LIVE ครูเงาะ 🔊 EP.02 : 5 เคล็ดลับ แก้ความวิตกกังวล

[@apirataipad2540]

(1). ต้องฝึกเจริญสติ. แปลว่ารู้ว่าคิด. รู้คิด. รู้คิด. (เป็นยาตัวเดียวที่จะรักษาแกได้). . ให้กายนิ่งสนิท. แกต้อง. มาอยู่ที่ลมหายใจเพียงอย่างเดียว. คิดดึงกลับมา. คิดไป. ดึงกลับมา. ). (2). อยู่กับคนที่พยายาม. พัตนาตัวเอง. มีแอ้ดชั่นไม่ใช้นั่งมึนทั้งคู่. แข็งกัน. ทำวันนี้. เลยๆๆๆๆๆๆ

[@kaewtaswangphui8535]

สวัสดีค่ะครูคนสวย,ชอบครูเงาะมากๆค่ะ

[@atichartluangsomboon4880]

คลิปนี้ช่วยผมได้มาก โผล่มาในจังหวะที่ต้องการฟังเรื่องนี้จริงๆ ไม่รู้ว่า AI แอบจับความคิดได้ด้วย 5555 ขอบคุณครูเงาะมากครับ

[@AsaVwj]

สวัสดีค่ะครูเงาะ ขอขอบคุณความรู้ทุกๆคลิปของครูที่หนูได้ฟังมาค่ะ มันเป็นความรู้ที่ดีมากๆค่ะ มันสามารถเปลี่ยน ความคิดหนูได้เยอะมากค่ะ จากคนที่คิดลบ ขี้กังวล ไม่เป็นตัวเองเลย ตอนนี้คืออาการเริ่มดีขึ้นแล้วค่ะ และจะพัฒนาให้ดีกว่านี้ค่ะ ขอบคุณมากๆจากใจจริงค่ะ

[@sapphayalakman3343]

ครูครับ ขอบคุณที่เผยแพร่ความรู้ดีๆนะครับ วันนี้ผมก้าวไปข้างหน้าได้แล้ว ผมตั้งเป้าหมายหนึ่งไว้ซึ่งไกลมาก แต่แทนที่ผมจะคิดว่ามันไกลผมขยับตัวเองเข้าไปไกล้ๆ เช่นอัพสกิล ฝึกมองโลกในแง่บวก

[@jjbewithyou]

จริงค่ะครู สภาพแวดล้อมเราสร้างได้จริงๆ ค่ะ

[@tashayogastudiobypt6804]

ขอบคุณครูเงาะมากๆคะ ได้พลังบวกมากมายจริงๆคะ

[@ชี้เป้าของราคาถูก]

ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ครับ รู้สึกปลดปล่อย

[@bellthitipornyungyong5802]

ขอบคุณมากเลยคะคุณครู เป็นทบเรียนที่สอนหนูออกวงจรที่ครูนำเสนอ รู้สึกผ่อนคลายอยู่กับปัจจุบัน และมีความสุขคะ

[@napassananampornpipat8102]

เข้ามาฟังครั้งแรกค่ะ

[@นภาพรวังอาษา-น1ต]

ขอบคุณสำหรับสาระดีดีๆ ที่เป็นประโยชน์มากๆกับทุกคนค่ะ ขออนุโมทนาบุญด้วยจริงๆค่ะ

[@thesalalany6867]

โห ขอบคุณมากนะคะครู ไม่งั้นหนูแย่่มากๆเลย ควคิดว่าตัวเองเลือกไม่ได้ แต่ว่า ตอนนี้หนูคิดได้แล้ว ช่างแมร่ง อะไรก็ช่างแมร่งถ้ามันแก้ไขไม่ได้เลย ตอนนี้หนู focus สิ่งที่หนูทำได้แล้วค่ะ ทำเต็มที่ในเหตุ แล้วปล่อยวางในผล

[@latapanritvichai1667]

ขอบคุณคะครูเงาะ ความรู้ที่คุณครูให้ ทำให้ชีวิตพี่ที่มีเรื่องเข้ามาในชีวิต ดีขึ้นมากคะ ขอบคุณมากๆคะ

[@nantidadalington1848]

ขอบคุณมากค่ะ,เป็นคนคิดมาก,พยายาม ดึงกลับ เมื่อรู้สึกต้ว,แต่กลับ คอรบ คุรม อยาก ตอนกลางดึก ค่ะ

[@michaelwest1871]

