Anti-Rundrücken-Routine - Übungen gegen den Buckel

[@knoxville8742]

Ich bin 19, also noch relativ jung. Weil meine Körperhaltung leider völlig katastrophal ist und ich im Alter keine negativen auswirkungen davon spühren will, habe ich mich jetzt mal dazu durchgerungen daran zu arbeiten. Das man schon nach der ersten übung ein gefühl der Verbesserung gefühlt und sogar gesehen hat, gibt mir nur noch mehr motivation weiterzumachen. Mit anderen Worten: Sie haben jemanden davor bewahrt, im Alter schwere körperliche Probleme zu bekommen. Vielen Dank

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns wirklich sehr, wenn wir dir damit direkt weiterhelfen konnten! 😊🙏 Halte uns gerne auf dem Laufenden! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elisabethkurschner5945]

Bist du dabei geblieben? Mir geht es mit 28 immer noch so. Trotz Fitness Studio und gezielten Übungen bin ich immer wieder in das alte Muster verfallen ohne es selbst zu merken. Damit soll nun Schluss sein ..

[@knoxville8742]

​@@elisabethkurschner5945 Hey, sorry für die späte antwort. Mir geht es genau wie dir, wenn ich die übung vernachlässigt habe bin ich auch wieder in meine alte Körperhaltung zurückgefallen. Habe jetzt aber angefangen die Übung täglich zu machen und in meinen Tagesablauf zu integrieren und ich fühle mich direkt besser. (Auch mental, das hat mir immer ziemlich zu schaffen gemacht wegen insecurities usw. )

[@erixox66_56]

@@knoxville8742 ist bei dir auch so wenn du fitness gehst nix spürst wegen schlechte Haltung

[@h.b.9992]

@@knoxville8742 hi, ist deine Haltung mittlerweile besser? Ist es deutlich besser geworden und du hast das gefühl dass dein Rundrücken fast weg ist?

[@marylou7256]

Da fällt mir gerade eine Bekannte ein, die ist Anfang 60 und hat schon deutlich einen Buckel. Aber raten kann ich ihr nix, denn sie ist Physiotherapeutin . Sie bekommt im September die zweite neue Hüfte. Eure Übungen für die Hüfte wollte sie auch nicht ausprobieren. Na dann eben nicht...ich mache viele von Euren Übungen und es tut mir gut. Fast jeden Tag😉

[@ernsthaftco.3.092]

@Mary Lou .. ja .. das kenne ich auch in meinem Umfeld.. die nehmen nix an, was mit Bewegungen zutun hat.. da kann man nix machen , die Faulen brauchen / wollen ihre OP's haben und bilden sich ein , es geht ihnen dann "auf Dauer / bzw. für immer besser" ..😁​ ach .. "und schöner sehen sie ohne Sport , und mit OP's dann auch aus"..​🤣 ​- sorry für meinen sarkastischen Humor 🤣​ - überlese das - ich brauche den Humor, es ist wahrhaftig so, "Der Mensch ist schlicht weg zu faul und schreit lieber nach dem Arzt , wenn irgendwann alles wehtut". ..

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deinen Einsatz! 😊 Wir bieten sehr gerne unsere Übungen und Informationen kostenfrei an, sodass alle Menschen die Möglichkeit haben, sich selbst helfen zu können. Ob man diese Hilfe annimmt, muss jede*r selbst entscheiden. 🙏 Danke, dass du uns dein Vertrauen schenkst und mit uns übst! 😊 Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@calendula978]

Herzlichen Dank. Das beste Video bzw die wirksammste Übungen die ich jemals zu dem Thema gesehen habe.😍🧘🏼‍♀️ Ich war schon am verzweifeln und werde fleißig üben.

[@Liebscher.Bracht]

Das lesen wir gerne! 😊 Dann halte uns gerne weiterhin auf dem Laufenden. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elisabethpriglinger7132]

Echtzeit Superübungen, danke, endlich sind auch Ärzte und Therapeuten auch aufgewacht!🤩👍

[@bernadette8727]

Das Video kommt wie gerufen. Vielen Dank!

[@Liebscher.Bracht]

Kommen unsere Videos das nicht immer, liebe Bernadette? 😍 Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@ingridscholz9630]

Ich bin begeistert von Ihnen und habe es an Freude weiter gegeben. Wenn es die Zeit erlaubt mache ich immer mit.👍

[@KlausKusserow-ClassicalGuitar]

Das war die Übung, die das eindrücklichste Ergebnis zeitigte. Ich habe sie schon mal in einem anderen Video mit Ina gefunden. Direkt danach hatte ich das erste Mal im Leben das Gefühl, ohne Anstrengung aufrecht stehen zu können. Danke!

[@Difnekkdkkw]

Wird man auch optisch große Unterschiede erzielen können?Sodass der Buckel komplett weg ist und der Rücken wirklich gerade ist?

