PODCAST 1000% : Insuline : la clef pour perdre du gras et prendre du muscle avec

Dans cet épisode, les hôtes reçoivent H, un expert en musculation et nutrition. Ils discutent de la prise de masse musculaire et de l'importance de la nutrition dans ce processus.
H explique que chaque personne a des besoins nutritionnels différents en fonction de son système digestif, de son système hormonal et de son pourcentage de masse grasse. Il recommande de consommer des protéines de qualité, de placer les glucides autour de l'entraînement et de consommer des lipides sains comme ceux présents dans l'avocat. Il souligne également l'importance de ne pas se focaliser uniquement sur l'apparence physique et de prendre en compte d'autres aspects de la santé.
Dans cette partie de la conversation, les intervenants discutent de l'importance de l'alimentation et de l'entraînement pour la prise de masse musculaire. Ils soulignent que la prise de masse ne doit pas être suivie d'une période de sèche, car cela peut être néfaste pour la santé.
Ils expliquent également le rôle des hormones anabolisantes et catabolisantes dans le processus de prise de masse. Ils mettent en avant l'importance de l'équilibre de vie et de la durabilité dans l'approche de la prise de masse. Enfin, ils abordent le rôle de l'insuline dans la prise de masse et expliquent comment gérer son taux d'insuline pour favoriser la lipolyse. Dans cette partie de la conversation, Ach explique l'utilisation de la diète cétogène pour les athlètes. Il mentionne que la diète cétogène permet d'utiliser les corps cétoniques comme source d'énergie, ce qui est bénéfique pour les athlètes d'endurance. En revanche, pour les sportifs de force, il est préférable de se reposer sur l'utilisation des glucides.
Ach explique également l'importance de préserver le glycogène musculaire et donne des conseils sur la nutrition avant, pendant et après l'entraînement. Dans cette partie de la conversation, Ach aborde la réparation musculaire et la facilitation de celle-ci. Il souligne l'importance de ne pas parasiter la réparation musculaire en évitant le manque de sommeil, de protéines, de bonnes habitudes de vie, l'alcool et le stress. Il explique également comment améliorer la santé digestive en prenant des probiotiques et en éliminant les éléments perturbateurs tels que les FODMAP.
Ach donne des conseils sur la consommation de fibres, en soulignant l'importance de ne pas en abuser pour éviter les ballonnements et les problèmes de digestion. Il aborde également la complémentation, en mettant en avant l'importance des compléments pour la santé et les performances sportives, tout en soulignant qu'ils ne doivent pas être utilisés comme substituts d'une alimentation équilibrée. Dans cette partie de la conversation, Ach aborde plusieurs sujets liés à la santé et à la nutrition. Il recommande de prendre des compléments alimentaires tels que le zinc et le magnésium pour favoriser le sommeil. Il explique également l'importance de la vitamine D avec la vitamine K2 pour l'absorption optimale.
Ach donne des conseils sur la supplémentation en fer pour les femmes, en recommandant des compléments de fer de haute qualité et en soulignant l'importance de faire vérifier les niveaux de vitamine B12 et d'iode. Il aborde ensuite le sujet du cardio pour la perte de graisse, en expliquant l'importance de travailler dans les zones de cardio précises pour brûler les graisses. Enfin, il discute de l'hydratation et de l'organisation des séances d'entraînement. Dans cette dernière partie de la conversation, les participants discutent de l'activation des fessiers et de la chaîne postérieure. Ils abordent également les exercices recommandés pour renforcer les fessiers et les abdominaux. Ils soulignent l'importance de l'équilibre musculaire, de la mobilité et de la stabilité dans l'entraînement. Enfin, ils évoquent l'importance de la progression et de la progressivité dans l'entraînement, ainsi que l'importance de la connaissance de son propre corps.
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N'hesitez pas à poser vos questions en commentaire et liker la video cela donne beaucoup de force et de visibilité au podcast !!
Nous postons toute les semaines et nous avons besoin de vous pour grandir
Voici nos reseaux pour nous retrouver :

[@achzod]

Merci pour l’invitation les gars c’était top et longue vie à votre chaîne

[@pamz_therapy7669]

Merci pour ton temps et ton investissement ! Beaucoup de force à toi dans tout tes projets ! T’es le bienvenu quand tu veux pour un prochain épisode !!

[@jeancarillo8810]

« Quand j’allais au Starbucks » Longue vie à toi aussi frérot

[@mkdfaucon]

Super podcast comme d'hab. Merci pamz et Merci ach.

[@pamz_therapy7669]

@@mkdfaucon avec plaisir 🙏

[@elmaftouhiyoussef3070]

Excellent, j'écoute en boucle❤❤❤

[@san_draaaaaa]

Ach m'a changée la vie perso, j'ai beaucoup appris sur moi et ma santé. Je lui fais et referai confiance les yeux fermés!

[@pamz_therapy7669]

Masterclass !

[@spiraldynamics6008]

Tu peux expliquer ton experience avec plus de détails

[@MehdiBenchikh-ym5yb]

La vérité c'est vous les youtubeur qui changent la vie des gens. Enfin des gens compétents qui s'expriment sur notre santé. Merci pour votre travail.

