COMO CREAR TU RUTINA PERFECTA 🎧 + mejorar la calidad de vida | productividad, buenos hábitos...

[@anais.atencio]

🤍Descansar suficiente: no debes despertar a la 05:00 AM de la mañana para ser la mejor versión de tí. 🤍Beber agua: es lo primero qué debes hacer en el día. 🤍Organizarme el día: tener un TO-DO LIST con horarios que quieres hacer todo el día. 🤍Comida nutritiva: dale a tú cuerpo lo que se merece. 🤍Hacer journal: *Journaling* (Diario) si no tiene con quien hablar puedes escribir lo que sientes. 🤍Dedicarnos tiempo: *self-care* como le das cariño a los demás también date el cariño a ti. 🤍Hacer deporte: haz ejercicio no por que odias a tú cuerpo si no porque lo amas. 🤍Crear tiempo para mi: *amor propio* a se lo que te ase feliz. 🤍Tu espacio ordenado: te merece despertar con tú casa limpia. Espero que le sirvan mucho.

[@evidenciascientificas12]

Lena, creo q te lo comenta todo el mundo pero esq me ayudas demasiadisimo a activar y a tener buenos hábitos te queremosss❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@alejandramejia1597]

​@@lenaferqHola

[@dayanalunes1234]

​@@lenaferq amo tus vídeos ❤ Lena gracias porque ya casi salgo de 3 de secundaria y paso ala prepa gracias ❤🥺🩹

[@montsecalderon4470]

Me ha encantado el vídeo😍

[@estecanalestaborrado3453]

Tengo 13 años y quiero crear buenos hábitos. Mis habitos/ objetivos principales son Hacer deporte Leer. Skincare Journaling Tener tiempo para mi , curidar mi pelo , mi cara . Estudiar Organizar tareas del instituto y de mi vida Ademas voy a clases de baile 2 diad por semana Quiero implementar el habito de beber agua Me gustaria ser organizada pero sin llegar al punto de sobrwcarga mental y sobreexitacion por tener que hacer muchas cosas Se que no todos tus tips me ayudan y que no puedo tener tu rutina porque estamos en etapas diferentes de la vida Pero igualmente me ayudan mucho tus videos ❤

[@damarisbello8563]

Me encanta que lo primero sea descansar, creo que es la base para andar bien de ánimo y con energía y así no se siente tan pesada la rutina.

[@jessicaalba7940]

KZbin sabe q Lena es y va a seguir siendo una grandiosa creadora de contenido, pronto seremos 100k pero se q mas adelante seremos +1mill😭🌟🤍💖🧿

[@brisbaniamaricelaperezpere790]

Por la mañana • Descansar: haber descansado suficiente para que tu cuerpo y mente este al 100 (mínimo siete y media horas de sueño) • Beber agua • Organizar el dia: anotar todo lo que tienes que hacer en el dia para que no se te olviden, asi te centras. • Desayunar de forma nutritiva. • Hacer journal, afirmaciones, cosas bonitas hacia a ti, las metas y lo que queremos, agradecer. • Dedícate tiempo a ti mismo: cuidar tu cuerpo, hacerte skincare, masaje, etc • Hacer deporte: 20-30 min para despertar el cuerpo (yoga, gym, salir a correr, etc). - Tips: • Crear tiempo para ti, para lo que te gusta y necesites, leer, ver el móvil, por lo menos dos horas de margen. • Tener todo ordenado, mantener tus espacios limpios y organizado. • Meditación

[@MeryEliHernandezFonseca]

Me inspiras muchisimo

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@saraha966]

Hola Lena! La meditación no es tal como “dejar la mente en blanco”, sino más bien concentrarse en la respiración respirando profundamente, y al hacerlo nos ayuda a no pensar en otras cosas y relajarnos profundamente .

[@Roxy-mg6bm]

Casi vas a llegar a los 100k!!! Que guay, te lo mereces un montón ❤

[@lenaferq]

aiiiiii siiiiii graciiiass ❤

[@LauraXsoftie]

de verdad Lena que tu vídeo me ha ayudado muchísimo ya que soy de esas personas que tienen una cabeza desordenada y de verdad de te agradezco mucho!!❤❤❤

[@milamartinez689]

Hola! Soy una seguidora tuya desde hace un tiempo, y me encanta tu organización sinceramente son hábitos que creo que me van a ayudar. Por ello, a modo de sugerencia estaría bien que nos enseñaras tu rutina en el gym y tips para mejorar en ese aspecto. Muchas gracias por leerme, un abrazo.

