Comment s'entraîner lorsque l'on débute le vélo ? (conseils débutant)

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Conseils pour la partie matériel et technique :
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Comment s'entraîner lorsque l'on débute le vélo ?
Dans cette vidéo, nous verrons 5 conseils qui vont vous permettre, si vous débutez le vélo, de progresser rapidement et de se faire plaisir en vélo !
L'entrainement pour les cyclistes débutants :
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[@ouioui7942]

Très très bonne vidéo, je démarre le vélo à 53 ans. Merci pour tes conseils.

[@laurentcailleteau3343]

Tricheur 🤣

[@laurentcailleteau3343]

Tricheur 🤣

[@Nicolas07220]

Courage et détermination aux débutants, soyez patients, avec quelques efforts sans se dégoûter, vous allez rapidement vous régaler à velo !

[@jeanp1323]

merci pour ces conseils. Je reçois mon vélo lundi, j'ai hâte de commencer à m'entraîner !

[@patrickpoelmans6266]

Ç est simple , concret, judicieux ça change de tous ces bouquins casse tête ou ces pseudos entraîneurs qui foisonnent sur le net Comme me disait mon entraîneur , il y à 40 ans .. Tu manges tous les jours donc tu t entraîne tous les jours .. Si tu manges trop t avance plus .. Si tu manges pas assez c est pareil .. le secret c est trouver l équilibre entre l entraînement et sa vie de tous les jours

[@LePetitPignon]

Bonjour Patrick, merci pour ce commentaire, c'est tout à fait la raison d'être de cette chaîne et de mon blog en général : Permettre d'y voir un peu plus clair dans cette grande jungle qu'est l'entrainement sportif en utilisant des méthodes simples et concrètes. Antoine

[@AdamMechanic06]

Hey ! Ta vidéo est très instructive ! À l'époque j'avais envie de tout faire d'un coup ! Et 2ème sortie bam déchirure musculaire du molet droit 🤷🏻‍♂️ 1 mois en convalescence et après j'ai vraiment repris progressivement 😊 et maintenant j'arrive a faire des cols et des sortie de plus de 2h30 !

[@rudy34110]

Tous ces commentaires me font bien rire, si vous regarder le titre de la vidéo il y a le mot " DÉBUTE" ET la tous le monde viens inscrire ces performances pour ce la mesurer.... souvent en plus pas des perfs de debutant mais bon ...l'etre humain.....

[@jlbdx7244]

Ce sont les petits fignon

[@kakashidansroblox5695]

J'ai appris le vélo seul....

[@motociclistiducati1392]

Vidéo bien intéressante, car je trouve qu'elle pose les bases de façon évolutive et simple. J'y trouve une structure pédagogique permettant de travailler l'endurance ET la vélocité. Sincèrement merci, cela va m'aider à la reprise du cyclisme... après quelques décennies 😮.. Salut sur les routes 👋🚴

[@felisene4120]

Merci pour cette belle vidéo. Je suis débutante et je crois vos conseils vont beaucoup m'aider. Merci

[@duhnaraleray-nv6ir]

Superbe efficace ❤très détaillé, très clair, félicitations Ya plus cas appliquer 🤙

[@Aperturecorp1]

Une excellente vidéo. Très bien expliquée ! Bonne continuation

[@LePetitPignon]

Merci Philippe ☺ !

[@mrthundernova3057]

Moi je suis ultra débutant et je n'ai pas le matériel adapté car je viens de m'acheter un vtt pour maison/boulot pour réveiller le corps après l'avoir négligé depuis trop lgtps. Je ne suis pas encore concerné par cette vidéo mais le contenu m’intéresse alors un simple merci pour ses explications clair, simple et précis

[@opium3173]

Il faut un début à tout. Même les plus forts ont un jour débuté. Je ne peux que t’encourager 😉

[@davidpitch3812]

Merci beaucoup pour vos conseils, tres bien expliquée, je débute le vélo en complément de la course à pieds je m'abonne bonne continuation 🚴👏

[@emili1619]