[@pamz_therapy7669]

Merci encore au h ! On poste tous les dimanches on espère un nouvel épisode avec h bientôt !!

[@achzod]

Merci

[@Hartak43]

​​​@@achzod tu as une connaissance approfondi du sujet. Neanmoins y'a quelques chose que j'ai jamais compris avec les délires de pas de glucides le matin pour prolonger la lypolyse. Pareil pour le cardio à jeun. Si tu preconises de manger oeuf avocat comment la lypolyse peut se prolonger vu que ton corps va utiliser le gras et les proteines que tu viens d'ingérer pour fournir l energie à ton corps. Pareil pour le cardio à jeun.. le corps va taper dans ses reserves de graisses voir de muscles selon l'intensité et l'etat hormonal de la personne mais du coup tout ce que tu vas manger par la suite dans la journee sera stocké. Ça revient au meme que de manger avant sa seance car tu utiliseras ce que tu as mangé pour fournir l'énergie. Ce qui importe c'est le total dans la journee que tu ingeres et le total que tu dépenses.

[@Hartak43]

​​​@@achzodJ'ai aussi de gros doute sur prendre du muscle et perdre du gras en meme temps, à part les debutants en musculation. En perdant du gras on devient plus défini mais tres rarement plus fort et volumineux. Le corps assimile que peu de proteines par heure, ça se passe plutot tout au long de la journee et de la nuit. Donc ça devient compliqué de creer du tissue musculaires et d etre en deficit calorique en meme temps. À moins de doper son systeme hormonal. En plus comment pousser plus fort avec de l'énergie en moins..

[@achzod]

@@Hartak43 non bro ce qui compte c’est pas le total c’est un tout, la gestion de l’insuline, du glycogene, le type d’aliments la sensibilité à l’insuline etc Tu melanges tout mais c’est normal continue à t’instruire et surtout d’appliquer observer ajuster et t’auras tes reponses

[@BLACK_GLOVES_TACTICAL]

Achzod, tout simplement le meilleur dans le domaine de la nutrition/nutrition sportive, humble et compétent 👌✅

[@achzod]

C’est gentil merci beaucoup

[@gaelazulay7386]

J'adore son approche sur les glucides et les lipides comme source d'énergie. J'adhère totalement.

[@AnisTarek-xt6ho]

Un génie Achzod. Écouter le y’a aussi big k et Florent pour le côté scientifique. Merci pour le Dim pour diminué les œstrogène je vais me renseigné pour peut être l’inclure dans ma diete. Force à vous merci Achzod

[@pamz_therapy7669]

Merci 🙏 Hésitez pas à proposer des idées de sujet pour un prochain podcast !!

[@Nicodelilla01]

Totalement d'accord 👍

[@roro24cara]

Une vraie masterclass ce podcast ! Le H est vraiment trop fort et plein de bienveillance dans tout ce qu'il dit. Vraiment instructif comme d'habitude.

[@damsa94]

Un p’tit like pour le boycott de Starbucks ❤️🇵🇸

[@achzod]

❤

[@benjaminpasqualini6530]

Merci Ach pour toujours prendre du temps pour répondre et partager tes connaissances. Merci aux intervenants du podcast !

[@pamz_therapy7669]

Merci pour votre écoute 👂 A bientôt peut être pour un prochain podcast !

[@John77aiiebdbnkklk]

Holalala une vrai lumière d’information ce Archzod ! Merci à toi j’ai tellement appris 🙏 Dieu te garde !!

[@firmainolivier3864]

Vraiment un tres bon podcast. Il parle casch mais vrai. De bonnes connaissances. Jai écouté et je vais re écouter. Je suis Dt1 et ca me parle énormément. Pour la prise de collagène aussi, très intéressant

[@YahiaMehdi-ge1wv]

Ach meilleur coach du fitgame en France tres fort sur tout les niveau

[@pamz_therapy7669]

Si vous avez des idées de futur épisodes hésitez pas

[@weedhash1031]

Quel goat ce ach je le suis depuis des années #antifragile il es vraiment pertinant et bon dans ses coaching , son mind set , vous avez posés de bonnes questions j'ai appris des choses très interessantes merci 2h 38 c'est trop court !!

[@pamz_therapy7669]

@@weedhash1031 merci hâte le prochain une vrai masterclass

[@miguelangelo7537]

Un grand merci pour toutes ces réponses et informations, effectivement ce podcast pourrait se monnayer au vu du contenu. Merci d'avoir pris ce temps pour nous et bonne continuation à vous 💪

[@Mackenzie_93]

CE PODCAST AURAIT PU ÊTRE PAYANT ... MERCI POUR CE SAVOIR OFFERT MERCI BEAUCOUP !!!!!!!!!!

[@pamz_therapy7669]

Merci 🙏 On essaye de partager le max de tips gratuit ! Prochain épisode dimanche !

