🏃‍♂️ Les KENYANS attaquent TALON ! A qui la faute ? (Chaussures ? Fatigue ?) - ANALYSE Foulée

Analyse de la Foulée des Kenyans sur le Marathon de Paris 2018, à 4 moments différents de la course... Sous plusieurs angles... En super-slowmotion !
ATTENTION !!! SOYEZ INTELLIGENTS !!!
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L’objectif de Courir Intelligent est d’inciter à la réflexion et de rendre accessibles et intéressantes des problématiques complexes du monde de la course à pied. (et au delà...)
Pour cette raison, la construction des vidéos peut parfois surprendre et dérouter... volontairement ou non...
Le vocabulaire est adapté et de nombreux points sont volontairement négligés/exagérés/sacrifiés/adaptés pour faciliter la compréhension et/ou par choix créatif.
C'est à vous de réfléchir (=être "intelligent"), d'aller chercher des informations complémentaires ailleurs, de faire vos propres recherches/expériences, de vous faire votre propre avis...
Courir Intelligent ne fait qu'exposer des faits choisis pour illustrer des points de vues, susciter le débat, et attiser la curiosité.
Pour les vidéos sur la foulée :
- L'ensemble des vidéos constitue un tout et suit un ordre "logique", il est recommandé d'avoir vu les vidéos précédentes dans l'ordre de publication pour éviter les incompréhensions.
- Il ne s’agit en aucun cas d’exposés de biomécanique rigoureux à visée scientifique. Encore moins de consultations médicales virtuelles par télépathie.
En cas de soucis, consultez un professionnel de santé.
Le principe de la chaîne est de vous faire réfléchir, PAS d'apporter LA vérité à suivre religieusement.
Courir Intelligent ne détiendra jamais l'UNIQUE vérité absolue et n’a pas cette prétention.
SOYEZ INTELLIGENTS !
("Être Intelligent" c'est être capable de réfléchir par soi-même...
...PAS "savoir mieux que les autres..."
"Courir Intelligent" c'est "courir et réfléchir"...
...PAS "courir mieux que les autres...")
PS : La direction décline toute responsabilité en cas d'accidents pouvant survenir au visionnage de cette vidéo, incluant les cas de : blessures, cancer du genou, rire, incompréhension du second-degré, absence d'humour, troubles de l'attention, commentaires agressifs et troll grossier, disparition du respect, logique défaillante, absence de remise en question, résistance au changement, émotions exacerbées par des situations traumatiques personnelles, acte de terrorisme...
VOTRE POUVOIR POUR AMÉLIORER KZbin :
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Vous en avez marre des titres et miniatures trompeuses ? De la "chasse au buzz" et aux "clashs", des contenus choquants/vulgaires/dégradants/négatifs, de la surenchère de comportements "extrêmes" ?
Le web actuel est dirigé par des "algorithmes" destinés à optimiser la rentabilité ($$$) des plateformes...
En conséquence, les contenus mis en avant sont ceux qui génèrent le plus de réactions et ceux qui correspondent au fonctionnement de la majorité, obligeant les créateurs à un "formatage" des contenus pour la masse s'ils souhaitent être vus... accentuant sans cesse ce genre de dérives...
Si vous tenez à préserver la neutralité d'internet et éviter que KZbin devienne une bête copie de la télévision, sachez que vous avez le pouvoir de faire évoluer les choses en ayant les bons réflexes et en mettant SYSTÉMATIQUEMENT des "pouces bleu" (aussi appelé "Poce Blo !") et en commentant les vidéos des "petites" chaînes que vous considérez honnêtes/de qualité/originales/différentes/innovantes...
Car ainsi vous contribuez à améliorer le référencement des vidéos sur KZbin et permettez ainsi à d'autres personnes de tomber dessus par hasard entre 2 vidéos de chat et le résumé du ptit-déj de votre blogueuse maquillage préférée !
Ne le faites pas pour faire plaisir aux créateurs, faites-le avant tout pour améliorer KZbin, Internet, et... l'humanité en général ! :)
(De même... quand une vidéo/chaine vous déplait, sachez que la meilleure action pour la voir disparaitre est de... ne pas commenter... ne pas cliquer... ne pas regarder... Les algorithmes se chargeront de la faire tomber dans l'oubli.)
POUR COURIR INTELLIGENT :
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FACEBOOK : (Contenu exclusif + extraits vidéos + actu... On peut aussi discuter si vous voulez !)
/ couririntelligent
INSTAGRAM : (Plus "intime". En "STORIES" principalement. Objectif : Spontanéité. Sans filtre et sans les contraintes du "format" KZbin) + Making-of...
Si vous voulez savoir comment je monte/filme/écrit les vidéos... c'est par là !)
/ couririntelligent
SITE INTERNET : (Études maison + contenu centralisé)
www.couririntel...
Exemple d'étude "maison" à lire :
www.couririntel...
Non mais vraiment ? Vous lisez vraiment les descriptions jusqu'ici ? Vous avez que ça à faire ? ;)
Ça va vous sinon ? ;)
tl;dr
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@CourirIntelligent]