Bonjour...et merci. J'ai 58 balais...j'ai été coureur cycliste de l'âge de 14 ans jusqu'à 20 ans...j'étais alors en 1ère catégorie en 1982. J'ai laissé tomber...déçu de mes résultats et attiré par bien d'autres choses que le vélo. Je n'ai plus jamais pratiqué de sport de ma vie...et puis je me suis mis à fumer jusqu'à un paquet par jour. Le &er octobre dernier j'ai arrêté de fumer...ça tient...par contre j'ai pris six kilo en deux mois. J'ai passé une batterie d'examens médicaux ( dont test d'effort ) ...tout est ok. J'ai envie de de me remettre à faire du vélo...pour la forme, l'entretien...et éviter de prendre 20 kilos ! Et puis j'ai vu des flopées de cyclistes monter le Ventoux l'été dernier...ça m'avait rendu envieux. Je ne sais pas si je pourrai monter un jour le Ventoux...En tout cas, le cyclisme ayant bien changé dans la connaissance que l'on a des méthodes d'entraînement et la physiologie de l'effort...je ne sais pas par quel bout prendre les choses, de mon temps on empilait les heures de selle...ça ne semble pas très utile et même peut-être inefficace. Vos conseils me donnent des pistes. Je compte me lancer dans les prochains jours...

[@LePetitPignon]

Je ne peux que vous encourager à vous lancer ! Dans un premier temps, les sorties classiques en endurance peuvent être un bon moyen de retrouver la forme. Commencer les entraînements spécifiques dès la reprise pourrait être contre-productif si vous ne prenez pas le temps de constituer une bonne base. Vous pouvez trouver d'autres articles sur le blog : lepetitpignon.com

[@Nicolas-gg3ed]

C'est vraiment important d'être régulier

[@destradecontact]

Bravo. Excellente vidéos et conseils judicieux. C'est très clair, didactique et l'élocution est très agréable. Pas de blabla, je me suis régalé à regarder cette vidéo. Encore merci.

[@gillos7488]

Excellente vidéo,l’essentiel y est,et le ton est sympathique,merci

[@LePetitPignon]

Merci ! La vidéo date un petit peu, la forme est je l'espère meilleure désormais :)

[@fredericfouquart9986]

Video interessante qui donne des objectifs simples et atteignables

[@philippesudan7628]

Bonsoir j’adore vraiment tes conseils ils sont vraiment intéressante depuis début mars je fais beaucoup de vélo pour aller au travail

[@Nicolas-gg3ed]

L'entraînement est la clé de la réussite

[@LudoFlam]

Merci pour cette vidéo 👌 J’ai écouté avec attention surtout la partie récupération et celle sur la régularité.

[@ElouLeB0T]

Super vidéo j’ai enfin compris les différents entraînements et leur utiliser j’ai juste une petite question il faut faire des pause entre les intervalles de 1 min à 100 rpm ou on dois enchaîné?

[@cervantes167]

De trés bon conseil sur la progression :) mais j'ajouterais que sur la base il faut surtout anticipé le développent de son vélo pour optimisé le passage des vitesses et utilisé les bons développement selon le faux plat ou la difficulté de la pente. trouver son rythme, prendre ce rythme et ne pas le changer :) ca évite un sur effort inutile. la progression se fait toutes seule avec le temps et la pratique :) lors des poses éviter les positions assise qui vont nous casser les jambes mais plutôt marché autour de son vélo en s'hydratant ;) se nourrir de sucres lent la veille un bon plat de pattes ou autres sucre lent ;) et des sucres rapide durant les sorties :) Utilisé son vélo tous les jours pour aller au boulot et le meilleur des entrainements réguliers ;) prévoir un kit de réparation et des lingettes pour se nettoyer les mains après une réparation ou un déraillement ;) Et un petit sac poubelles pour ses déchets la nature et les pistes cyclables ca se partage dans le respect des un des autres :) Et qui sait la providence d'une belle rencontre dans l'entraide dans les crevaisons pour ceux qui n'ont pas était suffisamment prévoyant ;)

[@reyadamperkins7385]

Merci beaucoup, j'aime bien cette video.

[@AdamCedric]

Merci infiniment pour ta vidéo. Mon objectif est de pouvoir faire tout mes déplacements à vélo. J'habite à 8 km de la ville. Actuellement j'utilise une vélo électrique mais je souhaite passer a un vélo normal. Merci infiniment pour tes vidéos

[@AdamCedric]

Après 3 ans j'ai pris conscience de mon erreur. La pratique du vélo sportif est très différents de faire ces course et déplacement à vélo car il y a la charge des affaires transporter qui est loin d'être négligeable. Donc il n'a pas le choix que d'avoir un vélo électrique de qualité 😅😅😅

[@Nicolas-gg3ed]

C'est très important de bien s'entrainer

[@babacardiop610]

Vous m'avez aidé vraiment

[@jtgrandtour4115]

Merci pour vos conseils, Joseph.