[@mathieudewaele1014]

Alors là je dis chapeau pour ce podcast les gars ! En tant que coach j’adore ce genre de contenu ! Très instructif 👌 force à vous les gars et merci 🙏🏻

[@pamz_therapy7669]

Merci 🙏 Nouveau podcast dimanche Hésitez pas à vous abonner 👍

[@DesertEagleIron]

Toujours intéressant d'écouter Ach ! Par contre attention de pas trop couper la parole a ton poto Pierrot , et a ton micro aussi c'était la cata a la fin 😅 Et si , une dernière chose , vous avez oubliez de lui demander quelle est la meilleur whey ! C'est sa question préférée !! 😂😂

[@pamz_therapy7669]

Merci pour le commentaire !! Oui catastrophique la fin l ordi ma lâche désolé .. ahha on a fait exprès de pas lui poser 😂

[@achzod]

Merci

[@cherchellman]

En 2018 j'étais un client de Ach, et C'est grace à lui et à son suivi que j'ai pu comprendre comment mon corps fonctionne par rapport à l'alimentation et aux entraînements.

[@achzod]

T’es chaud 🙌

[@bechibuewanzodila1625]

Ach il est incroyable chapeau

[@AratouneY]

Passionnant, je m'abonne ! Suggestion : mettre en place des chapitres titrés au sein du podcast

[@pamz_therapy7669]

@@AratouneY mince on ne l’a pas fait ? En principe c’est le cas pour nos podcasts depuis plusieurs semaines

[@panese82]

Merci les gars pour cette vidéo. Je sors d’une diète cétogène de 3 mois histoire de perdre le gras du ventre, a l’heure actuelle je réalise qu’avec le switch en mode cétose me permet de faire mois d’hypoglycémie en entraînant.

[@achzod]

Merci à toi

[@Vegas.-]

Podcast très intéressant merci

[@lucasdcq]

Un régal, continuez à faire du gros podcast avec des infos betons 🎉

[@minceur50ans]

un paramètre peu connu est le vieillissement du grêle. L'absorption des sucres par le grêle diminue naturellement avec l'age. La capacité d'absorption dépassée provoque du surpoids meme sans resistance à l'insuline. CF renaud roussel

[@pamz_therapy7669]

Merci pour cette précision !

[@mohamedbenbrahim2505]

@@pamz_therapy7669

[@newdais]

Je suis qch depuis très très longtemps et j'aime sa manière pragmatique et factuelle de voir les choses dans ce domaine mais malheureusement il ne développait pas assez sur comment faire pour augmenter ci ou baisser ça et l'interview avec vous a permis de développer cette partie et du coup les explications sont parfaites maintenant il nous donne toutes les cartes pour pouvoir faire sa transformation !

[@achzod]

On te remercie et c’est normal Sur KZbin je peux pas tout expliquer parfaitement il y a mon ebook Bioénergétique fait expres pour🙌

[@mohamedi8756]

Achzer .... Une pépite ! Bon sujet et merci encore.

[@pamz_therapy7669]

Merci 🙏

[@achzod]

Merci

[@lifestylenewz6399]

trop top ce podcast vivement l'épisode 2 3 4

[@achzod]

🙌

[@sabrinaparis5th26]

Merci

[@Zeina569]

Merci pour cet excellent podcast Messieurs, respect. ça donne envie de se faire coacher par AchZod @achzod si je m'entraîne le matin comment gérer les glucides dans la journée ? Ok pour un petit déj' porridge 1h avant l'entrainement avec glucides type flocons trempés pendant la nuit + banane + beurre d'amandes ?

[@mamandine8362]

Cette vidéo : une vraie mine d'or !!!! Je vous béni les gars 🙏

[@achzod]

On te remercie

[@Clotsar]

Excellent podcast,les questions sont pertinentes et vous maitrisez votre sujet tous les trois

[@pamz_therapy7669]

Hésitez pas à poser vos questions désolé pour les 15 derniers minutes problème de sons .. après plus de 2 h 30 l ordi à lache 😂

[@excluesive5259]

1:33:20 j'étais pas prêt il m'a tué 😂😂😂😂😂😂😂🙌🙌🙌 très très bonne vidéo très intéressante !!! Merci bcp les gars !!!!

[@pamz_therapy7669]

Merci pour le retour 🙏

[@user-he7hr5gm6e]

Petite question sur le quota de protéine, parce que je n’avais jamais entendu ça auparavant même si ça paraît logique. Dans les faits si je pèse 70kg mais que le DEXA SCAN mesure 58kg de masse maigre je dois donc prendre les 58kg en compte uniquement pour mesurer mon taux de protéine par kg de poids de corps ? Merci

[@pamz_therapy7669]

Oui c’est ça 👍

[@alexisvelvendron6707]

Toujours le meilleur dr gero

[@vincediva1851]

Achzod se mec est excellent je suis fan

[@brunobranca5526]

Super vidéo très pro..a la fois simple ..tu arrives bien avec cette vidéo les gens prennent conscience de plus en plus ..le sportif et d autres ..nikel 👍👌merci H 🤙💪

[@grangierkathy3690]

❤ super merci à tous les trois connaissant l'invité a des super coach dommage que je puisse pas faire appel à lui mais je ne doutais pas que ça allait être très intéressant on voit pas le temps passer dès le début par contre pour les médecins c'est tellement pas facile d'en trouver un qu'on peut pas moi je sais que j'ai pas mal de symptômes de plein de choses malgré le B-a-b-a de la prise de sang...il pousse pas plus loin mais sans budget et pénurie se bon Dr 😢.... Je tente débrouiller seule Merci beaucoup pour A Ach. a vous ....vous AIDER !!

