Les Pires Exercices en Musculation !!!

[@ImSky]

Superbe video! Enfin quelqu'un d'utile qui mets pas de la merde et des conneries inutiles à longueurs de temps

[@captainfesh2170]

THB L'incrédible

[@hommealpha2273]

THB L'incrédible j'avoue mec

Superbe vidéo, franchement c'est très instructif. Cependant, en ce qui concerne le shadow avec les poids, je trouve qu'il a également son intérêt pour les boxeurs dans la mesure ou la résistance vers le bas est très utile. En effet, elle permet de faire en sorte que le boxeur ait les mains hautes en combat. Avec la fatigue, les mains ont tendance à descendre et la garde à se décomposer. A partir de là, les coups commencent à rentrer.

[@Matthieu-Lucas]

Enfin quelqu'un qui parle des abdos, ça m'insupporte de voir tous le monde faire des relevés de jambes mal exécutés

[@KilianHagen]

François Bayrou Oui ces vraiment incroyable de voir tant de monde faire ça sans reflechir !

[@AngelVargas5-12]

Enfin un youtubeur qui s'exprime bien, qui va pas avoir recours à 40 cut au milieu d'une phrase et qui a du sens. Ravis d'être tomber sur ta vidéo. J'apprécie aussi le coté sérieux qui domine contrairement à des youtubeurs de bas étage comme Tibo Inshape qui est plus intéresser par l'aspect vente de ses produits que le domaine lui même.

[@capmartyl.w.2408]

Quand j'ai vu le titre je m'attendais à beaucoup de conneries mais pas du tout j'ai appris des choses, bonne vidéo et merci pour les conseils

[@KilianHagen]

Capmarty L.W. Merci à toi !

[@loris721]

Tes exemples sont tellement réel.. Ça fait plaisir d'entendre des choses que je pense également car quand tu en discutes en salle les gens ne sont jamais d'accord avec toi ... Comme tu dis ils regardent trop de vidéo des teams supernatural .... :) Je viens de tomber sur ta page. Des vidéos sobre et efficace. J'apprécie ! Bonne continuation :)

[@KilianHagen]

Merci Loris :) oui on tombe souvent sur des gens qui n'y connaissent rien à la salle...

[@davidcollier4051]

Information filtrée et distillée, étayée par une explication logique avec des références anatomiques, on apprend vraiment quelque chose d'intéressant qui complète les acquis. Ça me permettra peut-être de faire comprendre à certain le pourquoi de leurs erreurs ! Top vidéo, Rudy Coia t'a bien mis sur la voie 👌

[@KilianHagen]

Merci David ! Oui, Rudy à une bible de la musculation avec le site superphysique.org

[@xCrachyX67]

Pour le développé couché suicide grip je suis d'accord sur le point de la sécurité, pour ma part j'utilise cette prise depuis un bon moment maintenant, tout en connaissant les risques, mais je suis bien plus à l'aise avec cette prise ... De plus, pour les coups de poing avec haltères, chercher une résistance vers le bas peut être intéressante, car lors d'un combat de boxe, avec de la fatigue il devient dur de garder les gants au visage, cela peut donc créer une certaine endurance des muscles .. sinon super vidéo l'ami !

[@KilianHagen]

Killian Merci, tu as raison pour l'exercice de boxe, je l'ai expliqué dans differents commentaires et effectivement, le travail du maintien de la garde est tres important mais si on veut bosser ça avec halteres, il faut eviter de frapper avec si on veut pas risquer encore plus les blessures aux epaules et coudes déjà trop presentes chez les boxeurs :)

Bonjour Kilian, je viens de découvrir ta chaine il y a quelques jours et des que j’ai quelques minutes de libre je regarde un peu tes vidéos petit a petit . Elles sont agréables a regarder et très instructives. Moi même étant coach en salle de muscu, j’apprécie tout particulièrement que tes vidéos et tes conseils s’appuient sur des connaissances en anatomie et/ou physiologie solides . Ca change 😉 Quoi qu’il en soit bravo encore et continue ton super travail !