[@HartFard]

Merci beaucoup ! C'est très compréhensible !

[@kinesin1340]

Bonjour Jai 28 a, je suis coureuse depuis 6 mois et je fais du velo occasionnellement (balade en vtt et je vais au rravail qui est a 2km en velo). Jai ete faire ma premiere sortie en velo de route et en veillant a rester en zone de fc pas trop haute jai fait 1h45 à 25-26km/h de moyenne dont 10km, est ce bien? Faisant de la course et des balades en vtt dois je considerer que je ne suis "pas debutante " en velo? Merci bcp et merci pr la video

[@spidervelo8826]

moi j ai debuter il y pas longtemps et la j adore j attend vivement la prochaine sortie mdr

[@jacquesliorit5906]

cc super la vidéo j ai 62a tu dis 90 /100 rpm mais sur quel braquet ? tous dur dur pour moi

[@nendia34]

Braquet ou tu roules a vitesse de croisiere au train comme on dit la ou tu sent que tu es capable de rouler longtemps a ce rythme maintenant si tu arrives a tourner les jambes a 100 rpm sur un 52 x11 tu vas faire du 60 km/h ! En gros il y a pas de braquet type moi par exemple je tourne entre 90/100 rpm avec a peu pres tout les braquets sauf quand j'ai tout a droite apres meme en bosse je met un petit braquet ,tout depend du pourcentage de la pente je met toujours un braquet ou je peux tourner entre 80/85 rpm il faut toujours adapter le braquet c'est la base

[@canou99]

Je recommande cette vidéo, très intéressante !

[@theoesposito6863]

Superbe vidéo ! Très intéressante...

[@TheMrcubas]

Je tombe sur ta vidéo. Petite question, comment fait on pour l’es entraînement quand on habite en montagne ? En hiver avec la neige...

[@LePetitPignon]

Dans ce cas là la solution pour garder le coup de pédale et continuer à s'entraîner est le home trainer. Pour le reste, tu peux en profiter pour effectuer d'autres sports en complément comme le ski de fond, la randonnée etc.

[@lisefournier4156]

Très judicieux vidéo, merci beaucoup !

[@SEBELE18]

Bonjour merci pour cette vidéo j'ai vu des sac de cycliste es-ce que ça peut être utile pour une sorti a la journée pour mètre un sandwich et des amande car je début merci

[@ridevtt2998]

Bonjour, moi je viens du VTT cross country, j ai donc l habitude de rouler longtemps (2h30/3h) a souvent 15/17 km/h de moyenne et sur des plus ou moins longue distance j aimerais donc savoir si je dois également commencer par des sortie de 1h15/1h30 ou si je peux commencer par des sortie d environ 2h30?

[@LePetitPignon]

Si tu as l'habitude de rouler 2 h 30/3 h en VTT, tu n'auras aucun mal à tenir ce même temps sur la route. Le rendement étant nettement meilleur, en ayant la même intensité d'effort, tu pourras sans doute atteindre rapidement les 26/27 km/h de moyenne (cela dépens bien entendu du parcours). Commence tout de même par des sorties de 1 h 30 / 2 h et suivant comment ça se passe, tu augmentes la durée de tes sorties.

[@Excelsior_Capital]

J’ai fait ma première sortie vélo : 4 km et 20 minutes. J’ai failli mourir. Vous me faites rêver avec 1h de sortie….😢

[@emmanuelg3083]

Oui effectivement , il parle de débutant avec des sortie de 1h/1h30 et de 50 km 2x et pas 100 km d 1 coup 🤣🤣

[@Soso-cd4bb]

Mourir,musculairement ou par peur? Moi j’ai peur des descente

[@guillaumelo2713]

Bonne vidéo ! Je trouve que ta vidéo pourrait être plus attractive si tu la faisais face cam et sans un long powerpoint. Aussi non, c'est très bien !