ครูเงาะ น่ารักมากค่ะ

[@ampornduangwongsa6908]

ยอดเยี่ยมมากครับ

[@หัวจัยมั้ยช่ายของเล่น]

สุดยอดค่ะครูเงาะ ตรงๆแบบนี้จะได้แก้ให้ถุกจุด

[@ระเบียบมีทุกดวง]

ฟังชัดดีค่ะ

[@ambiencesoundmemo4834]

ผมรู้ว่ามันทรมานแค่ไหนที่มีอาการวิตก ผมพยายามนั่งสมาธิ หายใจเข้าออก พยายามสงบจิตใจ และพยายามหาอะไรทำให้ไม่คิดถึงเรื่องที่กังวลอยู่ โดยเฉพาะการฟังเสียงบรรยากาศต่างๆ ก็จะช่วยให้สมองจดจ่ออยู่กับเสียง ผมเลยพยายามจำว่าผมชอบเสียงแบบไหนอันไหนช่วยผมได้ จนผมได้ริ่มทำวีดีโอแนวนี้เองเพื่อที่หวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้าง ลองเปิดใจฟังดูนะครับ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีและเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยปราศมันกันครับ

[@freshythailand1025]

ช่วงนี้หนูรู้สึกดาวน์มากกกกก ขาดสติ วิตกกังวลเรื่องของชีวิตคนอื่น คาดหวังจนเกินไป จนทำให้ตัวเองเครียด...ขอบคุณคลิปนี้มากนะคะที่ช่วยดึงสติหนูกลับมา ขอบคุณมากจริงๆ😁

[@2handanf25]

ใช่ สติแตกทุกเมื่อเพราะเราเครียดมากเกินไป

[@oatchan7193]

วิธีการก้าวข้ามความกลัว คือโฟกัสในเรื่องที่จะทำ และก็มุ่งหน้าทำเลย ผิดถูกค่อยมาแก้ไขได้ ผมคิดว่าเพราะทุกอย่างแก้ไขได้ ครับ

[@นักรบชุดดํา-ม5ฅ]

ชอบแนวคิดแบบนี้ครับ ทำ ทำเลย สรุป ชิปหายหมด5555

[@chawapolpornprasit6300]

ชอบมากครับ ขอบคุณครับ

[@natchareephutthiratcharoen9027]

สุดยอดค่ะ ครู ได้ความรู้เยอะเลย..👍👍👍

[@beachplease6680]

ดีมากๆดยค่ะ ตรงจริงๆค่ะ

[@AaAa-di4tp]

ขอบคุณมากๆๆๆค่ะครูเงาะ.... ทำให้หนูสบายใจและคิดได้ว่า...ไม่ว่าอะไรที่เข้าทำให้เราเครียด..เราต้องดึงสติ..และช่างแม่งค่ะ..ขอบคุณมากกหนูสมองโล่งงเลยค่ะ

[@mystylechanel6495]

ขอบคุณนะคะครูเงาะ คลิปที่เป็นประโยชน์กับหนูมากค่ะ จะนำไปทำตามทั้ง5ข้อนะคะ

[@sommaiwongsarikon7422]

สวัสดี ค่ะ เสียงชัด

[@narongrity9000]

ขอบพระคุณค่าา ครูเงาะ

[@vuvuvkbo8923]

ครูน่ารักที่สุดครับ

[@jaruneeladphanna6318]

ขอบคุณ​คุณครูเงาะคนสวยทั้งกายและใจ รักที่สุดค่ะ

[@poagamemer4514]

สนุกมากเลยค่ะครูเงาะดูไม่เบื่อเลย

[@sskk5745]

ทั้งสวยทั้งเก่ง

[@huaweitg8897]

ชอบค่ะ

[@gointergointer8953]

สวัสดีครับครูเงาะพึ่งเข้ามาดูดีมากครับสติสมาธิดีที่สุดครับ

[@แบ่งปัน-ฝ4ฏ]

ใช่เลยค่ะครูเงาะ

[@mueanpaehomon2086]

ขอบคุณครูเงาะมากๆคะ ที่ออกมาแบ่งปัน รักครูเงาะคะ หวังว่าจะได้พบครูเงาะตัวจริงและได้เรียนกับครูเงาะแบบใกล้ชิดนะคะ

[@buabudsaya6994]

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆค่ะ ครูเงาะ

[@ภาณุมาศมวลพรม]

สวัสดีค่ะครูเงาะคนสวย

[@chokmeesap]

