How to Lose Belly Fat (FAST!!!)

How to lose belly fat fast to go to the beach. There are 4 steps that will help you define, dry your belly fat by the end of the year, I will teach you how to lose weight fast is something I'm asked. Many want to lose weight and fail, or go on diets, fasting and even when they manage to lose weight, it doesn't take long to gain weight again and regain all those kilos. In this video you will learn how to lose weight and lose fat, lose belly fat and how to lose weight fast

[@jeffrsn8192]

2 coisas que eu espero mais ver um dia, Jesus e meu abdômen.

[@nawamaksoud3251]

Kkkkk

[@marcossena7568]

Gostei 😂

[@brunoalemao5621]

Kkkkkjjjj boa

[@bigbrucebr4657]

Kkkkkkkkk

[@jessicasantoslemos1431]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@b_arian]

1- tente atividades cotidianas que gastem mais energia (subir com a escada em vez do elevador); 2- reduzir o consumo de tudo o que você considera besteira (pastel, hamburguer, etc); 3- aumentar a quantidade de cardio gradativamente; 4-abdominais (prancha, abdominais normais, etc).

[@diariomagicodagigi3963]

Oq eu gostei desse cara é q ele explica insentiva de uma forma sem debochar e de fazer piadinhas com as pessoas que não tem um fizico igual ao dele parabéns ganha mais um seguidor

[@GolemSIONISTA]

Físico é com S, e é proparoxítona.

[@lucianoconceicaodossantos6312]

​​@@GolemSIONISTAcool da professorinha de português, entra o ditongo 😂😂😂😂

[@GolemSIONISTA]

@@lucianoconceicaodossantos6312 dê bença aqui para o seu pai, já frequentei muito os lugares que sua mãe trabalhava.

[@jefferson98nasciment]

Sempre tem um Zé pra encher o saco corrigindo os outros.

[@JoshuaGuerreiro]

@@jefferson98nascimenterrar e humano, mas continuar no erro pq nao quer ser corrigido e foda kkkkkkkkkk,

[@nikob3851]

Uma coisa que me ajudou muito a me manter nos cardios (até pq tenho TDA e é foda manter o foco), foi começar com música. Começou com "Vou pedalar de bike durante duas músicas" 2x por semana um tempo atrás. Hoje já consigo fazer uns 30 min. por dia. A gente tem que começar de pouquinho, não adianta já querer queimar a largada pq vai dar merda.

[@fernandoalves9942]

Da hora sua dica.

[@gustavodepaula4826]

Faço isso tbm mano, coloco umas músicas do Rappa que são longas, escutar umas 5 músicas já era deu os 30 minutos kkk

[@fernandoalves9942]

Se colocar 2x faroeste caboclo já dá uma hora e meia

[@wesleypalmeirasverdao7401]

Tbm tenho TDA, vc faz tratamento? Qual remédio toma?

[@CanalServti]

Isso

[@italorodrigues4404]

Estava pesando 94 kilos a 1 mês e 2 semanas atrais aí achei o canal do Laércio agora estou com 84kilos em menos de 2 meses agradeço muito ao Laércio ao Renato cariani a growth e todos que lutam pra melhorar a vida das pessoas obrigado

[@gpasc]

Growth tem q dá uma melhorada no sabor das parada neh. As outras marcas deram uma evolução e eles ficaram

[@italorodrigues4404]

@@gpasc tem alguns sabor que tá meio complicado kkkkkkkkk mas fazer oque

[@animenojutsu3631]

A partir do segundo mês vai cair o ritmo

[@williangoncalves5237]

@@animenojutsu3631sim, vai dar uma caída, mas não se esqueça de dizer pra ele que é absolutamente normal e que ele deve seguir o flow! 🤨

[@manoeltorres9687]

​@@animenojutsu3631 y3t1hgy433hh53uuh3ry4yhyyu4uheyuy2urtyu23uh36ty4tu3yuht3u😮4t23yr2ggyrr1ggh252e2thr😊utr2h3t2hh1h3rjjyhy2h3uyh😅yuj32uyg333yyu😮😮😊uer😮22tgyg332hge3ygg34uuyt1ggg3uy21hwyr2tghe

[@brunolima8632]

eu assistindo esse video na hora do almoço comendo arroz, feijão, farofa e hamburguer processado de mercado huuuunm, bom demais euaheuahuehuaheua e me pergunto ainda pq a pochete não vai embora

[@antenorassis7693]

No jantar, coma pouco !🙂

[@fernandooliveira3705]

Parabens ao Editor e ao Lala, já é um gigante na área mas caminha para se tornar o principal no segmento, Rumo ao topo !