[@arthur66570]

Top qualité comme d'habitude :)Merci!

[@bibana06]

Très bien expliqué! Je suis d'accord pour tous ceux là. En voici quelques-uns que je rajouterais : pull-over (surtout avec altère), barre au front, écartés couchés, curl incliné, élévations latérales (surtout avec altères), oiseaux buste penché, et enfin développé couché en reverse grip (idéal pour se faire une tendinite au poignet). Je n'aime pas non plus le curl en supination pour la même raison. Je me demande aussi si le développé incliné est indispensable. A un moment donné, en revanche, tu parles de développé militaire en montrant du overhead press.

[@KilianHagen]

bibana06 Merci :) pourquoi placer le curl incliné et les elevations laterales dans ta sélection ? c'est parceque pour moi, le over head press, le strict press et le développé militaire sont les 3 même exercices et la seule façon correcte de l'exécuter et de le faire comme en haltero :)

[@bibana06]

Je trouve que les élévations latérales, même bien éxécutées, sollicitent davantage les trapèzes que les deltoïdes. En plus, cela met un stress trop important sur les articulations. ça peut dépendre aussi de la morphologie de chacun. Quant au curl incliné, je ne le juge pas indispensable, tout comme la barre au front. Je leur préfère le curl barre (ou le Larry Scott à la limite) et le tirage debout, avec poulie. Après, c'est mon avis :). En fait, d'après moi, aucun exercice d'isolation n'est indispensable à part peut être ces deux derniers.

[@KilianHagen]

J'avais le même avis que tu toi sur les EL mais après avoir recommencé à en faire en respectant certain points techniques, c'est devenu pour moi un indispensable pour prendre de la largeurs aux épaules. Pour le curl incliné, c'est le seul exercice qui peut recruter correctement la longue portion du biceps donc presque irremplaçable :) Merci pour ton avis :)

[@scol5868]

Il fut une époque (ho cette formule de vieux...) où on me vantait les mérites du pull-over (avec haltère) qui "développe et ouvre la cage thoracique". J'ai arrêté de le faire parce que je n'avais pas de bonnes sensations avec. Kilian, tu le mettrais aussi dans ta liste des exercices à ne pas faire ?

[@bibana06]

Pour la longue portion du biceps, les tractions en supination ne me paraissent pas mal non plus. A part cela, si tu as des conseils sur les EL, je suis preneur. J'ai tout essayé : lourd, léger, réduction d'amplitude, aux altères, au cable, bras tendus, coudes fléchis, penché vers l'avant, rien n'y fait, je sens toujours 3 fois plus mes trapèzes que mes deltoïdes. C'est aussi moi qui suis mal foutu je pense. Je suis assez étroit d'épaules, j'ai de très bon trapèzes, mais zéro pointé au niveau des deltos. Jusqu'ici, le seul exercice qui m'a permis de voir une amélioration, c'est justement le overhead press.

[@baptcrt2176]

Tu m'as surpris pour le curl Zottman ! Merci pour ces précisions, ta chaîne m'est très peu connue mais je ne vois que tu contenu de qualité, continue! Tu es plein de bons conseils! :)

[@rctmax839]

Enfin une vidéo avec des conseils intelligents ! car tout le monde fait ses exercices et le pire c est que c est souvent les débutants comme tu dis...bref tu as gagné un abonné ;)

[@KilianHagen]

RCTMax83 Merci !

[@silvestrinithomas9931]

Bonne vidéo, merci de ton travail :) J'espere que ta chaîne va vite monter en abonnés, Rudy et toi aidez beaucoup de monde !

[@KilianHagen]

Silvestrini Thomas Avec plaisir ! J'espère aussi ! :D

[@fvenaski6940]

Je viens de te découvrir et c'est une bonne surprise. Des explications claires, nettes. Franchement au top! Ca sent le mec passionné parce qu'il fait. Merci pour ton travail

[@nobody8183]

Très très bonne vidéo, bien expliqué, très bon montage. On a vraiment envie d'avoir un pote comme toi. Merci Kilian le géant. Continue t'assure c'est sûr...Une vidéo de qualité rare!!! Abonnez-vous il le mérite!!!

