La MUSCULATION DÉTRUIT tes ÉPAULES !!!

Les blessures aux épaules sont fréquentes dans de nombreux sports. Cependant, elles le sont particulièrement en musculation.
En réalité, lorsqu'on se blesse aux épaules, il est rare que le deltoïde soit spécifiquement touché. En général, il s'agit plutôt du sous épineux, sus épineux, tendon bicipital ou encore du coraco brachial. Tous ces muscles participent entre autre à la stabilité de l'épaules et sont donc les premiers à souffrir de blessures.
Cette vidéo est la première d'une série de vidéos destinées aux blessures aux épaules en musculation.
Elle abordera les différentes choses que tu fais et qui provoquent ces blessures (car évidemment, une blessure ne vient jamais seule).
Après toutes ces vidéos, les blessures et douleurs aux épaules n'auront plus aucun secret pour toi !
N'oublie pas de me laisser un pouce bleu et de t'abonner à ma chaine Kilian Hagen pour ne rien rater !
Pour toutes demandes de COACHINGS 100% personnalisés :
www.kilianhage...
- 10% - BODYTRAINING sur tous les eBooks de La Methode Street
Tu peux également me suivre sur :
Facebook : Kilian Hagen
Instagram : Kilian Hagen
Musique de fond: Event - Anthox Colaboy
Outro : Uplink - To Myself

[@KilianHagen]

Merci à tous pour votre soutien ! Pensez à PARTAGER la vidéo autant que possible. On a pas mal d'épaules à sauver 💪

[@dustabeatbox571]

Démonte le tirage et développé nuque stp !!! Continue tes vidéos, j'en apprends de plus en plus avec toi sur ce sport, mon corps le ressent bcp plus et mes amis (à qui je donne des conseils par ton biais) ont des meilleurs ressentis. Bon week-end !

[@babasng1005]

excellente vidéo...je parlais de ma douleur à l'épaule avec un gars de la salle qui est médecin et très calé en tout ce qui est mouvement de musculation...il m'a dit exactement la même chose que toi.à moi de mettre ça en oeuvre et merci pour les conseils

[@assassinscreed2ezio926]

Kilian Hagen j'ai une question comment on peux progresser au dips tu peux m'aider stp sinon continu ce que tu fais je t'adore 💪

[@arthurdubeau9861]

moi j'ai jamais eu de douleur d'épaules, mais il m'arrive d'avoir des petits bleus sur les triceps après une grosse séances de Développé couché, ou d'exercices triceps, enfin quand je force vraiment. Ce sont des petits capillaires sanguins qui pettent avec la pression exercée

[@Dun257]

Slt Killian, je découvre depuis peu tes vidéos et les trouve chaque fois très claires et intéressantes. Je me suis blessé à l'épaule, puis nombreuses luxations s'en sont suivies et finalement obligé de subir une intervention chirurgicale il y a environs 15ans. Maintenant, je m'entraîne à nouveau depuis 3 mois au poid du corps mais mon épaule reste instable et tes vidéos me sont très utiles pour éviter les erreurs. Je vais donc me mettre en quête d'exercices pour muscler aussi mon dos à la maison. Continues comme ça, tes vidéos sont tops.

[@tintinsimon]

C'est pour ce genre de vidéos et de conseils que je me suis abonné. Ça change du performances à tout va, pour se focaliser sur la possibilité de performance à long terme. Merci Kilian

[@KilianHagen]

tintinsimon Ça me fait plaisir ! Merci à toi 💪

[@valentinjocaille662]

J’ai commencé la musculation y a un peu moins d’un an et j’ai tout de suite voulu progresser rapidement. Ce qui devait arriver arriva, j’ai commencé à ressentir une douleur à l’épaule mais sans m’inquiéter plus que ça... J’ai continué de m’entraîner en pensant que la douleur finirait par passer, une belle erreur. Avec du recul, j’aurai dû commencé par apprendre les bons mouvements en regardant des mecs comme toi ou en allant demander à quelqu’un de plus expérimenté dans la salle pour ne pas commettre ces erreurs ! Franchement tu m’as l’air vraiment quelqu’un de cool et passionné, j’ai beaucoup appris en regardant tes vidéos. J’espère que tu continueras et que je pourrais encore apprendre plein de choses ! Merci beaucoup mec ! :)