[@pamz_therapy7669]

Merci pour le message .. essayez de trouver peut être en visio un médecin du sport . Si c’est pour une lecture d examen approfondi ça peut être intéressant !! Merci si vous avez des thématique que vous voulez qu’on explore hésitez pas en commentaire On poste un nouveau podcast toute les semaines !!

[@Nicodelilla01]

Une superbe vidéo Les gars ! J'adore tes vidéos Ach super bien expliqué et le combo avec Big k ou Flo c'est du level 💯💯💯. Pour la part, je m'entraîne à jeûn depuis 2018 et pratique le jeûn intermittent depuis cette date et je m'en sent très bien jusqu'à 1h de training et après, mes perf descendent donc je switch sur du cardio fractionné entre 12 et 15 minutes. Après, étant donné que je mange deux fois par jour, je ne pèse pas mes calories et consomme des flocons d'avoine midi et soir avec galette de riz dans mon Skyr avec fruits rouges et pommes et je digère bien donc je pense que c'est propre à chaqu'un. Ach, quel est ton avis sur se que l'on voit dans les full day of eating des go muscu qui prennent des corn-flakes en post training ? Je préfère prendre du jus de raisin avec deux galettes de riz au lieu de ces céréales... A quand le retour des vidéos avec Big k et Flo Ach? Sinon, bonne vidéo vous trois réunis 😉

[@achzod]

Ca reste des glucides rapides et simples a digerer y’a aucun soucis

[@Nicodelilla01]

@@achzod je pense que les galettes de riz sont mieux que les corn-flakes car elles sont issues du riz hors les corn-flakes sont issues du maïs, qu'en penses-tu Ach ? En tous cas, c'est vraiment un plaisir à t'écouter et regarder tes vidéos 😁👍🏼💯👌

[@achzod]

@@Nicodelilla01 c’est pareil glucide simple Digestion rapide et simple, c’est enculer les mouches la frerot

[@Nicodelilla01]

@@achzod ok je vois. Merci beaucoup pour ta réponse 😉🙏. Le skyr est bien tu penses en post training ?

[@achzod]

@@Nicodelilla01 frérot essaye observe tu vas pas crever

[@bobobobo9192]

Et bien tres instructive beaucoup d info a digirer et qui donne de bonnes pistes de recherche pour s instruire et s elever un peu plus .j ai beaucoup aimer et franchement la duree du podcast passe tres vite .merci a vous 3 👍

[@IgorAndCrowie]

Merci pour ce podcast, pas tjrs d'accord avec Ach mais bis questions sont vraiment pertinentes !

[@pamz_therapy7669]

Quels sont vos points de désaccords ?

[@achzod]

Hello quels sont les points de désaccord ? Merci pour ton retour

[@Dan-mw2vp]

Perso, j'ai perdu mon ventre grâce aux conseils avisés de Ach. Et depuis je suis passé en keto, même keto carnivore. Bravo pour le choix de l'invité ! 👍

[@achzod]

Bravo à toi

[@Dan-mw2vp]

@@achzod Bonjour Ach. Tu disais qu'on pouvait poser des questions et que tu répondrais lors d'un autre podcast. J'en ai une par rapport au fromage. Pourrais-tu expliquer cette histoire de pus, c'est bien une histoire de champignons, de levures et de bactéries qui transforment les protéines et le sucre, est-ce si mauvais ? Ou alors il s'agit d'un autre genre de pus? Moi, je croyais que c'est justement cette fermentation qui améliorait la qualité du fromage. J'espère que tu feras un autre podcast bientôt, ça manque.... Merci frérot ? 👍

[@achzod]

@@Dan-mw2vp tout depend de la quantité de pus, il y a du bon mais avec modération tout simplement

[@Dan-mw2vp]

@@achzod Ok. Au plaisir de voir un autre podcast très bientôt.

[@mickan775]

Ce podcast est une masterclass

[@pamz_therapy7669]

Merci à h 🙏 Prochain podcast dimanche !!

[@fsannallemand583]

Ach c'est une pointure. Je l'écouterai des heures . C'est propos non pas changer , toujours très bien construit. Il faudrait plus de podcast de sa part, mais bon comme on dit le savoir ces comme la confiture au moins ta n'a au plus tu l'étale , se qui n'est pas le cas de sa part , je sais si tout le monde écoute vraiment bien , mais la sa va plus loin que la muscu , sa devient des leçon d'anatolie , de fonctionnement du corps etc ... Vraiment encore un beau podcast . Merci

[@pamz_therapy7669]

Merci pour votre retour . On va peut être faire un prochain épisode si vous avez une thématique que vous aimeriez aborder n hésitez pas

[@user-he7hr5gm6e]

​@@pamz_therapy7669 Une thématique avec Achzod autour de la prévention, des blessures et comment s’entraîner après une blessure en ciblant les cas les plus fréquents; le dos, épaules etc. Ça peut être très intéressant. Vous avez survoler le sujet mais ça vaut la peine d’en parler pendant 3heures

[@pamz_therapy7669]

@@user-he7hr5gm6e clairement ! On va réfléchir à ça !! Merci pour votre implication

[@achzod]

Merci beaucoup

[@antoinemignot8959]

Échanges très instructifs ! Merci pour les infos. On a la confirmation grâce à @achzod qu’il y a une quantité impressionnante de fausses idées en nutrition notamment au sujet des glucides, de l’insuline, des IG ect. Merci encore.

