러닝, 달리기 속도와 케이던스, 그리고 보폭 ?? / 175 ~180 SPM / 출근 전 대전 유성구 갑천 러닝 / 초보러너

#달리기#러닝#마라톤
초보러너의 출근전 대전 유성구 갑천 10km 러닝입니다.
케이던스와 보폭, 그리고 속도에 대하여..
사실 거리는 고정(10km)으로 하면, 변수는 속도와 케이던스 인듯 합니다.
케이던스는 보폭과 관계가 있으며, 보폭의 크기와 속도에 따라서 달라집니다.
하지만, 케이던스 180 SPM 은 평균적인 수치일 뿐, 모든 사람들의 신체조건
(키, 몸무게 등)이 다르므로, 자신에게 맞는 케이던스를 찾아가는게 중요한듯 하네요.
즉, 자신만의 리듬을 찾았을때, 그때의 케이던스가 자신에게 맞는 케이던스
인듯 합니다. 케이던스?? 정말 재미없는 이야기 이네요..
오늘은 대전시 유성구 관평동 갑천을 따라서 출근전 러닝을 했습니다.
초보 러너 분들에게 많은 도움이 되었음 합니다.
▶ 일시 : 2023년 5월23일(화), 대전시 유성구 관평동 갑천 일원
▶ 날씨 : 영상 18도, 맑음, 64%, 미세먼지 조금
▶ 10km 코스 : 관평동 디티비안 S - 갑천 용신교 일원(반환점)
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/ @hexxa_9
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* 모든 촬영 및 편집은 직접하고 있으며, 배경음악도 자작곡 입니다.
본 영상의 저작권은 늑감TV(Hexxa_9) 에 있습니다.
Camera : GOPRO HERO10
Video Editing Program : Final Cut Pro 10
Voice : typecast.ai(목소리 : 미스터변사)
OS Program : Mac OS High Sierra
BGM : #7 (All Composed by Hexxa_9)
- (MIDI Program) Logig Pro X
- (Audio Interface) Duet
- (Elec Guitar) Gibson Les Paul Artist 78
- (Master Keyboard) M-Audio Axiom61
- (Amp) Mashall JCM800 LEAD SERIES
- (Effector) Boss GT-6
- (Headphones) SONY MDR-P180

[@user-wp4rz3og9d]

좋은정보 감사합니다. 매일 아침 달리기 멋쪄요

[@Hexxa_9]

감사합니다. 제가 전문가는 아니고, 전문가 의견을 듣고 경험담 입니다..전문 마라토너 분들이 더 멋찐듯 합니다^^* 즐거운 주말 보내세요

[@user-leeheeyeon]

10k 42분.하프 135 주자 코스가 동일하네요 .매일6시~7시 10k내외 관평천 달리고 있는데 반갑습니다

[@Hexxa_9]

그러게요, 반갑습니다. ^^*. 아침 운동이 좋긴 하죠. 저보다 기록은 좋으시네요. 저는 45분을 아직 못 해봤네요.

[@soo0799]

케이던스만 신경쓰시면 자세가 경직되지않을까요 전 케이던스보다 자세가 더 중요한것 같더라구요 전 케이던스는 그냥 참고만 하라고 배워서요🤗 모두 틀린것 없겠죠?👍 응원하겠습니다🙏🏻

[@Hexxa_9]

그런거 같아요. 케이던스 신경쓰면 자세도 그렇고, 자세를 신경쓰면 케이던스가 그렇고..하면 할 수록 어려운듯 합니다. 그냥 맘 편하게 즐기면서 달리는게 가장 좋은듯 합니다..즐거운 한주 되세요^^*