Les 5 Tibétains (version 2.0)

[@mariusmazella8074]

Tout se temps que j’ai perdu avant de connaître ces rituels , cela fait 2 semaines que je pratique et il est vrai que je ressents un bien-être tant sur sur le plan mental que physique . Pépère de 72 ans bientôt 🥸 encore merci pour le partage .

[@pierreg3485]

Merci pour votre clarté, dans vos explications. Namasté

[@peggycornibert892]

Merci pour cette nouvelle version 👍qui pour moi est plus puissante, l’énergie circule davantage.

[@miltonsuarez9919]

Yo empece hace 15 dias con 7 veces cada rito...debo decir que siento algo nuevo en todo mi cuerpo y que me siento como no me sentido tan bien desde hace muchos años Tengo 80 años de edad y justamente al cumplir los 80 que empece estos ejercicios. Muchas gracias a Global System pues me esta sucediendo cosas nuevas en mi cuerpo. Estoy agradecido de haber topado con estos ejercicios.

[@pouechflorence6406]

Merci Jean Marie, Je pratique les rites tous les matins depuis 2 ans quelque soit le heure,depuis, je suis en super forme 👍 Merci pour cette nouvelle version 🙏😉

[@rennierichter9397]

J adore .. merci . Je viens de recommencer

[@pushkinette]

Incroyable... je viens de retrouver mon prof de Maths lorsque j'étais en classe à l'Ermitage!! Merci Jean-Marie :)

[@JMSystema]

Je me souviens très bien de toi. C'est amusant!!!

[@jb2870]

je pratiquais depuis le début la première version et c'est par besoin de vérifier si je faisais toujours bien les 5 rites que j'ai découvert la version 2.0 j'aime bien et je suis déjà accroc. je regarde pour un stage en 2024. merci à vous.

[@chrisdelfis2141]

Cette vidéo transpire la passion ;) Merci

[@isatravan2697]

Un grand merci pour les 5 Tibétains version 2 le corps revit un maximum !!!

[@TheChepi2606]

Les conseils 👍🏻 vos explications 👍🏻 et votre passion c'est votre puissance ... Merci 😊 j'avais arrêté ces exercices je vais les reprendre grâce à vous 🙂

[@fabfab5251]

J ai commencé à faire les cinq rites tibétain il ya une dizaine de jours et je sens vraiment une amélioration de mon état physique et surtout psychique. A la même période en hiver les autre année je n ai vraiment pas le moral avec ses exercices je sais pas si c est psychologique mais en tous cas je me sens bien et je suis heureux j ai commencé également les pompes systema Merci pour cette amélioration des cinq rites tibétain et pour tous vos conseils.

[@christellebaranski1850]

Je pratique la version 1 depuis un an et demi 5 à 6 fois par semaine et je vais travailler plus dans le sens de cette version 2.0 qui me semble être une bonne piste pour avoir une meilleure respiration lors de mes activités en extérieur. Merci pour la clarté de vos explications

[@JMSystema]

Oui, la version 2 va développer une capacité respiratoire beaucoup plus grande

[@sandorsimon2062]

Merci au fond du coeur pour cettes exercices et que dieu bénisse le monsieur qui nous a expliqué et tout le monde. Bonne journée à tous !

[@chrislr5625]

Ça fait plaisir de voir que je ne suis pas seul à pratiquer.

[@maryseaudibert4115]

merci beaucoup pour vos enseignements que j'ai découverts pendant le confinement vidéos biens faites, explications claires, présence motivante et encourageante. à la fois stimulante et apaisante. j'ai commencé à pratiquer les rites à mon rythme. cela m'apporte une belle énergie encore merci. Maryse

[@CharlineRoyerNaturopathe]

*Au top tous ces conseils ! J'adore cette pratique, que je réalise dès que possible depuis quelque temps. J'aime prendre soin de moi et prendre du temps avec ma routine du matin.*

[@christophebelloeil1542]

merci ! En tant que chanteur, je vérifie tous les jours l'attention portée au souffle. "L' air c'est du millénaire que je respire". Merci encore pour le partage, Jean-Marie.