[@KilianHagen]

No Body Merci beaucoup l'ami ! :)

[@DjokoLoading]

la barre qui vient maquer sur les cervicales , j'ai direct explosé de rire ! La vidéo est excellente comme d'hab :)

[@KilianHagen]

Merci cher confrère belge ! :)

[@saidbakkioui3652]

Merci kilian, je me connais vraiment pas en musculation mais j'ai constaté en faisant ses exercices depuis des années que tu as totalement raison. Encore merci mon frérot 🤗✌️

[@Alexis_Wajdenbaum]

Très bonne vidéo. Plusieurs coachs m'ont corrigé exactement comme tu le montres dans ta vidéo. Avant, je faisais des relevés de jambes tendues, des crunchs pieds callés et bien d'autres trucs cons. Résultat : hernie discale L4-L5... Maintenant, je fais attention à chaque mouvement et je gaine un max. Plus de blessures depuis. En tous cas, tu gagnes un abonné ;-)

[@Greg-Thuillez]

Un abonné en plus c clair net sa tourne pas autour du sujet pour raconter du vents je valide parfait !! 💪💪💪

[@iRoyJr]

j'vois que tu réponds à quasiment tout l'monde c'est bien ça prouve que tu les lis tous, en tout cas très bonne vidéo je like :)

[@KilianHagen]

Merci ! :)

[@ziko1875]

Super video, avant de me mettre à la musculation, tous mes abdos se faisaient avec les pieds piégés...! Good Job!

[@KilianHagen]

Merci

[@reminds6415]

Superbe vidéo. Je suis encore que débutant. ça me permet de corriger mes erreurs.

[@KilianHagen]

Bernard(rob) Plus tôt on s'entraîne correctement, plus vite on devient musclé donc c'est parfait ! :D

[@jccarole1480]

Enfin quelqu'un qui montre les exercices à ne faire sans trop de blabla bravo(les kekes regarde cette vidéo) super

[@phenix_Tino]

Superbe vidéo, explication logique et correct! Merci pour ton travail et ton partage

[@KilianHagen]

PHENIX avec plaisir

[@bibnimes]

simple clair et efficace pour un débutant comme moi ! encore merci pour les conseils

[@KilianHagen]

Avec plaisir !

[@BruceWayne-sf6ve]

L’objectif du shadow Boxing avec haltères est d’augmenter son endurance dans l’effort ( surtout quand tu es épuisé sur le ring ) ! Ce n’est pas du tout un exercice inutile ! Il faut être capable de garder les poings levés du début à la fin du combat d’où le « lestage » avec haltère , le but ici n’est pas d’augmenter sa puissance de frappe mais uniquement son endurance pour le reste je suis assez d’accord , merci à toi et bonne continuation

[@mohamedbentamra4026]

Au top vivement les autres vidéos

[@KilianHagen]

mohamed bentamra Merci !

[@DK69400]

la ça fait plaisir un mec qui ramène aux bases et qui dit pas de la merde! merci! poce blo pour toi

[@KilianHagen]

Merci

[@freddref2031]

Super j'apprends plein de chose. De ce fait je corriger et modifier mes exos en équivalent sans me détruire plus😁👍🏻.

[@antoine6939]

Super contenu comme d'habitude! Merci, cette vidéo était tellement nécessaire et va aider pas mal de monde je pense. #TeamDelavier

[@KilianHagen]

Ysinor Je l'espère :D

[@simoun1er]

Excellente vidéo ! Énorme potentiel sur youtube ! Continue !

[@KilianHagen]

Simoun1er Merci ! :)

[@jcoachnst9511]

Aaaaaah ça fait du bien d'entendre tout ça Merci Beaucoup pr cette Vidéo !!! Jme sens tellement seul parfois à la salle avec les Tirage Nuque et Développé Nuque à foison... :-( PS : Magnifique Jean Claude !