[@LePetitPignon]

On est d'accord ahah, le format a pris un coup de vieux, je bosse en ce moment sur de nouvelles vidéos conseils, dont le format sera bien plus attractif !

[@kheireddinedehar1346]

Merci très bien expliqué😀

[@benben5237]

Bonjour à 69ans je fais le vélo maison travail. 8 km jours jai envie de faire plus ce quoi vôtre conseils merci

[@virgiliomanuelgomes4981]

Sur un vélo 52/36 et une cassette 11/30 pour un débutant ? Ou il y a d'autres pour un débutant ?

[@benben5237]

Bonjour à 60ans aussi je fais 1 h par jour. Ou pas merci de me répondre

[@actualitesencontinu7125]

Bonjour , merci pour ta vidéo ! J’ai 21 ans , est il trop tard pour commencer et espérer devenir pro ?

[@LePetitPignon]

Bonjour, ce n'est jamais trop tard mais en commençant maintenant, je te recommande plutôt de découvrir le cyclisme, progresser petit à petit et te fixer des objectifs réalisables pour ne pas être déçu. Être professionnel n'est pas forcément le but ultime d'une pratique sportive, cela nécessite de gros sacrifices, une rigueur et ce n'est pas toujours simple.

[@ShyN1Xxx]

Evenepoel lui a commencé le vélo a 18 ans je crois car avant il faisait du foot donc oui mais il faut se donner les moyens

[@synthesis_obj2578]

Bonjour j ai besoin de conseil : J ai 14 ans , je sais faire du velo (mais je suis peu expérimenté )je vis à Paris, j aimerai m acheter un vélo de type route ancien ( Avec le guidon special )mais je ne sais pas si cela est adapté pour Paris et mon âge.... Merci d avance

[@Parasyte111System]

Salut, on trouve des vélos de route vintage à moins de 100 euros qui sont très sympa pour rouler au quotidien, il faut juste faire attention a en prendre un de bonne qualité (ancien n'est pas synonyme de qualité) et surtout A LA BONNE TAILLE. Ce type de vélo sera chouette pour faire tes premières armes tout seul, si ça te plait tu pourra ensuite en acheter un récent et t'inscrire dans un club.

[@jadkaam]

Merci beaucoup mec!

[@pierremonfort6893]

je me souviens de ma première sortie en club 70 Kms alors qu'habitude je ne faisais que quelques Kms seul ben ça la fait nickel et pas de mal de jambes les 2 jours suivant puis toutes les semaines qui ont suivie j'ai enchaîné les sorties avec des distances toujours plus longues jusqu'à en arrivé a faire des 150 Kms dans la matinée.

[@opium3173]

On s’en bat les couilles

[@Bruno1802H]

Salut, j'ai un vélo en aluminium qui est un peu vieillot que j'utilise tous les jours pour mes déplacements et je cherche un nouveau en carbone. J ai trouvé des velo d occasion deux voir trois fois moins chers que dans les commerces. Je fais un 1m89 et j ai vu qu un cadre 58 cm me conviendrait. Pensez vous que ce soit possible d acheter d occasion en y connaissant pas grands choses

[@LePetitPignon]

Pour un premier investissement dans un nouveau vélo carbone, c'est sûr que le marché de l'occasion est très attractif. Il y a vraiment moyen de trouver de bons vélos encore en état, pour un budget de moins de 2000€. L'inconvénient est que lorsque l'on ne connait pas forcément le marché, les prix, il est aussi facile de se faire "arnaquer" ou tout du moins d'être déçu de son achat et d'avoir des problèmes d'entretien. Au niveau de la taille, un 58 devrait effectivement parfaitement correspondre. Troc-velo est la plateforme où l'on peut trouver le plus d'annonce. Si je devais lister les points à vérifier avant l'achat d'un vélo d'occasion ce serait : - Inspection du cadre, vérifier qu'il n'y a pas d’élément fragilisé - Voir si les roulements sont encore ok (pédalier, roues) - Privilégier les transmissions récentes (moins de 5 ans si possible) - Pouvoir le tester sur quelques kilomètres - Vérifier si le vélo n'a pas été repeint ou si il ne s'agit pas d'un vélo générique (Je vois passer de temps en temps sur la plateforme des vélos que l'on fait passer pour des vélos de marque alors qu'il s'agit d'un cadre générique, repeint avec autocollants) - Demander les différentes factures Dans tous les cas, si vous avec un doute, vous pouvez toujours demander conseils sur les forums ou différents groupes Facebook en partageant le lien de l'annonce.

