廖哥說書｜1天五分鐘，居家斷捨離-史上最簡單斷捨離，每天五分鐘，讓自己動起來整理與斷捨離，建立好習慣，清爽每一天。

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作者簡介
山下英子
　　日本一般財團法人斷捨離代表。雜物管理諮詢師。
　　出生於東京。早稻田大學文學院畢業。學生時代接觸瑜伽行法哲學「斷行・捨行・離行」，從中領悟「斷捨離」的概念，將之運用於「整理術」中，打造出任何人都能夠實踐的自我探索法。斷捨離同時是一種促進思考新陳代謝的思維切換方法。
　　在發行處女作《斷捨離》後，接連發行《俯瞰力》、《自在力》等三部曲，而後其著作與擔任
監製的相關書籍，在日本國內累積銷售超過五百萬本，成為日本的百萬暢銷書作家。在台灣與中國也不斷創下暢銷紀錄。
　
每個人都想擁有一個乾淨舒適、可以好好安頓身心、讓自己得以紓解放空的「家」。
然而，我們卻往往不知道從何開始；
儘管嚮往「斷捨離」的境界，但似乎總停留在「想像」的階段，難以具體落實。
於是，山下英子著手寫下了這一本書。
書中，除了用她一貫淺白溫柔的文字，述說她在生活中所實踐的極簡風格原則，
更以她自己所親身居住的空間環境為實例，讓我們看見：
原來，每一個角落，都有包容餘裕；每一項物件，都能各得其所。
而所謂的「斷捨離」更不只是口號，而是一種源於「習慣成自然」的生活風景，
一種「繁華落盡見真淳」的人生態度。
所以，倘若你對於「家」始終抱持美好憧憬、有著更深刻的追求，
那麼，就請跟著山下英子的腳步，
讓這本書帶著你走進「每天五分鐘開始斷捨離」的美妙世界。
喜歡我的影片的話，請幫我點個讚、訂閱、及分享，也可以上網搜尋臉書粉絲專頁收納幸福-廖心筠 / kadatsuke

[@erulai2916]

這幾年也都喜歡看斷捨離的書，跟視頻，尤其衣服也買少,家裡很少堆積東西，去到很多鄰居家才發現，自己家真的是（最寬敞.最整齊.最乾淨.空氣好.光線好）,我要繼續這樣保持！身心靈真的輕鬆！謝謝廖哥的心得！

[@user-yc7hb4sw9w]

從o分到100分。老師講得很好，有鼓勵到人。比如說洗衣服1分曬衣服1分煮飯1分炒菜1分掃地1分托地1分澆花1分洗廁所1分擦桌子1分每天斷捨離1分加起來就有10分。10天就有100分。每天重複做家裡的雜物就變少了。謝謝廖老師

[@jessicachen6499]

像今天我知道要整理，就是不知道怎麼開始，一想到廖哥，我一邊聽她說動起來，一邊做，超標完成我本來想做的。好開心😄

[@sallylay0320]

一點一點斷捨離，都來收納幸福，乾淨的家會有好事發生~

[@user-go2hh2co1e]

廖哥妳好！我從七月開始聽到你的直播就開始重複的聽你之前的直播一邊聽一邊斷捨離一邊打掃一個月了我家裡整理得很滿意很開心所以要跟你說謝謝而且很喜歡你說話的方式！謝謝你😘🎉現在我家裡變得更空曠更大了以前的我也很喜歡整理收納但是總覺得東西還是太多而且需要常常打掃常常復原真的很累,自從聽你講了斷捨離之後我丟了非常多沒有在用的東西現在家裡空曠多了打掃起來也很輕鬆每天回家看到都很開心真的很感謝你！

[@user-ms1on4dd1q]

謝謝，這個真的好實用，一邊收書桌在糾結的時候聽到心筠在我耳邊說「留著要幹嘛呢？」整個覺得魔鬼被驅離😊 真的好像有人在旁邊陪著收拾的感覺，謝謝🎉

[@handbread]

謝謝廖哥陪我整理QQ，邊聽邊整理出兩大箱衣服（都很新，裡面一堆以前捨不得丟），然後立馬送給社區打掃阿姨XDD，很有成就感～

[@jessieww4676]

每次想到要整理的時候都會很痛苦，這時候就會找妳的影片來看，很神奇的是，妳的聲音有種魔力，那種催促動起來節奏，就像支持的力量，真的很感謝廖哥。推薦大家斷捨離的時候一定要打開影片，穩定因丟東西而徬惶不安的內心，加速斷捨離的速度！