[@KilianHagen]

Valentin Jocaille Merci pour ton commentaire, ça me fait très plaisir ! J'espère que tu as trouvé une solution à tes douleurs :)

[@patrickbourgeat4701]

J’avais arrêter le développé couché depuis longtemps a cause de blessures à l’épaule, exercice pourtant essentiel pour moi et pensais ne jamais en refaire , les chose ne s’arrangeant pas avec l’âge et Miracle je tombe sur tes conseils avisés qui m’ont permis de rattaquer le Bench depuis 5 Mois , je pèse 66 kgs , âge 62 Ans et j’ai pu valider une rep à 70 kgs , je vise la barre des 100 kgs en suivant le programme Force 5.3.1 tout en continuant bien sur a travailler le volume, un grand Merci pour tes vidéos qui m’ont redonné le moral et du punch !! Patrick

[@ludovicgmz4309]

Je confirme que les épaules elles ramassent avec la muscu. Une blessure mal soignée il y a 2 ans, une douleur constante pendant ces 2 années qui m'ont empeché de faire du dvp couché à plus de 40kg, pour finir sur une opération il y a 1 mois maintenant... Tout ça pour dire, prenez soin de vos épaules, et plus généralement de toutes vos articulations.

[@KilianHagen]

Ludovic Gmz Oui, les epaules me sont malheureusement pas si solides que ça. Courage 💪

[@omerzahirovic5591]

Ludovic Gmz pi elle va comment ton épaule maintenant ?

[@adamtizraoui5619]

Je comprend tellement mieux le programme de mon coach et de ses échauffement , MERCI ÉNORMÉMENT

[@alexisgomes6621]

Merci beaucoup sur cette initiative, j'ai des douleurs depuis plusieurs années, j'ai pu les reduire et continuer de progresser en réduisant l'amplitude, travaillant la souplesse, resserrer les holoplates au couché etc c'est mieux mais j'ai toujours des douleurs en jour off

[@Tsires_BG]

Vidéo très utile. Ça serait bien aussi de faire des vidéos sur les problèmes de vertèbres et de hernies discales. Les body builders martyrisent peut être leurs épaules, mais la colonne vertébrale en prend plein la gueule aussi. Je t'encourage à faire d'autres vidéos sur les pathologies liées aux épaules. Mais je t'encourage fortement à faire de même pour la colonne vertébrale. Une colonne on en a qu'une. Et perso, je préférerais mille fois avoir des douleurs aux épaules, plutôt qu'à la colonne vertébrale. PS : Un déficit de force entre chaque jambe (une jambe plus forte que l'autre) peut à terme entraîner une scoliose si la barre de squat se penche trop d'un côté.

[@cedriclefranc2318]

Merci Killian pour tes vidéos, ta simplicité et efficacité sur tout ce que tu expliques.. Y a une vingtaine d’années lorsque j’ai débuté la musculation, y avait pas internet et donc pas autant de conseils si détaillés, je m’ étais blessé à l’époque au bench (pas lourd pourtant) et la blessure revient aujourd’hui par des tractions trop écartées, tout ce que tu as évoqué dans ta vidéo, je saurai faire gaffe sur mes prochains entraînements

[@62000maxime]

Vidéo au top ! Je commente jamais mais c’est un sujet extrêmement important ! Pour ma part 7 mois de blessure infra épineux j’ai fait l’erreur de jamais m’échauffer ou très léger et jamais renforcer ma coiffe dès rotateur qui est super importante ! Maintenant depuis 1 ans tout est parfait aucune douleurs aucun soucis je respecte tout à la lettre sa me prend 15 min de plus mais je perd pas 6 mois de blessure derrière qui te font régresser !

[@philippepernot5014]

Bravo, continue, cela correspond bien à une demande pour ce qui concerne les blessures. j'apprécie les comparatifs entre mauvais et bons gestes dans les répétitons. J'ai 56 ans et je pratique la musculation depuis 40 ans tout seul, chez moi, sans n'avoir jamais eu de tels conseils. Résultats les tractions me sont très pénibles, je ne peux les pratiquer qu'avec des élastiques. Bien à toi

[@CaptainPopcorn]

Excellent !