[@adrienautran]

Bravo à vous les gars et merci pour cette vidéo de qualité Pour ma part j’accordais pas d’importance à la mobilité les mouvements d’amplitude etc et j’ai compris trop tard l’importe de ces derniers alors avec beaucoup de retard je m’y suis mit 😅 Merci à vous en tout cas 💪🏼💪🏼

[@goncalvesdavid5163]

Quel est le nom du brûle graisse? je n'arrive pas a bien entendre merci à vous et force

[@tomgalli341]

Salut les gars merci pour cette très bonne vidéo un régal ! Je vous contacte pour savoir si vous aviez des conseils concernant l'entraînement avec un syndrome du défilé Thoracique diagnostiqué avec test de Roos et confirmé en compression artère et veines par échographie ? Merci d'avance !

[@1000pourcent]

Salut c’est Pierre de 1000%, le meilleur conseil que l’on puisse te donner c’est d’aller consulter un kiné et/ou osteo pour evaluer ton cas; c’est un metier. Sinon l’idee serait: Evaluation de ton epaule, eval mobilites scapulaires ainsi que de tes cervicales on pensera egalement forcement aux mobilites de ton thorax. En premier lieu j’aime bien tester le travail d’ouverture de la cage thoracique: pull over, activation fixateurs etc.. voila quelques pistes mais il faut consulter et te faire aider dans ton traitement, bon courage!

[@maximegnds]

J’aurais enlevé la première côte 😅 haha

[@LeA_lex]

Podcast au top comme d’hab pour Ach. D’ailleurs, si tu lis ce commentaire, dans la vidéo tu as parlé des probiotiques mais que penses-tu des suppléments d’enzymes digestive (lipase, amylase, protease etc)

[@achzod]

Merci beaucoup

[@jordandelzant]

Milos quel homme, quel savoir Lui il préconise des glucides avant la séance sous forme solide Pendant sous forme rapide Après directement sous forme rapide aussi avec un shaker de protéines Et en rentrant à la maison sous forme solide et complexe. Un livre incroyable pour la diete c’est la diète verticale un immense puit de connaissances pour ceux que ça intéresse

[@achzod]

🙌

[@thierryvero2209]

Trop approximatif sur la physiologie, je parle même pas de l'insuline qui est réduite a une seule fonction. Le travail de mobilité ça ne veux rien dire et ça ce base sur rien. Rien ne vas dans sa logique, encore moins sur le public féminin ou le l'actate ou la c'est la catastrophe...

[@audreyleclair6341]

très impressionnée! "je sais que je ne sais rien" encore mis en pratique à l'instant

[@audreyleclair6341]

il ne parle pas des végétariens

[@alesk_andr]

Merci beaucoup cette vidéo, je viens de la commu de Ach donc je découvre votre chaîne, podcast bien orienté merci au top ! Ach est-ce que consommer suffisamment de brocolis revient au même que se complementer en DIM ?

[@achzod]

Nop bro

[@YosOoxe]

Merci pour ce podcast très enrichissant, est-ce que Ach a des livres à nous conseiller sur la nutrition/ nutrition sportive ?

[@achzod]

Mon ebook Bioénergétique

[@sebseb1436]

Très bonne vidéo j’en apprends tous les jours

[@tatianaporlon1135]

Étant personal trainer et athlète en body building sur le tard ce potcast m’a permit d’enfin comprendre certains points obscure de mes connaissances ! Dans un but d’hypertrophie et de perte de masse grasse le fait de faire le cardio AVANT son workout ne va pas entraver les performances dans la séance musculation et par voix de conséquence nuire à l’hypertrophie musculaire du fait d’un manque de glycogène musculaire ?

[@achzod]

J’ai bien expliqué pourtant. Un cardio basé sur l’aérobie ne fatigue quasi pas donc non

[@KaaribouTvhd]

tu peux traiter le format mélange cross fit musculation cardio? ta vision sur ça, sinon je commence la vidéo devant mon plat chaud c’est la base

[@user-jr7de7hz6y]

Super podcast franchement merci. Mais difficile de comprendre quand vous parlez en meme temps. Je compremd pas pourquoi vous laisser pas finir les phrase a h

[@paoladuboisclopesteixeira5583]

Super vidéo 👍🥹 Comment diminuer rétention d'eau que j'ai que sur mes jambes .. Je fais 3 séances de CROSS fit et de 3 scéances de tabata boxe 🥊 de 1heure 15 milles pas en moyenne par jours et un travail très actif Une alimentation variée. Je suis une femme de 47 ans 1l60 et 49 kg très musclé du haut mais comme je dit beaucoup de rétention d'eau dans les jambes 🥹🥴 Merci de votre réponse 😊👍

[@achzod]

C’est la diete à revoir, il y a aussi une part hormonale et l’age

[@paoladuboisclopesteixeira5583]

@@achzod Il n'y a rien à faire donc 🥴 Peut être arrêt des produits laitiers ?? fromage blanc surtout et biscottes céréales a revoir,!?? Sinon je comme tu le recommande pourtant... Merci de prendre le temps ET de peut-être faire une vidéo qui je pense ferai grand bien à nous ces femmes de 50 Ans !!😊👍👍

[@achzod]

@@paoladuboisclopesteixeira5583 C’est au cas par cas c’est tout à revoir 🙌

[@paoladuboisclopesteixeira5583]

OK merci Je vais me renseigner.

