🎶 LES LACTATES SONT NOS AMIS 🎶

🎤 LES LACTATES SONT NOS AMIS !! 🎤
⚠️ Au cours d’un effort sportif, contrairement à une idée encore trop répandue, on ne forme pas d’acide lactique !!! Certains l’accusent de bloquer le muscle, créer des crampes, des courbatures ... tout cela est FAUX ! De simples mythes qui ont la peau dure ...
✅ Il y a certes une légère acidose, due à la contraction musculaire via l’hydrolyse de l’ATP, et à une partie du métabolisme des sucres (du glucose au pyruvate). La transformation du pyruvate en lactate est alcalinisante (elle consomme de l’acide) et vient modérer cette acidose.
👌 Le lactate ainsi formé est lui même un carburant qui peut être utilisé pour poursuivre l’effort.
🏋️‍♀️ Le sportif entraîné produit plus de lactates que le sujet moins entraîné ! Il les utilise aussi plus rapidement. Il peut donc générer une plus grande puissance metabolique que le sujet moins entrainé.
💪 Entraîne-toi pour produire et consommer plus de lactate !!
👩‍🔬 Récemment, on a même découvert que les transporteurs à lactate permettaient de le faire entrer dans la mitochondrie pour qu’il soit ensuite oxydé (en pyruvate puis dans le cycle de Krebs). Il est maintenant considéré comme le produit finale de la glycolyse.
✌️ Si ce sujet t’intéresse, fonce sur KZbin voir la vidéo détaillé sur le sujet que nous avons fait avec Didier Reiss : L’acide lactique en PLS !

[@winnithepooh6727]

Allez on kiffe les lactate les gars. La biz

[@neyok3954]

Donc ! Si je comprends bien plus on s’entraîne a haute intensité plus on produit de lactactes ?

[@fightmartialarts4341]

Ouai en gros c’est ça :)