[@Bruno1802H]

@@LePetitPignon ok super merci

[@societeingetop816]

Très intéressant

[@maxride5962]

Tu gere🤘

[@AbdelkaderBadaoui-bp8xg]

4:50 .Oui c'est vrai sa met arrivé. Personnellement j ai que le week-end

Dans les sorties d'1h ou 1h30, c'est tout d'un coup ou avec des petites pauses pendant la sortie ? Si oui, à quel rythme les pauses ?

[@LePetitPignon]

Pour des sorties d'1 h à 1 h 30 les pauses ne sont pas forcément nécessaire mais tu peux tout de même prévoir de t’arrêter quelques minutes (pas plus de 4-5 min car le redémarrage peut-être terrible :) ) au cours de ta sortie.

Le Petit Pignon d'accord, merci de la rapidité de la réponse et merci de cette vidéo de qualité

[@Sum64300]

Perso quand j'avais débuté on m'avais fait mouliner mouliner mouliner sur du plat pour faire les jambes et le cardio du coup faible vitesse et jambe qui tourne très vite et ça pendant très longtemps mon entraîneur s'appelait Robert gibanel

[@Nicolas-gg3ed]

La chose principale pour progresser est la consistance

[@lefrancais7548]

Pas besoin de motivation pour faire du vélo Vélo taf et vélo route j’ai les deux !

[@amirts7600]

J'ai commencé le vélo il y a deux jours et j'ai adoré mais je comprends rien à propos du braquet et des vitesse. Aujourd'hui j'ai fait 20km en solo et j'étais au bout de ma vie j'avais pas pris de bouteilles d'eau ni de monnaie du coup pendant 2h j'étais tout sec, j'étais à deux doigts de pleurer à chaque fois que je voyais une pente car elles étaient très compliqué à monté, dans ma logique c'est ( pente= petite vitesse et plat/descente = grande vitesse ) mais je restait tout le temps sur le grand plateau car j'y comprenait pas grand chose c'était la pire journée de ma vie je pense. Ma j'aime quand même le vélo.

[@loizo1346]

Pk tu fais 20 km aussi mdr

[@amirts7600]

@@loizo1346 j'sais même pas mdr j'étais déter

[@julienmcn1793]

@@amirts7600 apprendre a gérer les changements de vitesse c'est très important. Tu peux t'entrainer au plat à changer les vitesses et voir comment reagit le velo, aussi ne pas oublier qu'il vaut mieux avoir une cadence de pedalage plus rapide que de trop forcer en pedalant lentement, comme expliqué dans la vidéo ! En esperant que tu n'auras plus peur de changer quand c'est nécessaire parce que 2 heures sans boire et en forçant comme tu l'as fait aïe 😊

[@bastieniksnolb6064]

5:00 bah si on peut parler de surentraînement car le surentraînement est un entraînement excessif trop fréquent... Le surentraînement n'a pas de niveau...

[@thomasqederi6962]

merci !

[@Busteze-MTB]

J'avais une petite question je fais du VTT enduro et cross-country depuis des pas mal d'années j'ai 16 ans et j'aimerais savoir si je peux rouler tous les 2 jours est-ce que ça va me griller ou pas, en VTT cross-country je peux tenir entre 45 et 50 km merci de me répondre

[@LePetitPignon]

Bonjour Maxime, En VTT, on va surtout compter en heures de selles car les kilomètres ne sont pas très représentatifs d'une sortie. Si ton objectif est de progresser tout en te faisant plaisir, je ne pense pas que rouler tous les 2 jours te grille. L'un des points importants de l'entrainement, c'est la fréquence des sorties, donc ça te fera forcément progresser ! Maintenant, fait quand même attention à respecter certaines phases de repos/récupération toutes les 4/5 semaines et reste à l'écoute de tes sensations. Bon courage 👍

[@Busteze-MTB]

@@LePetitPignon merci de votre réponse rapide sa fait plaisir et encore merci pour les conseils 😁

[@poilochien]

montgomery : " moi , je ne fume pas , je ne bois jamais d'alcool , je pratique du sport tout les jours et je suis à 99% de mes moyens ... " churchill : " et bien moi , je fume le cigare, je bois une bouteille de wiskey par jour , et je suis à 140% de mes moyens ! ! ! "

[@poilochien]

(°0°)

[@Wayler10]

(○_○)

[@Enzo.S]

J’ai un orbea aqua t105 vous pensez quoi de ce vélo ?

