Élethosszabbítók: Alvás 1

Egy sorozatba próbálok összefoglalni az élet meghosszabbításával és minőségének javításával kapcsolatos ismereteket, melyek - mint mindig - szakmai, tudományos háttérrel rendelkeznek.
Ennek a mai része az alvással foglalkozik. Ahol a svájci bicskás logo megjelenik, ott ilyesmiről van mindig szó.
Üzenni a Facebook pagen lehet, ide kérem a nekem szánt linkeket is a komment szekció helyett: / azsiabaszakadtam
Ha értékeled a munkámat és teheted, kérlek támogasd a csatornát a Patreon közösségi támogatói oldalon keresztül. Ez segíti, hogy további videókat készítsek nektek és érdekes helyeket mutassak meg a járvány után.
/ azsiabaszakadtam
A videókban linkszűrő működik, azaz linket tartalmazó kommentek automatikusan nem jelennek meg.
email: [e-mail]
A folytatást itt lehet megnézni: • Élethosszabbítók: Alvá...
healthysleep.m...
www.annualrevi...
www.nature.com...
openheart.bmj....
journals.lww.c...
www.sciencedai...
www.sleepfound...
www.verywellmi...
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription, or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Ez a videó csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem használható öndiagnózisra, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, gyógymódot, kezelést, diagnózist vagy ajánlást. Nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Semmilyen változtatást nem szabad végrehajtania az étrendjén vagy a gyógyszerein, mielőtt konzultálna orvosával. Mindig kérje ki orvosa vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát, ha bármilyen kérdése van egészségügyi állapottal kapcsolatban.

[@marikahang8693]

Köszönőm a videót, nagyon hasznos volt. Én hála istennek jó alvó vagyok. Igaz, éjfél előtt nem megyek aludni. De ez már nálam kb. Egy évtizede igy van. Általában 7-8 órát alszom, csak a jó dolgokra gondolok, mielőtt elaludnék. Igaz.már megtehetem, akkor kellek, amikor jól esik. Nyugodt természetű vagyok, a 6 éves németjuhász kutyámmal egy lakásban élek. Ő is bent alszik a lakásban, napközben kint van az udvarban. Ő is szeret nagyokat aludni, de ha reggel unja akkor ő bejőm.hozzám puszit ad, és persze felkelt. De, ha rá szólók, .hogy menjen még alucikálni szót fogad és vissza megy a helyére. Két napja hála Istennek.betöltöttem a 80. évemet. A rossz alvóknak azt ajánlom hogy alvás előtt már nem szabad idegeskedni, ki kell kapcsolni, és valami jó gondolatra vissza emlékezni. Kedves Doktor Úr szép estét, nyugodt éjszakát kívánok! Üdv. Mária

[@hugohendel7084]

Sokáig dolgoztam 3 műszakos munkahelyen. Én a délelőttös műszakot utáltam nagyon mert hajnali 5 órakor kellett felkelni hogy 6 órára beérjek dolgozni. Kb 8 - 9 óráig csak szenvedtem, akkor kezdtem éledezni. A délutános vagy az éjszakás műszakokban éreztem jól magamat. Amióta nyugdíjas lettem reggel 8-kor magamtól kipihenten ébredek, a délelőttöt elszöszörgöm jóformán semmittevéssel, ebéd után alszom egy órácskát és délután sötétedésig csinálok valami hasznosat. Este TV, internet, éjfél után fekszem le aludni. Ez az életformám, így érzem jól magamat. Az óraátállítás egyáltalán nem zavar, egy nap alatt én is átállok. Egyébként a nyári időszámítást kedvelem jobban, mert este egy órával tovább van világos. Normál esetben ha lefekszem aludni általában 5 - 10 perc alatt elalszom, de ha valami nagyon foglalkoztat, feszült vagyok, órákig gondolkozom rajta és nem tudok elaludni (pl megfigyeltem utazás előtti este rendszeresen nem tudok elaludni csak forgolódok) Ilyenkor iszom egy pofa pálinkát, ez ellazít, kikapcsol és hamar elalszom tőle. Régi dolog már, vannak pacsirta és bagoly tipusú emberek, én bagoly tipusú vagyok már gyerekkorom óta. Így érzem jól magamat.