[@freddref2031]

Hello Lilian. C'est exactement ça!👍🏻😁 J'ai supprimé dev couché, tirage nuque, et traction. Je revis à 90%. Je fais échauffement de 15mns avec élastique et poids comme dans ta vidéo. C'est top! Je rentre les coudes pour le travail des pecs , bras + en AR pour les biceps. En fait , j'ai pas mal dérivé avec le temps.😧👎 Je me suis repris en main avec un coach et en visionnant tes vidéos et d'autres. Bravo pour ton travail que tu fais pour nous tous!👍🏻👏👏👏👏👏👏👏👏

[@cihanyurday9172]

Saluttt ta vidéo la plus rentable j’avais arrêter la musculation depuis 1ans et demi à cause de mon opération que j’ai eu de la coracoide et avant l’opération j’avais tout le temps les symptômes que tu a montrer respect continue comme sa

[@battoondu06]

J'ai déjà eu une tendinite au sus épineux (au début le docteur pensait à un début de déchirure) à l'épaule gauche. Cela fait 2 mois que c'est guérrit pourtant j'ai encore des sensations de fatigues. Pourttant je faisais autant voir plus de mouvement de tirages que de poussés (étant boxeur je compense encore plus lol) et je continue régulièrement de faire les exercices que mon kiné m'a "prescrits" et qui ressemblent à ceux que tu nous as présentés dans la vidéo "les epaules qui tombent" :) Vraiment très bonne idée cette série de vidéo encore une fois !!! Merci d'avance !

[@dptt44]

2 blessures aux épaules à mon actif donc carrément intéressé par cette série de vidéos ! J'ai récemment appris comment bien faire mes élévations latérales sans douleur, c'était déjà un bon point

[@ymargue8609]

Nickel comme toujours ! Très intéressant. Je ne me suis jamais blessé au épaules... je touche du bois ! 😉😉

[@KilianHagen]

Yorric Marguery Merci ! Suis bien mes conseils et tu continueras à limiter les risques :)

[@jeanbaptisterieu1522]

C'est super de pouvoir avoir des conseils pour ne pas se blesser j'ai déjà mis en pratique certains conseils de tes précédentes vidéos notamment sur un exo pour remplacer l'oiseau c'est génial meilleures sensations et plus de douleurs ! Me tarde de voir les prochaines !

[@KilianHagen]

jean baptiste rieu Parfait ça 💪

[@anthonylemaitre6446]

Ça déchire , tes vidéos sont top , j’ai eu une blessure au supra épineux après une séance d’épaule à la machine à abdos avec les poignées en haut . Ma femme est kiné et je retrouve tout ce qu’elle me dit dans tes vidéos ! J’adore

[@zelfaearn4206]

Des mois que j'attend ce genre de vidéo aussi bien expliqué. Faisant de la musculation depuis 11 ans, soit depuis mes 12 ans, je faisait toujours les mêmes exos en pensant que, si je n'avais pas mal étant jeune, je n'aurais pas mal la vingtaine passé. Mais me voilà blessé aux épaules depuis deux mois, j'aimerai carrément en savoir plus, j'en ai marre d'attendre pour me ré entrainer ^^. Merci!

[@alainlittardi7942]

bravo pour cette video sur les blessures épaules, on a parle pas assez souvent je vote pour les prochaines et même pour une spéciale sur l'acromion et cooment gerer les tous les mouvements de développé ou d'écarté et tirage quand on a mal à une épuale. merci encore a toi pour toutes tes videos continue !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@lauriiin1]

Super thème! J'ai subi une désinsertion du bourrelet glénoïdien après un accident de moto il y à un an. Aujourd'hui j'en souffre encore durant mes entraînement et mon epaule a tendance à bouger et provoquer des tendinites au pec. J'ai hâte de voir les prochaines videos :)

[@KilianHagen]

lauriiin1 Merci ! Courage alors :) suis bien tous mes conseils pour preserver tes épaules tant que possible.