[@KilianHagen]

Oui il y a tellement de kèkès qui font sans arrêt ces exercices :D

[@pascalbonenfant8859]

Très bonne vidéos...instructive..👍

[@han-cook4323]

C'est tellement vrai, merci pour tes conseils Killian.

[@MonkeyKong38]

Je peux mettre qu'un seul pouce bleu c'est chiant... Nice vidéo je découvre ta chaine c'est cool. Ah faut que je m'abonne du coup ! :D

[@nathanaelcolignon5011]

C'est vraiment un plaisir de regarder tes vidéos, je les trouve très bien construite et les conseils que tu donnes me permette de progresser beaucoup plus rapidement, sincèrement merci. :) Cependant, il y a un point de cette vidéo qui je pense pourrait être amélioré: les coups de poings avec les haltères. Je m'explique, dans mon club, on utilise cet exercice pour permettre aux personnes qui ne font pas de combats ou qui n'en ont pas fait beaucoup pour leur donner une garde plus résistante après quelques séries de coups parce que lors d'un affrontement, après avoir prit des coups dans les bras, ta garde tombe petit à petit. Donc travail d'endurcissement et de résistance Mais on utilise aussi le shadow avec des élastiques pour travailler l'explosivité et la vitesse. Y-a-t'il autre chose que la résistance dirigée vers le bas qui t'as motivée à déconseillé cet exo et si oui, la(les)quelle(s)?

[@potatozzzz]

J'aime ton format de vidéo! Et tes conseils sont bons j'aime beaucoup continue comme ça!

[@KilianHagen]

Anthony Beirnaert Merci Anthony

[@mickaelfitnessadomicile7030]

tout a fais d'accord avec toi sur les erreur abdos, les gens confondent trop les relevé de jambes et le relevé de bassin, le pire c'est quand tu fais des relevé de jambe tu sent une brulure au niveau abdominal et tu pense faire bosseer les abdos, alors que ce n'est pas le cas. Concernant le Crunch , il y a des exercice bien plus efficace a mon sens. TRES BONNE VIDEO :)

[@KilianHagen]

Mickael FITNESS A DOMICILE Merci Mickael !

[@titilmale82]

J ai 20 ans de muscu nutri et compagnie Le mec c est bon ! Superbe

[@michaelbastos3740]

Le relevé de jambes je vois tellement de personnes dans ma salle le faire... Superbe vidéo ! Continue comme sa 👍

[@KilianHagen]

21 Savage merci !

[@andrewsende8963]

Merci beaucoup Tu peux aussi faire les pires exercices en muscu sans materiel

[@lotfikaraouzene]

Merci beaucoup Kilian. J'adore tes vidéos. Tu donnes d'excellents conseils 👍👍

[@KilianHagen]

Lotfi Karaouzene Merci !

[@remiwojtowicz7126]

Super vidéo mec, hâte de voir le prochain contenu !!

[@KilianHagen]

Remi Wojtowicz Merci Rémi ! La prochaine va envoyer du lourd !

[@buells1615]

bonne video ! avec du bon contenu théorique continue comme ca mec !!

[@KilianHagen]

Jimmy Marlé Merci Jimmy !

[@Nicolas-wu7gi]

Très bon raisonnement et bonne vidéo très bons conseils pour débutant voir avancé continues comme ça amigo

[@MrLowtiste]

Salut, je viens de tomber sur ta chaine par hasard, sympa les conseils tu viens de gagner un abonné !

[@KilianHagen]

Merci à toi !

[@fifidurand7421]

super video ,et tellement vrai en plus...tu as gagné un abonné...

[@KilianHagen]

fifi durand Merci à toi :)

[@monstermunch8505]

salut a toi, très bonne vidéo qui récapitule efficacement ! petit point noir cependant .. Bon je fais de la boxe, et l'exercice avec les poids ( coups de poings ) est effectué essentiellement pour renforcer les épaules et c'est pas dans une optique de vitesse, force ou même puissance de frappe. Je souligne qu'il y a possiblement des gens qui le font dans ce but là, mais les connaisseurs savent que cet exercice est vraiment efficace pour travailler l'endurance de nos chères petites épaules lors des situations de combat ! coeur sur toi l'ami !