[@luilu3571]

Kedves Doktor Úr! Szeretném, ha majd egyszer foglalkozna az étkezéssel, ami nem jelenti a biztos hizást, és itthon is beszerezhető főleg még fogyni is tudunk tőle, én szívesen főzögetek. Nagyon-nagyon köszönöm a káposzta hasznosságáról készült videót, megerősítette az ismereteimet! Köszönöm szépen Tisztelettel

[@szekelygabor58]

Én is bagoly típusú ember vagyok, a barátaim "Kuvik Pubi"-nak neveznek. A három műszakból én is a délelőttöset utáltam a legjobban, szintén a koránkelés miatt. Ilyenkor éjfél előtt soha nem tudtam elaludni, 4:20-kor meg kelnem kellett, hiába laktam 800 egy kilóméterre a munkahelyemről. Nekem kellett megcsinálni a napi munkaprogramot, elosztani az embereket, stb.

[@andrasnezeke6678]

Tényleg sokkal több tanácsot és infót kapunk Tőled, mint a legtöbb orvostol.Köszönjük.

[@migabi24]

Üdvözlöm, csak most találtam rá a csatornára, olyan élmény nézni a videóit, mintha egy jó film lenne😅 imádom, mindet megfogom nézni, elképesztően sokat lehet tanulni, nagyon köszönöm, hogy megosztja ezt a hatalmas tudást❤

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm, ez jól esett 😊

[@beafarkas5686]

Remek videó volt! Izgalmas téma, érthetően előadva és szépen illusztrálva. Várom majd a demenciával foglalkozó előadását is, kedves doktor úr!

[@annaimreh5163]

Kedves DR,ur köszönöm az okos értelmes videóját az alvásról ,nagyra értékelem ❤ Önnek is kivánok minden jot ❤Hollandiából ❤

[@csillaschannel]

Kivàlò, rendkívül fontos informàció, annyira örülök, hogy foglalkozik ezzel☺️. Nagyon szeretem a stílust, ahogyan magyaràz-a sebessèg ès a pauzàk segítenek megemészteni a hallottakat. Köszönöm!

[@ildikom]

Szuper érdekes videó kitűnő szerkesztésben. Köszönet érte.

[@sandorignacz]

Köszönöm, ez jó volt! Hála a Teremtőnek, az alvással nincs gondom :) Jó pihenést!

[@nagytamas3699]

Hamarosan visza lehet fiatalítani az embereket, maximum 20-ével, és mindenkit meg gyógyítanek, kösztük engem is, mert nekem agyvérzésem volt! Nem hiszi el senki, de tudom hogy így lesz! :-)

[@officialCrypto]

Így van csak nem ebben a “jogállamban” min20 év a lemaradás itt ha nem több bár van az 40is ha a mai “kabitoszer” törvényt nézzük és azt hogy egy tisztességes országban börtön jár az otthoni pálinka főzés ért nem adó mentesség VICCORSZAG

[@officialCrypto]

@@sebestyenb.9921 Ja Ja plusz repjegy

[@dobosbence1202]

meglátjuk

[@mariamathe3391]

Nagyon jó témát választott Zsolt, érdekes és hasznos , várom a folytatást M

[@lenamoldoveanu7523]

Köszönjük doki, várjuk a 2-dik részt.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Ma este lesz

[@nickyflower85]

Nagyon hasznos volt,sajnos erről nagyon sokan keveset tudnak,hogy mennyire fontos aludni.Engem is megviselt a 3 műszak,most meg a gyerek,de legalább néha alszom éjjel ,ha még szünetekkel is! Jó egészséget doki és jó alvást! 🙂

[@Patreides9]

Na, akkor elmondom, a z egyik budapesti, nagy idősotthonban a vezetőség és a munkaügy hogyan képzeli a dolgozók egészségének a védelmét a munkabeosztás tekintetében. Tizenkét órás műszakok, és mondjuk hétfőn, kedden éjszakai műszak, szerda alvó nap, csütörtök szabad, péntek , szombat nappali műszak, vasárnap, hétfő szabad, kedd, szerda csütörtök éjszakai műszak, és így tovább... Az, hogy valakit behívnak másnap nappalra, vagy éppen aznap éjszakára, sokszor csak előző nap (éjszakai műszak esetén: aznap) délután derül ki. A dolgozók többsége ahogy jön, úgy megy, (van, aki pár nap után, van, aki pár hónap után) és lehet keresni az újabb munkavállalókat. A vezetőség marad. Az idősek ellátása amúgy is kemény fizikai munkával is jár, a kétágyas szobákban négy ágy, a fekvő lakóhoz hozzáférni alig lehet, a tanult módon emelni, forgatni lehetetlen, a dolgozók már ebbe belerokkannak, erre jön még a nappali és éjszakai műszakok kaotikus kevergetése miatti durva alváshiány, és akkor tessék nem összekeverni a gyógyszerelést, az inzulin és egyéb injekciókat, meg a lakók különböző diétáit. Az meg egy másik dolog, hogy azt az idős lakót, akit végül kórházba kell küldeni, rosszabb állapotban küldik vissza, mint ahogy beküldték (ha egyáltalán, és nem ott hal meg), hiszen ott is a végsőkig ki vannak merülve az ottani ápolók és orvosok.