[@user-mo2zl7nz8r]

我要把全家大小一輩子的 所有家當清空 只留下自己需要的 要搬去個人套房的 已經卡住了到一個階段 之前確定不能再用的 很會分時間慢慢的 一大包一大包的從樓上拖下來 請隔壁鄰居幫忙丟到垃圾車 但到一個階段 發現能用的 看起來好的沒壞的 竟然捨不得丟和送 反而煩躁不安 原本桌子清空 變成又累積小東西堆滿在桌上 又要當書桌也要當飯桌 卻又堆滿小垃圾了！ 現在竟然我真的有一邊聽你講 還一變邊丟桌上的小東西 同時作筆記重點 看到22分才知道我做得很好 每樣東西都不只是丟掉一半 都超過了 原來看到這 需要肯定自己 之前認為自己 這裡說的類型 阿彌陀佛喔 全中： 沒時間精力 因為要照顧很多老人家 包括酗酒者數位 真的自責 做得不夠好 完美主義 雜物還很多，不知從何做起 都有耶！ 也不知道自己 要如何訓練自己更好 本來想花錢去學習上課 或請人 但是我也想一個人慢慢地 學習 中間也偶爾有人幫忙 相信自己今天看到了這集 又終於有動力了！ 原來已經做到一整個最後階段 一個個挑戰 一個個慢慢過關了！

[@mandymandy1709]

去年改造租屋，斷捨離了一波，不知不覺東西又增多了，今年本來很想訂製高架床，聽老師的話，又回來斷捨離，又丟了一些東西，以前總覺得沒壞丟了可惜，不過這次比較果斷，整理起來也不費力，感情上也沒負擔。 清理完，高架床省了，空間也大了，雖然沒人會突然來我家，但真的不怕被看到。 以前念過室內設計科，但一直覺得再多的收納好像都不夠，其實最根本的原因還是斷捨離。 謝謝廖老師的背景音樂，偶爾穿插的台語很療育，謝謝老師。

[@helenkong8643]

雖然這條片發佈多時，我今天才看到😜，但是依然有得益! 以「斷捨加分法」獎勵及鼓勵自己，的確有推動力! 之前看過老師的片，有做過斷捨離，有做過記錄…但中途無恆心，慢慢就停頓了! 我要再跟老師指導，重新「動起來」!💪🏻💪🏻而且，只需每天輕鬆，感覺良好，令我的窩居環境及氣場，每天變得好一些! 多謝老師賜教!🙏🏻🌷💕🌷祝老師及全家大小，健康平安，愛心滿屋，財運 & 福運齊齊來!🙏🏻🧧💕💪🏻💰🌈 要追加一個「讚」! 配上字幕好有用啊！令聽力障礙的朋友都能看到說什麼，而且方超便在車廂中看，不用開聲看，也不會影響他人! 謝謝老師的細心💞👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-sw7vv8gl5q]

真的好會講，我一邊聽一邊收拾東西

[@ruiwang421]

邊聽就會邊整理（不自覺😆） 謝謝廖哥 的確不是不整理 而是懶 我不知道從哪裡整理 「就先從一個小地方開始」🎉🎉🎉 我的家真的超級無敵亂 無敵多東西（就變囤積症了😭） 希望我可以清出上百包（太多東西了） 動起來‼️

[@zaforever]

給老師 😉 我的習慣是將包裹當天開箱後，直接拿去回收。主要是不知道各商家倉儲條件管理是否良好，怕蟑螂或其他蟲卵會在紙箱滋生。 食材的庫存則是把各品項打入手機的備忘錄表格，可以隨時檢視明細和調整表格位置，並標註過期日期和開封日期。自從這麼做後，很少有過期的食物，減少了很多不必要的浪費。有的食物就算沒有過期，也不宜久放，所以這樣的管理也可以減少穀類產生黃麴毒素的風險。 但還是有些東西真的不知從何管理、丟棄，所以妳的影片對我很有幫助，每次聽完妳的直播都讓我對斷捨離更有魄力，謝謝分享。💛

[@kadatsuke]

太厲害了，你根本管理大師， 謝謝你給我的回饋，讓我更有動力！

[@zaforever]

@@kadatsuke 謝謝老師 😊

[@rainbow16377]

冰箱的食材你們會寫在紙上嗎？ 有時候忘記🤣

[@gill4553]

邊聽邊整理房間很棒

[@jusha3118]

真的好喜歡這個說書，是整理的好動力

[@user-tv3ty2xl1r]