@Kru-Ngor ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ สรุป 5 เคล็ดลับ จากครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ 1. เขียนลิสต์ออกมาระหว่างเคสที่แย่ที่สุด กับการหาทางแก้ไข 2. กลับมามีสติอยู่กับปัจจุบัน ( พูดออกเสียงเพื่อกระชากจิตว่าเลือก เลือก ) 3. ย้ายโฟกัสใหม่ไปทำในสิ่งใหม่ 4. เลือกสภาพแวดล้อมใหม่ในทางที่ดีที่ส่งเสริมเรา 5. ช่างแม่ง ช่างมัน ช่าง..... ( Let it be ) ทำเหตุให้ดี ปล่อยวางในผล แต่ไม่ใช่ปล่อยปละละเลย คือ ไม่ทำอะไรเลย

[@honeylemon4448]

โชค ไม่จน ขอบคุณค่ะ

[@พิทักษ์สื่อสร้างสรรค์สังคม]

ครูสวยจังเลยครับ

[@name-zn9eo]

ก้าวผ่านเลยจุดนี้มาได้แล้วค่ะ ตอนนี้มาถึงขั้นที่เรียกว่าบ้าแล้วค่ะ

[@ชาติชายมานิพพาน]

จะรอรับบุญจากครูนะครับ..ชัดเจนมากครับตั้งใจฟังคำสอนและแนะนำครับ...

[@แบ่งปัน-ฝ4ฏ]

ใช่เลยค่ะเจอกับตัวเองถูกห้ามทุกอย่างขมขู่ให้เกิดความกลัวทุกอย่าง(พ่อแม่)จนในวันหนึ่งมันคงจะสิ้นสุดจริงๆเส้นเลือดสมองแตก.และผ่านการผ่าตัดสมอง.กลับมาดีค่ะมีเสียงหัวเราะไม่กลัวแย่เลยค่ะสบายจริงๆยิ่งได้ฟังครูเงาะเป็นคำพูดที่ให้พลังมากเลนค่ะ.ขอยคุณนะคะสุดยอดมากๆๆ

[@tamhasara]

ครูดีมากเลยครับ ผมนั้งคลิปนี้สามรอบแล้ว ขอบคุณครับ ผมเป็นคนคิดมาก

[@ไปไหนไปกัน-ธ7ฃ]

ขอบคุณค่ะครูน่ารักสวย

[@วรรณวิมลวรรณวิมล-ล2บ]

ฟังหลายคลิปแล้วค่ะ เผลอหลับไปนิดหนึ่งฝันไปว่าตัวเอง อายุยังน้อยดีใจคิดว่าพึ่งเข้าอนุบาล 🙏😅🥰 ชอบค่ะครูหายปวดหัวเลยค่ะ

[@accountingsomkewwan431]

อยู่กับปัจจุบ้น ทำให้ดีที่สุด อนาคตจะเกิดอะไร ชั่งมัน ปล่อยวาง ยอมรับความจริง หนักแน่น ในเรื่องทำดีได้ดี ทำชั่วได้ชั่ว และ ไปท่องเที่ยว เปิดหูเปิดตาบ้าง เป็นคนคิดมากเหมือนกัน พยายามอยุ่ เปนกำลังใจให้ค่ะ

[@yupaseedam8956]

ดูครูเงาะไปยิ้มไปค่ะ

[@nantidadalington1848]

เห็นด้วยค่ะ ,ต้องลงมีอทำ😊

[@ทัศนีย์มีสิทธิ์ดี-ย7ล]

มีความสุขที่ได้ยินเสียงค่ะ

[@thitiratm3745]

สวัสดีค่ะครู่เงาะ ปกติไม่ได้กังวลเกี่ยวกับตัวเองค่ะ กังวลเกี่ยวกับลูก คิดล่วงหน้าตลอด กลัวลูกจะอย่างนู้นอย่างนี้ในอนาคต ตอนนี้เค้าอายุ 10 กับ 12 ค่ะ เป็นอย่างงี้มาตั้งแต่มีลูกเลย

[@ธีรยุทธเปรมศิริ]

ขอบคุณครับ

[@ใครบอกว่าเราโง่มันเรื่องของเค้]

ผมตั้งใจทำมาก

[@rossalanyeelangu4826]

คลิปนี้ไห้ข้อคิดดีเเละไห้เเนวทางการใช้ชีวิตที่ดีๆกับผมเยอะเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะครับ หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์ไห้ไครหลายๆคนน่ะครับ