[@Liebscher.Bracht]

Super gut, Klaus! 😍🙏 Freut uns, dass es dir durch die Übung besser geht! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@k.a768]

Viele sehen Ihn kritisch oder belächeln Ihn, doch mir zb haben seine Videos sehr geholfen und sehr viel Geld gespart!

[@inmay4446]

Mir ist schon öfter aufgefallen, dass die Videos mitten im Satz enden oder geschnitten sind. Aber ansonsten arbeite ich super gerne damit. Das ist so eine fantastische Übungsreihe. Ich habe bemerkt, dass die Sehnen zum Glück noch nicht so nachhaltig verschoben zu sein scheinen, aber meine Brustmuskeln extrem verkürzt sind. Danke für dieses Video!

[@jakfish]

Dankeschön. Vor allem die erste Übung ist super im Büro(-alltag). :)

[@Liebscher.Bracht]

Nichts zu danken! 🙏 Wenn du mit uns übst und das am besten regelmäßig, ist das alles, was wir uns wünschen. 😊 Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@sigrunlangguth8495]

Danke,war wunderbar.Habe alles gut mitmachen können,da ich schon lange übe.Bemühe mich es jeden Tag zu tun.Bin begeistert.Sigrun

[@Liebscher.Bracht]

Das ist Musik in unseren Ohren, liebe Sigrun. 😊 Schön, dass du problemlos mitmachen konntest und schon lange mit uns übst! 😍🙌 Dein Körper dankt es dir und wird es dir auch in Zukunft danken. Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@mebi1779]

Meine Schulter und mein Nacken sind richtig warm geworden. Wusste gar nicht das sowas möglich ist. Danke für alles!

[@Liebscher.Bracht]

Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@siegfriedlechler7412]

Danke für das Video, die Übung hilft. Das ist mein und das Problem vieler Leute, die im Leben schwer körperlich gearbeitet haben. Dadurch wird der Rücken stark , während die Brustmuskel schwach bleiben, die Folge ist fehlendes Gleichgewicht zwischen Brust und Rücken. Dann drückt uns die Schwerkraft nach vorne.

[@Liebscher.Bracht]

Genau so ist es, Siegfried. Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen regelmäßig anwendest. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@siegfriedlechler7412]

@@Liebscher.Bracht Ich hab's schon eingebaut, in meine regelmäßigen Übungen. (PS... bin seit 30 Jahren schwerbehindert wegen Scheuermann.)

[@medyoo1]

Wenn ich könnte würde Sie jetzt gerne umarmen. Diese Übung hat mir sehr geholfen. 4 andere Übungen mach ich auch und das jeden Tag 1 Stunde. Danke für so tolle Arbeit Herr Liebscher-Bracht👍🤗💃🏻 Beste Grüße

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns wirklich sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bluemchen9249]

Danke für die tolle Übung 👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Dafür sind wir doch da! 😊👍 Wenn dir unsere Übungen bereits helfen konnten, zeige sie doch gerne auch deiner Familie, Freund*innen und Bekannten, sodass auch sie mit uns üben und sich etwas Gutes tun können! 😍 Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@adelheidklein1442]

To do to do

[@dorispruessmeier3747]

Vielen Dank ich habe einen starken Rundrücken bzw.eine starke Skoliose dafür sind diese Übungen hoffe ich eine gute Hilfe den Rücken gerader zu bekommen

[@Liebscher.Bracht]

Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@MonasKatzenWelt]

Mir haben schon so viele Übungen geholfen, super! 👍🏻

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns sehr. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@metalflower9543]

Vielen Dank für eure hilfreichen Videos. 👍🏻

[@Liebscher.Bracht]

Immer gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kandiaceb400]

Please produce this in English. So many of my friends and family WANT THIS ONE!! I am enjoying the results!

[@Liebscher.Bracht]

Have you already seen the following video? 😊👉 kzbin.info/www/bejne/jJ7Tc36orbljfpo Best wishes Felix from Liebscher & Bracht

[@-S-T-R-E-A-K-]

Danke für die Übung, ich spüre eine starke Dehnung in meinen Armen und Schultern, teilweise fühle ich sie nicht mehr, weiß nicht, ob ich was falsch gemacht habe

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, Missempfindungen können während der Übung durchaus auftreten. Es sollte nach der Übung aber wieder besser werden! Wie geht es dir jetzt? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@-S-T-R-E-A-K-]

@@Liebscher.Bracht Hallo Felix, vielen dank für die Rückmeldung. Ich komme jeden Tag ein kleines Stück vorwärts. Die Dehnung in meinen Armen, von Daumen bis zum Schulterblatt spüre ich immer noch sehr. Aber es wird besser. LG Ferit

[@mariamarx484]

Roland du bist großartig

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Lob! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@irinagelbukh2269]

Vielen Dank für super Übungen 👍

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne, Irina! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katiej9192]

Diese Übungen finden ich super!👍

[@gabigabi9543]