Conseil : Regardez la playlist sur la foulée pour une vue d’ensemble ;) kzbin.info/aero/PLA5b0eAa9T43mi36wLMKC5iAkTO1HNDAI C’est la dernière fois qu’on aborde le sujet de la pose de pied ici. On va commencer à aller un peu plus loin maintenant… ;)

[@oscar_mig]

Courir Intelligent les choses sérieuses commencent ! (c'est quoi la musique au début ?)

[@CourirIntelligent]

Darude - Sandstorm

[@CourirIntelligent]

Ou "Antonin Dvorak - New World Symphony Allegro con fuoco", je sais plus trop :D

[@oscar_mig]

Courir Intelligent c'est bien celle là ! Merci beaucoup (antonin Dvorak - new world symphony)

[@ErwanTR1]

En tout cas j'ai pas l'impression qu'on va ralentir! 😂 2h15 au marathon! 🙈

[@theoesposito6863]

Vraiment super tes vidéos... On apprend énormément et tu expliques vraiment bien BRAVO... Continue tes vidéos et hâte de voir la prochaine...

[@loicjonet7720]

Toujours très intéressant. J'apprécie tout spécialement la conclusion sur l'influence relative de la chaussure. Je partage totalement ton avis, c'est le coureur qui fait sa foulée et non la chaussure... Même si parfois, la chaussure peut jouer un rôle. Hâte de voir une vidéo sur l'influence de la chaussure sur la foulée. Il faudrait inviter la clinique du coureur pour débattre 😁

[@Intraone]

Superbe video très instructive comme d hab. Vivement la prochaine sur le changement de foulée.

[@meidwhite829]

Merci ! J'attends la prochaine avec impatience !

[@wiloo9196]

La video et genial et cette description est une brais pépite 😚👌

[@francischerasse8490]

Article vraiment très intéressant. L'analyse est très intelligente et les images d'une grande précision. Bravo !

[@philippemuyard2124]

Super tes vidéos j 'ai régressé en course à pieds parce que j'ai mis le paquet en natation résultats je cours moins j 'ai pris 4 kg en haut épaules pecs bras juste en nageant et au lieu de courir un 10 km en 50 minutes je suis a 55minutes par contre sur piste sur le 800 m je cours plus vite qu 'avant plus de puissance.

[@alexandrebertret4057]

Félicitation pour ton travail, l'esprit de la chaîne est très appréciable. Bonne continuation 💪

[@Philoctete]

Commentaire très intelligent et qui laisse à chacun son degré d'interprétation. Bravo !

[@paddyattitude]

j'ai fait 10 ans d'athlétisme et de demi fond et on m'a toujours appris à attaquer ma foulée par le talon

[@campodaniel7887]

Excellant travail

[@husophe2025]

Je valide la musique d'introduction ! LA SYMPHONIE DU NOUVEAU MONDE !

[@Jarra]

Super boulot! Super vidéo.

[@benjaminmancini596]

Bonjour à tous l’attaque du pied dépend de ses préférences motrices et non pas des chaussures et ne doit pas dépendre d’une quelconque technique d’appui apprise au forceps. Chaque personne a des préférences en terme d’utilisation des chaînes musculaires. Les chaussures seront choisies selon sa préférences. De plus il est vrai que la foulée se modifie avec la fatigue et même nous pouvons la modifier pour nous reposer lors d’une course en se mettant de notre préférence inverse. Le mauvais choix de chaussure aura pour conséquence à court terme une sensation désagréable et à long terme une baisse de perf et même de blessures.« La foulée parfaite n’existe pas trouver celle qui vous convient » bien sûr attention aux excès. C’est la raison pour laquelle il faut bien gérer son équilibre musculaire au égard de ses préférences. Je suis « aérien » et vous. Penchez vous là dessus, de nombreuses recherches sont faites là dessus (K.Jornet par exemple : un aérien qui finit ses course en terrien). Bonne recherche.