[@szekelygabor58]

A fent említett idősotthonban lábbal tiporják az egészséget nem veszélyeztető munkakörülmények biztosításáról szóló, ide vonatkozó rendelkezések előírásait. A részletezett munkarend nem fér bele még az úgynevezett Rabszolgatörvény által a munkáltatók kénye-kedvére biztosított "Munkaidőkeret" nevű munkarendjének sem. A folyamatos műszakrend sem alkalmas a fenti beosztásokra. A "túlóra" nevű munkajogi kategóriát is csak megerőszakolva lehet alkalmassá tenni a nevezett intézetben alkalmazott munkarendre. Az általa kiváltott Jetlag (Dzsetleg) szindróma súlyos tüneteket okozhat. Mindenképpen embertelen dolog ilyen beosztásban dolgoztatni a munkavállalókat!

[@star-wp1tk]

@@szekelygabor58 es nincs egy ember aki ezt szova tenne?Szomorú.

[@Patreides9]

@@szekelygabor58 De még mindig érvényben van a veszélyhelyzet a járvány miatt. Akkor is kívül van a törvényeken? A dolgozók az egy dolog, nekik kva sz*r, de ők felmondhatnak, ha... Viszont ott vannak a szerencsétlen bentlakó idősek. Ez az ő ellátásukra is kihat.

[@floralabodi4325]

Köszönöm szépen hogy Van nekünk , Doktor Úr !!!❤

[@irenfejos8239]

Üdvözlöm a mi Zsolt dokinkat! Ez nagyon jó téma!Igaz a többi is! Én nagyon nehezen alszom el,nem kaptam rá orvosi választ. Sok foljadékot kell fogyasztanom,de nappal nem igazán van vizelet ürítés. Amikor lefekszem,és a szervezetem megnyugszik,van oljan is hogy 15 percenként wc.,vagy félóránként.legkevesebb 3-4 alkalommal.nincs válasz miért van.onkológust,urológust kérdeztem.ugyanis 2016 óta 1 vesével élek. Na most mivel nehezen alszom el,nehezen tudok felkelni! Oljan vagyok mint aki kótyagos. Oljan jó lene ezekre is a fojtatásban kitérni.63 évemet töltöttem novemberben. Jó egészséget önnek is kedves dokink!ui: átköltözött???🍀🍀🍀🍀🍀🍀🦉

[@katalintamasi5447]

Imádom a szövegét !!! éppen káposztát eszem !!!

[@annamariabakosi6482]

Mióta Ön a káposztát ajánlotta, azóta állandóan kívánom! Mivel 69-évesen fogaim már...Így leturmixolom a káposzta-leveleket - de csak épphogy. Szűrőn leszűröm a levét - picit megsózom és megiszom. A szűrőben maradó "reszelt" káposztát megsózom, és kenyér helyett megeszem mondjuk a rántotthúshoz.

[@robertpopradi5020]

Nagyon szuper előadások és rengeteget lehet tanulni belőle ..! Köszönjük a munkáját .!! Tisztelettel .! P.R.

[@DanielaZanvetorLaza]

Maga egy angyal, hálásan köszönöm 🙏

[@R.P.Warren]

Jó estét, doktor úr!

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes előadást. Minden jót kívánok Magának

[@arpadmadarasz1212]

Köszönjük!

[@juditmakkos1857]

Nagyon érdekes. Jó ezekről az alapvetö dolgokról beszélni. Köszönöm.

[@Andiandrea2007]

Kedves Doki! Ez nagyon érdekes volt. Várom a folytatást😊 Köszönöm szépen. Üdvözlöm. 😊❤️🙋🏼‍♀️

[@gizisantha3655]

Üdvözlöm Tanár Úr! Köszönöm az előadást,nagyon jó,érdekes a téma! A tanulás és az alvás összefüggése talán sok embert érint! A szoba hőmérséklete stb., nagyon hasznos! Jó egészséget kívánok és minden jót!

[@annakollar2989]

Nagyon jó előadás volt ! Sajnos a csapdákba már beleestem . A körzeti orvos valóban úgy van ahogy mondta ! Nemetoban van egy mondás ! Megoregedni csak bátraknak ! Isten áldja Zsolt !

[@erikaalmasi]

Szuper volt! Várom a folytatást!

[@csernandr]

Nagy köszönet a munkáért, amit a videókba fektet!!!