[@adjalsiahmed6939]

Merci pour tes vidéos où les exercices sont toujours parfaitement expliqués, j'avoue que j'ai une pratique assez irrégulière et ce n'est pas l'idéal pour progresser, mais cette vidéo me donne vraiment envie d'être régulier.

[@sylviebelorgey873]

Merci je vais pratiquer petit à petit progressivement pour ne pas se décourager et tenir sur le temps car j avais arrêté la pratique 21 fois me paressait beaucoup 🙏❤️

[@MrPathor]

Merci pour ce merveilleux partage.

[@sebtoukour2244]

Merci Jean Marie toujours autant de plaisir à suivre vos vidéos ;)

[@JeffThevenot]

Merci pour cette maj ;-)

[@Tee4Two975]

Merci Monsieur

[@NarrowMindeed]

génial Jean marie, je suis très content que tu continues tes vidéos !!

[@bhramarieyoga]

Merci pour cette proposition !! Je découvre les Cinq Tibétains... régulièrement. Jusqu'à présent je n'ai jamais "accroché". Mais cette proposition va me permettre d'explorer une respiration vraiment lente et de moduler l'énergie avec des contractions-décontractions du périnée et des jeux d'expansion-absorption de l'abdomen : voilà qui me parle ! Merci aussi pour la tolérance proposée dans le nombre d'enchaînement des rites, ça donne confiance et c'est très motivant. Je pense explorer tout cela pendant plusieurs semaines, et je verrai comment ça mijote. :)

[@cathylaf8626]

Bonjour , très intéressant , je le suis abonnée afin d en découvrir plus , Attention la respiration et périnée , ma sage femme m a toujours dit de bloquer le périnée avant un exercice .

[@kalel3336]

Merci beaucoup.. le perinee change tout..

[@boliefrigo9198]

Merci Jean Marie ravie de vous retrouver

[@yawatalindien]

Merci Jean Marie t’es vraiment le sang de la veine 🙏🏼

[@OlivierDuval]

Intéressante trajectoire ; je m’y mets & reviens dans 1 mois

[@chantallechenard1736]

Merci, je découvre et cela me rejoint

[@valeriefarges8376]

ah c'est une belle idée, je vais expérimenter dès demain matin ! Merci

[@armellepenaux7783]

Merci JM pour vos conseils, je vais essayer comme ça, car je fais les 5 tibétains 21 fois habituellement !!! 🙏🙏🙏

[@mjparent222]

Excellente présentation, merci.

[@nathalieschmid3955]

Moi aussi je commence je fais 3x chaque rite, un peu de mal avec la respiration. Merci pour les explications complètes. Suite au prochain épisode.

[@theresemenard9059]

Super pour tout le corps. Concordances.

[@YogadevakiMeditation]

Bien comme ça. C est fluide. Merci.

[@brigitterunza9022]

Merci. 🤍🙏

[@isabellelefebvre4707]

Exercice très intéressant mais pas facile au niveau de la respire. Merci pour ce partage et la complétude des informations.

[@giselecina3455]

Merci beaucoup J adore. Gisele

[@sharlieevans681]

Merci Jean-Marie ! 🙏🙏🙏

[@kami090576]

merci c est nickel

[@tchansensho4912]

Merci c'est sympa.

[@lindien1000]

Bravo et merci. C’est clair et pratique.

Oui ,pourquoi pas,avec cette respiration ? je vais tester , pour ma part , çà doit faire 20ans que je les pratique ,en plus du Qi Gong ,et c est vrai que c est puissant,j' ai maintenant 55ans, mais la plupart du temps ,on me donne 40/45ans,voir moins encore ! oui on peut les faire très lentement, ou alors très tonique, pour la respiration, certains l'inverse aussi ! merci pour encore cette belle vdo!!

[@rennierichter9397]

Merck merci metci

[@gaetanmottin1703]

excellente video merci pour ton partage

[@teresabasile4058]

j'ajoute vos conseils de respiration à ma pratique du soir ; merci

[@timatima6248]

Merci beaucoup

[@dav7320]

merci beaucoup !

[@okxtan2648]

Merci monsieur ⛩

[@systemik7344]

Merci JM pour cette optimisation... ;) !!