[@fitstrong8751]

Nez en moins ! Meilleure vanne de tous les temps :D

[@maximevalverde8614]

magnifique! j'adore les kenyans

[@Mascovipi]

Meme pour le bus je cours pas... Mais j'adore tes videos :)

[@antoinecharlot3519]

Excellente vidéo, la technique y est super bien développée et la pédagogie vraiment pertinente. Cela fait maintenant deux ans que je pratique la pose medio pied après 8 ans d'athlétisme en demi fond en niveau régional mais je sens que ma technique est encore loin d'être parfaite, je cherche encore et encore à chaque footing à ajouter un petit ingrédient qui pourrait améliorer mon rendement de course.. personne n'est là pour me corriger ou m'apporter de conseils, je fais appel à vous pour observer une vidéo de ma façon de courir, en plusieurs plans ou pour me conseiller tel ou tel exercice éducatif. On m'a souvent dit que je coûtait très bien et que j'étais incorrigible (à base de surnoms d'athlètes internationaux, alors que je n'en ai ni les chronos ni la vma lol ). Si je peux vous contacter par mail ou autre moyen...., ah et pour finir je sais aussi qu'on doit vous demander très souvent de jouer les "docteur foulée" mais je tente ma chance, car ce n'est pas à 30 ans que je vais contraindre mon corps à changer du tout au tout, je préfère prendre de l'avance 😅

[@CourirIntelligent]

Pas tellement de "recette miracle" à l'heure actuelle... ;) Je pense que personne ne peut dire de façon fiable "Moi je sais. C'est CA qu'il faut que tu fasse !" Chercher et expérimenter jour après jour plein de petits choses pour trouver ce qui fonctionne pour soi, c'est la bonne attitude à adopter. Après quand on a un certain niveau, c'est compliqué parce que la charge d'entrainement fait que le moindre changement peut faire dépasser le seuil de tolérance du corps et induire des blessures, qui au final peuvent faire perdre pas mal. Le ratio "bénéfice/risque" est souvent pas génial parce que quand on s'entraine déjà bien, le corps "optimise" déjà pas mal. C'est différent pour les gens moins expérimentés, y'a souvent beaucoup à gagner facilement, et peu à perdre... Mais je peux toujours jeter un oeil et te dire si y'a des choses que tu pourrais expérimenter ou pas ;) Mail : contact @ couririntelligent point fr (sans les espaces et avec un . au lieu de "point") Tu peux m'envoyer des vidéos via le site "WeTransfer". ;) Sinon tu peux aussi m'écrire sur la page Facebook : facebook.com/couririntelligent

[@erwanlecorre7613]

Pour avoir un idée précise il faudrait des capteurs qui enregistrent la pression dans les chaussures. Ce que je remarque surtout c'est le retour de la jambe avec une flexion importante (talon monte presque au niveau du short). Ce qui réduit considérablement le coût énergétique de la foulée.

[@mhoide127]

super video, tres bien expliqué ! j ai tout compris , super ! je suis d accord, il ne suffit pas d écouter et de conclure trop hâtivement, et de prendre pour argent comptant ce qu il se dit ! mais prendre plus le temps d analyser les choses. merci

[@dimithril]

je cours en sandales et pour moi ça a vraiment tout changé dans ma foulée !!! (et en sandales, si tu talonnes c'est direct l'ostéopathe).

[@raulcarrizalez4498]

RUN FOR JESÚS. Yo pienso que el aterrizaje es con todo el metatarzo del pie y por siguiente con el medio pie y toda la planta para estabilizar el cuerpo un perfecto equilibrio. Gracias y bendiciones.

[@SR7453]

"nez en moins..." Ou comment éclater de rire à 4h47 du mat en finissant sa nuit d'halloween sur youtube... Merci ! J'adore vos vidéos !!!!