[@zsomborkocsor5194]

Imadok aludni és tudatosan sokat szoktam. Kormonàl kevesebbnek is nézek ki és nagyon ritkán vagyok beteg.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Meglehet hogy nem véletlenül 😊

[@peterszucs6763]

Jó estét Dr úr. Köszönöm nagyon jó lett az előadás hasznos mint mindíg. Osztom Jó egészséget kívánok.

[@tinab.9327]

Tisztelt Doktor Úr! Köszönjük ezt a nagyon informatív videót! Hasznos és tanulságos. És mindenben egyet tudok érteni a kísérletek eredményével, kiindulva személyes tapasztalataimból.Az alvás ideális hőfokától kezdve, mivel az én szobámban is az év felén át 17 c volt, hőmérő mutatta,. Ebben a hőmérsékletben sokszor én olyan mélyen, pihentetően aludtam (megboldogult fiatal éveimben), olyan kipihenten ébredtem, ahogy azóta sohasem. (Ezzel nem azt akarom mondani, hogy mindenhol mindenki csak fűtetlen helyiségben legyen, mert a véleményem az, hogy a 20 c alatti hőfokok nappal csak vacogáshoz elegek.)

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Mindjárt kezdődik a következő rész. 19.45-kor

[@katalinbakonyi6336]

Köszí a sok hasznos információt🥰Nagyon jók és hasznosak a tanácsaid🙂További jó munkát kívánok ❤

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes előadást. Minden jót kívánok

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok Magának.

Szia Doki, ezt a videót most különösen nagy érdeklődéssel néztem, nagyon érint engem is, köszönöm a témát. Váltóműszakban dolgoztam le az életemet, ráadásul rendszertelenül, kb. 60-70 százalékban éjszaka. Mindezt 40 évig. Három éve vagyok nyugdíjas, és még mindig nem állt helyre a rendes alvásom. Néhány óra alvás után felébredek, utána órák múlva tudok elaludni, úgy érzem, hogy rendkívül felszínesen alszom, reggel sokszor álmos, fáradt vagyok. Persze biztosan vannak így sokan, várom a további részeket, köszönöm a munkádat! 👍🙏 Ja, és hozzáteszem, semmiféle altatót nem használok, nem akarok használni.

[@marcellasinka1664]

Jó estét kívánok dr. úr! Nagyon érdekes ez a téma, köszönjük szépen, várom a folytatást! Mindenkinek jó egészséget kívánok!

[@sandorignacz]

Köszönöm! Komolyan kell venni az elhangzottakat, továbbítom a családnak :)

[@Caligulla48]

Nagyon hasznosak az információk, hálás köszönet érte.💕

[@faragojudit06]

Nagyon klassz a téma 👌várom a folytatást 🤗 Köszi doki. 💝 Még mindig nagyon 👑 vagy!

[@juditzsuffa6775]

Szia! Köszönöm szépen, jó ötlet az új sorozat, alvás jó téma. Én ki mindenkitol hallom az utóbbi hónapokban, h. bár korábban jól aludt, mostanában nehezen alszik el, felebred az éjszaka közepén, utána alig bír visszaaludni.. Az utóbbi időben ez velem is hasonlóképpen történt, jó sokat dolgoztam, h. újra jól aludjak: pl. lefekvés előtt nem kutyuzok, nem nézek híreket sem... Viszont festek-színezek mandalakat (meditatív és kikapcsol, lehet kapni felnőtteknek való mandala kifestoket..), sudokuzok is, ez nagyon jó alvás előtt (jó, nyilván csak azoknak, akik szeretik a számokat, nekem nagyon bejon..), jó a citromfű tea, ebbol lefekvés előtt is lehet inni. & Aki sportol, kora esti edzés is hozzájárul a jó alváshoz (én pl. harcmuvesz vagyok) a teraszon szoktam gyakorolni/edzeni, ha nem esik, jó levegőn.. Megfigyeltem, ez a háborús helyzet ránk nagyon hat, itt van a szomszédban & (politizálás nélkül) a sok hónapon át tartó rémes kampány sem tett jót az alvasnak, az biztos. Most végre újra úgy alszom, mint korábban..

[@marcsiszabone]

Nagyon köszönöm az információkat, sokunknak hasznára válik! További jó egészséget kívánok! Remélem, zökkenőmentesen sikerült az átköltözés!

[@kristofkozari9040]

Januárban elkezdtem edzeni, nagyon sovány srác vagyok, és előtte sokat olvastam a helyes táplálkozásról (mikro- és makrotápanyagokról), a gyakorlatok helyes kivitelezéséről, amik mind fontosak az izomépítésben. A harmadik pont, amit minden internetes oldal kiemelt, a minimum 7-8 óra minőségi alvás, hiszen az izmok tulajdonképpen ilyenkor regenerálódnak és nőnek.

