😨 LESÃO comum na ROSCA SCOTT, como evitar o risco??

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Laércio Refundini

Күн бұрын

Пікірлер: 200

@Guilherme..ss7 3 ай бұрын

Novo medo desbloqueado:

@Xiaopiau 3 ай бұрын

Eu rompi meu bíceps no leg press...

@misaelasantos1582 3 ай бұрын

@@Xiaopiau Como foi?

@Guilherme..ss7 3 ай бұрын

@@Xiaopiau 💀

@guilhermedantas8183 3 ай бұрын

@@Xiaopiau Cariri 2 kkkk

@Asmotheos 3 ай бұрын

@@Xiaopiaucopiou o Cariani? Kkkkk

@Scott....... 3 ай бұрын

Cada vídeo novo do Laércio é um novo medo sendo desbloqueado, pqp

@isaacnewton2048 3 ай бұрын

Pera aí, vc não é aquele cara que ficava comentando palhaçada nos vídeos do Mamãe Falei? Vc sumiu cara, saudade dos seus comentários lá, aparece lá uma hora pra fazer a gente dar um pouco de risada das merdas que vc fala. Abraço!

@abdurjabar05 3 ай бұрын

@@isaacnewton2048Putz, até nesse canal tem fã do MBLula? Taquipariu

@isaacnewton2048 3 ай бұрын

@@abdurjabar05 Surpreso fico eu de ver vc fazendo uma pergunta dessas. Como se quem tivesse um viés político não fosse acompanhar canal de musculação. Que lógica é essa? Kkkk E outra, ter viés político e ser fã são duas coisas diferentes, diferente da maioria dos bostileiros aí eu não passo pano pra merda que político faz. Não sou nem Bolsonarista e nem Petista, e até o MBL eu questiono. Em fim...

@jamesalder2523 3 ай бұрын

@@abdurjabar05 o MBL é inevitável

@nnraen3624 3 ай бұрын

@@abdurjabar05E se tiver que votar pra absolver o Lula, que vote.

@matheushuenrique5441 2 ай бұрын

PRA QUEM TEM MEDO APENAS LEIA: Sou educador físico. Falando desse exercício em especifico, apenas evitem de fazer o alongamento máximo do bíceps. Quando o musculo se alonga por completo, toda carga que você esta sustentando é direcionada aos tendões, que são absolutamente mais fracos que a porção cheia do musculo. Corrijam a amplitude e sejam felizes.

@lyncolnsouza7286 Ай бұрын

Muito obrigado, já tava me cagando de medo

@fernandoioio8196 Ай бұрын

Ue mas foi justamente isso que o laercio falou no vídeo Se não alongar tudo, perde o sentido da máquina

@Sãoraminhoborabill-pj3fc 4 күн бұрын

Meu prefeito, vlw

@zDudul 3 ай бұрын

Pra quem esta com medo: rompimento assim é muito mais muito raro em naturais no treino, casos de rompimentos em naturais são quase 100% devido a acidentes que nem tam haver com treinos, agr quem é hormonizado, já corre o risco a longo prazo ou quando pega mt pesado, pq o horminizado consegue chegar a um desgaste muito maior

@ayrtoncarlos1529 2 ай бұрын

Rompi no Scott Treinando direito Sem excesso de carga Apenas por ter alongado demais Sou natural ...

@ashgamer5047 2 ай бұрын

@@ayrtoncarlos1529Ele disse raros,não inexistentes kkkk

@superfelipemelo 2 ай бұрын

@@ashgamer5047 mas não demorou muito para aparecer um.. acho que tem mais a ver com a extensão da musculatura como o Laercio mesmo disse no vídeo

@Marlon21z 2 ай бұрын

@@superfelipemelo Mn eu treino em casa e tem uma barra aqui, as vezes faço barra fixa com a pegada supinada e como sou fraco ainda sempre meus treinos são até a falha pq só consigo fazer umas 6 repetições no maximo. Será q o risco de romper meu bíceps é alto?

@FurioussTZ 2 ай бұрын

@@Marlon21zmano uma dica pra aumentar força e ainda reduzir risco de lesão, faz uma a menos do seu máximo mas séries Se vc aguenta 6, faz as séries com 5

@mathcheck1923 3 ай бұрын

Krai me contorci de agonia igual pano encharcado, pqp!