Sensacional o trampo do editor, e prende a gente no vídeo.

[@pablomiranda603]

kkkk menção honrosa ao Rani tmb, a equipe do Lalá é foda de mais

[@thmonza]

Mano, a edição deixou tudo muito bom. É divertido hahaha

[@everaldogomesdasilva4947]

vdd @

[@SHIDOU-DG]

Eu parei de comer coisas gordurosas, doces e refri , no começo foi chato mais com o tempo fui vendo resultado e quis continuar assim

[@felipefranco1240]

Quero muito diminuir o refri é uma tentação

[@stefanybarbosa5930]

Bebe o zero ​@@felipefranco1240

[@YouTubesPlays2024.]

​​@@felipefranco1240é vício a dopamina que não deixa tu parar de beber refrir kk

[@Fepezel]

Tenho 14 anos e estou com 69,75 quilos. Depois de ver este vídeo, tentarei ao máximo todos os dias praticar, eu trincarei meu abdomen 😎

[@Uargne]

Cara eu to vendo isso no celular do meu pai, me fala ai se deu resultado por favor eu quero saber se é vdd😅

[@LOL1233456ify]

Laércio sua vontade de ajudar as pessoas é admirável, por mais profissionais como você no mundo

[@moraessss]

Rapaziada, em 2021eu tinha 120 kilos, com 1,86 de altura. O que me ajudou muito foi fazer uma dieta limpa, não passar fome, beber água e trabalhar em cima de exercícios que ajudam o seu condicionamento e seu cardio (e claro, musculação para botar um volume e não perder peso e ficar flácido). Hoje estou com 90 kilos e tô muito mais feliz e disposto com tudo na minha vida, só ter foco e disciplina que qualquer um consegue.

[@vambach2947]

estou fazendo jejum das 18:00 as 10 da manhã do dia seguinte, e meto um cardio/aeróbico antes ainda ( em jejum )se acha q vale a pena?

[@moraessss]

@@vambach2947 cara, eu nunca fiz dieta de jejum, atualmente estou treinando 6hrs, e treino em jejum, mas logo em seguida eu como. Creio que se vc beliscar uma fruta e tomar uma água o treino já vai render mais e tu não vai encher tanto a barriga antes do treino. Principalmente pra quem é natural, treinar sem pelo menos beliscar algo antes não é tão bom, mas o corpo sempre vai se adaptar se tu repetir a mesma rotina dia após dia. Se tu quer continuar com o jejum, tenta jantar bem, daí você vai acordar com bastante energia para treinar, caso treine de manhã. Se tu treina de tarde, coma bem no almoço, daí o treino rende bem de tarde. Enfim, é só o que eu acho

[@vambach2947]

@@moraessss Perfeito mano, vlw pela informação, sucesso na caminhada ai, tmj!

[@moraessss]

@@vambach2947 Tmj mano, é nois, tudo de bom pra ti

[@henriquemamedemariotin9825]

​@@vambach2947 assim cara, pode ser que pra você funcione mas vou explicar oque aconteceu comigo quando comi menos. Basicamente seu corpo puxa energia, da comida que cê come, se não tive comida, ele vai puxar dos músculos, invés da gordura, ent tu pode perder massa muscular e ganhar gordura, oque eu tô fazendo a 1 mês é seguir uma dieta onde você come bastante, beber 2 litros de água, e fazer academia com jiu jitsu aí eu tenho energia pro dia, e gasto calorias / gordura na academia

[@lissandrodanny6709]

Se vc mora no 28º e vai de elevador até o 25º e sobe 2 de escada, vc emagrece mais ainda porque vc ficou parado no 27º e nunca chega em casa, logo vc não come

[@oscarsouza3625]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@ManoRedPoesiaviolenta]

Mano o editor é um gênio! Ótimos vídeos educativos e com muito intreterimento Obrigado laercio vc é zika irmão

[@TheMathesHey]

gente, INGESTÃO É COM G KKKKKKKK

[@JCFPN]

Pego na enxada 2 vezes por semana, da mto resultado.

