Leistungsdiagnostik I Auf dem Weg nach Roth 2 I

[@lesebrille77]

ENDLICH wieder ein Video :) Erstmal alles Liebe für 2024 und weiter viel Erfolg bei der Vorbereitung.

[@lucky1uke007]

schön zu sehen, dass dein plan aufgeht. weiterhin viel erfolg.

[@timodahlmann4337]

hallo anja, meine freundin und ich folgen voller begeisterung deinen triathlonvorhaben! weiter so!👍🏻 deine pace beim laufen von 4:35 ist top! wir fragen uns gerade, wie groß du eigentlich bist?! wir sind sehr groß (1,86&1,93) und führen die probleme beim wirklich schnellen laufen auf unsere körpergröße zurück!😉

[@anjazimtstern]

Hey ihr beiden, Danke für eure Nachricht. Freut mich total, dass ihr gemeinsam mit dabei seid :-) Ich bin 1,65m groß. Dachte immer, dass kurze Beine die perfekte Ausrede dafür sind, dass ich nicht schneller laufen kann :-) So findet wohl jeder die richtigen Ausreden für sich.

[@Patrick_Running]

Aber du kannst den hohen KH Verbrauch mit deinen Fetten gleichmachen. Bzw nach 150min Laufen wird deine Fette angezapft. Verstehe nicht warum du im Januar kurze Laufeinheiten verschrieben bekommen hast, anstatt lange und langsame Läufe. Bei langen und langsamen Läufen wird dein Körper auf den KH und Fettspeicher Verbrauch eingestellt bzw trainiert.

[@PatrickWoerner]

True dat 🎉 oder nüchterne GA Läufe. Kurz und schnell braucht man bei Langdistanz eher weniger aber einen guten Fettstoffwechsel. Aber ich bin gespannt was Anja und Nine da zaubern werden!

[@anjazimtstern]

Hallo zusammen, ich trainiere grundsätzlich nicht nüchtern. Nüchterntraining ist für Frauen, insbesondere in Zyklushälfte 2, nicht geeignet. Leider habe ich hiermit auch schon sehr schlechte eigene Erfahrungen gemacht. Mein Fettstoffwechsel funktioniert übrigens prima, auch bei hohem KH Verbrauch. Ich trainiere natürlich auch längere Einheiten, fokussiere mich jetzt im Winter darauf “den Motor” zu vergrößern, wofür ich die intensiven Intervalle benötige. Wie im Video erwähnt, wird das spezifische Langdistanztraining beim Laufen, im Frühjahr starten. Dann verändert sich der Anteil zwischen kurzen, intensiven und langen, langsamen Einheiten wieder.

[@jurgenklein9279]

Alles Gute fürs neue Jahr!🍀

[@Patrick_Running]

Aha, top. Ja nüchtern laufen ist auch nicht meins. Langer und langsamer Lauf dient auch dazu um schneller zu werden, wissen leider die wenigsten nicht. Alles gute und viel Erfolg bei deinen Zielen im 2024. Grüsse aus der Schweiz

[@mareng74]

Da passt irgendwas nicht zusammen. Eine niedrige Laktatbildungsrate bedeutet ja, dass du eher sehr wenig KH verbrauchst und mit 0.18 ist die schon sehr, sehr niedrig.

[@clueson1274]

heute gänsehaut bekommen bei dem gedanken roth 2024

[@clueson1274]

7:44 ahh ok gute erklärung. ich bin vom typ her genau das gegenteil. aber vieleicht klebt der zucker verbrauch mein körper einfach nur zusammen.