[@KilianHagen]

Monster Munch Merci à toi ! oui comme je l'ai expliqué dans certains commentaires, je n'ai pas été jusqu'où bout de mon idée dans l'explication de cet exercice, si tu veux un peu creuser, je le detaille plus dans certaines de mes reponses :)

[@fabtkt3507]

salut Kilian, a ma salle, un mec faisait du développé couché à la barre chargée à 80kg et justement pouce non verrouillé, la barre lui a glissée des mains, il l'a prise sur la poitrine, 3 côtes cassés, la il est en arrêt plusieurs mois. un expérimenté pas un débutant. donc verrouillez toujours le pouce sur la barre. écoutez Kilian :)

[@nicolasbolland6570]

Liegeois expatrie aux USA, je suis subjugue par la qualite de tes videos. Et l'accent me rappelle le pays ;)

[@XxzombiexX31]

Bonne vidéo pour éviter de se blesser Tu gagnes un abonné, bonne continuation!

[@KilianHagen]

Merci :)

[@fabfab5906]

super vidéo rien a dire super détaillée ,

[@KilianHagen]

Merci Fab !

[@yoann6446]

Encore un gros like pour cette video !! Merci pour tes conseils !

[@KilianHagen]

WaZe Up Merci à toi pour tes commentaires :D

[@monkeydgoku8495]

Excellente vidéo :) J'ai appris au fur et à mesure à éviter certains mouvements comme tous les mouvements au niveau de la nuque. J'avais vu que c'était mauvais en me renseignant du coup j'ai très vite arrêté et je le déconseille. Pour les abdos, j'avais appris aussi la même chose en discutant avec des expérimentés dans ma salle. Donc tout ce que tu dis, je le confirme :) Pour le Zottman, tu as tout à fait raison, je fais cet exercice de temps en temps, mais vraiment en finition, pour m'achever après 2 autres bons exos biceps par exemple et j'aime bien la sensation. Ce qu'il ne faut surtout pas, c'est de faire ce mouvement dans le but d'en faire un exercice biceps à part entière ou alors comme tu as dit, le faire en 2 fois :) Et pour les pecs, ça m'avait jamais traversé l'esprit de faire les mauvais mouvements cités, mais ça m'est important de savoir pourquoi faut pas les faire. Merci pour les conseils :)

[@SmokingMat]

Pour répondre à ce que tu as dis sur la prise thumbless (sans le pouce) au développé couché, elle se fait pour désengager au maximum le muscle de l'avant-bras et ainsi engager au maximum les pectoraux ! On la fait aussi sur les exercices de tirages comme les tractions pour engager au maximum les dorsaux ;)

[@d0ne91]

Très intéressant, surtout pour le relevé de bassin. Merci.

[@KilianHagen]

d0ne91 avec plaisir :)

[@Basquinj]

Super vidéo! Il faut oublier tout ce que faisait les anciens culturistes, la science a évolué

[@TheBlackMurderer4630]

A quand le feat avec F-Canne ?

[@KilianHagen]

Raven Quand tu veux mon poste ! :D

[@reicremsacul]

Raven "Efkan" mon poste !

[@FauconSpore]

Top ! Je rajouterai même le soulevé de terre et le squat parce que même correctement exécuté tu risques beaucoup plus de finir en morceau qu'avec d'autres exercices.

[@KilianHagen]

AppelleMoiFrancis Effectivement, le squat et le dead peuvent être vachement damgereux et necessitent un enorme bagage technique.

[@FauconSpore]

Et une très bonne souplesse, en salle c'est souvent un massacre.

[@totolecomte6830]

Que du vrai dans ta vidéo ! Continues !

[@KilianHagen]

Toto Lecomte Merci mec :D

[@quentinoui1044]

Tu as 100% raison surtout pour les 2 exos d'abdos

[@piftgad3269]

De la théorie qui tient la route, Top!

[@louismorel2001]

Je fais du tout de musculation mais j ai bien aimé! J ai.apris des trucs merci!