[@desaegherbernard5810]

Merci , grosse douleur épaule droite , je comprends mieux après le visionnage de la vidéo 🙏

[@Flomarrec]

Super idée de vidéo, j’ai une blessure depuis 1an derrière l’épaule, il me semble que c’est au niveau de l’infra épineux mais je n’en suis pas certains. Ça fait maintenant plus d’un an que j’ai mal ( je pratique le street lifting ) mais avec plusieurs rendez vous chez l’ostéopathe et y’a routine d’entièrement ça va de mieux en mieux mais j’ai tout de même dû réduire ma fréquence d’entraînement à 4jours par semaine et je ne fais jamais 2séances haut du corps 2jours de suite ( exemple : jour 1 pec jour 2: dos ) Continue ce format c’est vraiment super intéressant 🙂

[@remygibbes7785]

salut encore merci pour ta nouvelle video elle aborde un sujet qui me concerne fortement depuis quelques années jai blessure sur blessures au epaule plus généralement des tendinites du long biceps et cest tres long a partir donc tes futur video pour soigner ou éviter des blessures m'intéresse a plus mec et continue ☺️

[@KilianHagen]

Remy Gibbes Parfait, tu auras de quoi faire ! Je suis passé par là aussi et je sais à quel point c'est chiant !

[@MarcBonhomme]

Merci pour ta série sur le sujet, j'attends les autres avec impatience. Que la force soit avec toi.

[@antho6829]

Je valide totalement cette nouvelle série de vidéo !! Ayant actuellement une blessure à l’épaule depuis presque 3 mois cette vidéo tombe plutôt bien ! 😅 continue à faire des contenus de qualité comme sa, tu gère !

[@azorben2152]

Super concept ! Une série sur les zones " à risques " et pas juste les épaules serait une bonne idée. Bravo

[@KilianHagen]

AzorBen 2204 Merci ! Je note :)

[@euskalfit8329]

Perso j’ai une blessure au tendon bicipital que je le traine depuis deux ans. J’ai renforcé le dos à mort ( je continue d’ailleurs) et je travaille aussi en push mais je pratique l’escalade en plus de la muscu et c d’ailleurs en escalade que je me suis blessée. Je m’échauffe systématiquement avant mes trainings mais je suis preneuse d’une vidéo sur des exos spécifiques à faire ou pas faire justement. Merci pour la qualité de ton contenu en passant 😉

[@peterlegendre3063]

Salut à toutes et tous et salut à toi Killian. Un sujet d'actualité pour moi en ce moment, les blessures aux épaules. J'ai une épaule douloureuse depuis un moment avec un petit claquement à l'intérieur (sûrement un tendon qui ce luxe...). Du coup, difficile de bosser correctement les pectoraux et les épaules... Merci en tout cas pour toutes tes vidéos très intéressantes 😉

[@Roronoalippe]

au top la vidéo ! :) j'ai déjà réglé ses problèmes et depuis plus de douleurs aux épaules ! de plus je réalise ton échauffement désormais et la balle de massage change tellement pour moi ! merci à toi et continue kilian ! en espérant te voir un jour au salon du fitness :)

[@Vetea19]

Très utile pour moi.... Une douleur qui traînait depuis quelques temps que je comprends maintenant.... Merci

[@semarn3550]

Super comme vidéo car on a tous des douleurs qui surviennent dans notre vie au épaules ou genoux et moi personnellement c'est tendinites sus épineux

[@saeks3787]

Parfait merci ! Je dois faire de la rééducation de l'épaule, et tes vidéos correspondent avec les diagnostics du kiné et du chirurgien (j'ai maté aussi "soigner ses blessures) . Dans mon cas une déchirure du petit pectoral, tendinite supra épineux, et conflit sous-acromial . Bref la salle me manque, et mes abdos aussi par la même occasion .

