Rundrücken wegtrainieren - eine der besten Übungen!

[@funcfit]

Falls neben dem Rundrücken auch ein Hohlkreuz besteht, findest du im 🖥360° Online Mobility Programm weitere Übungsstrategien: bit.ly/3lnoO8V

[@monikakosch1734]

Es geht mir nur um die Übungen,alles was Sie sagen kann man sich unmöglich merken,geschweige verstehen

[@funcfit]

Sorry, aber dann gehörst wohl einfach nicht zu meiner Zielgruppe! 🤷‍♂️ Interessante Übungen können andere ohnehin besser demonstrieren. Danke dennoch für den offenes Feedback! 😃

[@LunaL.]

Vielen Dank für Deine tollen Übungen, super erklärt und gut nachvollziehbar. 👍

[@funcfit]

Sehr gerne 😊

[@milkyshot195]

Ich mache die Übung mittlerweile seit ca. 1 Jahr. Es ist die allerbeste Übung, um die Zielmuskulatur zu treffen. Besser sogar als Facepulls in meinen Augen. Vielen Dank, Viktor!

[@SiwarQenti]

Du erklärst es so kompliziert, dass es keiner mehr rafft

[@GundulaSeidel]

Genau. Zu viele Worte, um wenig zu erklären

[@guidohein620]

Danke, super einfache Übung, wenn man etwas Körpergefühl hat. Sofortiger Effekt spürbar!!

[@funcfit]

Das freut mich sehr!

[@andrebretschneider5971]

Perfekt Übung, vielen Dank 🙏🏻

[@ingridrogalla131]

Du erklärst das einfach super, vielen Dank.

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@pehu1322]

Absolut Top! Herzlichen Dank für die tolle Wissensweitergabe auf so anschauliche Weise 👍🏻 Wunsch: LWS Stabilisierung nach BSV 😄

[@funcfit]

Freut mich sehr, dass das Video gut ankommt. Passende Übungen, um die LWS zu stabilisieren, gibt es hier übrigens: kzbin.info/www/bejne/b4jZqYGwpJx3n6c

[@perditavalentini6515]

sehr gut erklärt danke dir

[@funcfit]

Sehr gerne!

[@nobbe5114]

Hey super tolles Video genau mein Thema, Klasse erklärt genial 👍 Danke. Dein Kanal ist mega lieben Gruß Norbert

[@khwilm]

Sehr gut 👍 Weiter so !

[@funcfit]

Mache ich 😊

[@bliss5133]

Danke❤

[@perditavalentini6515]

1sehr gut erklärt danke dir

[@funcfit]

Freut mich, danke!

[@eemm6912]

Scheuermann wäre auch sehr wichtig

[@user-ws7ni1qt2w]

Ich kannte nur diese Übung. Man setzt sich auf seinen Hintern. Füße und Beine angeweinkelt vor einen sodass quasi die Knie die Brust berühren. Dann mit beiden Händen die Kniescheiben umfassen..Und man drückt die Brust raus und dabei versucht man sich in dieser b Position groß zu machen. IDann Verspürt ein ziehen zwischen den Schulterblattern. Dadurch richtet sich die BWS auf. Zumindest habe ich das in der Physiotherapie gelernt

[@pete8319]

Dein Kanal, einer der besten 👌🏻. Was hältst du grundsätzlich von Jefferson Curls?

[@funcfit]

Danke! :) zu Jefferson Curls sage ich in diesem Video etwas: kzbin.info/www/bejne/lZ-Wg3iEds2SetE

[@grizigrazi1256]

Wenn man die Scheuermannsche Krankheit hat geht nichts mit wegtrainieren, aber Muskelkräftigung ist immer gut. Bei der Scheuermannschen Krankheit sind die Wirbel in der BWS nach innen Keilförmig, dadurch der Rundrücken.

[@funcfit]

Das stimmt!

[@mr.x90_90]

Krankengymnastik nach Schroth unbedingt lernen, am besten in einer speziellen Reha danach erst mit Krafttraining kombinieren !

[@irinapak3155]

Danke für das Video! Die Bewegung der Schulterblätter habe ich nicht richtig verstanden. Wie bekomme ich die Schulterblätter rechts und links zum Brustkorb? Danke für Erklärungen

[@susannslebensberatung]

Danke.

[@user-ws7ni1qt2w]

Hallo kannst du bitte mal ein Video machen, wie ma vorgezogenen Schultern zu korrigieren?

[@flopparoblox9814]

Danke

[@funcfit]

Gerne!