[@helenebarbaras4028]

Merci beaucoup super

[@philipkelleher2853]

Now, If I could just find a way to put English subtitles onto this... I could share it far and wide

[@ismaelmorgan3589]

Bonjour, merci pour votre vidéo et vos explications, comment savoir si on contracte bien son perinet ??

[@tchansensho4912]

périnée ! ...pour info

[@diliziogabriella5023]

j aimerai savoir aussi

[@carole2022]

Merci beaucoup 🙏🌞💜

[@annickjean-charles375]

peut-on pratiquer les cinq tibétains quand on fait de l'hypertension ? merci pour votre merveilleuse cure de jouvence

[@jessou17450]

Puis je inspirer par la bouche car par le nez je peux pas le faire trés longtemps 2 à 3 s. Merci

[@oriundo1213]

👍❤merci

[@qiyulgff4196]

Pile quand je doutais de la respiration dans ton ancienne vidéo, merci

[@bruno-1111]

Je vois que le rythme de réspiration a été modifié par rapport à votre première version, qui pourtant semblait mieux correspondre au guide "pouvoir et secrets du yoga tibetain" de C. S. Kilham de 1992. Merci pour cette vidéo. 🙏🕉

[@tzeranne236]

Bonjour, J'ai essayé les 5 tibétains.Personnellement, je préfère la salutation au soleil que je pratique depuis longtemps. Quels sont les effets comparativement de l'une ou l'autre de ces pratiques? L'une est-elle plus bénéfique que l'autre,et donc à privilégier? Vos vidéos sont vraiment enrichissantes,un grand merci :-) ( La respiration des maîtres russes, que j'ai découverte depuis peu,m'apporte beaucoup.)

[@---IAM---]

Pratiquer plutôt les vrais 5 tibétains d'origine, cela équivaut à une 1 heure de yoga; et terminer allongé, en posture du cadavre, bras et jambes écartés en V, paumes vers le ciel, cela permet de mieux laisser circuler l'énergie (les jambes et bras en V, écartés du corps, ne se touchent pas pour ne pas court-circuiter l'énergie qui afflux alors à travers le corps et les chakras et cela permet de vraiment relâcher le mental…) Les 5 tibétains d'origine à apprendre très facilement par le livre : "Les 5 Tibétains, secrets de jeunesse et de vitalité" de Peter Kelder éd. Vivez Soleil ou Epm Editions (les vrais mouvements des 5 Tibétains) fr.shopping.rakuten.com/offer/buy/51344971/Kelder-Peter-Les-5-Tibetains-Secret-De-Jeunesse-Et-De-Vitalite-Livre.html Ex. Vidéo 1 : kzbin.info/www/bejne/rn_Zqa13gdxgpJI Ex. Vidéo 2 : kzbin.info/www/bejne/fIXKpGush56Ld5o

[@miguelsegui110]

Merci

[@patriciapierron2105]

bonjour des difficultés à inspirer longtemps comment réussir s'il vous plait

[@ggsmiley872]

Bonjour Quelqun connaitrait-il une autre serie d'exercices structuré, dans le même genre que les 5Tibétains ?

[@RaihanVissandjee]

Je n’arrive pas a faire comme toi tout le mouvement en inspirant ? Ou bien je comprend mal ? (J’ai pour ma part presque l’obligation d’aussi expirer pour les faire un peu moins tendu et aussi je perd l’equilibre lorsque je n’expire pas) Un peu de pratique et sa s’ameliorera peut etre, merxi JM

[@JMSystema]

Cette façon de faire en inspirant est exigeante. Souvent, les tensions bloquent l'inspiration. Avec un peu d'entraînement, ça va venir.

[@sylsyl4185]

Bonjour et merci pour cette video ! J ai deux hernies et un pincement ,es ce que je peux faire les 5 tibetains ?

[@ragnar2.06]

Savez vous pourquoi les derviches tourneurs soufis tournent dans le sens inverse des aiguilles d’une montre? Je comprends pas pourquoi ils ne tournent pas dans le même sens que vous. A ce propos j’ai la nausée uniquement quand je tourne dans le sens inverse.