[@ศุภณัฐฉวิกขุนรัมย์-ฟ1ฏ]

สวัสดีครับครูเงาะ

[@khemjiralovelyfamily2789]

ครูเง่าะโค้ชตรงประเด็นมากเลยค่ะ จะน้ำไปใช้น่ะค่ะ

[@ยุภักตราเตียจักร]

ยังเลนค่ะะะความกลัวเต็มไปหมด

[@happyinsoul8323]

ขอบคุณ​มาก​นะคะครูเงาะ😊🙏

[@เพ็ญภัทโคตรบุตร]

ขอบคุณค่ะครู

[@mrs.evej.d.9149]

ชอบ เทคนิคของครูเงาะคะ ครูเงาะเก่งมากๆๆๆๆคะ ชอบมากๆๆๆๆๆเลยคะ ขอบคุณกับ คลิปวีดีโอคะ

[@natcharchancherngkij3062]

ฟังแล้วช่วยได้เยอะเลยค่ะ✌✌

[@bnn0072]

วิธีแกก้คิดมากของผมคือ การฟังคำสอนของพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ทำไห้จากคนใจร้อนเป็นคนใจเย็น จากคิดวิตกกังวล ตลอดทุกวินาที ก็เริ่มกระจากขึ้น ไม่คิดมากขึ้น

[@อรุโณทัยไทยถาวร]

ดีมากค่ะครู

[@winai9346]

สวัสดีครับ คุณครูเงาะ พูดเพราะอารมณ์ดีเป็นกันเอง ระดับเสียงดัง ฟังชัดเจนดีครับ ขอบคุณมากครับ

[@บ้านสวนฟาร์มเกษตรอินทรีย์]

ภาพและเสียงชัดเจน ครูสวยค่ะ😊😊😊😊

[@เด็กเลี้ยงม้าโชคชัยวัญญ์]

สวยมากนะครับครู

[@ทีปกรพุ่มปรีดา]

ขอบคุณมากครับอาจารย์ เป็นประโยชน์มากครับ

[@ระเบียบมีทุกดวง]

ยากฟังเยอะๆค่ะ

[@ทรงพจน์จันกําเนิด]

ครูเงาะค่ะเป็นคนเป็นโรคมือสั่นเวลาทำอะไรต่อหน้าคนอื่นกลัวจะควบคุมมือตัวเองไม่ได้เพราะกลัวคนอื่นไม่อยากให้งานเราทำกลัวเขาไม่มั่นใจในเราว่าเราจะทำงานได้ไหม พอยิ่งกังวนยิ่งเกร็งแต่ก็ห้ามตัวเองให้คิดไม่ได้ไม่รู้จะควบคุมตัวเองไม่ให้มือสั่นได้ยังไงแต่บางครั้งเราอยู่คนเดียวแบบไม่เกร็งก็ไม่ค่อยสั่นแต่ปกติของร่างกายเนี่ยก็สั่นนิดหน่อยหาหมอก็ไม่ได้ช่วย เขาให้กินยาคลายกังวลเลยเลิกกินค่ะ

[@ใครบอกว่าเราโง่มันเรื่องของเค้]

โลกสวันนรกคนรัก

[@oatchan7193]

ผมฟังครูเงาะแล้วทำให้เกิด mind set เป็นบวก มากๆเลยครับ

[@suphaweeharnsuek4862]

ขอให้ได้กอดครู. คะ ขอให้เราผ่านวันนี้ ปัญหาไปได้

[@659271133]

รักครูเงาะมากค่ะ ช่วยหนูได้มากจริงๆ 🙏🏻

[@KruMackneil]

ไช่เลยครับ ตอนผมเด็ก ๆ พ่อแม่บอกว่าอย่าไปยุ่งกับมัน พวกเด็กเกเร แต่ไม่จัดการ ตอนนั้นผมติ๋มมาก พอโตขึ้นมาเลยสงสัยว่า ทำไมพ่อแม่ไม่แจ้งครูหรืออะไรสักอย่าง แปลกจริง ๆ

[@ketschangpan3609]

สวัสดีค่ะ

[@nathamonsrihera4455]

รักครูเงาะจัง แม่จบแค่ ป.6ค่ะความรู้การศึกษาน้อย ขอเอาความรู้ไปสอนลูกนะคะ

[@สุนันท์สุดชม]

ขอบคุณคำแนะนำดี ๆ นะคะ ตัวจริงน่ารักค่ะเคยเจอ ยิ้มสวย

[@mrs.evej.d.9149]

