Lek na prokrastynację, którego nie polubisz (ale działa)

Kup moją książkę i kurs: ideaman.tv/ksiazka-pozegnaj-p...
Animacje na zlecenie: ideaman.tv/animacje/
Podcast: bit.ly/podcastDZ
Wspieraj kanał: / przeciętny człowiek
Konsultacje, mentoring i pytania biznesowe: [e-mail]
#ODWLEKANIE #psychologia #PROKRASTYNACJA
0:00 - O co chodzi?
3:00 - 1 chroniczne niedospanie
11:36 - 2 problem z bodźcami i nudą
19:02 - 3 utrata i odzyskanie zaufania do siebie
---
Fanpage Facebook: / nieprzecietneidee
Wszystkie treści, w tym nazwy własne i cytaty, są użyte w celach edukacyjnych. Zastosowanie logotypów ma charakter informacyjny. Żaden z elementów filmu nie jest i nie może być substytutem terapii lub indywidualnej porady psychologicznej.

Czy wiesz, że ten dzisiejszy to już 97 mój podcast? Resztę znajdziesz w tej playliście: bit.ly/podcastDZ

[@maksymilian8103]

Jeszcze trzy i setka. Jakiś specjal planowany? 😊 Pozdrawiam.

@@maksymilian8103 no wlaśnie dzisiaj sobie z tego zdałem sprawę i może będę coś planował :)

[@TheSensejszyn]

@ Tylko żeby nie dopadła Cię prokrastynacja.

@@TheSensejszyn no właśnie ostatnio coś mnie dopada :D Ale walczę :)

[@gosiaciesla9828]

@ 0

[@damakier527]

Jestem mamą syna z Porazeniem Mózgowym. Syn śpi po 2 godz, czasem zarywa całe noce i zasypia bladym świtem, ja również.Od 29 lat marzę żeby wyspać się. Mam poważne luki w pamięci. Dziękuję za tak potrzebny temat. Pozdrawiam

[@SwayTree]

Nigdy nie rozumiałam ludzi, którzy pozbawiali się snu. Jezu, ja nie funkcjonuję jak się nie wyśpię.

[@malgorzatabarbara2044]

Po raz kolejny " skopał mi Pan tyłek" w najlepszym znaczeniu tych słów. Dobitnie, konkretnie i w punkt. Jestem Panu bardzo wdzięczna za tą odrobinę musztry, albowiem strasznie mnie wkurza moja własna rozlazłość. Może dzięki Pana wykładom więcej podobnych do mnie prokrestynatorow wreszcie ruszy z miejsca. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.

[@Hveterod37]

Łapka w górę w ciemno. Zawsze jak mówisz o prokrastynacji to wdrażam coś nowego w życie 💪

[@sebastianmeller2862]

W mojej 5letniej juz depresji mam wrazenie ze czasem te najmniejsze czynnosci sa najtrudniejsze aa ich mnogosc sprawia ze po kilku dniach mam wielki bajzel w kuchni....

[@agataness533]

Odniosę się do kwestii długości snu. Próbowałam spać po 5-6 godzin, aby mieć więcej czasu w ciągu dnia na wiele rzeczy do zrobienia. Przez to byłam większość dnia przymulona nawet po kilku kawach. Niemniej jednak uważam, że doba dla mnie powinna trwać 50 godzin i nie przeznaczać jej żadnej części na sen, gdyby tak móc człowieka zmodyfikować genetycznie, aby w ogóle nie musiał spać, ale ostatecznie zrozumiałam, że trzeba się wysypiać i biologii nie przeskoczymy.

[@GosiaP2019]

Zamiast robić to co powinnam oglądam drugi raz ten film, ponieważ sprawia mi to przyjemność.

[@eGzysTens]

Wiem, że oklepane, ale... oglądnę jutro :D

Tak oklepane, że do białości pościerane od klepania... gdybym dostawał 10 zł za ten "dowcip" w komentarzach, to byłbym bogatym człowiekiem :)

[@MarcinHaFilms]

@ haha. Ty byś był nawet milionerem, gdybyś za ten suchar dostawał grosza 😂

[@koppiko4190]

To po co wrzucasz taki komentarz? Tylko niepotrzebnie zajmujesz miejsce...😕

[@eGzysTens]

@@koppiko4190 biedactwo

[@piotr5297]

Obejrzyj, a nie oglądnij... Jezuuu...!! Polska mowa trudna języka...