[@DainelisDiaz-yx4xm]

Gracias por todo el apoyo. Eres lo máximo 🥺🥺💖

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@viridianaexiga916]

quiero seguir mejorando mis rutinas diarias para mis días festivos descansos y vacaciones, que es cuando mas desorganizada andaba y mas me desvelaba, es triste que tanto yo como muchos conocidos, amigos, familiares, solo tengamos rutinas porque el trabajo lo exige o por un simple bono de puntualidad, eso no es tener una rutina por voluntad propia, es tenerla porque nos obligan. me motivo mucho tu video saludos desde México ❤

[@PazAG777]

Hola! Divino el video, voy a poner en práctica varios de los puntoa que mencionaste. Quería dar un consejo a todas las personas que dicen que en la meditación no les sale, les va mal, etc. La meditación no es solo "poner la mente en blanco" como dice la mayoría, esta practica es para aprender a estar presentes, concientes de nuestra respiración. Lo que podrían hacer es ponerse en una postura cómoda, la que quieran, cerrar los ojos y escuchar todos los ruidos de nuestro alrededor, pero sin preguntarse por que se producen ni nada por el estilo, solo escucharlos. Espero que les sirva la data!❤

[@lenaferq]

lo pondré en practica!! gracias

[@PazAG777]

De nada🤗 Un gusto ayudarte

[@user-vf1ff4je2x]

Lena, se q te lo comenta todo el mundo pero esque me ayudas demasiado a activar y a tener buenos hábitos te queremosss❤

[@marghilopez4623]

Eres mi inspiración, voy a implementar esto para organizarme mejor ❤️‍🩹🫶🏻

[@lauragarrido10]

No se que amo más si el contenido del canal o su voz tan relajante.

[@luciaramirezvelez7714]

Has ganado una suscritora mas. Muchas gracias por todo. Gracias por llegar Preciosa, cuídate mucho ❤

[@juanarcer]

AAHHHH amo estos vídeos ⭐️, inspiración constante 🫶🏻

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@aleaguadeuwu7441]

Me encanta que ayudes a los demás Y yo se que me servirá porque viendo tus videos ufff Ya tengo toda mi rutina :)

[@valerigd]

La verdad,que muchisima gracias, me has ayudado a tener mi vida mas organizada y ah tener muy buenos habitos en mi vida.

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@mireyablanchard5860]

tienes toda la razon en el primer tips, desde que empeze hacer mi rutina, he exagerado mucho y no duermo casi, gracias lenita💜

[@lenaferq]

Gracias a ti!!

[@mireyablanchard5860]

@@lenaferq

[@marta7716]

¡¡Un video muy interesante y motivador!! 👌💪 Muchas gracias por darnos estos tips y porfa, sigue enseñando rutinas tuyas (mañana, noche...) que son los que más me gustan! ❤ GUAPAAA

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@marta7716]

@@lenaferq 😘😘♥️♥️

[@LauraWorld.13]

aaaaaa esperaba este video 🫶🏻

[@thalia_aguila5443]

Yo también 😍

[@lenaferq]

mil graciiiass ❤

[@lenaferq]

jooo graciiiass ❤

[@ellyuser1998]

💗💗💗 me encantó. yo antes tampoco era muy ordenada. después me di cuenta de que era muy importante. ahora me tomo un tiempo, pongo música y ordeno.

[@lenaferq]

aiiii joeee que bien graciiiass ❤

[@user-nq1kq9fg1g]

Hola Lenita, como estas? espero que muy bien, la verdad que tus consejos me han ayudado, habia muchos que no hacía, pero ahora los estoy implementando y me hace feliz y tranquila que puedo tener control de mi misma, nunca dejes de ayudar y ser como eres, cuidate, besoos 💖

[@lenaferq]

mil graciiiass ❤

[@luzdiamond3085]

Algo que me influye harto es el ambiente, como estudio vivo con otras chicas, y en mi pieza no tengo espacio como para un escritorio o para estar sola, entonces llego y me echo en la cama y no me dan ganas de ir al comedor y hacer mis cosas ahi

[@perlasamano7424]

Cuando yo estaba en una situación parecida, procuraba ir más temprano a la universidad y hacer todo en la biblioteca. Sí es muy complicado cuando no tienes espacio para tus cosas, pero recuerda que es temporal, y quizás sirva pasar el día entero afuera, y sólo llegar exclusivamente a dormir 😢

[@Juliaads_]

gracias por esto videos enserio Lena

[@abi_c0]

Me motiva muchoo todo tu contenido, mil gracias por todo lo que nos subes ❤️

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@user-mo9th6yn1w]

Muchas gracias Lena yo antes lo había hecho sola pero después me cansé porque lo hacía con horarios estrictos y no tenía descansos y dormia como 5 o 6 horas y eso me hacía muy mal mental mente

[@thalia_aguila5443]

Me gustan mucho mucho mucho mucho tus vídeos, me motivas a ser mejor cada día y no cambies nunca tu forma de ser lena❤️☺️😍... Besitos 💞

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@badykookie8341]

Gracias por hacer este video Lena ❤️

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@patriciacarolinasantanator4129]