[@victorderobe560]

ma Montagne est un peu différentes de vôtre mais je vais tout de même essayer votre variante qui me semble intéressante, je crains un peu l'hyperventilation cela dit car je fais chaque rite 25 fois. merci en tout cas

[@annezemmour80]

Normalement il faut faire 21 fois

[@TeresaNogueira55]

🙏🙏🙏

[@vlogonkleembrzee2918]

Merci. Peut-on personaliser ses rites en y integrant d'autres asanas entre ses differents rites par exemple ?

[@allo7475]

Bonjour. Je les pratique depuis 3 ans et c'est chaque jour un gain de vitalité pour commencer la journée. Par contre je m'inquiète de le travailler entièrement sur l'inspiration pour le périnée justement, qui parfois est trop faible...pas de contre-indication ? Avez-vous la possibilité de réaliser une vidéo sur les exercices de relaxation taoïstes? (Entre autres les vagues de la mer, déployer les ailes..., la roue du moulin...,pa qua des mains, tête de dragon queue de Phœnix, etc) Enfin que nous proposeriez-vous comme exercices respiratoires durant cette période du coronavirus? Merci pour vos réponses. AL

[@DoetschA]

Hello Jm, j'ai des problèmes de concentration et si je ne suis pas assez stimulé mentalement, ces exercices que je trouve important pour moi me lassent assez vite. Aurais tu des conseils ?

[@cecile-petit]

Merci beaucoup 😀😊❤️

[@paudao62]

Merci pour cette nouvelle version.Est ce qu'on peut toujours faire les positions de respiration entre chaque exercice comme sur la précédente version ?

[@MathieuAlepin]

Merci beaucoup de faire et de poster vos videos! J'ai une question peut-être un peu absurde. J'écris et je joue la guitare avec ma main droite, mais je suis gaucher dominant. Je tire à l'arc avec la main gauche et je fais tout mieux du coté gauche. Je vois mieux avec mon oeil gauche... je suis gaucher naturel. Ainsi est-ce que pour le premier exercise je devrais toujours tourner en rond vers la droite ou vers la gauche? Si ces exercises sont supposés de nous rajeunir, je me demande si ça va me faire vieillir si je suis gaucher et je tourne en rond vers la droite en regardant ma main droite au lieu de tourner vers la gauche en regardant ma main gauche. Je préférerais ne pas vieillir plus vite en faisant ces exercices. J'ai pratiquer les Cinq Tibétains pendant trois jours d'affilé et peut-être j'imagine plus de cheveux blancs sur ma tête et dans ma barbe. L'idée m'est venue de vous demander cette question au cas où...Eh! Qu'en pensez-vous? Il vaut mieux prévenir que de guérir, vrai?

[@valerievaldoie1478]

Bonjour Mathieu! merci de cette question que je trouve non pas absurde mais au contraire extrêmement pertinente ;-)) en attendant la réponse de JM, je vs le demande car j'ai, par expérience, confiance au ressenti de chacun: comment Vous vs sentez- vs après le derviche: selon que vs tournez à Droite ou à Gauche ?????

[@MathieuAlepin]

@@valerievaldoie1478 Merci, Valérie! J'attend la réponse avec patience.

[@MathieuAlepin]

Oh... je répond à votre question... Je me sent normal de tourner à droite, c'est à dire je me sent très étourdi et à bout de souffle. Ayant tourner à gauche 21 fois juste après de tourner à droite 21 fois, je me sentait moin bien. Je devrai tourner à gauche demain--seulement--et vous laissez savoir les résultats.

[@valerievaldoie1478]

@@MathieuAlepin en MTC, on relance l'énergie par la droite et on baisse un excès en tournant par la gauche; donc, SVP, ne tournez QUE par la Gauche, et observez .... vous devriez vous sentir affaibli mais c'est pas sûr : MERCI de nous servir de cobaye volontaire ;-)))

[@fredooweb]

Trop dur de garder l inspire tout au long de chacun des rites, je suis obligé de souffler à la moitié pour chacun sinon je force. J espère que le souffle va se développer ou alors je dois aller beaucoup plus vite sur les exercices mais est ce souhaitable ?