[@78troland]

Nagyon hasznosra sikerült,köszönöm!😊👌🙏

[@ferenchorvath584]

Köszönjük a videót. Jó egészséget. 👋

[@etelkaolah2621]

Így igaz Dr úr elég sok szolgálatot adnak éjszakást soha nem pihenem ki magam és igen sötétített a szoba még is fáradt vagyok

[@wvroni1256]

Hálás köszönet!🙏

[@judittabi8833]

Köszönjük ezt az értékes videót, a sok jó tanáccsal!

[@eszterkovacs6381]

Ezek nagyon hasznosak kedves Doki, remélem lesz még sok témáról szó a sorozatban. Mostanában nagyon éjjeli bagoly vagyok, túl keveset alszom hétköznap (hétvégén persze tizenórákat is egyben), némi alvási apnoe-val megspékelve, úgyhogy igyekszem megfogadni a tanácsokat.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

A második részt okvetlenül nézze meg.

[@eszterkovacs6381]

@@ÁzsiábaSzakadtam igen, most nézem. Lehet a nem elegendő alvás miatt állt meg a fogyásom amikor irtó sokat edzettem és ahhoz igazítottan étkeztem sokáig... egyelőre el vagyok hízva, de nem vagyok cukorbeteg, és a vérnyomásom is kicsit magas, de még nem gyógyszerezősen. Szóval még lehet változtatni jobb irányba mielőtt kialakulnak ezek a gondok.

[@iramatusova8998]

Köszönöm szépen, észheztéríttő előadás volt

[@gyorgyzsoldos1818]

Na doki megyek is aludni. Nagyon érdekes és megdöbbentő videó volt.👍

[@doronritter]

Thanks

[@tamasborda1172]

Thanks!

[@jookalman4309]

Jó estét ott meg lehet szép napot kívánok!!

[@somogyvariattila2390]

Nem semmi. Nem rég 3 napig dolgoztam pihenés nélkül. Azért elgondolkodtató.

[@ttvoice]

Hogy "kiműveljem" magam a rövid+hosszú távú emlékezésről, ezek után megnéztem az Agymanókat...! :D Nagyon köszi a videót, várom a folytatást! :) Remélem, nem ott lukadunk ki, h. a "pacsirták" egészségesebbek, mint a "baglyok"... Éjfél előtt lefeküdni és 8h előtt kelni... Ajjjajaj...

[@MM-wr9hv]

O

[@PILIPEACE]

Kösszép Doki! Màr NAC és napi sok levél káposzta fogyasztó lettem, meló közben csipegetem. Mekk! Talán ettől, de aszondják nagyon pörgök, és a hájam meg fogy! Csokik már néha hiányolnak! Köszönöm a jó tippeket! És próóbálok legalább 👍 6 órát aludni! :)

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Hetet kéne mint a gonoszok. 😎

[@PILIPEACE]

@@ÁzsiábaSzakadtam 19:01. 👍 mint 6. :) csak erre céloztam!

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes előadást.

[@derraser]

Danke!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm

[@mariavaczinehorvath3355]

Még ilyet, masodik 😊 már nagyon vartam! 😊

[@mariamagdolnakato257]

Köszönöm és várom a folytatást! 👍

[@lewistrausz]

T. doktor Úr! Korábban egy agy kutatással foglakozó filmben azt mondták, hogy az agy 1,5- óránként "fel ébred" ezeket REM fázisoknak nevezték el, és úgy számolták, hogy akkor a legpihentetőbb az alvás , ha a lefekvés idő pontját úgy állítjuk be, hogy 6X1,5 óra (tehát a 6-ik REM fázis után) kelljünk fel reggel.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Így van, erről a későbbiekben lesz szó

[@gabornepulay]

Kedves Doki! Köszönöm a felvilágosítást, alá is tudom támasztani az óra átállítás okozta alvászavart, nagyon "betegnek" érzem magam tavaszi átállításkor addig, amíg ősszel vissza nem állítják az órát. Szellőztetés nálam mindig meg van és hűvösebb szobában alszom, kb. 7 órát éjszakánként. Osztom.

[@erikaendresznekis8994]

Szuper volt !!!!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Ma este lesz a következő rész

[@editendreffynegyongyosi5637]

Nagyon érdekes volt az előadás. A tanulás és az alvás összefüggését tapasztalatból ismerem. Még gimiben sokáig fenn voltam este, egy nehéz verset kellett megtanulnom, de nagyon nem ment. Aztán azt mondtam, mindegy, lefekszem. Reggel folyékonyan tudtam a verset, és egy életre megjegyeztem. Tehát az éjszaka került át a hosszútávú memóriába.

[@valerianagyova9330]

Én is ugyan így voltam.