[@titilmale82]

Impressionnant

[@alexisl2266]

Mdr Ach qui commence l'interview en disant qu'il aimerait bien que ça soit un échange et pas juste lui qui déballe, et là 95% de l'interview c'est que des questions basiques muscu/nutrition auxquelles il doit répondre à chaque fois 🤣 Merci à lui d'avoir quand même répondu sur chaque sujet c'était très intéressant du coup 🙏

[@pamz_therapy7669]

Bonjour 👋 Dans notre podcast 1000 % nous avons la chance de recevoir des invités de qualités et nous voulons vraiment obtenir le meilleur message de leur part pour aider les auditeurs !! Nous sommes kines et pierres osteo en plus ce n’est pas notre domaine d expertise on préfère laisser parler h qui est expert dans ce domaine . Nous travaillons à amont pour essayer de poser par contre les meilleures questions possibles ! J’espère que le podcast a été intéressant dans ce sens :)

[@misterpoker59]

Hello ! probablement une des meilleures vidéos de muscu/nutrition. Question : est ce vraiment grave si j'ouvre une gélule pour la prendre avec un yaourt ou que sais je.. car j'ai énormément de mal à avaler les gélules

[@achzod]

La plupart des compléments en gelules sont faits exprès pour ne pas etre degradés trop tot lors du processus de digestion donc à eviter

[@misterpoker59]

@@achzod Ok. quid des légumes fermentés en terme de pré/probiotique ? en asie c'est très répandu

[@achzod]

@@misterpoker59 C’est top

[@adhilkadi]

Quand y’a H dans la video … met tes écouteur alonge toi et concentre toi

[@moz2517]

Une mine d informations tres intéressants

[@YujiroCis]

C'est ce qu'on appelle une ACHTERCLASS !! 🎉❤

[@alvn9373]

Big up Ach toujours un plaisir de t'écouter! Si je résume, on peux remplacer les bcaa par une brique de jus de raisin pendant l'entraînement ? Merci de ton retour

[@achzod]

Frérot c’est quoi ce resumé t’as ecouté les oreilles bouchées ou quoi mdr

[@alvn9373]

@@achzod Je grossis la chose mdr, avec glucides avant le training. Le glucose/fructose qu'apporte le jus de raisin peut remplacer les aminos ? (Beaucoup trop long de poser une question détaillée 😉)

[@achzod]

@@alvn9373 bah non c’est pas la meme Chose

[@you7.8]

Beh non, l’un est des glucides l’autre des acides aminés, tu peux prendre en même temps

[@kparticulier7470]

Merci pour ce podcast de qualité, le format j’adore. Ash parlait de sport à faire pour les femmes, je me suis mise il y a 3 mois à la FA : séries de 5x5 rép au Bench, deadlift et squat high barre, en surchage progressive, j’en suis respectivement sur chaque exercices polyarticulaires à 32,5 kgs, 72,5 kgs et 65 kgs. Je recherche la Force, et freiner la sarcopénie (j’ai 49 ans et suis en périménopause). Est-ce que je peux continuer dans cette discipline ou comme vous dites je me contente de faire des Pilates ? Ce serait chouette d’avoir son avis, si je continue ou pas car je kiffe faire ça. Merci et continuez ces sujets trop peu développés.

[@achzod]

Merci à toi. Ce que tu fais n’est pas vraiment du sport. Complete avec cardio et pilate, surtout cardio, le plus important surtout avec l’age

[@kparticulier7470]

@@achzod justement je pratique la CAP depuis 20 ans et vélo elliptique en alternance, je me suis mise au mini-trail depuis peu et je voulais prendre de la masse musculaire et développer ma force. Au repos je suis à 52 battements/min, le médecin du sport m’a dit que j’avais un bon cardio et une tension à 12 que c’était nickel. Je vais me renseigner sur les pilates, c’est considéré comme du sport ça ? Ça me semble bien « tranquille » comme le Yoga.