Nur bei dem Gedanken, mich flach auf den Boden zu legen, macht mir schon schmerzen. Die Ubungen in der Ecke werde ich aber unbedingt ausprobieren.👍

[@Liebscher.Bracht]

Und wie haben sich die Übungen für dich angefühlt? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hardstylebibby]

Danke ... allein beim ersten Mal, hat es schon geholfen, ich kann endlich wieder mein bh ohne zerren öffnen 🙈😇

[@Liebscher.Bracht]

Super genial, dass du bereits nachdem ersten Mal eine Verbesserung verspürst! 😇 Überleg mal wie es dir geht, wenn du ab jetzt regelmäßig mit uns übst! 😊 Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@hardstylebibby]

@@Liebscher.Bracht ich werde es weiter machen

[@gertizweifel320]

Könnte man bitte mal die erste Übung im Türrahmen zeigen, wie sie richig ausführt wird. Da ich keine Ecke zur Verfügung habe. Lieben Dank

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, liebe Gerti. 😊 Prinzipiell unterscheidet sich die Übungsausführung in der Ecke nicht von der Übungsausführung mithilfe eines Türrahmens. 🙏 Wir haben deinen Wunsch notiert und versuchen ihn in zukünftigen Videos umzusetzen. 🙌 Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@gertizweifel320]

Lieben Dank für euere Antwort😊, ihr seid einfach super

[@rosemarielehmann8206]

Ich habe auch diese Probleme und muss diese Übungen machen vielen Dank für diese Tipps

[@sanja7580]

Supi, genau richtig!

[@Liebscher.Bracht]

Dann hat sich unser Video bereits gelohnt, liebe Sanja! 😊 Teile unser Video gerne auch mit deinen Liebsten, sodass auch sie mit uns für ein schmerzfreies und gesundes Leben üben können. 😊 Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@Sophie-dg9gf]

Vielen Dank! Angenehme Anleitung und super effektiv!

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback, Sophie! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@samsung_love1729]

Die ersten Übungen in der Ecke waren mir bekannt, mache ich häufig, entspannt auch die Brustwirbelsäule. Interessant und neu war für mich die Übung mit der roten Schlaufe , werde ich sofort ausprobieren 👌. Alle Übungen sind natürlich wichtig gegen einen Rundrücken und für eine gestärkte Rückenmuskulatur. So wird und kann jeder für sich die passende Übung herausfinden. Ich mache regelmäßig Sport, wichtig für den gesamten Körper und zur Stärkung sowie Erhalt der Muskeln/ Muskulatur egal welchen Alters.

[@Liebscher.Bracht]

Super, dass du so motiviert dabei bist! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Butterfly828-x8e]

@@samsung_love1729 Bauchprobleme können auch den Rücken nach vorne ziehen. Und wenn es Menschen lange nicht gut geht, ebenso. Siehe dem Begriff , Witwenbuckel,. Also innere Haltung, Emotionen beeinflussen auch die körperliche Haltung und Gesundheit.

[@badgirl8935]

Danke für die Die Übungen ich fühle mich schon direkt seit der Ersten übung Geratener. Die letzte übung konnte ich leider nicht machen da ich Steißbein Probleme habe und meine Schmerz granze überschritten wäre. Werde aber auf jeden Fall die Anderen Übungen täglich jetzt machen

[@mrmilo1997]

Danke einfach danke!

[@Liebscher.Bracht]

Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@magie2491]

SUPER 👍

[@Liebscher.Bracht]

Hast du direkt mitgemacht und dich selbst davon überzeugt, wie gut dir unsere Übungen tun? 😍🙌 Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@luzifermorningstar2484]

Ich habe alle drei Bücher und die sind spitze 👍 selbst als mta ist es sehr informativ. Das einzige was die Bücher verbessern würde ist ein Autogramm von Autor . Gelesen hab ich es 4 mal und versucht bei freiwilligen mit großen Erfolg, 3 Patienten schmerzfrei und die Diagnose „Arthritis“ war in allen Fällen falsch diagnostiziert und im Eilverfahren. Mein Lieblings Buch ist „die Arthritis Lüge“ kann jeder lesen und verstehen Die Ernährung verändert, die Punkte gedrückt und ein paar Übungen, und Morphium, Codeine und andere haben fertig 💪 ich danke für dein Werk und im Namen von Freunden, Patienten und Familie. Was ich mir wünsche ist etwas über Kontrakturen und Versteifungen in Hand und Finger 🙏🙏🙏 ich habe oft Menschen die permanent eine Faust machen , PilzInfektionen bekommen und die Hand lässt sich nicht öffnen oder entspannen. Was kann ich tun 🙏🙏🙏

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir unsere Bücher und die Videos so gut gefallen, Tobias. 😊 Wir haben uns deinen Vorschlag mal notiert! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@martinakvantenfeld9156]

Mein Tipp für die Hände: D3 wirklich hochdosiert (+ K2, Mg und Vit C), DMSO

[@sonjawagenbrenner3328]