[@badenproduction6758]

Mouais d’accord sur le fond mais bon faut savoir ce mettre aussi des coup de collier et se mettre des races sur les sorties

[@LePetitPignon]

Je n'ai pas dit que c'était facile. Le vélo est un sport difficile, lorsque l'on débute, on peut tout à fait progresser de manière intéressante en restant en endurance, ce qui a pour intérêt de ne pas se "dégoûter". Ensuite vient le temps où la progression passe forcément par des séances plus difficiles et intenses.

[@leo-paulbozon3131]

Bonjour j'ai une question., je fais 7heure voir plus de sport par semaine je suis en section sport escalade et j'ai 14 ans. Je fais du vélo depuis que je suis tous petit et je fais des sorties de 25 à 40 kms et je voudrais mi mettre plus sérieusement et je voudrais savoir si je dois commencer à 1 heure 30 ou si je peut commence par 2 heures ? Et combien de kms je dois faire par séance. (quand je suis sur le vélo je force et suis assez efficace c'est donc pour cela que je pose ma question)

[@julienmcn1793]

Tu peux commencer par des sorties d'une heure / 1h30 pour augmenter en distance ou difficulté tout doucement et à ton rythme surtout comme indiqué dans cette vidéo 👍

[@IznoLTB]

Le type d’entraînement dépend de l’objectif.

[@sami-thevie]

Merci

[@lesfetardsdu2281]

Salut cela est une super vidéo. Juste je fais un 100 km de vélo dans 6 jours que me conseil tu dans les 5 jours a venir.?

[@Julien.bikepacking]

Quel est le dénivelé ?

[@lesfetardsdu2281]

@@Julien.bikepacking 1200

[@Julien.bikepacking]

@@lesfetardsdu2281ça va c'est relativement plat, quel est ton vélo ?

[@lesfetardsdu2281]

@@Julien.bikepacking j'ai un massy Shimano 105

[@Julien.bikepacking]

@@lesfetardsdu2281 ouai c'est possible Après je suis pas les caractèrestiques de ton vélo (poids.. ) Et Depuis Combien de temps roule tu ? Et as tu Strava ?

[@alexandreviossat1164]

Le velo, je pratique depuis un petit moment, et depuis peu je m interesse plus... Bref mon soucis, depuis un bon moment je progresse plus, je roule sur route avec un VTT de pres de 14 kg, es ce a cause de lui que j n arrive pas a faire mieux que 80 km par sortie? Ou es ce moi qui suis pas bon...?

[@LePetitPignon]

Bonjour Alexandre, 80 Km avec un VTT c'est déjà une belle performance. A mon avis, si tu es vraiment motivé et que tu souhaites passer un palier, le mieux est d'acheter un vélo de route d'occasion. Tu ira beaucoup plus vite et tu pourras rouler plus longtemps. Si tu veux quelques conseils pour bien choisir son premier vélo de route, je te conseille cet article : lepetitpignon.com/comment-choisir-son-premier-velo/ Bonne route à toi ;)

[@alexandreviossat1164]

Le Petit Pignon Merci pour ta reponse, je projete l achat d un velo route moyen de gamme, env 2000 euros. Donc affaire a suivre...

[@alexandreviossat1164]

laika436 Merci ! Au sujet du poids, j ai pour la 1 ere fois souleve un velo carbon, woaaah...

[@laika436]

Alexandre VIOSSAT, de rien...😁 Oui, le carbone c est le top. Le mien fait un peu moins de 8kg.

[@gu2092]

@@alexandreviossat1164 après en s'entraînant tu peux quand même rouler bcp avec un vtt moi j'ai fait 850 km en 6 jours avec un vtt de 15 kilos + 3 kilos d'équipement

[@mathyyyhhh_5982]

J'ai 16 ans et demi donc bientôt junior 1 est il trop tard pour gagner des courses en junior ? Sachant que j'en avais déjà fait pendant presque 1 ans il y a 2 ans

[@LePetitPignon]

Si tu es motivé et que tu t'entraines sérieusement (en essayant de structurer ton entraînement, de prévoir des cycles de développement...), tu vas forcément progresser. En juniors, le niveau est déjà assez relevé (il n'y a qu'à voir les équipes pros qui recrutent des jeunes talents à la sortie des catégories junior), tu peux déjà tester sur certaines courses et adapter tes objectifs ensuite (faire la course, être dans la bonne échappée, pouvoir jouer la victoire ...)