[@julestrement2281]

Paul à une prise d'appui différente entre les pieds droit et gauche , sur le droit il à tendance à toucher le sol avec l'avant du pied alors que avec le gauche il semble plus sur du medio-pied

[@maxb7087]

13 coureur vont se detruire les genou....mais malheuresement on ne vois que quand ils gagne la medaille, pas les complications quand ils vieillissent

[@zarkan88]

Pourquoi?

[@xGshikamaru]

Qu'est-ce qu'elle est belle la foulée de Paul 😍

[@patrick6110]

Ces chaussures à mousse molle manquent de stabilité. Pourquoi le drop sur les kayano ne se ressent pas du tout comme sur des adidas alors que c'est le même?

[@2VYBZ]

lol pas mal le "néanmoins" ça m'a pris par surprise. Avec M.J. !

[@laurentdurous6341]

Quel est le drop des chaussures en arrière plan à 7:04 ? Elles me semblent plutôt minimalistes ^^

[@paplopikacho1345]

ça a l'air d'être des chaussettes de course.

[@raphaelisd4482]

On dirait qu'elle a ses chaussures dans les mains

[@enzoescobar9578]

Une video juste avant que je parte courir merci je viens de perde 8 minutes😂

[@CourirIntelligent]

Attention parce que la prochaine fois on sera pas loin des 20 minutes ! Là t'as eu de la chance ! :D

[@kevinb6126]

Lisez la description sinon un chaton va mourir. 🤣🤣🤣🤣 Trop drôle.

[@leandrodefazio3702]

Bonsoir , très bonne vidéo avec encore une fois un gros travail de montage et d’écriture bravo . Je suis actuellement entrain d’essayer de changer ma pose de pied en courant (talon -> medio pied ) cependant à la fin j’ai souvent mal au tibia qui est normal mais j’aimerais savoir comment je devrai m’y prendre pour éviter les douleurs et quelle types de séances je devrai faire pour y aller étape par étape efficacement !

[@CourirIntelligent]

Je ne peux pas répondre précisément ici, c'est vraiment un sujet à prendre de façon individuelle et avec plus d'éléments pour juger. (Contexte, historique, objectifs, vidéo, mesures...). Mais je peux te donner quelques conseils clés : 1 - Accepter que ce n'est pas forcément toujours une "bonne" idée de vouloir changer et que les résultats sont incertains. (Être conscient de la part de "risque") 2 - Si on fait le choix de changer, y aller progressivement, être (très) patient, penser (très) long terme (1 an - 3 ans) 3 - Faire de la vidéo pour mettre en parallèle ses sensations avec les images. (Pas pour "juger" les images trop directement en mode "J'ai un angle de pied de 98°, ça va pas ! Il faut que je le réduise à 89,35° la prochaine fois ou je vais courir") 4 - "Oublier" la façon avec laquelle le pied attaque le sol (Plutôt talon ou plutôt avant-pied. A choisir, essayer plutôt de se concentrer sur la sensation de "légèreté" à l'impact... (En général ça permet inconsciemment d'augmenter un poil sa fréquence de pas... et par réaction en chaine de moins attaquer talon... sans forcément s'en rendre compte directement.) 5 - Il n'y a que 2 questions fondamentales à avoir en tête : "Est-ce que je me freine pas un peu trop ? (sur le plan horizontal)" et "Est-ce que je sautille pas trop sur place ?"(sur le plan vertical). Ca demande un peu d'expérience pour ressentir ces sensations et comprendre ce qui est "trop"... Courir pieds nus (2-3 minutes ici et là... sans forcer... juste pour l'apprentissage...) peut aider à comprendre ça, car une mauvaise technique pieds nus, ça fait "mal" tout de suite... 6 - Avoir au moins 1 paire de chaussure relativement minimaliste (environ 200-220gr max, flexible, peu d'épaisseur de semelle, pas de "technologie" de contrôle...). Moins de chaussure = Plus de sensations. ("Proprioception") Mais on est pas obligé de courir tout le temps avec et de bruler ses anciennes chaussures pour autant... Pour les "séances à faire", les exercices classiques d'athlétisme et renforcement musculaire spécifique (PPG, PPS, gammes, foulées bondissantes, sprints...), ça reste ce qu'il y'a de plus efficace. (Mais attention, c'est aussi ce qu'il y'a de plus exigeant physiquement... attention à bien doser...) Sinon, le livre "Courir léger" écrit par Solarberg Séhél, c'est une bonne base pour l'aspect pratique, il y'a des exercices et des plans d'entrainement adaptés. Il faut juste faire attention à savoir s'en détacher et éviter de tout prendre "à la lettre" sans réfléchir. C'est comme les livres de recettes de cuisine, t'as beau tout faire comme c'est écrit, tu te retrouves toujours avec un plat qui ressemble pas à la photo :) Bonne chance. :)