[@nairolfff8413]

Pas mal la vidéo 💪🏽 Pour ma part c’est au poignet gauche j’ai eu une tenosynovite qui a tourné en algoneurodystrophie j’ai dû stopper le haut du corps pendant 12 mois !!! Et maintenant je recommence mais avec de très faible charges et plus de répétions par séries

[@KilianHagen]

Florian Faye Merci ! Courage, lache rien 💪

[@campusjean-philippe6609]

Bonjour Kilian, Merci encore pour cette très bonne vidéo et ce sujet on ne plus d'actualité comme tu l'as bien expliqué par la démocratisation de la musculation. Venant d'être opéré de 3 ruptures de tendons de la coiffe, (certainement du à la réalisation de belles conneries pendant diverses séances), je suis impatient de voir la suite de tes vidéo sur le sujet. Peut-être si tu peux aborder le sujet "Reprise post op suite à un problème d'épaule". En tout cas merci pour ton travail et le partage de ton expérience.

[@Petrus3333]

J’ai mon bourlet endommagé à cause de luxation répétée à cause du rugby.. j’ai du d’ailleurs arrêter si je ne voulais pas devoir subir une opération. Donc une vidéo qui traite des exercices à bannir et d’autre à favorisés pour renforcer cette épaule serai terrible ! Merci

[@ivanivanovic3345]

Super video. Je rajouterai juste un 4eme point hyper important : l'alimentation, trop d'acidité entrainant une inflamation chronique des tendons.

[@merliphlan2]

Toujours un plaisir à regarder tes vidéos attentivement Les semaines passent et tes vidéos sont toujours aussi intéressantes et traite des vrais sujets importants encore jamais vu sur youtube Merci beaucoup pour ton travail !

[@exia065]

Merci pour cette vidéo et vivement les suivantes, comme tu le dis si bien sujet pas forcement traité sur le net de manière générale. j'ai mon épaule gauche instable suite à un accident de moto et malgré 50 séance de kiné en renforcement celle ci reste instable supra épineux qui à tendance accru à l'inflammation, du coup je continue le renforcement via la salle mais pas évident sans provoquer la dite inflammation / douleur qui vas avec :s

[@lucasnivelais3863]

Moi perso j'ai une contracture au trapèze gauche,enfin je crois ça part de derrière l'épaule jusque derrière le cou, donc voilà, merci de me guider pour enlever cette contracture si tu ne as le temps ! Merci d'avance ! Bonne fin de journée 💪👋

[@loicm60]

Super vidéo, très intéressante. Je me suis bien baisé l'épaule avec le développé couché... c'est vraiment chiant et handicapant pour des tas d'autres exercices et ça empêche vraiment de progresser. Maintenant grâce à ta vidéo je sais qu'en changeant mes coudes de place je vais peut être pouvoir essayer d’atténuer mon problème. Merci Kilian !

[@kamykase381]

j'ai un choraco brachial qui est liaisoné depuis un flypress trop lourd aux haltères (paye ton exo de merde) et depuis il est vraiment handicapant pour moi de pratiquer la muscu sans me l'enflammer de temps en temps c'est trop chiant ! j'attend avec impatiente ta série merci mec !

[@KilianHagen]

jules lanot Ça t'aidera ! :D

[@jonathanlegall163]

Je crois que tu viens de gagner un fan^^ J'attend vivement la suite de tes vidéos sur l'épaule Merci !

[@tyga4100]

Super vidéo je commence à te suivre depuis peu et il est vrai que après 3 ans de body je commence à me blessé légèrement aux épaules notamment au niveau du delto antérieur c’est pour ça que j’ai entamé un cycle de soin grâce à ton autre vidéo de soigner sois même continue comme ça 💪🏻

[@louise_esthete]

T es top comme youtuber honnêtement dans ton domaine , tu y inclus physio et biomeca . Merci bcp 💫

[@Fleshripper88]

Impatient de voir la suite de la série. Voilà plusieurs semaines que j'ai une sensation de brulure à l'avant de l'épaule (comme ça je dirais que ça ce situe au niveau du supra-épineux ou du ligament coraco-acromial, mais bon...). Parfois aucune douleur, parfois petite brulure, c'est vraiment chronique. Cela ne fait pas vraiment mal, mais je tiens vraiment à mes épaules et j'ai laissé tombé tous les exercices de pousser pour le moment. Impossible de dire d'où vient le problème, je n'ai pas ajouté d'exercice "révolutionnaire" à mon programme (qui est le même depuis plus d'une année maintenant) et je prends vraiment la peine de toujours bien me chauffer et monter mes charges. L'osthéo m'a dit que ce n'était rien, mais je préfère être prudent!