@adub7524 3 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@nexust 3 ай бұрын

As vezes me animo pra treinar, vejo essas paradas e penso: deixa quieto kkkk

@marcojohanntilmotta3761 3 ай бұрын

Não fique com esse pensamento, a musculação é um dos se não o esporte mais seguro do mundo. Uma média de 1 lesão a cada 1000 horas. Então com cuidado vale muito a pena treinar, seu corpo fica mais forte e pode evitar outras formas de se machucar. Não é como se você fosse pra academia e fosse garantido que ia se machucar.

@arthurbarbosa4288 2 ай бұрын

Perdão, mas vc n quer treinar, quer uma desculpa...

@juliodias2536 3 ай бұрын

Mano esse brother vai ter que operar os 2 braços, tudo o que ganhou vai perder na recuperação 😢

@phelipesouzaaraujo 3 ай бұрын

😂😂😂😂 lesão comum na rosca 😂😂😂😂 LaLa ele kkkk

@carlosnene087 3 ай бұрын

Acho que a lesão por conta também da amplitude,ele esticou o braço de mais,pelo menos foi a impressão que eu tive

@Segurança_do_Sistema 3 ай бұрын

Como Lala falou, não é instantâneo

@carlosnene087 3 ай бұрын

@@Segurança_do_Sistema mas também não é certo que va ter uma lesão

@pbuckmuller 3 ай бұрын

@@carlosnene087 geralmente não estica tanto igual ele fez mesmo vc tem razão

@chandragupta2605 3 ай бұрын

nao, o problema é a carga, o certo é colocar uma carga que tu consiga esticar o braço sem se lesionar, ai tu vai construir força nesse angulo e vai ter menos chance de lesao

@pbuckmuller 3 ай бұрын

@@chandragupta2605 é uma ótima estratégia também mano, as vezes por não querer diminuir a carga deixamos de fortalecer certos ângulos

@rafael6237 3 ай бұрын

Bomba e treino excessivo também ajuda a dar essas merdas.

@graa_envolvente 3 ай бұрын

Que nervoso, sou tão neurótico com isso, que faço rosca bíceps unilateral alternada com 30kg em cada braço, mas quando vou no (Robô = Scott), treino geralmente com 8kg em cada braço (uni), no máximo 10kg e faço 5 seg na excêntrica + 5 seg na concêntrica... Faço bem concentrado pra compensar o peso leve...

@hGODjima 2 ай бұрын

Eu também, nunca passo de 12kg no scott. O maluco ali meteu 40 libras de cada lado.

@welingtonramos9110 3 ай бұрын

Hoje fui à academia e fui fazer Scott… Caracas, fiquei muito triste com a máquina. A que está na nossa academia não tem encosto para a barriga, então ela leva a gente pra frente. Eu só fiz duas repetições e pensei "caramba, essa aqui é ridícula; nem vou continuar porque não quero que meu músculo embole (lesione)", e fui fazer rosca w direta

@evertondiniz93 3 ай бұрын

Vdd, o pessoal que entra na academia só pensa em ter o shap bacana, malhar pesado etc, mas muitas vezes esquecem do principal que é ter cuidado pra não se lesionar e de respeitar os limites do próprio corpo.

@jacobddavis5916 3 ай бұрын

Nesses exercícios prefiro trabalhar com alta intensidade e baixo volume, justamente para evitar essas coisas

@renanb. 3 ай бұрын

Não tem como evitar só fazendo isso, vc evita com duas coisas, um bom aquecimento pré série e sempre indo até o ponto em que teu músculo tá confortável, quando vc sente desconforto em algum exercício é pq te falta mobilidade pra ir além disso, não se prenda a isso de muita e pouca carga, muita carga é apenas quando vc não consegue suportá-la, até esse nível, ainda é uma carga adequada

@RenatoAcougueiro 3 ай бұрын

A impressão qe da qe isso acontece com quem é natural não toma nada nem whey, nem creatina qe e o básico pq aí as fibras não se recuperam e o cara vai treinando e uma hr arrebenta eu acho

@MegasXRL 3 ай бұрын

Oq vc chama de alta intensidade e baixo volume? Alta carga e poucas reps?

@jacobddavis5916 3 ай бұрын

@@MegasXRL Baixa Carga, 60-70% de 1 Rm no maximo, com intervalo Curto. Checa o Video dos Angolanos. E Naquele ritmo.