[@lefrancais7548]

Faire Paris Annecy en 2 jours 15 heures se velo par jour sue 2 jours à la moyenne de 20 km 600 km

[@Nicolas-gg3ed]

Plus on s'entraîne meilleur on est

[@hyperion9159]

100 km le W.E .. cest pas pour les debutant ca je suis desolé cest pour les initié

[@LePetitPignon]

Bonjour, On parle ici d'entrainement progressif, il est évident qu'un débutant ne va pas commencer par une sortie de 100 km Si l'on se tient à un entrainement régulier, l'objectif de réaliser une sortie de 100 km sur parcours plat est tout à fait envisageable au bout quelques mois d’entraînements seulement.

[@ShyN1Xxx]

@@LePetitPignon totalement d'accord je vise ça en 3 midi je débuterai la route 1 mois avant le début de la saison si le confinement me le permet

[@kevinmdoihoma9511]

Apres 15ans sans avoir fait de velo, je confirme que c'est tres complique. Apres juste 5min , j'ai deja la gorge en feu.

[@Soso-cd4bb]

J’ai,peur des voitures sur la route dès que ça circule un peu

[@upsidedown260]

2min de vélocité à 100 RPM , oui mais à quelle puissance, quel braquet... Tu peux être un peu plus précis stp.merci

[@clementdelair7299]

en velocité, le braquet ca depend de la personne la puissance aussi... tu ne force pas tu tournes les jambes rapidement en t'appliquant sur la technique

[@claudequentin9511]

JE PESAI 115 J’EN FAIT 96 COMBIEN MAX POUR MONTER SUR UN VÉLO DE COURSES AVEC PETIT PNEU ????

[@plouk1313]

J'en fais 89, ça dérange pas! Tu vas a ton rythme c'est tout !

[@PLaYeeRX]

personnellement je réalise entre 200 et 300 kilomètres par semaine , et ma vitesse moyenne et vers les 26-27 voir plus quand j'ai vraiment les jambes

[@Julien.bikepacking]

Tu roule dans quel région pour savoir et ton vélo pèse ? Moi 14,2kg en région très vallonné braquet de perde obliger rouler en 7ieme plateaux 2 plus pignon fixe sur plus de 60 km

[@PLaYeeRX]

@@Julien.bikepacking Nord de la France

[@hugomrvnt]

CartmanSp tu as quel age

[@opium3173]

On s’en fout de tes performances. La vidéo parle des débutants. Va plutôt faire le malin sur des vidéos d’initiés mais je pense que tu n’en as pas les moyens .

[@karlchillet767]

Le petit pignon tien tien ça me dit quelque chose ça Le petit braquet

[@LePetitPignon]

Je connais également cette chaîne, Très bon boulot d'ailleurs ! Si tu regardes de plus près, tu verras que j'ai créé cette chaîne 1 an avant Le Petit Braquet

[@karlchillet767]

@@LePetitPignon oui effectivement je l'ai vu après coup

[@seb31-k3d]

J'aimerais trop faire du vélo mais : Ma mère me laisse pas partir tout seul et mes amis sont pas disponible Ma mère veut pas un vélo trop cher car pas les moyens Et ma mère me dit soit c'est le vélo ou soit le basket car j'adore le basket et j'en fais en club donc voilà toutes mes ^contraintes ^🤣

[@excaliburnes]

Arrête le basket et met toi au vélo car si tu cours très bien à pied tu sera très bon à vélo

[@narkoslenarquois9836]

Prend un vélo d occasion, pas forcément un vélo de route ou acheté un btwin pour faire d la route 😊

[@narkoslenarquois9836]

Moi g changé de velo ya 1 semaine mais avan je roulais en btwin 120 km par j et la pareil avec le nv velo pour un cota de 3000 km par moi , et j'habite ds le massif central ça monte + que sa descend

[@tekdwnqc1865]

Mec moi quand je débutait je fesais pas comme tu le dis

[@galikkos4916]

Qui sen fous

[@phigio1319]

bien récupérer en débutant :un seul jour de repos entre les sorties 😃 n'importe quoi

[@LePetitPignon]

Tout dépend de quelle sortie nous parlons, si il s'agit d'une sortie longue et que le sportif n'est pas habitué à ces distances, plus d'un jour seront nécessaires. En revanche, pour des sorties courtes et régulières, autour de 2 heures de durée et moins, le jour de repos unique reste pertinent.