Hola Lena, no hace falta ser tu mejor amiga para ver lo linda persona que eres tanto por dentro como por fuera 🫶🏻✨ Siempre veo tus vídeos y me encantan! Me gustaría por favor que tuvieses entre tú plan de qué grabar; un vídeo hablando de cómo crear una rutina para hacer ejercicios en el gym. Ya he intentado hacer ejercicios en mi casa y la verdad q al ver comodidad alrededor me cuesta ser consecuente. Tengo muchas ganas de inscribirme al gym pero no sé por dónde empezar porque tampoco sé usar las máquinas. Sí pudieses ayudarnos (porque sé que hay muchas que están igual) te lo agradeceríamos! Un fuerte abrazo muñeca! ❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤ lo tendreeee en cuentaaa !! en instagram tengo mi rutina

[@jimenagatica7979]

Hola Lena hermosa espero que te encuentres súper bien y que hayas tenido un hermoso día amo demasiado tus blogs y videos siempre me animan demasiado cuidate mucho ❤❤❤❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@nadiuvlogs]

que hermoso video, gracias por tus tips y palabras de motivación, que bella 😊😊

[@lissyg.800]

excelente ♥♥♥ me encanto tu rutina y me dio buenas sugerencias...voy a incorporar un par de cosas a la mia..gracias linda.🌹🌹

[@lenaferq]

graciiasss ❤

[@MariaPazMunozReyes]

Llegó de la escuela y lo primero que ago es ver tus videos ❤❤❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@MariaPazMunozReyes]

@@lenaferq Te amo Lena me inspira mucho tus videos , quiero llegar a ser una persona como tú ❤️❤️

[@vanessaromeeroo]

Lena muchas gracias nos ayudas mucho siempre con tus tips y tus consejos ❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@nataliacanete8236]

Me encanto este video, la mayoría la tengo implementada, excepto Journey y la meditación, pero me has motivado a hacerlo ❤❤ Gracias lena, saludos desde Argentina 🇦🇷

[@rominamelgargarcia8769]

amo este canal

[@lenaferq]

joooo graciiiass ❤

[@nachiarredondo6553]

Gracias Lena por los tips, los necesitaba. Voy a comenzar a emplearlos❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@jessicaalba7940]

Cada dia la admiro mas 🧿🤍

[@Zzmiranda]

Gracias por motivarnos Len.❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@daniiela_crz]

lena no sabes lo que me ayudas te amo🫶🫶🫶🫶

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@Yulienrique22]

Amoooo tus videoooss❤inspiras mucho

[@lenaferq]

graciiiass ❤graciiiass ❤

[@dani.t72]

Aaayyyy Lena!!! Que sería de mí sin vos?? Gracias por estos consejos❤❤ saludos desde Argentina

[@lenaferq]

aiii mil graciiiass ❤

[@emygomez515]

❤ te amo eres mi idola❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@emygomez515]

te quiero mucho

[@marinagalvez4640]

Eres la ostiaaa❤❤❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@daianadeolivera9910]

Graciasss, me encanto el video. Podrias hacer un video de como ser mas organizada y mantener el orden de la casa. Gracias y saludos desde Argentina

[@Alerojascastillo]

Me encantó el video, hago la mayoría, hay algunos que me cuestan más trabajo pero yo creo que poco a poco. Mil gracias por compartirnos

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@sofiiiiaa]

Amo tus videos!!! 💖

[@lenaferq]

mil graciiiass ❤

[@Liaa_088]

Gracias por todos tus consejos Lena✨🫶

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@allaboutbelu]

Gracias lenaa 💓

[@lenaferq]

graciiasss ❤

[@naylahdesign]

Me encanta tu positividad 😍

[@lenaferq]

mil graciiiass ❤

[@naylahdesign]

@@lenaferq Lena te he escrito muchas veces para colaborar sin respuesta 😞

[@hellokitty27638]

amé el video 🌸

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@nazarodriguez_]

Lena te adoro porfa puedes colocar uno vídeo de como comenzar en las redes sociales como de un tisp

[@fernandafabiolaacevedogerm351]

Super si

[@patrisimon8479]

Primeraaaa saludaaaa te amooo me hacen ser mas productiva tus videos

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@saraarjonafonseca5815]

Que calidad de vídeo mas buena!!❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@MarcelajaquelinVasquez]

Buen video ❤❤ saludos desde chile

[@Dexlydmar]

Increibléeeee❤

[@Zzmiranda]

A 900 seguidores de los primeros 100K❤❤❤

[@lenaferq]

aiiiiii siiii, que ilusión❤

[@inezglez]

Me encanta tus videos 😍😍😍 con que grabas y editas guapaa?