[@Joao.Paulo81]

Verdade 👏🏻🗿

[@Felipe-lz1oq]

2g de proteína por kg é difícil pra caralh# kkkkkkkkkkk. Imagina eu tenho 100kg, consumir 200g de proteína, mesmo comendo ovo, frango e ainda gastando dinheiro com whey não chego lá. Mas de acordo com alguns estudos que li, se você pelo menos consome 1g por kg você continua tendo bons resultados.

[@FlavioCamiloy2k]

Didatica incrivel , isso sim é geração de conteúdo de valor .....

[@silviomelchiorcroche]

como fica o diabético em relação ao carboidrato?

[@EvandroEspíndola]

Se eu não perder barriga, tem problema não...mas ter pelo menos 10% das idéias das suas edições de vídeo já tava bom😂😂😂😂 Muito bom👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽....Meu abdômen até emagrece de tanto rir.

[@andersonleonardoreis9864]

PQP... Mesmo tu já sabendo sobre o assunto, ver o Lalá, com esse carisma e didática incríveis, mais o Rani, com esse timing pra edição. 1M de inscritos tão logo ali na esquina! Parabéns, Lalá e Rani!

[@irama6964]

Eu estou treinando na academia. Completei 1 semana. Zerei o consumo de doces. Substituí arroz branco pelo integral. Reduzi o arroz integral. Aumentei consumo fracionado de peito de frango e sardinha, para variar o prato. Inseri suco de vegetais sem açúcar (beterraba, couve, cenoura, limão, maçã) coado no pano, pq fica melhor o paladar. Seria melhor tomar sem coar, mas eu não consigo, preciso acostumar. Estou tomando chá verde antes do treino para ajudar na queima de calorias. Eu senti uma melhora significativa na minha barriga e na minha pele. Vou aumentar o tempo dos exercícios cardio. Com 3 semanas devo perder 1 kg de gordura. Estou com 84. Quero chegar aos 82 até o último dia do o 2023. Meta é 74 que era meu peso normal.

[@asaventurasdaingrid5226]

""Escada rolante perde caloria.? Perde. Perde pq vc ta vivo, SÓ.""😂😂😂😂😂😂😂😂

[@joanaalvesbarbosademeira5672]

Top❤ fui no embalo de "Você está grávida, precisa comer para 2 e hoje meu filho nasceu, e a barriga para 2 ficou

[@Israelzs07]

Esse canal é topo dos top, o Laércio me inspirou para emagrecer e isso faz tempo que estou tentando

[@GamesStudioBananada]

Diz o ditado "o homem que não tem barriga não tem história" kkkkkkk

[@lira4445]

Eu treino de segunda a sexta mas não tenho paciência pra fazer o cardio.

[@marcoazevedo7691]

Parabéns e obrigado Laércio. Tenho 52 anos, treino Jiu-Jitsu e musculação e suas dicas são excelentes e me ajudam muito nos treinos. Mudei meus hábitos e formas de treino, e a diferença foi fantástica. Forte abraço.

[@gustavomcostaa]

eu adoro seus videos muito bons e didaticos, eu so queria saber por que tu fala ESMAGRECIMENTO KKKKKKKKKKK me pega mt

[@carlosnaickgoncalves7402]

vou te contar... nunca vi um vídeo tão bem feito... agora sim eu acho que consigo kkkk vcs são fod@! parabéns

[@aparecidoferreira1609]

Eu não gosto de lasanha... então. Estou fazendo a dieta da sopa...deu sopa eu como 😅

[@davidferreira9591]

Laércio tenho 12 anos treino desde os 10 e os seus vídeos me ajudam imenso a evoluir.E são os únicos que consigo ver do início ao fim sem parar.

[@mlskb4014]

adeus crescimento

[@davidferreira9591]

@@mlskb4014 amigo isso é uma mentira bem comun

[@GustavoRodrigues-lc1oq]

@@mlskb4014 tá sabendo legal tu kkkk

[@davidferreira9591]

@@GustavoRodrigues-lc1oq né kkkk

[@Usario321]

Cara, falando na moral, vai brincar e jogar videogame, vai correr, jogar bola etc não se preocupa em treinar musculação com 10-12 anos… espera até uns 15/16 anos pelo menos

[@talitamottabeneli7532]

Faça repetições até o talo. Eu: 10 repetições.