@MegasXRL 3 ай бұрын

@@jacobddavis5916 tendi Eu prefiro trabalhar assim tb. Reps 8/12 carga suficiente pra fazer chegando a falha e 1 min de intervalo

@sephiroth4fd54gv5d12 3 ай бұрын

Se treina pesado machuca, se nao treina não cresce, pqp viu

@CristianoRonaldo-kk6hp 3 ай бұрын

Nada haver, tem estudos mostrando pessoas que fizeram 100 repetições até a falha e tiveram hipertrofia igual do treino convencional, mas é pior pq queima muito então abaixa a carga e faz até umas 20 repetições se tem medo de machucar nesse exercício

@dantescohell6734 3 ай бұрын

@@CristianoRonaldo-kk6hpAh prefiro tacar carga que consiga fazer 8 repetições no máximo 9, ficar extendendo o tempo de ação do músculo, além de aumentar o tempo do exercicio, o problema deles aí é o exercício que é propenso a lesões, ironicamente rompimento só acontece na fase excêntrica, essa rosca scoot não faço nem fudendo mais, eu já fazia há um ano atrás e essa descida da barra sempre me deu desconforto, se tá dando desconforto desde o começo simplesmente substitua, ninguém tem estrutura igual muito menos a mesma flexibilidade, mesma coisa na barra reta que me gerava desconforto no pulso que até limitava o tanto de força que eu conseguia por, quando troquei pela W é outra parada man, muito melhor.

@CristianoRonaldo-kk6hp 3 ай бұрын

@@dantescohell6734 Beleza, o problema de ver esses youtubers é que eles são tudo hormonizados e passam muito volume de treino que se um natural fizer podem ficar em overtraining aumentando o catabolismo Antes eu tava fazendo 20 séries semanais para peitoral por exemplo, agora tô fazendo 12 semanais, chegando tudo ate a falha Pesquisa Paulo Gentil ele fala essas informações

@skywarp3519 3 ай бұрын

Scott é baixa carga, não tem jeito. É o melhor exercício de bíceps, mas é o mais perigoso.

@anubisodair 3 ай бұрын

Lesão na rosca realmente deve ser complicado...

@Guilherme..ss7 3 ай бұрын

@@anubisodair 🏳️‍🌈❓

@felsg0d234 2 ай бұрын

A sua é lesionada? Kk

@anubisodair 2 ай бұрын

@@felsg0d234 não. Por isso eu digo que DEVE ser complicado. Dá pra imaginar.... kkk

@Mr.Galory 2 ай бұрын

"aaaaAAAAAAAAAHHHH" eu não tanko esse início kkkkkkkkk

@marcojohanntilmotta3761 3 ай бұрын

Pô o Laércio não resolveu muito o problema. Como eu vou saber se meu músculo está quase rompendo?

@eliongalvao8434 2 ай бұрын

Voce tem que manter os exercícios de uma maneira sustentável. Nesse trecho ele estava falando de uma pequena lesão que não foi recuperada e foi acumulando ate o um rompimento, o ponto é: você sempre tem que se recuperar do exercício não ficar beirando um rompimento.

@Rekt-. 3 ай бұрын

Queria fazer uma pergunta sobre essa parte em que o homem sofre a lesão. Quando vou fazer a rosca inversa, depois de algumas repetições bem na articulação começa a estalar ao fazer o movimento. Isso é bem desconfortável e só tenho isso em um dos braços, se alguém souber como posso resolver isso eu agradeço muito.

@Sergiio051 3 ай бұрын

Ou seja, treine o bíceps e não o ego

@KauanNathangovaski 2 ай бұрын

Como é que é? Lesao na rosca 😮

@uDropper 2 ай бұрын

Já vi muitos acidentes nessa angulação, não faço, não vale o risco

@guiltyboss3707 2 ай бұрын

Prefiro muitos outros exercícios do que esse capiroto, até a máquina Scott pode ser uma boa pedida

@brunovalentim8957 2 ай бұрын

Desculpa a ignorância, mas ai como se recupera depois disso?? Cirurgia? Fica sequelas?? 😰

@antonioroberto5340 2 ай бұрын

Laércio então isso aconteceu por causa da carga alta? Eu posso continuar indo até o meu limite, mas usando cargas adequadas, daí isso não acontecerá?

@davidrocha4542 Ай бұрын

Tadinho do Scott, ainda avisei pra usar lubrificante, agr ta com lesão na rosca

@jacksondanieladami4178 Ай бұрын

Recuperação inadequada e falta de mineirais que fortaleçam os tendões.