Also das ist ja mal wieder ein klasse Video. Ich mach schon so lange mit und finde immer wieder neue Videos wo vor allem meine Lieblingsübungen drin sind 😀😀👍👍 Habt ihr auch Übungen wenn man Probleme mit dem Digastricus hat? Viele liebe Grüße

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Sonja, freut uns, dass dir unsere Übungen so gut gefallen. 😊 Zu dem Thema haben wir bisher leider noch keine passenden Übungen parat. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sonjawagenbrenner3328]

@@Liebscher.Bracht Ich hätte noch eine Frage können die Dehnübungen für Nacken und Hals auch bei Problemen mit dem Sternocleidomastoideus helfen? Danke Felix für deine Antwort 😊😀

[@Liebscher.Bracht]

Auch das können wir so nicht direkt bestätigen. Du kannst es aber gerne mit den Übungen probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@yvonneridder4422]

Bei der Übung an der Wand hab ich kein Problem mit der Dehnung.Aber mit dem Obenhalten der Arme.

[@HGroebler]

So ein Schlaufenband hab ich auch 🥰 Damit fang ich gleich zum üben an. Danke für die informative Anleitung. ♥

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne, Heidi! 😊 Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sabinefischer5154]

Der herabschauende Hund ist auch wunderbar.

[@Liebscher.Bracht]

Die Position ist auch super! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lf2131]

Top 👍

[@Liebscher.Bracht]

🙌😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nathalievanc8390]

Nacken Routine und diese mache ich mittlerweile täglich. Ich könnte sonst mein Beruf als Friseurin nicht mehr ausüben. ❤

[@Liebscher.Bracht]

Dann freut es uns sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen können. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Renasun22]

Danke für die immensen wichtigen Übungen! Helfen die auch gegen den Witwenbuckel?

[@aciivaamusic2570]

Erster 💪 Cooler Content. Lieber Roland, woher hast Du denn immer Deine tolle natürliche Bräune?

[@hibbaabdilrazak4230]

Alle Ihre Übungen sind großartig, wie kann ich die Rolle und das Gummiband kaufen? Ihre Übungen sind wissenschaftlich und das Ergebnis ist garantiert, vielen Dank. Ist es möglich, Ihre Worte ins Englische zu übersetzen, damit viele Länder der Welt sich anmelden und von Ihren Übungen profitieren können? Danke nochmal.

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für deine lieben Worte, Hibba! 🙌😊 Unser Faszien-Rollmassage-Set und unsere Übungs-Schlaufe kannst du dir sehr gerne in unserem Onlineshop bestellen, um optimal mit uns üben zu können. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-shop Wenn du auf "Angebote" klickst, kannst du dir unser Faszien-Rollmassage-Set und unsere Übungs-Schlaufe zusammen bestellen und damit 34,90€ sparen. 🙏 PS: Wir haben bereits zu vielen Schmerzzuständen Informationen und Videos in englischer Sprache. Diese kannst du dir gerne auf der folgenden Website in Ruhe ansehen. 😊👉 www.liebscher-bracht.com/en Liebe Grüße Hendrik von Liebscher & Bracht

[@Marie-xl4oj]

Super Video, vielen Dank! Tolle Übung ab Minute 14. Ist diese auch mit einer Faszienrolle durchführbar? Viele Grüße und danke für eine Rückmeldung

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Marie, wir würden in dem Fall eher einen Stapel Bücher als Alternative empfehlen. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Marie-xl4oj]

Vielen Dank!

[@ninibiza4398]

Ganz toll- ich liebe es

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@aniar.7871]

Lieber Roland, sind diese Übungen auch bei verknöcherter BWS empfehlenswert?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Ania, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Du könntest es jedoch vorsichtig probieren, so lange du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ayakrupa322]

Halli hallo, ich liebe ihre videos und sie helfen mir sehr doll! Haben sie zufällig auch Routine video gegen Hohlkreuz/ schmerzen im unteren rücken? Vielleicht finde ich die ja nur nicht c: vielen dank schonmal!

[@saxonia5414]

Es ist gar nicht so schlimm, wenn man die Wiedergabegeschwindigkeit verdoppelt 😀 Spaß bei Seite, vielen Dank für das Video…es hilft mir sehr.

[@Liebscher.Bracht]

Dann dehnt man nur nicht lang genug! 😁🙏 Freut uns, dass es dir gefällt! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@martinahillmann4709]

Die Übungen tun wirklich bereits nach kurzer Zeit gut! Vielen Dank dafür! Eine Frage: Sind diese Gurte zur Haltungskorrektur eines Rundrückens zu empfehlen, oder eher nicht? Danke für eine Rückmeldung!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Martina, von externen Hilfen, die die Haltung durchgehend korrigieren, würden wir abraten. Sie nehmen dem Körper die Arbeit ab, die er selbst verrichten sollte und schwächen ihn dadurch eher. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@martinahillmann4709]

Vielen Dank für die Antwort!