[@evauveges7308]

Nagyon jo video! Koszonom!

[@KennyMcCormick4356-i9j]

Jó estét dr. Úr!

[@laszlonetakacs4301]

Koszonjuk azeloadast💔💙🌹🕊🙏

[@kati58100]

Annyira szuper ez az adás is! Köszönöm!😁🤩

[@gjudit11]

huhh de jókor jött, köszönöm! :)

[@MrBiiila]

Nagyon jó téma és én érintett is vagyok benne, szóval releváns tapasztalatom van az alvásmegvonással kapcsolatban. Én a kialakult allergiás asztmám miatt már 13 éve szenvedek ettől. Elteltek úgy évek hogy csak napi 4-5 órát tudtam aludni azt is rossz minőségben. Az asztma kialakulását a váltott műszakos munkának köszönhetem ( nappal-éjszaka-szünnap végtelenítve ). Milyen hatásokat tapasztaltam: 1. Az addig tökéletes vérképem felborult, jelentősen megnőtt a koleszterin és triglicerid szintem. A vérnyomásom 120/80-ról 150/82-re emelkedett. Fogékonyabb lettem a megbetegedésekre, gyulladásokra. A fogaim is megsínylették. 2. Mentális képességek jelentősen romlottak. A problémamegoldó képesség volt hogy a nullát súrolta. A valóság torz érzékelése és ebből az elesett állapotból fakadó szociális szorongás ( mivel mindenki butának nézett ) elviselhetetlen volt. Gyakran már alig tudtam normálisan beszélni. Kemény küzdelem volt innen talpraállni. 3. Fizikai teljesítőképesség drasztikus csökkenése. Korábban bármennyit tudtam futni, most már a lépcsőzéstől is kifáradok.

[@-Lantlant-]

Meglett a megoldás?

[@MrBiiila]

@@-Lantlant- Csak részben. Friss, allergénmentes levegő, csönd. Az utóbbi megtalálása meglepően nehéz. Táplálékkiegészítők: magnézium, B6 vitamin, lizin ( egy aminósav ), króm. Ezekkel most próbálkozom, csökkentik a tüdő hisztamin termelését. Bizonyos élelmiszereket meg kerülni kell úgymint paprika, paradicsom, banán, citrusfélék, lencse stb. A gyökerét még pontosan nem találtam meg a problémának. Mindent megérne ha egy orvos rámutatna bennem valami elváltozásra és kiszedné. De a helyzet ennél összetettebb.

[@alizszloboda]

Ez szuper volt

[@bodalbert40]

Üdvözletem doktor úr, ez a téma is valoban nagyon jo és hasznos, ( multkori videoban mutattot vulkanikus kővekhez anyit füzök hozá, hogy ahol én élek sok olyan kö van és ez a Szent Ana tó környéke ) köszönöm szépen a videot, jó egészséget.

[@erzsebethautau3089]

Koszonom Szepen!🌙🙏🇭🇺💖

[@mkata9742]

Drága Doki, ez szuper vidi lett! 🤩

[@zsofimarinescu2056]

Köszönöm szépen !

[@martakalman294]

Kedves Doki! A zöldségek valóban nem úgy változtak, mint a gabonák. Ezzel együtt jelentősen csökkent a tápanyag/mikroelem tartalmuk 'nagyanyáink korához' képest. És: sajnos jelentős a növényvédőszer maradvány tartalmuk (többnyire). Érdemes megnézni a "Mérgezett föld" című dokumentumfilmet. A tápanyagok hasznosulásában tudtommal ma is igaz a Liebig-féle minimumtörvény. Eszerint ha valami, ami szükséges, kis mennyiségben van jelen vagy hiányzik a táplálékból, akkor a többi is ennek arányában épül be (legalábbis a mikroelemek közül).

[@ildikom]

AZONNAL BESZÜNTETNI A 3 MŰSZAKOZÁST MEG AZ ÓRABUZERÁLÁST !!!

[@ildikom]

@@zsuzsakiss9042 Nem erdekes elet lenne, hanem EGESZSEGES! Automatizalasrol hallottal? Mar van robot technika is! Am ha te bagoly vagy, huhogjal! En alszom ejjel. Jo ejszakat!

[@ildikom]

@@zsuzsakiss9042 Elj ugy, hogy ne legyen szukseged ezekre. Egeszsegedre!

[@rebekamolnar1513]

Igeeeeeeen!! Valószínűleg,aki kitalálta a 3 és 4 műszakot,az 1 percet nem töltött benne!! Hogy pusztuljon el alvàs megvonàsban!!!