[@Damocles16]

Bim! ça y est. Ça fait une semaine que je dois passer à la poulie pour la majorité de mes exos, avec un méchant deload à la clé. Sur un développé couché. Classique.

[@guillaumekrz26able]

Je suis en plein dedans, tendinite du long biceps ! Mais je suis un habitué, conflit sous acromial, calcification... Certains métiers bousillent encore plus les épaules.

[@KilianHagen]

Guillaume Durand Aïe, la total... Les prochaines vidéos vont bien t'aider. Oui certains métiers sont terribles pour ça.

[@thomasthomas3941]

salut tu fais quel métier ? comme sa je le ferais pas ^^

[@umaropj5993]

Video très utile, le genre de conseils que tout pratiquant de muscu devrait connaitre.

[@CaptainLama]

Hello Kilian ! Je suis étudiant kiné et j’ai moi même eu de multiples pathologies aux épaules (luxations à répétition, pincement et tendinite) super vidéo, j’attends les autres avec impatience ;)

[@radghar]

Merci ça fait un peu plus de 4 mois que j'ai commencer la muscu j'en fait exactement un jour sur 2 et j'avais commencer a avoir des douleur aux épaules je vais mettre tes conseils en applications et me faire un programme des séances précis ! 😁👍

[@SC7videos]

Sujet très intéressant de base et d'autant plus que je traverse en ce moment meme un souci a mon epaule droite ;-) Donc OUI a une serie de videos consacree a ce theme !!!

[@clementc.7568]

Merci beaucoup, faisant du street workout, les tractions sons la base et mal les faire serait dévastateur...

[@toniozz2126]

Super! Une vidéo sur le tirage nuque stp :) Perso jamais eu de blessures aux épaules (je touche du bois), pourtant elles sont sollicitées, je les sens autant que les pecs sur du DC :( (clavicules longues, avant bras longs)

[@sergueimac7294]

merci Kilian tu vas sauver du monde j'ai eu une rupture totale de la coiffe à droite et partielle (2 tendons dont le susépineux) à gauche donc deux opérations mais adieu les deltos à la Markus...

[@mratlanteaqua9984]

Continue ce genre de séries, elles sont très pédagogue et utile

[@vincemurat1239]

Salut merci beaucoup pour ta vidéo très pédagogique ! Que penses tu du pull-over au niveau des épaules, ça le fait? A faire avec deux haltères pour éviter tout risque ? Continue tu es un des meilleurs dans ce style

[@beber0721]

Très bonne idée si tu pouvais faire une vidéo par muscle caché à l interieur de l epaule pour son maintien en nous expliquant sur quels axes ils travaillent ca serait top bon courage kilian

[@clementherzog4986]

On veut la suite mec ! 👌

[@KilianHagen]

Clement Herzog Yes, ça viendra 💪

[@clementherzog4986]

Impatient ! Toujours au top💪

[@johancerveau8829]

Comme d'habitude super vidéo merci de nous donner tous c est conseille cela me permettra de ne plus me blessé

[@KilianHagen]

johan cerveau Avec plaisir :)

[@rimkush9367]

Pas mal l’exercice à 2:45 je connaissais pas

[@irbstagiairequinoa]

Je participais à des tests physiques au developer-coucher avec barre guidée pour un étudiant en Staps. L'entraînement consistait à pousser le plus rapidement et plusieurs fois 80% du poids max. Résultat, douleurs aux poignets et épaules. Avec ta vidéo, je pense que la barre guidée était haute et j'avais donc les coudes trop haut.