[@agnieszkagleinert-pobocka8219]

Uwielbiam oglądać twoje filmiki. Każdy coś wzosi do mojego życia. Dzięki Leszku. Pozdrawiam

[@krystynaszumial]

Świetny materiał. Wszystko powiedziane wprost i bez owijania. Super ❤️

[@milanfan1729]

magnesy zbliżone do siebie przeciwnymi końcami (biegunami) będą się przyciągały, a nie odpychały ;)

Tak, tymi samymi biegunami miałem na myśli :D Chyba każdy zrozumiał o co mi chodzi.

[@PIKACHU-bk1hv]

Jeśli chodzi o sen to ja się staram wysypiać i o to dbam. O 21 chodzę spać i wstaje o 5. Ale czuję tutaj wyrzuty sumienia. Bo moi koledzy są bardzo produktywni i robią po pracy jakieś swoje projekty itd czasem do 24. Ja bym chciała się przebranżowić i tez poświecić czas po pracy na naukę. O 18 zazwyczaj mam wszystko ogarnięte i jestem gotowa tylko że o 19 już robię się zmęczona i czuje się mało efektywna. Czuje tez że jak nie zacznę więcej pracować wieczorami po pracy ( co będzie się wiązało z niedospaniem) to nic nie zmienię w swoim życiu 😢

[@gamingevolved760]

Swietny film Leszku😀👍❤️Mam twoje wszystkie kursy.Pozdrawiam😀👍❤️

[@asias1542]

To było naprawdę pomocne - wprowadzam w życie, zaczynając od zasady nr 3, bo to u mnie najbardziej leży 🙈

[@askmanjp4021]

Uwielbiam Cię gościu, wprowadzasz w moim życiu wiele pozytywnej energii i nadzieję na to że mogę się ogarnąć postawić się na nogi i że jutro będzie lepsze

[@Anna_Senn]

Słucham Rekreacyjnie, ale nie wykluczam, że Coś Się Przyda 😊.

[@eli4302]

Bardzo lubię ten kanał 🤗super filmy ,cenne informacje .👍👌Dziękuję i subskrybuję 👍🕊️

I ja dziękuję :)

[@marcinklimek8065]

ahhh te detale :) dokładnie!

[@dariuszwysocki7801]

Dziękuję

[@agnieszkazasada5618]

A tak po wysłuchaniu (podczas prasowania, czynność odkładana i bez wysiłkowa umysłowo więc by się nie zanudzić - właśnie - słucham podcastów) pomyślałam że sprytnie lejek marketingowy zastosowałeś. Bardzo propsuje. Pozdrawiam i jesteś moim nr.1 !:)

[@neuraxyt9853]

To niezłe poranne porównanie do wiaderka :D

[@alysstreaty6794]

U mnie to już nie jest kupka wstydu, tylko hałda hańby XD Pozdro :)

[@agnieszkazasada5618]

Leszek DZIEKI :D Poczułam że chyba ten mój nawał komentarzy Cię zainspirował. Ale tak protip warto rozdzielać choroby psychiczne są nabywane, a atypowosc neurologiczna jest wrodzona. Wiem o co Ci chodziło :) ale inne osoby mogą być czepialskie (wiem z różnych grup "spectrum" "ADHD" na fb jak bardzo mozna coś chlapnac i sie tłuuuumaczyć godzinę ). Za ten odcinek obiecuje nawet te dwie dychy dostaniesz ode mnie na kanał jako wsparcie, dzis się ruszyłam. Jak już ogarnę na nowo pracę to jesteś priorytetem na mojej liście (jak siade do kalendarza wieczorem wpisuje to by nie zapomnieć hehe) ... Także czuje flow :)

[@Prerey]

Gdy oglądam twoje filmy widzę jakieś problemy z obrazem, mianowicie raz na jakiś czas na górze filmiku pojawia się czarny pasek i jest zniekształcenie dźwięku np. w 4:30 filmu.

[@adamsky3969]

Jak zawsze motywacyjny staff. A z tym spaniem jakieś pomysły dla narkoleptyków?

[@zuzia4434]

Witam Ja tak mam😅

[@kippnills8262]

Hej, a może w drugą strone? Ja potrafię spać po 12/14h dziennie i wiecznie jestem zmęczony:/ zycie mi strasznie ucieka, dzień leci za dniem. A ja na nic nie mam siły :/ tylko był spał i spał. Czy to jest w ogóle problem?