[@robertpopradi5020]

Milyen lenne orvosok , vagy mentősök nélkül az éjszaka ..? Rendőrség , katonaság , tűzoltóság .. ? Vonatokat , buszokat , repülőgépeket kik fogják vezetni ..? Milyen lenne ha délután ezek az emberek szépen hazamennének ?? Pékek nem sütnének kenyeret .. Tejet nem szállítanák ki a boltokhoz reggelre az is még szép lenne ..! Helyijáratos buszvezetők meg nem mennének be hajnali fél 4- 4 óra körül átvenni a menetleveleket és nem vonulnának ki a végállomáshoz 04:20-ra az első indulásra , lenne-e cirkusz belőle ..? Hajjaj , de mekkora ..?! 😂😂😂 Gondolkodni szoktak a kommentelők ..? Tisztelettel .! P.R .

[@janakafara2811]

@@robertpopradi5020 na akkor most kinek legyen igaza?mert.......

[@attiwise]

Köszönöm, ez nekem szólt. Jóéjt! ; )

[@mariacsimanehegyi8230]

Köszi Doki! Jó téma volt ez is ismét! Hála jó alvó vagyok!

[@MrTauron77]

Nos foghúzás után vagyok, ami elég fájdalmas volt. De amikor haza értem rögtön csak aludni akartam, és így három nap folyamatos alvás után kevésbé fáj a helye, és szinte mindent jobban megértek.

[@mariabencsik9832]

Nagyon köszönjük! 💝

[@andrearacs561]

Nagyon érdekes volt ez is, nem is gondolná az ember milyen életfontosságú az alvás. Mi van azzal aki folyton megébred? Vagy mint jómagam, aki képtelen éjfél előtt elaludni....

[@agnesgross3540]

Kedves Doktor úr, nagyszerû ez a téma, és sok kérdésre válaszolt már, de érdekelne engem a "pacsirta" és "bagoly" közti különbség. Én a baglyok közé tartozom tudtommal. Próbáltam átállni, de nem sok sikerrel. A másik kérdésem az lenne, hogy mi a véleménye arról, hogy v-milyen zenével elaludni, ha másképpen nem megy? A Kindle is segít, de jobban örülnék, ha nem kellene semmilyen trükkhöz folyamodni! Örülök az idôátállással kapcsolatos véleményének, meg annak is, amit a vitaminszedésrôl mond. A tanulás is segít az elbutulás ellen, nem beszélve a sikerélményrôl, ami az öregedés ellen is nagyszerû gyógyszer. Várom a folytatást. Üdv.

[@brrrumi1]

Jó téma!

[@adamwieszt5767]

Imádom a videóit! De a vitaminokról szoló véleménye nevetséges. Vitaminra nem csak szúkség van de kimondottan túl kell adagolni. Szemt Györgyi Albert is mondta. És látom másokon is mit művelnem velük a vitaminok pozitív értelemben.

[@adamwieszt5767]

Illetve a szintetikus vitaminokra ez igaz részben de az organikusokra NEM!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

És az organikus hol van? Zöldségben, gyümölcsben 😎 Nem üvegben és dobozban.

[@katalintamasi3815]

Nem lehet nevetségesnek nevezni senki véleményet udvariatlan, bunkó dolog Nevessen máshol

[@palnenagy4656]

Köszönöm szépen a videót, ez is egy nagyon jó téma. Én jól alszom, ha el alszom, de nagyon sokára tudok álmos lenni az utóbbi időben, nem tudom ez mennyire normális. További jóegészséget, jó munkát kívánok.

[@istvanneszanto5242]

Köszönöm, megint érdekes és tanulságos előadás volt. Látom sikerült az átköltözés. Mesélsz kicsit az új helyről?😊

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Nem sokakat érdekel ez, úgyhogy nem 😊

[@istvanneszanto5242]

@@ÁzsiábaSzakadtam rendben. Remélem, jól érzed ott magad. Bár nem tűnsz olyan felszabadultnak, mint régebben. 😊

[@dianakovacs691]

@@ÁzsiábaSzakadtam Kár hogy nemsokakat érdekel. Pedig direkt vártam az átköltözős videót 😍.

[@lillamakrai8086]

@@ÁzsiábaSzakadtam engem pont érdekelne :-(

[@gaborvadasz6237]

Ez hasznos volt,köszönjük Doktor Úr! Jó lenne egy kis tájékoztató a ,,vörös hús/fehér hús" fogyasztása témakörből is.