[@Matheus217100]

Os vídeos desse cara são ótimos! Conteúdo totalmente didático, de forma humorada e dinâmica. Conteúdo de excelência em meio a tanta desinformação. Parabéns, Laércio e equipe!

[@chef1759]

Estou a 1 mês mudando de alimentação e andando de bike. Era sedentária e só comia porcaria almoço jantar era só porcaria. Estou me sentindo melhor mas com muitas dores de cabeça..

[@brunadezorzi001]

Os vídeos do Laércio estão ficando cada vez mais com uma melhor edição! Adoro assistir! Parabéns Lalá! Sou tua fã!

[@miketomas6810]

Verdade vai além das informações pela edição e piadinhas tbm hahaha

[@niltoncesar9329]

Gostaria de saber como faço pra acessar o curso, tem link aqui?

[@andrezabersot]

1 -Aumento do gasto calórico: Incrementar atividade física na rotina diária (ex: usar a escada ao invés do elevador/escada rolante e etc). 2 - Consumo de caloria: mudar hábitos devagar (ex: substituir coxinha por esfiha/bife a milanesa por grelhado , coisas simples) mas precisa mudar a forma de viver. Contabilizar os macronutrientes: carboidratos(2g por kg) , proteínas(2g por kg) gorduras(1g por kg) 3- Fazer cardio (pois o cardio potencializa a queima de gordura) 20 min pelo menos 2x por semana (para quem não faz nada) 4 - Exercícios de abdômen pelo menos 3x por semana: Abdominal básico (3x No reps) Abdominal levantando a perna (3x no reps) Prancha ventral (3x no reps) 5 - Elimine a retencao líquida do corpo (assistir o outro vídeo)

[@YutaOkkotsu-r4o]

Logo oqie eu estava prpcurando hehe

[@TheProjectDprojectd]

Que vídeo incrível, descontraído, informativo, práticos. Edição top. Vocês não merece Palmas merece Tocantins inteiro....

[@miulamadonna]

Nossa, não sei porquê, mas acho o corpo de um homem gordo muito mais sexy do que de um magro.. não tem nem comparação

[@livia6352]

Top demais! Conteúdo de primeira com boas risadas! 2 super profissionais: Lalá e editor 🫶🏻

Tem casos que so resolve na mesa de cirurgia

[@lucianadiniz2608]

Cara você está de parabéns , muito obrigada pelas dicas! Estava pesquisando vídeos de como perder a gordura abdominal e cai aqui . Valeu cara!

[@tricolorsempre1]

É nós mulher.

[@dinisjunior1]

​@@tricolorsempre1tamo junto

[@pledge6063]

Estou com 105 kg hj, segunda feira vou começar academia, depois quero voltar aqui no ano que vem..

[@gersonsantos6753]

As edições dos vídeos está fazendo a diferença.. muito legal

[@duramirez]

Caraio mano eu gosto dos teus videos porque você fala de igual pra igual com a gente kkkkkk 😆 é muito bom :D

[@DanielSilva-zy6lu]

Que vídeo massa! O Lalá tá cada vez mais arrebentando nas explicações, didática impecável. E em contra partida o rani dando um show nas edições. Já tá mais do que na hora desse canal bater 1 milhão.

[@magnoluciosilvaribeirojuni9559]

Esse cara tá cada dia mais top, muito bacana a forma como ele espalha conhecimento com entertainment, só a matemática aí que falhou em Lala kkkkkkkk a pessoa ficou no andar errado aí em kkkkk

[@fabioohr]

o jeito que esse cara explica é incrivel

[@LennyAlves94]

Maldita pré-história. Eu tenho a genética boa para aquela época (baixo consumo de calorias em repouso e muita retenção), mas para os dias atuais, isso não serve. Já perdi mais de 30kg. Eu estava com mais de 140 dia 27 de dezembro de 2023. Hoje, 21/01/24, estou com menos de 110, e isso pq ganhei massa magra.

[@Yureks]

Mais um vídeo para alegrar meu cérebro. 👍

[@carlabeatrizcerqueiradesou1504]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@carlosalbertobarrosdutra6352]

Muuuito bom. Ser sustentável vai ser fundamental. Não adianta pressa, intensidade e logo em seguida largar tudo. Estou fazendo isso e vamos ver ao longo do tempo o resultado.