[@achzod]

@@kparticulier7470 non c’est du renforcement exceptionnel pour la santé articulaire c’est complémentaire au sport

[@BrolyRajang]

Super notification pr un sujet super important 👍

[@pamz_therapy7669]

Merci beaucoup 👍

[@sofianel2552]

Un podcast très intéressant j’aime beaucoup

[@pamz_therapy7669]

Merci 🙏

[@beks6868]

Salut ,je suis diabète de type 1 j'ai commencé la salle et ma question ces que je voudrais savoir comment répartir mais macro nutriment pour garder le même poids et perdre du gras gagner du muscle (97kg 1m84) merci d'avance

[@pamz_therapy7669]

On explique tout ça dans le podcast :)

[@achzod]

C’est propre a chacun il faut surtout bien gerer tes doses d’insu lente et rapide, generalement c’est surdosé et la prise de poids devient trop forte, avec mes eleves j’arrive a en faire une force pour l’hypertrophie et bien gerer la perte de gras sans hypo

[@beks6868]

Merci

[@lahcene8418]

​Tu a déjà été confronté a des élève sous pompe a insuline ? Qui ducoup eux n'ont plus de lente mais de la rapide permanente , si oui est cque le conseil que tu a donné plus s'applique quand même ou ces différents ? Merci ​@@achzod

[@achzod]

@@lahcene8418 C’est au cas par cas

[@soh.4556]

Exellent, merci à tous 👌

[@jojolpt13]

Vous êtes au top les gars !👌

[@noammonchaux2945]

super, merci ach mais pas de glucide le matin pour un body tu garde le meme systeme ?

[@achzod]

Ca depend de la personne mais c’est pas du tout indispensable et encore une fois j’ai precisé pas de glucides le matin si on veut s’assurer de rester sec en supposant que le reste est bien maitrisé

[@alexfaitdubusiness]

Ach je l’écoute c’est du miel dans mes oreilles

[@smirt5302]

Salut ✌🏽 y a pas un timer sur les sujets ?

[@pamz_therapy7669]

Y’a pas les chapitres ?

[@you7.8]

@@pamz_therapy7669non

[@EI-wj7zd]

Patrick tuor explique que la glutamine oxyde très rapidement dans l'eau donc pas en intraworkout mais à boire direct

[@jawrud7887]

C'était bien parti puis c'est devenu imbuvable avec l'animateur de la chaîne, mauvais son et surtout, couper la parole des intervenants sans arrêt, bref. J'ai apprécié Achzod comme toujours, le Boss.

[@pamz_therapy7669]

Désolé si j’ai trop parlé 😂

[@achzod]

Faire un podcast n’est pas evident un peu d’indulgence 🫶🏻

[@ROOnII13002]

Est ce que le fait de faire du cardio ajun le matin fait fondre de la masse musculaire ? Ou faut il consommer une prot puis faire notre cardio ?

[@achzod]

Il me semble avoir BIEN expliqué dans ce podcast

[@grangierkathy3690]

C'est possible d'avoir le nom pour l'orthographe surtout de la personne qui a créé le protocole insuline dont parle H

[@bricemti5574]

Bonsoir. Qqn à note les probiotiques qu'il a mentionné ? Je retrouve pas. Merci

[@user-he7hr5gm6e]

Oui c’est la marque nutri and co

[@Thommyfield]

Je veux les book en physique

[@jft8994]

Je me demande comment la prise de whey le matin avec des lipides réagit sur l'insuline.

[@achzod]

Ce qui compte c’est la quantité de glucides on s’en fout si l’insuline monte pour une quantité négligeable de glucides ou a cause des protéines

[@pascalerochez6268]

Contre l'insuline, moi je vais tester le régime carnivore car je me sens bien quand j'ai mangé viande rouge filet pur et poulet fermier

[@Manjaco]

Et si j’aime m’entraîner le matin, je le fais agen? Je prends une petite collation avant l’entraînement ou bien full breakfast avec des glucides après l’entraînement ?

[@achzod]

Tout est expliqué dans la video

[@achzod]

Et tout depend de ton objectif que tu n’énumères pas ici

[@Manjaco]

@@achzodoui j’ai eu ma réponse à ma question plus tard dans la vidéo 👍🏿

[@estecrypto341]

@@achzodsalut Achzod, j’ai une question qui me trotte. En prisse de masse c’est difficile de ne pas dépasser 1.6g à 2g de protéine par poids de corps et d’exploser en glucides… Quand on est sec et qu’on veux devenir baleze soit ça prend énormément de temps soit on passe pr une phase “grasse” ? Merci pour tes infos tu connais son sujet

[@achzod]

@@estecrypto341 prends le tps de regarder mes podcasts bro t’es perdu ca t’aidera

[@you7.8]

Comme Ach a dis, les probiotiques règles 90% des problèmes digestifs mais faite gaffe car si atteint de SIBO ça vous fera plus de mal qu’autre chose

[@gaelazulay7386]

La diete cétogène ne serait elle pas une bonne idée sans aller à l'extrême pour l'éviction des glucides.

[@ngkakuta9151]

Salut C’est quoi la plante pour le stresse, h aganda ?

[@pamz_therapy7669]

Ashwaganda :) Hésitez pas si vous avez des thèmes à explorer pour un prochain podcast ! On poste tous les dimanches

[@tasonn]

Super podcast mais juste Attention le lactate est correler au pH mais le lactate ne crée pas l’hyperventilation mais bien les autres facteurs metabolique adaptatif durant l’effort pour faire baisser le pH du à l’augmentation du PaCO2 ( justement le lactate joue de tampon au pH car par la reaction de LDH consomme un proton (acide) pour former le lactate grace au pyruvate et le NADH)

[@achzod]

Oui t’en fais pas je sais merci pour ton intervention 🙌

[@jazzman6848]

top :)

[@mfmotors]

ice tea, oreo, mcdo…. que des pubs lors de la video … le contraste est horrible, pauvre monde, soyons fort et restons en santé ❤❤

[@melaniegrenier8873]

J'ai pas compris la stratégie de faire faire du cardio à jeun de glucides puis recharge puis muscu au lieu de simplement muscu avec glucides puis lipolyse avec cardio, d'autant que dans la première version tu cumules de la fatigue. Si qqun pt m'expliquer ..

