅🦵🏻

[@Veneve]

Mis piernaaaaaas🥵 ¡Gracias Sofi!

[@valentinasanchez4552]

Gracias Sofi 💪💪💪

[@carmenjuliadudamel7118]

Genial🥰🥰🥰🥰

[@maricampuzano1755]

Gracias Sofi 😍

[@martina7980]

Gracias sofii❤❤❤

[@patriciadasilva8658]

Ufff que cansada y feliz terminé 😃

[@jannellygonzalez266]

Lista para iniciar :D

[@julissaderodriguez2048]

corta pero quedé sin piernas.jiji por segunda vez.Gracias Sofi.

[@nallelycasanova1126]

Hola Sofi, descubrí tu canal y mis felicitaciones por tan estupendo por trabajo✨ con estos ejercicios podría bajar de peso y quemar grasa? O solo es para tonificar? Gracias 🤗

[@Ilibec]

Se supone que son rutinas cortas pero yo muero igual 😅, están súper!!!!

[@normaresendiz9471]

Muchas gracias sofi hermosa ☺️ !! Y que pena pero me gustaron tus tenis , me podrías decir donde los puedo conseguir, 🤭gracias! Saludos !

[@joygarciarivas2933]

Matadora! 🥵 hecho!!! 💪

[@carorojas22]

On Fire ❤️‍🔥!!

[@aracelyramirez2035]

Estuvo perra la rutina 🔥🔥🦵🦵

[@Lola7305]

Brutal!! ✌🏼

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍🇨🇴💕🦵

[@patriciacubillos6750]

Excelente 🥵

[@GRISELDAPADILLA-j5h]

🔥 🔥

[@grisselcabrerarojas3388]

Estoy muerta... excelente rutina

[@marcelinadeleon457]

On fire🔥🔥🔥

[@mabelorozco746]

🔥

[@elisabetlujansandoval3336]

Hola Sofi. Consulta. Antes de hacer la rutina larga que dejaste como opción, no se puede repetir otra vuelta esta misma? en caso de que queramos que sea más largo el entrenamiento

[@raizatorres4837]

🙌🏼🙌🏼❤❤❤

[@felixderfrosch6597]

oh yeah, it´s a Happy Thursday thanks to your world-class RUTINA CORTA Y EFECTIVA EN CASA | Glúteos, Cuádriceps y Pantorrillas Performance with a wonderful hairstyle that goes great with you and a chic outfit and great pushing music 😍🤗👍👍😎🏅🏅🥇🥇👏👏🏆 🏆😎

[@michellearias2306]

👏👏👏

[@Lupita8401]

Pues me fue 🤪 amo las rutinas cortas ....