@cascaodesigner332 3 ай бұрын

É fácil só não fazer e procurar um exercício semelhante

@Lucifer6669hell 2 ай бұрын

Velho! Que sensação horrorosa ver os braços do cara abrindo e os bíceps contraindo...

@afraniobressan2104 2 ай бұрын

Eu sofri ruptura de 50% do tendão esquerdo. A recuperação foi sofrida.

@kassioney4470 3 ай бұрын

Tenho um medo danado desse aparelho, não passei dos 15 quilos até hoje kkkkkk

@nilsoncampos8336 2 ай бұрын

Eu fico me perguntando se, durante a fase de desfaste da "corda", a pessoa bso sejte , nenhuma dor psra saber que algo está errado😮

@gabrielmoraiscordeiro382 Ай бұрын

Aconteceu comigo ontem a tarde, vou ter que interromper a musculação

@Ector173 3 ай бұрын

Resumindo : não faça rosca scott

@Mineiro_nerf 3 ай бұрын

Nd ver

@Ector173 3 ай бұрын

@@Mineiro_nerf e um exercício que vai desgastando se fizer de outro jeito que desgaste menos ele fica ruim

@dantescohell6734 3 ай бұрын

@@Ector173Rosca nesse banco é uma merda, falo por experiência própria, não cheguei a lesionar, mas doía parecendo que ia rasgar, fora o desconforto durante e dps.

@Ector173 3 ай бұрын

@@dantescohell6734 por isso eu tô falando pra não fazer

@PedroFarias-py5ot 2 ай бұрын

Se vc treinar com moderação, vc vai conseguir treinar por muito mais tempo

@Feldispato_pato 2 ай бұрын

nunca mais volta a ser o que era depois dessa lesão, bíceps fica horrorosso.

@arthurbarbosa4288 2 ай бұрын

Até entendo quem quer alongar até o caralho, mas n vale o risco.

@BrunoCAP33 2 ай бұрын

Qual mais aconselhável rosca scott ou um braço de cd vez com o altere?

@SmSimon6978 3 ай бұрын

Imagina o valor da operação. Sou pobre, não posso arriscar.

@josefeijo 3 ай бұрын

Uso Motul 5100 10w30 troco a cada 5mil km ou 6 meses mais sensato.

@Mineiro_nerf 3 ай бұрын

Era pra comentar nesse video msm?

@osmairsouza4388 3 ай бұрын

Kkkkkkk

@JAMESSANTOS6868 2 ай бұрын

Como usar cargas baixas sendo que tenho que ir ate a falha?

@onilsondossantosteixeira7239 3 ай бұрын

Vou fazer scott hoje agora estou com medo.

@PauloSergio-ny8bb 3 ай бұрын

Esse exercício dá medo mesmo. Eu estava acompanhando o canal do Paulo Gentil, e ele falava que para o bíceps, se não me engano a puxada, o ganho é o mesmo. Esses dias eu fiz, mas com a pegada mais focada pro bíceps, o pump foi gigantesco

@Kayzinh0h 3 ай бұрын

Como eu sei se estou com muita carga ou não? Normalmente eu faço rosca direta com 4kg cada lado na barra W 8 rep com algumas na reserva, depois 6kg e 6 rep com algumas na reserva e depois 8kg até a falha (normalmente consigo umas 6 ou 7 rep). Como eu faria essa progressão na rosca scott de forma segura?

@otavioguimaraes5798 3 ай бұрын

Não sou o Lalá mas acho que trabalhar em uma faixa de repetições maior (12 - 15) priorizando a intensidade ao invés da carga seria o melhor jeito, pois o problema em si não é o que o músculo aguenta e sim o tendão que pode ser mais fraco que o musculo principalmente se tu for hormonizado.

@Kayzinh0h 3 ай бұрын

@@otavioguimaraes5798 Sou natural e iniciante, tô na academia a uns 6 meses e ainda to aprendendo mt coisa, mas o exercicio que mais tenho medo é rosca scott, por isso n faço, mas vlw pela dica, talvez eu comece a fazer sem progressão de carga, 3 séries de 12.

@sidneyoperegrinocontadorde8513 2 ай бұрын

Nao seria melhor trocar este banco scot pela cinta do Arnold?

@gustavovieira3430 2 ай бұрын

Faça Scott c pouco peso ou não faça. Lesão é coisa p vida toda.