[@achzod]

J’ai bien expliqué pourtant

[@melaniegrenier8873]

@@achzod j'étais pas sur un mode offensif mais merci pr ta pédagogie, bonne journée MQqun d'autre* svp

[@achzod]

@@melaniegrenier8873ma reponse n’etait pas vehemente, reecoute le passage en t’assurant de maîtriser chaque terme que j’emploie et tu comprendras tout bien

[@calccomm9043]

Comment savoir si on est en keto ou ceto??

[@achzod]

Keto = ceto

[@salcedo1209]

Peuser 5 ou 6 fois et après tu sais à l'œil 😂 oue d'accord

[@irmoks5872]

Donc du coup, ça serait pas optimal de s'entrainer à jeun ? Malgré qu'on est léger et non en digestion ?

[@achzod]

Quand est ce que j’ai dit ou insinué ca ?

[@irmoks5872]

@@achzod Pour la prise de masse musculaire, tu as dis que le plus optimal se serait de s’entrainer sous insuline (via un meal 1h avant ou jus de raisin en intra par ex)

[@achzod]

@@irmoks5872oui

[@achzod]

@@irmoks5872 oui hypertrophie optimale et entrainement à jeun ne sont pas compatibles

[@irmoks5872]

@@achzod Franchement j'ai vraiment du mal à comprendre qu'être en digestion pendant l'entrainement fasse en sorte qu'on est une hypertrophie optimale sachant que tout le sang n'est pas disponible pour nos muscles mais une partie est dans l'estomac. Ensuite, j'ai lu presque tous tes ebooks, presque tous tes blogs, j'ai regardé la quasi totalité de tes vidéos et podcast sur d'autres chaines depuis 2 ans : Avant 2 ans tu disais énormément de choses que les études ont démontrés fausses. Ensuite, dans tes blogs de 2021 tu nous dis que faut prendre des glucides au réveil, depuis tu ne l'as pas édit (sachant que tu as changé d'avis sur les glucides le matin). Dans un autre blog tu nous décris la nécessité de consommer des protéines toutes les 3 heures etc. (or c'est pas nécessaire) Dans d'autres vidéos, tu nous parles de à quel point tu évites le riz car c'est vide de nutriment ; dans celle-ci tu nous dis que tu manges du riz 1h30 avant l'entrainement. Enfin, dans des blogs/vidéos tu nous dis l'importance d'éviter le blé (une fois tu nous dis à cause du gluten, puis une autre fois tu nous dis que ce n'est pas à cause du gluten mais à cause du blé de mauvaise qualité), mais autres parts tu nous dis que c'est ok d'en consommer. J'aurais d'autres exemples à te donner mais ça serait trop long. Franchement on est vraiment perdu, y'a aucun concensus qui est fait et ça donne vraiment pas envie de prendre vos coachings, car ok on va payer 99 euros, on va avoir notre diet avec 6 repas par jour, mais à côté ta plein de youtubeur qui te disent de réduire ta fréquence alimentaire/nombres de pics d'insulines pour ta santé,... En tout cas merci pour ton contenu, j'ai beaucoup améliorer ma diet grâce à toi malgré tout (et tout ce qu'il y a autour)

[@quentindagieu8717]

1:20:28 Il ne faut surtout pas que cette séquence soit coupée du reste ! 🤭😱

[@lucieroy9097]

👏🏻

[@AdriBhn]

Le développé couché est un exercice d’haltérophilie 🤧

[@nicolasguaglianone1761]

Merci merci merci !!

[@pamz_therapy7669]

Merci si vous avez de questions ou des thématique pour un nouvel épisode ! On poste un podcast par semaine !!

[@achzod]

Merci

[@nonolafrappe7127]

Je fait n'importe quoi moi alors je me fait des smoothie mon copain après entraînement 50g de flocon d'avoine 20/25 graine de courge graine de lin , chia , pavot ,tournesol , chanvre c'est trop ??

[@achzod]

Personne peut te repondre, les besoins sont propres à chacun, si tu poses la question c’est que tu maitrises pas les bases et fais tout au hasard, go s’instruire c’est essentiel

[@nonolafrappe7127]

​@@achzodaprès je suis en déficits calorique moi sa me va bien comme sa je jeûne déjà le matin je ne mange pas... je me dépense beaucoup plus que je ne mange... après es que on peut prendre du muscle en déficit calorique je l'ignore en tout cas ma perte de poid se passe bien tout le monde me dit que j'ai sécher

[@nonolafrappe7127]

​@@achzod je kiffe les avocats bro c'est mon péché mignon sa

[@achzod]

@@nonolafrappe7127 bon courage 🙌

[@nonolafrappe7127]

Je m'entraîne a jeûn régulièrement ​@@achzod

[@guillaumekoffy]

Les gars tu les enterre, plus rien ne pousse autour 😂😂😂