[@filhadorei783]

Depois de 3 cesarianas minha barriga está destruída 😢 Faz um mês que iniciei academia. N está sendo fácil. Nunca pratiquei exercícios. Controlar a alimentação n é fácil viu.

[@PedroShazam]

Supra 3x Infra 3x Prancha 3x No Reps

[@lizatchantaminato9007]

LALA ADORANDO OS VIDEOS . E OS abdominais eu faço facil porem nao tenho conseguido definir .Socorro

[@RafaelAlmeida-rx9nj]

rapaz que vídeo bom. o canal do lala é um dos melhores no assunto, na minha opinião. um dia vai um dos maiores (em números) com certeza.

[@Prof.RogerioFerreira]

Estou só pedindo para você não comer a lasanha kkkk

[@Urso_soldado_Wojtek]

E foi assim que fiquei obcecado e melhorei o shape em 2 meses

[@alisonlopes3905]

Eu corro... treino... danço de seg a sab ballet... jazz... hiphop... fitdance... e as vezes passo fome... mas a barriga ainda tá aqui 😢😢😢😢

[@kaelpdk]

Tenho 13 anos e já tô aprendendo a perder peso

[@ThiagoSantos-mh9ej]

Eu estou no caminho, fiz até um vlog no meu canal: perdendo barriga.

[@edercirino]

Esse formato de vídeo em conjunto com informação relevante prende atenção da audiência. Excelente vídeo!!!

[@odairjosedossantos8107]

Cara! Um dos melhores vídeos que eu já vi, parabéns para quem faz a edição, ficou muito engraçado, apesar da importância das informações, isso é aprender de forma divertida

[@Wesiogameplay]

Te amo Lala oque nois seria sem vc ❤️ Tô fasendo 20 minutos de esteira todo dia

[@VladimirOrloff]

10:02 😂😂😂😂😂 pqp ri alto lkkkkkk

[@laerciosilva6867]

Sou barrigudo já tem uns anos...mas esses vídeos me dão ânimo pra treinar e ganhar meu abdômen vlw Lala

[@AfonsoHenrique-vb7jg]

Outra pergunta... Fazer esses treinos de abdômen, não aumenta o metabolismo, ou não faz ter perca calórica? Por que, o corpo tá em movimento.... Então não seria meio óbvio de que seria algo que dá pra perder calorias? Claro que não tipo o cardio...

[@__saan.4663]

Video perfeito mano . Poderia fazer um sobre alimentação se nao for pedir muito ^^

[@PorteirodoTironi]

Sabe esse último exercício pra abdômen que ele falou ? Acho q nao posso fazer...tenho uma hérnia bem no umbigo (esqueci o nome) e dói demais quando faço. Sera que teria outro exercício ora substituir?

[@kassyo35]

Eu era acima do peso, a minha estava 18/9 pressao alta, cortei carboidrato, e acuçar refinado. Durante 35 dias. Voltei ao meu peso normal 85 kilos. Minha pressao esta 11/9. Melhorei meu sono. Gente eu sou outra pessoa. Suco natural de cenoura com limao...TODOS OS DIAS DURANTE 35 DIAS.

[@pauloqueiroz1319]

Simples assim melhorar a alimentação saudável é assim muito exercícios físicos kkkkk😂😂

[@joaopavan2596]

Os vídeos do Lala são muito bons, parte por causa da edição e parte por conta do carisma dele. Essa maneira leve e descontraída de ensinar me faz querer assistir mais e me mantém até o final do vídeo. Top demais, parabéns.

[@hiurysergio4994]

Tenho 68 kg atualmente é quero chegar aos 75. Comecei recentemente a academia, tomando hipercalórico e creatina, não tenho definição mas (infelizmente) tenho barriga msm sendo magra e ainda aparecendo alguns ossos do corpo. Alguma dica?

[@nelmabessa685]

Lalá você é o cara !!!! Peguei a visão 😏 já treino na academia, mas você me alertou pra outras idéias show!!! Obrigada e um abraço daqui de Fortaleza Ce 🤜💪

[@JoaoVictor-tz6qs]

Eu não aguento com essas edições, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@wenddygaiba5745]

Hilários... 😂 Nota 10 para o estagiário 🗣️

[@rafaelamoura1963]

É tão bom quando tiramos todas as nossas dúvidas de maneira tão clara 👏🏼❤️

[@cleitoncunhaguerraguerra872]

Já sou magro pra caramba,,,se ficar com déficit de calorias vou sumir....porém minha barriga está b grandinha. O que devo fazer....