[@tuseumlizo1326]

Merci je ne pratique aucun exercice mauvais ouf et je trouve que les exercices que tu proposes sont vachement bien c'est une question de bon sens xd force à toi

[@Nykut7]

Ma théorie (peut-être fausse) sur le curl Zottman : sur un curl classique (supination) on peut prendre plus lourd que sur un curl inversé (pronation), du coup l'excentrique sur un curl Zottman permet de charger plus l'avant-bras que sur un curl inversé (où il serait impossible de monter l'haltère car trop lourde).

[@LemondeEstbeauu]

2:34 mdrrr avec la barre dans les dents ça m'a tué

[@killian7498]

Vidéo de qualité j'apprécie

[@KilianHagen]

Killian Victor Merci

[@liyah69311]

Salut Kilian 😊 je le faisais tout le temps le tirage nuque avant... merci pour tous ces conseils!

[@loghmarimohamedali3961]

top video rien a redire

[@KilianHagen]

loghmari mohamed ali Merci !

[@gazza854]

J'apprends quelque chose d'important concernant le "relevé de jambes" : il est vanté dans beaucoup d'autres vidéos comme un des meilleurs exercices pour les abdos du bas... Donc merci pour la précision : ce qui compte est le "relevé de bassin" ...

[@aymeric9912]

Que des bon conseeiiills merci !

[@mohamedbentamra4026]

Tout les samedis c'est nickel

[@KilianHagen]

mohamed bentamra La prochaine vidéo va tout déchirer :D

[@AE-wy7vr]

ahhhhhaaa😊😊 super vidéo 👍👍👍👍et trop épique le vandamme dans kickboxer 😉💪💪

[@KilianHagen]

Amine Emtir Merci Amine, yes un de mes films préférés :D

[@issasaid248]

super au top rien à redire ça mérite même que je m'abonne bonne continuation

[@KilianHagen]

Issa Said merci !

[@juleskounde4928]

Au top! Tu mérites clairement d'avoir plus d'abonné. Moi je pense tu devrais proposé à tiboinshape, bodytime ou autre que tu voudrais qui ont pas mal d'abonné de tourner une vidéo ensemble, je sais pas ce que tu en penses :)

[@KilianHagen]

Ca pourrait être top ! Mais je ne sais pas trop si ils sont facile à contacter :)

[@57nir]

tu fais des bonnes videos explicative!! bravo continue!!!

[@KilianHagen]

Nir Cohen Merci !

[@cricrilulu2378]

Les directs alternés avec haltères ne sont pas destinés à améliorer la frappe mais une aide bien utile aux boxeurs pour conserver les mains hautes en position de garde. Cet exercice a donc toute sa place parmi ceux que l' on peut proposer aux boxeurs. Bien cordialement, Christophe

[@TimyCharvet]

Sympa cette vidéo Killian !

[@KilianHagen]

Merci Timy

[@maudHo]

Super vidéo, bien expliquée! Merci.

[@KilianHagen]

Avec plaisir :)

[@low7274]

Ta vidéo est sympa, les conseils sont top. Je précise juste que quand on fait du shadowboxing avec les haltères, c'est pour travailler les épaules principalement. Car lors de l'effort, on a souvent tendance à baisser la garde quand les bras deviennent lourds. Le travail aidé des élastiques est superbe mais est plutôt destiné à l'explosivité. Le shadow boxing avec haltères n'est donc pas un exercice inutile quand on sait ce que l'on fait.

[@matthieu9876]

Comme d'habitude super vidéo ! Continue comme ca !

[@Chris-fr1vh]

Tu avais déjà parler de la plupart des exercices J avais déjà pris conseil. tu as un nouvelle abonnée :-)

[@maximelallo9808]

Bonne chance dans le youtube game mec !!!

[@KilianHagen]

Maxime Lallo merci Maxime !