[@leandrodefazio3702]

Courir Intelligent Merci beaucoup d’avoir pris le temps de répondre il est vrai qu’il est préférable de se baser sur les sensations ;)

[@nuckerboy]

Bonjour, à 7m01s la personne est en chaussette en arrière plan ?!? Et elle talonne sévère. Comme quoi

[@CourirIntelligent]

(7:01) Bien vu !

[@bentosobral]

Tu peux attaquer...ça bascule!

[@morgandeniel3584]

la vraie foulée médio pied est une zoom streak 6 - sans doute la best running du marché!

[@arnaudthi8827]

Je suis d'accord: "quand la technique est bien ancrée". Mais quand elle ne l'est pas je pense que le drop zéro facilite son apprentissage.

[@doc3311]

la plante a coté de ton micro t aide t elle a avoir un meilleure son ?? ISSOU

[@CourirIntelligent]

Non mais elle génère les 2,21 gigowatts nécessaires à alimenter le micro.

[@doc3311]

je pensais moi aussi m alimenté en electricité grace a une dizaine d arbre et a leurs puissance ancestrale ? est ce une bonne idée ? ISSOU

[@nhood75]

Alors juste une remarque : "(...) nombreux sont ceux qui ont une attaque talon avec des chaussures en drop 0 (...)", et là, tu montres un coureur en Hoka One One. Certes. Mais ce que les coureurs talon cherchent en 1er lors de l'achat d'une chaussure, c'est son amorti. Et dans ce domaine, les Hoka sont juste.. redoutables (dans les premières centaines de km en tout cas) ! A faire pâlir n'importe quelle Adidas Boost ! Du coup oui, c'est du drop 0 (enfin 4mm en réalité), mais le publique de Hoka One One, n'est majoritairement pas celui qui court en medio-pied, bien au contraire. C'est le paradoxe ! Pour appuyer ça, je serais par exemple curieux de savoir si tu as dans tes heures de vidéo (... au passage, ça a du être sympa à dérusher d'ailleurs ! ), des coureurs talon en Altra Escalante par exemple, qui sont des vraie drop 0 avec un amorti plus que raisonnable ? En tout cas, merci pour la vidéo, top !

[@CourirIntelligent]

Il n'y a pas de Hoka One One dans cette vidéo ;) Ce sont des Altra One, qui sont un poil plus "minimalistes" que les Escalante (et un peu plus fermes), et achetées quasi exclusivement par des "connaisseurs" de la foulée "médio-pied". Dans mes archives Facebook j'ai aussi un autre extrait vidéo avec ce genre de situations : facebook.com/CourirIntelligent/videos/1709134685783779/ J'en ai des tonnes dans le genre, c'est pas le cas majoritaire mais c'est loin d'être négligeable. J'ai même des coureurs talon en Vibram FF et Merrell. Mais en soi, comme expliqué dans la vidéo, la question de la pose de pied me semble de toute façon vraiment secondaire par rapport à l'ensemble de la dynamique ;)

[@nhood75]

​@@CourirIntelligent J'aurais jurer voir des Hoka mais j'ai sans doute fait erreur. Mais ta démonstration reste entière en tout cas, encore merci pour le travail.

[@yasin8300]

Alor c est quoi le meilleur talon ou medio ? Moi j ai toujours courue talon mais probleme au genou on va tester le voir sa donne quoi

[@yasin8300]

2 mois apres footing au medio pied resultat douleur au tendon d achille qui veut plus partir. Enfaite chacun cour comment il es on sen fou talon ou medio pied , la base c est un bon échauffement pour eviter les blessure.

[@TheSyd0805]

Je cherchais une chaine qui decomposaient le mouvement si j avais su qu une chaine francaise finirait dans mes recomendations. 😁

[@clashalpha9727]

Beaucoup de clarté autant sur le contenu que sur la forme et tes choix d'image !