[@Bluesky77773]

Ja mam tak że np musiałem przeczytać mówiłem sobie muszę przeczytać lektury przez całe wakacje i nie zrobiłem tego. Jak zmienić to podejście? Nigdy nie miałem Tik Toka i jestem z tego zadowolony po mimo tego że jestem jeszcze młodym człowiekiem. Co ciekawe Facebook też rzadko przeglàdam jak i Twittera tylko Instagrama i YT.

[@agnieszkaciszewska4504]

Bardzo dziękuję! A już o tych osobach neuroatypowych i odzyskiwaniu sprawczości to był creme de la creme! Każdorazowo zachwyca mnie u Pana piękny, uporządkowany wywód. Pozdrawiam

[@WPSSTUDIOS]

ogól łype, będziesz bardziej fresz, film dobry jak zawsze

[@arerrera3612]

Tego szukałem. Dodane 'do obejrzenia'.

[@renatamaaczynska8360]

😍👍

[@Kate-zl9bf]

Mam porównanie trzech robotów i polecam takie które mają dwie miotełki, a nie jedną. Lepiej wchodzi w narożniki. Mycie podłóg w każdym modelu to fikcja. To powierzchowne głakanie. Dobrze umyta podłoga jest tylko ręcznie.

[@waderah]

A to nie mam teraz czasu na ręczne. Niech zostanie, jak jest.

[@user-iw2co5nz4g]

Ja do walki z prokrastynacją stosuję kalendarz google (przypomina mi w telefonie o zadaniach), ale problem pojawia się gdy któreś z zadań mi się przeciągnie lub wpadnie coś nieoczekiwanego- wtedy cały misterny plan w .... :)

[@CarDevastator]

Prawda? Ciekawe zjawisko, że jak coś wypadnie to nagle mamy wymówkę, jako ludzie nie lubimy gdy coś nie idzie zgodnie z "systemem" który sami poukładaliśmy, często wychodzi skrajność w której albo się robi absolutnie wszystko co się zaplanowało na dany dzień, albo totalnie nic, na szczęście ten drugi przypadek zdarza się na prawdę rzadko

[@user-iw2co5nz4g]

@@CarDevastator O ile z zadaniami które mi się przesuwają potrafię sobie poradzic (np praca do późniejszej godziny) o tyle z taskami pobocznymi mam większy problem, bo kiedy podejmę jeden, to zazwyczaj na jednym się nie kończy, natomiast jeżeli nie dam sobie "wepchnąć" niczego dodatkowego to ludzie z którymi współpracuję zaczynają eskalować brak chęci współpracy z mojej strony.

[@piotrkaminski8227]

😁😁😁

[@Dragon999XD]

Czy wspomniany kurs mógłby być też pomocny dla osób neuroatypowych? Mam ADHD i u mnie największym problemem jest nadpobudliwość, przez co nawet jak próbuję się odciąć od bodźców w postaci np. telefonu to i tak nie umiem za długo wysiedzieć nawet przy ciekawych rzeczach, a co dopiero nudnych :/ Pozdro.

[@Anna_Senn]

Nie polubię, ale działa 😊? To odpycha i przyciąga Jednocześnie 😎.

Słodko-gorzkie. Ale ostatecznie strawne.

[@Anna_Senn]

@ Słodko~gorzkie jest ok 😊. Słodko~kwaśne także. Takie Mieszanki smakują najlepiej 😊.

[@waderah]

Z magnesami to akurat na odwrót, przeciwne akurat się przyciągają

[@karinastachowicz450]

Zawsze słucham z zaciekawieniem i tylko sobie uzmysławiam jak zjebana jestem 🙈 PS: To nawet nie jest moje konto 😅

[@bartomiejlabrador7306]

A co jeśli zawsze wstaję zmęczony ? Czy śpię 4h czy 8 czy 12 zawsze ciężko mi wstać i zabrać się za cokolwiek...

[@adelajda818]

Często przyczyną jest zła dieta

[@madeline9630]

Może warto zbadać hormony?

