Тортик менее 100ккал на День Рождения мужа | Контрольное взвешивание | Lera

Привет✌🏻
👉🏻📝Меня зовут Лера и я худею с большого веса - 148,6кг. Мне 24 года, мой рост 180см. Свое похудение я начала с 22.03.2021 года и, на данный момент (07.12.2021) мой вес 91,3кг!
Я провожу контрольное взвешивание каждую субботу.
☑️Этот канал я хочу посвятить своему способу похудения, делиться мотивацией, рассказывать о проблемах, с которыми столкнулась и как их удалось решить.
Буду рада каждому, кто решил заглянуть на мой огонек!☺️✌🏻
✅Запеканка:
На форму 23х17х7
500-550г обезжиренный творог (до 90ккал/100г)
3 яйца (можно взять 2 С0)
25г крахмал
10г псилиум
Соль
Подсластитель
120г черника (Любые ягоды/фрукты до 50ккал/100г)
КБЖУ/100г
99/14/2/6
✅Низкокалорийный торт с вишней:
Для коржа:
4 яйца
30г крахмал
30г мука
20г какао обезжиренный (не обязательно)
Разрыхлитель 6г
Подсластитель
Для крема:
500г мягкий творог обезжиренный (до 70ккал/100г)
Подсластитель по вкусу
Ванилин
150г вишня (иди любая ягода)
Для украшения:
13г арахис (по желанию)
Процесс:
*заранее разогреваем духовку на 180С
1. Отделить желтки от белков.
2. В желтки добавить подсластитель, крахмал, какао и муку и разрыхлитель. Перемешать до однородности.
3. Взбить белки с щепоткой соли. В процессе взбивания добавлять подсластитель. Взбить до пиков.
4. Объеденить аккуратно обе массы.
5. Противень застелить пергаментом, аккуратно распределить массу.
6. Выпекать 10-15 мин при 180С
7. После готовности сразу снять пергамент с коржа. Дать остыть.
Крем:
Смешайте творог, подсластитель и ванилин по вкусу, поставьте в холодильник, пока корж остывает.
Собираем торт в том виде, в котором хочется (круглый/квадратный) и оставляем в холодильнике на 2-3ч
КБЖУ/100г
92/9/3/7
👉🏻Я практикую интервальное голодание 16/8.
📌 Основная цель по питанию - полностью адаптироваться под пп, как под стиль жизни (питания). Сейчас я только начинаю свой путь в сторону пп.

[@annabellee5320]

Приятно смотреть старые ролики и радоваться за вас, за то что у вас всё получилось😊😊 ооочень вдохновляет!!

[@VO77]

Возвращайся, Лера❤️

[@milamayskaya7262]

Лера Ваня!!! С прошедшими вас днями рождения. Желаю вам здоровья, любви , благополучия, семейного счастья и всех земных благ. Тортик и запеканка супер. Маникюр бомба. Питомцы радуют. Дальнейших успехов и достижения всех целей. Вы молодцы.👍😘🌼🌸🌺💜🐕🐈🐈♥️💚🍾🎂

[@ЛюдмилаХайдурова]

Ваню с днём рождения!🌹❤️ А отвес просто шикарный! Супер Лера!👍👍🌹

[@ВгостяхуСветланы.Орхидейноецар]

Все супер,тортик классный,маникюр мне импонирует,,вес нормально слетает,спасибо за позитив👍👍

[@СветланаШулиманова]

Лерочка, посмотрела на одном дыхании. Ваню - с Днём рождения! Тортик просто обалденный! Кстати, ролик приобрёл краски, когда в нём поучаствовал главный дегустатор (Ваня). 😁 А уж про разговор Байкала молчу. Жалко, что его не видят Ванины подписчики. Спасибо тебе большое за советы! И... Большой респект как мастеру - маникюр классный!

[@leroyvesel]

В маникюре я не мастер😅 Я так, для себя и пока только себе) На канал Бая тоже стараемся выкладывать видео😉 Спасибо, за вашу поддержку❤️

[@ДНЕВНИКСТРОЙНЕЮЩЕЙБОГИНИ]

добрый вечер)))маникюр отличный)))цвет мне красный нравится)))особенно с блестками)))я вообще ворона)))чем блестящей-тем мне лучше))))Ваню-с днем рождения))))тортик весьма аппетитен))обновочка для кухни-огонь)))

[@leroyvesel]

Вот я тоже люблю всякий блестящий маникюр😂💪🏻 По чаще бы такие обновки для кухни были бы еще😅 Спасибо🙏🏻

[@anitabakhareva1723]

Ваню с Днюхой!!!Красный вам идет!очень красивый цвет,немножко в бордо!Тортик-супер

[@leroyvesel]

Да, он не прям ядерно красный, что мне понравилось, т.к я очень боялась любых красных оттенков😅 Спасибо🙏🏻❤️

[@katyanazarenko8010]

С Днём Рождения!🎉🎉🎉🧁🧁🧁🎂🎂🎂🎂

[@СвітланаСавченко-ж2м]

Поздравляю Ваню с днём рождения)) Мерсик булочка пушиста🐱.

[@elenarain2713]

Лерочка ты умничка 👍👍👍 Подписываюсь и буду с тобой. Тоже худею, но пока что только-23 кг ещё 30 нужно скинуть, а вес что то застопорился 😤☹

[@leroyvesel]

Попробуйте качели в калориях, если считаете. Или белковый день. Мне вот качели помогают так сяк, а белковый день в неделю пока что 2 месяца не подводит) Все очень индивидуально, главное, если есть цель - не останавливаться! Силен тот, кто упавши - поднимается!💪🏻❤️

[@Jannah.and.Fares.Family]

مشاركة جيده 👍 👉حفظك الله أبقى على أتصال ياصديق