[@florianromary7434]

Clair, synthétique, sans langue de bois. Parfait quoi ^^ merci Kilian

[@mattkerynck3971]

J'suis d'accord pour tout sauf pour les mouvement des boxeurs. En effet, avoir des bras plus lourds permet de s'habituer à ne pas baisser les bras et donc sa garde ;)

[@KilianHagen]

Matt Kerynck Je suis d'accord avec toi Matt ! La raison supplementaire pour laquelle j'ai mis cette exercice dans la liste (et que j'ai coupée au montage pour eviter de tirer en longueur) c'est la dangerosité du mouvement sur l'épaule et le coude de part l'inertie provoquée par l'haltères. Pour travailler le maintien de la garde, je conseillerai plus vite un maintien de garde fixe en mouvement :)

[@mattkerynck3971]

Kilian Hagen Voilà, c'est une meilleure vision de la chose :) Sinon le reste de la vidéo est vraiment bien et assez complète, continue comme ça 👍

[@KilianHagen]

Matt Kerynck Merci :)

[@Matthieu-Lucas]

Bien vu pour le curl zottman j'y avais pas pensé

[@KilianHagen]

François Bayrou fallait que quelqu'un en parle de celui-là car certains mecs s'imaginaient avoir découvert l'exercice miracle

[@Matthieu-Lucas]

Kilian Hagen Bien vu mon gars force à toi

[@TheZuf123]

Très bonne vidéos !!! juste une petite précision pour les coups avec haltères il sont censés représenter le poids des gants et faire travailler l'endurance des épaules pour une garde qui ne tombe pas en aucun cas c'est pour gagner en force :)

[@KilianHagen]

David Zuff Merci. Oui effectivement, tu fais bien de le préciser mais beaucoup de pratiquant à la salle ne le font pas avec le bon objectif. La solution que j'avais donné en commentaire pout s'habituer à maintenir sa garde haute, c'est plutôt un maintien de garde tout en restant en mouvement et sans trop chercher les frappes :)

[@pvban37]

Super video kilian ! On apprend plein de chose merci gars. Je voulais aussi savoir si ta des astuces pour prendre de la masse ? Et quoi prendre ?

[@KilianHagen]

Panou Lk Merci ! Vidéo sur les complements pour bientôt et probablement sur la diète par la suite :) je reponds en partie à ta question sur ma video top 5 des conseils pour debuter en musculation

[@cxx120cxx]

je n'ai jamais eus le moindre problème avec le tirage nuque et le développé nuque! j'ai remplacer le squat nuque par du squat frontale et le dvc barre par dvc haltère et je fait toujours des relevés de jambes mais jusqu’à toucher la barre et c'est justement le but de travailler les abdos et les hanches, ça fait même brûler le dessus des cuisses :p! mon objectif est avant tous esthétique et d'entretenir ma force et ma santé!

[@uncredule8038]

excellents conseils

[@KilianHagen]

Merci !

[@hypermatie9511]

super bien expliqué merci mec

[@jonathanlohez2910]

J'adhère à fond dans tes vidéos, peut tu essayé de mettre les liens des music que tu utilises dans tes vidéo?

[@KilianHagen]

Merci. Je penserai à le faire la prochaine fois :)

[@nicolascousin4435]

Excellente vidéo

[@Vlamzy]

De belle connaissance notamment en anatomie, belle vidéo ! 💪🏼

[@KilianHagen]

Romain Moreau Merci !

[@psstudio9523]

ça laisse beaucoup à réfléchir 🤔 merci pour la vidéo

[@KilianHagen]

Samir Belkhiri Avec plaisir !

[@2grell]

Super conseil, pour ce qui est placement des épaules pour le DC et le tirage nuque, tu confirmes (t'es pas le seul) ce que mon chirurgien et mon kinésithérapeute m'ont dit suite à mon opération de l'épaule. J'ai plus le droit de faire le DC, je "triche" en le faisant allongé au sol et que avec des haltères... Une solution @KillianHagen ?

[@mickey02ful]

au top comme dab

[@KilianHagen]

Merci Mickey !

[@charwinchris]

Super! merci pour les explications.

[@KilianHagen]

Chris Charwin avec plaisir

[@mrguacamole9526]

On en voit encore beaucoup qui font ca merci pour ta video