[@SwayTree]

Powodów może być sporo. Mogą być problemy ze zdrowiem. Lekarz pierwszego kontaktu powinien zlecić podstawowe badania (morfologia, hormony tarczycy, witamina D etc.) Może być też kwestia długotrwałego przemęczenia, czyli przez dwa tygodnie śpisz po 5 godzin, to potem nawet jak jedną noc prześpisz 12h to nic to nie naprawi. Musiałbyś przez jakiś czas spać w zdrowy, regularny i naturalny dla siebie sposób. No i ostatnia opcja to stres, czy inny problem psychologiczny. Jeśli jest lekki, to jakaś joga czy inny sport, wakacje, spędzanie czasu z bliskimi powinny pomóc (ale dalej musisz spać w zdrowy sposób). Jeśli jest to mocniejsze, no to powinien wjechać specjalista. Psychoterapia, czy nawet leki jeśli jest źle.

[@madeline9630]

@@SwayTree to prawda

[@Dooku8]

Obejrzę później

[@Elisekize]

Z tym snem to warto zaznaczyć że badania wskazują że sen powinie. Trwać od 6 do 9 godzin. Te 8h odnosi się do dużej ilości ludzi , ale są wyjątki i każde badanie należy tak traktować. Trzeba znaleźć swoją długość, ale nie można mówić że poniżej 8h szkodzi.

Nie spotkałem się z badaniami rekomendującymi zakres 6 do 7h. Wręcz przeciwnie, dosłownie wszystkie badania wskazywały na bardzo złe konsekwencje spania poniżej 7h. Coś więc mieszasz. Spanie poniżej 7h szkodzi, spanie 8h jest optymalne i zdrowe. Nie znajdziesz badań mówiących, że 6h jest zdrowe.

[@Elisekize]

@ Witaj, Dziękuję za odpowiedź. W roli sprostowania mam na myśli że nie powinno się wrzucać wszystkich do jednego worka. Badania jasno wskazują że optymalny czas snu do 6-9h. Oczywiście można znaleźć takie które określają go jako 8h, ale w każdym z tych badań będzie grupa ludzi dla których optymalny czas to np. 6.30h, a gdy spali 8h ich odczucia były gorsze, a już na pewno błędnym jest stwierdzenie że 8h to minimum i koniec kropka. Łatwo można znaleźć fajne opracowanie biorące na warsztat wiele badań w Google trzeba wpisać studies about sleep length i kliknąć w link do strony ncbi . Nie mogę tu wklejać linka bo youtube usuwa komentarz. Pozdrawiam !

@@Elisekize podlinkuj te badania proszę, poczytamy razem

[@Elisekize]

@ napisałem jak je znaleźć, pierwsze lepsze z brzegu wziąłem. Nie mogę wrzucić linka bo algorytm usuwa.

@@Elisekize nie napisałeś. W "pierwszych lepszych" nic o 6h nie ma. Zamiast zmyślać przyłóż się do argumentu. Na razie po prostu zmyślasz, linkowanie badań jest proste.

[@flutek891]

Weźta mnie nie wkurzajta z tym spaniem. Zasypiam zwykle 23-24ta, a wstać trza o czwartej. To idź spać wcześniej powiecie. No to nie zasne, a jak zasne wcześniej to wstanę o drugiej. Najbardziej do snu ciągnie 16-19ta, ale iść spać o tej porze to niebezpiecznie. Pośpisz parę godzin a później już ciężko wieczorem usnąć i się męczysz.

[@morelka-mw2pt]

Byłeś w Szczyrku na nartach z rodzinką😄?

Nie :)

[@morelka-mw2pt]

@ myslalam że cię widzialam :(

[@mateusz11123]

Prokrastynacja, moj najwiekszy wrog... Hah

[@TheSensejszyn]

O kurde a ja od 15 lat lub dłużej śpię 3 godziny na dobę, nie potrafię spać dłużej pomimo tego że czuję się nie wyspany.

[@BOHOMET-666]

Skąd i kto Finansuje takie Reklamy,,, są raczej Odstraszyace,,, Zygac mi się Zachciało,, wogole reklamy wchodzą yuuSZ w DUPE,,, tak są Oglupiayace a ten pomysł na Gimnazja był bardzo Skuteczny,,,

Tajny Rząd Światowy finansuje

[@jerzykrzysztof8485]

@Przeciętny Człowiek Nie-rząd faktycznie jest tajny, ale karbowi, namiestnicy, odźwierni już nie i to co mówią i wprowadzają już nie jest tajemnicą. Chyba, że ktoś jest głuchy i ślepy na umyśle.