ขอบคุณ ครูเงาะมากคะ😊

[@wikandawongsombat7435]

1. พูดเรื่องจริง 2. พูดเป็นประโยชน์ต่อผู้ฟังผู้อื่น 3.พูดถูกที่ถูกเวลารึป่าว 4. พูดด้วยความเมตตา

[@wannapoothailand]

สวัสดี​คะ​มีความสุข​ใน​ทุก​ๆ​วัน​คะ​

[@pok7420]

ขอบคุณคะ

[@rvssefwt1783]

ขอบพระคุณค่ะ

[@rungthiptathikhun2514]

ครูเงาะ แนวทางเดียวเหมือนกับ พระเจ้า องค์พระเยซูคริสต์ค่ะ ขอบคุณพระเจ้าที่ให้ใด้ฟังครูเงาะนะค่ะ

[@ยามีละห์คล้ายคลึง]

❤️

[@varinboonlue9370]

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆเลย ขอแชร์น่ะค่ะ

[@jaruneeladphanna6318]

ทุกนคทีีลงมือทำด้วยตนเองคือผู้ชนะ

[@pradityoutube9400]

5 เคล็ดลับ สุดยอดมากเลยครับ ขอบคุณครับ

[@nimolrin7637]

អរគុណណាអ្នកគ្រូ ដែលបានបង្ហាញផ្លូវ ♥️♥️♥️

[@NuchSupaporn]

ขอบคุณมากค่ะ

[@viewqueen]

คลิปนี้สุดมากค่ะ🙏🏻

[@บุญเหลือ-ร1ฉ]

❤👍

[@อามอี้-ป2ญ]

สบายใจขึ้นมากแล้วครับครู

[@Laiinlife]

เข้าเรื่องในช่วงแรกก็ชัดเจนเลยค่ะ สภาพแวดล้อมในครอบครัวมีผลจริงๆหนูก็เป็น 1 ใน Perfectionist จากความกดดันในครอบครัว แต่ก็มีข้อดีคือเรารอบครอบมากกว่าปกติค่ะ😂

[@อุบลนาคะอินทร์-ฏ8ฤ]

ถ้าคนที่คิดลบอยู่กับเราครูไปไหนมันก้ไม่ไปเราจะทำไงครู

[@อุบลนาคะอินทร์-ฏ8ฤ]

ชีวิตตอนนี่แย่มากตกงานลูกก็ต้องเรียนหนี้ก็ใช้ต้องใช้แถมคนอยู่ดว้ยไม่ช่วยอะไรเลยแถมคิดลบมากกกกมันไม่ช่วยอะไรเลยแถมตัวเองมาปว่ยอีกครูช่วยแนนำหน่อยค่ะ ทางเหมือนมันจะตันแล้วเพาะตัวเองดันมาปว่ยถ้าไม่ปว่ยก็พอไวๆๆๆๆๆคักทำไงดีครู

[@แสงทิตย์อินน้อย]

สวัสดีค่ะคูร ลูกสาวจะติแม่ค่ะ

[@skhydraulic9095]

ฟังเพลงครับ

[@ARNUTish]

ขอบคุณครูมากครับ

[@หวานใจ-ศ5ณ]

ขอบคุณครูเงาะค่ะ รักที่สุด^^

[@puepue3129]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@Carhome6395]

ขอบคุณครูเงาะมากคะนู๋ฟังแล้วมีพลังบวกเพิ่มคะ รุ้สึกเรยว่าผญ คนนี้สอนมากกว่า ปกติ สอนการอยุ่กะปัจจุบันรู้เรยว่าผญ คนนี้ฝึกจิตมาอย่างดีขอบคุณคำแนะนำ (นู๋ก้อชอบปฎิบัติธรรมมา) มีประโยชน์และสาระมากๆนู๋ถูกจริตกะการสอนคุณครูเงาะมากๆคะ

[@ชีวิตคือการเดินทาง-ช6ผ]

ขอบคุณ​ครับ

[@กิตติศักดิ์พลเสน-ฌ9ห]

สิ่งที่คุณครูทำนี้ เหมือนแผ่น และป้ายบอกทาง ครับ ถ้าปัจจุบันก็ Gps นำทางครับ

[@khaytai326]

👍💝💟💖👍

[@hathaithipsaensuriwong116]

ขอบคุณนะค่ะ พังครูแล้วก็สบายใจขึ้นทุกครั้ง อยากกลับไทยไปเข้าครอส ด้วยจังค่ะ