感謝老師💕真的是說中心裡很多的小劇場，本來是躺在床上看影片的，老師一直提醒＂動起來＂＂動起來＂於是我就乖乖從床上跳起來了，一邊聽老師說話一邊動手整理了自己一直想整理的地方，真的是受益良多，希望我能持之以恆好好加油～然後要做到維護😊 再次感謝老師💕💕💕

[@wieein]

我聽好幾遍山下英子的有聲書 廖哥解釋的非常精闢👍👍👍 超級讚

[@TheFruitspunch]

好多點都正中我紅心，收穫良多，謝謝

[@jc16jc16]

剛剛才掉了一些不會用的護膚品，覺得很舒服，看完這視頻，想起了還有些贈品留了好一年，當初是真心想試一試品質好不好，但現在明白了，我已經有足夠又喜歡的護膚品，不用再試其他了，可以丟掉，省了空間，還省了要考慮買不買的精神，這視頻很好，謝謝

[@jeanh6603]

聽完又重拾斷捨離魂，謝謝美麗廖哥的提醒。

[@leeleehello3572]

一边听一边整理。。。 竟然整理完客厅和冰箱了 ❤️

[@user-uc9nw8yg7o]

可以請廖哥再繼續講這本書的其他內容嗎？真的很棒 我想要再聽 謝謝廖哥😊

[@lionzgarden5940]

中島變成貢桌😂笑死了，一邊整理一邊聽非常棒，謝謝

[@user-iu9ok7dp1l]

不好意思，什麼是中島😅😅

[@kittylam4804]

​​@@user-iu9ok7dp1l 中島 應該是指廚房中的柜枱，可用作料理枱及餐桌

[@user-if4qh9tx1i]

聽到廖哥的聲音！ 真的才動起來！ 整理習慣您的陪伴， 一邊整理！ 斷捨離 整理、整理、整理 丟丟丟！

[@user-cj4rs4jx6z]

太感恩廖哥了

[@ci-wen1527]

真是好聽，謝謝廖老師。

[@honourgwen]

看到中間完美主義媽媽的部份，我真的必須要說吼...那種人都是控制欲太強，一直碎念一直碎念，如果不是你的事你為什麼要碎唸

[@user-ny8be6it4y]

受益良多！

[@user-gi3ts6ro2d]

很貼切 完美主者的人

[@recuerdos2457]

不要買收納的工具、如果東西放不下、放不整齊、就是有些東西要處理了。 花錢花在經驗上、三思物質擁有！

[@rainbow16377]

對啊

[@tingzhang275]

最😘收纳界的心筠法师了

[@Lily-hw1fe]

感謝陪伴斷捨離時間 哈

[@wongeve1715]

謝謝您❤ 真的壤我動起來😊

[@user-pe1vh4rl1i]

謝謝，對我搬新家，準備仍東西的人很有幫助❤

[@adashi8857]

喜欢你的频道

[@lehpengyong4459]

很感谢您的《每天五分钟断舍离》视频。我现在边听边收拾身边的杂物。我发现清理了一些杂物之后，头脑比较清晰，有一张单一直开不出，因为牵涉到不容易去查的放货记录，昨晚，终于查出来，也顺利开了单。可以去收账了！现在，也开始很想每天多清理一些。谢谢廖老师！

[@enlim7803]

很棒…好事会发生…

[@favorlove]

廖哥的詮釋很好笑，最喜歡聽廖哥說書了。

[@MrKarenamazing]

廖老师真的好厉害！快狠准之余超幽默哦！我一边丢东西，一边笑呵呵！😂😂😂 很感谢你！赞赞赞！

[@rinng7453]

每次听你的视频一边收拾真的很有劲👍你很棒

[@aokiQ]

天哪 本来想说一个小时好长，但是我一边整理房间很快就听完了 现在很意犹未尽！多谢博主~ 听完很有动力~

[@p.l.6707]

聽廖哥說書真的會非常非常非常有動力！！！！！ 沒動起來真的對不起良心。

[@hua-chinghsu4631]

講得太好了！真的動起來就有進展。

[@maopirrysal3742]

謝謝廖哥，你講的心路歷程和方法都深深衝擊我的內心讓我有動力做起來!!!