[@nasmatolas9744]

Cara, os seus vídeos são de mais 😂😂😂❤️

[@ID.Manager]

6:14 1g de gordura por peso? Ta louco, vei? Ai pega um cara pesando 140kg ele vai comer 140g de gordura por dia??? kkkkkkkkkkkk só ai vai embora 1/3 ou mais do valor calórico do DIA, se baseando em uma dieta de 3000kcal. PQP

[@zJoao_Lucazzy]

Tenho 1,79 pesava 89kg agora estou com 65kg faço academia todo dia

[@conectaweb1676]

ingestão Aprenda a pronunciar substantivo feminino ato de ingerir; engolição, deglutição.

[@gabrielryandesouza6108]

Tapoha, a edição dos cara conseguiu ficar ainda melhor, qualidade impecável!

[@Flin-bv2dk]

Isso é real! Eu tinha 98 Kilos dps que passei a fazer exercícios aeróbicos e mudar a alimentação eu fui pra 89 kilos. Detalhe que eu tenho 30 anos e nessa fase o corpo comeca a desacelerar no metabolismo.

[@gustavo5139]

Que vídeo sensacional. Sou muito fã do seu trabalho e sempre acompanho os vídeos do canal. Te desejo muito sucesso. Vamos pra cima.

[@cleysonfarias6492]

Lalá, se eu fizer musculação, cardio e abdominal, vou ter de passar quase 1:30 ou até mesmo 2h na academia. Minha dúvida é essa: como conseguir encaixar tudo isso em 1h?

[@Hivalk]

Impressionante como vc passa tudo de forma simples, clara e divertida. Não canso de assistir seus vídeos, obg por compartilhar seu conhecimento e ajudar tantas pessoas que assim como eu, estão correndo atrás de melhorar o estilo de vida.

[@danfilmess]

cara q vídeo sensacional, adorei a edição, as dicas, o excelente humor, dei altas risadas e me motivei mais ainda a "fazer churrasco da minha propria banha" hahahaha obrigado

[@giovanapc1]

Lala e Rani, a dupla imbativel do KZbin. Eu adoro os videos de voces, parabens pelo conteudo e obrigada por nos ajudar.

Nós que agradecemos!

[@RobertoRaimondoJunior]

É possível para um homem de 63 anos, 1,75 de altura e 78 quilos conseguir perder barriga???

[@carlos.marques]

Esse Laércio é um comédia mano🤣😂🤣😂🤣😂, vídeos muito divertidos. Top e bora derreter a pança

[@anonimoanonimato3756]

Mano, o conteúdo do vídeo é show, mas a forma como gravam é hilária kkkkkkkk... Parabéns!!!!

[@mozartdavidnetodavid3957]

Quem tem DIÁSTOLISE pode fazer abdominais? Obrigado

[@vitinho.zk080]

mano o vídeo dele é muito bom

[@noncry]

Eu sempre tive uma dúvida no cárdio, ele fala sobre 20min no cárdio, se for esteira, preciso correr/hiit pra contar? Ou só a caminhada já serve?

[@thiagorodrigues9872]

Galera, eu preciso da ajuda de vocês!! Já fazem 2 dias que eu tô assistindo os vídeos dele e parece que nunca acaba. O que eu faço??

[@JULIANOGREMIO1]

Consigo fazer tudo porém trabalho numa escala de 24x24 então fudeu 😂

[@janairlanda]

Oi Lala, so nova aqui no canal. Adoro suas dicas e seus vídeos de react😂 Por favor faça uma dica de como perder peso aos 40! Eu faço academia a 1 ano e meio, me sinto forte mas acho taaao difícil perder gordura! Obrigada 😘 😘 😘

[@canarilcantoeencanto7303]

Amigo esse cálculo de 2 g proteína 2g carboidratos e 1 g gordura kg é por refeição ou por dia ? Responda alguém que saiba por favor, obrigado!

[@glauciocunha5167]

Uma dúvida... essa conta de 2g de proteína 2g carboidrato e 1g gordura kg/corporal é por refeição ou por dia? 🤔