[@pearcheese455]

Lena,siempre te ves super bonita, te quiero ❤❤

[@Magali_solange]

Me encantó la rutina la voy a hacer ya anoté todo 💕📘

[@Zzmiranda]

Amamos los videos de los miércoles ❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@ireneortiz4795]

Literalmente me he sacado el teórico del coche gracias a la motivación que me dabas siempre que ibas al gym y la uni en coche JAJAJAJAJAJA

[@lenaferq]

aiiii que emociónm, enhorabuenaaa ❤

[@sayuritrejo6615]

Amo tus vídeos, algún día quiero ser como tú🥺🥺🥺🙈

[@lenaferq]

aiiii, tienes que ser tu misma, pero si yo te ayudo a ser mejorrr, graciiiass ❤

[@nataliapelaez2512]

No se puede ver el video mas reciente ,parece q hay un problema con el servidor

[@itsskriss0]

Casi 100k 🥳🥳🥳🥳❤️

[@stefanvalenciachavez3487]

Lena jajajajaa el salto de imagen que hay en el 2:42 me loqueo, pense que estaba viendo mal jajajaja

[@lenaferq]

jajjajajajj solo corte jajaj

[@mireyablanchard5860]

ameeee😍

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@mireyablanchard5860]

@@lenaferq me has respondido? waooo que emocion

[@remediosnogalesflores2848]

Lena,de donde es la taza naranja,es chulisima y es ideal para el otoño❤

[@lenaferq]

es de starbucks!!! es una monadaaa

[@user-re2dl9mp7b]

Gracias hermosa

[@lenaferq]

❤️

[@CandelaGenes-sh3ps]

Lena, yo quiero hacer esta rutina pero yo comparto pieza con familiares y no puedo ordenar mi cama ni la pieza temprano. También tengo colegio y no puedo hacer ejercicio

[@lenaferq]

yo también comparto, pero siempre intento sacar cositas, pero es normal, tiempo al tiempo graciiasss ❤

[@luisamarialopez8540]

Me gustó el vídeo

[@lenaferq]

graciiasss ❤

[@vickyrodriguezluna5051]

De donde es la leja esquinera?

[@patrisalazar8981]

Yo duermo a las 22 y me levanto casi a las 6, pero igual necesito dormir más. Pasa que antes dormía 10 horas y me cuesta dormir 8 horas. 😔

[@valentinatime6847]

Si la implemente

[@lenaferq]

mil graciiasss ❤

[@karencastellss]

Lena tienes que hacer un que hay en mi iphone actualizadoo 🫶🏼🫶🏼

[@karencastellss]

Para saber un poco también como te organizas con el móvil y que apps recomiendas…🥰

[@user-vf1ff4je2x]

te amooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo muchooooooooooooooooooooooooooo ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sabadiacarolinaa6361]

Lena te costo llegar a ser la persona que sos hoy ¿o hacer el cambio fue fácil?

[@joseanp9061]

🔝🔝🔝🔝

[@lenaferq]

graciiasss ❤

[@valentinatime6847]

Te quiero ❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@user-vf1ff4je2x]

❤❤❤

[@emygomez515]

primwraaaaa

[@lenaferq]

holaaaa

[@ByMoonlightBlog]

Hola, Lena, cómo estás? Me parece importante recalcar que meditar no es poner la mente en blanco o que al menos esa es sólo una de las formas de ver la meditación y bastante irrealizable para nuestra realidad. La meditación tiene mucho que ver con sentarnos a estar con nosotras y observar lo que es/está siendo adentro nuestro. Respirar y entrar en contacto con qué sentimos. No más que eso (ni menos tampoco) y tiene múltiples beneficios comprobados científicamente hablando también. Te invito a que si te interesa puedas buscar información al respecto de estas formas de meditar (a mí particularmente me gusta mucho la cuenta de omvocado). Gran abrazo 🫂

[@carmenparish699]

Mi mayor problema es que no soy capaz de despertarme por la mañana temprano ya que estudio de tarde y no siento esa "obligación" de despertarme pronto, sin embargo cuando lo consigo me viene genial para ir al gym por la mañana y hace que mi día mejore 100%. El problema es eso, que me cuesta muchísimo levantarme aunque me suene la alarma la apago y vuelvo a dormir jajaj. Así que si alguien sabe algún tip... jajajajaj

[@lenaferq]

es normalll, a mi a veces también me cuesta mucho jajajaja pero tu puedesss graciiiass ❤

[@khadijaaaras666]

Yo lo hice ❤ si me sirvió

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@emygomez515]

like 1

[@iknowiknow2829]

Hola, si movieras menos la manis mejor, me desconcentro😅

[@user-vn1ps1nt3r]

Очень похожа на русскую))

[@kmarie_rc]

☀️📓🦋✅🌸💞

[@lenaferq]

graciiiass ❤

[@yazminibarra8028]

❤❤❤

[@lenaferq]

graciiiass ❤