[@equiliforce]

Bonjour ! Je crois que j'ai découvert les 5 tibétains après la première vidéo qui a atteint le million de vues ! Sur ma chaîne, je les ai proposés aussi et donc j'apprécie d'avoir une nouvelle version avec des explications très claires, notamment concernant le rôle de la respiration et du périnée. Cyrille, de la chaîne Equiliforce

[@canarikitchen5238]

Bravo on adore

[@lululalandaise4587]

contracter le périnée à l'expir ??? dans quel but ? il semble que l'on inspire et contracte durant l'effort ... c'est ainsi en yoga

[@philippeurien5808]

Si on reste sur l ancienne version c'est bien aussi ??

[@sounorlater3591]

Pour être vraiment efficace ce ritruel doit être exécuté dans l Himalaya et de préférence en hiver ! À Paris ça fait plus bobogochoekitoecolovegan

[@rennierichter9397]

Vous avez pas changez

[@moniquescapillato5919]

Merci pour ce cours Et le 6 ème tibétain pourquoi on ne le fait pas ?

[@sebgdt]

Pourquoi modifier ce qui est déjà accompli. Je resterai sur la première versions qui est la meilleure....l'expiration est importe aussi, surtout avec les 5 tibétains.

[@ninihoz8618]

J'apprécie ces démonstrations claires particulièremment pour la respiration, merci 😀 Est il nécessaire comme dit dans un manuel de passer de l'eau fraîche avec un tissu sur le corps ou de se doucher à l'eau fraîche après ? Ou est ce facultatif ?

[@JMSystema]

Je ne l'ai jamais fait. À expérimenter, à ressentir...

[@sinjy-chinredynicolas3112]

@@JMSystema J'attends ton retour sur la douche froide 😊

[@thecanadies9473]

Bonjour Peut-on faire également ses exercices en apnée ? Merci

[@JMSystema]

J'ai essayé. Je ne vois pas un intérêt particulier. Je réserve l'apnée pour d'autres pratiques, notamment des exercices de renforcement musculaire ou des étirements.

[@atoriath9018]

@@JMSystema Merci pour cette synthese de vos 7 ans de pratiques croisée avec le reste, ça me donne envi de tester, pour l'apnée c'est apnée a vide style wim hof? Quel serait le meilleur moment pour les étirements? Apnée a vide ?

[@JMSystema]

@@atoriath9018 très prochainement, une vidéo sur les étirements en apnée pleine

[@BenoitDhennin]

Connaissez-vous le Manuel de sexualité tantrique de sunyata saraswati et bodhi avinasha? On y trouve la même description, pourtant d’une autre tradition...?

[@benelbedjaouiabdallah3618]

salut ece que ca aide la souplesse parce que jai41 printemp est je suis pas souple du tous (option douleur genoux dosetc...) ece que cest cinque aide a sassouplire

[@brunoandrevenissian9183]

interessant..

[@chosket]

Comme pour les salutations au soleil il faut être souple donc j'attends d'améliorer ma souplesse avant de faire tout ça malheureusement.

[@almagreenwood8888]

Merci pour cette vidéo. Depuis que je pratique les 5 Tibétains, j'ai toujours un doute sur la respiration sur la dernière posture. Cela me paraît complètement illogique d'inspirer en montant le bassin et d'expirer en ouvrant la cage thoracique. Peux-Tu m'éclairer en m'expliquant pourquoi il est préconisé de le faire dans cet ordre-là alors que notre physionomie naturelle nous invite à faire le contraire ? Merci beaucoup

[@irmine99]

bonjour, pour la table basse je n'arrive absolument pas à mettre mes mains comme ça, ni vers l'avant ni vers l'arrière, je suis obligée d'être sur les poings :(

[@protheole]

Version très difficile.

[@jeanjacquesleitz7650]

Les derviches tourneurs tournent dans l’autre ses !!! Explication: svp

[@JMSystema]

Plusieurs hypothèses mais aucune certitude. Pour ma part, je me sens mieux dans le sens "gauche vers la droite"

[@chebmathias4580]

🤔🤔🤔

[@tommyroy3028]

Ses quoi ton nom... Good ses vue

[@nonobebert7646]

En changeant la respiration vous changez ces rites. Peut on encore parler des 5 tibétains ? Plutôt les 5 systema !

[@buchman7994]

Je dirai plutôt pratique,parce que rites sa fait plutôt religieux,ou exercices.

[@anitpoukaveantipoukave8997]

Au lieu de critiquer dit merci pauvre Tip