[@salcedo1209]

Tes vidéos et ta façon d'emmener les choses c'est super pro maintenant tu as vien évoluer depuis tes début

[@marvynm2267]

Salut Kilian. Pour ma part, c'est une petite douleur accompagné de "claquement" sur mon épaule gauche à chaque répétition (exo de poussée), surtout à la poulie vis-à-vis. Je pense que c'est une histoire de cartilage ou/et de tendons, mais en plus de ne pas être agréable ça me provoque une douleur et une perte de force. Encore merci pour ta vidéo !

[@remi4623]

Je vais chez le médecin à l'instant, il me prescrit une éco du sous épineux et long biceps pour des douleurs, je rentre chez moi je tombe sur ta vidéo !! continue ta serie sur les épaules je risque d'en avoir besoin pour me rétablir 😅

[@KilianHagen]

- Rémi Haha le hasard ! Courage pour te soigner :)

[@remi4623]

Ahah merci !

[@idrisbensari6147]

Excellente idée de vidéo et de la bonne qualité qui plus est ! Perso, je ressens souvent et uniquement des douleurs à l'avant de l'épaule. Bon courage pour les prochaines vidéos ! 💪💪💪

[@vincentfr8584]

Quand j’étais jeune j’ai atrocement souffert de luxations douloureuses traumatisantes jusqu’à une opération d’une butée, je n’étais pas assez renforcé sur les muscles d’épaules, depuis la musculation, j’ai une meilleure assise et stabilité , mais faut travailler tout le temps toute sa vie aussi :) mais c’est une sécurité !

[@maximecolin4183]

Super idée très utile

[@bryansahki3472]

Super vidéo qui va sauver les épaules de bcp de gens j'espère :D

[@KilianHagen]

Bryan Sahki Merci, je l'espère aussi !

[@yesman700]

Faut il encore qu'il regarde la vidéo au lieu des marseillais ou autres connerie du genre...

[@jimb9606]

merci pour ta vidéo, dommage que je viens juste de la voir, je suis acctuellement en arrêt de travail à cause d'une grosse douleur du long biceps je faisait bcp de tractions pris très large et coude ouvert idem pour le developper haltéres... j'espère vite guérrir pour mis remettre tranquillement ça me sert de leçon ...

[@fh-lk3fp]

Excellente vidéo comme toujours. La séance de sport quel qu'il soit démarre par un échauffement adapté et fini par des étirements (adaptés aussi) Entre les deux, c'est technique et progression. Les non habitués du sport vont tout de suite à la progression sans le reste. Résultat, c'est blessure, découragement et arrêt. Vient ensuite la critique: "J'en ai fait, c'est de la merde"

[@jeanmartox3570]

Bonjour merci pour cette vidéo très importante, j'ai eu une déchirure du long biceps résultats : 8mois immobilisé et 5mois de plus sans pouvoir forcer. Un enfer et encore y a pas eu rupture car dans ce cas c'est l'opération et là faut compter de 20 à 24 mois sans sport . Merci pour votre chaîne très instructive!!

[@stevendupont2476]

Toujours de superbe vidéo continue 😉 Cette vidéo tombe au bon moment j'ai pour l'instant une douleur au sous épineux côté gauche sa commence a me tracasser .

[@AeezoPcPlayer]

Super idée de série j'attend ça avec impatience !

[@timmyroy2868]

Très bon vidéo lâche pas et oui encore d'autre vidéo car il est vrai qu'avec une blessure au épaule c'est impossible de s'entraîner 😃👍👍👍👍

[@kevincognaud5071]

Très bonne vidéo ! Merci pour les bons conseils que tu nous apporte 👌

[@KilianHagen]

kévin cognaud Merci, avec plaisir !

[@hapkituto2196]

Ça serait vraiment chouette de faire la même chose avec les coudes :)

[@maxfitgeek3304]

Instabilité de l'épaule droite suite à divers luxation acromio-claviculaire au rugby (Trauma donc). Gêne et douleur dans le haut du dos assez fréquente. L'instabilité je la garde à vie (ligament distendus) mais par contre j'ai résolu les douleurs et réduis au maximum l'instabilité de mon épaule par un renforcement général adapté et un rattrapage des ....... PECS ! La clé d'une épaule stable c'est une épaule bien calé entre un dos et des pecs renforcé. 4 medecins avant que le dernier trouve la solution. Au début quand il m'a dit de mettre l'accent sur les pecs je l'ai pris pour un uluberlu de plus ... mais lui il avait raison Aujourdhui je bourrine les épaules au développé militaire sans problème. Je fais juste super gaffe aux amplitudes et RAS

[@justincompere6230]

Bonne idée une série de vidéos sur les épaules !