[@zoltankiss1257]

Nagyon hasznos és megdöbbentő volt.33 éve minden 2 héten 6 napot éjszakázom.Tényleg még örülök,hogy élek.Kérdéssel fordulnék önhöz ha ezen problémával megkeresem a vállalatom /bár most tudom a válaszukat/.Van-e olyan Magyarországi orvos ismerőse aki ha megkérném a témában hitelesen és orvosilag alátudná nekem ezeket a dolgokat alátámasztani./gondolok itt egy esetleges birósági/munkaügyi perre/.Köszönöm megtisztelő válaszát.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Konkrétan nem tudok ilyet. Esetleg olyan ügyvéd kellene, ami egészségügyi perekben jártas, lehet hogy van ilyen szakértője.

[@Kacsintalak1]

💤💤💤 jó tèma Doki😆aktuàlis ....köszi

[@ragorobi8050]

Köszönöm a videót 👍👍👍

[@mmxyz787]

😇

[@miklosmagyar8504]

Ez tanulságos volt. Én sajnos kevesebbet alszom a javasoltnál, de eszembe véstem, hogy be kell szorítani még egy-két órát a napirendbe,

[@bertalanzsigmond983]

Tiszteletem☺️

[@laszloczuczor2526]

"""Az alvás a halál kishúga""" ""Tanuld meg alaposan, hogy a gyomrodnak, a gyönyörnek, az alvásnak s a haragnak ura légy."" (Püthagorasz Kr. e 580 táján- 500) Nos az óra átállítása, bizony nagy szerepet kap az ember biológiai órájájával játszani. Mikor semmi értelme nincs. Csak az idegrendszerrel való HALÁLOS játék,. Míntha, évek óta direkt történne. Én elmentem a Nap után. Jó éjszakát gyerekek!Cz73,5

[@maxrapid6881]

Az alvás minőségét, reflexeit rongálja az óraátállítgatás is. Az únió folyamatosan ragaszkodik hozzá annak ellenére, hogy tudja mennyire egészségtelen. Az únió lobby érdekeket szolgál ki, nem törődve az emberek egészségével! Meddig teheti ezt!?

[@kadarklaraanna]

Köszönöm!

[@beatamarosvolgyi837]

Egy hiánypótló előadás! Nagyon örülök,hogy megtaláltam! Egy kérdésem lenne, hogy a tápláléki környezetből érkező melatonin ( meggy, banán stb ) ami a bélrendszerből jut el a sejtekig, annak milyen jelentősége van a melatonin biohasznosulására? Beépülhet a mitokondriumba, vagy csak az elalvást segítheti?

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Az utóbbi időben már nem nagyon javasolják másra a melatonint, csak jet lag -re. Érdemesebb magnézium glicinátot este szedni.

[@katalinjaros3651]

@@ÁzsiábaSzakadtam nem ertem a valaszt

[@Nirrata]

Üdv! Ha sokat iszod a kávét a szervezet kompenzálni akarja és álmosabb leszel! Ezt használom altatónak! ☝️ A kék Dormicum-ot ha megszokja a szervezet akkor élénkítő hatású, mert kompenzálni akar a szervezet! Ezért mikor az OORI-ban járni tanítottak a lépcsőn is, akkor Magyar letiltott az altatóról, mert képes voltam KETTŐT is bevenni, mivel felpörgetett! Közölte hogy ne írjam át az orvostudományt! Tehát a kórterem társaimat kértem meg hogy ha marad akkor azt adják oda és kérjék a szokásos adagjukat! Mezítláb jártam télen a 7-es épületben mert úgy jobb volt! A lábamat megmostam mielőtt lefeküdtem, mert a főnővér akkor végig vág rajtam ha koszos lesz a lepedőm, vagy Sanyi ápolót kéri meg hogy csak akkor törődjön velem ha haldoklok... A gyógytornász ezt a reggeli viziten elmondta, és erre azt mondta mérgesen a doki:,, Viki úgy jár ahogy akar! '' Valaki beárult a kék Dormicum-mal kapcsolatban és ezért a zárójelentésben megtiltotta a felírását! Úgy egy hónap után találtam egy szemet! Azért teljesen hülye nem voltam akkor sem, ezért lefeküdtem és úgy vettem be! Miután elszoktam tőle vagy hat óra múlva ébredtem fel, de csak azért mert anyám pánikolva ébresztgetett... 😅

[@HappyLife-mx9rg]

Fontosnak tartom a jó alvást és monitorozom magam okoseszközzel. Azt látom szinte minden reggel a telefonos applikációban, hogy a mélyalvás folytonosságom elég rossz, ha egyszer egy éjszaka eléri a 30 percet már örülök neki. Állítólag a mozgás segítene ezen, lehet tényleg sétálni kellene egyet lefekvés előtt egy-két órával...

[@esz7678]

Óvatosan ezekkel a kütyükkel. Nem gondolom azt hogy ezek nagy pontosságúakb hiába írják róla

[@zsuzsannakaufman9249]

Köszönjük