[@applewoo7210]

我住新加坡，开始学习断捨离，很感恩听到您的直播：）

[@liaoconnie8078]

我今天已成功送出放了好多年的吉他。

[@user-qc3zj8zv4k]

對對對，動起來，垃圾車要來了，快裝一裝拿去丟掉💪🏻⋯⋯追車去了

[@user-qs9jl2lb4e]

斷捨離，讓我先整理衣服，凡而找到更多漂亮的衣服，將冬天 夏天分纇，自己告訴自及不要在買可以撘配的衣服，發現自及約來越會撘配衣服，穿的漂亮，隨手就知如學會何撘配合衣服謝謝老師

[@user-ki6cx1pg8g]

哇老師又發新片了。 重複看了好幾次還是好好看

[@user-vq9yg1cq3c]

很喜歡老師的風格

[@kadatsuke]

非常謝謝你愛我

[@SB-eu1dc]

廖哥：动起来！动起来！动起来！ 真的很有动力。

[@kongapple7001]

Very practical 👍👍👍👍 thanks for the sharing 😘

[@applewoo7210]

非要感谢您!：）

[@erin9905]

说书的系列可不可以也上传podcast呀 实在是喜欢听 podcast会更可以随身带着听

[@joysmithhart2265]

感恩老师的分享，其实是被您的五分钟吸引进来看的，之前就觉得家里到处乱乱的，根本就不想去整理，现在就是每天整理一点点...感觉简单，轻松，又有信心了...就是视频太长了点，分了几次才看完。

[@enlim7803]

我是电话放在柜上…戴着蓝牙耳机… 边整理边听…其实整理起来…一小时的时间很快过… 廖老师讲话方式也很幽默…而且说重点不啰嗦…容易明白了解…

[@GDUDG547]

好棒哦！！有上字幕！而且字很大。 也很開心了解台語多一點。

[@gigiwang2806]

看了很多断捨离片，只有这片最实际

[@lww1]

謝謝分享，感恩你！

[@mandymandy1709]

斷捨離幾年時間，最近又丟了一些東西，寵物不玩的東西，絨毛娃娃，雖然很多東西都沒有壞，但是丟了那些東西，真的會很輕鬆

[@fliu3121]

真的很喜歡廖哥講話方式⋯⋯ 因該是從廖哥的講書、講收納方式跟斷捨離，開始讓我可以很舒服的接受的方式去改變，真的很讚。 我也是一個算完美主義者，要不是整理到完美，不然就是不做，真的是很累。

[@fionahsu3395]

搶頭香. 哈

[@kadatsuke]

頭香，你聽完動起來，寫個心得來看看

[@user-bp3bo8um2v]

我也是聲控媽媽，每一樣東西都在我的藍圖裏，可以加入收納團隊了！

[@rainbowchiu3532]

這4.8萬的人很厲害欸，能聽這一個多小時這麼長時間的話！

[@enlim7803]

我是电话放在柜上…戴着蓝牙耳机… 边整理边听…整理起来…时间很快过…不知不觉一堆小孩玩具整理好了…

[@jiachang7511]

平常很少看長影片 但這個老師講話有抑揚頓挫也很生動有內容 真的可以聽完

[@naturemustard2406]

说得很对啊老师 😂😂😂

[@jillwwl88]

謝謝廖哥。 今天再度打開廖哥說書動起來… 竟然在一個包包裡發現兒子的一疊紅包…（會幫他存起來啦🤣🤣🤣）

[@sarahlin8854]

真的有好事發生😆😆😆

[@user-vx5pf9uv5x]

笔记：进门时，清晰我只要这个，其他我不要。问问要不要，要就做一件小事。

[@user-lr3yj2ll9d]

拙於整理的我，5分鐘斷捨離，可以一試！

[@Eddie-one]

哈哈哈前面的開場白笑死偶 動起乃😄

[@user-bw2yp7dj1e]

哈哈哈哈 立馬站起來！

[@kadatsuke]

有沒有一種被發現人還坐著的感覺，立刻彈跳起來哈哈哈

[@Eddie-one]

@@kadatsuke 嚇屎寶寶啦😄

[@user-ki6cx1pg8g]

學著斷捨離之後會發覺生活在當下真的比覺知道自己要什麼不要什麼

[@user-xb5xy7tf5p]

太棒了我我重複聽好幾遍了聽不膩正能量感謝收納老師

[@coopp1232000]

最近一直在做斷捨離，結果某天發現家裡寬敞到講話都有回音了

[@user-hx6ws8tz7i]

聽了會想動_斷捨離好久的空箱子😂

[@selina6260]

中島變供桌哈哈哈哈

[@user-oi7tb8fg9g]

❤❤❤

[@aliciashiao8998]

一邊聽廖哥說書，一邊整理房間，不知不覺已經凌晨了

[@arielhuang77]

👍😍

[@user-vp6mc2bd3b]

斷捨離，先重頭髮做起，清爽減短，完美

[@funtao9086]