[@Difnekkdkkw]

Ich mache immer die Routine gehen das Hohlkreuz plus die Nackenroutine plus diese hier im Video.Alles einmal täglich.Hoffe das wird mir helfen

[@Liebscher.Bracht]

Halte uns gerne auf dem Laufenden! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Difnekkdkkw]

@@Liebscher.Bracht Vhalla werde ich mich,ich küss dein Herz bruder.Ihr seid die besten

[@Liebscher.Bracht]

Wir küssen deine Augen! 💋

[@Difnekkdkkw]

@@Liebscher.Bracht So muss das❤️💪

[@sabinemuench2709]

Hallo Roland, die Dehn-Übung in der Ecke finde ich richtig gut für den Nacken und die Schultern. Doch meine Hände werden ganz schnell bei der Übung taub, so dass ich viel früher abbrechen muss. Ich will dranbleiben und hoffe, dass das besser wird. 🤷‍♀️ Oder hast du noch eine Idee dazu? Woran das liegt, kann ich was dagegen tun? Mache ich was falsch? Fühlt sich echt fies an, diese tauben Hände. Tritt schon nach der ersten Minute auf. 6 Minuten geht gar nicht. 😥

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Sabine, das kann bei der Übung durchaus auftreten. Mit der Zeit sollte es etwas besser werden. Das ist erst einmal nicht bedenklich. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@martinahillmann4709]

Herzlichen Dank, dass Sie Ihr Wissen hier zur Verfügung stellen! Eine Frage: Wo finde ich den Dehnungsratgeber, von dem in dem Video gesprochen wird?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Martina, unsere Ratgeber findest du ganz einfach in folgender Übersicht. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ratgeber Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@martinahillmann4709]

Vielen Dank!

[@usercvzu1256]

Vielen Dank für tolle Video❤ Ich bin 40 Jahre und meine Rücken ist seit 25 Jahre nicht gerade, eine Frage bitte : kann meine Rücken jetzt mit Training und Kraft Sport( mit Geräte) gerade halten bzw. reparieren? Und wie lange ( wieviel Monate) brauche um die gute Ergebnis zu erreichen? Ich bedanke m ok ch nochmal zum Antwort😊

[@Liebscher.Bracht]

Das könnte dir durchaus behilflich sein, lässt sich aus der Ferne aber leider nicht beurteilen. Auch nicht, wie lange es dauern würde. 😕 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sabinewengrzik5937]

Vielen Dank für die tollen und hilfreichen Videos! Sind diese Übungen und auch die gegen das Hohlkreuz auch für Schwangere geeignet? VG

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Sabine, zum Beginn der Schwangerschaft sollte das kein Problem darstellen. Wenn du dich jedoch schon in einer fortgeschrittenen Schwangerschaft befindest, solltest du das Ganze vorher abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@KinqBB]

Danke für das super Video! Je nach Ausprägung kann der Anwendungsbedarf sicherlich personenabhängig sein. Kann man vielleicht aus Erfahrungen sagen, wie lange und häufig diese Routine ausgeführt werden muss, um langfristige Erfolge zu sehen/merken?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Daniel, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. 🤔 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@patiimore6270]

Super tolle Übungen! Danke für die ganze Mühe 😍 Ich habe genau Schmerzen zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule, helfen diese Übungen auch dagegen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, auch in dem Fall sind die Übungen super geeignet. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nightclown944]

Hi, Habe die Übungen das erste mal gemacht und hatte bei der ersten Übung Probleme im linken Arm. Es hat sich ein leichtes Taubheitsgefühl im halben Arm, vom Ellenbogen bis zum Daumen, mit Kribbeln im Daumen gebildet. Dazu kamen auch leichte unkoordinierte Bewegungsabläufe. Das hält jetzt bereits ca. eine Stunde an.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das kann nach der ersten Übung durchaus auftreten. Geht es dir heute schon besser? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nightclown944]

@@Liebscher.Bracht Das Taubheitsgefühl in halben Unterarm ist immer noch da, das kribbeln ist zu einem pelzigen Gefühl geworden. Hab auf dem Arm mal vorsichtig rumgedrückt und festgestellt das ich eine schmerzhafte Stelle in der Nähe des Ellenbogens habe. Ist auf dem Unterarm Daumenseite. Lasse das mal überprüfen. Vielleicht hab ich mir eine Sehne gerzerrt oder so.