[@VeloChinois]

Super vidéo! Je t'ai vu au 6ème :) t'a des rush autour de 26 minutes 50 de course ? :D

[@CourirIntelligent]

Je sais pas trop, je dois avoir 5min de vidéo cumulé entre les pros et le meneur d'allure 3H15, si t'es passé pas trop loin des caméras, si tu me donne ton numéro de dossard et le modèle/couleur de tes chaussures je dois pouvoir chercher ! Envoi en privé ici ou sur FB !

[@VeloChinois]

super, merci beaucoup!

[@ErwanTR1]

Ouai sinon moi ça va! 😂 Il paraît que je contribue à améliorer KZbin 😛 Merci pour cette vidéo, c'est une leçon en plus, qui fait la lumière sur "la partie immergée de l'iceberg de l'attaque medio-pieds" comme tu l'avais référencée dans une vidéo précédente. En revanche, je pense toujours que la chaussure influence nécessairement la foulée, le contraire est juste impossible (?). Selon tes images, on peut en déduire que certains seront plus ou moins influencés par leurs chaussures, mais je ne peux pas croire que la foulée reste à l'identique (ou même quasi-identique) lorsqu'on change de drop!

[@CourirIntelligent]

Merci, je sens que KZbin va déjà mieux ! "Influence" oui clairement ! Mais dans quelles proportions ? Sur qui ? Comment ? Quels effets court terme/long terme... ? Y'a énormément de trucs à dire sur le sujet ! Je vais essayer de faire des vidéos "spéciales" pour vulgariser certaines études scientifiques sur le sujet, c'est encore pas très clair à l'heure actuelle mais y'a pas mal de trucs intéressants à voir...

[@eganbernal3614]

C est quoi la musique du début ?

[@CourirIntelligent]

C’est la symphonie du coeur d’Egan Bernal sur le Tour d’Italie. Ou la symphonie du nouveau monde, de Dvorak (allegro con fuoco ?), je sais plus vraiment...

[@fredgarcialevrai]

Toi tu as craqué le code du KZbin Game. Objectif 50 000 abos à la fin de l'année ?

[@CourirIntelligent]

Challenge accepted ! :D Je parie sur les 10-15k ça me semble plus réaliste ;) Mais vu la programmation que j'ai prévu (J'ai près de 20 vidéos dans les cartons... déjà en partie écrites... et certaines dont le contenu est absolument inédit et "exclusif") et si j'arrive à atteindre le rythme de 1 vidéo par semaine que je me suis fixé comme objectif, ça peut se tenter ! :D

[@ThePatryck16]

Courir Intelligent, Allez soyons fou, tu viens de gagner un abonné de plus :)

[@SR7453]

je ne me lasserai jamais du "nez en moins"

[@guillaumelecam9412]

faîtes vous partis de ces gens qui n'arrivent pas à suivre les kénians même à vélo sur la distance d'un marathon?

[@issou90]

Sacré Delavier

[@CourirIntelligent]

#calorie

[@Vincent-kt7ol]

Je me suis perdu ..... Une vidéo sur la semelle des coureurs wtf

[@christophemimeur5899]

tout a fait c'est la technique de course qui fait que tu attaqueras ou pas avec le talon.rien avoir avec la chaussure et ou même pied nue.

[@alnoegzit1634]

Ha ouais? Et bien essaie un peu de courir pieds nus en attaquant avec le talon ne serait-ce que 5 km et reviens m'expliquer ça ;) Je suis d'accord que le drop ne va pas trop modifier la technique (à condition évidemment qu'il ne s'agisse pas d'un drop démesuré parce que là, mécaniquement, on ne peut que poser le talon d'abord) mais par contre l'épaisseur de la semelle va beaucoup jouer : avec une semelle de 3 mm on n'attaque pas avec le talon. Une vraie chaussure minimaliste ce n'est pas juste un drop 0 c'est aussi une épaisseur et un amorti très réduits.

[@entertainmentproduction279]

et voilà quand les bobos se mettent à la course à pied, ça brasse du vent pour rien...

[@CourirIntelligent]

Sympa tes vidéos ! Merci pour la découverte !

[@Infernox-tg6ky]

J'ai rien appris d'utile