希望現場demo

[@user-jm2ch2pq7f]

😂一邊整理一邊聽得好開心😂我家冰箱真的黏很多磁鐵

[@kadatsuke]

很開心你喜歡

[@ponpon5562]

老師！我收了桌子，明天又長東西出來了。😢家裡有小人，要整齊好累喔。 廚房空間 有很多長輩的鍋具 用具 餐盤好多 都是重複的 。苦腦

[@ncfgunzz5619]

我也一樣，哎，好煩啊，每天整理每天都一樣亂，都是在瞎忙

[@user-tu7fj4yz5l]

この動画大好き(o^^o)８回目見ています。　貴女様もすごく綺麗　お声も　説明も分かりやすい(*≧∀≦*)

[@user-uu7zb7gs5f]

最近花了許多時間重整動線及斷捨離，結果忙了許久，獲得的竟是家人責難...被說小孩的參考書可以留給第二個小孩，被說原本的架子不是還好好，幹嘛添購新的架子...心好累...累的要死，花心力卻得不到掌聲...反擊回覆的直接又說我傷人，好聲好氣又得到沒人在乎，我到底在忙什麼...這不是我們一家人生活的空間嗎？

[@firle-edits]

Hi

[@AL-wh7yl]

👍🏽👍🏼👍🏻🌻👏🏻👏🏽👏🏼

[@user-eu7bd9ed4r]

豬隊友ㄧ直買‘捨的速度跟不上，新的東西怎麼捨？

[@user-rs4cg9ng8k]

有時候外包裝拆了就不知道保存期限了XD

[@user-sj2td5xn2p]

最近很忙？一直在等影片⋯

[@user-wk6zp7mq5e]

老師，我家有好多東西不要，包括玩具、衣服、電線、木板……直接掉又覺得他們不該去堆田區，但要送人/賣二手又很花時間……不知該如何面對不要的物品🫠

[@kadatsuke]

直接在當地社團送出唷

[@huangdama2982]

內容太豐富了 但是一次聽有點累 想建議廖哥以後分成不超過10分鐘的短片 用主題加子題 ，比方「每天五分鐘淸理-- 冰箱」，「每天五分鐘整理--鞋櫃」，「每天五分鐘整理--玩具」

[@ponpon5562]

我都邊聽邊整理！10分鐘不夠用啦😂

[@chenangela9437]

@@ponpon5562 真的！每次點那個十分鐘的，事情還沒做完，還要一直花時間找下一隻影片，長時間的影片也是有這個需求的😂

[@user-je3rz3nk4v]

12:35 好用心的字幕 廖哥說 『delay ...在 』 中文打出 『延遲卡．．．在』 讚讚讚👍 看到這麼細節 肯定是鐵粉有沒有？ 哈哈哈 (請自行腦補廖哥語氣)

[@user-iq2iv9ey1f]

但眼前沒有東西可以丟，且東西太多不知怎麼分類整理，衣服太多

[@kadatsuke]

跟著我們 FB 社團。一日一捨新生活運動。每天都有簡單的小小任意

[@user-vz4be7od7b]

年紀慢慢到了 斷捨離是必需

[@miaowow3065]

真的 家里东西好多好可怕

[@congsinglai9003]

你好，有个件事情一直困扰我，想请教您。我2年前已经开始学习断舍离了（我断舍的都是我的物品，我家人的我从不干扰😂），慢慢的房间（和姐姐共用）也宽敞了许多，我也觉得宽敞的很舒服。但是我母亲却总要把其他的物品放入我们的房间，最好的例子是最近妈妈在没有经过我们同意下买了一个衣柜直接放在我们的房间（这衣柜是打算放全家的被单）, 让我觉得房间好拥挤，很有压迫感。我试图和妈妈沟通但是妈妈却觉得我房间很空放多一个柜子怎么了，我们总闹的不开心。我该怎么办呢？

[@kadatsuke]

跟媽媽說，我們的房間是我們想要，全家的被子可以放在公共區域

[@user-yb6eq6df4t]

最近有看到不同影片，有個疑問，為什麼影片多是失焦？？

[@kadatsuke]

可能我在直播有晃動，但我建議我的影片不用一直看，而是整理時拿來聽比較適合唷

[@led9447]

廢話太多

[@enlim7803]

不会不会

[@buttercupz3080]

明明是女生，为什么要叫自己是哥？？是对自己的女性身份不认同吗？我是特意找女性来讲书的，因为更客观更细致，结果却叫自己是男性的身份，令人不适。。