[@Liebscher.Bracht]

Es kann definitiv nicht schaden, wenn du das Ganze mal abklären lässt. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Ad-yz2rp]

Lieber Herr Liebscher- Bracht, Können sie mal ein Video machen wie man als Frau, breite Schultern losbekommt? Also ob es Übungen gibt, die man für eine bestimme Zeit machen kann, damit man keine breite Schultern mehr als Frau hat. Wäre sehr nett. Oder ist das nicht möglich? VG

[@SunFlower-ec3eh]

Hallo, vielen Dank für die Anleitung. Wie verhält es sich bei Hypermobilität? Bei mir überstrecken sich meist die Gelenke. Viele Grüße

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, in dem Fall ist es wichtig, dass man den Fokus auf eine aktive Anspannung legt. Du spannst die gedehnte Muskulatur 3x10 Sekunden aktiv an. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@juliareimann755]

Tolles Video :) ich würde mir gerne anstelle von Büchern die Hilfsmittel kaufen wie heißen die und wo kann ich sowas finden?🥰

[@NapoliSempre907]

Vielen Dank für die Übungen! Ich habe allerdings das Problem, das sich meine Haltung nach den übungen verschlimmert. Was mache ich falsch?

[@matt557]

Hallo, zuerst einmal vielen Dank für das super Video.... Ich habe 3 Fragen... Angenommen ich mache die Routine täglich....wann sollten sich die ersten Verbesserungen zeigen? Zweite Frage....ich habe eine operierte Schulter aufgrund von vielen Luxationen...muss ich da irgendwie besonders aufpassen? Dritte Frage....reicht diese Routine allein aus? VG Matt

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Matt, eine pauschale Antwort können wir auf beide Fragen leider nur schwer geben. Manchmal kann es sein, dass sich Besserungen direkt nach dem ersten Üben einstellen oder aber auch erst nach mehreren Wochen. Bei Unsicherheiten bezüglich deiner Schulter, solltest du das Ganze vorher lieber ärztlich abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@matt557]

Danke für die schnelle Antwort!! Ich habe die Routine gerade Mal getestet...komme ganz mit den Übungen zurecht...ich berichte Mal in ein paar Monaten... VG Matt

[@Liebscher.Bracht]

Wir sind gespannt und wünschen dir viel Erfolg! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@matt557]

​​​​​@@Liebscher.Bracht Habe gerade das Video " 15 Minuten für eine geradere Haltung" entdeckt... Bin mir gerade unsicher, was ich alles machen sollte. Sollte ich erstmal beim diesen Video bleiben? Sind ja immerhin auch täglich 20 Minuten. Edit: Gehe ja auch noch ins Fitness Studio, wo ich gezielt auch den Rücken trainiere.. Und noch eine Frage zur letzten Übung: Ich ziehe also die ganze Zeit das Kinn Richtung Kehlkopf damit er nicht den Boden berührt, richtig?

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst dich gerne erst einmal auf ein Video konzentrieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@enemymine2622]

Toll erklärt....kann ich auch zum aufdehnen ein Handtuch zu einer Rolle umfunktionieren oder geht das dann zu stark auf die Wirbel?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das könnte funktionieren. Alternativ könntest du es auch mit einem Stapel Bücher probieren. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@atanasprodanov]

Oh waja☺. Gibt's das Ganze in der Spaßvariante? ... ok, man kann ja mit schöner Musik trainieren. ....Danke

[@lollipop8704]

Hallo, ich bekomme immer ein Kribbeln in meinen Fingern wenn ich die erste Übung in einem Türrahmen mache. Wodurch kommt das, und kann ich dagegen etwas tun? Super Video! Liebe Grüße

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das kommt lediglich dadurch, dass der Blutfluss etwas behindert wird, wenn sich deine Arme so weit über dem Körper befinden. Das ist aber kein Problem und sollte danach schnell wieder besser werden. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nadinehillebrand9926]

Hallo, mir sind bei der ersten Übungen andauernd die Hände eingeschlafen und danach ist diese Gefühl, wie eine taube eingeschlafener Arm, bei meinem rechten Arm geblieben. Wie geht das wieder weg und warum kommt das? Ich fand das dehnen dennoch nicht schmerzhaft und ich hatte das Gefühl ich war vorsichtig. Danke schon mal, alles Liebe, N.

[@juliagrimm4662]

Vielen Dank für die hilfreichen Übungen. Bei mir schläft der rechte Arm bis in die Hand hinein ein, wenn ich die Übungen in der Ecke mache. Gibt es da eine Erklärung?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Julia, dabei könnte dir das folgende Video weiterhelfen. 😊👉 kzbin.info/www/bejne/kIWZXoykiMeap5o Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@juliagrimm4662]

@@Liebscher.Bracht herzlichen Dank!