[@vital-mit-marius]

Geile Übung! Erinnert mich ein bisschen an die Kobra aus dem Yoga. Wobei bei deiner Übung der Vorteil ist, dass man ein Hohlkreuz vermeidet und dadurch die Bewegung wirklich aus der BWS kommt Daher genial - insbesondere für alle, denen eine korrekt ausgeführte Kobra schwer fällt Oder was sagst du zur Kobra? ;-)

[@cruella4679]

Vor lauter erklärungen check ich absolut nicht was ich machen soll.

[@labes3229]

Was gibt es denn daran nicht zu verstehen bitte

[@funcfit]

Bei so vielen Likes auf deinen Kommentar, stelle ich fest, dass es offensichtlich viele nicht verstanden haben. Danke euch für das Feedback!

[@helgemattis7716]

Er erklärt doch ab Minute 2 die Übung schrittweise, damit man keine Fehler macht bzw. damit die optimale Wirkung erzielt wird. Hat ja sonst keinen Sinn zu üben.

[@Weissiki]

Ja geht mir auch so

[@tinakohaupt6911]

Das ist die Übung? Einfach nur so dasitzen? Das hilft?

[@johannesm.5180]

Kann man auch beide Übungen machen? Die eine vor 4 Jahren und diese?

[@cihanlost]

Hab einen ähnlichen Effekt auch nach dem Radfahren. Sehen ähnlich aus die Haltungen

[@MTB_Nephi]

Spüre Nach der Übung auch im Lindenwirbel. Bereich muskulär, eine Anspannung, dann mache ich es vermutlich falsch

[@funcfit]

Ja, das ist möglich. Idealerweise ist diese im oberen Rücken spürbar. Aus der Ferne ist das aber schwer zu beurteilen.

[@Pascal_10_]

Hi bin 14 und habe so einen “gekrümmten“ Rücken, wie lange dauert es den gerade zu bekommen

[@emelieschmidt5303]

Das kann man so pauschal nicht sagen. Gehe am besten zum Arzt (Orthopäde) und schildere dein Problem der kann dich individuell Untersuchen und dir helfen. Zb durch Physio/Sportübungen. :) Je früher du da hin gehst desto besser. LG

[@Subcutan698]

Versteht das ein Laie ?

[@Tiago13337]

Bringt das was? Wie lange braucht man?

[@Denis-hn5cx]

Auch wenn der Rundrücken mit einem starken Hohlkreuz verbunden ist?

[@funcfit]

In so einem Fall sollte das nicht die einzige Übung sein. In diesem Video geht es speziell um das Hohlkreuz: kzbin.info/www/bejne/jJqkmqdtfaqfmc0

[@gerdsiebern9648]

👍👍👍👍👍👍👍😊

[@LionMail-f9l]

Also nicht bewegen und einfach atmen? Oder habe ich was falsch verstanden

[@ronnycreutzmann3467]

sechs füssler zwei hände zwei knie zwei füsse macht 6

[@Winterhe4rt]

Leider hat man bei der Übung nirgendwo eine spürbare Dehnübung bzw es wird nicht erklärt wo es unter Umständen "ziehen" soll und darf und ist daher ziemlich schwer nachzumachen.

[@funcfit]

Eine gute Frage! Ergänzung: Hierbei handelt es sich um eine Kräftigung und gleichzeitig um eine koordinative Schulung, damit der Körper ein Gefühl für eine gestreckte Wirbelsäule bekommt, um diese Haltung auch im Alltag reproduzieren zu können. Ggf. fühlt der ein oder andere auch eine Dehnung auf der Vorderseite der Rumpfes/der Brust.

[@yalansalah5792]

Etwas mehr Übungen als zu quatschen

[@funcfit]

Danke für das Feedback aber es gibt viele Menschen, die die Hintergrundinformationen sehr schätzen, da es auf KZbin bereits genügend andere Creator gibt, die den von dir gewünschten Präsentationsstil an den Tag legen.

[@mikecreativision]

Ich bin nicht sicher, ob ich eher eine abgeschwächte Form des Geierhalses habe. Kann man diese Übung mit deiner Geierhalsübung kombinieren? Ergänzen diese sich sinnvoll? Edit: OK, habe gerade das Geierhalsvideo angefangen. Da bestätigst du meine Vermutung explizit :-D. Hast du Klienten, die damit ihre Haltung sichtbar innerhalb eines Jahres (mit 2-3 mal Üben die Woche) verbessert haben?

[@monkeyiioo1478]

Schlecht erklärt, 100 Unterbrechungen. Das war nix

[@irmgardspringmann7959]

Komischer Vogel zu viel Gerede

[@Mudschahid]

Ich habe gemerkt, dass ich garnicht in die Haltung komme wo mein Gesäß bis zu den Fersen kommt während meine Füße so aufgestellt sind. Was muss ich dehnen?

[@funcfit]

Vielleicht hilft dir dieses Video weiter: kzbin.info/www/bejne/h3fNZaaumZiarac