@erickpinheirocantor1413 3 ай бұрын

A barra também influenciou na lesão.

@bobthif991 3 ай бұрын

Bem lembrado, barra reta para fazer esse exercício, é uma bost@

@marcelocarvalho3174 3 ай бұрын

Esse aí ficou uns belos de uns meses sem treinar viu

@rogerioale767 3 ай бұрын

*Ai meu Deus, que aflição me deu vendo isso!*

@danielSouza-lv8jl 2 ай бұрын

Sei q a perguntar é idiota mas doi muito?

@lucasdaschagas 2 ай бұрын

resumido, coloca menos carga, frango

@dudujpaz 2 ай бұрын

Se tivesse usando inside não tinha acontecido

@JEFFSANTS349 3 ай бұрын

Resumindo,nao alongue de mais com muita carga,o certo e você desçer um pouco mais da metade

@goh777 3 ай бұрын

Eu não gosto de fazer rosca Scott

@eduardoaugustosilvestre724 3 ай бұрын

estraguei meu antebraço com 17,5kg na rosca scott com halteres...aff...não mais

@Yash-66 3 ай бұрын

Se cuida, pra não acabar lesionado a rosca 🥯

@Kleber932 3 ай бұрын

Tinha 60kg, o cara é louco 😂

@canaldejogosemgeral1997 3 ай бұрын

Hj eu treino rosca scot☠️☠️☠️

@Mauricio-e1h 3 ай бұрын

Aaaaaaaaaah

@veronicacarneiro277 2 ай бұрын

Por isso eu não gosto de abusar dos pesos

@vitorsilighini 3 ай бұрын

Mano não posta essas coisas hoje mesmo eu tava fazendo leg com 140 kilos e o bagulho de apoio solltou nem consegui treinar mais o medo que fiquei

@Espartan140 3 ай бұрын

Usar muita carga em exercícios isolados dá nisso.... Bom , imagina um cara que pega 80 na remada alta e depois quer pegar 30 ou 40 no bíceps....um conjunto de músculos muito menor...

@rodrigomascarenhas7466 3 ай бұрын

Q gastura nuuuuuu , doe aqui

@marcelomelo4221 3 ай бұрын

Laércio a máquina Scott com cabo de aço é melhor ou com barra livre é melhor

@leandrohenrique6042 3 ай бұрын

Máquina, a polia causa tensão em todo o movimento

@marcosousa412 3 ай бұрын

Na maquina é melhor

@90svideogame15 3 ай бұрын

Com barra não faço nem a p., Juvenal.

@JohnProjetosCaseiroYT 3 ай бұрын

Obrigado Lalá, o povo só aprende quando ver realmente como a coisa é séria.

@yamchasamaoficial 3 ай бұрын

Meu bíceps já é pequeno, se acontecer isso daí não sobra nada kkkkkkkk

@cp0303 3 ай бұрын

quem nunca machucou a rosca né

@Guilherme..ss7 3 ай бұрын

@@cp0303 🏳️‍🌈❓

@ROBINHO859 3 ай бұрын

N faço mais scoot

@nataliasoares221 2 ай бұрын

Que agonia. 😬

@IsraelRosendo-is4tm 3 ай бұрын

Susto du caarai😮

@maracujazwttx2771 3 ай бұрын

Isso acontece justamente pelo medo de atingir a amplitude completa, se voce sempre fez o exercício na amplitude completa com progressão de carga é quase impossível se lesionar, agora se voce so fizer amplitude la em cima seu corpo nao vai estar adpatado e estara fraco na amplitude mais em baixo, oq causara uma lesao. Outro fator comum é o uso de esteroides, os esteroides aceleram a recuperação e forca dos músculos, mas seus tendoes nao acompanham esse desenvolvimento, oq pode gera lesoes. Resumindo: se voce é um natural que sempre executou o exercício com aplitude completa, realiza series de aquecimento, progride cargas aos poucos e da um descanso adequado ao seu corpo, voce nao deveria ter medo de lesoes.