[@kalbim1822]

Hallo, ich habe mir extra einen Gymnastikball gekauft, um mich mit dem Rücken draufzulegen und die Arme auszustrecken. Aber sobald ich meinen Kopf nach hinten lege, wird mir sofort schwindelig und übel.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, da es sich dabei nicht um ein Hilfsmittel von uns handelt, können wir leider nur schwer etwas dazu sagen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@evawarweg9506]

Bitte Link für die Dehnungsübungen in der Broschüre posten. Danke

[@zfeyyaz]

Hi, falls das jemand ließt, ich probiere dies hier mind. 6 Mal die woche (also jeden Tag einmal, ein Ruhetag) durchzuführen. Fragt gerne nach, wie es läuft :)

[@Zanshin64]

🥋🖐👍

[@kd6155]

Hallo Liebscher&Bracht Team :) Ich mache schon seit einer Weile täglich (vorallem nach dem Training) die Routine "Rundrücken wegtrainieren" von euch aus dem Jahr 2019 und sehe auch schon Erfolge. Würden Sie sagen, dass diese neue Routine besser ist als die Alte? Vielen Dank für die ganzen Videos, aber irgendwann weiß man nicht mehr was/welche man machen soll 🙈

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, ein "besser" würden wir eher nicht sagen. Die neuen Videos entsprechen jedoch auch unserem aktuellsten Stand und würden wir deshalb bevorzugen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kd6155]

Super, vielen Dank 👍

[@Dave-xw2qr]

Ich bekomme von den Übungen immer Kopfschmerzen sofort.

[@ingerdorstewitz1294]

Mit zieht es unheimlich bei dieser Dehnung in den Armen. Und diese solange hochhalten fällt mir auch schwer....soll ich vorher eine andere Übung machen?

[@GeorgeMihalca]

Do you have an English version please?

[@Diana-bn7fy]

Hallo! Ich hatte nach dem Durchführen der ersten Übung ein sehr starkes Taubheitsgefühl in meinen Armen, das zwischen Ellbogen und Schulter endete (als wären meine Arme eingeschlafen). Nach ca. 20 Minuten war das zwar im großen und ganzen weg, aber meine Daumen waren noch Stundenlang taub und ein Daumen fühlt sich immernoch taub an (fast 12 Stunden später). Ist das denn normal, oder ein Hinweis, dass ich die Übung irgendwie falsch/zu intensiv ausgeführt habe? Liebe Grüße :)

[@becher1380]

Taube Hände als wären sie eingeschlafen, dann Lähmungserscheinugen und schwere motorische Störung in Händen und Armen bis in die Finger. Das ganze hielt so ca 30 min an. Normal am Anfang? Oder hab ich was falsch gemacht?

[@inspireone4476]

Kann man diese Übung mit dem Unterlegen auch machen, ohne so sehr ins Hohlkreuz zu gehen? Also vielleicht eine Unterlage unter Po und unteren Rücken?

[@Liebscher.Bracht]

In dem Fall wäre die Übung vermutlich nicht so effektiv. Wir würden dir die Ausführung aus dem Video empfehlen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mirek9176]

hilft der rückenretter auch gegen den buckel?

[@Difnekkdkkw]

Wo kann man sich das Equipment im Video kaufen bzw ist dies denn nötig?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Alex, du findest die Hilfsmittel in unserem Online-Shop. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-shop Mit Alternativen aus dem Alltag kannst du dir auch behilflich sein, die Hilfsmittel aber natürlich nicht gänzlich ersetzen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@samsoundtube]

Könntest du die Übung mal am Türrahmen zeigen, da ich keine freie Zimmerecke habe. Vielen Dank😀

[@Liebscher.Bracht]

Dazu wollten wir in der Tat mal ein Video machen. Das haben wir uns notiert. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@dorispruessmeier3747]

Hallo Roland kurze Frage gibt es eine spezielle Übung um den Schließmuskel zu trainieren?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Doris, dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@johannesrosenberger6359]

Hallo, ich mache jetzt schon seit ein paar Wochen diese Übungen und es geht auf jeden Fall in die richtige Richtung mit meinem Buckel. Angefangen habe ich bei einem Abstand des Halswirbels zum Boden von ca. 6cm und jetzt bin ich bei ca. 4cm. Gemessen wird einmal die Woche, direkt nach dem Dehnen. Mir würde es total helfen, ein konkretes, messbares Ziel zu haben auf das ich hinarbeiten kann. Kann man sagen, dass der Abstand des Halswirbels im ungedehnten Zustand bei Null sein sollte? Also man in der Lage sein sollte, die gesamte Wirbelsäule gleichzeitig den Boden berühren zu lassen, bzw. wäre das ein sinnvolles Ziel? Und gibt es vielleicht auch andere konkret messbare Indikatoren einer perfekten, aufrechten Haltung? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Beste Grüße und vielen Dank für Ihre tollen Videos! 🙂 Johannes

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Johannes, in unserem passenden Schmerzlexikonartikel nennen wir das Beispiel, dass man wenn man an der Wand steht, gleichzeitig mit Kopf, Gesäß, Rücken und Fersen die Wand berühren sollte. Den Artikel findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rruecken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lenaa3029]

Vielen Dank) ist es möglich noch mit 44 die Haltung wirklich zu ändern?