[@admirale3000]

moi je fait 4 sorti par sem 40min ; 2h ; 1h-1h30 et 45 min

[@balkez7118]

Ça fait combien de km ?

[@philippepemonge3861]

@@balkez7118 58 km

[@negzak]

Plus on mouline plus on produit de l'acide lactique!!!!!!!!!!!!!Qu'on se le dise!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Andref54]

En espérant que vous faite de l'humour ;)

[@opium3173]

A Fevre je pense oui. On le sait, plus de braquasse plus d’acide lactique

[@philippegiraud8416]

Révisez vos cours, on ne produit pas d acide lactique, mais du lactate et la réaction n est pas acide.

[@opium3173]

Philippe Giraud ah bon ? C’est plutôt à vous de réviser vos cours. Bien sûr que l’on produit de l’acide lactique par les globules rouges ect ... quand on vient à manquer d’oxygène dans le sang.

[@philippegiraud8416]

Occitania Plomberie et bien non, il y a une dizaine d années on pensait produire de l acide lactique qui provoquait les douleurs musculaires, depuis la recherche a fait des progrès et on c est aperçu que la transformation chimique des glucoses et du glucogene est bien plus complexe que ça.

[@lefrancais7548]

Et quant on roule en vélo 365 jours sur 365 jours par an ?

[@doum_boom]

Les mêmes principes s'appliquent, tu peux considérer un jour sans forcer dans les muscles comme un jour de repos / décrassage. Renseigne toi sur l'endurance fondamentale pour y voir plus clair

[@paulferreira1486]

Moi je sort 3 fois par semaine et je fais 200 km il faut être en club pour débuté le vélo de route

[@way9night832]

Paul Ferreira je fais 300 à 400 et je ne suis pas en club je vais bientôt m'inscrire j'ai le don d'avoir des jambes très fortes

[@theocron6652]

moi j'ai déjà fait une séance de 500km à 50 de moyenne, les doigts dans le nez

[@nathanperrusson]

Théo Cron Mdr

[@paulveyrac1592]

KM DZ Moi aussi j'ai commencé en Mars est je suis à 34/35kmH de moyenne sur 200km

[@Julien.bikepacking]

Mdr beaucoup mais vélo de combien kg et combien M de dénivelé Mdr 200kmet 600m de d+ moi avec un vélo de 14,2kg ma veste sortie 60,4km et 771M de dénivelé avec des braquet de perde en roulant en 7ieme plateaux 2

[@sorayana1016]

N'importe quoi ! Je suis débutante et j'ai fait 10 minutes, j'ai cru mourir ! Et le mec conseille 1h à 1h30 !!! Cette vidéo n'est pas pour les DEBUTANTS

[@LePetitPignon]

10 minutes dans quelles conditions ? En montée, avec quel vélo ? C'est comme reprendre la course à pied, faire un sprint de 30s et s'arrêter en disant que c'est impossible de courir 20 min. Commencez par 30 min si 1 h 30 est trop long, à une allure faible, en restant en contrôle cardiaque, sur le plat. Pensez également à ne pas emmener un braquet trop important et à tourner les jambes. Cela viendra vite

[@admirale3000]

1h c'est débutant, c'est le mini pour commencer

[@xenerzz5683]

Moi av mon pote on sort tous les a peu près 1h a 2h

[@delphinefabre5875]

Mdr j'ai repris le vélo sa fais 12 Sem que j'avais la jambe péter et j'ai repris avec une sortie de 4h

[@ChRis-38-]

Si je devrais débuter le vélo, je commencerai en utilisant un vélo électrique et je me mettrai plein de produits dopant dans le corps. Comme les pro quoi...

[@mementomorivanitass]

T'es un petit rigolo toi

[@virusisma5008]

Merci