@kula187 3 ай бұрын

Foi nesse aparelho que fui exagerar na amplitude e adquiri uma tendinite bilateral nos cotovelos

@trmiranda2041 3 ай бұрын

Que M. 😢

@keilaferreira591 2 ай бұрын

Doeu em mim

@andersonjunior7586 3 ай бұрын

As pessoas nao entendem que existe exercício pra aumento de força e hipertrofia e exercícios somente pra hipertrofia...que é o caso do scott

@robsondiasbenitez2228 3 ай бұрын

Aí

@daiansantosoficial 3 ай бұрын

Nego ficar com essa de amplitude máxima em todo exercício, às vezes, dá isso

@lacostechinha5153 3 ай бұрын

Laércio, quando uma lesão começa a ser construída, ela se recupera se dermos tempo antes de ela acontecer? Se sim, quanto tempo levaria uma recuperação?

@eliongalvao8434 2 ай бұрын

Depende da intensidade e volume, existem treinos que no próximo dia esta recuperado, outros só com uma semana de recuperação

@lacostechinha5153 2 ай бұрын

@@eliongalvao8434 as vezes sinto umas dores leves nós tendões dos bíceps quando me alongo muito rápido, tem ligação? Deveria esperar quanto tempo se sentir isso?

@eliongalvao8434 2 ай бұрын

É difícil dizer, esse tipo de coisa você só vai realmente saber com experiência porque existem certas dores que são da anatomia da pessoa, por exemplo, eu tenho o ombro esquerdo mais dolorido, qualquer treino eu sinto e sempre foi assim, talvez seu biceps seja o mesmo caso, tenta mudar de treino, ou dar mais intervalos de descanso ou faça treinos de alongamento. Tenha certeza que se você não exagerar muito no treino, essa dor não vai aumentar consideravelmente até você ter uma lesão, principalmente quando é um iniciante, então preste atenção no seu corpo.

@LeonardoOliveira-bq3mp 3 ай бұрын

Certissimo, geralmente esse tipo de lesão ocorre pela excesso de exercícios e descanso inadequado. Principalmente para quem é natural, menos na maioria dos casos é mais.

@LucasAlves-ng4xv 3 ай бұрын

pra quem não viu o vidro completo do mano , ele fez progressão de carga em músculo isolado , que é algo não indicado, ainda mais sozinho e no scott, tava pedindo pra sifude

@matteus_3744 3 ай бұрын

Fazer na máquina ou na polia o risco é bem menor, além disso o trabalho é mais eficiente.

@robsonmunis2661 3 ай бұрын

Eu recomendo não alongar muito na excêntrica, só o necessário pra musculatura Focar mais na fase concêntrica e segurar na excêntrica sem esticar muito

@jefimoliveira7746 3 ай бұрын

Como é a recuperação?????

@Rick_Marshall 2 ай бұрын

Cirurgia o mais rápido possível e no mínimo 3 meses, e tem uma grande chance do bíceps ficar uma bisnaguinha kkkkkk.

@OtavioZar 3 ай бұрын

No Scott Tive problema no punho usando barra reta

@mfd1993 3 ай бұрын

Tem que ter bastante cuidado quando está sentado fazendo exercício de rosca kkkkk

@joseantonio-mi1fw 2 ай бұрын

o bíceps dele popocando chega a ser satisfatório kkkkkkkkk

@MatheusSouza-hf9xw 3 ай бұрын

Só ir aumentando o peso aos poucos e fortalecendo o musculo, se botar muito de uma vez qualquer musculo do corpo pode acontecer isso ai

@geovanext4622 2 ай бұрын

Resumindo, não alopre nas cargas.

@lucasmello3101 3 ай бұрын

A barra contribui pra isso tbm,a barra curvada seria melhor

@CururuSilvestre 3 ай бұрын

não sabia q era tão comum estourar a rosca assim kkkkk la ele

@Santana_Iago 3 ай бұрын

Concordo. Faz mais sentido ajustar a carga e trabalhar numa execução boa para aproveitar o que o exercício ofereceria se tivesse mais carga.

@ricardocastro96 3 ай бұрын

N faço esse exercício nunca mais kkkk

@fernandohenriquesantos652 3 ай бұрын

Caraca, o cara rompeu os dois bíceps de uma vez só??

@voce3337 3 ай бұрын

Pessoal, nao é bem assim! O Scott é péssimo porque a tensao está para baixo enquanto vc tem que fazer uma firça quase horizontal. O Scott na máquina SIM torna a tensão quase horizontal, no exato sentido oposto ao movimento do braço, diminuindo muito o risco de lesão no biceps.

@eliongalvao8434 2 ай бұрын

Sua explicação foi muito confusa, o que voce chama de tensão e força horizontal? Qual a diferença praticamente entre o banco livre e maquina?