[@bidjoechinaski6315]

Mal au épaules à cause du curl incliné.. Tu pourrais faire une vids sur le tendon bicepital qui frotte sur le sillon intertuberculaire de l'humérus.. 😁 merci et bravo pour le reste

[@par988]

Excellente vidéo, je me réjouis d'en savoir plus car j'ai effectivement une blessure à l'épaule que je traîne depuis un moment. Du coup le sujet m'intéresse tout particulièrement! :-) Continue comme ça! @+

[@ArnaudKeyen]

Top merci ! Mais laisse les exemples plus longtemps pour la prochaine fois ! Que l'on puisse bien voir les différences entre les "mauvais" et "bons" mouvements.

[@dorianl1635]

Super vidéo et bien sûr que c'est une bonne idée cette série de vidéos :D

[@KilianHagen]

Dorian Laubies Merci ! Ok super 💪

[@thomasbelard4501]

Ca serais super si tu faisais des videos sur la mobilité (d'autres ). Et sur les pathologies. Super vidéos merci :)

[@marcgyebnar5302]

Excellent.

[@cuicaniromero4840]

super vidéo, cette série m’intéresse beaucoup car je sens une douleur sur mon avant d'épaule, je crois que c'est mon long biceps qui en tort + trop d’étirement en séance

[@MonkeyKong38]

C'est exactement le problème que j'ai, tout mes exercices je dois faire en prise serré, par exemple tirage verticale a la poulie je peux pas prendre prise large... C'est triste. Super tes vidéos

[@battoondu06]

Superbe idée cette série de vidéo !

[@wizic1149]

Super vidéo ! J'ai hâte de voir les prochaines 😆

[@KilianHagen]

Wizic11 Merci !

[@fredt1296]

les douleurs au niveau des coudes c'est bien handicapant aussi. très bonne vidéo comme dab

[@paulnisole9162]

super ta video , merci du tuyaux avec les élastiques au salon de paris , sa va soulager mon épaule droite et pousser plus lourd :)

[@Ju-lien]

Encore une très bonne vidéo ! Merci !

[@mimiyosh8034]

Merci pour ta vidéo Kilian, on n'en parle pas assez :p Je le partage de suite à mon copain qui s'est blessé deux fois les épaules, et que les médecins ne sont toujours pas foutu de faire le lien avec la muscu grrr >:D Tu nous aide dans ce mystère, on continue nos recherches. Merci ^^

[@damsdamien9255]

bonjour kilian moi ma blessure partait de l épaule et descendait jusque dans la main faisant penser à un problème carpien merci et très bien t’as vidéo 😉

[@teddylamonnier760]

operation de l epaule du as plusieur luxation. difficulter de reprendre. donc une video sur sa serais la bienvenu

[@mathsgenius9065]

Superbe vidéos

[@trilok1928]

Salut Kilian, durant mon adolescence j'ai pratiqué le développé couché avec barre sans avoir de connaissances techniques. Aujourd'hui, j'ai l'épaule gauche qui se déboite et qui peux me causer des douleurs lorsque je la sollicite beaucoup (au bout d'un certain temps ou je boxe par exemple). Il est également très compliqué pour moi de soulevé un poids en mettant mon bras gauche tendu parallèle au sol. Pourrais tu réaliser une vidéo permettant la correction de ce problème ? Je te remercie pour tes vidéos aussi soignées qui nous aide tous à mieux s'y connaître en musculation !

[@beagben5332]

super idées ces videos spéciales sur les épaules. J'ai des douleurs et tensions ds les épaules donc faut que je comprenne bien ce que je fais mal lol

[@artos830]

J'ai des picotements dans l'épaule gauche, mais je ne sais pas trop d'où ça vient... Donc une vidéo pour comprendre ce qu'on a en fonction des douleurs serait bien.