[@Liebscher.Bracht]

Auch in dem Alter besteht die Chance, dass du es noch korrigieren kannst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katrinbreyer5778]

Hallo lieber Roland, kann ich diese Übungen auch machen um einen eingeklemmten Nerv zu befreien?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Katrin, du kannst es gerne mal vorsichtig probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@slim3330]

Ich hatte das Gefühl hauptsächlich eine Dehnung in den Oberarmen zu spüren, was könnte mein Fehler gewesen sein?

[@darian2464]

Was mache ich falsch, wenn meine Hände und Unterarme dabei taub werden? Also bei den ersten beiden Übungen vor allem

[@Liebscher.Bracht]

Du machst nichts falsch, das kann durchaus vorkommen. Wenn es danach wieder besser wird, ist es unbedenklich. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sylviahambalek8683]

Dann haben Sie eine Blokade in der HWS, SPRICH Halswirbelsäule

[@KatjaPreuß-g3r]

Darf man diese Übungen auch 3 monate nach einer Lendenwirbel Operation machen? Oder arbeitet man da mit sozusagen gegen die lenhenwirbelsäule?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen, weshalb da erst eine ärztliche Einschätzung eingeholt werden sollte. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katiej9192]

Guten Tag, ich habe falsche Haltung seit meiner Kindheit.Haben Sie noch mehr Übungen für die Grade Haltung.? D

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst dich gerne mal auf unserem Kanal umschauen. Dort findest du z.B. folgendes Video. 😊👉 kzbin.info/www/bejne/Z5LInKqbqJ6eipI Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katiej9192]

@@Liebscher.Bracht Danke 👍

[@genjishimada8316]

Ist es normal das mein Ellenbogennerv und die Fingerspitzen kribbeln, bei der Eckübung ?

[@Hodenbaron]

Eine Frage nochmal zur letzten Übung: Ist es dasselbe eine Rückenstrecker (Loco) zu benutzen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, mit diesem Produkt haben wir keine Erfahrung und können dir deshalb keine Auskunft geben. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@JolinaBischoff]

Ich habs einfach mal probiert weil ich mit 14 schon eine sehr schlimme haltung hab, ich merke einen unterschied aber weh tat es trotzdem. Ist es normal das bei der ersten übung meine finger in einer hand taub geworden sind? Ich weiß auch nicht ob ich die letzte übung mit den büchern richtig gemacht hab 🙈

[@juliareichelt5544]

Ist es normal, dass man durch die Übungen Rückenschmerzen bekommt? Ich hatte davor keine, habe es nur wegen dem Buckel und der schlechten Haltung gemacht. Seit ich diese Übungen gemacht habe, habe ich seit mehreren Tagen Schmerzen im unteren Rücken :(

[@rainerwinkler8635]

Herr Doktor ich muss einmal fragen: soll man vor oder nach dem Jogging Dehnübungen machen? Im Internet gibt es dazu unterschiedliche Aussagen.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das kannst du machen wie du möchtest. 😊 Ein Video für Übungen vor dem Laufen findest du hier. 👉 kzbin.info/www/bejne/i5WuppylqsqIjaM Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Nina-ur3ld]

Wie oft sollte man das machen und muss ich das mein ganzes leben machen

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du kannst die Übungen gerne an 6 Tagen in der Woche durchführen. 🙏 Wir würden dir auf jeden Fall empfehlen, dass du die Übungen dauerhaft durchführst. Du kannst sie gerne auch mal mit anderen Übungen tauschen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@margitwurhofer4287]

Welche Übung kann ich machen, gegen den Rundrücken, wenn ich eine Schulterprothese habe? Da kann ich das ja nicht so ausführen.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Margit, kannst du die Übungen auch nicht im Ansatz durchführen? Es geht gar nicht darum, dass du sie perfekt durchführen kannst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ew5304]

❤❤❤👍

[@faizalisaidov866]

😘😘😘

[@ashinor]

kann ich die Rückenretter-Übung auch bei einem Rundrücken wegen starker, kortisoninduzierter Osteoporose (4 Wirbelkörperbrüche in der Brustwirbelsäule) machen ?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Das lässt du am besten vorher ärztlich abklären. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@borsty2000]

Hallo! Ich habe leider keinen Rückenretter, aber eine Faszien-Rolle (mittlere Härte ohne Profil). Kann man die alternativ ach verwenden?

[@Liebscher.Bracht]

Das könnte durchaus möglich sein. Alternativ kannst du auch einen Stapel Bücher nehmen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@a.s.6390]

Darf man diese Übungen auch machen, wenn man eine Skoliose hat (doppelt gekrümmt) und Rundrücken?

[@Liebscher.Bracht]

Auch in dem Fall kannst du es gerne mit den Übungen probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@FreddyMC]

Bin 16. Fühlt sich doof an, das in meinem alter schon zu haben. Habe ich aber seit Jahren. Hoffentlich bringt das was. Das sieht so doof aus :(

[@Liebscher.Bracht]

Dann hast du definitiv noch Zeit es zu ändern. 😊 Probiere es gerne mal regelmäßig mit den Übungen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht