Les BCAAs, Ça Ne SERT à RIEN ! (SAUF Si ...)

[@Bainville78]

Il m’est arrivé de rester plusieurs semaines sans BCAA (mais en continuant à prendre de la whey). Je peux t’assurer que le choc est rude car je n’avais plus l’habitude de ressentir des courbatures et d’être « cassé » après chaque entraînement. Je pensais que c’était un cas personnel, mais il est arrivé la même chose à un de mes amis. On fait ce sport par plaisir, et pour se sculpter. Par pour rentrer chez soi cassé et plein de courbatures, surtout pour les gens lambdas comme nous qui travaillons dur toute la semaine. Donc contrairement à ce que tu avances dans ta vidéo, je continuerai à prendre des bcaa. Leur apport sur la récupération et le soulagement des courbatures est indéniable. Peu importe les études machin, A+B que tu peux nous sortir, c’est le ressenti qui compte.

[@BodyssimeBDS]

J'ai réalisé exactement la même expérience que toi (ce que je dis d'ailleurs dans la vidéo) et avec ou sans BCAAs, je n'ai ressenti aucune différence en termes de courbatures et de récupération musculaire. Le plus important - de ce que j'ai constaté (et non lu dans les "études machin") - c'est qu'après un entraînement lourd ou en excentrique ou travaillant mes muscles de manière inédite, je m'assure d'avoir un apport protéique complet AVANT et relativement vite APRÈS mes séances (pour le volet nutritionnel). Des douches froides, ou contrastées, de même que des étirements passifs et actifs isolés, favorisent également la récupération musculaire bien mieux que la prise de BCAAs seuls. Pour finir, j'ai un confrère coach, avec un excellent physique naturel, qui n'a jamais consommé de BCAAs car il n'a tout simplement pas les moyens financiers d'en acheter. J'ai également un ami, avec un excellent niveau en powerlifting naturel, qui n'a jamais vu d'intérêt à se supplémenter en BCAAs et pourtant, il a un excellent niveau. J'ai aussi un membre de ma famille, avec un très bon physique et niveau de performances, et qui pareil, n'en consomme jamais. Donc oui, tu peux me citer ton cas, de même que celui de ton ami, et en extrapoler des conclusions généralistes mais je peux en faire autant et c'est peut-être là que faire appel à la littérature scientifique peut apporter un éclairage nouveau. Toujours est-il que chacun fait ce qui lui plaît en fonction de ses ... "croyances".

[@h-tagreyorleretour7794]

Je dirais même que l'empirisme et de mise 😋

[@jc.baptiste]

Mytho

[@thanos7540]

Énorme travail de post production et montage....on voit que vous avez pas comptez vos heures devant l'ordi

[@adriena1207]

franchement merci c était clair et pertinent et grosse économies grâce à ton analyse ta vidéo mérite tellement plus de vues continue !!!

[@gehardtraining274]

J’ai consommé du anabolic fuel de Twinlab par tonne et a l’époque c’était très cher. Le anabolic fuel de twinlab c’est simplement des gélules de BCAA . Mais bon le nom du complément dans mes jeunes années me laissait rêveur. Espérant détenir le complément indispensable. Évidemment en début des années 2000 il n’y a pas de partage d’informations sur internet . Nous avions comme seul source d’information les magazines ou les brochures des marques. Néanmoins cette époque était mille fois mieux que aujourd’hui. Lol parole typique d’une génération convaincu d’avoir connu la meilleure. Bravo pour tes vidéo de qualité et réaliste !

[@sodnsty467]

Enfin une vidéo qui répond précisément à mes interrogations, MERCI !!!

[@joffreyjo1326]

Le Meastro maîtrise son sujet ! Au top comme d'habitude. Tout mon courage pour la suite depuis la Belgique 🇧🇪 💪

[@johan2299]

Vraiment merci beaucoup, c’est super cool de ta part de mettre autant d’énergie. Continues 👍🏽

[@diggzcarter3401]

Moralité :Les Best vidéos de musculations sont sur cette chaîne.

[@BodyssimeBDS]

Merci 🙏

[@Ufcfight-nu9db]

Ça fait longtemps que j'ai lâcher les bcaa.. en complément je privilégie la créatine, Omega 3 et vitamines quand je me sent fatigué ✌🏼

[@gabrieldjikiyo4989]

Ça a fonctionné? Je suis un accro aux bcaas et j aimerai lâcher

[@krikor772]

Super vidéo, un vrai avis contrairement a tout les autres connus mais sponsorisé

[@maranatha2552]

Merci pour le partage des connaissances; et par les temps qui court, c'est sympa de faire des économies 😊

[@enzothyphon8575]

Bonjour Alexis. Très bonne vidéo ! Suite à ta vidéo pour faire son propre pre-workout je me suis motivé à le faire moi-même mais je trouve que les BCAAs dans un pre-workout sont pertinents et je voulais avoir ton avis. Notamment sur la partie, recul de l'apparition de la fatigue, et l'utilisation des acides aminés pour fournir de l'énergie dans l'entrainement, sans compter sur la réduction des courbatures. Qu'en penses-tu ? Nassim Sahili n'aime pas du tout non plus mdr mais certaines marques comme Nutrimuscle l'incorpore dans leur booster, comme leur Musclepump. Merci de ta réponse.

[@Abirdcantfly]

Encore une vidéo d une rare qualité

[@MarcKnock]

Bonne vidéo qui confirme ce que j'ai déjà entendu de certains pratiquants expérimentés.++++++

[@toulouse123456]

Très bonne vidéo. Je m abonne tout de suite. Merci

[@alchimiepsy]

Au top ! Merci pr cette vidéo… ça confirme mes pensées 💪🏼

[@nightcall8223]

Bonjour, si on s'entraine à jeun, faut il prendre des BCAA pour eviter de degrader les muscles?

[@nicolaspoupon4416]

Excellent, merci

[@xblackoole]

Honnêtement les bcaa sont super efficace pour moi, je vois bien la différence, c'est incroyable. Je n'ai aussi aucune douleur suite à mes entrainements!!!!! et même ma prise de muscle

[@ju.trinyte]

Ok cool tu prend d'autres compléments ?

[@Yobbinnou]

Je suis un ancien gros qui ai commencé le sport et la muscu pour perdre du poids. J'ai commencé à apprécier voir mon corps se muscler en + de perdre du poids. J'ai augmenté mes entraînements de muscu mais je souhaite rester en déficit calorique car mon principal moteur est de perdre du gras. Du coup j'ai du mal à atteindre les 100g de prot par jour conseillés pour mon poids.

[@korelly]

Merci de nous éclairer sur ce sujet. Pourriez-vous aussi nous parler du HMB?

[@BodyssimeBDS]

Ok, prochainement 👌🏻

[@AceOpsX]

Les bcaa j’ai juste remarquer que ça me fournissait un coup de boost pour travailler et que ça m’éliminer la fatigue du coup je les prend dans un autre aspect pas pour la musculation mais pour être focus

[@BodyssimeBDS]

Êtes-vous sûr qu'il n'y a que des BCAAs dans le supplément de BCAAs que vous consommez ? Car il n'est pas rare que les fabricants de ces produits y associent des stimulants comme de la caféine ou du guarana ce qui, du coup, exerce cet effet anti-fatigue que vous décrivez.

[@yannallanic4505]

Une vidéo sur la L-Carnitine serait top !!!

[@issamissam626]

Merci bcp pour cette vidéo riche en informations

[@emnafit3854]

Merci, pépite 🔥

[@kingyoann2209]

Moi j'ai utilisé les BCAA pendant 6 mois, ça m'a beaucoup aidé pour la récupération musculaire. Je le prenais après le training. Donc je sais pas pour vous...

[@BodyssimeBDS]

Il faudrait que vous compariez l'effet de leur prise à celui des EAAs ou de la whey (qui, pour rappel, contiennent, tous les deux, les BCAAs en plus des autres acides aminés essentiels et conditionnellement essentiels). Vous constateriez alors probablement que les effets des BCAAs sur la récupération musculaire sont inférieurs et leur addition, à votre whey et/ou votre cocktail d'EAAs, probablement superflue.

[@kingyoann2209]

@@BodyssimeBDS qu'en est-il des acides aminés complètes ? ( Aminos complete )

[@adambx9]

@@BodyssimeBDS vous conseillez davantage de prendre des EAA, mais quels sont les véritables avantages des EAA ?

[@taharchougara456]

j'ai un frére qui étais mégre a l'époque et il a beaucoup changer tant mentalement que physiquement il etais tré serieux dans son mode de vie il ne manger pas de gourmandise trop sucrée est ils fesais son sport tré serieusement il utilisé des complémznt alimentaire est il s'est beaucoup amélioré

[@ashg9622]

Quand je suis en fort deficit calorique et que j'entraîne les jambes je suis tout tendu, je dors mal, alors la je prends des BCAA cela me détends direct et je dors mieux. Même effet en mangeant beaucoup de fruits mais c'est pas les mêmes kcalories.

[@BodyssimeBDS]

Vous l'avez dit : "Quand vous êtes en fort deficit calorique" (donc apport glucidique faible ➡️ donc néoglucogenèse à partir des BCAAs ➡️ donc cortisolémie élevée ➡️ donc réduction de la cortisolémie, etc). Les BCAAs ne sont pas "inutiles" dans tous les contextes mais quand les apports protéiques et glucidiques sont suffisants, ils s'avèrent inutiles.

[@Sniper-xm4vx]

Merci Couzin !

[@theluscar12]

J adore tes videos

[@sal12dz]

trés bon format

[@legaulois8516]

Je m'entraine en milieu de matinée et je prends des BCCA juste avant pour limiter le catabolisme car je n'ai pas faim le matin, j'ai beaucoup de mal à manger. En revanche dans la journée je consomme environ 1,8 gr de protéines / kg de poids de corps dont le shaker de whey juste aprés la séance. J'ai bon, là ?

[@BodyssimeBDS]

Oui, c'est une bonne stratégie ... même si je pense que prendre, avant ou durant tes séances, un EAA complet qui contienne des électrolytes et de la vitamine C serait encore plus optimal dans ton cas.

[@artotv2492]

Est il conseille d’en prendre à 17 ans ? Cést dangereux ?

[@adambx9]

Bonjour, conseilles-tu de prendre EAA malgré l’inefficacité de BCAA ?

[@Abirdcantfly]

Serait il possible de faire le même genre sur les différents types de whey isolate hydrolyse fenêtre anabolique ect...je m y perd un peu dans tout ça et ne trouve pas vraiment de littérature vulgarisé a part sur les sites de vente.et au magasin je les trouve un peu trop vendeur.

[@BodyssimeBDS]

Oui, c'est un bon sujet : je le traiterais probablement après la vidéo sur la L-Glutamine.

[@Abirdcantfly]

@@BodyssimeBDS merci de votre réponse.Et je me permets de répéter mon appréciation de votre travail. J essaie de vous faire de la publicité auprès de mes camarades.

[@W_O_W2023]

Merci beaucoup

[@occaweb]

Merci pour cette video

[@davidr4277]

Bon. Je vais sans doute revoir ma conso de BCAA. Y a t'il "danger", ou grande incohérence, si on consomme prot + bcaa dans le shaker ? :)

[@BodyssimeBDS]

C'est un peu redondant car la whey contient déjà des BCAAs. Après l'entraînement encore, ça peut se justifier car l'enrichissement de la whey en leucine peut accroître la riposte anabolique post effort mais à d'autres moments de la journée, je doute que l'ajout de BCAAs soit utile.

[@davidr4277]

@@BodyssimeBDS oups. J'aurai du préciser que, hors mis les œufs (0), je ne consomme que des protéines végétales. Donc ma question portait sur de la protéine de riz, chanvre, ou bien de pois J'aurai du préciser 😁

[@BodyssimeBDS]

@@davidr4277 : si vous êtes globalement végétarien, l'addition de BCAAs peut s'avérer pertinente pour compléter l'apport sous-optimal en acides aminés ramifiés fourni par les protéines végétales.

[@suppsguide]

EFFECTIVEMENT Très utile.

[@fifidurand7421]

merci tu viens de me convaincre ..fini les bcaa en ce qui me concerne

[@fifidurand7421]

@Le Misanthrope c est fait ...merci ...et c est justement parce que j en ai marre d être un mouton que j arrête....et je reste bien sur a ta disposition pour m apprendre la vie😂😂

[@tzkeon75]

@Le Misanthrope oui a mon avis les eaa sont bien meilleurs

[@adambx9]

@@tzkeon75 les EAA ont qui comme avantages ?

[@adambx9]

@Le Misanthrope les EAA ont quoi comme avantages ?

[@bienoubien6700]

Je me disais bien que c'était pas pour rien si le goût était aussi dégueulasse... De la whey de qualité est donc comme je le pensais bien plus importante, même pour la recup... Merci de me confirmer mon ressenti 🙏🏻

[@speedygonzales6378]

Est ce que les eaa sont meilleurs que les bcaa?

[@BodyssimeBDS]

Théoriquement, oui

[@crdbourdieux-2407]

Bonjour, j'ai une question hors sujet, j'ai 25ans j'ai l'impression depuis quelques année avoir perdu quelque cm en taille j'ai une hyper lordose et le haut du dos qui ressort beaucoup c'est possible que j'ai perdu 3-4 cm à cause de ça ?

[@fathif4l432]

C'est que tu t'entraines pas correctement ou soit t'es souvent mal positionné par rapport à ton dos

[@crdbourdieux-2407]

@@fathif4l432 D'accord

[@lebelgedailleurs9436]

Salut ami pouvez-vous faire une vidéo sur le liens entre le canabis et la musculation ?c’est pas une blague 👌

[@BodyssimeBDS]

🌱😵

[@darrenfletcher1876]

Moi j pousse basta, après un poulet grillé des patates épicétou

[@BodyssimeBDS]

"épicétou" 😅 #yep #fautpassecompliquerlalife

[@hedyramy]

Lool !

[@laetitia2408]

Très bonne vidéo, bien détaillée. Vivement celle sur la glutamine car je me posais justement la question de son efficacité. Merci 😘

[@lionelbouton7176]

Merci, je rejoins certains ici,vous vous êtes donné beaucoup de mal pour faire votre vidéo, merci à vous.

[@samiahammadi6074]

Moi qui veux perdre du gras et avoir du muscle ça ne sert à rien de prendre la bcaa

[@JamesBond-nk3yk]

Pourquoi tu as apparu si tard maestro

[@BodyssimeBDS]

Peut-être parce que j'aime me faire désirer ? ... 🤔😉

[@n3m57]

Moralité : je termine mon pot de bcaa et focus sur la whey.

[@mohammedbouraoui900]

Pareille mdrr

[@adambx9]

Créatine ?

[@n3m57]

@@adambx9 3 gr de créatine par jour oui

[@patethique4830]

Pour les vegetaliens du coup, ça me semble avoir un intérêt aussi...

[@BodyssimeBDS]

Oui, mais probablement moins que les EAAs et que les whey de petits pois, de pomme de terre, de riz ou de soja dont l'aminogramme est bien plus complet.

[@patethique4830]

@@BodyssimeBDS merci

[@patethique4830]

@@BodyssimeBDS excuse moi, je me permet une question : au dos de mes bcaa 211 la DDM 11/2021... Sont ils encore bon selon toi? Merci

[@Fabien-kz2dl]

Les bcaa c la vie

[@tatoom331]

👌👌👌