【練習と身体のケア編】 60代になっても100マイルを完走できる体づくり

今回は日頃の練習と、身体のケアについて、1週間の練習メニューや身体をケアするための道具をご紹介していきます。
少しでもお役に立てば幸いです。
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[@zori_run-trail]

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[@伊藤義純-s7i]

いつも元気もらってます😃 今回のような案件が増えると良いですね😊 先輩のゾリさんが頑張っていると、後輩の僕も頑張って行く気持ちが上がります👍 レイクビワでの肋骨骨折もかなり回復してきましたので、来月からは本格的に練習再開したいです。

[@zori_run-trail]

助骨骨折も回復してきたみたいで良かったですね👍 私も身体が動く限り楽しむ事を忘れずに頑張ります😊

[@user-rw5qg4gb7v]

奥武蔵トレイルにて、ゴール後、見かけ声をかけました者ですww気さく、透明感があり短い時間でしたが貴重な時間でした。ゾリさんを目標にこれからも頑張ります!身体にはきよつけてください😊

[@zori_run-trail]

ありがとうございます😊 奥武蔵トレイルはほんと暑かったですね。また何処かの大会でお会いしましょう👍

[@ikenichi3272]

かなりハードに、トレーニングなさっていますね。👍 私は61歳です。 トレラン大会は、記録よりも完走目的なので、トレラン大会に参加するのをトレーニングにしています。（笑） 9月末から4週連続で、山を走りました。 80km、50km、40km、80km。 40kmはコース試走でしたが、残りはトレラン大会でした。 毎週、雨が降って、泥んこ祭りだったので、結構、ハードでした。 辛かったのは、脇ズレでした。😆 雨が降っていたので、クリームを塗っても直ぐに剥がれてしまい、結局は脇ズレで痛みを我慢しながらの行動でした。😅

[@zori_run-trail]

4週連続で大会とは凄い！ しかも距離も長いですね。 僕も記録を狙うのは難しいので、練習して納得いくレースができれば良いと思ってます。 お互いトレランを楽しみましょう👍

[@ikenichi3272]

引き続き、ゾリさんの動画配信を楽しみにしております。👍

[@zori_run-trail]

ありがとうございます😊

[@kazuya6338]

いつも見てます。走る以外に補強トレーニングはされてますか？それだけ負荷をかけても怪我や故障は一切ないのでしょうか？年齢に負けず走力を持続できるコツを色々知りたいです！！

[@zori_run-trail]

ありがとうございます😊 補強トレーニングはほぼやって無いです😅　怪我や故障に関しては前は捻挫や腸脛靭帯炎が多かったですが、走り方(フォーム)を変えてからは少なくなりました。また補強トレーニングの時間があれば身体のケアの方に力を入れています。 年齢を重ねる毎に走力の衰えは感じますが、無理をせず疲れを残さず、今できる練習の最大値を繰り返しています。私もどの様にするのが良いのか模索中です👍

[@kazuya6338]

ご丁寧な回答ありがとうございます。私は41歳ですが怪我や故障で思うように負荷をかけられないのが悩みです。しかしゾリさんの姿は刺激だし励みになります!トレーニングを継続するメンタルやモチベーションも凄いです✨

[@zori_run-trail]

41歳ならまだまだ楽しめますね😊　焦らず自分ができる範囲の練習量を1ミリでも良いので負担がかからない程度に少しずつ増やして行くのも良いかもしれませんね。 楽しんで行きましょう👍